He hecho algunos cambios en este vídeo, incluyendo mejorar el audio, que antes estaba demasiado alto. ¡Espero que os guste! ¿Qué os parece esta nueva versión? Me encantaría saber vuestra opinión en los comentarios. 😊
Aprendí a nadar con tus videos en mar abierto. Pronto iré a Barcelona para aprender directamente contigo en persona. El cáncer me dio un parón, en cuanto recupere fuerzas de la químio me fui al mar, y nado hasta que ya el frío me saca del agua. Felicidades es el mejor Canal de Natación en RUclips. 🎉❤❤
Qué ganas de llegar a la pileta y practicarlo. Gracias!!! Lo había visto antes, pero siempre me ayuda volver a ver tus videos (son los mejores). Con este audio quedó profesional!
Месяц назад+1
¡Gracias por tu comentario! Este video es de mis primeros contenidos y tiene un gran valor, aunque reconozco que la edición del sonido no fue la mejor en su momento. Tras recibir varios comentarios sobre el volumen de la música, me he comprometido a mejorar la experiencia de quienes ven mis videos, ¡y ahora la calidad del sonido está optimizada! Recuerda que seguir practicando esta habilidad es esencial para nadar de manera más eficiente, logrando avanzar más rápido con menos esfuerzo. Un fuerte abrazo
Transmites muy bien la técnica de la natación, ayudas a entender la importancia de la posición del cuerpo y los movimientos coordinados del mismo. Llevo nadando años y viendo tus vídeos tomo conciencia de mis deficiencias en la natación e intento mejorarlas. Muchas gracias.
¡Tus videos son espectaculares, los mejores de todos! He mejorado muchísimo gracias a ti. Tú sabes que mariposa es el estilo más difícil, con seguridad videos tuyos explicando todo milimétricamente nos ayudaría a miles de personas, ¡por fa, ayúdanos!
Rafa, llevo un tiempo siguiéndote y me parece que lo explicas todo muy bien. He visto a otros youtubers y para mí no hay comparación: eres el mejor!!! Y creo que nado mejor a crol desde que te escucho, lo que me parecía imposible porque llevo treinta años nadando, siempre a crol y siempre de forma autodidacta. Te quiero pedir que hagas un vídeo o algún comentario sobre el snorkel, para saber si lo uso bien. Si no puedes, no pasa nada… seguiré tus vídeos con el mismo interés de siempre. Gracias y hasta pronto!
Gracias Rafa muy acertada explicación aunque soy una persona con 74 años de edad siento que nado más rápido que antes de empezar aver tus videos. Gracias por explicar tan bien un gran saludo gracias Rafa
Excelente explicación Rafa muchas gracias he puesto en práctica algunos consejos y me ha ayudado, ya que se me complica pero es por la cadera mil gracias
Hola Rafa,vivo en Medellín Colombia tengo 63 años y estoy aprendiendo a nadar y esperimento demasiada fatiga nadando y sobre todo ahora que estoy aprendiendo lo basico de mariposa,usted es muy técnico y pedagógico para enseñar ,le agradecería me diera algunos tips.
Como entrenador de natación, he notado mejoras increíbles en mis alumnos desde que empecé a aplicar tus consejos. Su técnica y resistencia han avanzado muchísimo. ¡Gracias por compartir tu conocimiento, está marcando una gran diferencia!
Tengo 74 años y nunca pensé que podría nadar respirando correctamente sin tener que usar la tuba de natación. ¡Gracias a tus consejos, y a las clases de nuestro entrenador Marcos! Gracias a los dos 😘😘
Hola Rafa, el video me ha gustado como el anterior, pero más corto y directo al grano . Creo que este es mi problema, porque soy MUY lento, aunque intento poner en práctica todos tus consejos. Ahora mismo voy a nadar y usar este consejo. Muchas gracias.
2 месяца назад+1
Hola Biagio, Recuerda que, como siempre digo en Natación Eficiente, el progreso viene paso a paso, así que no te preocupes si algo parece difícil al principio. Enfócate en la técnica, la fluidez y en disfrutar cada brazada. Al igual que en Total Immersion, la clave está en la eficiencia y no en la cantidad de esfuerzo. También es importante destacar que cuando cambiamos algo, nuestro cuerpo suele sentirlo raro o incómodo al principio, simplemente porque es diferente de lo que estás acostumbrado a hacer. ¡Pero no te preocupes, estás en el camino correcto! Gracias por tu paciencia y sigue nadando con confianza. ¡Estoy aquí para ayudarte siempre que lo necesites! Un fuerte abrazo, Rafa.
Está muy bien muchas gracias por preocuparte por mejorar la ya alta calidad de tus videos,sigo intentando esta forma de nadar , desgraciadamente, acá donde nado no hay quien tenga tus conocimientos, así es que ahí voy yo solo tratando de auto corregir saludos 👍
Hola, amigo. No intentes corregir todo a la vez. Hazlo de forma analítica, separando los problemas de uno en uno: posición de la cabeza, posición de las piernas, codo alto en la brazada, sincronía de la respiración, cabeza sumergida al respirar, longitud máxima de la brazada, rolido, recobro con el codo alto, cuadrante delantero, etc.
Muchisimas gracias, los videos estan ayudando mucho! Saludos desde Brasil!
Месяц назад+1
Obrigado Jeferson, Sempre fico feliz de receber comentários dos meus conterrâneos 🇧🇷☺️. Em breve começarei a subir vídeos no meu canal de Natação Eficiente Brasil. Um forte abraço
Hola Rafa! Desde que empecé a seguir tu canal y aplicar los conceptos que compartes, he notado una mejora increíble en mis tiempos. Tengo 52 años y he estado nadando regularmente durante años, pero nunca había visto tanto progreso. Antes hacía 2:20 por cada 100m en los 1500m, y ahora estoy bajando a 1:35 cada 100m en una tirada continua de 1500m. ¡Nunca me había sentido tan rápido y eficiente en el agua! Gracias por compartir estos consejos!
Esta semana he conseguido nadar mis primeros 1000m sin pararme, y todo gracias a los consejos de Rafa 😊. Pero creo que algo no acaba de estar bien porque de vez en cuando me duele un poco el brazo. Me gustaría que me analizaran una grabación para asegurarme de que todo va bien. Gracias por todo Rafa 😍😍😍😍
Rafa muchas gracias muy buenos consejos te veo desde México apenas empiezo a nadar y he aplicado tus consejos a mi practica espero mejorar cada dia mas y sobre todo no cansarme tanto !! 😅 Se que es por cuestiones de la respuracion lo que hace wue me fatigue rapido asi me me gustaria que me dieras consejos y ejercicios para hacer una respiración correcta, muchas gracias ne encantan tis videos!!
Hola Rafa, Empecé a nadar hace dos años (a la edad de 63 años) y me gustan mucho tus vídeos y el método TI. Mi técnica sigue mejorando, pero el problema que tengo es que después de 25 metros me canso mucho y tengo que esperar hasta que mi corazón y mi respiración vuelvan a un nivel normal. Me parece que mi cuerpo está más o menos horizontal, pero no tengo ningún vídeo para confirmarlo. Sé que mi respiración podría ser mejor, porque cuando uso el tubo estoy más relajado y un poco menos cansado. Muchas gracias por tus consejos.
Hola Rafa, creo que lo he entendido, entonces preguntaría, esa rotación de la cadera, no es la misma que la que generas desde la brazada, ( con su correcta alineación en el agua mientras espera la salida del otro brazo que avanza) ? , es que , son tantas cosas a la vez, que cuando vamos al agua la maquinaria cerebral creo qie se cansa más y gasta más oxigeno que el pulmón 😂😂. Gracias por el nuevo video, si me ha parecido bueno, directo y bien explicado, lo único que me sugirió esa duda sobre la rotacion de cadera, ( que en parte , el estiramiento del brazo que se anticipa "tipo superman" ese deslizamiento ya he aprendido a que no se caiga mientras respiro, inclusso ya bilateral) , sería ese el "truco " ? Para entederte mejor sobre el impulso de la cadera. 💙🏊♀️🏊♀️🏊♀️ abrazos desde Málaga
@@sergiosergio8262 No es crítica me anticipo a decirlo, creo que Rafa intenta explicarnos que "tengamos en cuenta la cadera" ; (cuando aprendí braza comencé a domar mis bursitis de cadera ), explico paralelamente esto , porque ahí sí se notan en la patada de Braza quizá más la cadera que en crol, creo que el seguimiento de un buen rolido, o sea, un buen giro de nuestro lateral del cuerpo al dar la brazada se refiera a ello,al mantener ese segundo ahí el deslizamiento propulsión? con el rolido imagino que tenemos que tener en cuenta ese tirón. Intentaré que ya hago, estirar todo lo posible en las brazadas, cosa que si te percatas y cuentas cada una, ayuda a hacer menos brazadas por piscinas, eso ya lo explicó en otro video. A mi es que me gusta alternar Espalda,Crol-Crol socorrista he descubierto lo duro que es, y Braza, me falta el summun del nado,la mariposa, eso es otro cantar no solo es la patada delfín , y los virajes cruzados estoy en ello, lo conseguiré alguna vez. 🤗💙🏊♀️🏊♀️
There are big differences between land based sports and swimming sports when it comes to body rotation. In land based sports, the rotation starts at the feet, goes through the hips, and goes out through the fingers and hands. We start with feet spread apart, or step into the rotation like pitching a baseball. The object is to push some thing away from us as hard and fast as possible. In water based sports, and long axis strokes, there is nothing for the feet to anchor on to initiate the rotation. Without exception, anyone who has correct linkage, the pulling arm engages first. The hips rotate, and the down kick on that same side happens when the pulling arm gets to the "power point" which is at about 45 degrees. The object of swimming is the pull, not the push or throw.
Wrong, the down kick on one side initiates the movement and the hips rotation enforces the arm to extend to its maximum throwing the body forward. The arm anchors in the water and just "pulls" itself when the opposite leg begins the movement at the other side.
Do you ever swim the catch up drill? The feet have nothing to anchor on to drive any body rotation. Only anchor available is the pulling arm, and if you watch any one who has properly linked rotation and kicking, the pulling arm ALWAYS initiates before anything else happens.
2 месяца назад
To fully address the importance of the legs in swimming, it’s essential to highlight not only their contribution to propulsion but also their crucial role in body rotation, which optimizes the efficiency of the catch and body projection with each stroke. The legs don’t just generate propulsion on their own; they are integrally connected to the entry movements of the hands and the rotation of the hips. In this sense, each well-executed kick helps the hips rotate with more power, which, in turn, drives the catch more effectively. This maximizes the transfer of power from the hips, projecting the body forward with greater speed and efficiency. Moreover, a well-synchronized and connected kick acts as an anchor that stabilizes the body and allows for continuous, smooth rotation. However, it’s not an anchor like the catch that propels the body forward; rather, it’s a rotational support anchor. The key is to connect the kick with the rotation of the torso, which not only helps maintain stability but also enhances propulsion by reducing drag. This approach, based on the “connection” of the legs with the rest of the body, is what sets apart the most efficient swimmers, like Katie Ledecky. The kick becomes a natural extension of the torso and arm movements, rather than an isolated effort, which reduces muscle fatigue and improves swimming speed over long distances. I recommend you check out the book by one of my instructors, Tracey Baumann, titled The Swim Mastery Way.
I am not sure if we are talking about the same thing or not. The kick is an after effect of the shoulder rotation, not the other way around. This is a point I have argued for a long time. One person was Fares Ksebati over at My Swim Pro. He recently did a video with Rowdy Gaines and he finally agreed that the rotation comes from the upper body, not the lower body.
2 месяца назад+1
I also love our discussions; they are very enriching. I would like to clarify that Fares is an incredible coach-I’m a great admirer of his work-but his specialty is not the Total Immersion Swimming technique. In this technique, once the arm is in the “anchored” position just before the pull, a simultaneous rotation chain of the hip and kick is initiated, synchronized with the weight shift that occurs when we make the hand entry. This approach enables efficient propulsion and minimizes effort because all movements are integrated as a unit.
Si quieres no frenarte al nadar, debes llevar las manos cerradas, como una pala...
2 месяца назад
Hola Almudena, Todas mis publicaciones están respaldadas por los más actuales estudios científicos. Los dedos juntos y la mano como una pala está muy desactualizado. Desde que el método Total immersion fue desarrollado en los años 90, enseñamos a nuestros nadadores a nadar con los dedos ligeramente separados. En los primeros años todos los entrenadores y expertos en natación decían que estábamos equivocados. Hace aproximadamente unos 6 años publicaron un estudio: De acuerdo con este artículo en la revista Science www.sciencemag.org/news/2016/11/want-swim-fast-spread-your-fingers , un estudio presentado el mes de noviembre de 2016 en la 69ª Reunión Anual de la Sociedad Americana de Dinámica de Fluidos sugirieron que los nadadores de estilo libre son más eficientes cuando nadan con los dedos ligeramente separados. Los investigadores calcularon que un dedo con una separación 10 grados podría aumentar la velocidad de un nadador en un 2,5% en comparación con la natación con los dedos apretados. Esto se traduce en varias décimas de segundo a través de una carrera de 50 metros estilo libre, un enorme margen teniendo en cuenta, por ejemplo, que los Juegos Olímpicos de Rio la carrera femenina de 50 metros estilo libre fue ganada por una diferencia 0,02. O un triatleta que finaliza 1500 metros en aguas abiertas en 40 minutos, podría nadar un minuto más rápido, simplemente mediante la relajación de la mano. Los beneficios de la mano relajada pueden ser aún mayores. Aplicando correctamente un anclaje durante el agarre como explicó en el vídeo. Actualmente prácticamente todos los nadadores eficientes nadan con los dedos separados. Espero que haya podido aclarar tus dudas. Un cordial saludo 🫡
Hola Julio, Gracias por tomarte el tiempo de comentar. Lamento que te haya parecido que el vídeo tiene “mucho rollo”. La técnica que enseño requiere una buena explicación para asegurar que todos la entiendan bien antes de ponerla en práctica. No obstante, aprecio tu opinión y me encantaría saber qué tipo de contenido te gustaría ver más para hacerlo más dinámico en el futuro. ¡Un saludo!
Rafa, llevo un tiempo siguiéndote y me parece que lo explicas todo muy bien. He visto a otros youtubers y para mí no hay comparación: eres el mejor!!! Y creo que nado mejor a crol desde que te escucho, lo que me parecía imposible porque llevo treinta años nadando, siempre a crol y siempre de forma autodidacta. Te quiero pedir que hagas un vídeo o algún comentario sobre el snorkel, para saber si lo uso bien. Si no puedes, no pasa nada… seguiré tus vídeos con el mismo interés de siempre. Gracias y hasta pronto!
He hecho algunos cambios en este vídeo, incluyendo mejorar el audio, que antes estaba demasiado alto. ¡Espero que os guste! ¿Qué os parece esta nueva versión? Me encantaría saber vuestra opinión en los comentarios. 😊
Gracias Rafa por compartir este video tan didáctico, te quedó genial con la mejora del audio
Aprendí a nadar con tus videos en mar abierto. Pronto iré a Barcelona para aprender directamente contigo en persona. El cáncer me dio un parón, en cuanto recupere fuerzas de la químio me fui al mar, y nado hasta que ya el frío me saca del agua.
Felicidades es el mejor Canal de Natación en RUclips. 🎉❤❤
Qué ganas de llegar a la pileta y practicarlo. Gracias!!!
Lo había visto antes, pero siempre me ayuda volver a ver tus videos (son los mejores). Con este audio quedó profesional!
¡Gracias por tu comentario! Este video es de mis primeros contenidos y tiene un gran valor, aunque reconozco que la edición del sonido no fue la mejor en su momento. Tras recibir varios comentarios sobre el volumen de la música, me he comprometido a mejorar la experiencia de quienes ven mis videos, ¡y ahora la calidad del sonido está optimizada!
Recuerda que seguir practicando esta habilidad es esencial para nadar de manera más eficiente, logrando avanzar más rápido con menos esfuerzo.
Un fuerte abrazo
Transmites muy bien la técnica de la natación, ayudas a entender la importancia de la posición del cuerpo y los movimientos coordinados del mismo. Llevo nadando años y viendo tus vídeos tomo conciencia de mis deficiencias en la natación e intento mejorarlas. Muchas gracias.
Es verdad !!!, nadie lo explica como tú Rafa Soriano!!!, eres el mejor❤❤❤👏👏👏👏👏👏👏 muchas gracias!!!
¡Tus videos son espectaculares, los mejores de todos! He mejorado muchísimo gracias a ti. Tú sabes que mariposa es el estilo más difícil, con seguridad videos tuyos explicando todo milimétricamente nos ayudaría a miles de personas, ¡por fa, ayúdanos!
👌👏 Magnífico Rafa. Una explicación definitiva para dejar atrás los defectos que tengo al nadar. Muy, pero que muy agradecido
Nada como volver a visualizar tus vídeos. En la cadera está el truco, pero qué difícil que es. Gracias y a seguir aprendiendo con tus vídeos.
Rafa, llevo un tiempo siguiéndote y me parece que lo explicas todo muy bien. He visto a otros youtubers y para mí no hay comparación: eres el mejor!!! Y creo que nado mejor a crol desde que te escucho, lo que me parecía imposible porque llevo treinta años nadando, siempre a crol y siempre de forma autodidacta. Te quiero pedir que hagas un vídeo o algún comentario sobre el snorkel, para saber si lo uso bien. Si no puedes, no pasa nada… seguiré tus vídeos con el mismo interés de siempre. Gracias y hasta pronto!
Gracias Rafa muy acertada explicación aunque soy una persona con 74 años de edad siento que nado más rápido que antes de empezar aver tus videos. Gracias por explicar tan bien un gran saludo gracias Rafa
Que claro sos! Gracias es justo lo que estoy haciendo mal, no roto la cadera!!! ❤🎉
Gracias Rafa... Un abrazote grande... Eres un crack!!
Excelente explicación Rafa muchas gracias he puesto en práctica algunos consejos y me ha ayudado, ya que se me complica pero es por la cadera mil gracias
Excelente explicación, prácticare la rotación y/o movimiento de la cadera.
Muchas gracias.
Hola Rafa,vivo en Medellín Colombia tengo 63 años y estoy aprendiendo a nadar y esperimento demasiada fatiga nadando y sobre todo ahora que estoy aprendiendo lo basico de mariposa,usted es muy técnico y pedagógico para enseñar ,le agradecería me diera algunos tips.
Como entrenador de natación, he notado mejoras increíbles en mis alumnos desde que empecé a aplicar tus consejos. Su técnica y resistencia han avanzado muchísimo. ¡Gracias por compartir tu conocimiento, está marcando una gran diferencia!
Tengo 74 años y nunca pensé que podría nadar respirando correctamente sin tener que usar la tuba de natación. ¡Gracias a tus consejos, y a las clases de nuestro entrenador Marcos!
Gracias a los dos 😘😘
Hola Rafa, el video me ha gustado como el anterior, pero más corto y directo al grano . Creo que este es mi problema, porque soy MUY lento, aunque intento poner en práctica todos tus consejos. Ahora mismo voy a nadar y usar este consejo. Muchas gracias.
Hola Biagio,
Recuerda que, como siempre digo en Natación Eficiente, el progreso viene paso a paso, así que no te preocupes si algo parece difícil al principio.
Enfócate en la técnica, la fluidez y en disfrutar cada brazada. Al igual que en Total Immersion, la clave está en la eficiencia y no en la cantidad de esfuerzo. También es importante destacar que cuando cambiamos algo, nuestro cuerpo suele sentirlo raro o incómodo al principio, simplemente porque es diferente de lo que estás acostumbrado a hacer. ¡Pero no te preocupes, estás en el camino correcto!
Gracias por tu paciencia y sigue nadando con confianza. ¡Estoy aquí para ayudarte siempre que lo necesites!
Un fuerte abrazo,
Rafa.
Gracias Rafa.
Gracias por volver con su enseñanza.Saludos desde Uruguay
Excelente vídeo, muchas gracias Rafa por compartir y por el trabajo que te has tomado en editarlo y mejorarlo!
Buenísimo tu video. Muero por ponerlo en práctica. Gracias Rafa😅😅
Está muy bien muchas gracias por preocuparte por mejorar la ya alta calidad de tus videos,sigo intentando esta forma de nadar , desgraciadamente, acá donde nado no hay quien tenga tus conocimientos, así es que ahí voy yo solo tratando de auto corregir saludos 👍
Hola, amigo. No intentes corregir todo a la vez. Hazlo de forma analítica, separando los problemas de uno en uno: posición de la cabeza, posición de las piernas, codo alto en la brazada, sincronía de la respiración, cabeza sumergida al respirar, longitud máxima de la brazada, rolido, recobro con el codo alto, cuadrante delantero, etc.
Muchisimas gracias, los videos estan ayudando mucho! Saludos desde Brasil!
Obrigado Jeferson,
Sempre fico feliz de receber comentários dos meus conterrâneos 🇧🇷☺️.
Em breve começarei a subir vídeos no meu canal de Natação Eficiente Brasil.
Um forte abraço
Hola Rafa! Desde que empecé a seguir tu canal y aplicar los conceptos que compartes, he notado una mejora increíble en mis tiempos. Tengo 52 años y he estado nadando regularmente durante años, pero nunca había visto tanto progreso. Antes hacía 2:20 por cada 100m en los 1500m, y ahora estoy bajando a 1:35 cada 100m en una tirada continua de 1500m. ¡Nunca me había sentido tan rápido y eficiente en el agua! Gracias por compartir estos consejos!
Esta semana he conseguido nadar mis primeros 1000m sin pararme, y todo gracias a los consejos de Rafa 😊.
Pero creo que algo no acaba de estar bien porque de vez en cuando me duele un poco el brazo. Me gustaría que me analizaran una grabación para asegurarme de que todo va bien.
Gracias por todo Rafa 😍😍😍😍
Hola Rafa. En el tenis también la fuerza proviene de la cadera.
Rafa muchas gracias muy buenos consejos te veo desde México apenas empiezo a nadar y he aplicado tus consejos a mi practica espero mejorar cada dia mas y sobre todo no cansarme tanto !! 😅 Se que es por cuestiones de la respuracion lo que hace wue me fatigue rapido asi me me gustaria que me dieras consejos y ejercicios para hacer una respiración correcta, muchas gracias ne encantan tis videos!!
Ahora perfecyo!! Eres un crack!!!
Me gustaria verlo ; hiba a empezar natacion 66" años desde argentina gracias
Sos un grande Rafa.
Muy bien explicado
Hola Rafa,
Empecé a nadar hace dos años (a la edad de 63 años) y me gustan mucho tus vídeos y el método TI. Mi técnica sigue mejorando, pero el problema que tengo es que después de 25 metros me canso mucho y tengo que esperar hasta que mi corazón y mi respiración vuelvan a un nivel normal. Me parece que mi cuerpo está más o menos horizontal, pero no tengo ningún vídeo para confirmarlo. Sé que mi respiración podría ser mejor, porque cuando uso el tubo estoy más relajado y un poco menos cansado.
Muchas gracias por tus consejos.
Me voy corriendo a la piscina a practicarlo!!🏊🏻
No vayas corriendo hombre, vete ya nadando!
Hola brother muy bueno!
Buen video
Hola Rafa, creo que lo he entendido, entonces preguntaría, esa rotación de la cadera, no es la misma que la que generas desde la brazada, ( con su correcta alineación en el agua mientras espera la salida del otro brazo que avanza) ? , es que , son tantas cosas a la vez, que cuando vamos al agua la maquinaria cerebral creo qie se cansa más y gasta más oxigeno que el pulmón 😂😂.
Gracias por el nuevo video, si me ha parecido bueno, directo y bien explicado, lo único que me sugirió esa duda sobre la rotacion de cadera, ( que en parte , el estiramiento del brazo que se anticipa "tipo superman" ese deslizamiento ya he aprendido a que no se caiga mientras respiro, inclusso ya bilateral) , sería ese el "truco " ? Para entederte mejor sobre el impulso de la cadera.
💙🏊♀️🏊♀️🏊♀️ abrazos desde Málaga
Pienso lo mismo que tú
@@sergiosergio8262
No es crítica me anticipo a decirlo, creo que Rafa intenta explicarnos que "tengamos en cuenta la cadera" ; (cuando aprendí braza comencé a domar mis bursitis de cadera ), explico paralelamente esto , porque ahí sí se notan en la patada de Braza quizá más la cadera que en crol, creo que el seguimiento de un buen rolido, o sea, un buen giro de nuestro lateral del cuerpo al dar la brazada se refiera a ello,al mantener ese segundo ahí el deslizamiento propulsión? con el rolido imagino que tenemos que tener en cuenta ese tirón.
Intentaré que ya hago, estirar todo lo posible en las brazadas, cosa que si te percatas y cuentas cada una, ayuda a hacer menos brazadas por piscinas, eso ya lo explicó en otro video.
A mi es que me gusta alternar Espalda,Crol-Crol socorrista he descubierto lo duro que es, y Braza, me falta el summun del nado,la mariposa, eso es otro cantar no solo es la patada delfín , y los virajes cruzados estoy en ello, lo conseguiré alguna vez.
🤗💙🏊♀️🏊♀️
Existen ejercicios para trabajar justo esta parte de conectar el giro de la brazada con el de la cadera?
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
There are big differences between land based sports and swimming sports when it comes to body rotation. In land based sports, the rotation starts at the feet, goes through the hips, and goes out through the fingers and hands. We start with feet spread apart, or step into the rotation like pitching a baseball. The object is to push some thing away from us as hard and fast as possible. In water based sports, and long axis strokes, there is nothing for the feet to anchor on to initiate the rotation. Without exception, anyone who has correct linkage, the pulling arm engages first. The hips rotate, and the down kick on that same side happens when the pulling arm gets to the "power point" which is at about 45 degrees. The object of swimming is the pull, not the push or throw.
Wrong, the down kick on one side initiates the movement and the hips rotation enforces the arm to extend to its maximum throwing the body forward. The arm anchors in the water and just "pulls" itself when the opposite leg begins the movement at the other side.
Do you ever swim the catch up drill? The feet have nothing to anchor on to drive any body rotation. Only anchor available is the pulling arm, and if you watch any one who has properly linked rotation and kicking, the pulling arm ALWAYS initiates before anything else happens.
To fully address the importance of the legs in swimming, it’s essential to highlight not only their contribution to propulsion but also their crucial role in body rotation, which optimizes the efficiency of the catch and body projection with each stroke.
The legs don’t just generate propulsion on their own; they are integrally connected to the entry movements of the hands and the rotation of the hips. In this sense, each well-executed kick helps the hips rotate with more power, which, in turn, drives the catch more effectively. This maximizes the transfer of power from the hips, projecting the body forward with greater speed and efficiency.
Moreover, a well-synchronized and connected kick acts as an anchor that stabilizes the body and allows for continuous, smooth rotation. However, it’s not an anchor like the catch that propels the body forward; rather, it’s a rotational support anchor. The key is to connect the kick with the rotation of the torso, which not only helps maintain stability but also enhances propulsion by reducing drag.
This approach, based on the “connection” of the legs with the rest of the body, is what sets apart the most efficient swimmers, like Katie Ledecky. The kick becomes a natural extension of the torso and arm movements, rather than an isolated effort, which reduces muscle fatigue and improves swimming speed over long distances.
I recommend you check out the book by one of my instructors, Tracey Baumann, titled The Swim Mastery Way.
I am not sure if we are talking about the same thing or not. The kick is an after effect of the shoulder rotation, not the other way around. This is a point I have argued for a long time. One person was Fares Ksebati over at My Swim Pro. He recently did a video with Rowdy Gaines and he finally agreed that the rotation comes from the upper body, not the lower body.
I also love our discussions; they are very enriching. I would like to clarify that Fares is an incredible coach-I’m a great admirer of his work-but his specialty is not the Total Immersion Swimming technique. In this technique, once the arm is in the “anchored” position just before the pull, a simultaneous rotation chain of the hip and kick is initiated, synchronized with the weight shift that occurs when we make the hand entry. This approach enables efficient propulsion and minimizes effort because all movements are integrated as a unit.
Si quieres no frenarte al nadar, debes llevar las manos cerradas, como una pala...
Hola Almudena,
Todas mis publicaciones están respaldadas por los más actuales estudios científicos. Los dedos juntos y la mano como una pala está muy desactualizado.
Desde que el método Total immersion fue desarrollado en los años 90, enseñamos a nuestros nadadores a nadar con los dedos ligeramente separados. En los primeros años todos los entrenadores y expertos en natación decían que estábamos equivocados. Hace aproximadamente unos 6 años publicaron un estudio: De acuerdo con este artículo en la revista Science www.sciencemag.org/news/2016/11/want-swim-fast-spread-your-fingers , un estudio presentado el mes de noviembre de 2016 en la 69ª Reunión Anual de la Sociedad Americana de Dinámica de Fluidos sugirieron que los nadadores de estilo libre son más eficientes cuando nadan con los dedos ligeramente separados.
Los investigadores calcularon que un dedo con una separación 10 grados podría aumentar la velocidad de un nadador en un 2,5% en comparación con la natación con los dedos apretados. Esto se traduce en varias décimas de segundo a través de una carrera de 50 metros estilo libre, un enorme margen teniendo en cuenta, por ejemplo, que los Juegos Olímpicos de Rio la carrera femenina de 50 metros estilo libre fue ganada por una diferencia 0,02.
O un triatleta que finaliza 1500 metros en aguas abiertas en 40 minutos, podría nadar un minuto más rápido, simplemente mediante la relajación de la mano.
Los beneficios de la mano relajada pueden ser aún mayores. Aplicando correctamente un anclaje durante el agarre como explicó en el vídeo.
Actualmente prácticamente todos los nadadores eficientes nadan con los dedos separados.
Espero que haya podido aclarar tus dudas.
Un cordial saludo 🫡
Los subtitulos tapan la imagen 😢
La teoría me la sé, pero después….😂😂
Y en PIRAGÜISMO👍🏼
Muuucho rollo y nada de acción
Hola Julio,
Gracias por tomarte el tiempo de comentar. Lamento que te haya parecido que el vídeo tiene “mucho rollo”. La técnica que enseño requiere una buena explicación para asegurar que todos la entiendan bien antes de ponerla en práctica. No obstante, aprecio tu opinión y me encantaría saber qué tipo de contenido te gustaría ver más para hacerlo más dinámico en el futuro.
¡Un saludo!
Rafa, llevo un tiempo siguiéndote y me parece que lo explicas todo muy bien. He visto a otros youtubers y para mí no hay comparación: eres el mejor!!! Y creo que nado mejor a crol desde que te escucho, lo que me parecía imposible porque llevo treinta años nadando, siempre a crol y siempre de forma autodidacta. Te quiero pedir que hagas un vídeo o algún comentario sobre el snorkel, para saber si lo uso bien. Si no puedes, no pasa nada… seguiré tus vídeos con el mismo interés de siempre. Gracias y hasta pronto!