ОФП для гиревого спорта. Топ упражнений плюс комплекс для развития гибкости от ЗМС Сергея Рачинского
HTML-код
- Опубликовано: 2 дек 2021
- В данном видео показано ОФП для гиревого спорта плюс комплекс для развития гибкости от заслуженного мастера спорта России по гиревому спорту, заслуженного тренера России по гиревому спорту, 12-кратного чемпиона России и девятикратного чемпиона Мира по гиревому спорту, семикратного рекордсмена книги рекордов Гиннесса Сергея Анатольевича Рачинского.
телеграм проекта: t.me/biohazard_squad 
Спорт
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
Подписался с удовольствием 👍🤝
Сергея Рачинского одно удовольствие слушать.
Полностью согласен.
Уникальный вид спорта, очень недооцененный
Сразу вспоминаются ваши приседания с весом 100 кг на 180 раз. Это было мощно, а сколько пота было на полу. Можно скажу про еще одно полезное упражнение на спину? Такая же гиперэкстензия , только лежа на столе поднимаются ноги. Для профилактики болей в пояснице
Спасибо большое за сюжет! Больше Сергея Анатольевича на канале! :)
Превосходно! Из личного опыта: дискомфорт в пояснице ушёл при выполнении гиперэестензии в конце каждой тренировки
Первый мастер,который не сказал за махи))). А трёшка у Сергея хорошо прокачена. За советы спасибо
Сергей Анатольевич, как всегда комплексно и по существу 👍💪🔥🫡
Как приятно слушать мастера своего дела
Сергей привет,это племянник,у Филиппа Булдакова гиревика с Ижевска
Отлично!!!! Кратенько, но информация ценная. Особенно для меня, т. к. Я из Донецка и у нас гиривой секции нет
Легенда Российского гиревого спорта 👏
Спасибо большое за видео.
Отличное видео, познавательное)
Эффективно, грамотно! 🤞Спасибо вам!
Спасибо большое👍это просто возьму себе, как постоянный урок
Спасибо!
грамотно. спасибо
Теперь понятно почему в стойке немогу расслабить ноги🤔спасибо👍
Всем доброго времени суток! Выступление просто высший пилотаж! Занимаюсь недавно, 32 не работал ни разу, подскажите программу на 10 месяцев на 175 повторений 32 для защиты КМС
Спасибо. Всё доходчиво и грамотно. Растяжку делаю после каждой тренировки. На счёт разминки... Лучше сделать разминку без тренировки, чем тренировку без разминки.
🔥🔥🔥
Сергей, в полный присед не обязательно садиться?
Вифк!!!
Рекомендовал бы делать ещё скрутки. А сам делаю обычно складку. Отжимания из мостика с прогрессией, перейти мостик и встать снова стоя
действительно, 100 раз попробую толкнуть 16, 24... хоть пыль с них слетит
🏋️
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, с каким весом нужно приседать для силовой выносливости и сколько повторений?
Здравствуйте и с Новым годом!
Слышал мнение что в рамках офп для гиревого спорта стараются избегать жима штанги лёжа и делают только узким хватом, чтобы не раскачивать грудные мышцы. Они реально являются лимитирующим фактором в гиревом спорте.? Могли бы уточнить?
Крепкого здоровья в 2023г
Один подход делать? или несколько, сколько отдыхать между упражнениями и подходами и какой перерыв между такими тренировками.
День добрый,100 раз за один подход? Если по 100 раз делать суставы не ушатаються?
Забыли еще пресс
А как прыгать 100 раз, сделал 26 ноги забились полностью?
Возьми вес поменьше, если тяжело, то вообще без веса. Отталкивайся от того веса, с которым можешь сделать 100 раз. Если выпрыгивания тяжело, то просто приседай. Постепенно дойдёшь до 50 кг на сто раз за подход (и это не предел). Потом пробуй выпрыгивать.
9:30 растяжка
Короче всё надо делать 100раз и толчок и рывок и махи
ЧЕЛОВЕК ИЗ НОВОСИБИРСКА ПЛОХОМУ НЕ НАУЧИТ.
ой хорошо сказал!
После соревнований руки ноют очень сильно(