Cómo pasé de nadar 2 piscinas ahogado a acabar una prueba de 6000m de natación Siempre había creído que no estaba hecho para la natación. Cuando me tiraba a la piscina a hacer un par de largos, sentia que no avanzaba y me ahogaba. Hice el curso de natación eficiente de 4 días con Rafa en abril de 2019. Después del curso, pasé de ahogarme en un largo de piscina a, en mayo, nadar 2000m, a principios de junio, mi primera marnaton de 3000m y a finales del mismo mes, hice un marnaton de 6000m. El método funciona, realmente te cansas la mitad y en 4 sesiones ya tienes los fundamentos para una buena técnica. Además, gracias al método, adquieres las herramientas necesarias para poder seguir mejorando por tu cuenta, a ser consciente en cada brazada cómo lo estás haciendo. Si estás metiendo bien el brazo, pintando el agua con los dedos, alargando el brazo lo suficiente, rotando las caderas, coordinando la entrada mano, cadera, patada, respirando correctamente. Nadar pasa de ser algo aburrido, donde hay gente que necesita música, a ser una actividad estimulante, donde estas super centrado en el momento presente y cada brazada es una oportunidad de mejorar la técnica. Desconectas del mundo y conectas con tu cuerpo en el agua. Rafa es un gran profesor, apasionado de la natación y de enseñar, enlaza teoría con mucha práctica, sabe qué estás haciendo mal en cada momento y te da feedback concreto para que el siguiente largo corrijas, todo esto con un gran sentido del humor. A todos los que me han preguntado por aprender a nadar, siempre les recomiendo este curso con Rafa.
3 года назад+5
Enseñarte fue un inmenso placer. Ver tan buenos resultados en tan poco tiempo es muy gratificante. Muchas gracias por tu comentario! Un fuerte abrazo ☺️
HOJALAY. hubiera couhs asi aca en MEXICO. 🇲🇽🇲🇽🇲🇽😪creo que aprendo mas aqui. 😅🤣😂YA nadamas voy y pongo en PRACTICA toda la teoria que aprendo aqui. 👌✌️😃
3 года назад+5
En MEXICO conosco un excelente Coach, se llama Moises Garcia también tiene un canal de RUclips Swimm Latina. Te recomiendo 100%!!!!
Este video cambió mi vida. Llevo 15 años entrenando en un club de natación y estaba estancado, pero este video me hizo ir 10-15 segundos más rápido en cada 100m. El proceso tardó unas 6 semanas y cada día voy descubriendo como mejorar. Solo puedo agradecer.
Год назад+2
Hola Manuel, Comentarios como el tuyo son mi combustible para seguir ayudando y creando contenidos de calidad. Muchas gracias y espero saber más de tus progresos. Un fuerte abrazo
@ Mil gracias! Siempre pensé que hacer repeticiones de 100m crawl en menos de 1'20" era solo para aquellos talentosos que aprendieron a nadar siendo niños. Gracias a tus videos he logrado rozar esos tiempos y siento que el esfuerzo de todos estos años ha valido la pena. No tengo como agradecerte.
Год назад+3
Me siento recompensado solo de ver tus comentarios. Si te animas a grabar un testimonial cortito de 1 o 2 minutos, explicando tus progresos, tiempos etc y lo compartieras en tus redes sociales recomendado a mi canal de RUclips sería una gran ayuda. Sin compromiso, solo si lo ves claro 😊
He sido años entrenador de Rugby . En rugby se enseña lo mismo. Creo que en Natación son importantes las dos cinturas, como en otros deportes. Cintura escapular y cintura pelvica. Muy buen video. Muy buen canal
3 месяца назад
Muchas gracias por tu aportación y tu valoración. Es un placer tener a seguidores como tú. Un fuerte abrazo 😊
He visto muchos vídeos sobre la técnica de natación pero nada comparable con los tuyos. Increíblemente bien explicado todo. Rafa es admirable lo bien que explicas cada movimiento y sus consecuencias. Entendiendo como funciona la transmisión del peso, de la propulsión, del movimiento y de la energía es más fácil ser consciente de los defectos en el nado. Lo cual es imprescindible para mejorar. Muchísimas gracias por tu enorme aportación.
10 месяцев назад
Hola Ana, Me alegro de que te gusten mis vídeos, están todos hechos cuidadosamente para que sean una fuente fiable de información actualizada basada en los últimos estudios científicos sobre natación y respaldos por el método Total Immersión que es reconocido mundialmente. Recibir mensajes como el tuyo me motivan a seguir creando contenidos de calidad. Muchas gracias ☺️
Si terry lughlin viera las ilustraciones que pusiste de seguro estuviera contento con tu excelente trabajo ,eres unbuen maestro ,gracias por tus instrucciones, esas son las que pongo en practica y se noten por los demas cuando nado
Ayer vi el video, hoy lo puse en práctica y el resultado fue sorprendente 😮🏊🏻♂️. Nadé mas rápido y con menos esfuerzo. Me enfoqué mucho en sincronizar cadera y brazos con un pull bouy. La próxima integraré las piernas, porque al hacerlo se me enredaban un poco 😅 GRACIAS
Год назад+1
¡Hola David! Muchas gracias por compartir tu experiencia con el video y por suscribirte a mi canal de Natación Eficiente. Me alegra mucho saber que mi tutorial te ha sido útil y que ha podido mejorar tu técnica en la piscina. Es genial que hayas notado una mejora en tu velocidad y en la eficiencia de tu nado al enfocarte en sincronizar tu cadera y brazos usando un pull buoy. Además, es normal que las piernas te hayan dado un poco más de trabajo al integrarlas, pero seguro que con un poco más de práctica podrás dominar la técnica completamente. Mira estos dos videos para que aprendas a patear y no tengas que utilizar el pulbuoy 1. ruclips.net/video/jD--FdBDj44/видео.html 2. ruclips.net/video/rJel9ZAevO4/видео.html Gracias de nuevo por ver mi video y poner en practica mis consejos. Si tienes alguna otra pregunta o sugerencia, no dudes en escribirme. ¡Feliz nado! 🏊🏻♂️💦
La verdad que muy buenos consejos. En el Tenis de Mesa se usa la cadera como impulsor del brazo.
3 года назад+1
Corretíssimo Gabriel, En praticamente todos los deportes que necesitan potencia y que implica algún tipo de rotación la cadera es el desencadenante de dicho movimiento. Muchas gracias por tu aportación. Un saludo
En Serio que nadie explica como TU. Muchas gracias por compartir este tema y Todo lo que aportas es sumamente importanta. Un saludo cordial y mis mejores deseos siempre.
Estimado maestro.Nado hace muchos, muchos años (este año llego a los 80 ) soy cinta negra en karate y juego tenis.Te digo que soy cardiólogo Todo esto no importaría sino fuera para valorar tus enseñanzas.Desde Argentina ,E.Rios, abrazo grande y gracias.
Usted es muy detalloso y las explicaciones son excelentes, me ayudo bastante y mucho mas que otros canales, debería de tener mas suscriptores.
3 года назад
Gracias Miki, Pues ya sabes a compartir mis vídeos para ayudarme a crescer y formar la mejor y más grande comunidad de natación del mundo 🏊🏻♂️🏊🏻♀️🏊🏻🌍.
Parece que estoy escuchando a mi coach de golf explicando que el movimiento sale del centro. Excelente aportación, muchas gracias espero ansioso tu próximo video.
Estoy aprendiendo a nadar y estos videos me ayudan mucho, gracias
2 года назад+1
Gracias Francisco, Prueba de verlos en orden del más antiguo al más actual. Así verás como los conceptos se auto completan y se entiende mucho mejor. Un saludo
excelente video. he comenzado a seguirte y estoy mas motivado en poner en practica todo el contenido del canal. Muchas Gracias por toda la explicación y la ilustracion en cada una. muchos exitos
Год назад+1
Muchas gracias por acompañar mi trabajo, verás que esta técnica es algo muy especial. Ya me irás contando, te recomiendo que veas los vídeos en orden cronológico así será más fácil de entender los conceptos porque son complementarios. Saludos
Muchas gracias Rafa, no tienes idea en cuantos tutoriales he buscado esta información y este es el único que explica perfectamente las dudas que tenia. Espero con ansia tu próximo video!!!
3 года назад
Tus tiempos de búsquedas han terminado, porque mi aportación es única y tengo muchísimo para enseñar. Disfruta de cada detalle del aprendizaje que todo es muy importante. Me alegro mucho de que te haya gustado! Un cordial saludo!
Wow este video me ha cambiado por completo mi forma de nadar! He practicado la brazada con ayuda de la cadera y es algo totalmente grandioso, nadas prácticamente sin esfuerzo y mejora toda la técnica...una vez más muchísimas gracias por tan valioso contenido en sus vídeos y un fuerte abrazo 💯🏊😀
Desde que empecé a ver los videos de Rafa,Penas hace 2 semanas,he puesto en práctica lo poco que he aprendido y me ha dado muy buen resultado. Gracias Rafa por la enseñanza con tus videos. Seguiré viendo dolos y aprendiendo mas.
Nado desde chico e competido, tengo 56 pero con vos aprendi a nadar de nuevo ,gracias rafa
2 года назад+1
Cuanto más edad empezamos a tener más eficientes necesitamos ser. Porque la forma física es efímera y no es la misma a los 25 que a los 50 años, conforme pasan los años ya no podemos permitirnos una natación basada en el esfuerzo y en la fuerza, si no que en la calidad técnica. Un fuerte abrazo Carlos
Rafa Soriano,,en lo particular me gusta mucho como explicas en tus vídeos,, dejan una gran enseñanza,,tengo 2 años nadando,,antes nadaba como cavernícola,, creía lo hacía bien Tengo 58 años Un factor importante creo es también alimentación en adultos,, A mis compañeros contemporáneos sufren de calambres después de 1,200 mts,,nadamos aprox,1,500 18000 en 50 minutos,, Eres el mejor enseñando,,,Millón de gracias!!!!
Holaaaaaa! Admiro tus videos, tengo un año y poco más viéndote y aprndiéndote! Gracias por eso! Tengo unos 3 meses que me disgnosticaron desgaste de rodilla, hoy ya puedo caminar, es un gasto enorme para mi operación pero sigo juntando dinero para ello. Ahorita estoy haciendo poca patada pero con los famosos giros de cadera he mejorado un bastante y creo que soy mejor que antes 😂😂. Pregunta: existe alguna técnica para mejorar rapidez en brazada? Estoy atenta, mil felicidades por tu canal. Gracias ❤
Hola Norma, No es solo un punto de vista, son estudios probados y comprobados durante más de 20 años. El método Total immersion lleva siendo utilizado por grandiosos nadadores entre ellos Phelps, Sun Yang, Park Tae Huan, Cullen Jones y muchos más. Un cordial saludo 😊
one more thing I noted coach Rafil and hope you answer me... The spinal chord bones is in S Shape ...when fixing the shoulder and roll two feet ...whith hip bones internally the spinal chord is rotating internal and helps to get skate position ...I hope you by good way of explanation to explain this point with further details ... Many Thanks Rafil...
Estoy feliz de que se entienda bien, soy nuevo en esto de gravar vídeos y hablar delante de una cámara y cuando hablo de cosas muy técnicas frente la cámara no estoy seguro de expresarme correctamente. Un fuerte abrazo Nicolás
@ No parece que fueras nuevo, realmente, es muy claro cómo explicás y ayuda mucho a comprender. También exige luego concentrarse en la técnica para modificar errores...El vídeo nos lo compartió nuestro profe de entrenamiento master. Como le dije a él, nado desde el 2005 y recién en enero de este año, mes en el que comencé a nadar bajo su supervisión, descubrí que tenía caderas, jaja! Y descubrí además cómo el "rolido" (así le llama) aporta para brindar eficiencia a la propulsión. Experimento en carne propia los enormes beneficios. Abrazo, Rafa, sigo sumando aprendizaje con tus videos, gracias!
Este es mi video preferido es como convocó este canal ! Es lo que está transformando mi forma de nadar ❤ además me re quedó grabado eso de nadie rema por dentro del barco, dijo por fuera del barco y por Dios que lo pienso cada brazada que doy ! El remo por fuera el remo por fuera el remo por fuera es un mantra 😂 vi este video y me suscribí inmediatamente. Ah y otra disciplina altamente exigente y que todo conecta desde la cadera es la Danza !!!!!!
Pra mim é sempre uma alegria saber que tenho seguidores no meu país natal 🇧🇷. Em breve vou começar a mover o canal em português que tá parado. Enquanto isso espero ter você aqui comigo. Em agosto estarei todo o mês em Minas Gerais talvez eu organize um curso. Um forte abraço
Gran video Rafa. todo el mundo habla de la imporancia del core y cadera en natación pero nadie lo explica con la claridad que lo haces tu. Me ha servido mucho la comparación con otros deportes, pues yo practico tenis de mesa y se aplica el mismo concepto. Me problema es que no se si el concepto lo aplico bien. ¿Podrías indicar algun ejercicio técnico para ayudar a usar la cadera como explicas?
Perfecto con mi brazo derecho tenia ese defecto," cruzaba lá linea média ", parecia que volcaba desde el hombro hacia abano. Gracias querido. Felicitaciones, gran canal y genial tu didática. Abrazo.
De nuevo muchas gracias Profe Rafa, no me canso de estudiar vuestro video donde está la clave para una natación eficiente. Un abrazo gigante desde Coquimbo, Chile.
3 года назад
Pues este finde tendrás deberes porque subiré la continuación de este vídeo. Un fuerte abrazo y gracias 🙏🏻
Well, this is taught a lot, about the hips driving the rotation. Never understood that. In any sport that uses rotation/spiral to generate power, from throwing to martial arts (check out Bruce Lee's 1 inch punch). the power starts at the feet, either feet shoulder width or more apart or from stepping into the rotation, like a baseball pitcher. They wind up first, then unwind rapidly, the energy starting at the feet, moving through the hips and spine, through the shoulders, and out the arms, for maximum push. Without the feet being anchored on the ground, there is very little power. Now with swimming, supposedly the hips generate the shoulder rotation. My question has always been, since the feet have nothing to anchor to, how do the hips generate the rotation? Saw one drill called a 6, 6, where the swimmer is on his side, he kicks 6 times, and then does a quick roll to the other side and 6 more kicks. Without exception, the shoulders rotate before the hips do. As near as I can tell, the front side kick (down in freestyle, and up in back stroke) anchors on the pulling arm. If right arm is pulling, right leg is coiled/wound up, right arm gets to the power part of the pull at about 45 degrees, then the right leg kicks. The right shoulder rotates first, hips second, then recover arm enters the water. If the hips drive the shoulder rotation, why don't they rotate before the shoulders in the 6, 6 drill? The shoulders do rotate at different times. The hips rotate as one unit.
Год назад
Hi robohippy , I'm sorry for the delay in replying to you, I receive many comments and I can't always reply to all of them. In baseball hitters, the body stores energy by rolling up and the next step is anchoring the feet so that the hip can actuate in the rotation and even if the arm strike is the most visible, the rotational power comes out of the hip. In swimming the anchor is not in the feet but in the grip as I explain in this video: ruclips.net/video/Obl1eDU5xNc/видео.html . The hips wouldn't swing with half the force if the grabbing arm didn't anchor first. The kick and the feet are simply the main facilitators for the hip to rotate in an integrated manner with the body, which is why the 2-beat kick is so important. Thank you very much for always being here supporting my RUclips channel
Sos un genio Rafa, estoy siguiendo todos tus videos. En cuanto a tu pregunta, en tenis también se pega desde la cadera y la rotación de los hombros. Abrazo desde Argentina!
Hoy lo puse a prueba y tienes razón, quedé sorprendido y te agradezco.
Год назад
Hola Javi, Este es uno de los pilares de todo buen nadador y la clave para nadar más rápido. Estos 3 vídeos en el orden que te los he puesto complementarán las habilidades que has practicado. 🔵 ruclips.net/video/58khMy2_8j0/видео.html 🟢 ruclips.net/video/wYKXySBU9zA/видео.html ⚫️ ruclips.net/video/H6G6VE8Vw0s/видео.html Un fuerte abrazo. Y ya me irás contando.
Hola saludos desde León gto. México, muy buenos tus videos y consejos muchas gracias me han ayudado mucho retome la natación a mis 55 después de 30 años y me siento súper
Hola John, Este vídeo es el que más me gusta, su contenido es oro puro. Cuando los nadadores entienden y aplican este concepto incrementan su velocidad y reducen el esfuerzo de una manera asombrosa. Un fuerte abrazo
Desde que tuve la oportunidad de ver tus videos, eh puesto en práctica cada consejo y realmente siento mucha mejoría, disfruto más mi nado, gracias por compartir tus conocimientos Rafa
Vaya, esto me resuelve muchas dudas y confirma algunas ideas que ya tenía. Practiqué boxeo y mi entrenador siempre me decía que el golpe salía de la cadera y ciertamente, cuando hacía esa transferencia de energía de la piernas, la cadera y el core hacia mis brazos, mi golpe iba con más potencia. Un golpe efectivo era más que mover el brazo e intentar aventarlo rápido.
3 года назад+1
Tu entrenador tenía toda la razón del mundo. Desgraciadamente una gran mayoría de entrenadores de natación todavía enfocan en la fuerza de brazos y piernas para propulsar. Muchas gracias por tu comentario 😊
Es uno de los mejores videos de técnica que he visto! Claro, conciso y muy completo! gracias me cambio el enfoque de los movimientos.
3 года назад+1
Hola Axel, Muchas gracias por tu mensaje! La parte 2 ruclips.net/video/Vrp-UaDbixg/видео.html es un poco más compleja de entender porque hablo de más conexiones pero te ayudará a expandir tus conocimientos. Ya me dirás que te ha parecido. Un cordial saludo y bienvenido a mi canal de RUclips.
En canotaje (así le llamamos en Argentina al deporte, piragüismo en España) se usa la cadera para empujar hacia adelante una pierna , por ejemplo la derecha, y tirar el brazo izquierdo hacia atrás a fin de mover la cuchara de la pala.Gracias Rafa por explicarnos tan bien y más, porque esos videos nos ayudan a nadar mejor.Saludos!
3 года назад
Alguien me comento algo parecido que incluso al remar lado derecho aprietas el pie izquierdo y vice versa. Igual al que explico en este video. ruclips.net/video/pCln3S6o2xM/видео.html Gracias por tu aportación
Me ha gustado mucho el vídeo. Consigues que se entienda muy bien lo que quieres explicar. Aún no he visto todos tus vídeos, pero yo tengo el siguiente problema de índole práctico. ¿Cómo puedo conseguir la coordinación necesaria de patada de pierna contraria al brazo de entrada? ¿Conoces ejercicios para conseguirlo? Me es difícil bajar de 6 ó 4 patadas a sólo 2 y, además hacerlo bien y de una forma continuada en el tiempo. Muchas gracias.
2 года назад
Hola Javier, Estoy preparando un video sobre la patada. de momento no te preocupes por los pies intenta arreglar todo tus movimientos de cintura arriba. Así cuando aprendas la patada será mucho mas fácil. De momento intenta hacer una patada suave y mover correctamente los brazo, igualmente hay algunos vídeos que explico algunos detalles sobre la patada. ya los verás. Saludos
Muchas gracias por las explicaciones. Mis deportes de competiciones era el tenis + judo . Después añadi un poquito de karaté, aikido para completar la formación de jiujitsu. Las caderas tienen una importancia "vital " para conseguir equilibrio, energia, rapidez con el minimo de fuerza. Muchas gracias por las explicaciones y los videos varios sobre el crol y las justificaciónes ( al nivel locomotor) . Se entiende todo mejor. ¡Chapeau!
Cómo pasé de nadar 2 piscinas ahogado a acabar una prueba de 6000m de natación
Siempre había creído que no estaba hecho para la natación. Cuando me tiraba a la piscina a hacer un par de largos, sentia que no avanzaba y me ahogaba.
Hice el curso de natación eficiente de 4 días con Rafa en abril de 2019. Después del curso, pasé de ahogarme en un largo de piscina a, en mayo, nadar 2000m, a principios de junio, mi primera marnaton de 3000m y a finales del mismo mes, hice un marnaton de 6000m.
El método funciona, realmente te cansas la mitad y en 4 sesiones ya tienes los fundamentos para una buena técnica. Además, gracias al método, adquieres las herramientas necesarias para poder seguir mejorando por tu cuenta, a ser consciente en cada brazada cómo lo estás haciendo. Si estás metiendo bien el brazo, pintando el agua con los dedos, alargando el brazo lo suficiente, rotando las caderas, coordinando la entrada mano, cadera, patada, respirando correctamente.
Nadar pasa de ser algo aburrido, donde hay gente que necesita música, a ser una actividad estimulante, donde estas super centrado en el momento presente y cada brazada es una oportunidad de mejorar la técnica. Desconectas del mundo y conectas con tu cuerpo en el agua.
Rafa es un gran profesor, apasionado de la natación y de enseñar, enlaza teoría con mucha práctica, sabe qué estás haciendo mal en cada momento y te da feedback concreto para que el siguiente largo corrijas, todo esto con un gran sentido del humor.
A todos los que me han preguntado por aprender a nadar, siempre les recomiendo este curso con Rafa.
Enseñarte fue un inmenso placer. Ver tan buenos resultados en tan poco tiempo es muy gratificante.
Muchas gracias por tu comentario!
Un fuerte abrazo ☺️
HOJALAY. hubiera couhs asi aca en MEXICO. 🇲🇽🇲🇽🇲🇽😪creo que aprendo mas aqui. 😅🤣😂YA nadamas voy y pongo en PRACTICA toda la teoria que aprendo aqui. 👌✌️😃
En MEXICO conosco un excelente Coach, se llama Moises Garcia también tiene un canal de RUclips Swimm Latina. Te recomiendo 100%!!!!
Que hermoso todo lo que decís, doy fe. Yo lo sigo desde Argentina y no podía nadar 100 mts seguidos, hoy nado 2000 sin cansarme y voy x más!!!!!
@@mariaelenamendez1358 hola yo tmb soy de Argentina, sabes de algún profe de este sistema en nuestro país?
Este video cambió mi vida. Llevo 15 años entrenando en un club de natación y estaba estancado, pero este video me hizo ir 10-15 segundos más rápido en cada 100m. El proceso tardó unas 6 semanas y cada día voy descubriendo como mejorar. Solo puedo agradecer.
Hola Manuel,
Comentarios como el tuyo son mi combustible para seguir ayudando y creando contenidos de calidad.
Muchas gracias y espero saber más de tus progresos.
Un fuerte abrazo
@ Mil gracias! Siempre pensé que hacer repeticiones de 100m crawl en menos de 1'20" era solo para aquellos talentosos que aprendieron a nadar siendo niños. Gracias a tus videos he logrado rozar esos tiempos y siento que el esfuerzo de todos estos años ha valido la pena. No tengo como agradecerte.
Me siento recompensado solo de ver tus comentarios.
Si te animas a grabar un testimonial cortito de 1 o 2 minutos, explicando tus progresos, tiempos etc y lo compartieras en tus redes sociales recomendado a mi canal de RUclips sería una gran ayuda.
Sin compromiso, solo si lo ves claro 😊
He sido años entrenador de Rugby . En rugby se enseña lo mismo. Creo que en Natación son importantes las dos cinturas, como en otros deportes. Cintura escapular y cintura pelvica. Muy buen video. Muy buen canal
Muchas gracias por tu aportación y tu valoración. Es un placer tener a seguidores como tú.
Un fuerte abrazo 😊
He visto muchos vídeos sobre la técnica de natación pero nada comparable con los tuyos. Increíblemente bien explicado todo. Rafa es admirable lo bien que explicas cada movimiento y sus consecuencias. Entendiendo como funciona la transmisión del peso, de la propulsión, del movimiento y de la energía es más fácil ser consciente de los defectos en el nado. Lo cual es imprescindible para mejorar. Muchísimas gracias por tu enorme aportación.
Hola Ana,
Me alegro de que te gusten mis vídeos, están todos hechos cuidadosamente para que sean una fuente fiable de información actualizada basada en los últimos estudios científicos sobre natación y respaldos por el método Total Immersión que es reconocido mundialmente.
Recibir mensajes como el tuyo me motivan a seguir creando contenidos de calidad.
Muchas gracias ☺️
Si terry lughlin viera las ilustraciones que pusiste de seguro estuviera contento con tu excelente trabajo ,eres unbuen maestro ,gracias por tus instrucciones, esas son las que pongo en practica y se noten por los demas cuando nado
También estoy de acuerdo, tu trabajo como coach de la Total immersion es uno de los mejores que he visto.
Terry Laughlin fue y sigue siendo mi gran mentor. Para mi es un honor hacer parte de su legado.
Ayer vi el video, hoy lo puse en práctica y el resultado fue sorprendente 😮🏊🏻♂️.
Nadé mas rápido y con menos esfuerzo. Me enfoqué mucho en sincronizar cadera y brazos con un pull bouy. La próxima integraré las piernas, porque al hacerlo se me enredaban un poco 😅 GRACIAS
¡Hola David!
Muchas gracias por compartir tu experiencia con el video y por suscribirte a mi canal de Natación Eficiente. Me alegra mucho saber que mi tutorial te ha sido útil y que ha podido mejorar tu técnica en la piscina.
Es genial que hayas notado una mejora en tu velocidad y en la eficiencia de tu nado al enfocarte en sincronizar tu cadera y brazos usando un pull buoy. Además, es normal que las piernas te hayan dado un poco más de trabajo al integrarlas, pero seguro que con un poco más de práctica podrás dominar la técnica completamente. Mira estos dos videos para que aprendas a patear y no tengas que utilizar el pulbuoy
1. ruclips.net/video/jD--FdBDj44/видео.html
2. ruclips.net/video/rJel9ZAevO4/видео.html
Gracias de nuevo por ver mi video y poner en practica mis consejos. Si tienes alguna otra pregunta o sugerencia, no dudes en escribirme. ¡Feliz nado! 🏊🏻♂️💦
La verdad que muy buenos consejos. En el Tenis de Mesa se usa la cadera como impulsor del brazo.
Corretíssimo Gabriel,
En praticamente todos los deportes que necesitan potencia y que implica algún tipo de rotación la cadera es el desencadenante de dicho movimiento.
Muchas gracias por tu aportación.
Un saludo
En Serio que nadie explica como TU. Muchas gracias por compartir este tema y Todo lo que aportas es sumamente importanta. Un saludo cordial y mis mejores deseos siempre.
Muchas gracias por estar siempre aquí. 🤩
Estimado maestro.Nado hace muchos, muchos años (este año llego a los 80 ) soy cinta negra en karate y juego tenis.Te digo que soy cardiólogo
Todo esto no importaría sino fuera para valorar tus enseñanzas.Desde Argentina ,E.Rios, abrazo grande y gracias.
Excelente explicación, infinitas gracias; yo que estoy aprendiendo, me están sirviendo muchísimo tus explicaciones. Gracias, gracias, gracias.
Gracias 🤩
Usted es muy detalloso y las explicaciones son excelentes, me ayudo bastante y mucho mas que otros canales, debería de tener mas suscriptores.
Gracias Miki,
Pues ya sabes a compartir mis vídeos para ayudarme a crescer y formar la mejor y más grande comunidad de natación del mundo 🏊🏻♂️🏊🏻♀️🏊🏻🌍.
Parece que estoy escuchando a mi coach de golf explicando que el movimiento sale del centro.
Excelente aportación, muchas gracias espero ansioso tu próximo video.
One of the best explanations of whole body swimming. Many mention the need for hip power, but don’t really show what it means. Bravo!
Estoy aprendiendo a nadar y estos videos me ayudan mucho, gracias
Gracias Francisco,
Prueba de verlos en orden del más antiguo al más actual.
Así verás como los conceptos se auto completan y se entiende mucho mejor.
Un saludo
Fui 15 años luchador de boxeo y kickboxig... Y la cadera es todo!!!
excelente video. he comenzado a seguirte y estoy mas motivado en poner en practica todo el contenido del canal. Muchas Gracias por toda la explicación y la ilustracion en cada una. muchos exitos
Muchas gracias por acompañar mi trabajo, verás que esta técnica es algo muy especial. Ya me irás contando, te recomiendo que veas los vídeos en orden cronológico así será más fácil de entender los conceptos porque son complementarios.
Saludos
Muy bueno lo de la goma! Tiene mucho sentido! Mañana lo pongo en practica! Gracias Rafa!
Me alegro de verte por aquí!
Un fuerte abrazo amigo
Fantástica explicación con todo detalle sobre la propulsión del cuerpo ‼️‼️
Gracias Rafa, ahora toca practicar, practicar y practicar ‼️😜
Gracias a ti Sergi, siempre atento a mis consejos. Y siempre participativo en los comentarios. Muchas gracias por tu apoyo!
Muchas gracias Rafa, no tienes idea en cuantos tutoriales he buscado esta información y este es el único que explica perfectamente las dudas que tenia. Espero con ansia tu próximo video!!!
Tus tiempos de búsquedas han terminado, porque mi aportación es única y tengo muchísimo para enseñar. Disfruta de cada detalle del aprendizaje que todo es muy importante.
Me alegro mucho de que te haya gustado!
Un cordial saludo!
@ Rafa, se me olvidó comentar que en el tenis 🎾 también es BÁSICO el movimiento de la cadera
Excelente Rafa...!!!!
Gracias
Éste canal es por mucho el mejor por mucho. Gracias por compartir.
🤩🤩🤩
Wow este video me ha cambiado por completo mi forma de nadar! He practicado la brazada con ayuda de la cadera y es algo totalmente grandioso, nadas prácticamente sin esfuerzo y mejora toda la técnica...una vez más muchísimas gracias por tan valioso contenido en sus vídeos y un fuerte abrazo 💯🏊😀
Un vídeo genial como siempre, gran contenido, de un súper entrenador!!!
Yo no descansaré hasta que tú seas un nadador eficiente 😉
@ 9
Desde que empecé a ver los videos de Rafa,Penas hace 2 semanas,he puesto en práctica lo poco que he aprendido y me ha dado muy buen resultado.
Gracias Rafa por la enseñanza con tus videos.
Seguiré viendo dolos y aprendiendo mas.
Te felicito por compartir tus conocimientos que son muy importantes gracias
Gracias Miguel,
Es un placer compartirlos! ☺️
Esse vídeo é importante porque aborda o movimento de rotação dos quadris. Isso faz muita diferença.
Una explicación magistral, clara e innovadora. Gracias
EXCELENTE EXPLICACIÓN!!😀
Gracias Sandra!!!!!
Una vez más te llevas el premio a una gran explicación Rafa👍👍👍
Gracias Daniel,
Me alegro de saber que la información llega correctamente 😊.
¡Saludos!
EXCELENTE Y GRACIAS . NUNCA ME HABIAN EXPLICADO EL MOVIMIENTO DE CADERA. LO PONDRE EN PRACTICA
Gracias Rafa, mañana mismo voy a intentarlo, a verlo.
Ya me dirás que tal
Nado desde chico e competido, tengo 56 pero con vos aprendi a nadar de nuevo ,gracias rafa
Cuanto más edad empezamos a tener más eficientes necesitamos ser. Porque la forma física es efímera y no es la misma a los 25 que a los 50 años, conforme pasan los años ya no podemos permitirnos una natación basada en el esfuerzo y en la fuerza, si no que en la calidad técnica.
Un fuerte abrazo Carlos
Excelente enhorabuena
¡¡¡ Muy clarita tu explicación, Mil Gracias !!!
Ahora ¡¡¡ Al agua Pato !!!
Rafa Soriano,,en lo particular me gusta mucho como explicas en tus vídeos,, dejan una gran enseñanza,,tengo 2 años nadando,,antes nadaba como cavernícola,, creía lo hacía bien
Tengo 58 años
Un factor importante creo es también alimentación en adultos,,
A mis compañeros contemporáneos sufren de calambres después de 1,200 mts,,nadamos aprox,1,500 18000 en 50 minutos,,
Eres el mejor enseñando,,,Millón de gracias!!!!
Gracias Rafa, eres un excelente docente!
Muchas gracias ☺️.
Mañana tendremos nuevo vídeo, no te lo pierdas.
Holaaaaaa! Admiro tus videos, tengo un año y poco más viéndote y aprndiéndote! Gracias por eso! Tengo unos 3 meses que me disgnosticaron desgaste de rodilla, hoy ya puedo caminar, es un gasto enorme para mi operación pero sigo juntando dinero para ello. Ahorita estoy haciendo poca patada pero con los famosos giros de cadera he mejorado un bastante y creo que soy mejor que antes 😂😂. Pregunta: existe alguna técnica para mejorar rapidez en brazada? Estoy atenta, mil felicidades por tu canal. Gracias ❤
Excelente. La natación es un gozo continuo.
Gracias tus videos están muy bien explicados, los estoy poniendo en práctica y he mejorado saludos desde Guanajuato, mexico
Muy muy bueno Rafa. Muchas gracias!!!
Gracias a ti!
MUY INTERESANTE PUNTO DE VISTA!
Hola Norma,
No es solo un punto de vista, son estudios probados y comprobados durante más de 20 años.
El método Total immersion lleva siendo utilizado por grandiosos nadadores entre ellos Phelps, Sun Yang, Park Tae Huan, Cullen Jones y muchos más.
Un cordial saludo 😊
one more thing I noted coach Rafil and hope you answer me... The spinal chord bones is in S Shape ...when fixing the shoulder and roll two feet ...whith hip bones internally the spinal chord is rotating internal and helps to get skate position ...I hope you by good way of explanation to explain this point with further details ...
Many Thanks Rafil...
Gracias sus explicaciones son muy claras
Me alegro de que te guste. Ya me irás diciendo que tal te va cuando lo pongas en práctica.
Un saludo
Magnifico Rafa Muchas gracias de nuevo
Gracias a ti
Muy bien explicado. Aquí aprendiendo a nadar
Genio, Rafa, utilísimas tus explicaciones!
Estoy feliz de que se entienda bien, soy nuevo en esto de gravar vídeos y hablar delante de una cámara y cuando hablo de cosas muy técnicas frente la cámara no estoy seguro de expresarme correctamente.
Un fuerte abrazo Nicolás
@ No parece que fueras nuevo, realmente, es muy claro cómo explicás y ayuda mucho a comprender. También exige luego concentrarse en la técnica para modificar errores...El vídeo nos lo compartió nuestro profe de entrenamiento master. Como le dije a él, nado desde el 2005 y recién en enero de este año, mes en el que comencé a nadar bajo su supervisión, descubrí que tenía caderas, jaja! Y descubrí además cómo el "rolido" (así le llama) aporta para brindar eficiencia a la propulsión. Experimento en carne propia los enormes beneficios. Abrazo, Rafa, sigo sumando aprendizaje con tus videos, gracias!
Hola Rafa!!! Buenísimo tus vídeos, estoy aprendiendo a nadar siguiendo tus clases!! Muchas gracias por tus aportes, genio!!
Este es mi video preferido es como convocó este canal ! Es lo que está transformando mi forma de nadar ❤ además me re quedó grabado eso de nadie rema por dentro del barco, dijo por fuera del barco y por Dios que lo pienso cada brazada que doy ! El remo por fuera el remo por fuera el remo por fuera es un mantra 😂 vi este video y me suscribí inmediatamente. Ah y otra disciplina altamente exigente y que todo conecta desde la cadera es la Danza !!!!!!
👏👏👏👏 excelente!!!
genio! Explicas muy bien, me has ayudado mucho.
El objetivo es ayudar todavía más!!💪🏻
¡Excelente explicación!
Gracias Elton! 😊
Lo mejor que ví hasta el momento fue Rafa....excelente todos sus videos ..!!!!! Realmente es natacion eficiente
Assistindo aqui de São Paulo - Guarulhos
Pra mim é sempre uma alegria saber que tenho seguidores no meu país natal 🇧🇷. Em breve vou começar a mover o canal em português que tá parado. Enquanto isso espero ter você aqui comigo.
Em agosto estarei todo o mês em Minas Gerais talvez eu organize um curso.
Um forte abraço
Gran video Rafa. todo el mundo habla de la imporancia del core y cadera en natación pero nadie lo explica con la claridad que lo haces tu. Me ha servido mucho la comparación con otros deportes, pues yo practico tenis de mesa y se aplica el mismo concepto. Me problema es que no se si el concepto lo aplico bien. ¿Podrías indicar algun ejercicio técnico para ayudar a usar la cadera como explicas?
Rafa muchísimas gracias por todo el conocimiento que me has dado.A la quinta vernia eres el mejor
Todo un placer compartir con personas agradecidas como tú.
Un fuerte abrazo David espero verte en comentarios de otros vídeos. 😊
Excelente Profesor, muchas gracias desde Coquimbo, Chile.
Gracias a ti por estar aquí!
Un fuerte abrazo
Perfecto con mi brazo derecho tenia ese defecto," cruzaba lá linea média ", parecia que volcaba desde el hombro hacia abano.
Gracias querido.
Felicitaciones, gran canal y genial tu didática. Abrazo.
Gracias a ti Mario
De nuevo muchas gracias Profe Rafa, no me canso de estudiar vuestro video donde está la clave para una natación eficiente. Un abrazo gigante desde Coquimbo, Chile.
Pues este finde tendrás deberes porque subiré la continuación de este vídeo.
Un fuerte abrazo y gracias 🙏🏻
Well, this is taught a lot, about the hips driving the rotation. Never understood that. In any sport that uses rotation/spiral to generate power, from throwing to martial arts (check out Bruce Lee's 1 inch punch). the power starts at the feet, either feet shoulder width or more apart or from stepping into the rotation, like a baseball pitcher. They wind up first, then unwind rapidly, the energy starting at the feet, moving through the hips and spine, through the shoulders, and out the arms, for maximum push. Without the feet being anchored on the ground, there is very little power. Now with swimming, supposedly the hips generate the shoulder rotation. My question has always been, since the feet have nothing to anchor to, how do the hips generate the rotation? Saw one drill called a 6, 6, where the swimmer is on his side, he kicks 6 times, and then does a quick roll to the other side and 6 more kicks. Without exception, the shoulders rotate before the hips do. As near as I can tell, the front side kick (down in freestyle, and up in back stroke) anchors on the pulling arm. If right arm is pulling, right leg is coiled/wound up, right arm gets to the power part of the pull at about 45 degrees, then the right leg kicks. The right shoulder rotates first, hips second, then recover arm enters the water. If the hips drive the shoulder rotation, why don't they rotate before the shoulders in the 6, 6 drill? The shoulders do rotate at different times. The hips rotate as one unit.
Hi robohippy , I'm sorry for the delay in replying to you, I receive many comments and I can't always reply to all of them.
In baseball hitters, the body stores energy by rolling up and the next step is anchoring the feet so that the hip can actuate in the rotation and even if the arm strike is the most visible, the rotational power comes out of the hip. In swimming the anchor is not in the feet but in the grip as I explain in this video: ruclips.net/video/Obl1eDU5xNc/видео.html . The hips wouldn't swing with half the force if the grabbing arm didn't anchor first. The kick and the feet are simply the main facilitators for the hip to rotate in an integrated manner with the body, which is why the 2-beat kick is so important.
Thank you very much for always being here supporting my RUclips channel
Estoy tomando clases de natación y gracias a tus videos he tenido un avance significativo. Gracias
Me encanta la explicación! Gracias!!
Gracias 🙏🏻
Sos un genio Rafa, estoy siguiendo todos tus videos. En cuanto a tu pregunta, en tenis también se pega desde la cadera y la rotación de los hombros. Abrazo desde Argentina!
Hoy lo puse a prueba y tienes razón, quedé sorprendido y te agradezco.
Hola Javi,
Este es uno de los pilares de todo buen nadador y la clave para nadar más rápido.
Estos 3 vídeos en el orden que te los he puesto complementarán las habilidades que has practicado.
🔵 ruclips.net/video/58khMy2_8j0/видео.html
🟢 ruclips.net/video/wYKXySBU9zA/видео.html
⚫️ ruclips.net/video/H6G6VE8Vw0s/видео.html
Un fuerte abrazo.
Y ya me irás contando.
Eres el mejor entrenador
Gracias, gracias, gracias. Que excelentemente explicado. Sos un capo.
Mi hija realiza natación, va a poner en práctica lo que indica en el vídeo, gracias muy clara la explicación y con mucha lógica.
En el remate de voley también se transfiere la torsión lograda en la cadera al brazo y finalmente a la mano
Muy buena aportación,
Muchas gracias
Gracias Rafa, me.emcantan tus vídeos.
Buenisimo!!!! Ahora a llevarlo a la piscina y mantenerlo, que la costumbre es difícil cambiarla a veces!!! Muy buena explicación!!!! Muchas gracias
Perfecta explicación
Gracias 🤩
Excelente explicación Rafa, muchas gracias
waaaaaa, pero que buena informacion, gracias!!!!
Gracias a ti por verlo
Hola saludos desde León gto. México, muy buenos tus videos y consejos muchas gracias me han ayudado mucho retome la natación a mis 55 después de 30 años y me siento súper
Excelente me encantó muchas gracias
Me alegro mucho Diego,
Esta semana tendremos un nuevo vídeo muy bueno.
Espero verte en los comentarios.
Un saludo
Muchas Gracias 🏊♀️
Fan - tas - tico!!! Mil gracias!! Rafa
Gracias por tu comentario ☺️
Muy buena explicacion!!, queda todo muy claro de como se tiene que hacer. Esperando proximos videos para seguir mejorando
Que explicación tan buena
Hola John,
Este vídeo es el que más me gusta, su contenido es oro puro. Cuando los nadadores entienden y aplican este concepto incrementan su velocidad y reducen el esfuerzo de una manera asombrosa.
Un fuerte abrazo
Desde que tuve la oportunidad de ver tus videos, eh puesto en práctica cada consejo y realmente siento mucha mejoría, disfruto más mi nado, gracias por compartir tus conocimientos Rafa
Muchas gracias, me encanta la técnica y estoy aprendiendo mucho con tus videos
Estoy encantado de compartir mis conocimientos, un cordial saludo
Que buenos videos, gracias!!
Gracias lo intentare y comentare
Genial Brigitte
Gracias por tu enseñanza rafa
Vaya, esto me resuelve muchas dudas y confirma algunas ideas que ya tenía. Practiqué boxeo y mi entrenador siempre me decía que el golpe salía de la cadera y ciertamente, cuando hacía esa transferencia de energía de la piernas, la cadera y el core hacia mis brazos, mi golpe iba con más potencia. Un golpe efectivo era más que mover el brazo e intentar aventarlo rápido.
Tu entrenador tenía toda la razón del mundo. Desgraciadamente una gran mayoría de entrenadores de natación todavía enfocan en la fuerza de brazos y piernas para propulsar.
Muchas gracias por tu comentario 😊
Que maravillosa explicación
Muchas gracias
grande Rafa!! una vez mas los detalles son tan importantes...gracias!!1
En la natación cada pequeño detalle suma ➕😉
Apasionante
Hoy mismo me fijo a ver como lo hago
Gracias
Después cuéntame tu experiencia 😃
Muchas gracias, la sensación de deslizamiento es mucho mayor. Ahora a practicar
Genial
Gracias!!!!!! Gran explicación, seguro que sigo tus recomendaciones y espero mejorar. Un abrazo desde México!
Es uno de los mejores videos de técnica que he visto! Claro, conciso y muy completo! gracias me cambio el enfoque de los movimientos.
Hola Axel,
Muchas gracias por tu mensaje!
La parte 2 ruclips.net/video/Vrp-UaDbixg/видео.html es un poco más compleja de entender porque hablo de más conexiones pero te ayudará a expandir tus conocimientos.
Ya me dirás que te ha parecido.
Un cordial saludo y bienvenido a mi canal de RUclips.
Rafa saludos desde Buenos Aires.
Tu explicacion sobre la rotacion de cadera Muy grafica y facil de comprender. Veremos como sale en la practica!!!
Excelente explicación. Clarísimo. Felicitaciones!!!
Gracias Isabel,
No te olvides ayudarme a compartir este vídeo con tus amigos nadadores ☺️
Muy bien explicadp Rafa!
Gracias por tus enseñanzas!
Hoy te he visto nadando y me ha impresionado cómo has mejorado solo mirando los vídeos.
¡Te felicito!
Un fuerte abrazo
En canotaje (así le llamamos en Argentina al deporte, piragüismo en España) se usa la cadera para empujar hacia adelante una pierna , por ejemplo la derecha, y tirar el brazo izquierdo hacia atrás a fin de mover la cuchara de la pala.Gracias Rafa por explicarnos tan bien y más, porque esos videos nos ayudan a nadar mejor.Saludos!
Alguien me comento algo parecido que incluso al remar lado derecho aprietas el pie izquierdo y vice versa. Igual al que explico en este video. ruclips.net/video/pCln3S6o2xM/видео.html
Gracias por tu aportación
Muchas gracias, ahora lo intentaré aplicar y corregir errores!
Me ha gustado mucho el vídeo. Consigues que se entienda muy bien lo que quieres explicar. Aún no he visto todos tus vídeos, pero yo tengo el siguiente problema de índole práctico. ¿Cómo puedo conseguir la coordinación necesaria de patada de pierna contraria al brazo de entrada? ¿Conoces ejercicios para conseguirlo? Me es difícil bajar de 6 ó 4 patadas a sólo 2 y, además hacerlo bien y de una forma continuada en el tiempo. Muchas gracias.
Hola Javier,
Estoy preparando un video sobre la patada. de momento no te preocupes por los pies intenta arreglar todo tus movimientos de cintura arriba. Así cuando aprendas la patada será mucho mas fácil.
De momento intenta hacer una patada suave y mover correctamente los brazo, igualmente hay algunos vídeos que explico algunos detalles sobre la patada. ya los verás.
Saludos
Muchas gracias por las explicaciones. Mis deportes de competiciones era el tenis + judo . Después añadi un poquito de karaté, aikido para completar la formación de jiujitsu. Las caderas tienen una importancia "vital " para conseguir equilibrio, energia, rapidez con el minimo de fuerza. Muchas gracias por las explicaciones y los videos varios sobre el crol y las justificaciónes ( al nivel locomotor) . Se entiende todo mejor. ¡Chapeau!
Excelente Rafa!!! deberías darte una vuelta por Argentina!
Cuando la pandemia esté controlada probablemente haré una visita a tu hermoso país. 🇦🇷😊
Este video ha cambiado mi manera de practicar natacion para siempre!!! muchisimas gracias!!!
Qué genial esta explicación, muchas gracias!!!
¡Gracias por el apoyo!
Un fuerte abrazo Andrés ☺️
Excelente explicación Rafa !
Muchas gracias.
Gracias por comentar
Excelente explicación, me ayuda mucho a mejorar mi natacion, sigo cada consejo que das en los videos y veo el avance. gracias!!!
Me alegro muchísimo saberlo.
Muchas gracias por la confianza
Un saludo
👌 una maravilla verte. Gracias por lo que aportas
Hola Ramón,
A mi también me gusta verte por aquí!😄