Complete Guide to an Effective Rotation or Roll in the Crawl Style
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- Опубликовано: 6 июл 2024
- Here's the translated description for the video:
Optimize Your Freestyle Stroke: Comprehensive Guide to Body Rotation
Learn how to perfect your body rotation in the freestyle stroke to enhance your efficiency and speed in the water. This video offers essential techniques and exercises for achieving a smooth and controlled rotation, helping you reduce drag and increase propulsion. Ideal for swimmers aiming to maximize their performance by adjusting alignment and balance during freestyle. Gain skills that will transform your swimming and make you stand out in the pool.
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00:00 Introduction
00:18 Don’t swim flat, swim on your side
01:00 Classic swimming errors
02:01 The correct inclination for rotation
03:03 Movements that facilitate rotation
03:40 Movements and positions that stabilize swimming
04:38 How to do the freestyle kick
05:45 Corrections that cancel out errors
06:14 Final summary
07:25 Final recommendations and farewell
I’m Rafa Soriano, a Level 3 certified Total Immersion method coach and the director of Efficient Swimming, with over 16 years of experience.
"I WON'T REST UNTIL YOU BECOME AN EFFICIENT SWIMMER"
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Спорт
🔔 ¡No te pierdas ni un segundo de este video! 🔔 Los conceptos que explico se complementan entre sí y son cruciales para entender cómo ejecutar la técnica correctamente. Saltar partes del video puede llevar a una comprensión incompleta y errores en la práctica. ¡Mira hasta el final para dominar la técnica y mejorar tu rendimiento! 💪
¿En la técnica de sprint de 50 metros crol se rota?
Ahora entiendo por qué se me abrían las piernas al nadar. Hoy, probé las nuevas técnicas y ¡qué diferencia! Pasé de 22 a 17 brazadas y, por primera vez, completé 1500m en menos de 30 minutos sin agotarme. Estas orientaciones han sido cruciales para mejorar mi técnica. ¡Gracias, Rafa!
Rafa es lo mejor que hay en natación RUclips, tanto en español como en inglés
Muchas gracias Rafael Soriano. He aprendido mucho viendo sus videos 🎉🎉🎉🎉
@@paulalabra1246me alegro de haber apoyado mi granito de arena 😊
Hola Pablo, gracias por comentar 😊
Rafa sos un crack enseñando, demostrando y nadando! Los profes en general están basados técnicas viejas. Muchas gracias! “ No descansaré hasta que tu seas un nadador eficiente” me encanta, te presto atención asi mejoro y puedes descansar Rafa!
Muy buena explicación. He empezado a ponerlo en práctica y ya he notado que me facilita mucho el equilibrio y poder dar la patada correctamente. Muchas gracias por tus enseñanzas.
Gracias Rafa muy interesante todas tus explicaciones ,como siempre eres un Artista👍🏊🏊
Cada uno de tus videos es una obra maestra de enseñanza. Gracias, Rafa, por todas tus valiosas aportaciones. 😊
Toda la explicación muy buena como siempre
Magnífica explicación. Así entiendo algunos de mis problemas e intentaré corregirlos.
El punto de entrada es a la altura del hombro del mismo brazo, en el medio del ancho entre hombro y hombro. Muy buena explicación y vídeo 👏👏
Gracias por mejorar nuestras vidas nadadoras
No sé para que pago tanta plata si aprendí más con tus videos en argentina no les importa que mejoremos sabemos nadar y ya . gracias rafa😢 Claudia .
Hoooo Rafa muchas gracias, por fin se porque sacaba mi pierna demasiado y abría mucho la tijera, gracias.....seria genial un vídeo para mejorar estos vicios😉
Love how well done and informative your videos are. Since I have issues with rotation and arm movement, I will have to watch this many times until I grok it.
The Google translation of the transcript to English really helps. My Spanish ability is so bad it is probably criminal.
Excelente Rafa, como siempre
Gracias por compartir tu conocimiento!
De locos. Impresionante. A seguir practicando.
Excelente como siempre, gracias Rafa!
Muchas gracias Rafa 😊
Gracias Rafa muy excelente video !!!!
Muchas gracias Rafa, por compartir tus enseñanzas
Genial muchas gracias
Muchas gracias, excelente, muy completo el vídeo y súper útil
Buenisima explicacion !!!! Desde Argentina GRACIAS !!
Excelente. Entonces, mañana a practicar 😊
Vídeos perfectes com siempre!!!
Grande Rafa!! Qué pena que no pueda mejorar mi técnica contigo.
Agradezco tu enseñanza que me es muy útil en mis entrenamientos e aprendido y avanzado en mi tecnica y en mis tiempos gracias Rafa mil bendiciones 😊
Muito bom vídeo, Rafa sempre muito didático, explicações conceituais com muita lógica! Parabéns! 👏👏👏
Todos tus videos me dejan 😮 he aprendido mucho de ti , espero algún día conocerte, ponernos a nadar y que me instruyas. Por cierto un vídeo sobre los virajes dorso pecho
Genio..!!
Muito bom mesmo professor... Parabéns!
Chido rafa!!!
gracias Maestro!!!
Gracias Oscar, un fuerte abrazo y gracias por tu apoyo 😊
Fantástica explicación.👌
Gracias por comentar
Gracias... Rafa... Saludos
Excelente explicación, sin lugar a dudas lo tendré presente y aplicaré en mi próximo ejercicio de natación estilo crol.
Muchas gracias.
Muchas gracias Rafa! Ya te extrañaba amigo! Me alegro estés bien! Un abrazo
El libro que estoy escribiendo me está tomando más tiempo de lo que yo imaginaba 😅
Explicación perfecta y clara ahora a practicar. Gracias
Gracias Biagio, estoy seguro que este vídeo te ayudará mucho, porque ilustra muy bien lo que te he explicado en tu análisis.
Efectivamente Rafa, me lo has aclarado muy bien.
Este vídeo es inspirador 🤩
Totalmente de acuerdo
Muy gráfica la explicación , gracias !
Saludos desde 🇦🇷
Hola Sandra, gracias por comentar 😊
Un saludo desde España
Gracias nuevamente Rafa. Entiendo todo pero luego en el agua es tan difícil coordinar todo jaja, ya se q todo es practica y practica.
Sabes que me cuesta mucho no abrir muchos las piernas en la patada y no es porque rote en demasía....tambien intento esperar a que la mano del recobro toque el agua antes de iniciar el agarre, entiendo que esto ayuda a no apresurar la patada no?
Bueno amigo, otra vez muy contento de tu nuevo video que nos ayuda tanto y nos hace mas apasionados por este deporte tan noble.
Un gran abrazo 😊
Muy bien explicado y claro .
Gracias Rafa 🏊🏊🏊
Gracias a ti!!
Rafa muchas gracias por tan excelente video!
Pregunta... que sucede si pateo con la pierna que corresponde al brazo que esta haciendo el recobro? (en el video hablas de una X...)
Благодарю!!!
Sería excelente tener algunas medidas angulares para hacer una práctica precisa, camino a la max eficiencia. Gracias por su aporte.
Grande Rafa.
Gracias
Por supuesto Like, Comparto y Agradezco Tus Publicaciones 🏊🏻♂️
El lunes empiezo yo
❤
Un hagarre de "codo alto" se logra con la rotacion correcta.
Si no hay rotacion (de ambos lados) el hagarre de "codo alto" conduce a lesiones....
Me hubiera gustado que este video aparezca antes que el de hagarre.
Estoy cansado de ver nadadores que no rotan, o rotan solo el lado que respiran. Yo cometia ese error hasta ser correguido por el profesor
¡Gracias por tu comentario, Pablo! Tienes toda la razón, la rotación adecuada es esencial para un agarre de “codo alto” efectivo y seguro. Es fundamental para evitar lesiones y mejorar la eficiencia en el agua. Aprecio mucho que compartas tu experiencia, y qué bueno que el profesor te ayudó a corregir ese aspecto muy pocos entrenadores consiguen ver este error. Tu aporte seguramente ayudará a otros nadadores a mejorar su técnica. ¡Saludos!
Guau Rafa, imperdible demostración De nuevo, muchísimas gracias y felicitaciones por el canal 👍👌
Cuanta teoría y cuanto rollo. Cada persona tiene su manera de andar, correr, nadar o comer
Entiendo tu punto de vista, Alberto. Aunque cada persona puede tener un estilo único, la técnica correcta puede mejorar significativamente la eficiencia en la natación. A diferencia de caminar o correr, donde la evolución nos ha guiado hacia una forma eficiente, nadar es menos natural para los humanos. Los estudios y métodos como el #TotalImmersion están diseñados para optimizar esta habilidad, ayudándonos a nadar de forma más rápida y con menos esfuerzo. Agradezco tu perspectiva, ya que subraya la importancia de una técnica bien fundamentada.