Подойдет ли этот комплекс для реабилитации спины? (сорвал спину) три дня лежал не вставал толком. Альхамдуиллях сейчас даю нагрузки на организм потихоньку. Теперь спина ноет когда наклоняешься и т.д. и т.п.
Хороший формат видео. Больше 5 минут уже скучно, а так на одном дыхании смотрится. Хотелось бы увидеть совмещённые комплексы с самыми эффективными упражнениями.
Егор, а могли бы расписать например комплексы с одной гирей на неделю. Для укрепления плечевого пояса, рук, ног и спины? На каждый день какие упражнения?
По-моему, первые три упражнения не особо имеют смысл, т.к. в основном тренируют ноги и разгибатели спины, т.е. те мышцы, которые прекрасно работают в рывке и толчке. Самое крутое для широчайших - это тяга в наклоне
Хренасебе ,32 кг у многих гирей)) тяга в наклоне, да парень не слабый 22кг тянул всем телом 9 раз и устал, да потянуть можно и 40, но тогда это будет не тренировка широчайших, а читинг всем телом.. если нормально делать целевой мышцей большинству хватит и 15-20кг
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Весьма уважаю Егора, так как сам Егор.
Супер! Гиря универсальный снаряд!
Кратко, полезно, доступно каждому. Спасибо, Егор!
Спасибо за урок.
Благодарю,Егор!Любо🤝👍
Бомба. Всё просто, доступно и без воды. Супер 👍.
Тренер в хорошей форме !
Отлично Егор! Все просто, доступно и эффективно!
З заменой скамейки новое для меня упражнение, спасибо, е думал что ещё столько вариаций с гирей существует
Шикарный формат, спасибо👏👏👏
А вот это уже интересно!
Спасио! Наеюсь поможет!
Очень нужные упражнения!
Самый полезный канал
Спасибо за полезное видео!
просто и доступно.спасибо.
Доступно
Хорошо объясняет, подписка)
Подойдет ли этот комплекс для реабилитации спины? (сорвал спину) три дня лежал не вставал толком. Альхамдуиллях сейчас даю нагрузки на организм потихоньку. Теперь спина ноет когда наклоняешься и т.д. и т.п.
Хороший формат видео. Больше 5 минут уже скучно, а так на одном дыхании смотрится. Хотелось бы увидеть совмещённые комплексы с самыми эффективными упражнениями.
Artem Vasilchenko скоро будут 👌
Хорошие упражнения. А как же прогрессия в весах? С гирями проблематично веса добавлять.
Егор видео 👍
Егор приветствую!
Становая тяга с 2 гирями , не слишком узко расположены ноги? И не будет ли проблем с коленями?
24 кг я поднимаю легко, но в спине дискомфорт, как правильно делать зарядку перед поднятиями гирь
спасибо за видос, Егор какой у тебя вес и рост?
Данил _ 183 на 100
@@egor_pro_wb , лишнего веса нет?
@@Уралец17 а так - не видно?)))
Херасе, зал какой огромный
Егор, а могли бы расписать например комплексы с одной гирей на неделю. Для укрепления плечевого пояса, рук, ног и спины? На каждый день какие упражнения?
Ruslan Ilikaev надо бы
автор гиревик иил борец?
👍
А мах гири 2 руками не помогает прокачать широчайшие? Больше нагружать руки и меньше использовать силу инерции.
А кто второй мужчина? он преподает в академии?можно попасть к нему на персональную тренировку?
а если вставать на две одинаковые возвышенности и гирю опускать ниже уровня ног ? толк есть ?
Леонидыч !!! Есть но не большой, просто амплитуда станет больше
Хромированные ручки норм? Не слишком скользкие?
Для фитнеса норм, для серьёзных тренировок не пойдут
👍👍👍👍👍🤝🤝🤝🤝
Егор у меня проблема. Когда гирю закидываю на грудь изображение трясется в глазах .это норм ?
Антон Колосов нет не норм, видимо вес гири большой или слишком жестко закидываешь на грудь, что они тебя бьют в прямом смысле этого слова
@@egor_pro_wb а если ближе к поясу локоть держать то вывернет боюсь руку
Антон Колосов не должно выворачивать, надо со стойкой поработать
такой звук, я думал у него спина так сильно хрустит поначалу)))
По-моему, первые три упражнения не особо имеют смысл, т.к. в основном тренируют ноги и разгибатели спины, т.е. те мышцы, которые прекрасно работают в рывке и толчке. Самое крутое для широчайших - это тяга в наклоне
Хренасебе ,32 кг у многих гирей)) тяга в наклоне, да парень не слабый 22кг тянул всем телом 9 раз и устал, да потянуть можно и 40, но тогда это будет не тренировка широчайших, а читинг всем телом.. если нормально делать целевой мышцей большинству хватит и 15-20кг
2:10 от этого упражнения, у меня, боли в средней части спины появляются
Именно от этого? Никаких проблем нет со спиной?
@@egor_pro_wb насчёт проблем однозначно не могу сказать, но видимо что то есть, хотя болит только после этого упражнения
@@egor_pro_wb может попробовать вес меньше или амплитуду сократить ?
Vasa Vasin лучше вообще убрать тогда это упражнение, оно не очень эффективное, лучше тогда делай мертвую тягу
@@egor_pro_wb собственно к этому я и пришел)
Если кисти скользят,перчатки без пальцев,присыпка,крахмал
Смешные носки🙂
лучший снаряд для спины-штанга.
подтягивания с весом широким хватом с лямками
@@Mephisto84 согласен, но подтягивания не дают одного из базовых, основных способностей-отрыв и поднимание веса от земли
А мышцам все равно, что ты поднмаешь: штангу, гири, сэндбэг или девушку на руках носишь.
@@KIEV_ZA_3_DNYA ну да, ты себя от земли не отрываешь при подтягиваниях ;)
@@Mephisto84 ну да, мой вес 100 подтягиваюсь плохо
3*12 пуд,маловато массы гири,еще бы 24.Для спины штанга лучше,но не дома.Лучший враг хорошего.Гиря не мешет,в углу стоит
К сожалению у гирквиков непропорционально большие ноги по сравнению с верхом.
+
Ноги стоят узко! А узко это как?
Eken Tvfdh 30см между стопами
Все упражнения для пионэров !!!
Блин мужи этот сам делаи и показываи то лезит со своими знаниями
Те ещё "гиревики", ни одной классической спортивной гири, одни игрушки для фитнесса..:))) Ой уморили..
👍