Люди НЕ ПОНИМАЮТ как использовать гирю в тренировках. Мастер-класс Ивана Денисова
HTML-код
- Опубликовано: 27 июл 2016
- Сегодня вместе с восьмикратным абсолютным чемпионом мира по гиревому спорту Иваном Денисовым мы потренируемся в одном из лучших спортивных комплексов Москвы. "Klokov&BazaTeam" (klokovd.com/team/)- кузница чемпионов мира и олимпийских игр. Люди, которые открывали это место, способствуют развитию в России всех видов силового спорта. И гиревой спорт - это как раз один из таких видов.
1:03 - люди не понимают как использовать гирю в тренировках;
2:30 - тренировка с гирей мастер-класс;
2:59 - баллистические, комплексные упражнения с гирей;
5:25 - жим, приседания с гирей на спине и груди, упражнения на бицепс, упражнения на трицепс, упражнения на дельты, отжимания с большей амплитудой;
6:38 - упражнения с гирей для ног;
8:43 - диета чемпиона мира по гиревому спорту;
10:50 - чемпион мира о московском гостеприимстве
Подписка на канал: ruclips.net/user/subscription_c... 
Спорт
Люди пишут негатив:сравнивая штангу, гантели, гири, а главное, в том, чтобы заниматься спортом, а каким-решает каждый сам для себя. Мастер такого уровня делится техникой выполнения, есть ролики про правильное дыхание, вот что важно для тех кто хочет заниматься этим видом спорта! А то что у него не проявляются кубики пресса на животе, так это еще не говорит, что у него он не натренирован, учитывая какие он упражнения с тяжелыми весами выполняет в конце видео. Спасибо ему и здоровья!
Гиря - это сила!
Денисову всегда лайк! Мощный и спортсмен, и тренер.
Отличное видио.Для начинающих есть книга под названием "РАЗВИВАЙТЕ СИЛУ"РОМАН ПАВЛОВИЧ МОРОЗ.Эта книга есть с интернете .Я именно там получил тот навык работой с гирей аж 40 лет назад и полюбил на всю жизнь этот замечательный Русский вид спорта и этот удивительный снаряд под названием гиря)))Мне уже 54 года и я до сих пор "тутушкую"гирьку)
Круто, а я вот открыл этот снаряд года два назад в тренажерке - смотрю стоят, решил попробовать - и вот теперь у меня дома по две 16 и 24 кг))) P.S. Ими можно все абсолютно мышцы прокачать.
Пьяный Матроскин русский вид спорта?)
На таких русских людей приятно посмотреть.
Иван супер чемпион и отличный тренер!
спасибо Иван за урок мне 60 с удовольствием тренируюсь с гирями 3 раза в неделю
большое спасибо,человек.Только только начал с гирей заниматься,и узнал из видео много упражнений.
Спасибо за мастер-класс)
Приятно видеть профессионала своего дела! Хорошее видео спасибо!
1:45 Спортсмен излагающий теорию гирь не ""Денис", а Иван а фамилия Денисов!
+
Молодец, Иван! Хорошо рассказал и показал!
согласен, просто и понятно
Спасибо большое за информацию успехов тебе
Иван Денисов всё четко и ясно рассказал. Мастер своего дела!
толковый мужик
Хорошее видео. Интересно, спасибо!
Любой снаряд хорош,если правильно его использовать,гиря не исключение.Очень даже здорово вносить в тренировки разнообразие.А включить гири в функциональную тренировку сам Бог велел.
Отличный материал!
Я также вернулся в гиревой. Была травма, бросал))) но восстановился и наслаждаюсь. Гиря-сила. Надо уделять время позвоночник. Спец упражнения.
сколько вам лет и с каких весов начинали заниматься？
@@olegm8489 42, начинал с 16
Гири координацию тоже повышают.
Супер! Спасибо.
Круто, как раз на балконе где то завалялась гиря)))
Гиревик из меня никакой! Но качаться с ней очень удобно. Места мало занимает. Приседаю, тягаю. Руки качаю. Грудь пытаюсь)) Для настроения.
сколько вам лет и с каких весов начинали заниматься？
полезное видео! Гиря - самый универсальный снаряд и тренажер ))))
Как говорит ещё один гиревик: гиря это вершина пирамиды железного мира.
Супер комплексный выпуск !)))
Супер!!!!
Вау!)) Круть, спасибо))
Для чего пятку одной ноги поднимать при подъеме?
2:59 - баллистические, комплексные упражнения с гирей;
5:25 - жим, приседания с гирей на спине и груди, упражнения на бицепс,
упражнения на трицепс, упражнения на дельты, отжимания с большей
амплитудой;
+Jax Silver слова воинственного малолетнего онаниста.
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР можно вопрос, или у Ивана спросите..-для себя занимаюсь, дома, начал с 2х 16 кг потом 20 кг, сейчас с 24 ми работаю. больше промежуточных весов нет. когда можно переходить на 32-ки и как это сделать эффективней и без травм? обычно переходил на большие веса,после того как мог сделалать 4 подхода по 25 раз с отдыхом между подходами в 2 минуты
Обычно утверждают, что переходить на новую гирю можно тогда когда прежнюю поднял 100 раз без отдыха. Но многие гиревики, считают, что это рановато будет.
Александр Владимирович ВЫ С ТАКИМИ ПОДХОДАМИ УЖЕ НА 40 гк должны переходить.Я. занимаюсь гирями 24 кг то же 25 раз 3_4 подхода.Мне вполне хватает этого веса для поддержания формы.Думаю к весне на 32 перейти.Удачи ВАМ✌
после 6-ти месяцев на делянке в лесу, и двухнедельного отдыха после, поднял толчком 55 кг гирю (8 раз правой и 6 раз левой). никогда не занимался специально гирями, больше совмещаю с боксом, но на спартакиадах среди заводов области, имею следующее: 191 раз (16 кг), 65 раз (24 кг), 32 не приходилось поднимать.
Позновательное видео
Спасибо!
Гиря это вещ ь уменя была ишемия приступы страшные дышаить не мог в29лет чер 10лет занятий 9лет на области был чемпионом 24 24 130 тол 24рыв145 145 а теперь в61год фуры выгружаю пенсия 8 тысяч даже курить стал ну и выпить могу стал заниматся боксом но гири неброшу всем здоровья
где выпуск со шредером?
Когда смотришь как гири стоят вразнобой и чуть ли не в кучу скиданы сердце кровью обливается)
Я проехался по базам металлолома в своём городе. Купил два "шестнадчика" по цене металлолома. Отдал знакомому сварщику. Он их отшлифовал и покрасил. В итоге две гири по 16 кг мне обошлись всего в 1000 рублей
Сварщики красят?)
1:03 - люди не понимают как использовать гирю в тренировках;
2:30 - тренировка с гирей мастер-класс;
гири и штанга похожий спорт в плане техники,рывка и толчка,техника совпадает.
Где видос про шредера
С таким громким названием в видео должно быть что-то интересное по гирям)))
купил гирю 32 забыл про боль в спине и давление
поржал
Это реальность!
То же самое
IvanDenisov KettlebellClub спасибо Вам Иван за мотивацию - гиря изменила мое отношение к спорту!
Делайте после, комплекс крокодил для спины, и вообще забудите
гиря-отличный снаряд
Сам Самсон!
С таким кол-вом химии не мудрено и аутоимунные забовалевания подхватить. Да здравствует гиревой спорт и физкультура.
А я гирю как гнет использую, для квашеной капустки, и вправду многофункциональная штука:)
в армии заработал второй разряд по гиревому, просто больше железа не было, но предпочитаю гантели и штангу, а так кому что нравится
в каком возрасте и с каких весов начинали заниматься？
1:45. Дениса?:))) не Ивана?) Ooops)
Да тоже переслушал раза три
Гиревой спорт разный бывает... Первый это богатырский старо русский, где жмут и толкают тяжёлые снаряды, второй это соревновательный, там одна из главных составляющих это техника.... Но это уже для соревнований а не для себя
6:38 - упражнения с гирей для ног;
8:43 - диета чемпиона мира по гиревому спорту;
То же не думал что так парить будет.Кардио сильное.
МОЙ ЛЮБИМЫЙ СПОРТ САМ ЗАНИМАЮСЬ
а зачем говорить про прием креатина, если вода способствует понижению выносливости?
Иван я уже на могу,только 16
10:50 - чемпион мира о московском гостеприимстве
Where is SHREDDER, give me that shit!
Klass
гиря это классный снаряд , можно брать в командировку
стоит помнить, что овсяную кашу можно есть в меру. Иначе вред овсянки может превысить положительное воздействие на человеческий организм. Содержащаяся в этом продукте фитиновая кислота, накапливаясь в организме в больших количествах, приводит к вымыванию из костной ткани кальция.
Не 8-ми, а 9-и кратный чемпион мира!!!
Вы хоть бы у самого человека уточняли информацию, а не старую с Википедии переписывали!!!!
реклама спорт клуба
Гири для ловкости и силы.
Гири для здоровья.
Гиря это конечно круто, но зацикливаться на ней ну это реально бред.
Когда есть качалка, когда есть турники, когда многообразие атлетических видов спорта огромно.
Мне нравится гонять гирей воздух, но если бы я не занимался спортом то этот ролик и этот дядя вообще бы не дал мотиваций к занятию гиревим спортом
Чел. Гиря это отличный инструмент в том числе и для тех кто не любит бегать, она даёт кардио. Ну а так да, цикливаться на чем-то одном, не важно что это, бред.
поясница побаливает после тренировки, продолжать заниматсья не?
Max N смотри на технику
при присяде спину не держит
Как как, ?? Приседай, Жми, рывки делай. Фантазии нет что ли.??
1.45 - кого "порадовало" ? Суки, этого Великого Человека зовут Иван Николаевич Денисов !
Слышал что от овсянки вымывается кальций из костей...
Да, в сети пишут.
От манки
а от жизни умирают
Скажите это англичанам ))
гиря для бодибилдинга крайне неудобный снаряд. Жимы разные, разводки намного удобнее делать с гантелями, да и веса будут больше. Несколько месяцев работал с гирей (32 кг), заработал воспаление левого плечевого сустава (чисто жимовку делал, никаких махов, подрывов и т.п.). Перешел на гантели - намного комфортнее стало работать, плечо уже почти перестало болеть. Потому и нет в большинстве залов гирь - снаряд травматичный, неудобный, да и падает часто, ломая половое покрытие. Но если никакого железа нет, кроме гирь, можно и гири использовать...
комментарий из разряда: "заставь дурака богу молиться..."
Спаня Пошли самокритичный ты мальчишка
А я согласен, гиря без поставленной техники - поначалу неудобный снаряд. Единственное прикладное движение, которое я для себя выбрал - тяжелые тазодоминантные махи, для выработки горизонтальных усилий и увеличения спринтерской скорости. Такое упражнение, по степени нагрузки на бицепс бедра, может легко конкурировать с мертвой тягой.
Для бодибилдеров, билдеров,билдеров вабще нахуй нечо ненадо кроме фармы и изолирующих тренажорав. Зачем рассматривать для билденга спортивные снаряды, не имеющие отношения к наращиванию мышечной массы.
+Luiji Vasvas +100 абсолютно согласен.
Главное фармакологию подобрать к тренировкам, тогда и результаты попрут.
к этому вопросу нужно вообще относиться с головой!
Лучше подобрать хорошее питание!
Конечно не понимают. Ты же один умный. Еще надо видео сделать как ложкой и вилкой пользоваться.я. Вдруг некоторые не знают..
а у него кроссфит что то не попер в конечном итоге. все же ГС-это немного другая нагрузка,кроссфитом надо серьезно заниматься.
Берете гирю на попа и жмете,вот вам и тренировка:)
Хорошо развивает хват)
с ног на голову поставили.. Гиревики занимаются со штангой что бы поднимать больше раз гири а не наоборот.. Ну если только пуловер на определенном этапе пока подходит по весу.
Почему это не понимаем? С чего это вдрг такое заключени? Я прекрассно знаю что и как мне делать с гирей.У меня их много. Так что надо как то попроще,к людям.
Судя по твоим комментариям, по обращению к незнакомым людям старше тебя, по тому, сколько раз ты себя выпячиваешь, гирь у тебя явно больше, чем мозгов 😅
странно что у него живот
человеку под 50. Для своих лет отлично выглядит
Ему 33 года.
Что странного?
а у меня больше симпатии и уважения вызывает доморощенный гиревик Виталий Сытников и фигура отменная пуза нет и этому чемпиону еще фору даст а работает простым сварщиком его видео есть на ютубе
Виталий Ситников
Для того чтоб сравнивать узнай поближе что такое ГС. Ситников даже на МС не тянет. А Иван абсолютный рекордсмен по всем дисциплинам в ГС.
Вполне возможно что если бы этот сварщик занимался только спортом - он бы тоже был ГС.
А если этот ГС зарабатывал себе на жизнь сваркой, а гирьками в свободное время занимался - он бы и на МС не тянул :)
МСов,работающих на заводах и стройках полно,Денисов кстати в армии служит-майор.
А Ситников рекордсмен ровно потому что не соревнуется ни с кем-сам себе выдумывает правила и ставит рекорды.То за минуту толкает,то за час,то за два.
Беспроигрышный вариант.
Конечно :) И разве это плохо? Ежели по его фигуре и показателям судить - очень даже беспроигрышный вариант :)
Не видно, как ноги работают при выполнении упражнений
Для гири совсем мало показал интересного!
Где присед с 32 гирей на одной ноге, выжимание каждым пальцем, разные перебрасывания, жим на попа и т.д., короче ни чего такого!
читинг?ахахах
ЧЕТО ВАШЕГО АЛЕШКУ ШЛЯГЕРА СЛАБО СМОТРЯТ!
Ниочем!
Чемпион мира потому что очень много доминго обожралсяь.
Этому чемпиону всего 33 года, а выглядит он на 50. Гири не добавляют здоровья, а наоборот убавляют, изнашивают организм. Маловероятно что этот чемпион доживет до 50 лет.
Рачинскому уже 46 а он гад рекорды ставит и выглядит лучше чем большинство в 35. Среди гиревиков возрастных очень много. Мастера спорта после 50 лет выполняют очень многие.
Долголетие? Организму полезно движение, чем больше, тем легче организму.
Прогулка 2 часа - полезнее чем 30 минут тренировки.
Т. е. весь день сидеть за компом на работе и 30 мин тренировка - здоровья точно не будет. Даже если каждый день так ))
надорваться можно за секунды. если с умом подходить и слушать свой организм, то ничего не износиться.
Глядя на ТАЛИЮ гиревиков, я понимаю почему гири - такой РЕДКИЙ снаряд в залах.
так ему лет за 40
талией обычно девочки интересуются. Мужчине важны функциональные показатели. Талия, категория красоты.Мужчина тренирующийся ради красоты вызывает как минимум подозрение.
Наличие талии/отсутствие пуза - очень удобно когда покупаешь вещи. Надеюсь, желание иметь возможность покупать вещи стандартных размеров, не вызывает подозрений?
SuperDRUMN
что ты несешь, у него обычное телосложение крепкого мужчины. Какая одежда ему может не подойти?
бред
такой дрищ этот чемпион...
Для гиревика он еще здоровый ))
зато силён в отличии от синтоловых монстров.
+Oleg Blokhin узнать бы его силовые...
Юра Агатакисказал Не в силовых дело. Гири - это прежде всего функциональная выносливость. И они достаточно хорошо её развивают ! Кто не верит - возьмите пару гирь подходящих под вашу массу и силу и толкните хотя-бы раз 30-40... Сердечко начнёт выскакивать уже на третьем десятке. Впрочем и силовые у него наверняка выше, чем у среднестатистического кухонного качка...
Странная мода - смешивать разные виды спорта, преследующие разные цели и требовать от атлетов сходных результатов...
Спрашивать с гиревика силовые штангиста и формы культуриста (равно как и наоборот) - это как требовать с марафонца умения пробежать стометровку за 10 секунд, от прыгуна в длину уметь прыгать с шестом, от конькобежца - делать тройной тулуп, а от волейболиста - забрасывать трёхочковые баскетбольным мячом.... То же самое могу сказать по-поводу обсуждения бойцовских качеств качков и прочих силовиков ! Не для того они занимаются !
Все хорошо на своём поле и для своих задач ! И лучше заниматься чем угодно, чем просто трендеть о том, кто круче !
никогда не понимал этот вид спорта ... он же без полезен ..