Excelente, tengo 72 años, tuve 2 accidetes cardiovasculares, tengo sacreoileitis derecha. Despues de 10 año comence nado libre 3 veces por semana, duermo mejor, menos stress y mas adrenalina. Hago reposo por la sacroilitis, pero estoy mejor de la cabeza jajaja.. Nado bastante bien pero lento y relajada. Me cambio la vida volver a nadar
Yo era nadador de piscina y nadie me dijo sobre las tiempos en la patada pero ahora estoy nadando en aguas abiertas y la verdad con la patada de 4 o de 6 tiempos me agotaba muy rápido pero ahora con la de 2 tiempos me va bien Gracias Rafa por tus videos saludos desde lima Peru
Hola buenas tardes,tengo 58 años y hace unos seis meses estoy en clases de natación ,no he podido nadar ventral ,me ha sido difícil aprender ,estoy viendo sus vídeos
Gracias Rafa antes del Covid practicaba MTB de dos veces por semanas cada salida era de unos 60 o 50 Km., Kay con artrosis me tuvieron que poner una prótesis de rodilla en la izquierda hace un año estoy esperando para la derecha otra prótesis esperemos que no tarde tanto tiempo, pero como esta dejándola Seguridad Publica el PP a esperar o a denunciar, desde hace dos meses practico natación en Sevilla concretamente en el Tiro de línea con unos monitores estupendo, me encuentro muchos mejor, la bici de momento apartada,
Buenos días que dios lo bendiga por su valioso tiempo, e buscado miles de videos y estos lo acabo de encontrar y para mi son los mejores muy buena explicación, soy adulta mi problema es floto y no puedo pararme gracias
2 месяца назад
Hola Teresa, Has dado con el método que más ha trasformado a nadadores adultos en todo el mundo 🌎. Con esta técnica podrás nadar mejor más rápido y con mucho menos esfuerzo. Es una técnica elegante y eficiente, se nada deslizándose por el agua sin salpicar y sin luchar. La técnica se llama Total Immersion swimming
Gracias a tus videos he conseguido aprender a nadar y ha disfrutar haciéndolo. La patada de 2 tiempos que enseñas es genial, todavía tengo que mejorar mucho en eficiencia. En septiembre no podía nadar más de 100 metros seguidos, y terminaba rebentado, sin embargo la semana pasada ya conseguí nadar 1000 metros seguidos sin problema. Gracias maestro
Gracias Rafa, gracias a tus videos pude aprender a nadar croll algo que hace muchos años me había tenido estresado, tensionado ahora busco perfeccionar
Год назад+1
De nada, me alegra mucho haberte ayudado a aprender a nadar crol. ¡Sigue practicando y perfeccionando tus habilidades con mis consejos! Si tienes alguna duda o necesitas más ayuda, no dudes en ponerte en contacto conmigo. ¡Gracias por tu mensaje y por ver mis videos!
Muchas gracias maestro! Me viene fenomenal porque hoy por hoy me encanta este deporte y quiero aprender para hacer cardio correctamente.Me encanta la patada de dos tiempos.
Qué video más interesante!. Gracias!. Intentaré practicar. Y El mayor problema con el que me encuentro es la coordinación. En mi caso, de manera natural, nado con patada de cuatro tiempos pero estoy segura de que me encontraría muy cómoda con dos. A ver si logro coordinar.
2 года назад
Hola Carmen, Semana que viene con el vídeo de los ejercicios tendrás unas buenas herramientas para trabajar la coordinación.
Saludos Rafa desde 🇲🇽.. Justo antes de ir a la alberca.. He progresado mucho con tus consejos.. Los pondre a prueba en este momento... Mil gracias... 🤘🤘🤘🤘🤘
Hola Rafa, muy bien como siempre. Me gustaría conocer más ejercicios para mejorar la coordinación asimétrica de pierna brazo contrarios, en la patada de dos tiempos, ya que me cuesta bastante. Gracias
2 года назад+1
Semana que viene tendrás el vídeo con los ejercicios activa la campanilla para recibir un aviso cuando lo suba 😉
Me parece un vídeo increíble. Todas las patadas válidas en función de tu objetivo. Yo cuando nado tiradas largas (2500-3000m) es imposible mantener la patada de 6 tiempos. Opto por la de 2 tiempos. En sprint, sí. Felicidades por el vídeo.
Gracias Rafa. Esta es la patada que trabajamos también con Aledo y que intento perfeccionar para conseguir que sea más propulsora. Gracias por los ejercicios. Un abrazo
Muchas gracias Rafa!!! vengo haciendo la patada de dos tiempos, mido 1,70 y estoy en las 19-20 brazadas en 25 mts, bien descansado llego a 17 brazadas, pero creo que cuando logre patear bien y coordinando con la cadera podré bajar la cantidad de brazadas. Muchas gracias y espero con ansia los ejercicios.
Lo que cuenta es la envergadura de brazos. Yo mido 173, pero tengo una envergadura de brazos de 186.
2 года назад+1
Muchas gracias Angel por tu aclaración. Tienes un envergadura privilegiada comparada con tu altura. En mi caso tengo 1cm menos de envergadura que de altura. En la mayoría de las personas la altura y la envergadura coinciden o tienen una diferencia mínima como en mi caso. Y en una primera instancia algunas personas al no saber su envergadura utilizan la referencia basadas en su altura.
Hola Rafa. En primer lugar muchas gracias por tus vídeos. Éste es magnífico, como todos. Para mí las piernas eran un lastre. Ahora estoy haciendo patada de 4 tiempos gracias a otro excelente entrenador con el que llevo desde octubre. Pero me gustaría aprender a coordinar bien la de 2. Ya estoy deseando ver el vídeo con los ejercicios. En cuanto a las imagen de la cola de "delfín", no sé si la entiendo bien. No sería la patada de mariposa más parecida a la de un cetáceo? Un saludo y gracias de nuevo. 👍😃
Cuando comencé a nada a crol de pequeño me salía de forma natural 2 patadas nada más. Al apuntarme a natación para perfeccionar me enseñaron a dar más pero avanzó más rápido y me canso menos con solo 2.
Casi siempre hago 2 patadas por ciclo de brazada. Y cuando necesito aumento a 6 por ciclo. Por ejemplo para pasar a otro nadador o para el sprint final. Gracias Rafa!
2 года назад
Así se hace 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Sabes si el timing de tu patada es correcto?
@ Aún sigo descubriendo el timing. Pero me siento muy cómodo con 2 patadas por ciclo. Aunque cada vez más estoy aplicando 6 patadas por ciclo para ir más rápido. Voy a empezar a practicar 2 beat kick con latigazo.
Es así a pesar que los profes colegas de mi natatorio... Se les genera resistencia al cambio y realmente el nadador muestra un estilo prolijo de las piernas y casi sin fatiga
Rafa, hoje, domino os três tipos de pernadas, mas a de 4 tempos foi a última que consegui e é a que estou mais à vontade. Mas, tento utilizar mais a de 2 tempos para cansar menos na natação do triathlon. Fico esperando os próximos vídeos para aprender os detalhes que você sempre apresenta. Saúde desde o Brasil.
Muchas gracias por tus videos. Hago (o trato de hacer) la patada en 2 tiempos desde hace unos meses, tanto en crawl como en espalda. En espalda consigo una buena coordinacion y he reducido el numero de ciclos de brazos en cada largo. En crawl tambien pero creo que necesito mejorar, ou automatizar la coordinacion. Espero tus ejercicios!
Interesting to watch Katie Ledecky in her longer distances. She starts with no kicks, or even 1 kick, then nearing the end of the race, she goes to a 4 beat kick, and finishes with a 6 beat kick. I have always used the pulling arm to anchor my kick. The pulling arm side starts the shoulder rotation, than the kick on that same side follows, then the recover arm enters the water. If you watch that view from behind at about 6:20, you can see this. As near as I can tell, the 4 beat kick is a 1, 2, 3, kicks, then roll to the other side, and a single kick, not 2 kicks on each side. The straight leg kick works if you have really flexible ankles, which I don't. I have to bend more at the hip to get any power. Also, it helps to go pigeon toed/toes pointing in because it gives you maybe 15 degrees more of ankle/toe pointing, and you can use the whole side of your foot to push with rather than just your toes.
Год назад
Hi robohippy, Thank you for sharing your perspective on Katie Ledecky's swimming style. It's interesting to see how she adapts her kick pattern throughout her career. I like the technique of using the pulling arm to anchor the kick. It's a good way to harness the power of your kick. By the way, I have discovered your RUclips channel and you do an excellent job, congratulations.
Excelente Rafa. Estoy retomando la natación después de cuatro años, se me ha dificultado la coordinación me canso mucho, ya estaba nadando sin esfuerzo con la técnica de Takeuchi. Será que la memoria muscular se demora en activarse? Espero de antemano la siguiente parte de este tutorial. Muchas gracias.
2 года назад
No tardará mucho, un poco de paciencia y constancia y pronto estarás nadando con eficiencia
Hola Rafa, ya estaba deseando tener un video nuevo, muchas gracias por este, que es magnifico como siempre.Estoy deseando ver los ejercicios. Yo uso siempre la patada de dos tiempos, intento modificar a la forma de cadera, pero me cuesta mover bien el peso. Me encantaría poder añadir en el entreno la patada de 4 tiempo porque estoy intentando buscar la manera de hacer Hits para mejorar el cardio. Y si me gusta el final del video! Por cierto, me he puesto como objetivo del trimestre subir de 53 a 55 bpm pero me cuesta mucho subir el numero de brazadas sin perjudicar la técnica, me encantaría ,si tienes tiempo y te parece bien, tus consejos para lograrlo. Y muy Feliz Año nuevo para ti y todo el canal
2 года назад
Hola Jorge, Eres un seguidor fiel y apasionado por la natación. Me encanta ver cómo disfrutas de cada detalle de todo que comparto, me motivas a seguir subiendo vídeos. Estoy preparando algo especial para ti, ya te enviaré unos consejos. Saludos amigo
Olá Rafa , como sempre aprendo mto com suas técnicas . Me adaptei com a de dois tempos . Consigo nadar por 30 minutos sem parar na piscina de 25m da academia . Depois faço mais uns 30 de costas que é o meu favorito... Obrigado mais uma vez por compartilhar seus conhecimentos . Abrazos desde 🇧🇷🇪🇸
Disculpa la pregunta: es patada y brazada del mismo lado o beso izquierda/ pierna derecha el vídeo muestra brazo y pierna del mismo lado
2 года назад
Hay dos maneras diferentes de ver lo mismo. 1ª Mano que entra con patada de la pierna contraria. 2º Mano que agarra con la patada de su mismo lado. Para los que inician es mejor centrarse en la entrada de la mano con la patada contraria.
Rafa me gustan mucho tus videos, lo explicas todo de puta madre, estoy aprendiendo mucho. Animo sigue adelante.
Год назад
Hola Francisco; Gracias por tus palabras de apoyo. Me alegra saber que mis videos están siendo útiles y que estás aprendiendo mucho. Trabajaré duro para continuar ofreciendo contenido de calidad y ayudarte a mejorar. ¡Gracias por seguirme!
Hola Rafa. No, no tengo ni idea, de cuantas patadas doy por ciclo de brazada. Tu vídeo, me parece muy interesante, pero tremendamente complicado para llevarlo a la práctica. Tendré que verlo más veces. Por cierto ( disculpa mi ignorancia), una patada, es el golpe de cada pie, o comprende el de las dos ?. Siempre he tenido esta duda. Muchísimas gracias por todo lo que aprendo contigo. Espero que sigas mucho tiempo con nosotros 👏👏👏
2 года назад+1
Hola Laura, No te avergüences de preguntar, siempre que me sea posible estaré aquí para contestarte 😊. Una patada el el golpe que realizamos con una de las piernas. (No sólo el pie) Una patada de dos tiempos son dos golpes una con cada pierna dentro de un ciclo de brazada que también sería un golpe con cada brazo. Muchas gracias por participar 😊
tengo el problema que mi pierna derecha no da la patada recta, no sé si es postural, tenéis algún tip para poder corregir la posición del pie, me queda ladeado y me resulta muy difícil dar la patada recta. Otra pregunta, patada y brazada del mismo lado o cruzadas, me siento cómodo en los dos estilos.... que me recomendais
Buendia profesor me inició en la natacion yo tengo una pregunta que hacerle como se mueve el tobillo en el pateo de nado libre por su atención mil gracias
Год назад
El movimiento del tobillo por si solo no sirve de mucho. Para que el pataleo funcione con efectividad es necesario una acción conjunta entre 3 articulaciones, empezando por una extensión de cadera, extensión de rodia y flexión plantar de del tobillo. En el momento del golpe descendiente realizamos una flexión de cadera, una ligera flexión de rodilla y una máxima flexión plantar del tobillo. Una vez realizado el golpe en la fase de ascenso de la pierna donde hay una extensión de cadera y de rodilla el tobillo tiene que estar relajado para que la propia corriente del agua le haga un poco de flexión dorsal y al llegar a su punto más alto en el ascenso le volvemos a estender en máxima flexión plantar, completando el latigazo de esta acción conjunta. Es este vídeo se ve perfectamente cómo se mueve el tobillo ruclips.net/video/5PjvznCJcfs/видео.html Ya me dirás si lo has entendido bien, si no dime algo y te busco algún ejemplo. Saludos
Buen vídeo. Estaría bien que hicieras un vídeo donde explicarás la patada híbrida a la qué haces referencia (Nadadora bañador rojo). Se vé una patada super perfecta!. Saludos
Год назад+1
Ya lo hice en el vídeo que va a la continuación de ese. 🔵 ruclips.net/video/rJel9ZAevO4/видео.html
@ Ok. Gracias. Lo había visto, ya vi tanto que me lío. Son muchos los factores a tener en cuenta, voy a tener que nadar con el RUclips bajo el agua jjjjjj.
Год назад+1
😂😂😂😂😂😂😂😂😂, Coge una libreta 📒 y lápiz ✏️ y apunta los ejercicios y focos de atención más importantes y llevas tu chuleta a la piscina 😅
Buenos días Rafa, Primeramente felicitarte por tu canal, lo acabo de descubrir y veo que tienes un contenido muy muy top ⬆⬆. Me suscribo 💪. Me estoy preparando la prueba de natación para una oposición en la cual hay que nadar los 100m en menos de 1'20". Claro está que cuanto menos tiempo... más puntúa. Mi duda es: ¿Qué patada me vendrá mejor? ¿2T o 6T? Según he visto en tus vídeos con la de 2T me cansaré menos y seré más eficiente, pero para tema de velocidad... ahí es donde tengo éste quebradero de cabeza 😫 Gracias nuevamente tanto por la ayuda como por el canal!!
2 года назад+1
Hola Oscar, Gracias por la confianza 😊🙏🏻 Para 100m sin duda la patada de 6 tiempos. En casos como el tuyo da igual lo candado que llegues lo importante es bajar el tiempo.
Hola Gracias por sus videos se aprende yo gasto mucha energia me canso demaciado pero... la respiracion me falla muchisimo ahi me descontrolo ,un consejo para la respiracion por favor
Esta patada es conveniente aprender para natación en Mar abierto?
Год назад
¡Hola Jhonny! La patada que utilizamos en Natación Eficiente es la más recomendada para mar abierto y triatlones. Porque es una patada ergonómica que va integrada con los otros movimientos del cuerpo. No es una simple patada, es una facilitador para la trasferencia de energía de la cadera para proyectar el cuerpo hacia adelante. Te recomiendo que veas este video para ver su integración: 🔵 ruclips.net/video/l5ZIBY51Cws/видео.html La técnica se basa en principios que permiten nadar de manera más eficiente, utilizando menos esfuerzo y manteniendo una posición hidrodinámica. Algunos de los aspectos clave de la técnica para que la patada funcione incluyen: Posición corporal: Mantener una posición horizontal en el agua para reducir la resistencia. Técnica de brazada: Enfocarse en una brazada suave y continua que aproveche el flujo de agua para avanzar en lugar de forzar. Respiración: Utilizar una respiración eficiente y sincronizada con la brazada para minimizar la interrupción del ritmo de nado. Coordinación: Coordinar el movimiento de brazos y piernas de manera fluida y armónica. Flotabilidad: Trabajar en la flotabilidad para mantener la cabeza, los hombros y las caderas en línea y reducir el arrastre. Natación Eficiente se enfoca en maximizar la distancia recorrida por cada brazada y minimizar el esfuerzo. Esto es particularmente beneficioso para largas distancias en aguas abiertas y triatlones, donde la resistencia y la fatiga pueden ser desafíos importantes. La técnica de patada puede variar según el objetivo y la distancia como has podido ver en el video. Espero haberte ayudado cualquier duda estaré aquí, un fuerte abrazo
Profe, buenas. Usted recomienda que me enfoque en dar la patada cuando el brazo se está estirando o cuando estoy anclando con el otro brazo? Mejor dicho, voy pensando en la posición del brazo izquierdo al dar la patada o en el Derecho? Gracias
profesor buenas tardes, estuve colocando en practica los consejos de efectuar dos patadas, me resulto mucho mas fácil preocuparme de la técnica.. Lo otro también tenia razón con bajar un poco mas abajo el agarre, se me paso el malestar del hombro... tengo otra duda......... la mano que va estirada comienza a hacer el agarre cuando la que viene de la fase aérea toca el agua o lo hace antes......no alcanzo a verlo nitidamente en los vídeos. de antemano muchas gracias!!!!!
La nadadora que sale al principio del video ,lo borda. Estaría bien verla un rato más nadando con esa patada y esa técnica. Flipante.
2 года назад+1
Hola Javi, Tienes razón es una pasada como nada. Pero cuando utilizamos contenidos de terceros RUclips solo nos permite utilizar algunos segundos del vídeo para hacer una demostración no podemos utilizar ni vídeos ni audios completos por el tema de los derechos de autor. Me alegro de que te haya gustado. Saludos
Desde Santiago de Chile Uuuy Que alívio...😁 Yo nado así , 1 patada x cada brazada e intentaba patear mas veces (todos lo hacen) , pero me canso mucho. Encontraba que esa forma era errada , por decirlo de alguna forma. Gracias, gracias, gracias... Me es muy cómodo nadar así...
Hola Rafa Un Buen año.. Excusame y te pregunto... Estoy en medio de una virosis especidicamente un Erpes Zoster... Me margina minimo dos semanas, de mi piscina con los consabidos cuidados pos-Viros.. Me gustaria saber algo sobre como debo volver a entrenar.. Aclaro soy nadador de medios fondos, y practico 4 dias a la semana.. Soy de 55 años.. Gracias de antemano...Gigante abrazoo
Por favor contésteme: estoy poniendo en práctica esta técnica pero me resulta complicada la respiración, brazo izquierdo pierna derecha ….
2 года назад
Si cuesta coordinar es porque hay algún error en el movimiento de los brazos o de rotación. Tendrás que tener un buen equilibrio y un buen movimiento de brazos para que las Pier estén calmadas y puedas introducir la patada. Te recomiendo que veas estos 3 vídeos que te ayudarán mucho: 🟢 ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html 🟢 ruclips.net/video/vlSUkCekMQI/видео.html 🟢 ruclips.net/video/zRO5sIU5rNc/видео.html 🟢 ruclips.net/video/6zuM-lMbTy4/видео.html Ya tienes deberes 📚
Si yo tengo una condición en mi pierna derecha y no puedo moverla para dar una patada como ustedes enseñan ? No importa que sea solo con la pierna izquierda que de la patada ?
Pierdo mi conciencia de cuantas patadas hago y si me hundo aunque no levanto la cabeza y mi respiracion es descordinada ya que en ocaciones me olvido de expirar debajo del agua y hundo mi mano de adelante al rotar para respirar no soy coordinado
Una vez que estas suscrito, ¿como activas la campana para que te avise de los nuevos vídeos? Un saludo Muy buenos video, por cierto
2 года назад
Hola Jorge, Cuando le das al botón rojo 🟥 para suscribirse el botón deja de estar rojo y te sale SUSCRITO 🔔 con el dibujo de una campana trasparente al lado eso significa que RUclips solo te enseñará lo que le parezca. Hay dos opciones más una campaña tachada 🔕 qué significa que RUclips no te enseñara nada. Y la opción donde de una campana 🔔 negra qué significa que te notificara de todas las cosas que yo publiqué en el canal. Pruébalo que es importante porque yo no tengo un día regular para subir vídeos. El último tutorial sobre el recobro yo tarde más de un mes y más de 40 horas en producirlo. Si no lo consigues pide ayuda a algún conocido que entienda del tema. Un cordial saludo y gracias por el apoyo 🙏🏻
buenas tardes profesor primero que todo muy buena explicación.. Tengo una duda o una apreciación referentes a las patadas de 2 y 4 tiempos....tengo 52 años y comencé a aprender a nadar a los 47 ... comencé con 6 patadas porque asi enseñan primero, después me di cuenta que existía la de 2 patadas y me cambio la vida, porque me di cuenta que ya no llegaba tan cansado y avanzaba mas rápido en un largo de 25mts.........seguí investigando y encontré la de 4 tiempos.....la diferencia que encontré que con la de 2 tiempos se me cansan antes los hombros y con la de 4 tiempos se cansa mas el hombro por el lado donde pateo simple. Eso es correcto?????. que consejo podría darme. de antemano muchas gracias.
2 года назад
El realidad la patada de 4 tiempos es una patada de 2 tiempos donde el nadador añade dos movimientos más para equilibrar y estabilizar el cuerpo, cuando estás empezando es más fácil hacer la de 4 tiempos pero a la medida que mejoras tu técnica acabas haciendo solamente 2. Si fuerzas los hombros es porque no estás repartiendo bien las 4 fuerzas mira este vídeo que te ayudará mucho 🔵 ruclips.net/video/pCln3S6o2xM/видео.html
![BabyChiefDoit - Too Slow (feat. STAR BANDZ) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/zayaxws7RPg/mqdefault.jpg)
Excelente, tengo 72 años, tuve 2 accidetes cardiovasculares, tengo sacreoileitis derecha. Despues de 10 año comence nado libre 3 veces por semana, duermo mejor, menos stress y mas adrenalina. Hago reposo por la sacroilitis, pero estoy mejor de la cabeza jajaja.. Nado bastante bien pero lento y relajada. Me cambio la vida volver a nadar
Yo era nadador de piscina y nadie me dijo sobre las tiempos en la patada pero ahora estoy nadando en aguas abiertas y la verdad con la patada de 4 o de 6 tiempos me agotaba muy rápido pero ahora con la de 2 tiempos me va bien Gracias Rafa por tus videos saludos desde lima Peru
Le mejor canal de natación que el visto en youtube
This channel is the best I have ever seen!! Thank you for the excellent content!
Estoy intentando la PATADA DE 2 TIEMPOS: me siento muy cómodo y me canso menos.
MUCHAS GRACIAS, RAFA!
EXCELENTE TRABAJO!!
5:16 2 Patadas - Variantes:
5:26 P. de Látigo
5:37 P. de Cadera
6:03 P. Híbrida
Hola buenas tardes,tengo 58 años y hace unos seis meses estoy en clases de natación ,no he podido nadar ventral ,me ha sido difícil aprender ,estoy viendo sus vídeos
Gracias Rafa antes del Covid practicaba MTB de dos veces por semanas cada salida era de unos 60 o 50 Km., Kay con artrosis me tuvieron que poner una prótesis de rodilla en la izquierda hace un año estoy esperando para la derecha otra prótesis esperemos que no tarde tanto tiempo, pero como esta dejándola Seguridad Publica el PP a esperar o a denunciar, desde hace dos meses practico natación en Sevilla concretamente en el Tiro de línea con unos monitores estupendo, me encuentro muchos mejor, la bici de momento apartada,
Gracias por enseñarme cómo nadar y disfrutar!! Mejorando cada día con tus vídeos!!!
Hola Rafa, practicamente aprendí a nadar contigo. 1000m en 11min por ahora. Adopté patada Sun Yung en 2021 y Laure Manaudou 2 tiempos en 2022!!!
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Uauuu es genial!!yo tardo 20 para 1000m...pero voy a seguir el tutorial también...
Das instrucciones muy detalladas, quiero que hagas muchos videos de natación y cómo corregir errores comunes para principiantes. Muchas gracias ! ❤❤
Buenos días que dios lo bendiga por su valioso tiempo, e buscado miles de videos y estos lo acabo de encontrar y para mi son los mejores muy buena explicación, soy adulta mi problema es floto y no puedo pararme gracias
Hola Teresa,
Has dado con el método que más ha trasformado a nadadores adultos en todo el mundo 🌎. Con esta técnica podrás nadar mejor más rápido y con mucho menos esfuerzo. Es una técnica elegante y eficiente, se nada deslizándose por el agua sin salpicar y sin luchar. La técnica se llama Total Immersion swimming
Muchísimas gracias
Disculpe la esto está en sus videos
Gracias a tus videos he conseguido aprender a nadar y ha disfrutar haciéndolo. La patada de 2 tiempos que enseñas es genial, todavía tengo que mejorar mucho en eficiencia. En septiembre no podía nadar más de 100 metros seguidos, y terminaba rebentado, sin embargo la semana pasada ya conseguí nadar 1000 metros seguidos sin problema. Gracias maestro
Gracias Rafa, gracias a tus videos pude aprender a nadar croll algo que hace muchos años me había tenido estresado, tensionado ahora busco perfeccionar
De nada, me alegra mucho haberte ayudado a aprender a nadar crol. ¡Sigue practicando y perfeccionando tus habilidades con mis consejos! Si tienes alguna duda o necesitas más ayuda, no dudes en ponerte en contacto conmigo. ¡Gracias por tu mensaje y por ver mis videos!
Echaba de menos tus vídeos.
Gracias 😌
Muchas gracias maestro! Me viene fenomenal porque hoy por hoy me encanta este deporte y quiero aprender para hacer cardio correctamente.Me encanta la patada de dos tiempos.
Qué video más interesante!. Gracias!. Intentaré practicar. Y El mayor problema con el que me encuentro es la coordinación. En mi caso, de manera natural, nado con patada de cuatro tiempos pero estoy segura de que me encontraría muy cómoda con dos. A ver si logro coordinar.
Hola Carmen,
Semana que viene con el vídeo de los ejercicios tendrás unas buenas herramientas para trabajar la coordinación.
Gracias rafa! Todo lo que enseñas es de mucha utilidad! Muy agradecido! Saludos
Gracias Maestro, gracias a tus vídeos he mejorado muchísimo
Excelentes videos, he aprendido mucho con tus recomendaciones!¡ gracias!¡ sigue publicando por favor🙂🌟☀️
Muchas gracias, Rafa!!
Me encanta cómo explicas cada técnica.
Tengo el síndrome de la patada loca. Excelente y útil el vídeo!!!
😅🤪
💙💙💙💙💙 Impaciente del siguiente vídeo con los ejercicios.
😆
"O cara É diferenciado" gostei muito, Newton Brasil Minas Gerais.
Muito obrigado Newton, também sou de Minas, mais moro na Espanha.
SOS extraordinario
Que maravilla
Excelente video, y esperando con ansias el próximo, muchas gracias Rafa
Faltan 6 horas para el próximo vídeo 😃
Saludos Rafa desde 🇲🇽.. Justo antes de ir a la alberca.. He progresado mucho con tus consejos.. Los pondre a prueba en este momento... Mil gracias... 🤘🤘🤘🤘🤘
Hola Rafa, muy bien como siempre. Me gustaría conocer más ejercicios para mejorar la coordinación asimétrica de pierna brazo contrarios, en la patada de dos tiempos, ya que me cuesta bastante. Gracias
Semana que viene tendrás el vídeo con los ejercicios activa la campanilla para recibir un aviso cuando lo suba 😉
@ Gracias. Muchos seguimos atentos.
Me parece un vídeo increíble. Todas las patadas válidas en función de tu objetivo. Yo cuando nado tiradas largas (2500-3000m) es imposible mantener la patada de 6 tiempos. Opto por la de 2 tiempos. En sprint, sí. Felicidades por el vídeo.
Gracias Rafa.
Esta es la patada que trabajamos también con Aledo y que intento perfeccionar para conseguir que sea más propulsora.
Gracias por los ejercicios.
Un abrazo
Muchas gracias ! Cada vez aprendo más y disfruto mucho practicando lo que enseñas . Dios te bendiga !
Muchas gracias Rafa,siempre nos ayudas.💙😘🏊♀️
Gracias, eres lo máximo explicando, me encanta. ❤
Gracias 🤩
Muchas gracias Rafa!!! vengo haciendo la patada de dos tiempos, mido 1,70 y estoy en las 19-20 brazadas en 25 mts, bien descansado llego a 17 brazadas, pero creo que cuando logre patear bien y coordinando con la cadera podré bajar la cantidad de brazadas. Muchas gracias y espero con ansia los ejercicios.
Lo que cuenta es la envergadura de brazos. Yo mido 173, pero tengo una envergadura de brazos de 186.
Muchas gracias Angel por tu aclaración.
Tienes un envergadura privilegiada comparada con tu altura.
En mi caso tengo 1cm menos de envergadura que de altura.
En la mayoría de las personas la altura y la envergadura coinciden o tienen una diferencia mínima como en mi caso. Y en una primera instancia algunas personas al no saber su envergadura utilizan la referencia basadas en su altura.
@ Jugué al baloncesto, siendo bajo, desde los 9/17 años. No sé si esto influyó.
2 patadas por ciclo y sigo mejorando gracias a tus consejos
Hola Rafa. En primer lugar muchas gracias por tus vídeos. Éste es magnífico, como todos. Para mí las piernas eran un lastre. Ahora estoy haciendo patada de 4 tiempos gracias a otro excelente entrenador con el que llevo desde octubre. Pero me gustaría aprender a coordinar bien la de 2. Ya estoy deseando ver el vídeo con los ejercicios.
En cuanto a las imagen de la cola de "delfín", no sé si la entiendo bien. No sería la patada de mariposa más parecida a la de un cetáceo? Un saludo y gracias de nuevo. 👍😃
Excelente contenido! Gracias y saludos desde CHILE 😊
Enhorabuena por tu trabajo tan excelente 🙌👍,pero la patada de 4 tiempos aún no me a quedado claro cómo se coordina
👍Gracias!
GRACIAS POR LA INFORMACION
De nada ☺️
Gracias.💚
Fantástico vídeo 🤩
El mejor maestro
Los ejercicios ejercicios maestro Rafa.. A la espera.. Muy buen video.. Muchas gracias!
Aquí tienes los ejercicios ruclips.net/video/rJel9ZAevO4/видео.html
Video muy interesante 👍👍
Buen video como siempre!! Gracias :)
Maria felicitaciones.
Cuando comencé a nada a crol de pequeño me salía de forma natural 2 patadas nada más. Al apuntarme a natación para perfeccionar me enseñaron a dar más pero avanzó más rápido y me canso menos con solo 2.
Casi siempre hago 2 patadas por ciclo de brazada. Y cuando necesito aumento a 6 por ciclo. Por ejemplo para pasar a otro nadador o para el sprint final.
Gracias Rafa!
Así se hace 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Sabes si el timing de tu patada es correcto?
@ Aún sigo descubriendo el timing. Pero me siento muy cómodo con 2 patadas por ciclo. Aunque cada vez más estoy aplicando 6 patadas por ciclo para ir más rápido.
Voy a empezar a practicar 2 beat kick con latigazo.
Esa patada me facilito la vida. Gracias rafa
Es así a pesar que los profes colegas de mi natatorio... Se les genera resistencia al cambio y realmente el nadador muestra un estilo prolijo de las piernas y casi sin fatiga
Rafa, hoje, domino os três tipos de pernadas, mas a de 4 tempos foi a última que consegui e é a que estou mais à vontade. Mas, tento utilizar mais a de 2 tempos para cansar menos na natação do triathlon.
Fico esperando os próximos vídeos para aprender os detalhes que você sempre apresenta.
Saúde desde o Brasil.
Muchas gracias por tus videos. Hago (o trato de hacer) la patada en 2 tiempos desde hace unos meses, tanto en crawl como en espalda. En espalda consigo una buena coordinacion y he reducido el numero de ciclos de brazos en cada largo. En crawl tambien pero creo que necesito mejorar, ou automatizar la coordinacion. Espero tus ejercicios!
Interesting to watch Katie Ledecky in her longer distances. She starts with no kicks, or even 1 kick, then nearing the end of the race, she goes to a 4 beat kick, and finishes with a 6 beat kick.
I have always used the pulling arm to anchor my kick. The pulling arm side starts the shoulder rotation, than the kick on that same side follows, then the recover arm enters the water. If you watch that view from behind at about 6:20, you can see this.
As near as I can tell, the 4 beat kick is a 1, 2, 3, kicks, then roll to the other side, and a single kick, not 2 kicks on each side.
The straight leg kick works if you have really flexible ankles, which I don't. I have to bend more at the hip to get any power. Also, it helps to go pigeon toed/toes pointing in because it gives you maybe 15 degrees more of ankle/toe pointing, and you can use the whole side of your foot to push with rather than just your toes.
Hi robohippy, Thank you for sharing your perspective on Katie Ledecky's swimming style. It's interesting to see how she adapts her kick pattern throughout her career. I like the technique of using the pulling arm to anchor the kick. It's a good way to harness the power of your kick.
By the way, I have discovered your RUclips channel and you do an excellent job, congratulations.
@ The wood lathe is the best Christmas present I ever brought myself! Now, I have 6 of them....
☺️🪵🪑
Excelente Rafa. Estoy retomando la natación después de cuatro años, se me ha dificultado la coordinación me canso mucho, ya estaba nadando sin esfuerzo con la técnica de Takeuchi. Será que la memoria muscular se demora en activarse? Espero de antemano la siguiente parte de este tutorial.
Muchas gracias.
No tardará mucho, un poco de paciencia y constancia y pronto estarás nadando con eficiencia
@ Muchas gracias por la pronta y alentadora respuesta. Muchos éxitos y crecimiento de tu canal.
Hola Rafa, ya estaba deseando tener un video nuevo, muchas gracias por este, que es magnifico como siempre.Estoy deseando ver los ejercicios. Yo uso siempre la patada de dos tiempos, intento modificar a la forma de cadera, pero me cuesta mover bien el peso. Me encantaría poder añadir en el entreno la patada de 4 tiempo porque estoy intentando buscar la manera de hacer Hits para mejorar el cardio. Y si me gusta el final del video! Por cierto, me he puesto como objetivo del trimestre subir de 53 a 55 bpm pero me cuesta mucho subir el numero de brazadas sin perjudicar la técnica, me encantaría ,si tienes tiempo y te parece bien, tus consejos para lograrlo. Y muy Feliz Año nuevo para ti y todo el canal
Hola Jorge,
Eres un seguidor fiel y apasionado por la natación.
Me encanta ver cómo disfrutas de cada detalle de todo que comparto, me motivas a seguir subiendo vídeos.
Estoy preparando algo especial para ti, ya te enviaré unos consejos.
Saludos amigo
@ Muchas gracias a ti, estoy deseando poder ver y practicar eso. Por cierto, ya estas recuperado del todo de la pierna? Un abrazo muy fuerte
🤩 Súper
Olá Rafa , como sempre aprendo mto com suas técnicas .
Me adaptei com a de dois tempos .
Consigo nadar por 30 minutos sem parar na piscina de 25m da academia . Depois faço mais uns 30 de costas que é o meu favorito...
Obrigado mais uma vez por compartilhar seus conhecimentos .
Abrazos desde 🇧🇷🇪🇸
La voy a practicar 😊
Ya me dirás que tal te sale.
Disculpa la pregunta: es patada y brazada del mismo lado o beso izquierda/ pierna derecha el vídeo muestra brazo y pierna del mismo lado
Hay dos maneras diferentes de ver lo mismo.
1ª Mano que entra con patada de la pierna contraria.
2º Mano que agarra con la patada de su mismo lado.
Para los que inician es mejor centrarse en la entrada de la mano con la patada contraria.
Con la de dos tiempos me he hecho 30"29/50 en piscina de 25, desde abajo, y sin que el agua rebose.
Tengo difilcutad de cordinacion respiracion y patada soy mayo gracias
Hola Ines,
Prueba este ejercicio seguro que lo encontrarás muy enriquecedor.
🟢 ruclips.net/video/XyOl2UkGuHI/видео.html
Rafa me gustan mucho tus videos, lo explicas todo de puta madre, estoy aprendiendo mucho. Animo sigue adelante.
Hola Francisco;
Gracias por tus palabras de apoyo. Me alegra saber que mis videos están siendo útiles y que estás aprendiendo mucho. Trabajaré duro para continuar ofreciendo contenido de calidad y ayudarte a mejorar. ¡Gracias por seguirme!
garcías por compartir
Hola Rafa. No, no tengo ni idea, de cuantas patadas doy por ciclo de brazada.
Tu vídeo, me parece muy interesante, pero tremendamente complicado para llevarlo a la práctica. Tendré que verlo más veces.
Por cierto ( disculpa mi ignorancia), una patada, es el golpe de cada pie, o comprende el de las dos ?.
Siempre he tenido esta duda.
Muchísimas gracias por todo lo que aprendo contigo. Espero que sigas mucho tiempo con nosotros 👏👏👏
Hola Laura,
No te avergüences de preguntar, siempre que me sea posible estaré aquí para contestarte 😊.
Una patada el el golpe que realizamos con una de las piernas. (No sólo el pie)
Una patada de dos tiempos son dos golpes una con cada pierna dentro de un ciclo de brazada que también sería un golpe con cada brazo.
Muchas gracias por participar 😊
@ Mil gracias 😊
tengo el problema que mi pierna derecha no da la patada recta, no sé si es postural, tenéis algún tip para poder corregir la posición del pie, me queda ladeado y me resulta muy difícil dar la patada recta. Otra pregunta, patada y brazada del mismo lado o cruzadas, me siento cómodo en los dos estilos.... que me recomendais
Que bien ya que yo me canso mucho con la patada normal
Buendia profesor me inició en la natacion yo tengo una pregunta que hacerle como se mueve el tobillo en el pateo de nado libre por su atención mil gracias
El movimiento del tobillo por si solo no sirve de mucho. Para que el pataleo funcione con efectividad es necesario una acción conjunta entre 3 articulaciones, empezando por una extensión de cadera, extensión de rodia y flexión plantar de del tobillo. En el momento del golpe descendiente realizamos una flexión de cadera, una ligera flexión de rodilla y una máxima flexión plantar del tobillo. Una vez realizado el golpe en la fase de ascenso de la pierna donde hay una extensión de cadera y de rodilla el tobillo tiene que estar relajado para que la propia corriente del agua le haga un poco de flexión dorsal y al llegar a su punto más alto en el ascenso le volvemos a estender en máxima flexión plantar, completando el latigazo de esta acción conjunta.
Es este vídeo se ve perfectamente cómo se mueve el tobillo ruclips.net/video/5PjvznCJcfs/видео.html
Ya me dirás si lo has entendido bien, si no dime algo y te busco algún ejemplo.
Saludos
Buen vídeo. Estaría bien que hicieras un vídeo donde explicarás la patada híbrida a la qué haces referencia (Nadadora bañador rojo). Se vé una patada super perfecta!. Saludos
Ya lo hice en el vídeo que va a la continuación de ese.
🔵 ruclips.net/video/rJel9ZAevO4/видео.html
@ Ok. Gracias. Lo había visto, ya vi tanto que me lío. Son muchos los factores a tener en cuenta, voy a tener que nadar con el RUclips bajo el agua jjjjjj.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂,
Coge una libreta 📒 y lápiz ✏️ y apunta los ejercicios y focos de atención más importantes y llevas tu chuleta a la piscina 😅
Buenos días Rafa,
Primeramente felicitarte por tu canal, lo acabo de descubrir y veo que tienes un contenido muy muy top ⬆⬆. Me suscribo 💪.
Me estoy preparando la prueba de natación para una oposición en la cual hay que nadar los 100m en menos de 1'20". Claro está que cuanto menos tiempo... más puntúa.
Mi duda es:
¿Qué patada me vendrá mejor? ¿2T o 6T? Según he visto en tus vídeos con la de 2T me cansaré menos y seré más eficiente, pero para tema de velocidad... ahí es donde tengo éste quebradero de cabeza 😫
Gracias nuevamente tanto por la ayuda como por el canal!!
Hola Oscar,
Gracias por la confianza 😊🙏🏻
Para 100m sin duda la patada de 6 tiempos.
En casos como el tuyo da igual lo candado que llegues lo importante es bajar el tiempo.
@ Perfecto, muchas gracias!!
😉👍🏻
Hola Gracias por sus videos se aprende yo gasto mucha energia me canso demaciado pero... la respiracion me falla muchisimo ahi me descontrolo ,un consejo para la respiracion por favor
❤️❤️❤️❤️❤️😍😍😍😍
Esta patada es conveniente aprender para natación en Mar abierto?
¡Hola Jhonny!
La patada que utilizamos en Natación Eficiente es la más recomendada para mar abierto y triatlones. Porque es una patada ergonómica que va integrada con los otros movimientos del cuerpo. No es una simple patada, es una facilitador para la trasferencia de energía de la cadera para proyectar el cuerpo hacia adelante. Te recomiendo que veas este video para ver su integración:
🔵 ruclips.net/video/l5ZIBY51Cws/видео.html
La técnica se basa en principios que permiten nadar de manera más eficiente, utilizando menos esfuerzo y manteniendo una posición hidrodinámica. Algunos de los aspectos clave de la técnica para que la patada funcione incluyen:
Posición corporal: Mantener una posición horizontal en el agua para reducir la resistencia.
Técnica de brazada: Enfocarse en una brazada suave y continua que aproveche el flujo de agua para avanzar en lugar de forzar.
Respiración: Utilizar una respiración eficiente y sincronizada con la brazada para minimizar la interrupción del ritmo de nado.
Coordinación: Coordinar el movimiento de brazos y piernas de manera fluida y armónica.
Flotabilidad: Trabajar en la flotabilidad para mantener la cabeza, los hombros y las caderas en línea y reducir el arrastre.
Natación Eficiente se enfoca en maximizar la distancia recorrida por cada brazada y minimizar el esfuerzo. Esto es particularmente beneficioso para largas distancias en aguas abiertas y triatlones, donde la resistencia y la fatiga pueden ser desafíos importantes. La técnica de patada puede variar según el objetivo y la distancia como has podido ver en el video.
Espero haberte ayudado cualquier duda estaré aquí, un fuerte abrazo
Profe, buenas. Usted recomienda que me enfoque en dar la patada cuando el brazo se está estirando o cuando estoy anclando con el otro brazo? Mejor dicho, voy pensando en la posición del brazo izquierdo al dar la patada o en el
Derecho? Gracias
profesor buenas tardes, estuve colocando en practica los consejos de efectuar dos patadas, me resulto mucho mas fácil preocuparme de la técnica.. Lo otro también tenia razón con bajar un poco mas abajo el agarre, se me paso el malestar del hombro... tengo otra duda......... la mano que va estirada comienza a hacer el agarre cuando la que viene de la fase aérea toca el agua o lo hace antes......no alcanzo a verlo nitidamente en los vídeos. de antemano muchas gracias!!!!!
hola en dorso igual se puedede hacer patada de 2 y 4 tiempos ?
saludos
La nadadora que sale al principio del video ,lo borda. Estaría bien verla un rato más nadando con esa patada y esa técnica. Flipante.
Hola Javi,
Tienes razón es una pasada como nada.
Pero cuando utilizamos contenidos de terceros RUclips solo nos permite utilizar algunos segundos del vídeo para hacer una demostración no podemos utilizar ni vídeos ni audios completos por el tema de los derechos de autor.
Me alegro de que te haya gustado.
Saludos
@ Sin desmerecer tu técnica que es cojonudo todo lo que enseñas TI Nadador eficiente NE!!
. Gracias!!
♥Esperando con ansias los ejercicios Rafa!
Super
Gracias Carlos
Desde Santiago de Chile
Uuuy
Que alívio...😁
Yo nado así , 1 patada x cada brazada e intentaba patear mas veces (todos lo hacen) , pero me canso mucho.
Encontraba que esa forma era errada , por decirlo de alguna forma.
Gracias, gracias, gracias... Me es muy cómodo nadar así...
Hola Rafa Un Buen año..
Excusame y te pregunto... Estoy en medio de una virosis especidicamente un Erpes Zoster...
Me margina minimo dos semanas, de mi piscina con los consabidos cuidados pos-Viros..
Me gustaria saber algo sobre como debo volver a entrenar..
Aclaro soy nadador de medios fondos, y practico 4 dias a la semana..
Soy de 55 años..
Gracias de antemano...Gigante abrazoo
Por favor contésteme: estoy poniendo en práctica esta técnica pero me resulta complicada la respiración, brazo izquierdo pierna derecha ….
Si cuesta coordinar es porque hay algún error en el movimiento de los brazos o de rotación.
Tendrás que tener un buen equilibrio y un buen movimiento de brazos para que las Pier estén calmadas y puedas introducir la patada.
Te recomiendo que veas estos 3 vídeos que te ayudarán mucho:
🟢 ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html
🟢 ruclips.net/video/vlSUkCekMQI/видео.html
🟢 ruclips.net/video/zRO5sIU5rNc/видео.html
🟢 ruclips.net/video/6zuM-lMbTy4/видео.html
Ya tienes deberes 📚
💙💙💙
Si yo tengo una condición en mi pierna derecha y no puedo moverla para dar una patada como ustedes enseñan ? No importa que sea solo con la pierna izquierda que de la patada ?
Dos patadas, aunque tengo que mejorar el control (a veces casi ni la doy).
❤❤❤
Pierdo mi conciencia de cuantas patadas hago y si me hundo aunque no levanto la cabeza y mi respiracion es descordinada ya que en ocaciones me olvido de expirar debajo del agua y hundo mi mano de adelante al rotar para respirar no soy coordinado
Una vez que estas suscrito, ¿como activas la campana para que te avise de los nuevos vídeos?
Un saludo
Muy buenos video, por cierto
Hola Jorge,
Cuando le das al botón rojo 🟥 para suscribirse el botón deja de estar rojo y te sale SUSCRITO 🔔 con el dibujo de una campana trasparente al lado eso significa que RUclips solo te enseñará lo que le parezca. Hay dos opciones más una campaña tachada 🔕 qué significa que RUclips no te enseñara nada. Y la opción donde de una campana 🔔 negra qué significa que te notificara de todas las cosas que yo publiqué en el canal.
Pruébalo que es importante porque yo no tengo un día regular para subir vídeos. El último tutorial sobre el recobro yo tarde más de un mes y más de 40 horas en producirlo.
Si no lo consigues pide ayuda a algún conocido que entienda del tema.
Un cordial saludo y gracias por el apoyo 🙏🏻
GraciAs
gracias❤
De nada 😊
😍😍
Hola yo floto y no puedo nadar por debajo, salgo muy rápido ala superficie, como puedo hacer para nadar por debajo
Cómo ayudas a subir las piernas a esa gente descoordinada y con miedo a meter la cabeza en el agua?
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
❤️
❤️
💙💙💙💙💙💙
buenas tardes profesor primero que todo muy buena explicación.. Tengo una duda o una apreciación referentes a las patadas de 2 y 4 tiempos....tengo 52 años y comencé a aprender a nadar a los 47 ... comencé con 6 patadas porque asi enseñan primero, después me di cuenta que existía la de 2 patadas y me cambio la vida, porque me di cuenta que ya no llegaba tan cansado y avanzaba mas rápido en un largo de 25mts.........seguí investigando y encontré la de 4 tiempos.....la diferencia que encontré que con la de 2 tiempos se me cansan antes los hombros y con la de 4 tiempos se cansa mas el hombro por el lado donde pateo simple. Eso es correcto?????. que consejo podría darme. de antemano muchas gracias.
El realidad la patada de 4 tiempos es una patada de 2 tiempos donde el nadador añade dos movimientos más para equilibrar y estabilizar el cuerpo, cuando estás empezando es más fácil hacer la de 4 tiempos pero a la medida que mejoras tu técnica acabas haciendo solamente 2.
Si fuerzas los hombros es porque no estás repartiendo bien las 4 fuerzas mira este vídeo que te ayudará mucho
🔵 ruclips.net/video/pCln3S6o2xM/видео.html
Buenos días Rafa,en cada ciclo de brazada intento hacer 4 patadas
Y desde que veo tus vídeos intento hacer dos😁
La de 4 tiempos también es una buena opción pero mucho mejor la de 2.
Estoy empezando e recibir clases de natación y no e podido con la Patada
😮
☺️