Интервальная тренировка с гирей и высокий мах гирей. Разбор техники выполнения и комплексов.
HTML-код
- Опубликовано: 10 фев 2025
- РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.
И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :)
СМОТРИТЕ ВИДЕО ЦЕЛИКОМ, ЧТОБЫ НИЧЕГО НЕ ПРОПУСТИТЬ
________________________________________________________________
Из видео вы узнаете:
1. Как составить интервальную тренировку с гирей
2. Как подобрать упражнения для интервальной тренировки
3. Что такое протокол 30/30 и 20/40
4. Как выполнять высокий мах гирей (разбор техники)
5. Увидите примеры интервальных комплексов
6. Увидите уникальные упражнения с гирей
7. Узнаете об основных принципах интервального тренинга
8. Получите заряд бодрости и мотивации для выполнения ваших тренировок ;)
________________________________________________________________
Помочь каналу в развитии:
Yandeх кошелек: 4100110684149359
________________________________________________________________
VK: pro_str...
INST: / serge.kashirin
________________________________________________________________
#гиревой_фитнес
Друзья, я перемещаюсь в Дзен и ВК и приглашаю Вас на свой канал и в группу!
Канал в Дзен Сергей Каширин: dzen.ru/serge_kashirin
Группа в ВК StreetFIT: vk.com/pro_streetfit
блин , какой классс , заходишь сюда , на канал , заряжаешься позитивной энергетикой , желанием продолжать своё движение вперёд . просто и без пафоса
просто делаешь , Just do it , без хайпа на тему кто химик , а кто не химик !!!!
от души благодарю , Сергей !!!!! и с праздником защтиника отечества тебя !!!!!
Вадим Кураев с праздником )) Да я как-то и не слежу за трендами, кто там о чем говорит 😂 Просто делаю, что нравится.
@@kashirinworkout вот за это тебе и респект от всей души !!!!!!
Высокий мах - это, конечно, одно из самых лютых упражнений)) а этот полезный видосик я что--то пропустил, исправляюсь))
Отличный комплекс, особенно для меня, когда дома одна гиря!
И у меня одна.
У меня 16, 24, 32 кг и все по одной.
Сколько килограммовая?
Спасибо Серёжа!!! Сегодня опробую твой комплекс, 20/30 который. Спасибо, что тратишь на нас, своих подпищиков, время. И с Днём защитников отечества тебя, и ребят читающих это ☺️
Aleksandra Duduk всех нас с днем защитника! Если придется защищать Отечество, я думаю, в стороне никто не останется.
Сергей, сколько раз в неделю можно заниматься гирями. Дело в том, что мой напарник занимается почти каждый день. Только среда и воскресенье отдых. Я считаю, что это слишком много. Каждую тренировку он использует какой нибудь комплекс взятый у вас. Сегодня, допустим интервальная тренировка, завтра -табата. Потом ещё какой нибудь комплекс. Можно так делать? Какой план бы вы посоветовали. Заранее благодарим за ответ.
Отличный канал любителям гирь и за разбор техники отдельное спасибо✌✌✌✌✌
Спасибо Сергей. Я как раз завтракал и смотрел, 5 горячих пирожков сделал🙂
Привет Серег! Лоно природы, свежий воздух + гиря =заряд бодрости и сил. Круто сказал бицепс не гриб сам не вырастет надо мочить 😁🙏👍. Спорт в массы лайк, репост. С праздником тебя Друже и всех подписчиков канала и соцсетей. Мужчины всем богатырского здоровья и всего благ! 🏋️♂️💪🙏
Николай Яковлев С Праздником, дружище 👍🤝
Серёга, Спасибо за очередную супер тренировку! С праздником тебя!
Іван Марченко с Праздником 🤝
Поставил лайк, потом просмотр!
Вчера комплекс Минотавр сделал за 15,02 с 16кг месяц назад делал за 19,46...Прогресс,я доволен. Сергей спасибо за комплексы буду подключать интервальную тренеровку!А да за два месяца -4 кг с 88 до 84 ! Хочу уже 24 кг гирю купить! Гири-это сила!
Раз сделал до сих пор делаю. Это мои самые любимые комплексы 🤝🏻
Сергей спасибо за дельные советы здоровья тебе и удачи .Алексей .
Лучшие друзья мужчины в мире-красивые, надёжные, чугунные ГИРИ(brutto-Гири) 💪💪💪
pro trick : you can watch movies at Flixzone. I've been using them for watching a lot of movies during the lockdown.
@Jadiel Ethan Definitely, I have been using Flixzone} for since december myself :)
Сережа -Умничка!!!
Серега, ты очень крутой мужик, и объясняешь максимально доступно, и понты не кидаешь, не смотря на офигенную форму, уважуха!!
* Индивидуальные тренировки онлайн по гиревому фитнесу (гиревой гимнастике): пишите мне в Телеграмм SergeKashirin
РЕБЯТА, ПОЖАЛУЙСТА, ПОДДЕРЖИТЕ ВИДЕО СВОИМИ ЛАЙКАМИ, ДИЗЛАЙКАМИ И КОММЕНТАРИЯМИ. Это важно для продвижения канала.
И помните, что ваши лайки и комментарии к видео - это лучший способ сказать автору СПАСИБО :)
СМОТРИТЕ ВИДЕО ЦЕЛИКОМ, ЧТОБЫ НИЧЕГО НЕ ПРОПУСТИТЬ
Молодец.
Ты обещал видео с сэндбэгами) Мы Ждём.
Chelovek_ylibka оно запланировано, но чуть позже. Функциональный сэндбэг 40 кг лежит наготове.
@@kashirinworkout супер)
Огромное множество полезных советов для начинающих👍 огромное спасибо за толковое разъяснение
Как всегда все чётко и ясно объяснил спасибо тебе за твой труд
Спасибо, Сергей ! Топ контент ! Если будет позволять время, не бросай нас ;)
Спасибо большое Серёга !!! Как всегда всё разложил по полочкам.Приятно смотреть твои видео.
С праздником Серг тебя!!!!
Mihail Yugski с Праздником 🤝
Мне как новичку очень полезно, всё очень понятно в разборе, подписан на другие каналы, но возвращаюсь всегда на твой. Спасибо тебе Сергей, ты супер!
Просто гениально, бютжетно, функционально, кислородно, оформленно. Благ!!!💪👍💯👏✌️🌞🏆👌🌀
Спасибо 🙏
Спасибо !!! Хотелось бы комплексы с гирей для единоборств !!!
Поддерживаю 👍
Топовый комплекс! Спасибо, мои любимые упражнения.
Благодарен за технику .Взрывное пробуждение для всех мышц .... Мужик , это было очень мощно . Обязательно попробую !!!!
Как всегда, круто! Исчерпывающая информация за минимум времени, и как всегда, море положительной энергии.
Спасибо,Серега.Как всегда - четко и грамотно!
Сергей, спасибо! Да будет здоровых и сильных парней больше!!!
Дааа. Техника, это Ооочень важно!!! Теперь я, кажется понял.
Сергей привет, привет зрителям канала. Сегодня опробовал первый комплекс- что называется зашёл, зашёл «на ура»! Сделал 7 кругов в режиме 30/30, ощущения хорошие, такая, умеренная нагрузка- и не задыхаешься и чувствуешь что пашешь. В общем я рад, что узнал про этот комплекс, беру на вооружение))). Спасибо Сергей! Всем добра!
Отлично!Привет с Кр Рога!закреплю бегом сейчас эту тренировку!Удачи!
Погода супер. Прекрасное дополнение к трене.
Артур К согласен, обожаю на воздухе работать.
Молодец,Сергей!Как всегда заряжаешь бодрячком и полезной информацией!
Серёга спасибо, вот сегодня после работы и займусь гирей...
Всё отлично!
Серёга тренировка,да на улице,что может быть лучше?😊👍💪
Спасибо Серег) и за то что про дыхание объясняешь отдельный респект_ )
Сергей, ждал возобновление роликов . Благодарю за интересные идеи.
Сергей, спасибо за видео. Сегодня такой комплекс зайдет как раз в тему, в честь Дня защитника Отечества! С праздником всех! Вечерком опробую первый вариант. Всем здоровья и удачи!
С Праздником ))
Дякую за Вашу працю!
Серёга спасибо тебе за ценные советы .
Уххх, Серега, твоя харизма прям наружу так и бьет, спасибо тебе за качественный контент, много людей просветил и от травм уберег, удачи тебе, друг)
Сначала ставлю лайк и потом просмотр.👍
Привет Сергей!! Ты большой молодец!! Самый лучший тренер по гиревым комплесам и гиревому спорту, все остальные блогеры на твоем фоне меркнут и уже исчерпали себя, уже отписался от них. Смотрю только тебя!! Делаешь все от души и профессионально!!!
Я всегда нахожу что-то новое в тренировках, мне самому это безумно интересно )) Спасибо!
как же все четко разжевал! спасибо!
Большое спасибо за полезную информацию. С праздником тебя! Ну и конечно, хочу, Серёга))
1972Vadimus1972 с праздником 🤝
С праздником Сергей! Спасибо за видео! Успехов!
Андрей Кудлаев с праздником 👍🤝
Серёга красавчик,грамотно раскладывает
Спасибо, Серега! Просыпаемся от зимы)
Спасибо Серёга за труд. Хотим пирожков ))))))) С праздником всех.
Спасибо Серёга за полезную информацию и технику!!! После твоего видео решил добавить гири к тренировке!!!
Горячие пирожки- зачёт! Понравилось!!!
Роман Коваль мощная штука. По новому включает ноги. Сделаю разбор этого движения.
Серёга красавчик! Спасибо!
Хороший ты парень Серега,молодец по делу!С наступающем тебя Здоровья и всех благ!да и спортивных побед✌👍
Серёга молоток, заряжаешь энергией.👍 Продолжай в том же духе✊ не бросай канал
Как всегда красава лайк!
С праздиком мужик!
С праздником ))
Сергей , как всегда видео мотивирует , спасибо за труд .
Спасибо! То что надо!
Как всегда. Посмотришь твоё видео и хочется его выполнить! Испытать на себе!
Сергей, пожалуйста по больше контента на эту тему!
Сергей, спасибо за подробный разбор упражнений и за комплекс в целом. Сегодня вечером заставлю свой организм кайфовать😁👍 и да горячих пирожков очень хочется)
Как всегда, класс!👍
Отлично Сергей! Сегодня опробую комплекс.
Благодарю! Приму на вооружение!
Приветствую, вот пришел домой посмотрел и сделал эту тренировку на ночь глядя, хорошо пошла, перед самой тренькой ещё минут 15 потратил на технику пирожков, ни разу до этого не делал, вроде всё норм 👍🤘💪
Сергей суперские видосы делает!
Отличный комплекс.Спасибо Серёга
хорошее обьяснение. Многим так бы обьяснять
Бицепс не гриб, сам не вырастет!)) Поржал! Преподавание материала очень доступное. Спасибо за работу!
Спасибо за видео!
Спасибо.
Ленин с гирей.
Рассмешил!)))
Спасибо. Разбор техники пирожков!!!
Крутой парень! Спасибо за полезные видосы!!!
Теперь после того как я попробовал пирожки горячие ,меня потянет на трастер и это нормальный процесс после которого будет прогресс и резерв 😁😁😁
делай, хороший разбор, удачи.
Ты богатырь друг,молодцом
спасибо Серега, я твой комплекс уже год бомблю ))кое что добавил правда, еще раз спасибо
Спасибо Сергей за комплекс! Классный! Хотелось бы более подробный разбор пирожков и восьмёрок! Заранее спасибо!
классно, спасибо, удачи
Хорошее видео! Спасибо, Сергей! Восстанавливаюсь с резиной. К гире пока не подхожу
Отлично. То что надо
Серёга,спасибо👍👍👍
Класс!!! Будем пробовать))) Серега хочу разбор 8-ки.
Красава, хорошее видео, молодец.
Очень круто! Спасибо
Наконец-то на канале появится контент про еду! Я за разбор горячих пирожков!
Посмотрел видео и пошел делать первый комплекс 20/40, 5 кругов с 24 кг - отлично зашло, буду делать регулярно! Спасибо за видео!
Класс. Завтра попробую с утра после пробежки
Супер 👌👍
Серега красава!! Комплексы огонь!! ВИИТ тренинг супер, развивай тему дальше!! Буду ждать новых техник и методик!
Отличное видео, спасибо... А насчёт повторения одного движения... Есть такое высказывание, приписывается Брюсу Ли: "Я не боюсь того, кто изучает 10.000 различных ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10.000 раз." Обязательно каждое упражнение необходимо делать в несколько подходов, иначе особого толка не будет. Ещё раз спасибо!!!
P.S. Сделал эти пять раундов. Супер!!! Ощущения отличные, хоть и взмок))) Особенно "пирожки" зашли:)
Все верно 👍
Включил твоё видео и у меня пот закапал из подмышек, реально, собираюсь на тренировку решил глянуть новые упражнения
Спасибо огромное!!! Жаль, что реже стал делать видео. "Горячие пирожки это нечто"!!!!
бодрый топчик...)) хорошие видосы..))
Спасибо Серега
Классно объясняешь👍🏻Спасибо. Горячие пирожки, не мое упражнение( делаю комплекс: высокий мах, отжимания, пресс, приседания с гирей. 5 по 20 каждое упражнение. Зарядочка с утра✌🏻
Попробовал незамедлительно с 24. Отлично зашло 30/30. На 4ом круге даже задышалось. Спасибо, Серёга!
Серёга всё как всегда класс👍 и с праздником тебя 👍👍👍👍
С Праздником ))
Благодарочка Серег!
Большое спасибо.