Главное упражнение с гирей. Подрыв гири или мах гири и его варианты
HTML-код
- Опубликовано: 24 мар 2021
- Подрыв гири это базовое упражнение с гирей. Вариантов подрыва гири много. Чапсто подрыв гири называют мах гири. В зависимости от способа выполнения этого упражнения можно нагрузить разные мышечные группы. Поэтому важно обрести понимание этих тонких нюансов. Также один из вариантов подрыва очень травмоопасный. Его лучше также исключить.
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте, купить гири, экипировку тут: idkbc.com,
А также:
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм школы гиревого спорта: / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld
#подрывгири #махгири #гири #гиревойспорт #иванденисов 
Спорт
Друзья, заказать экипировку и приобрести гири можно www.idkbc.com , онлайн школа гиревого спорта www.kettlebellschool.com
😆 сорри
Тигр
О даа. Это именно то что я искал. Человек который расскажет про то как правильно делать для себя, а не как делать много для рекордов
Очень грамотный тренер и чемпион, благодарю вас за очень полезные советы, лайк от друга сходу
Спасибо. Тренироваться надо с умом!
+ очень много полезного узнал
@@IvanDenisovKettlebellClub благодарю вас очень полезные видео
Очень обидно что вы не вы выложили такой ролик раньше. Я любитель и неправильной техникой подпортил себе поясницу именно в районе крестца. Никто такого раньше не рассказывал. Очень ценная информация
НУ так бывает.
@@IvanDenisovKettlebellClub добрый день! Делал на максимум 150 подрывов двумя руками, это нормальный показатель или нужно больше?
А что не так конкретно делал то?
@@IvanDenisovKettlebellClubКак вы относитесь к так называемым махам? Сейчас они популярны и многие делают лишь эти движения, типа "русский мах", "американский мах". Насколько они опасны для позвоночника и стоит ли их делать?
Тоже самое ,в пояснично-крестцовом отделе...Сейчас лечусь, планирую не забрасывать гиревой спорт ,хотя многие против такого решения
Денис Николаевич, спасибо за знание.
Иван Николаевич
Сразу видно, что Иван профессор в области гиревого спорта,всё видио чёткие и понятные, объяснения самые лучшие из всех. Здоровья , долголетия и всех земных благ.
Опыт не пропьешь!))) 20 лет тренерского стажа дают свои плоды.
@@IvanDenisovKettlebellClub Ещё заметно , что вы простой и открытый Человек с хорошей энергетикой. Еще раз здоровья вам и вашим близким!
Очень грамотный тренер и чемпион, благодарю вас за очень полезные советы
Спасибо. Это моя профессия. И я люблю то что делаю.
Супер видео, спасибо!
Благодарю вас Иван, очень практично и интересно!
Как всегда грамотное объяснение!
Работаем. В Онлайн школе еще учше.
Очень поучительно
Спасибо, Иван.
Пользуйтесь
Большое спасибо за очень полезную информацию!
Главное использовать!
Спасибо Вам огромное, Иван!👍💪
Успехов.
Благодарю за проделанную работу. Полезный материал
Конечно. Успехов
Спасибо, очень познавательно !
Успехов
спасибо за видео, особенно за акцент на ошибке, которую я делаю регулярно.
Спасибо Вам больше!
Успехов.
Спасибо за профессиональные советы.
Тут собрана главная информация.
СУПЕР МАТЕРИАЛ 👍👍👍👍👍
Такого нет ни у кого.
Спасибо за выпуск!)
Успехов)))
Спасибо Иван за ценный урок.
Успехов. Надо разбираться.
Спасибо Бро! Очень полезные знания даёте всегда!🙌
Успехов.
Спасибо за грамотный видеообзор! Здоровья и удачи!
Спасибо. Все варианты основные тут.
Спасибо! Успехов!
Взаимно!
Иван супер!!! Все понятно здоровья вам !!!
Пользуйтесь
Отличный видео урок.!
Согласен, такого нет!
Спасибо, за поучительные ролики! Очень толково!
Стараемся)
Спасибо за труд!
Очень познавательно👍
Успехов
Спасибо за отличное, понятное видео!
Успехов. Надо еще телом понять про что вопрос
Благодарю за ценные указания, очень полезны Ваши видео.
Успехов!)))
благодарю! великолепно 👍🏻👍🏻 будем учиться! огромное спасибо за работу вашу!👏🏻
Успехов
Спасибо большое,больше таких видео про нюансы
Их много. вы по каналу пройдите)
Благодарю! Замечательно объяснили технику. Мне было очень ценно.
Варианты движений пожалуй самые главные.
Класс !, Денис вы не перестаете уделять качеством подачи полезной информации. Спасибо.
Особенно потому что я Иван))))
Спасибо большое за очень подробный разбор. Теперь буду делать правильно и грамотно.
Из всех там только одно не очень выполнение. ТАк можно делать, но можно и поломаться.
Спасибо за ролик, здорово и понятно объясняете 👍
Осталось работать
спасибо! буду работать над техникой..
Надо. в ней ключ к здоровью.
Большое спасибо!
Спасибо, толково!
Пересмотрел свою технику.
Есть такое дело. Очень много нюансов
Спасибо 🙏 и Вам! 🔥🔥🔥
Успехов
Как важно получить доходчивую, верную рекомендацию✨Спасибо и крепчайшего здоровья!🌟
ДА. Это ваше здоровье - раз, результаты - два.
Иван Николаевич, спасибо большое. Сколько же тонкостей.
Их еще больше. Просто не задумываетесь над этим)
Очень хорошая подача материала 👍 👍 👍 👍 👍
И очень своевременно!!!!!
Осталось понять как применить.
Круто! Полезно знать каждому
Кто к гире прикасается - точно
Хорошее объяснение техники. Всегда очень грамотное и чёткое. Плюс хорошая подготовка видео. Спасибо!
Лучше такие видео, чем супермодные с чушью внутри)
Иваныч! Уже всё отметил! Спасибо большое дружище!)))
Отлично!
02:07 Да не вопрос. Такой полезный материал - редкость. Причём, не только в спортивных дисциплинах.
23:38 Спасибо _Вам_ за продвижение такого простого и недооценённого снаряда.
Спасибо большое за урок! Смотрю уже не знаю какой раз и наконец начинаю понимать разницу в видах подрыва, используемых мышечных группах и механике движений.
Успехов. Практика еще нужна
Наконец то нормальный расклад, где, как и зачем.
Спасибо, очень доходчиво объяснили👍🏻
Я очень стараюсь подбирать слова.
Иван спасибо за ролик.
Теперь понять надо что есть что
Иван добрый вечер меня зовут Василий, я занимаюсь гирями в домашних условиях без тренера, Ваши ролики мне очень помогают в технике о которых я не знал, просматриваю каждый Ваш ролик и тренируюсь, огромное Вам спасибо.
Уже в десятый раз смотрю это видео. Очень информативно и полезно. Спасибо.
Надо пробовать. смотреть - одно, а записать себя и постараться сделать всеми способами, чтобы тело нашло отличия.
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо за ответ и за совет. Я тренируюсь в подъезде и на улице, не всегда удобно себя снимать, но подумаю о штативе. Ещё раз - спасибо.
Иван, очень понятный и важный ролик. На видео все предельно ясно. Осталось самое сложное, научиться применять на практике. Занимаюсь в тренажерном зале довольно давно и недавно добавил комплекс с гирями для увеличения силовой выносливости, после того как делал комплекс для спины по твоему видео и, чудо, поясница практически перестала беспокоить. Решил выучить ещё какое-то упражнение. Больше понравился длинный цикл, пытаюсь освоить, но есть волнения за поясницу, периодически бывают проблемы. В этом видео получил ответы на все свои вопросы на этот счёт. Буду работать дальше. Выполнить разряд цели нет, но сама работа с гирями к удивлению доставляет большое удовольствие. Могу сказать, что взял гири в руки благодаря тебе и твоему каналу. Спасибо. Лайк на месте 👍
Там в толчке может быть еще сложность. не только в забросах!
От души, мастер!!!
Спасибо. Стараемся.
Прекрасное объяснение, как для своего ребёнка. Спасибо!
Стараюсь.
Спасибо 🤝
Супер - то, что надо, что значит - старая школа. Я всегда не мог смотреть на новоделов, которые машут гирей на прямых руках, но не мог объяснить почему неправильно. Теперь есть объяснение от профессионала.
Ну после эти ребята начинают мучиться со спиной и говорят, что гири -плохо)
Иван, привет! Спасибо за ролик. Выполняя предложенный Вами комплекс на спину, заметил, или почувствовал, особенно на завершающей стадии, огрехи в технике. Поработаю первые упражнения, как подводящие, затем поделюсь результатами.
Отлично!
Иван! Так держать! Популязатор гири, русского снаряда, русского духа. Показываю твои ролики подросткам, вижу как они загораются интересом и начинают осваивать гири...
Супер. Стараюсь!
С чего вы взяли, что это русский снаряд?
@@SergeOrlove весь мир считает гирю русским снарядом. Этого мало? Могу пояснить исторически, почему это именно русский снаряд. Хотите?
@@generalakano2788 да, если возможно. С интересом ознакомлюсь. Надеюсь это не просто проявление ура-патриотизма с вашей стороны.
@@SergeOrlove диплом историка не располагает к фантазиям. А увлеченность методологией изучения истории по-Ключевскому позволяет изучать историю комплексно: экономически, социально, культурно!
Так вот, пушки и ядра, которые явились прототипом спортивного снаряда появились в армии. В быту, прежде всего в сельской местности, не использовались приспособления или устройства имеющие форму ядра, только в армии. Армия в дореволюционной ( и даже до 1945 года) России плполнялась из крестьянского населения. Особенность русской армии - выносливость, способность к длительным марш-броскам и походам, основана на большей выносливости русских солдат. Поход Суворова через Альпы - одно из доказательств.
Армия и в частности пушкари европейских армий набирались преимущественно из люмпенов-бедняков городов, промышленная революция, уничтожение общин на селе привело к образованию классам городской ьедноты, для многих из которых нам в армию был единственным способом выжить. Но горожане отвыкли от сельскохозяйственного труда, от косьбы, пахоты, новый класс рабочих обслуживал машины и механизмы. Теперь вопрос, кого вюво время стоянки, привала, отдыха будет "генетически" тянуть потягать гири, вчерашнего крестьянина или городского нищего? Мой ответ - у крестьянина.
Прошу не цепляться к опечаткам, пишу со смартфона.
Второе доказательство - этимологическое и морфологическое, происхождение самого слова, обознвчающего предмет. Кеттлбелл звучит искусственно, сборное, из двух слов, колокол и чайник. Гиря же (она же по словарю Багриновского) слово не заимствованное, др.русское, собственное.
Подумаю - ещё приведу обоснования, но эти суждения должны что-то объяснить.
Благодарю вас
Лучшие объяснения, это у Денисова!!! Тренер от бога!!!
Знания когда накладываются на опыт - это мастерство)
Ваня,красава🔥🔥🔥🙏 обожаю твои видео смотреть🤘🤘🤘
Спасибо. Успехов!)
спасибо
Вот оно чего, спасибо!
Успехов
Спасибо! Научился делать махи по этому видео.
Это круто!
Да. Круто!
Спасио
Миллион лайков 👍 спасибо огромное!
Спасибо)
Настоящий гуру и гиревых дел мастер!сколько тонкостей и нюансов и только в одном упражнении...люблю гирьки,но я полный профан и подахренел с этого видеоразбора👍однозначно+
Лучше это понять в начале пути, чем после МРТ через годик
Благодарю за правильное объяснения упражнения,ждём дальнейших ваших рекомендаций
Спасибо.
Все четко! Не то что другие только кроссфитовский вариант показывают!
Что умеют - то и показывают)
Ваши обучающие видео очень полезны. Я не могу понять ваше объяснение, но, просто посмотрев видео, я могу многому научиться. Спасибо. -Фанат Кореи ...
Молодец! Успехов!
Как же круто 😎нет слов...
Спасибо. Успехов
Годно делаешь ! Очень полезно. Исправляю ошибки свои
Успехов!)
Талантище!!!
Годы работы.
Много ценни съвети с които се изпълняват правилно упражненията и се избягват травми. А с тази гира травмите са тежки. Благодаря за урока много е полезен
Спасибо. Вам успехов.
Пересматриваю снова.
Жаль что нельзя второй лайк влепить. Очень полезное видео. Благодарю!
Благодарю!
Удачи
Большая благодарность вам Иван! Вы делаете доброе дело! Я начал только заниматься гирей, и делал мах неправильно (толкал тазом гирю вперёд). Завтра попробую применить на практике приобретенные в этом видео знания!
Давайте. Там ощущения главное.
@@IvanDenisovKettlebellClub по ощущению больше всего икроножные чувствую. Стараюсь перемещать вес гири при опускании на носочки, а при подьеме на пятки. Предполагаю что или мышцы эти слабые или делаю не правильно!
@@IvanDenisovKettlebellClubНачинающему лучше с 8 кг начинать или 16 кг? Спасибо большое за ещё один очень качественный урок.
Спасибо. Грамотное видео. Лайк и подписка!
Успехов
Такого подробного описания движений я ещё не встречал. Оказывается столько нюансов в, казалось бы, простом упражнении.
Да думаю, что и не встретите.
Это точно, такой урок надо не раз пересмотреть, чтобы усвоить. Детальный разбор и подробно. Супер урок!
Спасибо 👍
Успехов в освоение. Как будут все типы получаться - это топ
Интересное видео, увлёкся просмотром, чуть не забыл поставить пальчик вверх, вовремя спохватился, раскаялся и исправил эту ошибку😁
Это лучшее что есть об этом упражнении. Вам решать как его делать!
Спасибо! В Тольятти не нашел куда можно пойти в заниматься гиревым спортом, только на Вас надежда.
Привет. Не знаю( Даже не в курсе кто в Самарской области руководитель(
Иван Николаевич спасибо вам большое за труды! Интересно было бы посмотреть на гиревые упражнения с миографом на разные мышцы, какие варианты упражнений как и сколько нагружают различные мышечные группы.
Интересно))) А зачем?))) Все будут отличаться в зависимости от техники
Гоню в гараж.... Буду заново учиться)
Гараж - зачет!)
@@IvanDenisovKettlebellClub там своя атмосфера))
Excellent educational video although I do not know your language (I am from Greece). Thank you very much and please if you can put subtitles in English in such videos.
I have no time for subtitles(((
Thank you again!!!
Чотко. По другому и быть не может.
Важно! Люди не понимают что качают!
Спасибо.
Успехов)
За последнее упражнение спасибо, обязательно учту!За предупреждение о перегрузке, очень важно,взял для работы гирю 50.
Увидите.
красавцы🏆
Спасибо
Спасибо большое, никто кстати этого не объяснил ни разу. Сколько перелопатил сайтов и литературы и чуть не выбыл как Вы говорите со спиной. Пробую, совсем другое дело
Этого толком никто и не понимает. Многие даже разницы не видят)))
@@IvanDenisovKettlebellClub спасибо огромное, разница колоссальная
большое спасибо, вероятно спасли мне поясницу, ибо в последнее время стал чувствовать дискомфорт в области крестца
Возможно! Это очень важный элемент.
Даже это базовое упражнение заставляет после подхода валяться на полу жадно вдыхая воздух, но я совсем новичок😵💫😂😂 Выражаю огромную благодарность за уроки, которые вы для нас записываете. Все же даже на данном простом упражнении можно легко травмироваться!
Дышать надо просто правильно)
Как всегда 👍🔥💪
Спасибо) Это видео дает ответы на многие вопросы.
Спасибо) Это видео дает ответы на многие вопросы.
Здравствуйте, Иван! Ролик супер, проанализировал свою технику и ощущения, ошибок вроде нет, но заметил интересную деталь. После рывков в мышцах поясницы есть ощущение, будто делал гиперэкстензию, никаких болей и дискомфорта, но такая приятная забитость мышцы. Скажите, это нормально или с техникой есть беды?
Если не дергаешь, то это правильно. Туда и должна нагрузка попадать!
Спасибо Иван. Ты очень сильный и хороший человек, людей учишь, мотивируешь. Я вот после того как выздоровел от ковид, до сих пор в шоке насколько на нуле выносливость. Легко махал-поднимал гирьку уральскую 24, а сейчас думаю "да как вообще у них выносливости хватает?". Хахахах)) да, силовая выносливость это круто. Для меня сейчас это неподъемный рубеж. Пока. Однако успешно восстанавливаюсь! Спасибо Ваня
Как раз на днях думал, что давно тебя в комментах не было видно. Очухался?
@@arikleonidov4934 Слава Богу здоров. Выписали уже
@@user-zh6hj5yn4x У Бубновсокого и Евдокименко на каналах есть неплохие видео о восстановлении после Ковида.
@@arikleonidov4934 спасибо, друг мой.
На всех действует по-разному.
Некоторых вообще не берет, а некоторые как вы.
Надо с легкого кардио начинать, затем повторным методом гантельную гимнастику, потом уже переходить на обычные тренировки. И контроль своего состояния постоянный. (пульс утром, давление после тренировки и утром)
Иван красава. Настоящий гиревик и чемпион. Такие рекорды это просто жесть многие даже с гантелями 6кг не выполнят столько сколько Иван с 32ками👌👍🤟
НУ каждому свое)
и вам спасибо
Осталось работать!
👍
Два лайка, жаль, не поставить.
Никогда не занимался гирями,всегда рассматривал как примитивный предмет тренировки,а тут месяцев пять назад,попробовал и вы знаете зашло.Сейчас изучаю технику с маленькими весами и мне нравится.Надо было ещё лет десять назад изучать гири.Классный снаряд,для тренеровки
ДА у многих так знакомство проходит! У меня например так же было))))