Hola! Tengo 57 años, mido 164 cm y peso 60kg. Después de muchos años volví a nadar en piscina de 25 metros como rehabilitación tras una operación. Poniendo en práctica las indicaciones de tus videos, he bajado en 5 meses de 23-25 brazadas a las 16-18 que hago actualmente con gran comodidad. Puedo nadar 1500 m en aproximadamente 45 minutos sin demasiado esfuerzo y sobre todo sin sufrimiento para la articulación del hombro que tuvo la operación. Me encanta! Gracias!
2 года назад+4
Hola María, Enhorabuena por tus progresos, me alegro mucho que estés disfrutando de la natación. Espero poder seguir ayudándote a mejorar todavía más. Un fuerte abrazo
Yo igual que vos María peso y mido lo mismo tengo 42 años me quedé impresionada con tus mínimas 16 brazadas que maestra ! Debo bajar de 25 brazadas a 18 yo que labor me espera 😅 me gustó leer tus logros hacen que parezca más fácil !
Hola. Mido 1.49 m y hoy precisamente el ejercicio en la natación era contar brazadas en 25 m. Mi average fue de 21-24 brazadas. La idea era ir por debajo de 20 pero lo menos que hice fueron 21.
Antes de todo, buenísimo el canal y la información. Según mi reloj Garmin, en mi última actividad de natación de la semana pasada en piscina de 25 mts, hice 1775 mts, 1002 brazadas totales, 24 brazadas por min y 14,1 brazadas por largo. Todo esto en 42 min. Tengo 50 años, mido 1.73, peso 85 kgs. Muchas gracias por todo! 👏👏💪💪🏊🏽♂️🏊🏽♂️🇨🇱 🇨🇱
Wowww, este canal definitivamente es lo máximo 😍, lo que enseña es oro en polvo, algo que ni los instructores en mi piscina enseñan 🤷♂️. y yo que pensé estaba nadando con mi cantidad ideal de brazadas y en 25mts estoy haciendo 27 brazadas🥴🤪. veo me falta mucho por deslizar, pero esto me motiva a mejorar la técnica y ritmo para intentar al menos bajar a 20 brazadas y ahorrar más energía. Y si actualmente logro hacer 200 mts continuos, tal ves mejorando podré hacer 300 a 400 mts. 🙏🙏🙏 MIL GRACIAS RAFAAA🙌🙌🙌
2 года назад+1
Nadar con esta técnica es súper placentero. Pon atención a los detalles y no tengas prisa. Un saludo
Hola, te escribo desde Uruguay. Tengo 64 años y hace un tiempo q comencé a nadar,(54 años) y conmoandrmua de pie medio. Decidí mejorar mi estilo y aprender a respirar ya que estresa y me limita nadar. Hace un nes q recomendé u escucho tus indicaciones. Ahora hago 21 brazadas en 25m. Dentro de dis meses vuelvo a escribirte x mi evolución. Sólo voy 3 días x semana 45 minutos q es lo permitido en mi club
Excelente tu metodología, tengo 59 años y estoy en proceso de aprendizaje, tus explicaciones son de mucho valor para mi, gracias por este valioso material.
Год назад
Hola María Isabel, Muchas gracias por tu comentario y me alegra saber que mi canal de Natación Eficiente está siendo útil para ti en tu proceso de aprendizaje. Es muy gratificante para mí saber que mis explicaciones son de valor para ti y para otros suscriptores del canal. Es importante destacar que nunca es tarde para aprender a nadar y que el proceso de aprendizaje puede ser muy enriquecedor y mejorado para la salud. La natación es una actividad física muy completa que puede mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la flexibilidad, así como ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Por favor, si tienes alguna pregunta o sugerencia para futuros videos en el canal, no dudes en hacermelo saber. Siempre estoy dispuesto a ayudar a los usuarios a mejorar su técnica y disfrutar aún más de la natación. ¡Mucho éxito en tu proceso de aprendizaje y gracias por ser parte de la comunidad de Natación Eficiente! Saludos cordiales, Rafa Soriano
¡Es el mejor canal de nataciòn! Tus videos son sencillamente E-X-C-E-L-E-N-T-E-S, muy didàcticos. Te felicito. ¡Eres lo màximo!
3 года назад+1
Muchas gracias María Antonieta, Mensajes como el tuyo son mi motivación para seguir creando. No te olvides compartir los vídeos para ayudarme todavía más ☺️. Un fuerte abrazo
Excelente canal y mejor profesor claro didáctico y eficiente. Llevo años nadando y viendo videos para mejorar y es lo mejor que vi hasta ahora. Gracias y buen nado.
tengo que llegar a 16/17 brazadas por cada 25 mts, estoy haciendo 21/ 23 en este momento . Gracias Rafa, tu consejos son lo mejores que encontre en youtube!
3 года назад+1
Hola Jose, No estas lejos de tu objetivo, pero tendrás que trabajar tu técnica. Tengo un video donde enseño 15 ejercicios que ayudaran a mejorar tu hidrodinámica, pruébalos y me dices que tal. Me alegro de que me hayas encontrado, no encontraras nada parecido te lo garantizo. Un abrazo
Por cierto, sus timestamps en la caja de descripción son una muy buena herramienta . Realmente hace usted un gran trabajo con mucho detalle, Todo UN professional. Mis respetos!!
3 года назад
La excelencia sucede cuando se cuida cada detalle. Muchas gracias ☺️
Hola, he mejorado mucho mi técnica intuitiva ordenándola con tu método.. mido 1.80 mts una envergadura de 1.83 y estoy entre 15 a 16 brazada promedio haciendo 2000 mts totales, manteniendo una velocidad constante. Muy contento por la optimizacion de mi nado y con muhcas expectativa de mejorar eficientemente.
2 года назад
Hola Anibal, Un placer saber que estás mejorando tanto con mis vídeos. Espero estar a tu lado por mucho tiempo más.
Hola tengo 58 años y no tengo piscina donde entrenar pero tengo la playa cerca de mi casa así que práctico en ese lugar. Tus recomendaciones me han dado resultado ahora siento que avanzo más rápido y en línea recta, gracias.
por fin encontré las explicaciones racionales y lógicas para mejorar la técnica de natacion. muchas gracias.
2 года назад
Hola Federico, He visto tu otro mensaje diciendo que haces 30 brazadas en 25m. Estoy convencido que esta técnica te irá de maravilla. Intenta ver los vídeos de los más antiguos a los más nuevos así irás pillando los conceptos de manera más lógica empieza por este 🔵 ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html Que te dará una buena percepción de cómo posicionar el cuerpo en el agua. Un cordial saludo y bienvenido a Natación Eficiente 😊
Me ha encantado su video. Tiene un material super interesante y además nos deja muchos consejos. Se le agradece su tiempo, su valiosa enseñanza y sus PDF's. Muchas felicidades y Muchas gracias por compartir. Seguiré pendiente de sus videos y visitaré sus videos anteriores. Reciba un cordial saludo!
3 года назад
Muchas gracias por este mensaje tan alentador ☺️. Soy un apasionado por la natación y compartir mis conocimientos es un placer. Espero seguir viendo mensajes tuyos en mis vídeos. Un fuerte abrazo!
Pues nunca me había parado a contar las brazadas pero en cuanto pueda lo hago. Gracias por el vídeo es fantástico para conocernos mejor y aprender a mejorar. Además es muy motivador tb . 👌👌
2 года назад+1
Pues contar brazadas es una habilidad que todos podemos aprender en muy poco tiempo y es la mejor manera de saber al momento si una corrección está funcionando o no. Me alegro de que estés disfrutando de mis vídeos. Un cordial saludo María
Es una maravilla de explicación, lo he puesto en práctica y no solo avanzo más sino que me canso menos. Gracias por ilustrarnos
3 года назад
Gracias Pablo, Es un placer poder compartir mis conocimientos y me entusiasma ver comentarios como el tuyo. Es una motivación para seguir! Un fuerte abrazo
Enhorabuena por el canal!!! Geniales explicaciones. Mido 1,80 y tengo envergadura de 1,98. Hago unas 17-18 brazadas x 25m. Pero tengo los brazos muy finos, como que me falta fuerza en tren superior, aunque sé que tengo que trabajar más el core y la coordinación con el golpe de cadera....
2 года назад
Hola Félix, Tierna excelente envergadura 🤩 y un enorme potencial para ser un gran nadador. Espero saber más de ti cuando hayas practicado mis enseñanzas. Un fuerte abrazo
ESPECTACULARES las explicaciones!! sencillas y comprensibles, se notan los años de experiencia y estudio! A partir de este momento aplicare tus consejos! Gracias por tu dedicación!!
3 года назад
Gracias a ti por el reconocimiento. Un fuerte abrazo Oscar!
Gracias por compartir tus conocimientos, actualmente hago 28 brazadas voy trabajando alineación, agarre respiración y patada, haré también giro de cadera acompañando brazadas, me gusta como explicas gracias
Rafa, sos el mejor. Gracias por compartir tu conocimiento y poner a disposición material gratuitamente.
3 года назад
Gracias a ti por por aceptarlo y por valorarlo. Los comentarios son una motivación y vuestra ayuda compartiendo los vídeos una gran ayuda! Un fuerte abrazo
Genial. Mido 1,76 y hacia 21 brazadas en 25 m De un dia al otro hice 18 o 19 aplicando tecnicas (cabeza, ritmo, patada, torso, respuracion) impresionante ! Feliz y agradecido !
Hola Rafa, muchas gracias por tus vídeos, me estás ayudando mucho. Mido 1'68, 1'75 de envergadura. Actualmente hago 23/24 br relajado. Con el pull igual bajo a 21/22. Y eso porque llevo desde octubre con un entrenador que me está enseñando a nadar de nuevo. Ni me imagino cómo llegar a las 17 que debería hacer relajado. Cuanto menos hago más me canso, porque hago mucha fuerza con los brazos y aguanto más la respiración. Muchas gracias por tu feedback. 👍😉
2 года назад+1
Hola Rafael, Tienes una buena genética 🧬 y tienes que sácale más provecho. En los próximos días subiré un nuevo vídeo y estoy seguro que será clave para tu mejora. De momento te recomiendo paciencia y que disfrutes del aprendizaje cada pequeña mejora suma 😉. Un fuerte abrazo
Hola.Rafa; excelentes tus videos .Yo empecé a nadar hace 5 meses, no logro bajar el.numero de brazadas, estoy en 26 en 25 metros. Tengo muy buena resistencia y logró hacer 70 piscinas corridas, pero no puedo mejorar mi velocidad. Felicitaciones por tu canal, son muy útiles todos tus consejos. Saludos desde Uruguay 🇺🇾
2 года назад+1
Hola Ana, Para bajar brazadas solo hay dos caminos empujar el agua con más fuerza o mejorar tu técnica para deslizarse por el agua. Empujar solo te hará gastar más energía y no podrás hacer tus 70 piscinas. Pero nadar deslizándose es súper placentero y luego es mucho más fácil aumentar la velocidad sin hacer más esfuerzo. Así que sin duda necesitas mejorar la técnica porque estás avanzando menos de un metro por brazada y es muy poco.
Hola Rafa. Descubrí tus vídeos hace unos días. Me parecen muy interesantes. En mi caso, mido 1'62 y hago 21 brazadas en 25 m. Gracias por tus consejos.
3 года назад+1
Hola Conchi, Me alegro mucho que me hayas encontrado. Deberías estar nadando a tu ritmo cómodo entre 17/18 brazadas. Tienes que ir puliendo detalles de tu técnica para ir bajando el número de brazadas. Los otros vídeos del canal te ayudarán mucho, y verás que son algo muy especial. Tutoriales únicos y muy fáciles de aplicar. Espero verte participando en más comentarios con noticias de tus progresos. Un fuerte abrazo.
Rafa tengo muy poco tiempo que inicie la practica de la natación, en los videos que he visto, los tuyos son los mejores por mucho, tus explacaciones son excelentes. Hay muchos aspectos a tomar en cuenta en cada estilo, pricipalmente en crol. No se cuantas brazadas doy en 25 mts, lo primero es saber cuantas doy y llegar al objetivo que planteas en el video, segun mi estatura. Te agradezco toda la información en el regalo. Saludos desde Torreón Coahuila México..
2 года назад
Hola Juan, Estoy seguro que aprender a nadar con esta técnica será algo fabuloso. Espero tenerte a mi lado por mucho tiempo. Un cordial saludo
21 brazadas en 25m y 54 en 50m. Seguimos mejorando, gracias por los consejis y el regalo! Videos excelentes!
3 года назад+1
Hola Nashla, Me gustaría que miraras las gráficas que salen en el vídeo y me digieras cuantas brazadas deberías hacer e la zona verde. En 25m y 50m. Ya tienes deberes 📚 Saludos
Mil gracias Rafa por tu trabajo y explicación. Te he encontrado por casualidad, buscando manera de nadar eficientemente. Hoy contaré mis brazadas aunque creo que paso la zona roja con creces (lol) y practicaré el entrenamiento y te comento que tal el resultado. Me quedaré por tu canal, anhelo mucho mejorar ya que por ahora será lo único que podré hacer "Nadar" por achaques varios, recuperando una fractura de cadera y luego tengo inconveniente con la respiración ya que tengo perdida de LCR por la nariz y se me complica mucho hacer el alternado de respiración, empecé esta semana con la mascara completa del Decathlon y por lo menos ya puedo concentrarme mas en las brazadas.... Cualquier consejo de los miles que estoy encontrando, son bienvenidos.... De nuevo mil gracias Rafa. Saludos desde Canarias
3 года назад+1
Estaré encantado en acompañar y ayudar con tu viaje por el mundo de la natación. Vas por buen camino, la máscara te ayudará a concentrarte en la técnica. Mucha paciencia y mucha práctica. ruclips.net/p/PLTssj6C6AU4cjKSJsVImx7TYbcASicjsA Mira estos vídeos que te ayudarán. Un saludo
Hola Rafa, encontré tus vídeos hace poco buscando ejercicios de patada para crol. Me sirvió mucho el de la patada de 2 tiempos. En mi caso mido 1,83 y hago 13 brazadas cada 25 metros a un ritmo cómodo y 12 si le pongo más energía. Lo que no se es de cuanto es mi envergadura. Me encantan tus vídeos. Gracias.
2 года назад+1
Hola Roy, Me alegro de que me hayas encontrado, vas muy bien y por lo que veo ya eres muy eficiente al nadar. Tienes un gran potencial para mejorar la velocidad. Te recomiendo que veas este vídeo ruclips.net/video/Aeuo3qT6_rU/видео.html Te ayudará a mejorar todavía más, un fuerte abrazo
¡Vaya sorpresa, Nacho! He regresado a nadar en alberca y lo primero que hice fue hacer el conteo de mis brazadas en 25m, pues antes entrenaba solo en el mar. Me sorprendí mucho ya que, aunque no he logrado dominar bien la técnica por mucho que haya tus videos, me tomó de 16 a 18 brazadas el completar los 25m y de acuerdo al gráfico, es claro que **NATACIÓN EFICIENTE si funciona** Saludos desde Cancún, amigo.
Gracias Rafa muy buen vídeo estoy realizando unas 25 brazadas en 25 metros,mi talla es de 1.77, retomando la natación después del confinamiento acá en Perú, estamos a la espectativa de tu curso IT on line saludos!!
3 года назад
Hola Nestor, Me alegro que hayas retomado la natación. El curso todavía tardará, estoy trabajando para que el curso sea algo impactante 🤩 y que aporte muchísimo valor, la búsqueda de la perfección lleva su tiempo. De momento disfruta de mis conocimientos gratuitamente en RUclips. Deberías estar nadando a unas 16 BPL, tendrás que trabajar tu técnica para ir bajando brazada a brazada. Un cordial saludo
Hola Rafa, buenísimos tus comentarios. Mido 1.74 pero tengo embergadura 1.83. ¡ Las piernas cortas no son lo más estético pero en la pileta son una ventaja!. Para los 25 deslizado 16, normal 18, en velocidad seguro 20
Muchas gracias por el vídeo y por el regalo .... sus vídeos son lo mejor que he encontrado. Me encantó el vídeo donde hace referencia al uso de la cadera, lo he estado practicando con muy buenos resultados. Actualmente hago 18 brazadas y con aletas 12. Saludos desde Querétaro, México.
3 года назад
Hola Marybell, Por lo que veo estás haciendo un excelente trabajo. Me gustaría saber tu altura o envergadura para poder mirar si estás dentro de tu rango de brazadas. Un saludo
@ mi estatura es 1.58 cm. Mi envergadura es 1.60 cm
3 года назад
Pues 18 brazadas con una envergadura de 1,60m estás perfectamente en tu zona verde donde eres más eficiente. Si tu objetivo es disfrutar no deberías moverte de esta zona. Pero si quieres nadar más rápido puedes trabajar en tu zona amarilla y en tu zona roja. Enhorabuena ya puedes decir que eres una nadadora eficiente pero aún que el rendimiento sea bueno también tienes que focar en la técnica para que los movimientos sean cada vez más elegante y correctos. Un saludo
Buenisimo este video Rafa gracias y saludos desde Buenos Aires
Год назад
Hola desde Barcelona, ¡gracias por ver el video! Me alegra que te haya gustado. ¡Espero que encuentres muchos otros videos útiles en mi canal para mejorar tu natación! ¡Saludos!
Hola ... provechoso y buena leccion .. yo hago 20 brazadas por cada 25 mtrs .. trato de ahorrar energi con una patada acorde y coordinada con la entrada del brazo .. gracias
Hola. Gracias por contestar tan rápido. Si funciona el enlace. Ya he descargado el pdf y cuando tenga tiempo le echaré un vistazo. Gracias por tu trabajo. Salu2
Hola Pilar, Has adivinado!!!! Ahora mismo estoy grabando, si todo sale bien el viernes o el sábado lo tendremos. Me alegro de esteamos en sintonía! Un fuerte abrazo espero verte pronto en los comentarios de mi próximo vídeo.
Muchas gracias! Adoro nadar y estoy obsesionada con reducir brazadas He logrado hasta 16 en 25 m , mido 1.65m pero me cansa mucho y los siguientes 25 incremento el número
Yo hago 28 brazadas en 25 m aproximadamente. Saludos desde Xalapa Veracruz México
3 года назад
Hola Crist, Te dejaré deberes 📚 Mira en la gráfica que sale en el vídeo cuantas brazadas te tocan en la zona verde y en la zona amarilla. Esperare tu respuesta 😉
Hola, un video estupendo. En 25m navego a una media de 13 brazadas en un 3000. Mido 1,73. Muchas gracias
3 года назад
Hola Jimi, Gracias por tu mensaje, estás nadando con un deslizamiento superior al que te toca. Suele ser muy cómodo pero no es eficiente. Deberías nadar con un mínimo de 16 brazadas. Para conseguir subir las brazadas sin empeorar la técnica solo tienes que aumentar un poco tu ritmo. Al moverte más rápido automáticamente recortarás el deslizamiento. Ya me irás diciendo que tal te va. Un saludo
Hola Rafa, yo mido 1,77 pero quizá mida más de envergadura, ya que tengo los brazos bastante largos. He bajado de 24 a 18-19 brazadas en los últimos entrenamientos. Me encantan tus vídeos, muchas gracias por hacerlos. Un saludo desde Ámsterdam.
Год назад
Hola Rocío, ¡me alegra mucho saber que estás disfrutando de mis vídeos y que te han sido útiles en tus entrenamientos de natación! Es genial que hayas logrado reducir el número de brazadas de 24 a 18-19, eso indica que estás mejorando tu eficiencia en el agua. Sigue practicando y aplicando las técnicas que comparto en mis vídeos, y estoy seguro de que seguirás viendo más progresos. En Ámsterdam esta Marjon Huibers de SWIM FANTASTIC es una excelente entrenadora, ella y su equipo son certificados en el método Total immersion y enseñan de la misma manera que yo. En este enlace: ruclips.net/video/Obl1eDU5xNc/видео.html sale ella nadando a mi lado y en la descripción del video encontraras el enlace a su pagina web por si quieres mas información para clases presenciales. ¡Un saludo desde Barcelona y gracias por tu apoyo! Si tienes alguna pregunta o necesitas más consejos, no dudes en comentar o enviarme un mensaje. 😊
Podrias hacer un video, enseñando como nos podemos parametrizar con los datos que dan los rejojes, gracias por el aporte!! abrazo grande desde Argentina
Muy bien muchas gracias, actualmente no se cuantas brazadas hago en 25 metros, la alberca donde practico mide 20 metros, al ver su video he aprendido como hacer el conteo, espero poder hacerlo y contarle gracias Saludos
3 года назад+1
Hola Daniel, Si la alberca que nadas tiene 20m solo tienes que hacer una regla de 3 para saber cuantas deberías hacer. Ejemplo: Si la gráfica dice que tienes que hacer 17 brazadas en 25m. 25-17 20- X 20x17= 340 X= 340/25 X= 13,6 Saludos
Hola Rafa, ya tienes un nuevo subcristor, yo estoy entre 19-21 en 25 m pero no siempre respirando cada 3, me agotó y hago cada 2 respiraciones, seguiré tus consejos, muchas Gracias
3 года назад
Hola José, Muchas gracias por tu confianza, no te defraudarás. Tengo mucho para enseñarte de una manera que nadie lo hace, disfrutarás mucho del aprendizaje. Cuando puedas confirma si estás dentro del rango correcto de brazadas según tú envergadura en la gráfica que sale en el vídeo. Saludos
@ pues mido 1,75 y 1,79 de envergadura , en 25m hago 18 brazadas
3 года назад
1,79 es una buena envergadura. Tú si puedes decir que tienes una buena genética de nadador. Deverias estaba 16 brazadas en tu zona verde. Te queda muy poco para aprovechar al máximo tu potencial. Estaré ansioso por ver tu mejora! Un fuerte abrazo
Hola! Mido 1.74 m, hago cada 25 metros entre 8 y 10 brazadas, cuando hacemos fondo no tengo problema pero cuando hacemos velocidad me cuesta mucho! Lo voy a implementar! Saludos desde Argentina!
Год назад
Te recomiendo que veas este vídeo para que aprendas aplicarlo con velocidad. 🟢 ruclips.net/video/Aeuo3qT6_rU/видео.html Ya me dirás que tal te va 👍🏻
Mido 1,71 y mi envergadura es 1,80 realizo entre 14 y 16 brazadas en los 25 metros crol. ¡Muy buena info la del video! estaría buena la misma regla para los demás estilos
3 года назад+2
Tienes una excelente envergadura y estas dentro de tu rango de brazadas. Te felicito tienes mucho potencial. El canal de RUclips empezó a poco tiempo y me costó un poco arrancar co esto de hablar para una cámara, si miras los primeros vídeos el contenido es muy bueno pero yo estoy un poco paralizado delante de la cámara 🥶, pero ahora que todo funciona, empezaré preparar material sobre otros estilos. No te olvides de compartir mis contenidos para apoyar mi trabajo. Un fuerte abrazo y nos vemos pronto.
Hello Rafa, greeting from Vietnam. Nice to see your video, it's very helpful to me. Since I saw some clip from internet about some swimer could finish 50m with around 22-25 strokes. I have been tried a lot, but only finished 25m with 14-16 strokes and 50m with 30-34 strokes (my heigh of 1.6m and 44 years old). I usually wonder that if my stroke is efficient or not. Unfortunately I cannot download your PDF gift, maybe late.😢
No sabía si escribir!! Jejje, ya que mido 1.57 mts y en 25 mts hago 30 Brazadas, eso sí, tengo 70 años y nado 1 hr a diario. Gracias por compartir tus conocimiento.
3 года назад+1
Hola Lili, No dudes en escribirme, tengo a muchos alumnos con tu edad y incluso muy mayores. Los más jóvenes suelen nadar haciendo mucha fuerza, cuanto más edad vamos teniendo mejor tenemos que nadar, más que nada porque uno ya no tiene la misma fuerza y ya no puede estar peleándose con el agua. Deberías está nadando entre 18/19 brazadas. Te recomiendo este vídeo ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html es muy fácil de entender. Es mi primer vídeo y estaba un poco tímido 😅 Ya me dirás que tal te ha ido
BUENOS VIDEOS... y sobre todo bien explicados.... Y la HUMILDAD con lo que lo haces. mi couhc dice que hay que ir siempre viendo hacia abajo, y que cada 3 brazadas salir a tomar aireen un movimiento rapido sin voltear tanto la cabeza, y de braadas estoy miy lento xq yo me aviento como 35 a 40 brazadas😔😔😔😪en 25 metros. Pon un video de como impulsarnos y comp darle mas potencia ala brazada. Saludos desde 🇲🇽🇲🇽🇲🇽MEXICO desde la swing land🏊♀️🏊♂️🏊♀️🏊♂️🏊♀️
3 года назад+1
Hola Hugo, Tu Coach te está enseñando bien, pero no hay que tener prisa sobre todo con bajar el número brazadas. Cada detalle por más simple que sea resultara en una brazadita menos, hay que ir sumando mejoras y restando brazadas. No te preocupes por la propulsión de momento, hay que enfocar primero en la posición de cuerpo. Igualmente ya hay un par de vídeos que hablan de propulsión en el canal. Un placer verte por aquí! Un saludo
Excelente video, yo doy 18 brazadas en 25 mts. Saludos.
3 года назад
En general nadar por debajo de 20 brazadas está muy bien. Pero me gustaría saber si estás dentro de tu rango correcto de brazadas según tu envergadura o altura. Saludos
Hola Ana, Tantos entrenamientos tradicionales no te están ayudando. He revisado tu último vídeo y golpeavas mucho el agua. No hacías un buen cambio de peso. La mano tiene que entrar perfurando el agua. También tienes mucha ansiedad por empujar el agua hacia atrás lo que te hace retirar el brazo que está delante antes del tiempo. Eres como el ejemplo que doy del Remo corto que se mueve mucho, pero en tu caso no aprovechas todo el movimiento.😅 Revisa estos dos vídeos y lo entenderás mejor. ruclips.net/video/vlSUkCekMQI/видео.html ruclips.net/video/pCln3S6o2xM/видео.html A ver si me recupero pronto y hacemos un repaso. Un fuerte abrazo 😊
Estoy encantada con este video… yo aún soy un poco inconstante con el número de brazada . Para estar claro, uno comienza a contar las brazadas a partir de las banderillas?
3 года назад+1
Hola Ediana, No te preocupes que contar es la parte más fácil en un par de entrenamientos lo tendrás. Correcto a los 5m a la banderilla o a 3 segundos de la pared todo es lo mismo. Ya me irás diciendo cómo va tus progresos. Saludos
Excelente explicación, muy buen material, gracias por ponerlo a nuestra disposición 💪🏼😊
3 года назад
Hola Andrés, Es un placer poder compartir y ayudar a tantas personas a nadar mejor y disfrutar de un nado eficiente. Espero que disfrutes de los demás contenidos. Y si tienes alguna duda siempre me encontrarás aquí. Un fuerte abrazo
3 года назад
Por cierto, no olvides compartir los vídeos. Un cordial saludo
Hola, me gusta nadar y estoy atento a las técnicas para hacerlo mejor cada vez. Hoy para hacer 25 m utilizo máximo 28 brazadas y patadas intermitentes y el mejor deslizamiento que puedo. Nado 2 veces a la semana unos 50 minutos por vez y la rutina es de entre 800 y 1000 m. Tengo 72 años y me siento muy bien. Gracias por los videos.
Señor si presta atención a los videos puede ser más eficiente en los movimientos y lograr mejores distancias con menor esfuerzo!! Felicitaciones por seguir nadando y darle ese regalo de nadar a su salud
Pablo, la regla está confeccionada dentro de un ideal, no contempla estado físico, edad y preexistencias, por lo cual, no todos podremos llegar al ideal de las tablas guía.
2 года назад
Hola Cosme, Muchas gracias por acompañar mi trabajo. Tengo a muchos alumnos de tú edad y incluso mayores algunos con limitaciones articulares y todos han conseguido trabajar en su rango óptimo de brazadas. Todos han tenido mi ayuda y algunos les ha costado por sus limitaciones tanto técnicas como físicas. Lo primero que te digo es que vas por buen camino porque si te sientes bien y disfrutas de la natación. Lo segundo es que no hay que obsesionarse por el número de brazadas. La tabla con el número de brazadas está elaborada según la envergadura de miles de nadadores de diferentes edades y niveles. Cada persona tiene un número según si calidad técnica según vayas mejorando pequeños detalles este número irá cambiando. Lo que sí es importante es no dejar de mejorar. Por que si tienes una estilo basado el la fuerza de brazos y piernas llegarás a una edad que ya no podrás sostener estos 800 y 1000 metros que sueles hacer. Actualmente tengo un alumno de 91 años y nada 1000m 3 veces a la semana en 40 minutos. Le velocidad a vuestra edad no es una prioridad y si un nado eficiente sin riesgo de lesiones. Estaré siempre aquí cuando tengas dudas, me puedes escribir y estaré siempre encantado en ayudarte a que sigas disfrutando de la natación por muchos años. Un cordial saludo 😊
Muchas gracias por la devolución, muy atinada y responsable. Seguiré mejorando la técnica para suplir el mayor esfuerzo. Saludos y nuevamente muchas gracias.
Excelente video, hago 18 brazadas en 25m mido 1.66
3 года назад+1
Hola Luisa, Vas muy bien, estas dentro de tu zona verde donde eres mas eficiente. Ahora tienes que aprender a jugar con tu zona amarilla y roja para generar mas velocidad. Saludos y enhorabuena
Yo estoy recién aprendiendo la técnica, y prácticamente aprendiendo a nadar creo. Me toma todavía 24 brazadas para hacer 25 metros. Mi envergadura es 176 cm, debería estar en unas 18 brazas, intentaré ir bajando poco a poco.
Hola Rafa, te felicito por la forma tan sencilla de explicar todo. Se hace sencillo entenderte. Te felicito y te agradezco en el alma. Yo mido 191 cm y la envergadura es de 203 cm. Acostumbro hacer 22/24 brazadas. Empecé hoy hacerlo como tu lo explicas y logro hacer 17/18 brazadas, pero termino muy cansado en cada serie. Es normal? Cada ver que entreno las series que tu compartisteis lograré bajar las brazadas en 25mt? Muchas gracias
3 года назад+1
Hola Oscar, Tienes una genética 🧬 espetacular, una talla de nadador olímpico. Tienes un potencial tremendo por explorar. Me alegro mucho de poder contribuir con tu desarrollo como nadador. La mejor manera de bajar brazadas es ir centrándote en la técnica. Cada detalle que arregles es algo más de eficiencia que sumas. Al principio es normal que te canses porque seguramente no sincronizas bien las 4 fuerzas propulsoras. Te recomiendo que veas estos dos vídeos ruclips.net/video/pCln3S6o2xM/видео.html ruclips.net/video/vlSUkCekMQI/видео.html Estaré encantado en recibir noticias de tus progresos. Un fuerte abrazo 😊
@ Hola Rafa, muchas gracias por contestar tan rápido, haré lo que aconsejas y estoy convencido que abra resultados positivos, he visto todos tus videos y los dos que me recomiendas eran prioritarios. muchas gracias de nuevo.
Hola! Tengo 57 años, mido 164 cm y peso 60kg. Después de muchos años volví a nadar en piscina de 25 metros como rehabilitación tras una operación. Poniendo en práctica las indicaciones de tus videos, he bajado en 5 meses de 23-25 brazadas a las 16-18 que hago actualmente con gran comodidad. Puedo nadar 1500 m en aproximadamente 45 minutos sin demasiado esfuerzo y sobre todo sin sufrimiento para la articulación del hombro que tuvo la operación. Me encanta! Gracias!
Hola María,
Enhorabuena por tus progresos, me alegro mucho que estés disfrutando de la natación.
Espero poder seguir ayudándote a mejorar todavía más.
Un fuerte abrazo
Yo igual que vos María peso y mido lo mismo tengo 42 años me quedé impresionada con tus mínimas 16 brazadas que maestra ! Debo bajar de 25 brazadas a 18 yo que labor me espera 😅 me gustó leer tus logros hacen que parezca más fácil !
Hola. Mido 1.49 m y hoy precisamente el ejercicio en la natación era contar brazadas en 25 m. Mi average fue de 21-24 brazadas. La idea era ir por debajo de 20 pero lo menos que hice fueron 21.
Antes de todo, buenísimo el canal y la información. Según mi reloj Garmin, en mi última actividad de natación de la semana pasada en piscina de 25 mts, hice 1775 mts, 1002 brazadas totales, 24 brazadas por min y 14,1 brazadas por largo. Todo esto en 42 min. Tengo 50 años, mido 1.73, peso 85 kgs. Muchas gracias por todo! 👏👏💪💪🏊🏽♂️🏊🏽♂️🇨🇱 🇨🇱
Llevo mucho tiempo buscando vídeos de natación a dos tiempos, y he visto varios vídeos tuyos. Te felicito, eres un crack .. muchas gracias
Wowww, este canal definitivamente es lo máximo 😍, lo que enseña es oro en polvo, algo que ni los instructores en mi piscina enseñan 🤷♂️. y yo que pensé estaba nadando con mi cantidad ideal de brazadas y en 25mts estoy haciendo 27 brazadas🥴🤪. veo me falta mucho por deslizar, pero esto me motiva a mejorar la técnica y ritmo para intentar al menos bajar a 20 brazadas y ahorrar más energía. Y si actualmente logro hacer 200 mts continuos, tal ves mejorando podré hacer 300 a 400 mts. 🙏🙏🙏 MIL GRACIAS RAFAAA🙌🙌🙌
Nadar con esta técnica es súper placentero. Pon atención a los detalles y no tengas prisa.
Un saludo
Esse canal ta num nível profissional bom demais.
Obrigado ☺️
Hola, te escribo desde Uruguay. Tengo 64 años y hace un tiempo q comencé a nadar,(54 años) y conmoandrmua de pie medio. Decidí mejorar mi estilo y aprender a respirar ya que estresa y me limita nadar. Hace un nes q recomendé u escucho tus indicaciones. Ahora hago 21 brazadas en 25m. Dentro de dis meses vuelvo a escribirte x mi evolución. Sólo voy 3 días x semana 45 minutos q es lo permitido en mi club
GRACIAS Rafa, disfruto mucho tus videos.
Actualmente estoy aprendiendo a nadar, llevo 3 semanas y recorro 25m con 19 brazadas. Gracias por compartir sus conocimientos. Saludos desde México.
Por debajo de 20 brazadas y podemos considerar un nado eficiente. Vas por buen camino.
Excelente tu metodología, tengo 59 años y estoy en proceso de aprendizaje, tus explicaciones son de mucho valor para mi, gracias por este valioso material.
Hola María Isabel,
Muchas gracias por tu comentario y me alegra saber que mi canal de Natación Eficiente está siendo útil para ti en tu proceso de aprendizaje. Es muy gratificante para mí saber que mis explicaciones son de valor para ti y para otros suscriptores del canal.
Es importante destacar que nunca es tarde para aprender a nadar y que el proceso de aprendizaje puede ser muy enriquecedor y mejorado para la salud. La natación es una actividad física muy completa que puede mejorar la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la flexibilidad, así como ayudar a reducir el estrés y la ansiedad.
Por favor, si tienes alguna pregunta o sugerencia para futuros videos en el canal, no dudes en hacermelo saber. Siempre estoy dispuesto a ayudar a los usuarios a mejorar su técnica y disfrutar aún más de la natación.
¡Mucho éxito en tu proceso de aprendizaje y gracias por ser parte de la comunidad de Natación Eficiente!
Saludos cordiales, Rafa Soriano
¡Es el mejor canal de nataciòn! Tus videos son sencillamente E-X-C-E-L-E-N-T-E-S, muy didàcticos. Te felicito. ¡Eres lo màximo!
Muchas gracias María Antonieta,
Mensajes como el tuyo son mi motivación para seguir creando.
No te olvides compartir los vídeos para ayudarme todavía más ☺️.
Un fuerte abrazo
Hola desde Buenos Aires!! Mido 1,60 y hago 20 brazadas en una piscina de 25 mts. Muchas gracias por los excelentes videos!
Gracias 🤩
Excelente canal y mejor profesor claro didáctico y eficiente. Llevo años nadando y viendo videos para mejorar y es lo mejor que vi hasta ahora. Gracias y buen nado.
Gracias Antonio 🙏🏻
tengo que llegar a 16/17 brazadas por cada 25 mts, estoy haciendo 21/ 23 en este momento . Gracias Rafa, tu consejos son lo mejores que encontre en youtube!
Hola Jose,
No estas lejos de tu objetivo, pero tendrás que trabajar tu técnica. Tengo un video donde enseño 15 ejercicios que ayudaran a mejorar tu hidrodinámica, pruébalos y me dices que tal.
Me alegro de que me hayas encontrado, no encontraras nada parecido te lo garantizo.
Un abrazo
Por cierto, sus timestamps en la caja de descripción son una muy buena herramienta . Realmente hace usted un gran trabajo con mucho detalle, Todo UN professional. Mis respetos!!
La excelencia sucede cuando se cuida cada detalle.
Muchas gracias ☺️
Hola, he mejorado mucho mi técnica intuitiva ordenándola con tu método.. mido 1.80 mts una envergadura de 1.83 y estoy entre 15 a 16 brazada promedio haciendo 2000 mts totales, manteniendo una velocidad constante. Muy contento por la optimizacion de mi nado y con muhcas expectativa de mejorar eficientemente.
Hola Anibal,
Un placer saber que estás mejorando tanto con mis vídeos.
Espero estar a tu lado por mucho tiempo más.
Hola!!! Tengo 46 años, mido 1.70 y hago 18 brazadas en 25 metros, muy buenos tus videos 🤩
Hola tengo 58 años y no tengo piscina donde entrenar pero tengo la playa cerca de mi casa así que práctico en ese lugar. Tus recomendaciones me han dado resultado ahora siento que avanzo más rápido y en línea recta, gracias.
por fin encontré las explicaciones racionales y lógicas para mejorar la técnica de natacion. muchas gracias.
Hola Federico,
He visto tu otro mensaje diciendo que haces 30 brazadas en 25m. Estoy convencido que esta técnica te irá de maravilla. Intenta ver los vídeos de los más antiguos a los más nuevos así irás pillando los conceptos de manera más lógica empieza por este 🔵 ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html
Que te dará una buena percepción de cómo posicionar el cuerpo en el agua.
Un cordial saludo y bienvenido a Natación Eficiente 😊
Me ha encantado su video. Tiene un material super interesante y además nos deja muchos consejos. Se le agradece su tiempo, su valiosa enseñanza y sus PDF's. Muchas felicidades y Muchas gracias por compartir. Seguiré pendiente de sus videos y visitaré sus videos anteriores. Reciba un cordial saludo!
Muchas gracias por este mensaje tan alentador ☺️.
Soy un apasionado por la natación y compartir mis conocimientos es un placer.
Espero seguir viendo mensajes tuyos en mis vídeos.
Un fuerte abrazo!
Pues nunca me había parado a contar las brazadas pero en cuanto pueda lo hago. Gracias por el vídeo es fantástico para conocernos mejor y aprender a mejorar. Además es muy motivador tb . 👌👌
Pues contar brazadas es una habilidad que todos podemos aprender en muy poco tiempo y es la mejor manera de saber al momento si una corrección está funcionando o no.
Me alegro de que estés disfrutando de mis vídeos.
Un cordial saludo María
Es una maravilla de explicación, lo he puesto en práctica y no solo avanzo más sino que me canso menos.
Gracias por ilustrarnos
Gracias Pablo,
Es un placer poder compartir mis conocimientos y me entusiasma ver comentarios como el tuyo.
Es una motivación para seguir!
Un fuerte abrazo
Rafa: Excelente informacion, que muchos entrenadores NO saben. Lo voy a poner en practica. Saludos desde Mexico!!
Enhorabuena por el canal!!! Geniales explicaciones. Mido 1,80 y tengo envergadura de 1,98. Hago unas 17-18 brazadas x 25m. Pero tengo los brazos muy finos, como que me falta fuerza en tren superior, aunque sé que tengo que trabajar más el core y la coordinación con el golpe de cadera....
Hola Félix,
Tierna excelente envergadura 🤩 y un enorme potencial para ser un gran nadador.
Espero saber más de ti cuando hayas practicado mis enseñanzas.
Un fuerte abrazo
ESPECTACULARES las explicaciones!! sencillas y comprensibles, se notan los años de experiencia y estudio! A partir de este momento aplicare tus consejos! Gracias por tu dedicación!!
Gracias a ti por el reconocimiento.
Un fuerte abrazo Oscar!
Gracias por compartir tus conocimientos, actualmente hago 28 brazadas voy trabajando alineación, agarre respiración y patada, haré también giro de cadera acompañando brazadas, me gusta como explicas gracias
Rafa, sos el mejor.
Gracias por compartir tu conocimiento y poner a disposición material gratuitamente.
Gracias a ti por por aceptarlo y por valorarlo.
Los comentarios son una motivación y vuestra ayuda compartiendo los vídeos una gran ayuda!
Un fuerte abrazo
Gracias por tu dedicación, y por compartir tus conocimientos!
He mejorado y aprendido mucho con tus vídeos.
Saludos
Gracias a ti por seguir a mi lado desde el principio! ☺️🙏🏻
Genial. Mido 1,76 y hacia 21 brazadas en 25 m
De un dia al otro hice 18 o 19 aplicando tecnicas (cabeza, ritmo, patada, torso, respuracion) impresionante ! Feliz y agradecido !
Muchas gracias por los consejos! Saludos desde Aguascalientes, México
Gracias a ti Francisco!
Hola Rafa, muchas gracias por tus vídeos, me estás ayudando mucho.
Mido 1'68, 1'75 de envergadura. Actualmente hago 23/24 br relajado. Con el pull igual bajo a 21/22. Y eso porque llevo desde octubre con un entrenador que me está enseñando a nadar de nuevo. Ni me imagino cómo llegar a las 17 que debería hacer relajado. Cuanto menos hago más me canso, porque hago mucha fuerza con los brazos y aguanto más la respiración. Muchas gracias por tu feedback. 👍😉
Hola Rafael,
Tienes una buena genética 🧬 y tienes que sácale más provecho.
En los próximos días subiré un nuevo vídeo y estoy seguro que será clave para tu mejora.
De momento te recomiendo paciencia y que disfrutes del aprendizaje cada pequeña mejora suma 😉.
Un fuerte abrazo
Muchas gracias
Hola.Rafa; excelentes tus videos .Yo empecé a nadar hace 5 meses, no logro bajar el.numero de brazadas, estoy en 26 en 25 metros. Tengo muy buena resistencia y logró hacer 70 piscinas corridas, pero no puedo mejorar mi velocidad. Felicitaciones por tu canal, son muy útiles todos tus consejos. Saludos desde Uruguay 🇺🇾
Hola Ana,
Para bajar brazadas solo hay dos caminos empujar el agua con más fuerza o mejorar tu técnica para deslizarse por el agua. Empujar solo te hará gastar más energía y no podrás hacer tus 70 piscinas. Pero nadar deslizándose es súper placentero y luego es mucho más fácil aumentar la velocidad sin hacer más esfuerzo.
Así que sin duda necesitas mejorar la técnica porque estás avanzando menos de un metro por brazada y es muy poco.
Muchas gracias por tus consejos los tendré en cuenta y pondré mi esfuerzo para mejorar la técnica.
Gracias por estos vídeos!!! Súper ilustrativos!!! Saludos desde México.
Gracias a ti por verlos
Hola Rafa. Descubrí tus vídeos hace unos días. Me parecen muy interesantes. En mi caso, mido 1'62 y hago 21 brazadas en 25 m. Gracias por tus consejos.
Hola Conchi,
Me alegro mucho que me hayas encontrado. Deberías estar nadando a tu ritmo cómodo entre 17/18 brazadas. Tienes que ir puliendo detalles de tu técnica para ir bajando el número de brazadas.
Los otros vídeos del canal te ayudarán mucho, y verás que son algo muy especial. Tutoriales únicos y muy fáciles de aplicar.
Espero verte participando en más comentarios con noticias de tus progresos.
Un fuerte abrazo.
Mil Gracias Rafa...!!!, Lo aplicaré en breve, un abrazo desde 🇲🇽 🥳
Gracias a ti Monica,
Un placer tenerte por aquí 😊
Rafa, fantástico ‼️ brillante explicación ha poner en práctica YA‼️
Gracias Sergi 🤩🤩🤩🤩
Dios lo bendiga Don Rafa, realmente quiere difundir uno de los mas hermosos deportes de todos los tiempos
Compartir es vivir y vivir es compartir! 😊
Rafa tengo muy poco tiempo que inicie la practica de la natación, en los videos que he visto, los tuyos son los mejores por mucho, tus explacaciones son excelentes. Hay muchos aspectos a tomar en cuenta en cada estilo, pricipalmente en crol.
No se cuantas brazadas doy en 25 mts, lo primero es saber cuantas doy y llegar al objetivo que planteas en el video, segun mi estatura.
Te agradezco toda la información en el regalo.
Saludos desde Torreón Coahuila México..
Hola Juan,
Estoy seguro que aprender a nadar con esta técnica será algo fabuloso.
Espero tenerte a mi lado por mucho tiempo.
Un cordial saludo
Las voy a contar el martes q voy a entrenar y te digo, excelente la enseñanza
Hola Jorge,
Gracias por tu mensaje y por estar siempre aquí en todos los videos.
Un fuerte abrazo
21 brazadas en 25m y 54 en 50m. Seguimos mejorando, gracias por los consejis y el regalo! Videos excelentes!
Hola Nashla,
Me gustaría que miraras las gráficas que salen en el vídeo y me digieras cuantas brazadas deberías hacer e la zona verde. En 25m y 50m.
Ya tienes deberes 📚
Saludos
@ note que dice 17 y... 40
Siii lo se.... 😅 lo lograre 💪🏽
Cuando mejor es la técnica más fácil es controlar el número de brazadas.
Así que practicar, practicar y practicar...
Un saludo
@ Si! 💪🏽saludos 😊
Estupendo video Rafa, claro e interesante, una maravilla tu ayuda.
Gracias Rafa.
Muchas gracias Luis 😊
Mil gracias Rafa por tu trabajo y explicación. Te he encontrado por casualidad, buscando manera de nadar eficientemente.
Hoy contaré mis brazadas aunque creo que paso la zona roja con creces (lol) y practicaré el entrenamiento y te comento que tal el resultado.
Me quedaré por tu canal, anhelo mucho mejorar ya que por ahora será lo único que podré hacer "Nadar" por achaques varios, recuperando una fractura de cadera y luego tengo inconveniente con la respiración ya que tengo perdida de LCR por la nariz y se me complica mucho hacer el alternado de respiración, empecé esta semana con la mascara completa del Decathlon y por lo menos ya puedo concentrarme mas en las brazadas.... Cualquier consejo de los miles que estoy encontrando, son bienvenidos.... De nuevo mil gracias Rafa. Saludos desde Canarias
Estaré encantado en acompañar y ayudar con tu viaje por el mundo de la natación.
Vas por buen camino, la máscara te ayudará a concentrarte en la técnica.
Mucha paciencia y mucha práctica.
ruclips.net/p/PLTssj6C6AU4cjKSJsVImx7TYbcASicjsA
Mira estos vídeos que te ayudarán.
Un saludo
Hola Rafa, encontré tus vídeos hace poco buscando ejercicios de patada para crol. Me sirvió mucho el de la patada de 2 tiempos. En mi caso mido 1,83 y hago 13 brazadas cada 25 metros a un ritmo cómodo y 12 si le pongo más energía. Lo que no se es de cuanto es mi envergadura. Me encantan tus vídeos. Gracias.
Hola Roy,
Me alegro de que me hayas encontrado, vas muy bien y por lo que veo ya eres muy eficiente al nadar. Tienes un gran potencial para mejorar la velocidad.
Te recomiendo que veas este vídeo ruclips.net/video/Aeuo3qT6_rU/видео.html
Te ayudará a mejorar todavía más, un fuerte abrazo
¡Vaya sorpresa, Nacho! He regresado a nadar en alberca y lo primero que hice fue hacer el conteo de mis brazadas en 25m, pues antes entrenaba solo en el mar. Me sorprendí mucho ya que, aunque no he logrado dominar bien la técnica por mucho que haya tus videos, me tomó de 16 a 18 brazadas el completar los 25m y de acuerdo al gráfico, es claro que **NATACIÓN EFICIENTE si funciona** Saludos desde Cancún, amigo.
Espero que cuando vuelva a la natacion todavia me acuerde de nadar y poder poner en practica tus consejos, gracias y mientra ire guardando informacion
A ver si hay suerte y se te olvidan vicios. 😅 Así podrás aplicar mejor mis consejos!!!!
gracias pór tus consejos, me han sido de mucha ayuda.
Gracias a ti
Gracias Rafa, un vídeo muy bueno para seguir progresando 👏👏👏
¡Gracias mi súper alumna!
Fantástico vídeo y fenomenales consejos.
Gracias por el regalazo!!!!!
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Mensaje simple y claro, gracias Rafa
Hola Ricardo,
Gracias por tu apoyo!
Rafa se me olvidaba voy llegando a 19 brazadas en 25 m con tus consejos. Mido 1,73 m.
Pues ya te queda poco con un par de brazadas menos llegarás a tu zona verde.
Gracias por tu aporte. Muy practico!
Gracias Rafa muy buen vídeo estoy realizando unas 25 brazadas en 25 metros,mi talla es de 1.77, retomando la natación después del confinamiento acá en Perú, estamos a la espectativa de tu curso IT on line saludos!!
Hola Nestor,
Me alegro que hayas retomado la natación.
El curso todavía tardará, estoy trabajando para que el curso sea algo impactante 🤩 y que aporte muchísimo valor, la búsqueda de la perfección lleva su tiempo.
De momento disfruta de mis conocimientos gratuitamente en RUclips.
Deberías estar nadando a unas 16 BPL, tendrás que trabajar tu técnica para ir bajando brazada a brazada.
Un cordial saludo
Hola Rafa, buenísimos tus comentarios. Mido 1.74 pero tengo embergadura 1.83. ¡ Las piernas cortas no son lo más estético pero en la pileta son una ventaja!. Para los 25 deslizado 16, normal 18, en velocidad seguro 20
Gracias Rafa ,muy interesante todos tus videos y consejos
😊
Aproximadamente 22 brazadas, gracias por los videos.
Sabes cuál es tu envergadura?
@ Rafa, mido 1.65 m pero mi envergadura es 1.60 m.
Muchas gracias por el vídeo y por el regalo .... sus vídeos son lo mejor que he encontrado. Me encantó el vídeo donde hace referencia al uso de la cadera, lo he estado practicando con muy buenos resultados. Actualmente hago 18 brazadas y con aletas 12.
Saludos desde Querétaro, México.
Hola Marybell,
Por lo que veo estás haciendo un excelente trabajo.
Me gustaría saber tu altura o envergadura para poder mirar si estás dentro de tu rango de brazadas.
Un saludo
@ mi estatura es 1.58 cm. Mi envergadura es 1.60 cm
Pues 18 brazadas con una envergadura de 1,60m estás perfectamente en tu zona verde donde eres más eficiente.
Si tu objetivo es disfrutar no deberías moverte de esta zona. Pero si quieres nadar más rápido puedes trabajar en tu zona amarilla y en tu zona roja.
Enhorabuena ya puedes decir que eres una nadadora eficiente pero aún que el rendimiento sea bueno también tienes que focar en la técnica para que los movimientos sean cada vez más elegante y correctos.
Un saludo
Buenisimo este video Rafa gracias y saludos desde Buenos Aires
Hola desde Barcelona, ¡gracias por ver el video! Me alegra que te haya gustado. ¡Espero que encuentres muchos otros videos útiles en mi canal para mejorar tu natación! ¡Saludos!
Buenísimo, Rafa, gracias!! Y el regalazo, más que bienvenido!!
Gracias a ti por estar aquí 🙏🏻 ☺️
Como se puede mejorar ,para bajar de 25 brazadas a 17 por ejemplo???nadando bien,yo soy de piscina gracias
Gracias Rafa estupendas explicaciones que dan realmente resultado en esta gran actividad que es la natación. Saludos desde Madrid.
Hola ... provechoso y buena leccion .. yo hago 20 brazadas por cada 25 mtrs .. trato de ahorrar energi con una patada acorde y coordinada con la entrada del brazo .. gracias
Gracias por tus videos. Son excelentes!!
Gracias Rafa, esto me viene superior, estoy volviendo a nadar después de años, OK
Empieza por contar cuantas brazadas haces por largo. Esto será tu medidor para pode ver como vas mejorando.
Hola. Gracias por contestar tan rápido. Si funciona el enlace. Ya he descargado el pdf y cuando tenga tiempo le echaré un vistazo. Gracias por tu trabajo.
Salu2
Muy bueno, el vídeo ,los consejos que das son sencillos de aplicar, hay que dedicarle tiempo y prestar atención a los pequeños detalles
Moltes Gràcieeeees Rafa !! Molt interessant el vídeo👏👏👏
Gràcies Anna!!!!!🤩🤩🤩
Ojalá si hagas el video de ritmo ideal.
Hola Pilar,
Has adivinado!!!! Ahora mismo estoy grabando, si todo sale bien el viernes o el sábado lo tendremos.
Me alegro de esteamos en sintonía!
Un fuerte abrazo espero verte pronto en los comentarios de mi próximo vídeo.
Excelente video.
Es de mucha ayuda.
Saludos.
Gracias Kevin,
Espero también te hayan gustado los otros.
Saludos
Gracias, mucho éxito
☺️
gracias por el regalo rafa
De nada
Magífico Rafa, ahora ya puedogacer 17 brazadas por 25 m. Paso a preguntarte como puedo mejorar mi ritmo.
Gracias nuevamente.
Muchas gracias! Adoro nadar y estoy obsesionada con reducir brazadas
He logrado hasta 16 en 25 m , mido 1.65m pero me cansa mucho y los siguientes 25 incremento el número
Espectacular video! Me ayudará seguro en mis objetivos :)
Muchas gracias por Alvar,
Espero verte en los comentarios de los otros vídeos!
Un fuerte abrazo
Yo hago 28 brazadas en 25 m aproximadamente. Saludos desde Xalapa Veracruz México
Hola Crist,
Te dejaré deberes 📚
Mira en la gráfica que sale en el vídeo cuantas brazadas te tocan en la zona verde y en la zona amarilla.
Esperare tu respuesta 😉
Muchas gracias por el video y por el regalo. Muy Buenos.
Gracias a ti por aceptarlo!
Hola, un video estupendo.
En 25m navego a una media de 13 brazadas en un 3000. Mido 1,73. Muchas gracias
Hola Jimi,
Gracias por tu mensaje, estás nadando con un deslizamiento superior al que te toca. Suele ser muy cómodo pero no es eficiente. Deberías nadar con un mínimo de 16 brazadas.
Para conseguir subir las brazadas sin empeorar la técnica solo tienes que aumentar un poco tu ritmo. Al moverte más rápido automáticamente recortarás el deslizamiento.
Ya me irás diciendo que tal te va.
Un saludo
Hola Rafa, yo mido 1,77 pero quizá mida más de envergadura, ya que tengo los brazos bastante largos. He bajado de 24 a 18-19 brazadas en los últimos entrenamientos. Me encantan tus vídeos, muchas gracias por hacerlos. Un saludo desde Ámsterdam.
Hola Rocío, ¡me alegra mucho saber que estás disfrutando de mis vídeos y que te han sido útiles en tus entrenamientos de natación! Es genial que hayas logrado reducir el número de brazadas de 24 a 18-19, eso indica que estás mejorando tu eficiencia en el agua. Sigue practicando y aplicando las técnicas que comparto en mis vídeos, y estoy seguro de que seguirás viendo más progresos. En Ámsterdam esta Marjon Huibers de SWIM FANTASTIC es una excelente entrenadora, ella y su equipo son certificados en el método Total immersion y enseñan de la misma manera que yo. En este enlace: ruclips.net/video/Obl1eDU5xNc/видео.html sale ella nadando a mi lado y en la descripción del video encontraras el enlace a su pagina web por si quieres mas información para clases presenciales.
¡Un saludo desde Barcelona y gracias por tu apoyo! Si tienes alguna pregunta o necesitas más consejos, no dudes en comentar o enviarme un mensaje. 😊
Podrias hacer un video, enseñando como nos podemos parametrizar con los datos que dan los rejojes, gracias por el aporte!! abrazo grande desde Argentina
Excelentes tus explicaciones! Muy prácticos
Gracias Sonia ☺️
Excelente. Gracias 👍
Gracias a ti
Muy bien muchas gracias, actualmente no se cuantas brazadas hago en 25 metros, la alberca donde practico mide 20 metros, al ver su video he aprendido como hacer el conteo, espero poder hacerlo y contarle gracias Saludos
Hola Daniel,
Si la alberca que nadas tiene 20m solo tienes que hacer una regla de 3 para saber cuantas deberías hacer.
Ejemplo: Si la gráfica dice que tienes que hacer 17 brazadas en 25m.
25-17
20- X
20x17= 340
X= 340/25
X= 13,6
Saludos
Hola Rafa, ya tienes un nuevo subcristor, yo estoy entre 19-21 en 25 m pero no siempre respirando cada 3, me agotó y hago cada 2 respiraciones, seguiré tus consejos, muchas Gracias
Hola José,
Muchas gracias por tu confianza, no te defraudarás. Tengo mucho para enseñarte de una manera que nadie lo hace, disfrutarás mucho del aprendizaje.
Cuando puedas confirma si estás dentro del rango correcto de brazadas según tú envergadura en la gráfica que sale en el vídeo.
Saludos
@ pues mido 1,75 y 1,79 de envergadura , en 25m hago 18 brazadas
1,79 es una buena envergadura. Tú si puedes decir que tienes una buena genética de nadador. Deverias estaba 16 brazadas en tu zona verde. Te queda muy poco para aprovechar al máximo tu potencial.
Estaré ansioso por ver tu mejora!
Un fuerte abrazo
Hola! Mido 1.74 m, hago cada 25 metros entre 8 y 10 brazadas, cuando hacemos fondo no tengo problema pero cuando hacemos velocidad me cuesta mucho! Lo voy a implementar!
Saludos desde Argentina!
Te recomiendo que veas este vídeo para que aprendas aplicarlo con velocidad.
🟢 ruclips.net/video/Aeuo3qT6_rU/видео.html
Ya me dirás que tal te va 👍🏻
Brutal gracias campeón se aprende todos los días 💪
Gracias a ti!!
Mido 1'63 y he contado 24 brazadas...video fantástico..intentaré bajar el número de brazadas
Genial Yolanda,
Gracias 🙏🏻
muy interesante, gracias
Gracias por comentar
Bom dia Rafa .
Eu tenho 57 anos comecei a nadar a 4 anos.
Tenho 1,77 mt to fazendo 22 braçadas por 25 metros atualmente.
Grato pelos seus ensinamentos
Mido 1,71 y mi envergadura es 1,80 realizo entre 14 y 16 brazadas en los 25 metros crol. ¡Muy buena info la del video! estaría buena la misma regla para los demás estilos
Tienes una excelente envergadura y estas dentro de tu rango de brazadas.
Te felicito tienes mucho potencial.
El canal de RUclips empezó a poco tiempo y me costó un poco arrancar co esto de hablar para una cámara, si miras los primeros vídeos el contenido es muy bueno pero yo estoy un poco paralizado delante de la cámara 🥶, pero ahora que todo funciona, empezaré preparar material sobre otros estilos.
No te olvides de compartir mis contenidos para apoyar mi trabajo.
Un fuerte abrazo y nos vemos pronto.
@ los videos están tan bien hechos que ni me di cuenta de ese detalle ; )
😅
Gracias por los consejos amigo, seguimos machacando Hasta luego ooo
Gracias a ti!
Hello Rafa, greeting from Vietnam. Nice to see your video, it's very helpful to me. Since I saw some clip from internet about some swimer could finish 50m with around 22-25 strokes. I have been tried a lot, but only finished 25m with 14-16 strokes and 50m with 30-34 strokes (my heigh of 1.6m and 44 years old). I usually wonder that if my stroke is efficient or not. Unfortunately I cannot download your PDF gift, maybe late.😢
No sabía si escribir!! Jejje, ya que mido 1.57 mts y en 25 mts hago 30 Brazadas, eso sí, tengo 70 años y nado 1 hr a diario. Gracias por compartir tus conocimiento.
Hola Lili,
No dudes en escribirme, tengo a muchos alumnos con tu edad y incluso muy mayores.
Los más jóvenes suelen nadar haciendo mucha fuerza, cuanto más edad vamos teniendo mejor tenemos que nadar, más que nada porque uno ya no tiene la misma fuerza y ya no puede estar peleándose con el agua.
Deberías está nadando entre 18/19 brazadas.
Te recomiendo este vídeo ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html es muy fácil de entender.
Es mi primer vídeo y estaba un poco tímido 😅
Ya me dirás que tal te ha ido
@ MUCHISIMAS GRACIAS, NADAR ES MI PASION
Y la mía también ☺️
BUENOS VIDEOS... y sobre todo bien explicados.... Y la HUMILDAD con lo que lo haces. mi couhc dice que hay que ir siempre viendo hacia abajo, y que cada 3 brazadas salir a tomar aireen un movimiento rapido sin voltear tanto la cabeza, y de braadas estoy miy lento xq yo me aviento como 35 a 40 brazadas😔😔😔😪en 25 metros. Pon un video de como impulsarnos y comp darle mas potencia ala brazada. Saludos desde 🇲🇽🇲🇽🇲🇽MEXICO desde la swing land🏊♀️🏊♂️🏊♀️🏊♂️🏊♀️
Hola Hugo,
Tu Coach te está enseñando bien, pero no hay que tener prisa sobre todo con bajar el número brazadas. Cada detalle por más simple que sea resultara en una brazadita menos, hay que ir sumando mejoras y restando brazadas.
No te preocupes por la propulsión de momento, hay que enfocar primero en la posición de cuerpo.
Igualmente ya hay un par de vídeos que hablan de propulsión en el canal.
Un placer verte por aquí!
Un saludo
hola Rafa. tengo 68 años hoy hago 24 /25 brazadas en 25 metros. gracias
Gran vídeo, como siempre!
🧡🧡🧡
Mil gracias!
Excelente video, yo doy 18 brazadas en 25 mts. Saludos.
En general nadar por debajo de 20 brazadas está muy bien.
Pero me gustaría saber si estás dentro de tu rango correcto de brazadas según tu envergadura o altura.
Saludos
Gracias Rafa yo sigo haciendo muchas brazadas !!
Hola Ana,
Tantos entrenamientos tradicionales no te están ayudando.
He revisado tu último vídeo y golpeavas mucho el agua. No hacías un buen cambio de peso. La mano tiene que entrar perfurando el agua.
También tienes mucha ansiedad por empujar el agua hacia atrás lo que te hace retirar el brazo que está delante antes del tiempo. Eres como el ejemplo que doy del Remo corto que se mueve mucho, pero en tu caso no aprovechas todo el movimiento.😅
Revisa estos dos vídeos y lo entenderás mejor.
ruclips.net/video/vlSUkCekMQI/видео.html
ruclips.net/video/pCln3S6o2xM/видео.html
A ver si me recupero pronto y hacemos un repaso.
Un fuerte abrazo 😊
Muy interesantes los videos, y te creo cuando dices que no descansarás hasta verme nadar más rápido :D
Estoy encantada con este video… yo aún soy un poco inconstante con el número de brazada . Para estar claro, uno comienza a contar las brazadas a partir de las banderillas?
Hola Ediana,
No te preocupes que contar es la parte más fácil en un par de entrenamientos lo tendrás.
Correcto a los 5m a la banderilla o a 3 segundos de la pared todo es lo mismo.
Ya me irás diciendo cómo va tus progresos.
Saludos
Excelente explicación, muy buen material, gracias por ponerlo a nuestra disposición 💪🏼😊
Hola Andrés,
Es un placer poder compartir y ayudar a tantas personas a nadar mejor y disfrutar de un nado eficiente.
Espero que disfrutes de los demás contenidos.
Y si tienes alguna duda siempre me encontrarás aquí.
Un fuerte abrazo
Por cierto, no olvides compartir los vídeos.
Un cordial saludo
Hola, me gusta nadar y estoy atento a las técnicas para hacerlo mejor cada vez.
Hoy para hacer 25 m utilizo máximo 28 brazadas y patadas intermitentes y el mejor deslizamiento que puedo.
Nado 2 veces a la semana unos 50 minutos por vez y la rutina es de entre 800 y 1000 m.
Tengo 72 años y me siento muy bien.
Gracias por los videos.
Señor si presta atención a los videos puede ser más eficiente en los movimientos y lograr mejores distancias con menor esfuerzo!! Felicitaciones por seguir nadando y darle ese regalo de nadar a su salud
Pablo, la regla está confeccionada dentro de un ideal, no contempla estado físico, edad y preexistencias, por lo cual, no todos podremos llegar al ideal de las tablas guía.
Hola Cosme,
Muchas gracias por acompañar mi trabajo.
Tengo a muchos alumnos de tú edad y incluso mayores algunos con limitaciones articulares y todos han conseguido trabajar en su rango óptimo de brazadas. Todos han tenido mi ayuda y algunos les ha costado por sus limitaciones tanto técnicas como físicas. Lo primero que te digo es que vas por buen camino porque si te sientes bien y disfrutas de la natación.
Lo segundo es que no hay que obsesionarse por el número de brazadas.
La tabla con el número de brazadas está elaborada según la envergadura de miles de nadadores de diferentes edades y niveles. Cada persona tiene un número según si calidad técnica según vayas mejorando pequeños detalles este número irá cambiando. Lo que sí es importante es no dejar de mejorar. Por que si tienes una estilo basado el la fuerza de brazos y piernas llegarás a una edad que ya no podrás sostener estos 800 y 1000 metros que sueles hacer. Actualmente tengo un alumno de 91 años y nada 1000m 3 veces a la semana en 40 minutos.
Le velocidad a vuestra edad no es una prioridad y si un nado eficiente sin riesgo de lesiones.
Estaré siempre aquí cuando tengas dudas, me puedes escribir y estaré siempre encantado en ayudarte a que sigas disfrutando de la natación por muchos años.
Un cordial saludo 😊
Muchas gracias por la devolución, muy atinada y responsable.
Seguiré mejorando la técnica para suplir el mayor esfuerzo.
Saludos y nuevamente muchas gracias.
Excelente video, hago 18 brazadas en 25m mido 1.66
Hola Luisa,
Vas muy bien, estas dentro de tu zona verde donde eres mas eficiente. Ahora tienes que aprender a jugar con tu zona amarilla y roja para generar mas velocidad.
Saludos y enhorabuena
Yo estoy recién aprendiendo la técnica, y prácticamente aprendiendo a nadar creo. Me toma todavía 24 brazadas para hacer 25 metros. Mi envergadura es 176 cm, debería estar en unas 18 brazas, intentaré ir bajando poco a poco.
Hola Rafa, te felicito por la forma tan sencilla de explicar todo. Se hace sencillo entenderte. Te felicito y te agradezco en el alma.
Yo mido 191 cm y la envergadura es de 203 cm. Acostumbro hacer 22/24 brazadas. Empecé hoy hacerlo como tu lo explicas y logro hacer 17/18 brazadas, pero termino muy cansado en cada serie. Es normal? Cada ver que entreno las series que tu compartisteis lograré bajar las brazadas en 25mt? Muchas gracias
Hola Oscar,
Tienes una genética 🧬 espetacular, una talla de nadador olímpico.
Tienes un potencial tremendo por explorar. Me alegro mucho de poder contribuir con tu desarrollo como nadador.
La mejor manera de bajar brazadas es ir centrándote en la técnica. Cada detalle que arregles es algo más de eficiencia que sumas.
Al principio es normal que te canses porque seguramente no sincronizas bien las 4 fuerzas propulsoras.
Te recomiendo que veas estos dos vídeos
ruclips.net/video/pCln3S6o2xM/видео.html
ruclips.net/video/vlSUkCekMQI/видео.html
Estaré encantado en recibir noticias de tus progresos.
Un fuerte abrazo 😊
@ Hola Rafa, muchas gracias por contestar tan rápido, haré lo que aconsejas y estoy convencido que abra resultados positivos, he visto todos tus videos y los dos que me recomiendas eran prioritarios.
muchas gracias de nuevo.