✅ MY SECRET to perform a POWERFUL CATCH in all SWIMMING strokes
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- Опубликовано: 17 июл 2024
- 🧬 In this video I have revealed my secret to be able to have better grip sensations and to be able to catch the water to perform a powerful traction in all swimming styles.
🚩 KEY POINTS:
✅ WE SHOULD NOT MOVE WATER BACKWARDS BUT THE BODY FORWARD THROUGH THE WATER.
To achieve this, you don't have to move water backwards, but you have to anchor the arm so that the body moves forward.
🚩Here is a playlist with 4 key videos to complement your concepts from this video • Principales videos par...
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🆂🆄🆂🅲🆁Í🅱🅴🆃🅴 🆈 🅳🅴🅹🅰️ 🆃🆄 🅻🅸🅺🅴 👍🏻
⏱️𝐌𝐚𝐫𝐜𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐓𝐢𝐞𝐦𝐩𝐨⏱️
00:00 Introduction
01:07 The adaptation of the body in the water.
01:47 I can't grip because my hands slip
02:50 My research on the grip
03:29 Why do our fingers wrinkle when we are in the water for a long time?
05:06 My takeaways: Textures make it easier to grip
05:27 My own studies applied to swimming
06:34 Can I swim faster if my fingers are wrinkled? Yes!
07:34 How Olympic swimmers will break all records
07:53 The best complement to the high elbow grip
08:04 Farewell
#swimming #efficientswimming #totalimmersionswimming
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💙 I am Rafa Soriano, certified level 3 coach of the Total immersion method, director of Efficient Swimming with more than 12 years of experience.
I WILL NOT REST UNTIL YOU BECOME AN EFFICIENT SWIMMER
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Muchas gracias por compartir. Muy interesante está información 🏊🏊
Me encantan tus vídeos y son muy fáciles de comprender. ¿Tú podrías explicarnos alguna técnica para los que solo podemos nadar con un brazo? Gracias de antemano.
Gracias Rafa.. Con 59 tacos, cuando las fuerzas ya fallan, tus consejos me ayudan a mejorar... Un abrazote para ti, tu equipo y la gente que te sigue
Hola Jordi,
Cuando nos vamos haciendo mayores ya no podemos tener una natación basada en la fuerza, cuanto mayores nos hacemos más técnicos necesitamos ser para poder seguir practicando la natación de manera fluida y cómoda.
Gracias por estos consejos! 💪💪
Muy interesante y práctico!!!
Muchas gracias, Rafa, como siempre!
Muy interesante y gracias por tus conocimientos y compartirnoslos
Muchas gracias muy interesante todo lo que cuentas.
Gracias maestro me han servido muchoooooo sus videos en mis practicas, no me los pierdo...
Vou prestar atenção em mais esse detalhe.
Gracias Rafa, muy interesante la información, saludos desde la ciudad de México
Las mejores explicaciones 👏🏻
Qué buena enseñanza... A mí se me arrugan lo dedos fácilmente... 🤗👍💙🇺🇾
Nadar sogue siendo para mi comparsa de las ciencias. Muy buen video, gracias😊
❤❤❤hola gracias gracias. Eres grande.
Hola Olivia, muchas gracias por seguir mi canal de RUclips sobre natación eficiente. Me alegra saber que estás disfrutando de mi contenido y que te está siendo útil. ¡Gracias por tus palabras de apoyo! ¡Seguimos en contacto! 😊😊😊
Wow brillante! gracias por compartir tu conocimiento
Gracias a ti Edgar
Gracias otra vez más por los consejos!!
Con gusto
Buena observación. Lo probaré
Ya me contarás que tus sensaciones
Muy interesante, gracias Rafa! ❤️
Gracias Núria ☺️
Aparece barbara Hernández en el primer video ! ❤️💪🏾
Me encanta Barbara Hernández, es una gran nadadora chilena 🇨🇱 de aguas heladas 🥶❄️. Ojalá nuestros caminos se crucen algún día 🤩
Obrigado por compartilhar seus conhecimentos !
Eu que agradeço ter você aqui sempre ao meu lado.
Um forte abraço
Gracias Rafa, saludos desde Uruguay.
Gracias a ti!
Me gustaría saber como integras la orientación en tu método para nado de aguas abiertas, la mayoria de los videos que veo son en pileta y estaría bueno que comentaras las diferencias del nado en aguas abiertas, y cómo varía (si lo hace) por agregar la salida de orientación y al nadar con corriente distintos tipos de olas. Gracias una vez mas! 💪💪💪🏊♂️🏊♂️🏊♂️
Precisamente este método está orientado a la natación en aguas abiertas. A mí me está ayudando muchísimo.
Simplemente ve poniendo en práctica todo lo que explica y lo irás notando. Desde la posición de la cabeza hasta la patada. Sobre todo se nota un ahorro energético enorme, y por tanto mucho más fondo. Cuando consigas coordinarlo bien se empieza a notar en la velocidad también 🙏🏻
En cuanto a las olas, el secreto es jugar con la relajación-propulsión. Hay que saber relajar mucho más que en piscina.
Yo haré un vídeo explicando los detalles para nadar en aguas abiertas con esta técnica.
Las diferencias principales básicamente son con la orientación porque añadimos la respiración frontal, y aprender a utilizar la flotabilidad extra del mar y sus corrientes a nuestro favor.
Te comento mi Historia, yo no sabía nadar, porque no me gustan las piscinas ni el cloro. En cuestión de días estoy Nadando en Mar abierto y a veces muy revuelto, y sólo con los Tutoriales de Rafa Soriano; en mis Metas de Julio escribí: Aprendo a Nadar Eficientemente esta semana y me lance al mar y cada noche antes de dormir miro un video para mejorar, y yo misma me repito cuando estoy en el Mar, sube el codo Elena, sube la cadera, estira el cuerpo, y así, aún me falta mejorar la respiración, para no tragar agua. Estoy muy contenta y voy a nadar cada día, ya veré en invierno como me lo monto. Muy Agradecida con tu Canal @natacioneficiente. Gracias
Eso es como lo de bajar la presión de las ruedas de la bici cuando llueve para que se agarre al asfalto. Muchas gracias por la info.
Hola Ángel,
Me encanta tu ejemplo lo utilizaré con mis alumnos.
Gracias por ayudarme a crescer 🙏🏻
Thanks for the English sub titles, Now I understand all of what you say.
I can remember back in the early 60's when I was on swim team, the coaches telling us to use baby oil on our bodies so we would slide through the water better, but make sure not to get it on our arms.
On Monday, I will have to check my fingers. I don't remember them ever getting wrinkles. Makes sense that that would create extra friction so we would get a better or more efficient catch with our arm pull.
I do like paddles, and use them for maybe 1/3 of my work out, same with flippers or 'frog feet'. Never liked the fist drills, or have seen some have you grip a tennis ball. I guess I use them more for added resistance and power work. I do think you need them for strength work. They can add to feedback for feeling the water. I would guess that most have problems with them at first, mostly because they don't have the strength to use them efficiently. Same with the fins, and the fins mostly for feeling the up/back side part of the kick.
I also use tennis balls, in the exercises with fists we should not apply force, but we must find sensations of catching the water without the help of the hands, feel that the hand does not work alone in the underwater movement and of course remove the closure of the cuffs feel a better grip. Good coaches you had in the past, I like the baby oil strategy.
@ The baby oil thing was maybe 60 years ago. Most pools do not like any kind of oil to be worn in the pool, from sun lotions to sun screen. It messes up their filters. When trying to explain how to use arms when swimming, I like to demonstrate with a canoe paddle. It needs to be close to vertical to get a good grip on the water. Being at 70 or so degrees when you are just entering the power zone of the pull, from 45 degrees to 135 degrees. An oar on a row boat or the racing skulls, they just operate in the power zone.
Muy interesantes tus videos. Me ayudan muchísimo en mis prácticas y son muy motivadores. Inmediatamente de ver uno me dan ganas de arrojarme en la pile. Un abrazo desde Buenos Aires, Argentina.
Me alegro mucho Hugo,
Un fuerte abrazo desde España
Exelente video, sería bueno sacar más vídeos sobre aguas abiertas, saludos !!!
Pronto lo tendremos
Rafa buen día soy Javier, me podrías enseñar a flotar de pie, me cuesta mucho trabajo y me undo no se cómo hacerlo por más que lo he intentado gracias saludos
Xe. Rafa. Es un plaer escoltar totes les teues explicacions
Hola Miquel,
El plaer és meu de tenir seguidors agraïts com tu.
Una abraçada molt forta ☺️
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
☺️
Me encanta como lo explicas, y te sigo bastante, entonces dejo de utilizar las palas, pensaba que hacías musculo de brazos
Hola Cristobal,
Sí quieres brazos fuertes utiliza unas gomas o al gimnasio. Si quieres nadar bien y rápido ves a la piscina y no utilices las palas.
Además de quitarte sensaciones es un material que suele causar muchas lesiones en los hombros.
Un fuerte abrazo
@ muchas gracias por todo, a si lo voy a hacer y no dejare de ver tus videos.
Es cierto lo que dices de las manoplas o paletas,cuando nadas sin ellas se siente como si no tuvieras dedos al igual que con las aletas,cuando nadas sin ellas se siente como si no avanzaras nada y de hecho la patada se dificulta
La paletas son un material que mientras lo llevas ayudan pero cuando lo quitas empeora las sensaciones de atrapar el agua. Las aletas cortas son una buena ayuda para practicar algunos ejercicios y para nadar más concentrados en la parte superior del cuerpo pero como todo hay que saber hacer un buen uso para no quedarte dependiente del material.
Entonces será por esta razón que mis mejores marcas me salen al final de los entrenamientos, justo cuando estoy cansado.
Gracias, este domingo nado 50 libres tengo que hacer 28 segundos que nervios.
¡Buena suerte en tus 50 libres! Recuerda que la práctica y la concentración en tus movimientos te ayudarán a mejorar tu tiempo. ¡Confía en tus habilidades y hazlo lo mejor que puedas! ¡Estoy seguro de que harás un excelente trabajo! Ya me contarás que tal.
Un saludo
Saludos y Energía Positiva!!! Que cree profe., la monitora que me está enseñando a nadar, dice que tengo que dar las brazadas con los brazos rectos y estirados, yo no soy experta estoy aprendiendo, estoy de acuerdo con usted cuando dice que el brazo para la brazada tiene tener un cierto angulo, cómo decirle a la monitora, de hecho en todos los vídeos que he visto dicen lo mismo que usted. pero como decirle a la maestra, de hecho hacer las brazadas con los brazos muy estirados nos podemos lastimar y de ayer sentía muchísimo ardor como chile en todo el cuerpo😱😱😱😱😱 gracias, excelente día.
Lo más importante es que haya una comunicación, porque a lo mejor tú monitora hace esto con algún objetivo en concreto, muchas veces exageramos algunos gestos para lograr otros.
Coméntale que en todos los sitios donde has consultado dicen que el agarre necesita tener una ligera flexión de codo para no forzar el hombro, a ver que le parece.
Y si la respuesta no te convence simplemente en las cosas que veas que no están bien no le hagas caso, aprende a quedarte solo con lo bueno, de todos se puede aprender algo.
Yo mismo aprendo cada día de mis propios alumnos.
Un cordial saludo y ánimos
Hola! Podrías hacer un video para mejorar el rendimiento, tengo 49 años. Me gustaría saber que es cambiar el aire y cómo se nota cuando nado. Gracias.
Hola Patricia,
El primero paso para mejorar el rendimiento es mejorar la técnica.
En el canal ya hay muchos vídeos que explican cómo, revísalos y coméntame si todavía tienes alguna duda.
Aquí tienes un vídeo que explica todo sobre el intercambio de aire 🟢 ruclips.net/video/dDVPgZJ6_os/видео.html
Un saludo
Poco se me arruga los dedos. Gracias
Rafa porque nunca enseñas a nadar otros estilos,como braza o mariposa?
Hola Ariadna,
Como el canal de RUclips es nuevo he decidido subir los vídeos por bloques, así tenéis todas las herramientas ⚒️ para trabajar. Pero ya estamos en la última etapa de este primero bloque y muy pronto empezaremos con los otros estilos.
¿Cuál estilo te gustaría que fuera el próximo?
Un saludo ☺️
Hola compré un tempo trainer motivado por ustedes . Cómo lo utilizaría tienen un manual
Hola Samuel,
En la descripción de este vídeo ruclips.net/video/Aeuo3qT6_rU/видео.html hay un enlace para descargar lunas instrucciones y entrenamientos con el tempo trainer. En el vídeo también tienes muchas recomendaciones.
Ya me dirás que tal
Yo solo uso las palas para desarrollar fuerza. Si nado con ellas todo el tiempo me lesionó los hombros.
Hola Julio,
En este caso si le das un buen uso pero para mejorar la fuerza de brazos sacarías mucho más rendimiento en un gym.
Recuerda que un buen nadador utiliza 70% técnica y 30% fuerza, no necesitas brazos muy fuertes para desplazar tu cuerpo hacia adelante sino que una buena técnica para minimizar la resistencia frontal.
Un fuerte abrazo
muy interesante.... pero mucho mucho....gracias por compartir. He seguido la técnica de natación Total Immersion desde Terry Laughlin y Shinji Takeuchi, y ahora te seguiré a ti... sé que Terry se fue, y de Shinji hace tiempo que no sé nada de nada... ¿sabes algo tú de él?
Shinji sigue enseñando pero la verdad cada vez pública menos cosas.
@ ok, gracias por tu respuesta... por cierto prefiero la nueva versión: "... hasta que tú seas un nadador eficiente", aunque la versión anterior me hace mucha gracia es mejor la actual.
Lo he investigado y las dos formas son correctas pero la frase con la doble negación que sirve como refuerzo suele causar confusión y no es habitual.
He seguido vuestro consejo y lo he cambiado.
@ investigar escudriñar es genial... eficiente además en el uso del idioma 👏👏👏👏
un saludo rafa, muy interesante el tema de las manos y sus efectos tras ponerse en arrugas
pero mi consulta era q recien he comprado un traje de neopreno y tengo problemas con las rozaduras en el cuello q me limitan la practica a tu experiencia como se puede superar este problema hay vaselinas, lubricantes ecologicos protectores de cuello para ud cual seria el mas recomendado ya q es muy doloroso gracias por su respuesta
Buenas, soy triatleta y al menos toda la gente que conozco utiliza vaselina pura, aunque tambien he visto en ciertas ocasiones a personas que usan una especie de bufanda de neopreno, que al taparte el cuello entero evita las rozaduras. Pero yo con la vaselina pura nunca he tenido problemas de rozaduras aun nadando mas de 4000 metros con el neopreno
Después de mi primera prueba ya llevo más de 6 años nadando en aguas abiertas siempre distancias superiores a 5km. En mi caso la vaselina va súper bien, siempre me pongo bastante en el cuello, axila y hombros. Pero siempre uso guantes 🧤 o una bolsa de plástico para aplicarme, así evito perder las sensaciones de agarre.
Los protectores de cuello no los he usado pero todos dicen que va súper bien.
muchas gracias por su respuesta amigo rafa siempre veo sus videos sirven de mucha ayuda
@@felix-hm4lk no hay porque darlas, entre todos tenemos que ayudarnos, que no cuesta nada y asi hacemos un mundo mejor
@@koketri muchas gracias por su respuesta solo ley unos comentarios q la vaselina dañaban el neopreno
Rafa, llevo años nadando en piscina y aguas abiertas y solo respiro para un solo lado, puedes subir ejercicio para aprender?
Aquí tienes los 3 tutoriales más completos sobre respiración.
🟢 ruclips.net/video/XyOl2UkGuHI/видео.html
🔵 ruclips.net/video/Wjbu7anxwxk/видео.html
🟣 ruclips.net/video/dDVPgZJ6_os/видео.html
Ya me dirás que te parece
Saludos
EN CUAL PISCINA DE BARCELONA,,TRABAJAS, RAFA.POR CONOCERTE PERSONALMENTE, Y MEJORAR MI NATACIÓN ,CON UN CURSILLO PARA ELIMINAR DEFECTOS,ETC.......?...?
Hola Emilia,
Trabajo en varias piscinas, pero desde la pandemia estoy principalmente en la piscina del Club DiR Diagonal en Barcelona.
Contactarme por WhatsApp para saber más detalles sobre los cursos. Mi conta está en la información del canal de RUclips.
Un saludo
Y nadar con unos guantes ajustados con relieve, no tendría el mismo efecto? Pero no se si existen guantes así
Pero el objetivo es utilizar la adaptación del cuerpo como una ventaja para agarrar mejor.
Hola Rafa cómo estás? Creo que hay una falla a corregir en tu teoría. Los neumáticos tienen grietas para evacuar el agua. No para tener más agarre con agua. La piel mojada efectivamente produce mayor superficie de rosamiento y turbulencia positiva. Y por eso mayor sensación y también mayor agarre. Tú me has brindado tanto impulso en el agua que lo menos que puedo hacer es detenerme a escribir un pequeño aporte. Y enviarte un gran abrazo!
No es algo literal sino que una ilustración a una idea. Estoy de acuerdo que las grietas de los neumáticos son para evacuar el agua, pero el objetivo de la evacuación del agua es para aumentar el contacto y la adherencia evitando que las ruedas patinen o generen un hidroplaneo. Igualmente es solo es solo una manera de ilustrar cómo funciona la dinámica de fluidos cuando cuando las manos están arrugadas.
Gracias por tu aportación
@
...siempre eficiente en todo Rafa! Impecable tu aclaración👌 gracias.
Gracias por estar siempre presente y participando ☺️
Estoy viendo este vídeo después de venir de la piscina y hacer técnica con palas… 😅
😭😭😭😭
Me gustan tus videos,pero los letreros tapan las imagines.gracias
Muy buenas , tengo 18 años, y llevo 4 años federado y llevo nadando toda mi vida. Y respecto a las palas entiendo el mensaje que quieres trasmitir, pero no estoy del todo de acuerdo contigo , esta bien usar las palas de vez en cuando puesto que como agarras mas agua, eres mas constiente como agarras mas agua, y mejoras tu tecnica si las usas de forma moderada. Es algo parecido a las aletas cortas. Ademas hay mas formas de usar las palas (aggarrandola y poniendotela en el antebrazo por decirlo de alguna forma) y tiene un efecto similar a cuando nadas con puños puesto que aprendes a no solo hacer la parte del tiron con la mano sino que aprendes a empujar en parte con el antebrazo tambien. Es solo mi humilde opinion, no digo que haya que usar palas en todos los entrenos , ni siquiera todas las semanas, pero es un material como cualquier otro (palas , pull , tuba ...) que bien usado puede aportar beneficios. Asi purs estoy en contra de tanto hate a las palas. Respecto a que sientes que agarras menos agua cuando te las quitas es lo mas normal del mundo , igual que con las aletas , no es algo malo , es asi y punto, eso no hace que vayas a nadar peor a largo plazo. Y respecto a los que las usais para ganar fuerza ,para fuerza no hay nada mejor que el gym. Un saludo y espero haber ayudado a alguien
Hola muchas gracias por tu aportación, es un placer tener a seguidores que aportan valor.
Por supuesto un uso moderado y sobretodo inteligente del material tiene sus beneficios. De hecho yo mismo las utilizo con algunos alumnos haciéndoles probar diferentes tipos de agarre, con dedos juntos, dedos separados, muy separados, palas pequeñas, medianas y grandes. Con todo esto les monto una pirámide de diferentes tracciones y van de de menos tracción a más y luego invierto de más a menos consiguiendo que sean mucho más eficientes con las manos en la posición que toca. Pero estos son casos aislados y trabajan como mucho 100m con cada agarre.
También me gustan unas que tienen como una quilla abajo que ayudan a mantener la alineación de los brazos, enfim un uso inteligente y moderado. Pero llevo muchos años enseñando y viendo cómo enseñan y el uso que le dan es totalmente contraproducente.
Además si te fijas en el tipo de agarre que yo enseño verás que no hace falta aplicar fuerza en el agarre cuando puedas mira este vídeo y dime que te parece 🟢ruclips.net/video/58khMy2_8j0/видео.html
Un fuerte abrazo y una vez más gracias 🙏🏻
Pero en que momento habla del titular del video
¡Hola! La portada y el titular explican de forma resumida que las manos y dedos arrugados aumentan la sensaciones de agarre y ayudan a que el nadador vaya más rápido.
Si tienes alguna duda escríbeme y estaré encantado en ayudarte.
Duro una hora y no se arrugan
Hola Gloria,
Se aprecia una mejora mínima, es algo que daría ventaja solo a los competidores.
No te preocupes si no se arrugan. 😅
Las probé y no me gustó
Pues has tenido suerte de no engancharse a ellas.
Me dificultan la entrada de la mano. Los nadadores que las usan en mi club, lo hacen para coger mas fuerza. Pero yo no compito. Solo nado por que me encanta y por actividad física, con lo que aprendido en el canal he mejorado muchísimo. Algunos profes que dan clase me han observado y me han dicho que nado bien. Con eso me alcanza. Abrazo.