Después de dominar el ejercicio y progresarlo el siguiente el próximo paso sería nadar y respirar por detrás de LA OLA ruclips.net/video/XyOl2UkGuHI/видео.html Espero tu comentario y no te olvides de compartir este vídeo 🙏🏻
Como siempre tus videos Rafa son de una claridad tal que ayudan enormemente a desarrollar una tecnica eficiente de natacion. Felicitaciones y gracias por tu aporte !
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Ansiosa por probar mañana esta técnica! Me parece súper súper lo de girar 180 grados “meio para un fin” para aprender el giro mínimo para respirar con tranquilidad. Es que este vídeo está buenísimo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🤗
Год назад
¡Hola Willy! Me alegro ver un comentario tuyo en todos mis videos de Natación Eficiente. Es genial saber que tienes ansiedad por probar la técnica que enseñé en el video sobre respiración. Espero que esta técnica te ayude a mejorar tu técnica de natación y que tengas éxito en tus entrenamientos. Si tienes algún comentario o pregunta, por favor déjalo en los comentarios y estaré encantado de responderte. ¡Gracias de nuevo por tu apoyo y espero verte pronto en el próximo video!
Holaaa!! Siii,ya vengo mal de cervicales y como estoy aprendiendo a nadar siento q cargo mucho el cuell. Me encantan tus explicaciones,son muy profesionales y bueno te pregunto si podés decirme q me sugerís,muchísimas gracias y que estes muy bien🖐😚
Rafa, me acabo de lesionar el esternocleidomastoideo izquierdo, respiro por el lado derecho y elevo un poco la cabeza. Tienes toda la razón. Tengo que ser eficiente.
Rafa, estupendo vídeo demostrando como nadar de forma eficiente para no dañar nuestro cuerpo. Ejercicios totalmente prácticos para nadar más y mejor. Muchas gracias por tus vídeos ‼️☺️
Hello . I'm a newbie in crawling. I have watched your video tutorial , It is very helpful for me to practice . I want you to make more videos. Thank You! ❤❤❤❤❤
Yo sólo respiro por el lado derecho y la verdad es que siempre acabo con las cervicales cargadas. Probaré este ejercicio seguro, a ver si así consigo respirar bien por los dos lados. Gracias por el vídeo!
Parece que somos varios los que respiramos por un solo lado, a mi me pasa exactamente igual
2 года назад+3
Lo ideal para evitar descompensaciones a nivel muscular sería respirar para los dos lados. También hay la opción de respirar a cada dos para la derecha en la ida de ca largo y a cada dos para la izquierda en la vuelta de cada largo. Pero tienes razón muchos tienen el mismo problema.
Muy bueno el video lo pondré en práctica me gustaría nadar bilateral pero me cuesta sacar la cabeza para la derecha. Pienso que lo hago bien para la izquierda pero hace unos meses me duele las vértebras entre la última cervical. Hago muchos driles sacando para los 2 lados pero luego cuando intento bilateral hago 100m y parece que me ahogo y me cuesta para la derecha. Haré lo que mostrás en el video. Saludos desde Madrid.
Cada vídeo que subes es una buena enseñanza que vale oro.y cuadra muy bien con tu frase ( no descansaras hasta que sea un nadador eficiente ) muchas gracias brother . saludos desde ecuador
3 года назад+1
Hola Leon, Durante toda mi vida, profesional siempre he intentado aplicar una filosofía: Si es para hacerlo mal mejor, no hacerlo. Y aquí no será diferente, y tu reconocimiento también vale oro. Muchas gracias y un fuerte abrazo.
Hola....estoy aprendiendo a nadar y ya supere los miedos y ese giro para nadar hasta ahora lo vi bien claro...lo estaba haciendo mal xq terminaba con mucho dolor de cuello....Pura Vida.
Respiro por el izquierdo pero no noto molestias en el cuello y además cuando termino mis 1.250 metros no noto cansancio ni respiración acezante. Estoy relajada. Por supuesto viendo tus videos noto que debo pulir más la técnica en el recobro, creo. Gracias mil
2 года назад
Pues vas por un buen camino Consuelo, estos dos vídeos te ayudarán mucho para acabar de polir tu técnica. 🟢 ruclips.net/video/Y8epxPuNJ58/видео.html 🟢 ruclips.net/video/jD--FdBDj44/видео.html Saludos
Gracias por tus vídeos. Tengo 56 años y nunca aprendí a nadar. Me inscribí el mes pasado y Llevo 10 lecciones y con tus videos he aprendido mucho. Cómo quisiera estar en España!! Conoces algún entrenador aquí en República Dominicana? Específicamente en Santiago o La Vega. Gracias 🙏🏽
Yo soy dentista y tengo mi cuello delicado por forzarlo en el trabajo, he mejorado mucho la técnica gracias a tus vídeos, el otro día fui en ayunas de casi 24 horas y pude nadar de forma eficiente durante hora , al acabar no estaba cansado. Muchísimas gracias Rafa eso sí cada largo estoy muy concentrado en hacer todo lo mejor posible, necesito muchas horas hasta hacerlo de forma automatizada
3 года назад
Hola Carlos, Cuanto me alegro de hacer parte de tu transformación. Por casualidad la chica que sale nadando en el minuto 3:00 de este vídeo también es dentista. Es una alumna muy disciplinada y siempre me comenta cómo nadar con eficiencia le ha ayudado a superar sus molestias en las cervicales. Espero seguir viendo mensajes tuyos por aquí! Un cordial saludo
@ efectivamente nadar es muy bueno en general y mucho más en nuestro caso que forzamos las cervicales en el trabajo, por eso es más importante aún no hacerlo mal nadando , muchísimas gracias otra vez Rafa como puedes leer somos muchas personas a las que ayudas con tus magníficos vídeos y explicaciones , seguiré atento para seguir aprendiendo
Rafa:Hola muy buen día, gracias por tu respuesta y contestando a tu pregunta: después de nadar me ha dolido nuca cuello y hombro, pero ya estoy practicando de acuerdo a la explicación de este video. Mil gracias y saludos desde México.
Yo ya tengo una hernia discal en la C6 C7 y mi fisioterapeuta me ha recomendado natación crol con tuba y espalda. Me ha prohibido nadar braza que es el que más me gusta. Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Me encantan tus vídeos.
3 года назад+1
Solo por ver las recomendaciones de tu fisio te puedo garantizar que es un excelente profesional. Si ya tienes hernias lo más recomendable es que no respires lateralmente aunque todo depende de cómo respiras de la frecuencia en que nadas y de grado de tu lesión. Yo tengo algún alumno que tiene hernia y su fisio si le permite nadar haciendo una correcta respiración bilateral con una rotación en el eje horizontal. Yo te recomiendo que seas prudente y que hagas caso a tu fisioterapeuta. Un saludo
Hola Rafael Un gusto saludarle. Tengo unas pocas semanas aprendiendo a nadar para relajarme un poco. Por ahora solo respiro por el lado derecho y he tenido dolores cervicales así que pondré en práctica tu técnica esperando que me vaya mucho mejor.
3 года назад
Hola Luigi, Seguro que te irá súper bien, cómo estás empezando puedes hacer solo a tu lado bueno al principio. Así será más fácil. Saludos
Haces unos vídeos macanudos. Estoy deseando poder poner en práctica, todas tus indicaciones, para ver si de una vez aprendo a acompasar la respiración con la braza. Un saludo.
3 года назад
Muchas gracias por tu comentario, me alegro de que te guste mis vídeos. Un cordial saludo
Gracias Rafa! Como siempre tus explicaciones son claras y súper útiles, me son muy útiles para el curso de socorrismo !!!
3 года назад
Hola Blanca, Me alegro de poder ayudarte, eres una nadadora con mucho potencial, pero tu signatura pendiente sigue siendo la respiración. Practica este ejercicio que te ira super bien. También hay otros videos que te ayudaran con la respiración cuando tengas tiempo míralos que también serán muy útiles. Un fuerte abrazo!
Es muy bueno el contenido de este video. Muchas gracias por compartir. Super que haya agregado los subtitulos en Ingles tambien. Muy bien hecho ! Muchas Felicidades!! - Soy Palmira del grupo de Facebook de Nadadores! A seguir nadando y aprendiendo !
3 года назад+1
Hola Palmira, Ya hay un nuevo video cuando lo mires déjame tu comentario diciendo que te ha parecido. Gracias
Estoy aplicando tus enseñanzas con mis clientes y las mejoras son muy significativas. Me gustaría saber información para formarme con el método que tú utilizas. Un cordial saludo!
3 года назад
Me alegro muchísimo que tus alumnos estén mejorando. Contáctame por privado y te envío la información de los cursos de capacitación de entrenadores. Un fuerte abrazo
Me parece genial. Uno de mis mayores problemas es la respiración. Una explicación clara, para una natación eficiente. Adoro recibir tus videos. Gracias
3 года назад
Genial Silvia, Es muy importante que me digas si se entiende bien. Y si te queda alguna duda pregúntame que yo estaré siempre aquí para contestarte. Muchas gracias 😊
@ Siempre contestas los mensajes y eso es importante para quienes te seguimos. En mi país están cerrando temporalmente las piscinas por el Covid. Veré tus vídeos para grabarlos en mi memoria. Siempre recuerdo tus palabras cuando nado. Gracias nuevamente
3 года назад+1
Hola Silvia, Siento por el cierre de las piscinas, todos ya pasamos por esto y sabemos lo que se siente. Yo me rompí el Tendón de Aquiles hace dos semanas y he tenido que hacer una parada forzada justo después de haber retomado mis actividades. Pero ahora tendré más tiempo para vosotros. ☺️ Para mi es todo un placer ayudar y compartir mis conocimientos. Contestar los mensajes es la mejor forma de saber si hay un buen entendimiento de la teoría y una buena aplicación práctica. Además sin vosotros esto no sería posible. ¡Disfruta de los vídeos! Un fuerte abrazo
@ Que lamentable. Deseo que recuperes pronto. Pediré por ti en mis oraciones. Un abrazo.
3 года назад+1
Me estoy recuperando adecuadamente y hay que mirar el lado positivo de las cosas y seguro que sacaré algo bueno de esta lesión. Muchas gracias por preocuparte ☺️🙏🏻
SALUDOS DESDE MEXICO D. F. 🇲🇽🇲🇽🇲🇽👌👍✌️pondr en practica tus recomendaciones. Llevo cuatro meses y todavia no domino bien el estilo CROLL. gracias x explicar bien😌saludos desde la acuatca donde voy que se llama SWINGLAND. 🏊♀️🏊♀️🏊♀️
3 года назад+1
Sobre todo disfruta del aprendizaje, intenta estar relajado y te paciencia!
Lo intento pero me desespero mucho. El unico nado que controlo es el del wao wao, y el de dorso algo. 😔
3 года назад+2
@@hugosolis4797 no te desesperes que es peor. Llevas 4 meses y es muy poca tiempo. Hay una cosa que se llama adaptabilidad, no somos seres acuáticos así que necesitas estar muchas horas en el agua para que tu cuerpo se adapte. Hay un ejercicio que me encanta que quizás te ayude mucho. Consiste en nadar crol sin respirar hacer unas cuantas brazadas y cuando quieras respirar te giras y te cambias a espalda coges todo el aire que necesitas mientras braceas de espalda y luego vuelves al crol. En resumen nadarás crol pero mientras respires y te relajas en la posición estarás nadando espalda. Sobre todo céntrate en los giros para hacerlo lo más relajado y controlado posible. Pruébalo y cuéntame. Saludos
A veces ocurre un dolor en mí cervical pero pronto lo siento, busco um mejor alineamiento del cuerpo y el dolor se va. No conocía está mecánica del cuerpo e porqué sentía dolor e no lo sentía cuando alineaba a el cuerpo. ¡Gracias!
Nuevo suscriptor 😜 excelente explicación, gracias he nadado desde hace tiempo pero no avanzó mucho intentaré corregir la posición
3 года назад
Genial Chika Sandy, Lo que yo enseño es imprescindible para personas que llevan tiempo sin avanzar y están estancados. Espero que disfrutes mucho de mis enseñanzas.
Hola Rafa buenas noches!! La tuba no la he comprado pero si me he comprado una pala!!! Me costará conseguir buenos resultados!! Casi toda la hora practico espalda. Muchísimas gracias
3 года назад
No te preocupes Conxita, estoy creando los vídeos por bloques y pronto empezaré a publicar lo vídeos del estilo espalda. Supongo que los disfrutarás más
Hola Rafa lo explicas muy bien!!! Soy Conxita y me gusta mucho nadar y sobre todo espalda, he cogido un mal vicio, el brazo izquierdo lo hago bien pero el derecho no hay manera, el brazo se me va a la derecha y estoy preocupada que puedo hacer!!! Muchas gracias!! Saludos desde Barcelona
3 года назад
Hola Conxita, No te preocupes si se te va el brazo porque es un error muy común y fácil de arreglar. Es un error que te hace nadar más lenta y también hace que te canses más. En la gran mayoría de los casos el brazo, se va antes del tiempo porque lo presionamos para subir a respirar. Te recomiendo que utilices una tuba frontal de natación para que puedas comprobarlo y practicar nadar manteniendo siempre un brazo delante. También te ira muy bien practicar ruclips.net/video/T-avY8xCfvw/видео.html estos ejercicios. Van muy bien tanto para el crol como para espalda. Te gustará porque en casi todos los ejercicios te pones de espalda y estarás todo el tiempo haciendo diferentes tipos de rotaciones en el eje horizontal y manteniendo el brazo delante. Esperare ansioso noticiasse tus progresos. Un cordial saludo desde Barcelona 😊
Hola Rafa, me encantan tus explicaciones, pero son muy avanzadas para mí. ¿Tienes videos para principiantes adultos? Para aprender desde cero. Ojalá tengas videos para los que queremos aprender, pero incluso tememos a la piscina.¿Cómo lograrlo? Gracias y felicitaciones por tu canal.
2 года назад+1
Hola Cristina, Muchas gracias por tu comentario, en el canal hay de todo algunos avanzados otros muy básicos. Lo que pasa es que no están ordenados porque estoy esperando a que hayan más. Aquí tienes una lista que te he preparado con cosas que tienes que saber y unos ejercicios muy sencillos. ruclips.net/p/PLTssj6C6AU4cjKSJsVImx7TYbcASicjsA Igualmente estoy preparando una serie de vídeos solo para los que inician desde él cero. Y si tienes alguna duda aquí estaré ☺️ Saludos
Tengo ese problema dolor en las cervicales o tengo que parar a descansar me dio Covid y me dejó cansancio y dolor muscular , y como tengo hernia en la columna es incómodo.Pero practicare estos consejos me parece genial. Saludos de Perú.
2 года назад
Hola Jorge, En primer lugar, siento lo que te paso. Pues Justo este vídeo que estás viendo te ayudará mucha a ganar algo más de tiempo en la respiración hasta que tu cuerpo se vaya adaptando novamente. No te preocupes que el cuerpo es muy listo y se adapta muy bien a todo. Después puedes probar estos ejercicios que también te irán súper bien. 🟢 ruclips.net/video/Wjbu7anxwxk/видео.html No te desanimes que la natación es una gran herramienta terapéutica. Un fuerte abrazo y espero buenas noticias tuyas
Hola Rafa, estoy nadando crol y estoy intentando encontrar el mejor sistema de respiración. Empecé inhalando por la boca y exalando por la nariz. Hace un par de días que estoy probando; inhalando por la boca y eca
Muchas gracias, un video estupendo y muy util, mañana mismo incorporo ese ejercicio a mi rutina hasta que logre la respiración bilateral, me cuesta respirar por la izquierda. ¿Se puede hacer el ejercicio con aletas? Espero que te recuperes rápido de esa pierna escayolada!
3 года назад
Hola Jorge, Sí que puedes hacerlo con aletas, pero este ejercicio es mejor hacerlo con una patada muy suave aún que no avances mucho. Todavía tengo para unos meses de recuperación para la rotura del Tendón de Aquiles. Pero como puedes ver. O será ningún problema para seguir con los vídeos. Muchas gracias por los ánimos y por estar siempre aquí!
@ hola Rafa, muchas gracias de nuevo, seguiré tu consejo naturalmente. A veces uso aletas o palas para determinados ejercicios técnicos, en cuanto puedo los elimino pero me sirven para centrarme específicamente en lo que esté trabajando. Y animo con esa lesion que es fastidiada. Si te sirve de consuelo yo me rompí el hueso de la cadera desde la cresta iliaca hasta el pubis por una caída del caballo ( la equitación es mi deporte principal) con 63 años, tarde tres años en recuperarme pero ahora a los 67 he conseguido no cojear...eso si me sigue doliendo cuando cambia el tiempo! Tu que eres joven seguro que con paciencia y trabajo lo superas rápido y completamente. Un abrazo
Hay algun ejercicio para que no se mueva la cabeza, voy haciendo eses. Gracias
3 года назад+1
Hola Vicente, Disculpa por tardar en contestarte son muchos mensajes y algunos se me escapan. En este enlace hay 15 ejercicios que te enseñan rotar en un mismo eje para que la cabeza no se mueva. ruclips.net/video/T-avY8xCfvw/видео.html Un saludo
Creo que no respiro ni tan mal ni tan bien. Me sale mejor por el lado derecho, creo que porque roto más por ese lado. Cuando intento hacerlo mejor, se me mete un poco de agua por la nariz o por la boca, aunque creo que no llego a tragarla. Parece que este sistema es clave, voy a incrementar la rotación para ir regulando la técnica. Otra cosa que me ha gustado, es cuando dices que no respire tan seguido. Como me cuesta respirar bien, se me hace más difícil cuando respiro cada 3 brazadas, que cuando respiro solo cuando necesito aire
Год назад
¡Hola José Miguel! Me alegra que te hayas suscrito a mi canal de natación eficiente. Si te resulta más cómodo respirar por el lado derecho, te recomiendo que continúes practicando la rotación en ese lado para mejorar tu técnica. Aunque no te haya visto nadando, estoy seguro de que cuando intentes rotar un poco más, acabas subiendo un poco y eso hace que pierdas flotación y te entre agua por la nariz y la boca. Te recomiendo que veas este video que es muy ilustrativo: ruclips.net/video/fmf7ikWVcIg/видео.html. Para evitar que te entre agua en la nariz o la boca, te sugiero que exhales suavemente por la nariz mientras estás bajo el agua. En cuanto a la respiracion, es normal que al principio te cueste mantener un ritmo respiratorio. Primero practica una buena respiración y luego elige un ritmo respiratorio que te vaya bien. Tu cuerpo se acostumbrará y te será más fácil. ¡Sigue entrenando y no te olvides de que tengo más videos sobre respiración que te ayudarán a mejorar tu técnica de natación! ¡Saludos!
@ Oye, que muy bien introducir este ejercicio, he notado posteriormente más fluidez al respirar bilateralmente. Lo voy a añadir a los entrenos de técnca. Mil gracias!
3 года назад+2
Genial Jesús, Me alegro mucho de que te haya salido bien la práctica desde el primer entrenamiento. Verás que cuanto más controles los giros más fácil y cómoda será tu respiración. Estos 15 ejercicios también te ayudarán ruclips.net/video/T-avY8xCfvw/видео.html Pruébalos, no hace falta hacer toda la secuencia en el mismo día puedes ir añadiendo poco a poco. ¡Ya me contarás! Un cordial saludo
Es correcto qué el instructor diga que al respirar se saca la cabeza o lo correcto es que gira la cabeza? Saludos 🇲🇽
3 года назад+1
Hola Rubén, Muchísimos instrutores dicen sacar la cabeza o subir a respirar. Estas expresiones fomentan un gesto incorrecto. Los alumnos tienen que entender que si intentan subir se hundirán más, sobretodo en la respiración que es cuando más necesitamos estar en la superficie. ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html ruclips.net/video/Wjbu7anxwxk/видео.html Estos dos vídeos te van aclarar con detalles todo esto. Míralo y cuéntame que te ha parecido. Un cordial saludo
Tenía problemas de cervicales y lumbar hasta que entendí que estaba estirando el cuerpo desde la parte trasera de la coronilla , y no el punto correcto de la coronilla
3 года назад
Es muy difícil tener una percepción correcta cuando nadamos por es un deporte que no nos vemos. En un gym de fitness es fácil porque te ves en un espejo y sabe si está correcto o no. Por esta razón yo trabajo con grabaciones que nos da una conciencia visual de lo que pasa mientras nadamos. Me alegro Deus no tengas molestias en la espalda. Un fuerte abrazo
Te recomiendo que trabajes piernas sin tabla. La tabla eleva mucho la parte superior del cuerpo y la piernas sufren una fuerza de palanca muy intensa hacia abajo, al patear suben las piernas pero el cuerpo queda arqueado con la forma de un plátano brazos y piernas arriba y cadera abajo lo que crea mucha presión en las lumbares y si tienes la cabeza fuera del agua también en las cervicales. Pruébalo si tabla y me cuentas que tal. Un saludo!
La tabla es lo peor que puedes hacer para nadar crol pues elimina cualquier posibilidad de rotar el cuerpo... Lo que es fundamental para nadar y respirar.Ademas del daño que ya te hace en las cervicales
3 года назад+1
@@swimmlatina9760 muchas gracias por tu aportación. Eres uno de los mejores entrenadores del mundo y tus opiniones y consejos serán siempre bienvenidos. 🙏🏻
⠀⠀⠀⠀💦 Mi respiración siento que es correcta haciéndola por los dos lados, sin embargo cada que tengo miedo de chocar cuando hay vari@s compañer@s en el carril es cuando saco la cabeza para respirar al frente y si siento la diferencia. Saludos 👋
2 года назад+1
Lo que te pasa es normal, Los nadadores de aguas abiertas y de piscinas muy concurridas suelen nadar con la cabeza levantada. Es un error técnico y muy prejudicial para las cervicales. Yo utilizo estas gafas Arena tienen un pequeño prisma y me permite mirar abajo mientras veo un metro y medio más al frente amzn.to/3jDArUG Intenta sentir la corriente que generan los demás para no estar mirando todo el tiempo y hacer miradas puntuales consciente de volver la cabeza a su posición después de mirar. Espero haber ayudado, un saludo
Pues prueba el ejercicio del vídeo, recuerda que también puedes utilizar unas aletas para facilitar. Ya me irás diciendo que tal te va. Un fuerte abrazo Elizabeth
Rafa no me duele ,pero no consigo hacer bien el ejercicio
2 года назад+1
Hola Ana, El ejercicio es bastante sencillo sobretodo si lo comparas con los ejercicios tradicionales de natación. Simplemente tienes que girar sobre tu eje longitudinal poniéndote boca arriba. Pero tienes que confiar en que el giro te mantendrá a flote, porque si estás insegura instintivamente intentarás subir y a la continuación te hundirás. Pruébalo con unas aletas cortas hasta que estés cómoda y intenta mantener el apoyo siempre en tus pulmones. Mira este vídeo que también te ayudará 🟢 ruclips.net/video/6zuM-lMbTy4/видео.html Ya ya me dirás que tal va todo ☺️
Mi profesora me exige que siga haciendo patadas mientras nado, ahi en el video se ve que no patea tanto la alumna. Tambien me quiere ayudar con tablita y flotador, y me desconcentro al final me descordino y tengo que parar a cada rato
Me ha ocurrido que no alcanzo atener un ritmo con la respiración
2 года назад
Hola Julian, Justo en las próximas semanas tendremos más vídeos sobre la respiración. Pero en un 90% de los casos los problemas en la respiración provienen de una mala posición de nado así que seguiremos un orden lógico en los vídeos para que vayas creando una prueba posición hasta que llegue el momento de respirar. De aquí a unas horas subiré uno de los vídeos no te lo pierdas. Igualmente te dejo un enlace de un vídeo muy bueno sobre respiración ruclips.net/video/Wjbu7anxwxk/видео.html Un saludo y espero verte en el próximo vídeo.
Después de dominar el ejercicio y progresarlo el siguiente el próximo paso sería nadar y respirar por detrás de LA OLA ruclips.net/video/XyOl2UkGuHI/видео.html
Espero tu comentario y no te olvides de compartir este vídeo 🙏🏻
Como siempre tus videos Rafa son de una claridad tal que ayudan enormemente a desarrollar una tecnica eficiente de natacion. Felicitaciones y gracias por tu aporte !
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Ansiosa por probar mañana esta técnica! Me parece súper súper lo de girar 180 grados “meio para un fin” para aprender el giro mínimo para respirar con tranquilidad. Es que este vídeo está buenísimo 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🤗
¡Hola Willy! Me alegro ver un comentario tuyo en todos mis videos de Natación Eficiente. Es genial saber que tienes ansiedad por probar la técnica que enseñé en el video sobre respiración. Espero que esta técnica te ayude a mejorar tu técnica de natación y que tengas éxito en tus entrenamientos. Si tienes algún comentario o pregunta, por favor déjalo en los comentarios y estaré encantado de responderte. ¡Gracias de nuevo por tu apoyo y espero verte pronto en el próximo video!
Excelente me encantó el video me va hacer de mucha ayuda
Holaaa!!
Siii,ya vengo mal de cervicales y como estoy aprendiendo a nadar siento q cargo mucho el cuell.
Me encantan tus explicaciones,son muy profesionales y bueno te pregunto si podés decirme q me sugerís,muchísimas gracias y que estes muy bien🖐😚
Muy bien explicado, mañana lo pondré en practica :)
Genial Darya!!!
Rafa, me acabo de lesionar el esternocleidomastoideo izquierdo, respiro por el lado derecho y elevo un poco la cabeza. Tienes toda la razón. Tengo que ser eficiente.
Rafa, estupendo vídeo demostrando como nadar de forma eficiente para no dañar nuestro cuerpo.
Ejercicios totalmente prácticos para nadar más y mejor.
Muchas gracias por tus vídeos ‼️☺️
Hello . I'm a newbie in crawling. I have watched your video tutorial , It is very helpful for me to practice . I want you to make more videos. Thank You! ❤❤❤❤❤
Yo sólo respiro por el lado derecho y la verdad es que siempre acabo con las cervicales cargadas. Probaré este ejercicio seguro, a ver si así consigo respirar bien por los dos lados. Gracias por el vídeo!
Seguro que te irá genial ☺️
Yo tengo el mismo problemas
Me pasa lo mismo
Parece que somos varios los que respiramos por un solo lado, a mi me pasa exactamente igual
Lo ideal para evitar descompensaciones a nivel muscular sería respirar para los dos lados.
También hay la opción de respirar a cada dos para la derecha en la ida de ca largo y a cada dos para la izquierda en la vuelta de cada largo.
Pero tienes razón muchos tienen el mismo problema.
Gracias Rafa que buen concejo .he aprendido mucho contigo
Gracias Miguel Angel,
Espero que sigas aprendiendo conmigo por mucho tiempo.
Un saludo
Pronto haremos una serie de ejercicios de fitness enfocados exclusivamente para nadadores y triatletas.
🦾
Muy interesante y bien explicado
Gracias! 😊
Ahora entiendo mi molestia en la zona cervical y hacia el hombro. Gracias¡ Ptacticaré el ejercicio💪
Muy bueno el video lo pondré en práctica me gustaría nadar bilateral pero me cuesta sacar la cabeza para la derecha. Pienso que lo hago bien para la izquierda pero hace unos meses me duele las vértebras entre la última cervical. Hago muchos driles sacando para los 2 lados pero luego cuando intento bilateral hago 100m y parece que me ahogo y me cuesta para la derecha. Haré lo que mostrás en el video. Saludos desde Madrid.
Cada vídeo que subes es una buena enseñanza que vale oro.y cuadra muy bien con tu frase ( no descansaras hasta que sea un nadador eficiente ) muchas gracias brother . saludos desde ecuador
Hola Leon,
Durante toda mi vida, profesional siempre he intentado aplicar una filosofía: Si es para hacerlo mal mejor, no hacerlo. Y aquí no será diferente, y tu reconocimiento también vale oro.
Muchas gracias y un fuerte abrazo.
Hola....estoy aprendiendo a nadar y ya supere los miedos y ese giro para nadar hasta ahora lo vi bien claro...lo estaba haciendo mal xq terminaba con mucho dolor de cuello....Pura Vida.
Respiro por el izquierdo pero no noto molestias en el cuello y además cuando termino mis 1.250 metros no noto cansancio ni respiración acezante. Estoy relajada. Por supuesto viendo tus videos noto que debo pulir más la técnica en el recobro, creo. Gracias mil
Pues vas por un buen camino Consuelo, estos dos vídeos te ayudarán mucho para acabar de polir tu técnica.
🟢 ruclips.net/video/Y8epxPuNJ58/видео.html
🟢 ruclips.net/video/jD--FdBDj44/видео.html
Saludos
Muy bien explicado. Seguiré tus recomendaciones.
Bien hecho ☺️
Excelente información, muchas gracias
Cuando lo pueda hacer estaré muy contento y te lo comentaré
Ahora mismo lo empezaré a practicar
Gracias
Gracias por tus vídeos. Tengo 56 años y nunca aprendí a nadar. Me inscribí el mes pasado y Llevo 10 lecciones y con tus videos he aprendido mucho. Cómo quisiera estar en España!! Conoces algún entrenador aquí en República Dominicana? Específicamente en Santiago o La Vega. Gracias 🙏🏽
Muy bueno ..
Muchas gracias por su respuesta, Super prof ! Merci beaucoup
Gracias, muy bien, pondré en práctica éste ejercicios mostrados en éste video Saludos
Este ejercicio es muy bueno y te ayudará mucho.
También te recomiendo que trabajes este 🟣 ruclips.net/video/Wjbu7anxwxk/видео.html
Ya me dirás que tal
Yo soy dentista y tengo mi cuello delicado por forzarlo en el trabajo, he mejorado mucho la técnica gracias a tus vídeos, el otro día fui en ayunas de casi 24 horas y pude nadar de forma eficiente durante hora , al acabar no estaba cansado. Muchísimas gracias Rafa eso sí cada largo estoy muy concentrado en hacer todo lo mejor posible, necesito muchas horas hasta hacerlo de forma automatizada
Hola Carlos,
Cuanto me alegro de hacer parte de tu transformación.
Por casualidad la chica que sale nadando en el minuto 3:00 de este vídeo también es dentista. Es una alumna muy disciplinada y siempre me comenta cómo nadar con eficiencia le ha ayudado a superar sus molestias en las cervicales.
Espero seguir viendo mensajes tuyos por aquí!
Un cordial saludo
@ efectivamente nadar es muy bueno en general y mucho más en nuestro caso que forzamos las cervicales en el trabajo, por eso es más importante aún no hacerlo mal nadando , muchísimas gracias otra vez Rafa como puedes leer somos muchas personas a las que ayudas con tus magníficos vídeos y explicaciones , seguiré atento para seguir aprendiendo
Rafa:Hola muy buen día, gracias por tu respuesta y contestando a tu pregunta: después de nadar me ha dolido nuca cuello y hombro, pero ya estoy practicando de acuerdo a la explicación de este video. Mil gracias y saludos desde México.
😘Gracias!
Gracias por compartir
Yo ya tengo una hernia discal en la C6 C7 y mi fisioterapeuta me ha recomendado natación crol con tuba y espalda. Me ha prohibido nadar braza que es el que más me gusta.
Muchas gracias por compartir tus conocimientos. Me encantan tus vídeos.
Solo por ver las recomendaciones de tu fisio te puedo garantizar que es un excelente profesional.
Si ya tienes hernias lo más recomendable es que no respires lateralmente aunque todo depende de cómo respiras de la frecuencia en que nadas y de grado de tu lesión. Yo tengo algún alumno que tiene hernia y su fisio si le permite nadar haciendo una correcta respiración bilateral con una rotación en el eje horizontal.
Yo te recomiendo que seas prudente y que hagas caso a tu fisioterapeuta.
Un saludo
Como siempre muy didactico. Eso es lo que me falta... Lo practicare nuevamente. Saludos.
Gracias mi súper alumna!!!!!
Te irá súper bien y para este verano ya podrás jubilar a la tuba! 😆
Buen video y gracias por sus conocimientos, saludos desde México.
Gracias a ti por hacer parte de nuestra comunidad ☺️
Me encantan tus videos!!
Gracias Cata 🤩
Si me ha pasado, pero ya aprendí a controlarlo. Gracias!
Hola Rafael
Un gusto saludarle.
Tengo unas pocas semanas aprendiendo a nadar para relajarme un poco. Por ahora solo respiro por el lado derecho y he tenido dolores cervicales así que pondré en práctica tu técnica esperando que me vaya mucho mejor.
Hola Luigi,
Seguro que te irá súper bien, cómo estás empezando puedes hacer solo a tu lado bueno al principio. Así será más fácil.
Saludos
Gracias por todo tus enseñanzas. Son muy buenas, las pondré en práctica.
Gracias a ti por seguirme y por tu comentario!
Un cordial saludo
Haces unos vídeos macanudos. Estoy deseando poder poner en práctica, todas tus indicaciones, para ver si de una vez aprendo a acompasar la respiración con la braza. Un saludo.
Muchas gracias por tu comentario, me alegro de que te guste mis vídeos.
Un cordial saludo
Gracias Rafa! Como siempre tus explicaciones son claras y súper útiles, me son muy útiles para el curso de socorrismo !!!
Hola Blanca,
Me alegro de poder ayudarte, eres una nadadora con mucho potencial, pero tu signatura pendiente sigue siendo la respiración. Practica este ejercicio que te ira super bien. También hay otros videos que te ayudaran con la respiración cuando tengas tiempo míralos que también serán muy útiles.
Un fuerte abrazo!
Es muy bueno el contenido de este video. Muchas gracias por compartir. Super que haya agregado los subtitulos en Ingles tambien. Muy bien hecho ! Muchas Felicidades!! - Soy Palmira del grupo de Facebook de Nadadores! A seguir nadando y aprendiendo !
Hola Palmira,
Ya hay un nuevo video cuando lo mires déjame tu comentario diciendo que te ha parecido.
Gracias
@ Muchas gracias por su mensaje. Le quedó excelente El video, igual que Todo su trabajo! Gracias.
Gracias x su ayuda es muy importante soy de Ecuador
Gracias a ti por tu comentario!
Has visto el nuevo vídeo que he subido hoy?
Qué buen video 👏👏👏
Cuando mejoré conscientemente mí rotación bilateral , No me dolió más la cervical . Práctica 💙🥰🏊
Muy bien!!!!!!!
Estoy aplicando tus enseñanzas con mis clientes y las mejoras son muy significativas.
Me gustaría saber información para formarme con el método que tú utilizas.
Un cordial saludo!
Me alegro muchísimo que tus alumnos estén mejorando. Contáctame por privado y te envío la información de los cursos de capacitación de entrenadores.
Un fuerte abrazo
Genial vídeo! He aprendido mucho y seguro que lo aplicaré en los entrenamientos! 🏊♀️
Excelente!
Gracias¡
De nada!
A mi ya me duelen las cervicales, practicaré el ejercicio del video, gracias por los videos, me ayudan mucho
Gracias a ti Teresa,
Ya me contarás que tal te sale los ejercicios.
Saludos
Me parece genial. Uno de mis mayores problemas es la respiración. Una explicación clara, para una natación eficiente. Adoro recibir tus videos. Gracias
Genial Silvia,
Es muy importante que me digas si se entiende bien. Y si te queda alguna duda pregúntame que yo estaré siempre aquí para contestarte.
Muchas gracias 😊
@ Siempre contestas los mensajes y eso es importante para quienes te seguimos. En mi país están cerrando temporalmente las piscinas por el Covid. Veré tus vídeos para grabarlos en mi memoria. Siempre recuerdo tus palabras cuando nado. Gracias nuevamente
Hola Silvia,
Siento por el cierre de las piscinas, todos ya pasamos por esto y sabemos lo que se siente. Yo me rompí el Tendón de Aquiles hace dos semanas y he tenido que hacer una parada forzada justo después de haber retomado mis actividades. Pero ahora tendré más tiempo para vosotros. ☺️
Para mi es todo un placer ayudar y
compartir mis conocimientos.
Contestar los mensajes es la mejor forma de saber si hay un buen entendimiento de la teoría y una buena aplicación práctica. Además sin vosotros esto no sería posible.
¡Disfruta de los vídeos!
Un fuerte abrazo
@ Que lamentable. Deseo que recuperes pronto. Pediré por ti en mis oraciones. Un abrazo.
Me estoy recuperando adecuadamente y hay que mirar el lado positivo de las cosas y seguro que sacaré algo bueno de esta lesión.
Muchas gracias por preocuparte ☺️🙏🏻
Un gran video como siempre!!
😊🙏🏻
SALUDOS DESDE MEXICO D. F. 🇲🇽🇲🇽🇲🇽👌👍✌️pondr en practica tus recomendaciones. Llevo cuatro meses y todavia no domino bien el estilo CROLL. gracias x explicar bien😌saludos desde la acuatca donde voy que se llama SWINGLAND. 🏊♀️🏊♀️🏊♀️
Sobre todo disfruta del aprendizaje, intenta estar relajado y te paciencia!
Lo intento pero me desespero mucho. El unico nado que controlo es el del wao wao, y el de dorso algo. 😔
@@hugosolis4797 no te desesperes que es peor. Llevas 4 meses y es muy poca tiempo.
Hay una cosa que se llama adaptabilidad, no somos seres acuáticos así que necesitas estar muchas horas en el agua para que tu cuerpo se adapte.
Hay un ejercicio que me encanta que quizás te ayude mucho. Consiste en nadar crol sin respirar hacer unas cuantas brazadas y cuando quieras respirar te giras y te cambias a espalda coges todo el aire que necesitas mientras braceas de espalda y luego vuelves al crol. En resumen nadarás crol pero mientras respires y te relajas en la posición estarás nadando espalda. Sobre todo céntrate en los giros para hacerlo lo más relajado y controlado posible. Pruébalo y cuéntame.
Saludos
@ Gracias amigo. Lo voy aponer en practica👌😌
A veces ocurre un dolor en mí cervical pero pronto lo siento, busco um mejor alineamiento del cuerpo y el dolor se va. No conocía está mecánica del cuerpo e porqué sentía dolor e no lo sentía cuando alineaba a el cuerpo. ¡Gracias!
Genial vídeo!!! 👏👏👏
😊😊😊😊
Gracias mi súper alumna!!!!
Nuevo suscriptor 😜 excelente explicación, gracias he nadado desde hace tiempo pero no avanzó mucho intentaré corregir la posición
Genial Chika Sandy,
Lo que yo enseño es imprescindible para personas que llevan tiempo sin avanzar y están estancados.
Espero que disfrutes mucho de mis enseñanzas.
@ gracias 💙
☺️
Hola Rafa muchas gracias por el consejo probaré tus indicaciones!! Muchísimas gracias!! Conxita saludos desde Barcelona
Hola Conxita,
Pruébalo y cuéntame que tal!
Saludos
Hola Rafa buenas noches!! La tuba no la he comprado pero si me he comprado una pala!!! Me costará conseguir buenos resultados!! Casi toda la hora practico espalda. Muchísimas gracias
No te preocupes Conxita, estoy creando los vídeos por bloques y pronto empezaré a publicar lo vídeos del estilo espalda.
Supongo que los disfrutarás más
Ok... muchas gracias Rafa
Estaré atenta para ver los vídeos muchas gracias!!
Hola Rafa lo explicas muy bien!!! Soy Conxita y me gusta mucho nadar y sobre todo espalda, he cogido un mal vicio, el brazo izquierdo lo hago bien pero el derecho no hay manera, el brazo se me va a la derecha y estoy preocupada que puedo hacer!!! Muchas gracias!! Saludos desde Barcelona
Hola Conxita,
No te preocupes si se te va el brazo porque es un error muy común y fácil de arreglar. Es un error que te hace nadar más lenta y también hace que te canses más.
En la gran mayoría de los casos el brazo, se va antes del tiempo porque lo presionamos para subir a respirar. Te recomiendo que utilices una tuba frontal de natación para que puedas comprobarlo y practicar nadar manteniendo siempre un brazo delante.
También te ira muy bien practicar ruclips.net/video/T-avY8xCfvw/видео.html estos ejercicios. Van muy bien tanto para el crol como para espalda. Te gustará porque en casi todos los ejercicios te pones de espalda y estarás todo el tiempo haciendo diferentes tipos de rotaciones en el eje horizontal y manteniendo el brazo delante.
Esperare ansioso noticiasse tus progresos.
Un cordial saludo desde Barcelona 😊
Hola Rafa, me encantan tus explicaciones, pero son muy avanzadas para mí. ¿Tienes videos para principiantes adultos? Para aprender desde cero. Ojalá tengas videos para los que queremos aprender, pero incluso tememos a la piscina.¿Cómo lograrlo? Gracias y felicitaciones por tu canal.
Hola Cristina,
Muchas gracias por tu comentario, en el canal hay de todo algunos avanzados otros muy básicos.
Lo que pasa es que no están ordenados porque estoy esperando a que hayan más.
Aquí tienes una lista que te he preparado con cosas que tienes que saber y unos ejercicios muy sencillos. ruclips.net/p/PLTssj6C6AU4cjKSJsVImx7TYbcASicjsA
Igualmente estoy preparando una serie de vídeos solo para los que inician desde él cero.
Y si tienes alguna duda aquí estaré ☺️
Saludos
Muy buen entrador como siempre
Gracias! 😊
Tengo ese problema dolor en las cervicales o tengo que parar a descansar me dio Covid y me dejó cansancio y dolor muscular , y como tengo hernia en la columna es incómodo.Pero practicare estos consejos me parece genial. Saludos de Perú.
Hola Jorge,
En primer lugar, siento lo que te paso.
Pues Justo este vídeo que estás viendo te ayudará mucha a ganar algo más de tiempo en la respiración hasta que tu cuerpo se vaya adaptando novamente.
No te preocupes que el cuerpo es muy listo y se adapta muy bien a todo.
Después puedes probar estos ejercicios que también te irán súper bien.
🟢 ruclips.net/video/Wjbu7anxwxk/видео.html
No te desanimes que la natación es una gran herramienta terapéutica.
Un fuerte abrazo y espero buenas noticias tuyas
Muy buen video
Gracias Silvia,
Es el primer vídeo mío que has visto?
@
Nooo
Veo todos los que puedo!
Gracias !
😍
Tengo movilidad reducida ,que consejos me puedes dar ?o debo seguir los mismos?
Muchas gracias Rafa!!!mañana a las 8am empiezo a practicar!qué interesante😍
Hola Alba,
Pues mañana cuando vuelvas de la piscina seguramente tendrás un nuevo vídeo muy interesante y lleno de sorpresas para ver.
Un saludo
@ mañana al mar, a las 8am🤗 hoy hemos hecho vídeos de cómo nadamos Dani y yo👏🤗
@ estaremos atentos a tu nuevo vídeo!
Genial, dile a Dani que me envíe su vídeo por WhatsApp.😊
@ te enviará también el mío 🤗
Hola Rafa, estoy nadando crol y estoy intentando encontrar el mejor sistema de respiración. Empecé inhalando por la boca y exalando por la nariz. Hace un par de días que estoy probando; inhalando por la boca y eca
Inhalando y exalando por la boca
Creo que empiezo a notarme más cómodo. Quisiera tú opinión. Gracias
💙💙💙💙💙💙💙💙
Súper
Muy divertido el final del video 🤣
😂😂😂😂
Hace tiempo que no siento fatiga en el cuello, porque entreno los consejos de Rafa Soriano!!!
☺️
Muchas gracias, un video estupendo y muy util, mañana mismo incorporo ese ejercicio a mi rutina hasta que logre la respiración bilateral, me cuesta respirar por la izquierda. ¿Se puede hacer el ejercicio con aletas? Espero que te recuperes rápido de esa pierna escayolada!
Hola Jorge,
Sí que puedes hacerlo con aletas, pero este ejercicio es mejor hacerlo con una patada muy suave aún que no avances mucho.
Todavía tengo para unos meses de recuperación para la rotura del Tendón de Aquiles. Pero como puedes ver. O será ningún problema para seguir con los vídeos.
Muchas gracias por los ánimos y por estar siempre aquí!
@ hola Rafa, muchas gracias de nuevo, seguiré tu consejo naturalmente. A veces uso aletas o palas para determinados ejercicios técnicos, en cuanto puedo los elimino pero me sirven para centrarme específicamente en lo que esté trabajando. Y animo con esa lesion que es fastidiada. Si te sirve de consuelo yo me rompí el hueso de la cadera desde la cresta iliaca hasta el pubis por una caída del caballo ( la equitación es mi deporte principal) con 63 años, tarde tres años en recuperarme pero ahora a los 67 he conseguido no cojear...eso si me sigue doliendo cuando cambia el tiempo! Tu que eres joven seguro que con paciencia y trabajo lo superas rápido y completamente. Un abrazo
Hay algun ejercicio para que no se mueva la cabeza, voy haciendo eses. Gracias
Hola Vicente,
Disculpa por tardar en contestarte son muchos mensajes y algunos se me escapan.
En este enlace hay 15 ejercicios que te enseñan rotar en un mismo eje para que la cabeza no se mueva.
ruclips.net/video/T-avY8xCfvw/видео.html
Un saludo
si, siento tension en el cuello despues de nadar, y ahora mismo estoy con dolor del hombro del lado izquierdo, yo respiro para el lado derecho.
Creo que no respiro ni tan mal ni tan bien. Me sale mejor por el lado derecho, creo que porque roto más por ese lado. Cuando intento hacerlo mejor, se me mete un poco de agua por la nariz o por la boca, aunque creo que no llego a tragarla.
Parece que este sistema es clave, voy a incrementar la rotación para ir regulando la técnica.
Otra cosa que me ha gustado, es cuando dices que no respire tan seguido. Como me cuesta respirar bien, se me hace más difícil cuando respiro cada 3 brazadas, que cuando respiro solo cuando necesito aire
¡Hola José Miguel! Me alegra que te hayas suscrito a mi canal de natación eficiente. Si te resulta más cómodo respirar por el lado derecho, te recomiendo que continúes practicando la rotación en ese lado para mejorar tu técnica. Aunque no te haya visto nadando, estoy seguro de que cuando intentes rotar un poco más, acabas subiendo un poco y eso hace que pierdas flotación y te entre agua por la nariz y la boca. Te recomiendo que veas este video que es muy ilustrativo: ruclips.net/video/fmf7ikWVcIg/видео.html. Para evitar que te entre agua en la nariz o la boca, te sugiero que exhales suavemente por la nariz mientras estás bajo el agua. En cuanto a la respiracion, es normal que al principio te cueste mantener un ritmo respiratorio. Primero practica una buena respiración y luego elige un ritmo respiratorio que te vaya bien. Tu cuerpo se acostumbrará y te será más fácil. ¡Sigue entrenando y no te olvides de que tengo más videos sobre respiración que te ayudarán a mejorar tu técnica de natación!
¡Saludos!
Sii
Este ejercicio se realiza en punto dulce?
Sí pero, si no dominas el punto dulce controlas puedes girarte totalmente hasta ponerte completamente boca arriba.
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Mañana pruebo, que respirar por el lado izquierdo se me atraganta un poco. Gracias por el consejo!
Ya me dirás que tal te ha ido tu práctica
@ Oye, que muy bien introducir este ejercicio, he notado posteriormente más fluidez al respirar bilateralmente. Lo voy a añadir a los entrenos de técnca. Mil gracias!
Genial Jesús,
Me alegro mucho de que te haya salido bien la práctica desde el primer entrenamiento.
Verás que cuanto más controles los giros más fácil y cómoda será tu respiración.
Estos 15 ejercicios también te ayudarán ruclips.net/video/T-avY8xCfvw/видео.html
Pruébalos, no hace falta hacer toda la secuencia en el mismo día puedes ir añadiendo poco a poco.
¡Ya me contarás!
Un cordial saludo
Si me dele las sebicales
al empezar andar gracia
Es correcto qué el instructor diga que al respirar se saca la cabeza o lo correcto es que gira la cabeza?
Saludos 🇲🇽
Hola Rubén,
Muchísimos instrutores dicen sacar la cabeza o subir a respirar.
Estas expresiones fomentan un gesto incorrecto. Los alumnos tienen que entender que si intentan subir se hundirán más, sobretodo en la respiración que es cuando más necesitamos estar en la superficie.
ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html
ruclips.net/video/Wjbu7anxwxk/видео.html
Estos dos vídeos te van aclarar con detalles todo esto.
Míralo y cuéntame que te ha parecido.
Un cordial saludo
Tenía problemas de cervicales y lumbar hasta que entendí que estaba estirando el cuerpo desde la parte trasera de la coronilla , y no el punto correcto de la coronilla
Es muy difícil tener una percepción correcta cuando nadamos por es un deporte que no nos vemos.
En un gym de fitness es fácil porque te ves en un espejo y sabe si está correcto o no.
Por esta razón yo trabajo con grabaciones que nos da una conciencia visual de lo que pasa mientras nadamos.
Me alegro Deus no tengas molestias en la espalda.
Un fuerte abrazo
Hola cuando hago patada con tabla si me duele
Te recomiendo que trabajes piernas sin tabla.
La tabla eleva mucho la parte superior del cuerpo y la piernas sufren una fuerza de palanca muy intensa hacia abajo, al patear suben las piernas pero el cuerpo queda arqueado con la forma de un plátano brazos y piernas arriba y cadera abajo lo que crea mucha presión en las lumbares y si tienes la cabeza fuera del agua también en las cervicales.
Pruébalo si tabla y me cuentas que tal.
Un saludo!
La tabla es lo peor que puedes hacer para nadar crol pues elimina cualquier posibilidad de rotar el cuerpo... Lo que es fundamental para nadar y respirar.Ademas del daño que ya te hace en las cervicales
@@swimmlatina9760 muchas gracias por tu aportación.
Eres uno de los mejores entrenadores del mundo y tus opiniones y consejos serán siempre bienvenidos.
🙏🏻
@@swimmlatina9760 que grande eres gracias por tu aporte
Ufff sobre todo cuando se nada de espaldas se me tensiona el cuello y termino contracturada por varios días y eso genera dolor. Miedo a hundirme
Yo suelo respirar hacia el lado derecho y cuando respiro hacia el izquierdo me desequilibrio y no tengo un timming correcto
Hola Manuel,
Para el timing de respiración el ejercicio que más me gusta es este ruclips.net/video/Wjbu7anxwxk/видео.html
Un fuerte abrazo amigo ☺️
⠀⠀⠀⠀💦 Mi respiración siento que es correcta haciéndola por los dos lados, sin embargo cada que tengo miedo de chocar cuando hay vari@s compañer@s en el carril es cuando saco la cabeza para respirar al frente y si siento la diferencia. Saludos 👋
Lo que te pasa es normal,
Los nadadores de aguas abiertas y de piscinas muy concurridas suelen nadar con la cabeza levantada. Es un error técnico y muy prejudicial para las cervicales.
Yo utilizo estas gafas Arena tienen un pequeño prisma y me permite mirar abajo mientras veo un metro y medio más al frente amzn.to/3jDArUG
Intenta sentir la corriente que generan los demás para no estar mirando todo el tiempo y hacer miradas puntuales consciente de volver la cabeza a su posición después de mirar.
Espero haber ayudado, un saludo
⠀⠀⠀⠀💐 Muchas gracias! Me voy a enfocar más, la verdad es que sus consejos me han ayudado mucho. 👋
Voy a intentarlo, actualmente trago mucha agua cuando intento respirar, me lleno y luego me da flojera continuar porque se me llena la panza de agua
Hola Leidy,
Muy bien estoy seguro de que te irá bien, ya me irás diciendo como te va .
Un saludo
Gracias ….. yo notaba calambres en mi mano izquierda y ahora se porque…. Movimiento repetitivo con mala técnica al respirar 😅
Si ami me duele
Pues prueba el ejercicio del vídeo,
recuerda que también puedes utilizar unas aletas para facilitar.
Ya me irás diciendo que tal te va.
Un fuerte abrazo Elizabeth
Rafa no me duele ,pero no consigo hacer bien el ejercicio
Hola Ana,
El ejercicio es bastante sencillo sobretodo si lo comparas con los ejercicios tradicionales de natación.
Simplemente tienes que girar sobre tu eje longitudinal poniéndote boca arriba.
Pero tienes que confiar en que el giro te mantendrá a flote, porque si estás insegura instintivamente intentarás subir y a la continuación te hundirás.
Pruébalo con unas aletas cortas hasta que estés cómoda y intenta mantener el apoyo siempre en tus pulmones.
Mira este vídeo que también te ayudará
🟢 ruclips.net/video/6zuM-lMbTy4/видео.html
Ya ya me dirás que tal va todo ☺️
Estoy viendo el video con dolor de cervicales ahora mismo😂
Las cervicales no duelen porque si, si hay dolor hay que buscar el origen. Espero que con mis consejos ya no te vuelvan a doler.
@ Saco mucho la cabeza para respirar, probaré el ejercicio de la rotación 180 grados para corregirlo
Can you give english translation in your videos, please 🙏
Today afternoon I will add the subtitles in English
@ thank you
Still waiting for the translation 🙏
Hi @@myra9156 , they are already on, check it out.
Mi profesora me exige que siga haciendo patadas mientras nado, ahi en el video se ve que no patea tanto la alumna. Tambien me quiere ayudar con tablita y flotador, y me desconcentro al final me descordino y tengo que parar a cada rato
Me ha ocurrido que no alcanzo atener un ritmo con la respiración
Hola Julian,
Justo en las próximas semanas tendremos más vídeos sobre la respiración.
Pero en un 90% de los casos los problemas en la respiración provienen de una mala posición de nado así que seguiremos un orden lógico en los vídeos para que vayas creando una prueba posición hasta que llegue el momento de respirar. De aquí a unas horas subiré uno de los vídeos no te lo pierdas.
Igualmente te dejo un enlace de un vídeo muy bueno sobre respiración ruclips.net/video/Wjbu7anxwxk/видео.html
Un saludo y espero verte en el próximo vídeo.
Yo quiero cojer clases con este señor. 🤣😂
Gracias Frank,
Será un placer enseñarte 😊
Si me duele
Ami no me duele absolutamente nada
Esto es genial!!!!!!
😊
Intento respirar por la izquierda pero es tarea imposible 😞
No me duele