✅ Efficient Swimming: Unlock Hidden Speed with BUILT-IN MOVEMENTS
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- Опубликовано: 5 фев 2025
- Hello swimmers! Have you ever wondered how the hip can be the main motor in propulsion of the front crawl? In this video, I will answer all your questions. Join me in this video and I explain how, despite not having obvious paddles like the arms, the hips can propel forward and increase swimming speed.
Discover how each movement is connected and works as part of a single integrated movement, similar to walking. Through practical examples and analogies, I will explain the importance of maintaining a connection between the arms, hips and body to maximize efficiency in the water.
Additionally, we will explore the concept of proper grip and how to seek support with the entire arm to generate effective propulsion from the hip. We will see how tools such as side fins help to better understand the importance of rotation and muscle connection in freestyle swimming.
Don't miss this video full of valuable information to improve your swimming technique and increase your speed in the water.
✴️ Total immersion swimming method
🚩Here is a playlist with 4 key videos to complement your concepts in this video • Principales videos par...
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00:00 Introduction
#swimming #totalimmersionswimming #highelbow
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💙 I am Rafa Soriano, certified level 3 trainer of the Total immersion method, director of Efficient Swimming with more than 16 years of experience.
"I WILL NOT REST UNTIL YOU ARE AN EFFICIENT SWIMMER"
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No me alcanzan las palabras para agradecer el esfuerzo que empleas para transmitir esas catedraticas enseñanzas que con tanta claridad nos hace entender la mecanica de los movimientos.De Argentina muchas gracias
¡Gracias!
Hola Sarur,
Gracias por tu generosidad y bienvenido al club de miembros.
Espero tus comentarios en los videos.
Un cordial saludo
Rafa Soriano
Estoy aprendiendo a nadar gracias a tus vídeos. Gracias 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Rafa, espero que estés bien. Qué importante pulir la técnica. Siempre un poquito más, eres excelente❤
Gracias Rafa!! Impecable explicación. Me encantan tus tutoriales!!!
Hola Rafa ! Sigo tus videos y gracias a ellos mejoré mi técnica y a mis 57 años nado de manera fluida y buen ritmo. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Se nota ese empuje cuando transfieres el peso hacia adelante al llevar bien el brazo estirado hacia adelante antes de iniciar el empuje 👌 importante también la rotación de cadera
Casualmente, también patino y la referencia me ha servido perfectamente.
Mi sensación al nadar es de impulso hacia delante, en el plano horizontal, como "lanzarse" hacia delante con cada brazada-patada (ya no puedo aislarlo). Es como al patinar, pero a la vez totalmente distinto, porque es en horizontal, no en vertical. Al patinar empujas para avanzar en vertical, al nadar empujas para avanzar en horizontal.
ME ENCANTAN AMBOS!!! ❤❤❤
Excelente explicación de la tensión que ejerce el movimiento de la cadera con la cadena muscular, lo único que añadiría es que esto permite, efectivamente utilizar el "agarre" para con el rolido pasar el cuerpo por encima del brazo en el punto de agarre y no pasar el brazo por debajo del cuerpo, consiguiendo con esto un verdadero deslizamiento en el agua utilizando el impulso de la cadera! Abrazo de nadador desde Quitó Ecuador
Lamentablemente la explicación, escrita tapa toda la demostración.
Wuuuaaa, ya empecé a ponerlo en práctica y siii, ya estoy alcanzando a mis compañeros que iban adelante de mi👏👏, gracias, claro que aún me falta que quede grabado bien y quitar por completo el vicio de brazado en S.
Genial, ya me irás contando 😊
Muy bueno y gracias por esta clase tan importante.para los amantes de la natación.
Gracias a ti por tu comentario
Wuúoo muchas gracias por su enseñanza soy principiante y ya me apunte para una competencia de 1 kilómetro en mar abierto para diciembre d 2024., e avanzado poco a poco y su sabios consejos los pondré en práctica mi hija ya lo nado en 2022 tenia 11 años., eso me motivo estoy en la practica y pondré en práctica con mucho empeño sus consejos mil gracias.❤
Gracias Rafa. Desde hace seis meses que practico tus consejos. He conseguido sobre un 20% de más rendimiento en mi natación.
Me costaba trabajo pasar de los 2000 mts. Ahora hago más con menos cansancio.
Gracias
Para mi, es como un baile!!! Gracias por la información 👍 buen video🎉
Explicación perfecta, Rafa, teóricamente lo he entendido bien, ahora hay que meterlo en práctica, está claro que el cuerpo tiene que moverse en su conjunto, y yo siempre pensaba en empujar el agua con la mano durante el recobro acuático. Gracias.😊
Hola Biagio,
El brazo dentro del agua tiene que encontrar apoyo para que el cuerpo equilibrado y en posición hidrodinámica pueda ser proyectado hacia adelante. Es decir el grado que agarra está prácticamente parado mientras el cuerpo avanza. Es un concepto muy difícil de aplicar porque instintivamente el cuerpo quiere empujar agua hacia atrás.
Gracias por sus concejos Maestro, estoy tratando y mucho, lo que si tengo muy claro, es que AHORA TOMO MUCHAAA AGUA....🌺
Pero que no sea de la alberca.🥹
Se puede decir más alto pero no más claro. Gracias Rafa eres genial. Cada vez que voy a la piscina me pongo en práctica tus explicaciones que son para mí lo más. Gracias.
Gracias Leonor,
Por este mensaje tan bonito 😍 y motivador.
Un fuerte abrazo
Realmente tus explicaciones nos ayudan un montón, en mi caso intento hacerlo como lo explicas. Alfinal poco a poco la mejoria en el nado es sustancial. Enhorabuena 👏
Magnificos tus videos Rafa, siempre tengo presente tus consejos en mis entrenamientos...Un saludo desde Mallorca!!!
De los mejores videos que he visto para mejorar en Crol.
Si te ha gustado este estoy seguro que los otros te encantarán 😊
Gracias Rafa por tu aporté para mejorar día a día la natación ,tengo 51 años ,nada hace 8 años.
Gracias Rafa, que ilusión ver un vídeo nuevo. Lo que más me cuesta es coordinar la parada para ayudar a la rotación de la cadera,y anclar la mano, notó mucha diferencia cuando anclo con palas y sin palas, pero bueno, a seguir practicando.
Hola Jorge,
Lo más complicado de la natación es aprender a tener las sensaciones correctas.
Pero sigue mis consejos que pronto lo lograrás 😊
Otro espléndido video. Aun no consigo esa coordinación, pero estoy en ello. Muchas gracias
Ya me dirás cómo te ha salido
Hola Rafa
Genial explicación.
Gracias por responder mi consulta, no me canso de afirmar que explicás fácil lo dificil 🎉.
Cambié totalmente mi forma de nadar gracias a ti y espero seguir mejorando.
En estos momentos estoy nadando con un elástico en mi cintura. Estaré así hasta diciembre (verano )que es cuando tengo nuevamente la posibilidad de nadar en piscina de 25 metros.
En ese momento me gustaría hacer un vídeo análisis. Llegado el momento te contactaré.
Un fuerte abrazo y nuevamente gracias por compartir tu conocimiento.
Saludos desde Uruguay.
Gracias por la explicación, trataré de aplicarlo en la próxima clase. Saludos!!
Muchas gracias. Las esplicaciones que das con los ejercicios son muy sencillas a su vez muy claras. Son😊❤ de agradecer.
Me alegro mucho Javier, este es exactamente el objetivo.
Gracias por comentar 😊
Excelente Profesor, muchas gracias.
UNA NUEVA FORMA DE NADAR TÉCNICAMENTE!
No sabia de la función de la cadera, ni del empuje del brazo que baja..
Gracias
VELOCIDAD OCULTA ( UN 30% DESCONOCIDO Y DESPERDICIADO)
Hola Humberto, a partir de ahora vas de camino a un nado elegante y eficiente.
Un fuerte abrazo y espero verte más en los comentarios de mis otros vídeos 😊
Gracias! A veces se me complica un poco por mi patada deficiente,por lo general me concentro más en la brazada,de nuevo muchas gracias ,excelente video
Me encantan tus videos.. los guardo para ir repasandolos de vez en cuando. Gracias por el trabajo
Cada vídeo tiene una gran cantidad de información, están hecho para ser repasados varias veces. Cada vez que lo repasamos lo hacemos desde un nivel técnico superior y cada vez percibimos más detalles.
Brillante, tu aporte! Muchas gracias!!!
Gracias Rafa !!! Excelente recomendación… a tomar más en cuenta los ejercidos de rotación
Se entendió bien, gracias, saludos desde Mexico🇲🇽
Gracias a ti
Excelente tu explicación muchas gracias saludos desde Colombia
Bien explicado. Requiere practica, pero con esta teoría todo se aclara. Gracias
Correcto, cuando puedas mira este vídeo que es complementario al que has visto. Ya me dirás qué te parece.
me encanta ,lo ame desde el primer momento que empeso a exlicar .
Me alegro mucho, espero que también te guste mis otros vídeos.
Lo explicas muy bien, Rafa. Muchas gracias.
Su experiencia hace que la explicación sea de excelencia, muchas gracias profesor.💐
Rafa eres el mejor entrenador .👍👏👏👏💎
Gracias 🤩
Brutal Rafa sos el mejor gracias por tip de la conexion hasta ahora pude comprenderlo. Bendiciones.
Gracias Jose Antonio, en los próximos días tendremos otro vídeo de los que te gustan ☺️
Grande Rafa!!! He aprendido mucho contigo a pesar de haber sido nadador en mi adolescencia. Gracias por todo. Si estuviese en Barcelona me apuntaría a tus clases 😊
Hola Edgar,
Me encanta tener seguidores que hayan venido de la natación tradicional y ahora busquen renovar su manera de nadar.
Un fuerte abrazo espero verte en más comentarios 😉
Como se puede ir a cursos de natación eficiente ? Sería interesante o es mejor practicar antes todos los ejercicios?
Gracias por los detalles de la explicación, de excelencia 💐💕
video muy ilustrativo Rafa, gracias por compartir tus conocimientos.
Gracias, Xavi, por tu constante apoyo a mi trabajo. Eres un verdadero ejemplo de disciplina y perseverancia. Es un orgullo enorme para mí ver cómo, paso a paso, te estás consolidando como un nadador de referencia en cuanto a técnica. Tu evolución es una inspiración, y estoy seguro de que tu dedicación te llevará aún más lejos. ¡Sigue adelante con esa fuerza!
Un fuerte abrazo.
Buenísima explicación gracias! !!!
Muy buena, excelente y precisa explicación.
Hola Enrique,
Gracias por comentar
Rafa, muchas gracias. Son geniales tus explicaciones.
Gracias Albert 😊, para mí es muy importante vuestra opinión.
Así puedo mejorar cada vez más la calidad de los contenidos.
Un fuerte abrazo
Siempre Genial las explicaciones y ejemplos, gracias Por compartir
Con mucho gusto, no te olvides de compartir mis vídeos con todos los nadadores que conozcas 😉
Gracias, Rafa. Buen video! Cada vez me gusta más nadar! 🎉
Que maravilla oír esto 😊
Felicidades y gracias por el gran aporte como siempre!!!
Gracias Jordi
Excelente video,muy bien explicado, quedó muy comprendido gracias
Gracias Sandra ☺️🙏🏻
Gran vídeo como siempre! Gracias Rafa ❤
Sin ti no sería posible, 🥰😍
Gracias por la explicación
Muy buena explicación. Gracias Rafa.
Muy buen vídeo, ya mismo lo pongo en práctica. Felicidades por el buen trabajo que haces
Wuuuuuuaaaa, ese movimiento de la cadera lo sentí cuando nade con una tabla entre las piernas, en lugar de pullboys, y con paletas; obvio con la tabla entre las piernas no pateaba y usé paletas; ahí sentí la rotación de la cadera y yo creí que era incorrecto, y trataba de dejar fija mi cadera😱😱😱😱ooooo
Magnífico ¿dónde puedo conseguir las aletas laterales? No las encuentro.
Muy interesante Rafa. Gran vídeo! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Gracias! 😊
Rafa wooooooooooooooow! Mega video muchas gracias por compartir tu conocimiento. Muchas ideas acaban de encajar y hacer click en mi mente
Muchas gracias,muy bien explicado , acabé de entenderlo
Hola Marco, es un tema muy difícil de explicar y más aún de entender.
Tu comentario me ayuda mucho a seguir mejorando.
Espero tu opinión en mis otros vídeos 😉
Gràcies Rafa!! Unes grans explicacions, com sempre!!
Gràcies Anna, demà t'ho ensenyaré en persona i afegiré alguns trucs més 😊
Gràcies Rafa per la classe d'avui!! 😊
Ya, ahora comprendo. Pues a practicar. ¡Gracias Rafa!
Gracias Gracias Gracias saludos desde el estado de México
Excelente Rafa. Muchísimas gracias por el trabajo! A seguir practicando
Mucho me han ayudado sus clases, con ellas he aprendido las diferentes técnicas y aplicarlas en mis clases. De natación ya que ahí no son muy específicos GRACIAS
Muchísimas gracias ❤
¡Espléndido 😃! Eres el mejor maestro Rafa Soriano
Hola Rafa, gracias por tu video muy didáctico y excelente explicación.
Good demonstration Coach Rafa...
I am not speaking Spanish however I understood your good explanations...
the major challenge here is how to convert the rotational energy from rotation of torso to translational motion to move body forward....
my another view point it is also skills from some master swimmers to crawling by rotation of body.......
the combination and harmony between rotation and crawling by hand is very critical to avoid a slippery arm in the water....
the hand by rotation is moving up and moving back.... the good swimmer will learn how to anchor arm in the water and pushing hand back from torso rotation....
I think this mechanism of swimming still need alot of observations to discover alot of secrete of water between this harmony motion...
Many Thanks Coach Rafa for all of your efforts... and tge best thing you are doing is you are doing many conclusions to link science with swimming...
Apprecaite all of your efforts...
✅ Efficient Swimming: Unlock Hidden Speed with BUILT-IN MOVEMENTS
ruclips.net/video/I3R3Aqos5FQ/видео.html
Hello Mecheil, I have prepared the same video in English thinking of you. This connection is not easy because before looking for a connection we need to have the correct positions, then the correct movements, then coordination and finally synchronization and connections. For this reason the key is to work on basic balance and hydrodynamics skills first. I hope to see you more in the comments, a big hug
Many Thanks Coach Rafa...
Very very good vedio..
Million thanks for sharing the vedio too in English Language..
God bless You...
All the Best....
El mejor canal de enseñanza en natación. Gracias👍
Tus vídeos son perfectos! Me encanta como explicas . The top
Gracias por tu apoyo
Excelente explicación, estoy corrigiendo varios errores
Coach Rafa, creo que he comprendido un poco más! Lo pondré en práctica, gracias!
Gracias a ti!
Muy buena explicación, me ayuda a mejorar
Gracias Rafa , saludos desde Mexico . Señora Isa . 👍
Muchisimas gracias Rafa!!
Explicas genial😊
Gracias Mª Rosa 🌹
Rafa , eres un crack.
Muchas gracias 🏊♂️
Gracias a ti!! 😊
Gracias muy bien explicado. Explique así la patada de braza. Gracias
Pronto empezaremos con los vídeos de braza. Tendré en cuenta tu sugerencia 😊
Gracias Rafa por el video, muy didáctico y aclaratorio.
A practicar 😃🏊🏊
Gracias Xavi, 🐬🐬🐬🐬
Muy bien explicado gracias
Gracias a ti 😊
Muchísimas gracias Sr. profesor
Gracias a ti por estar acompañando mi trabajo ☺️
Perfectamente explicado... felicidades
Gracias 🙏🏻
Muito clara a explicação, como sempre. Parabéns.
Muito obrigado Paulo! De onde você é?
@ Sou do Rio de Janeiro, Brasil
Adoro o Rio, morei 5 anos em Copacabana na Ronald de Carvalho esquina com Barata Ribeiro.
Vou começar a subir mais vídeos no canal de Natação Eficiente em português.
Um forte abraço Paulo
@ Espero que volte. Seus videos me incentivam a nadar, embora tenha começado tarde. Seus métodos com base no "total immerson" acredito serem mais apropriados pros ñ tão jovens.
Caro treinador, as informações que forneceu são muito valiosas para mim. É simpático da sua parte ser tão descritivo. Obrigado por tudo.
Muito obrigado pelo seu comentário. Em breve teremos mais vídeos em português no Canal de Natação Eficiente Brasil 🇧🇷.
Um forte abraço
Estou a escrever-lhe de Türkiye. Obrigado por adicionar tradução em turco aos seus vídeos. Escrevi com aplicações de tradução.
gracias por el apoyo
Igualmente
Gracias Rafa... Crack!! Un abrazote para ti y todo el equipo
Maravilloso.
Mil gracias
Gracias por comentar
Hola Rafa me encantó tu vídeo. Dónde puedo comprar las aletas laterales. Las busque en Amazon y no las conseguí
Buenísimo contenido!!!
Gracias!
Gracias maestro, eres un ángel
Muy buenas sus enseñanzas
Dios te bendiga
Gracias maestro
Gracias a ti
Excelente video, gracias. ¿Cómo se llaman los sensores? donde se puede comprar?
Gracias! para mí queda muy claro, a practicar!!
Gracias 😊
De nada 😊
Excelente saludos desde Ecuador
Hola, muchas gracias
Muchas gracias por el Video, como siempre estupendo, me ha encantado. ¿Se pueden usar usar esas aletas laterales como ejercicio para desarrollar la habilidad de rotación?
Hola Jorge,
Sí que se puede, pero como todos los materiales hay que hacerle un buen uso y no pasarse. El objetivo de los materiales es facilitar, o demostrar algo para que luego lo apliquemos a un nado sin materiales.
Un fuerte abrazo amigo y gracias por tu constante apoyo.
@ Gracias, si eso pensaba porque siempre que hablas del uso de equipo recomiendas usarlas por poco tiempo en las sesiones que se usan,
Arrebentou na explicação!! valeu o like.
Tô gostando de ver, comentando todos os vídeos. Em breve vou começar a subir conteúdo em português também.
🌞!Mil Gracias!🌞
Igualmente!
Muy interesante tu aportación. Gracias.
como siempre, excelente
Gracias por siempre comentar en mis vídeos 😊
Gracias a ti por todo lo que haces. Cómo se puede asistir a tus clases presencialmente? Tenéis website?
Muy interesante
Gracias
Hola excelente gracias por aclarar mis dudas