Да Егор такой формат интересен особенно для тех кто не может позволить себе тренера(по разным причинам) или даже не с кем обсудить вопросы возникшие в процессе Спасибо большое Тебе и всем ребятам которые таким образом помогают познакомиться с гирей по ближе ))) Как минимум мне Вы очень помогаете))
Да! Отлично! Мне конечно не выступать на соревнованиях но тема интересна! У меня получается в среднем 10 подходов по 10 раз и очень устаю! Пока огранизм еще не приспособился к гиревым нагрузкам(занимаюсь около 4 месяцев) до этого просто качалка ,когда подошёл к гирям понял насколько "мертвая"у меня дыхалка (( Сейчас толкаю 2×20 ,2×24 (32 пока не трогал)до них еще недостаточно техники и выносливости,делаю толчок, очень люблю длинный цикл а вот рывок не зашёл (не нра да и техника пока ну совсем кривая) Буду пытаться делать интервалку как вы говорите на 2-3 раза больше чем средний темп. Спасибо)
Егор. Спасибо. Из твоих видео много чего взял. Раньше занимался "методом тыка", сейчас знаю, что и для чего делаю. За массажный мячик отдельный лайкище! Для меня актуально.
Очень интересен такой формат и не только профессионалам, это же хороший способ поддержания формы без похода в зал! Егор продолжай, всё очень правильно!
Благодарю за информацию. Я многому научился по твоим советом. Сделай пожалуйста тренировку на неделю. Что и какие упражнения нужно делать для каждой группы мышц.
Абсолютно согласен-формат полезен.!! У меня тренера нет. Хочу освоить гири и мне нужно знать какие ваще есть схемы тренировки. Сколько толкать, сколько поднимать..
Отличное видео,формат отличный,именно то чего не хватало.Егор,вопрос...Нахожусь на работе,в наличии только ода гиря 24 кг,можно ли интервалку делать с одной гирей ,может со сменой рук как то?
За три дня то есть за три тренировки можно только с тем весом с которым тренировались. Если все время тренировались с 20+20толчок/20 рывок то на 24+24/24 навряд ли выйдете. На 16+16/16 точно пойдете и с ещё лучшим результатом. За три недели можно попытаться. Но двоеборье вряд-ли . А вот или Д/Ц или один рывок можно. По Д/Ц можно даже разряд получить. На один рывок только место и медальку. Удачи. Надеюсь помог.
Егор привет, классные советы по интервалке. А с рывком как делать интервалку правильнее раз в минуту? Я понимаю как если работа раз в минуту и 1 минута отдыха значит 30 сек на каждую руку и потом минута отдыха и так же 10 минут
Здравствуйте Егор. Спасибо Вам за ответ. Вы наверное из книг про гиревой спорт видели 12 гиревых комплексов. Так вот я как подсобку, после классики, делаю упражнения из этих комплексов, одно упражнение 3 подхода и для каждого упражнения определенное количество подъемов. Я обратил внимание что в этих 12 комплексах упражнения стоят один за другим в определенной последовательности - плечи, спина, ноги, бицепс, трицепс, ноги и предплечья. Вы пишите что как подсобное делаете приседания и выпрыгивания и это каждую тренировку повторяете? А как же другие части тела? В неделю один раз я занимаюсь по своей программе, вторая тренировка-интервалка, а третья выносливость (марафон или полумарафон), а в остальные дни хожу вдоль берега моря быстрым шагом на большие дистанции. Хочу поехать в Челябинска и выступить среди ветеранов в марафоне. Не давно до меня дошло что марафон в длинном цикле на много легче чем марафон в рывке. В рывке я поднимаю 16 кг гирю в 1 час темпом 24 подъема в минуту, а в длинном цикле 14-15 подъемов в минуту. После 45 минуты в рывке ладонь горит и срываются мозоли, а в длинном цикле таких проблем нет. Хочу в следующую неделю сделать гирей 18 кг и в середине апреля с 20 кг-й гирей длинный цикл.
Да такой вариант нам интересен. А сможешь для начинающего гиревика дать программу тренировок хотя бы на месяц , где будут и рывки и толчки гири для самостоятельного занятия . Да я помню , что ты говорил:- "Нельзя по видео самостоятельно заниматься, да еще и без тренера". Но мне просто интересно . И в этом же видео ответить на вопрос :- "можно ли для подтягиваний на турнике использовать методику программы тренировок гиревика , чтобы увеличить подтягивания, т.к. не все могут с весом подтягиваться на турнике , а только лишь со своим из-за определённых травм ?"
Формат очень интересен. Расскажите, как наращивать объем в интервальной тренировке. Добавлять время подхода при неизменном темпе и времени отдыха. Например +10 секунд в каждом подходе, или увеличивать темп подъемов в пределах одной минуты ?
Здравствуйте. Очень хорошее видео👍. Подскажите, сколько раз в неделю можно и нужно проводить гиревые тренеровки? И как часто можно толкать и делать рывок в неделю, что бы не было перетренерованности(хронической усталости)?
Здравствуйте Егор. У меня вопрос на счет подсобки после интервальной тренировки, то есть сколько упражнений и подходов вы делаете после интервальной тренировки? Спасибо за видео и заранее за ответ.
Я на тренировке выхожу на 350-400 подъемов с 24, но на соревнованиях давно не участвовал и весогонка и к тому ещё и заболел, и выхлоп на соревнованиях 123 раза за 10 минут
Спасибо за видео! Интересно и полезно! Гирями занимаюсь где то 2 года... Первый год, просто баловался, сейчас более планомерно и качественно стараюсь тренироваться. Немного о себе: я легковес рост 168 вес 60 кг... Подготовка есть в основном бойцовская 4 года бокс, 2 года армейская рукопашка, после просто поддерживал себя в форме турники, брусья, бег, велосипед. И вот два года назад открыл для себя гири и "заболел" ими. Вопрос такого плана: стоит ли мне сейчас работать с 32, или пока нарабатывать 16 и 24?
Егор, приветствую тебя, подскажи пожалуйста, если толкаешь интервалки длинными подходами по 2 - 3 минуты, какой должен быть отдых? (32кг) И как рассчитывается отдых, тем меньше отдыхаешь, тем лучше?
Только хотел спросить, а не лучше ли делать интервалки по ДЦ? Мне кажется, это намного полезнее, чем просто толкать. Делаю хоть и не с такими тяжёлыми гирями, зато 20-м темпом. Но услышал про травму спины и понял, что не всем и не всегда полезно ) Очень интересная теория интервалок. Я в марафонском беге по такой схеме готовлюсь, начиная с интервалок. А не с объёмов медленного бега, как большинство делает. Посмотрим, каков будет результат ;))
Согласен с предыдущим комментарием. Не все могут позволить себе тренера, проще говоря, не все живут там, где можно найти хоть какого-то тренера,а тренероваться с гирями хочется.
Если я хочу пробежать 10 км и бегать 1км на максималку, нече не выйдет, как говарят лыжники а они тоже циклики, надо сидеть на медленном обьеме, а интервалки сделать не задолго перед соревами.
Спорт
Да Егор такой формат интересен особенно для тех кто не может позволить себе тренера(по разным причинам) или даже не с кем обсудить вопросы возникшие в процессе Спасибо большое Тебе и всем ребятам которые таким образом помогают познакомиться с гирей по ближе ))) Как минимум мне Вы очень помогаете))
Формат интересен и полезен)) Интервалка с минутой работы и минутой отдыха хороша ещё и тем, что наглядно виден прогресс или его отсутствие ))
Продолжай в том же духе, особенно актуально, для тех кто тренируется самостоятельно.
Очень хорошая и полезная информация, спасибо за работу.
Егор -такие видео для нас провинциалов самое то!👍✊Побольше таких видосов!!!!
Будем премного благодарны!!!
Конечно интересно! Продолжай делать такие видео!
Классный формат давай ещё!
Егор, спасибо. Хорошее дело делаешь
Завтра попробую, спасибо за работу!
Егор, доброго времени суток! Спасибо за подобный формат.Действительно очень интересно и познавательно.Продолжай в том же духе!
отличный ролик,коротко и по делу!..автору новых побед и без травм!
Да! Отлично! Мне конечно не выступать на соревнованиях но тема интересна!
У меня получается в среднем 10 подходов по 10 раз и очень устаю! Пока огранизм еще не приспособился к гиревым нагрузкам(занимаюсь около 4 месяцев) до этого просто качалка ,когда подошёл к гирям понял насколько "мертвая"у меня дыхалка (( Сейчас толкаю 2×20 ,2×24 (32 пока не трогал)до них еще недостаточно техники и выносливости,делаю толчок, очень люблю длинный цикл а вот рывок не зашёл (не нра да и техника пока ну совсем кривая)
Буду пытаться делать интервалку как вы говорите на 2-3 раза больше чем средний темп.
Спасибо)
Егор благодарю вас. Тренирую сына. Делаю чемпиона
Удачи!
Спасибо большое за то что поделился своим опытом! очень даже полезно.
Конечно интересно!
Егор. Спасибо. Из твоих видео много чего взял. Раньше занимался "методом тыка", сейчас знаю, что и для чего делаю. За массажный мячик отдельный лайкище! Для меня актуально.
Очень интересно !! Ещё просим !
Очень интересен такой формат и не только профессионалам, это же хороший способ поддержания формы без похода в зал! Егор продолжай, всё очень правильно!
Спасибо .Успехов!
Благодарю Егор за дельные советы и помощь, рассматриваю через пару месяцев твою программу для тренек ! !!!!
Да не за что) давай, успехов в тренировках 💪
Очень интересно спасибо тебе продолжай в то же духе удачи тебе
Да тема такая интересная, продолжай, в таком формате.
Егор спасибо за информация , понятно доходчиво )
Спасибо. Полезное видео. Отличные советы.
Продолжать однозначно!
Очень интересно!!!спасибо большое!коротко и ясно
Очень доходчиво объясняешь!
Продолжай в том же духе!👍👍👍
Благодарю за информацию. Я многому научился по твоим советом. Сделай пожалуйста тренировку на неделю. Что и какие упражнения нужно делать для каждой группы мышц.
Отличный вид тренировки!
Конечно интересно и нужно для нас
Да интересно ) поподробней фишечки интересны приятно смотреть профессионала , всё по теме .
Все по делу. Интересно, полезно.
Да, такой формат - интересен.
Гениально!!
Да , очень полезно , спасибо
Егор, очень удачный формат! Все наглядно, по делу, конкретно и интересно! Спасибо! До следующего раза!)
Красава! Спасибо за советы!!!
Абсолютно согласен-формат полезен.!! У меня тренера нет. Хочу освоить гири и мне нужно знать какие ваще есть схемы тренировки. Сколько толкать, сколько поднимать..
Спасибо за науку, хотелось бы что бы к каждому упражнению было объяснение как не надо делать, и какие мргут быть травмы от неправильного исполнения.
Снимай больше таких видео
Спасибо вам
Толково объяснил, молоток. Как часто делаешь интервалки?
Интересно какие интервалки используешь))
Очень интересно
Спасибо!
Отличное видео,формат отличный,именно то чего не хватало.Егор,вопрос...Нахожусь на работе,в наличии только ода гиря 24 кг,можно ли интервалку делать с одной гирей ,может со сменой рук как то?
Александр Шаманаев делай по 30сек каждой рукой
ОООчень интересно! Спасибо. Расскажите как подойти к соревнованиям за две за одну неделю за три дня) Ваше мнение? Всех благ.
За три дня то есть за три тренировки можно только с тем весом с которым тренировались. Если все время тренировались с 20+20толчок/20 рывок то на 24+24/24 навряд ли выйдете. На 16+16/16 точно пойдете и с ещё лучшим результатом. За три недели можно попытаться. Но двоеборье вряд-ли . А вот или Д/Ц или один рывок можно. По Д/Ц можно даже разряд получить. На один рывок только место и медальку. Удачи. Надеюсь помог.
и конечно интересно
Дуже корисно!Так продовжуй!
Спасииииибооооо
спасибо
Егор привет, классные советы по интервалке. А с рывком как делать интервалку правильнее раз в минуту?
Я понимаю как если работа раз в минуту и 1 минута отдыха значит 30 сек на каждую руку и потом минута отдыха и так же 10 минут
Здравствуйте Егор. Спасибо Вам за ответ. Вы наверное из книг про гиревой спорт видели 12 гиревых комплексов. Так вот я как подсобку, после классики, делаю упражнения из этих комплексов, одно упражнение 3 подхода и для каждого упражнения определенное количество подъемов. Я обратил внимание что в этих 12 комплексах упражнения стоят один за другим в определенной последовательности - плечи, спина, ноги, бицепс, трицепс, ноги и предплечья. Вы пишите что как подсобное делаете приседания и выпрыгивания и это каждую тренировку повторяете? А как же другие части тела? В неделю один раз я занимаюсь по своей программе, вторая тренировка-интервалка, а третья выносливость (марафон или полумарафон), а в остальные дни хожу вдоль берега моря быстрым шагом на большие дистанции. Хочу поехать в Челябинска и выступить среди ветеранов в марафоне. Не давно до меня дошло что марафон в длинном цикле на много легче чем марафон в рывке. В рывке я поднимаю 16 кг гирю в 1 час темпом 24 подъема в минуту, а в длинном цикле 14-15 подъемов в минуту. После 45 минуты в рывке ладонь горит и срываются мозоли, а в длинном цикле таких проблем нет. Хочу в следующую неделю сделать гирей 18 кг и в середине апреля с 20 кг-й гирей длинный цикл.
Интересное видео. Лайк
Интересно все, не только интервалки. Снимай, делись, кому-то это поможет не угробить себя.
Все очень толково и по делу. Интересно , а интервалку выполнять нужно с соревновательными весыми или брать гири по легче?
кирилл чекунов лучше с соревновательными гирями
Егор а чисто кардиотренировки полезны?если один день в неделю выдилять на них
Егор, очень понравилось. Вопрос, как часто можно проводить такие тренировки. Или чередовать с турником?
Sergej Tusupow интервалку можно делать давольно часто, 2 раза в неделю будет оптимально для начала
Да такой вариант нам интересен. А сможешь для начинающего гиревика дать программу тренировок хотя бы на месяц , где будут и рывки и толчки гири для самостоятельного занятия . Да я помню , что ты говорил:- "Нельзя по видео самостоятельно заниматься, да еще и без тренера". Но мне просто интересно . И в этом же видео ответить на вопрос :- "можно ли для подтягиваний на турнике использовать методику программы тренировок гиревика , чтобы увеличить подтягивания, т.к. не все могут с весом подтягиваться на турнике , а только лишь со своим из-за определённых травм ?"
Интересен, конечно
Благодарю,именно такую информацию я искал,а по рывку такую же стратегию можно выбрать?
На первых порах можно, но потом нужно переходить на более длительные подходы
Да нехватало чегото такого！
СПАСИБО. А в рывке интервалку как делаешь?
Формат очень интересен. Расскажите, как наращивать объем в интервальной тренировке. Добавлять время подхода при неизменном темпе и времени отдыха. Например +10 секунд в каждом подходе, или увеличивать темп подъемов в пределах одной минуты ?
Катя FM можно наращивать темп, главное чтоб эту тренировку реально было выполнить и не умереть, ещё можно отдых уменьшать
Здравствуйте. Очень хорошее видео👍. Подскажите, сколько раз в неделю можно и нужно проводить гиревые тренеровки? И как часто можно толкать и делать рывок в неделю, что бы не было перетренерованности(хронической усталости)?
Здравствуйте Егор. У меня вопрос на счет подсобки после интервальной тренировки, то есть сколько упражнений и подходов вы делаете после интервальной тренировки? Спасибо за видео и заранее за ответ.
Rövşən Həmidov обычно это базовые приседания на 70-100 повторений по подходам и выпрыгивания
Я на тренировке выхожу на 350-400 подъемов с 24, но на соревнованиях давно не участвовал и весогонка и к тому ещё и заболел, и выхлоп на соревнованиях 123 раза за 10 минут
Спасибо, за информацию... А если делать меньше подходов от этого будет толк
Александр Митичкин да можно начать с меньших количества подходов
Молодчик
Приветствую, Егор! Подскажи, пожалуйста, нужно ли делать приседания в подготовительный период с гиря?
Егор, приветствую тебя, подскажи пожалуйста, нужно ли делать силовые со штангой, (приседания), в подготовительный период с гирями?
Егор, приветствую тебя, подскажи, пожалуйста, через какое время нужно делать проходку в толчке, когда готовишься к соревнованиям?
Привет, можно раз в месяц замерять результат
Понял. Благодарю
Очень интересно.Спасибо!
+
Я за
Спасибо за видео! Интересно и полезно! Гирями занимаюсь где то 2 года... Первый год, просто баловался, сейчас более планомерно и качественно стараюсь тренироваться. Немного о себе: я легковес рост 168 вес 60 кг... Подготовка есть в основном бойцовская 4 года бокс, 2 года армейская рукопашка, после просто поддерживал себя в форме турники, брусья, бег, велосипед. И вот два года назад открыл для себя гири и "заболел" ими. Вопрос такого плана: стоит ли мне сейчас работать с 32, или пока нарабатывать 16 и 24?
Олег Богров на 32кг конечно ещё не стоит лезть, как только 24кг сможешь толкнуть 100раз можно будет начать включать в Тренировки и 32кг
@@egor_pro_wb спасибо, будем работать
Егор, приветствую тебя, подскажи пожалуйста, если толкаешь интервалки длинными подходами по 2 - 3 минуты, какой должен быть отдых? (32кг)
И как рассчитывается отдых, тем меньше отдыхаешь, тем лучше?
Обычно отдых равен подходу, можно пробовать уменьшать время отдыха, но аккуратно
Только хотел спросить, а не лучше ли делать интервалки по ДЦ? Мне кажется, это намного полезнее, чем просто толкать. Делаю хоть и не с такими тяжёлыми гирями, зато 20-м темпом. Но услышал про травму спины и понял, что не всем и не всегда полезно )
Очень интересная теория интервалок. Я в марафонском беге по такой схеме готовлюсь, начиная с интервалок. А не с объёмов медленного бега, как большинство делает. Посмотрим, каков будет результат ;))
а если еще можно было бы отправить тебе видео своей тренировки с твоими поправками комментариями.
и разбор такой тренировки на канале
👍👍👍
Егор имеет ли смысл делать интервалку больше 10 подходов 12 или 14
олег Пронин да можно делать и больше, но 14 подходов это много, лучше тогда уж темп повысь
Согласен с предыдущим комментарием. Не все могут позволить себе тренера, проще говоря, не все живут там, где можно найти хоть какого-то тренера,а тренероваться с гирями хочется.
У меня сын сейчас сделал интервалку по 1' с гирей 24кг в сумме 165 раз. Толчок. Каковы его возможности на соревнованиях?
Спасибо
Сложно конечно судить по 1мин, но думаю около 100 раз должен делать уже за 10 минут
Егор, приветствую тебя, подскажи пожалуйста, с каким весом нужно приседать гиревику?
тут все зависит от подготовки, но лучше всего делать например по 15раз 4 подх, вес 60-70% от максимума
Егор, с таким весом нужно приседать, когда нет подготовки к соревнованиям?
Егор, ты имеешь ввиду от подготовки человека?
@@user-co9xg4xy4r конечно
👍👍👌
Егор, приветствую тебя, подскажи, пожалуйста, как лучше тренировать рывок.?
Рывок любит Рывок, длинными подходами
Егор, лучше с какой гирей тренировать рывок?
@@user-co9xg4xy4r смотря какая уже база, вообще комбинировать с лёгкой гирей и с гирей соревновательного веса
Егор, а лёгкая гиря это сколько кг?
@@user-co9xg4xy4r для меня 16-20кг
Так жостко толкаешь как будто земля тресеться
напиши более подробно толчковую интервальную тренировку.
для начинающих.
Конечно интересен. Но всегда мне казалось что на соревах можно показать лучший результат. Или это только у меня?)
Денис Валерьевич смотря какой вес гирь, по началу можно да
Какой у тебя вес???)
А как делатьс одной? По 1 мин на каждую и минуту отдыха?
Илья Смолин лучше тогда по 30сек на каждую руку
Егор Овсянников спасибо, недавно эту тему попробовал, интервалом делать самое то, ну для меня, темп правда нужен высокий, минимум 20 с одной гирей
Почему отрываешь* пятки от пола,сам делал видео об этих ошибках)))
Кирилл Гойлик внимательнее видео смотри если я что то объясняю, пятки можно и нужно отрывать от пола, по другому ты не сможешь толкать
+
Если я хочу пробежать 10 км и бегать 1км на максималку, нече не выйдет, как говарят лыжники а они тоже циклики, надо сидеть на медленном обьеме, а интервалки сделать не задолго перед соревами.
Егор, еще немного и локти на подвздошные уже не встанут. надо начинать смотреть, что в тарелке..
посмотрел ссылки все понял, отстал
Почему гиревики пузатенькие?))
Чем то на тренировку бодибилдинга похоже.Подход-отдых-подход-отдых.
Очень плохой звук,а всё остальное здорово!