Rafa, gracias a estos vídeos eh logrado mejorar y mucho, cada tanto tenía problemas con que se me cruzaba el brazo derecho ahora entiendo por qué pasaba eso, desde que uso la cadera para propulsarme no sucede más además de haber mejorado varios segundos en las pasadas. Tus vídeos valen oro eh pasado por más de 10 profesores y nadie me supo explicar cómo tu lo haces. Muchas gracias. Saludos desde Argentina
3 года назад+1
Hola Nicolás, Gracias por este mensaje tan motivador. En este vídeo verás un detalle que explico sobre el cruce del brazo que en gran parte de los casos es por culpa de la salida de la mano o del brazo. ruclips.net/video/OEAdtCzr3Qo/видео.html Tenerte como parte de mi de mis seguidores sí que vale oro! Un fuerte abrazo
Gracias Rafa , me encanta tus explicaciones , espero queden registradas en mi inconsciente para que cuando esté nadando me ayuden a hacerlo correctamente . Bendiciones!
Rafa, he descubierto tus videos y me ha sorprendido tu capacidad para explicar el método Total Inmersión, que conocí hace unos años. Desde ayer he visto muchos vídeos y me resultan súper útiles. Quería saber si das cursos en Madrid y si has publicado algún libro o PDF. Muchas gracias por tus vídeos , no he visto nada que se le parezca.
Estou aprendendo muito com as valiosas dicas Rafa , vc é um grande professor , já acompanhava os vídeos do terry laughlin no RUclips, mas seus ensinamentos são muito mais detalhados , a Natação agradece muito pôr seu trabalho , saudações do Brasil .
Impresionante la explicación de como sumar las distintas fuerzas para deslizar en el agua con menos esfuerzo. He visto muchos videos, pero ninguno explica como tu, Rafa, la conexion de todas las fuerzas. Se nota que eres un apasionado de la natación. Comparto contigo esta pasion, lo mio ha sido tardío, pero me ha cambiado la vida, y estoy ansiosa por seguir aprendiendo con tus videos. Gracias por tu generosidad
Muchas gracias Rafa, me encantan tus videos. Las explicaciones son claras y haces que se entienda muy bien lo que hay que hacer y la sensación que hay que buscar, a mi personalmente me ayuda muchísimo y por ello te agradezco mucho el trabajo que haces. Un saludo
3 года назад+2
Gracias Jorge, Son temas que nadie se atreve a explicar porque son muy difíciles de entender. Yo lo explico fe una manera más sencilla y me alegro mucho de que se entienda bien. Igualmente si queda alguna duda y estaré aquí para aclararlo.
Hubo un tiempo en que esta información me sonaba a idiomas desconocidos. No entendía nada de nada. Hoy son mi lengua materna... Qué bien lo haces Rafa... Gracias y sincero abrazo profe.
hola Rafa, encantado de volver a contactar contigo, en este caso volviendo a ver tus videos. Despues del curso que realizamos son el complemento perfecto para recordar y seguir motivado y mejorando. Ideales no para los que quieren nadar, sino para los que quieren nadar bien. Un abrazo!!!!!
2 года назад
Hola Alfred, Muchas gracias por todo, tu desarrollo en el curso fue espetacular y me alegro de que continúes siguiendo mis consejos. Un fuerte abrazo 🤗
Me encanta estoy aprendiendo a nadar super me van a ser de gran utilidad ya q no me enseñan bien las técnicas ya soy mayor enfrento mí miedo después de una mala experiencia esto me da mucha confianza
2 года назад
Hola Claudia, Esta técnica es va muy bien para personas mayores. Porque no depende de la fuerza de brazos y piernas. Mirar a mi alumno Roberto 75 años nada 2000 metros 3 veces a la semana. ruclips.net/user/shortsYEMKi4Sa4j4?feature=share Sigue así que vas por buen camino. Saludos
He llevado a la práctica esta forma de nadar y puedo decir que he mejorado muchísimo.
Год назад
¡Hola Germán! Muchas gracias por suscribirte a mi canal de Natación Eficiente. Me alegra saber que ha puesto en práctica mis consejos y que ha notado una mejora significativa en tu técnica de nado. Espero seguir brindándote contenido valioso que te ayude a perfeccionar aún más tu estilo y disfrutar aún más de este deporte. ¡Sigue nadando con eficiencia!
rafa querido, estoy encantado con tus videos y consejos de total inmersion! antes de encontrar tu canal mis brazos y piernas iban como catraca de metro! en poco menos de 2 meses todo mejoro muchisimo y de de nadar 300 metros pase a nadar 1300 mts sin esfuerzo! GRACIAS TOTALES desde Argentina!
3 года назад
Hola Jose Maria, Me alegro mucho de que mi mensaje empiece a llegar cada vez más lejos y con un efecto positivo lleno de valor. Todavía tengo mucho que enseñar y estoy seguro de que tú todavía tienes mucho por aprender. Estaré encantado de que sigamos este camino juntos. Un fuerte abrazo desde Barcelona.
Gracias Rafa!!! Muy buena explicación, realmente estoy puliendo bastante el estilo gracias a tus videos. Seguiré esperando el video sobre la patada y su forma de entrenarla para el estilo Total Inmersion.
3 года назад
Me alegro mucho Oscar, No te preocupes que el vídeo de la patada será uno de los próximos. El sábado me lastime el Tendón de Aquiles y estoy recuperándome de una cirugía. Por suerte ya tengo el material grabado para el vídeo de la patada. Pronto lo tendremos 😊
Rafa, gracias por explicar todo este conocimiento de forma tan sencilla. Todo es fácil de aplicar y ver resultados rápidos. un saludo
3 года назад
Hola Albert, Que alegría verte por aquí. Eres un gran nadador con mucho potencial. Espero verte más veces por los comentarios. Un fuerte abrazo mi estimado alumno!
Vi todos los videos; me encantaron. Felicitaciones y gracias por compartir. Te estaré contando mi progreso
3 года назад
Estaré encantado en seguir tus progresos y ver cómo te transforma en una nadadora eficiente. Si te fijas en los comentarios hay muchos nadadores que ya están mejorando y disfrutando y para mi es muy motivador. Muchas gracias 🙏🏻
Explicación clara, concisa, eficiente. Estoy muy agradecida.👏👏👏👏🌷❤️
2 года назад
El tema de este vídeo es muy complejo, y se puede desarrollar mucho más. Lo he intentado resumir de la mejor manera posible. Me alegro de que hayas visto con claridad mis explicaciones. Un saludo
Muy bien por las explicaciones, son muy claras. Realmente me muestran que he hecho todo mal hasta ahora y aún cuando entiendo que hay que hacer no puedo cambiar los malos hábitos. Sería muy bueno que para cada parte hubiera una serie de ejercicios que puedan facilitar a los principiantes y a quienes nadamos mal poder conseguir buenos resultados, muchas gracias
Desde Peru Muchas gracias por compartir información tan importante!! eres un Master.. "el tesoro del conocimiento no esta en poseerlo.. sino mas bien en compartirlo.. " Muchas gracias por tu valioso aporte Exitos y Bendiciones !!
Год назад
Sabias palabras Lino, Mucho gracias por acompañar mi trabajo
Me encantó. No había visto algo así de teórico. Gracias
3 года назад
Hola Mario, Este método revolucionó la natación de los últimos 20 años. No es casualidad de que cada vez naden mejor, más rápido y con más eficiencia. A partir del método Total immersion se han creado muchos otros métodos de entrenamiento pero seguimos siendo los pioneros y vamos siempre un paso por delante de todos. No había visto nada así por públicamente hay muy poca información sobretodo en español, gran parte de los contenidos técnicas se enseñan presencialmente en nuestros cursos y talleres, y los vídeos están prácticamente todos en inglés. Te recomiendo que sigas mi contenido porque es algo único de un alto valor. Espero que sigas disfrutando de mis consejos y que disfrutes de la natación. Un cordial saludo
Hola Rafa gracias por tus explicaciones las das muy claras e avanzado mucho en natacion antes me cansaba muy rapido ahora ya no y e logrado mejorar mis tiempos
2 года назад
Hola Martha, Me siento súper feliz en saber que estás mejorando con mi ayuda. Espero que me sigas acompañando por mucho tiempo. Un fuerte abrazo 🤗
Poco a poco voy tratando de seguir los consejos, de momento he reducido mucho las brazadas por largo y creo que nado de forma más eficiente ahora, muchas gracias Rafa , sigue por favor con los vídeos, ayudan muchísimo ;)
3 года назад
Hola Carlos, Mientras siga habiendo personas agradecidas como tú, yo seguiré compartiendo mis conocimientos. Es muy importante ver tus comentarios en cada vídeo para saber qué tipo de vídeo os gusta más. Un fuerte abrazo
@ los vídeos en el agua me ayudan mucho a VER la teoría en movimiento real, en los subacuaticos se ve muy bien
3 года назад
@@carlosherran2399 A mi también me gustan mas los subacuáticos porque podemos ver mas cosas pero también es importante la vista externa, sobre todo para mirar como los errores en la fase aérea afectan en el subacuático.
Super Profe Rafa, casi todas las dudas despejadas. Yo nado en el mar en Chile y he notado que he progresado bastante ya que le estoy dando mucha importancia a la rotación de la cadera. Un abrazo muy agradecido desde Coquimbo.
3 года назад
Gracias mi súper alumno, estaré aquí esperando más comentarios tuyos!
Fantástico vídeo!! Gracias a tu explicación tan gráfica!! por fin he entendido bien algunos conceptos de natación más eficiente sobre los que ya había leído. Gracias!!!!
Rafa felicidades nuevamente por tu video! Tienes una gran capacidad para lograr explicaciones muy didácticas y fácil de enterder. TREMENTO VIDEO! Gracias
3 года назад+1
Gracias mi súper alumna, pero tu juegas con ventaja 🤣🤣🤣🤣 Este tema es complicado y espero que todos lo reciban de la misma manera que tú. Besitos 😊
Admiro muchísimo tu capacidad de comunicar estos conceptos tan avanzados de natación eficiente que integran anatomía fisiología y ergonomía ;mi más sincera Enhorabuena y Gracias por Compartir. Por cierto acabo de darme cuenta de tu ubicación en Barcelona, y me gustaría saber qué piscina es. Un cordial saludo desde Esplugues de Llobregat.
2 года назад
Muchas gracias ☺️. Estoy en la piscina del Club DiR Diagonal. Si necesitas información sobre mis cursos intensivos contactarme por WhatsApp o correo electrónico mis contactos están en la información del canal de RUclips.
Gracias de nuevo. La verdad es que me estas ayudando un montón. Tenía muchos conceptos en la cabeza pero solo como teoría; después de verte, al ir a la piscina, lo estoy "sintiendo" con mi cuerpo y estoy empezando a ponerlo en la práctica. Quería comentarte una cosa. Tengo muuuuuuy buenas sensaciones nadando con la tuba, pero sin ella, al salir respirar pierdo la conexión y descontrolo la pelvis... Creo que relajo la musculatura abdominal para inspirar... No sé... Gracias otra vez
2 года назад
Hola Carmen, Me alegro de que te vayan tan bien mis consejos. La tuba es una excelente herramienta para poder centrarte en la técnica y en las activaciones del cuerpo. No obstante, es importante que hagas ejercicios de respiración para que puedas nadar sin tuba con la misma calidad. Recuerda que aquí en el canal tenemos ya unos vídeos muy buenos que ayudan con la respiración. 🔵 ruclips.net/video/XyOl2UkGuHI/видео.html 🟢 ruclips.net/video/Wjbu7anxwxk/видео.html 🟣 ruclips.net/video/T-avY8xCfvw/видео.html En las próximas semanas tendremos otro muy bueno. Vas por buen camino, hay que tener sensaciones. Un fuerte abrazo ☺️
Buen video Rafa, con iteresantes formas de explicarlo y con buenas imágenes. Solo una cosa :) : "conexión" vs "conezión" vs "coneSión" . Un saludo, y a seguir haciendo buenos videos!
3 года назад
Hola David, Muchas gracias por tu comentario. Soy consciente que la pronunciación de algunas palabras todavía me cuesta. Soy brasileño y hablar de términos técnicos en otro idioma no es fácil y todavía me estoy adaptando a eso de hablar delante de una cámara. Ya me fijaré más para los próximos vídeos. Un cordial saludo
Rafa podrias por favor hacer un video de como lanzarte desde el punto de partida y las recomendaciones para que la entrada sea mas limpia y aprovechar esa energía. Te sigo desde hace un tiempo y los resultados son superiores.
Yo antes que me diera COVID severo podía nadar 25 metros bien respirando Cada 3 brazadas, ahora de secuela me quedo el cansancio y un poco de pánico con la respiración a los 13 metros debo parar a descansar el COVID me dió con neumonía y muscular poco a poco voy mejorando práctico 3 veces por semana pero tengo ahora problemas de respiración y cansancio , debo ser más eficiente, cansarme menos y respirar a las limitaciones que tengo actualmente hasta que las secuelas desaparezcan.
Hola Rafa.Me resultó muy conceptual este video y el anterior.Entiendo que tratas de ser lo más claro posible usando analogías.Veo hablas de motores,hélices y engranajes.Creo haber entendido el concepto y el ejemplo.Solo quería hacer un aporte,si es que no estoy equivocado para simplificar más aún el ejemplo o analogía naval empleado.Como la idea es tratar de dejar de mover las distintas partes (brazos,core o tronco o caderas) independientemente,se me ocurre que podría quedar más claro y simple el concepto si la analogía fuera que brazos fueran las palas de la hélice y el core o tronco o caderas fueran el núcleo de la helice.Las palas son solidarias al núcleo,no son independientes.Entonces cuando nosotros damos giro o PAR a nuestro eje,giramos el núcleo de la hélice y este imprime un movimiento a las palas ya que todo está unido por grupos musculares importantes que tú ya definiste.Es tu canal,eres muy claro,tu decides la forma de hacerte entender.Solo pretendí hacer una crítica/observación/aporte con espíritu constructivo.Porque moverse en el agua hacia adelante,es muy fácil,pero nadar bien,con estilo,gracia ,técnica y eficiencia uffffff,es una utopía.Muchas gracias. images.app.goo.gl/xh46cA4SC1wneeJw5
2 года назад
Hola Edsel, Me encanta tu aportación, durante la creación de los vídeos tengo un tempo limitado para explicar conceptos complejos de hidrodinámica, física y ingeniería náutica. En mis clases tengo tiempo de explicar de diferentes formas. Pero si te fijas en los otros vídeos explicó los mismos conceptos de diferentes maneras Mira este vídeo a ver si se entiende 👇🏻 🟣 ruclips.net/video/58khMy2_8j0/видео.html Ya me dirás que te parece 😉
@ Ese es uno de los dos o tres videos que miro actualmente 15 minutos antes de entrar a pileta.Para mi son muy claros,los he visto muchas veces y a 0.75 de velocidad en youtube.No se si la expresion “codo alto” es del todo correcta.El otro dia mentalmente mientras nadaba me repetia como un mantra, “codo alto y adelante”,codo alto y ADELANTE.Ahora veo el video y noto que en un momento dices ADELANTE.Es facil de entender,pero dificil incorporarlo y naturalizarlo.Ahh, que daria por tener 10 años otra vez para aprender sin tener vicios de malas practicas por 45 años.
Llevo tiempo nadando bajo tus consejos, Rafael.He conseguido cambiar mi forma de nadar. Respiro mejor, llevo piernas más altas, brazos relajados y simétricos , cambio de brazo a través del cambio de cadera,... Se nota en como nado ahora que me gusta mucho más. Sin embargo, no consigo deslizar bien y soy más lento que antes. No sé si continuar con esto o debo nadar más tiempo asi hasta coger velocidad. La verdad no confío mucho en si seré más rapido o es que hago algo mal. Gracias
2 года назад
Hola Jose Luis, Si has mejorado la técnica y no notas la velocidad puede estar ocurriendo dos cosas la primera cometes algún error técnico, la segunda todavía sabes cómo buscar la velocidad. Te recomiendo estos 3 vídeos que contienen la clave para nadar más rápido. 🟣 ruclips.net/video/6G7FhZSNv1Y/видео.html 🔵 ruclips.net/video/Aeuo3qT6_rU/видео.html 🟢 ruclips.net/video/H6G6VE8Vw0s/видео.html Míralos y dime si entiendes bien las dos únicas formas de aumentar la velocidad. Un cordial saludo
Fascinado con los videos sobre la cadera como motor, gracias por compartir toda esta información. Aun asi tengo una duda, en una parte del video entendi que se recomienda deslizar la brazada en profundidad, es decir que al hacerlo al ras del agua es perjudicial?? Podria explicarme eso por favor. Gracias
2 года назад
Hola Eder, Me alegro de verte aprendiendo nuevos conceptos que te ayudarán mucho. Aquí tienes un vídeo que te explicará perfectamente porque lo de tener el brazo profundizado ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html Después cuéntame si te ha quedado claro. Un fuerte abrazo
Buenas Rafa. He tenido esa sensación de nadar cuesta a bajo pero 5 segundos 😏. Seguiré intentándolo. Por sierto tienes alguna clase presencial a lo largo de este año. Soy de Tenerife y alojamiento un compañero y yo podríamos hacerla en varios dias. Un saludo
3 года назад
Hola Luis, Las mejoras funciona exactamente así, hoy son 5 segundos, mañana 15, después ya estarás haciendo un largo completo con la misma sensación. Me rompí el Tendón de Aquiles hace 2 semanas y media, y estoy recuperándome de la cirugía. Tuve que cancelar todos mis cursos presenciales. Ahora tendré para una buena temporada sin poder hacer cursos y entrenamientos, mínimo 5 meses. No he entendido bien el final de tu mensaje donde hablas que eres de Tenerife.....
@ buenas tardes Rafa. Lo que te comentaba es que soy de Tenerife y quisas iremos un compañero y yo a la clase presencial. Saludos. Espero que te mejores pronto.
3 года назад
@@nacho1985 genial será un placer tenerte a ti y a tu amigo en uno de mis cursos. Pero cuando me recuperé quizás vaya yo a darte el curso en tu maravillosa tierra.
@ buenas tardes. Eso seria fantastico y si me lo permites te llevaría a conocer lo mejor de la gastronomía tipica Canaria los guachinche para que te vayas con buen sabor de boca.🙋♂️🙋♂️
Hola Rafa. Me acabo de incorporar al canal hace unos días. Hasta empezar a ver tus vídeos yo daba la patada del mismo lado del brazo, no hacía brazo derecho pierna izda. y no me iba mal. Es fundamental que la patada sea de la pierna contraria al brazo? Mil gracias
2 года назад+1
Hola Francisco, Es fundamental y imprescindible para cualquier nadador sea para competir con una parada de 6 tiempos o sea para nadar distancias largas con una patada de 2 tiempos. Te recomiendo que busques el libro Total immersion será una gran guía para tu aprendizaje. Un saludo
Buen vídeo Rafa, esto lo aprenBuendí inconscientemente contigo, desde el vídeo de la respiración, cuando comentabas que había que estirar las escápulas para hacerse más grande, te deje un comentario en ese vídeo, pues solamente estirar totalmente el hombro medio automáticamente empezar a tirar con la cadera, de hay el comentario que te deje en el vídeo de respiración, ya que ese movimiento, me llevo a empezar a nadar con la cadera, mejorando mi rolido, respiración y en cuestión toda mi técnica. Como el vídeo es de tres meses atrás, quería preguntarte. Cuando dices: "hay que coger el aire al empezar el recobro y soltarlo cuando finaliza el recobro" ¿Te refieres solo el ejercicio? Porque en el nado habitual respirando bilateral, cada 3 brazadas es imposible, al menos para mí. Gracias un saludo.
3 года назад
Me acuerdo de tu mensaje en el vídeo de la respiración, me encanto ha sido muy motivador. Pra contestar tu pregunta cuando acabas el agarre o sea cuando la mano que agarra llega a la altura de la cadera o en el bolsillo como digo yo en este exacto momento tienes que estar colocado para respirar. Lo que viene a seguir es el recobro y mientras lo realizas es el tiempo que tendrás para coger el aire porque cuando se acaba el recobro ya tienes que volver a girar el cuerpo y la cabeza. Un error muy común es que este timing muchas veces lo prolongamos para tener más tiempo de respirar y cuando lo hacemos estamos de una certa forma estamos frenando la rotación en el momento que le toca y en muchas ocasiones levantamos la cabeza. Hay que buscar una harmonía entre la respiración y la rotación del cuerpo. Si notas que te falta tiempo prueba de reducir un poco tu ritmo y haz un recobro más despacio y controlado. Piensa que cuanto más rápido te muevas más rápido es el recobro y menos tiempo tendrás para respirar. Me alegro mucho de tener a seguidores como tú. Muchas gracias y si tienes más dudas cuenta conmigo. Un fuerte abrazo
Me gustan mucho las explicaciones, es tal cual explico los ejercicios pero con videos e imagenes. Por otro lado, no crees que en el video, sobre todo en el tramo de 4'30" la posición de la cabeza está demasiado hundida? Se aprecian grandes oscilaciones y por tanto al meter todo el cuerpo en el agua, crea más resistencia y dificultad en el rolido. muchas gracias.
2 года назад
La posición de la cabeza según el método Total immersion está correcta. Mientras esté alineada con la columna dorsal no genera más s resistencia. Si miras unos segundos antes del minuto 4:30 verás en la vista externa que no es tan hundida y al mantenerse en esta posición conseguimos generar una ola limpia que nos abre un espacio extra para respirar por debajo del nivel del agua. Muchas gracias por tu comentario, es una duda muy común y seguro que ayudará a muchos. Un cordial saludo
Cuando voy a respirar utilizo como punto de apoyo la mano contraria del lado donde respiro Me da resultado pero la dejo muy en la superficie y como usted explica debe ir la más abajo que el codo Me da dificultad hacerlo asi
3 года назад+1
Hola John, Lo estás haciendo bien, en el momento de la respiración el brazo contrario puede estar un poco más arriba porque el apoyo está en los pulmones. Pero tiene que seguir sumergido aún que sea menos que cuando no respira. Observa este vídeo cuando hago la análisis del nadador y entrenador Shinji Taqueuchi ruclips.net/video/pCln3S6o2xM/видео.html verás que al respirar el brazo está un poco más cerca de la superficie pero sumergido. Míralo y coméntame que te ha parecido. Saludos
Hola Rafa! Quería hacerte una consulta, cuando decis que hay que mantener un músculo "activado" te referís a que hay que tensar dicho músculo? Saludos desde Argentina. Mejoré muchísimo mis tiempos y mi resistencia gracias a vos!
2 года назад+1
Hola Nico, Sí y no 😅. Te explico, es una tensión justa para realizar el movimiento no puede estar relajado del todo y tampoco puedes pasarte sino nadarás bien pero te cansarás mucho. Por ejemplo si hablamos de glúteos sería como si nadaras siempre aguantando un pedo 💨😂. Gracias a ti por acompañar mi trabajo
Me encantan los videos y estoy poniendo en práctica la técnica por que se me da fatal la patada, pero Rafa mi pregunta es, ¿con esta técnica se puede nadar a 1'04" el 100m? por que todo el mundo me dice que para ir rápido mis piernas tienen que ser una batidora
3 года назад+1
Hola Jose, Sí que se puede pero tienes que tener la técnica muy apurada. Si eres velocista tienes que utilizar una patada de 6 tiempos. Este método no sólo trabaja la patada de doble tiempo. La patada de 6 tiempos también la utilizamos y también va coordinada la primera patada coincide con la mano contraria, luego 4 patadas entre medio y la sexta patada también coincide. Pronto tendremos un vídeo explicando las patatas.
@ muchísimas gracias por contestar tan rápidamente y estoy impaciente por ver ese video para ponerlo en práctica, de nuevo gracias Rafa seguiré aprendiendo con tus videos
una consulta sr rafa como se acomoda la entrada del brazo en forma de tobogan con tener la muñeca mas abajo q el codo y el codo mas abajo q el brazo le agradeceria una explicacion lo felicito por sus videos muy practicos y eficientes
2 года назад
Hola Félix, Aquí tienes dos vídeos que te ayudarán a entender cómo acomodar los brazos. 🟢 ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html 🟢 ruclips.net/video/H6G6VE8Vw0s/видео.html Ha me dirás que tal Saludos
HOla Rafa! Como activas los musculos sin tensionarlos? creia que tensarlos y activarlos eran los mismo.Muchas gracias!
3 года назад+1
Excelente pregunta, Realmente es algo bastante complicado porque necesita haber mucho feeling con el agua. Intentaré darte unos ejemplos para intentar aclararte. 🔴 Apretar los glúteos haciendo una sentadilla con carga = TENSIÓN 🟢 Apretar los glúteos como si aguantaras un pedo 💨😅= ACTIVACIÓN 🔴 Tener las piernas estiradas como un palo que constantemente te entran rampas = TENSIÓN 🟢 Estirar las piernas lo justo para notar que al moverse es como una caña de pescar rígido pero flexible = ACTIVACIÓN 🔴 apretar el abdomen tanto que te cuesta respirar = TENSIÓN 🟢 Notar como se contrae cuando estás en desequilibrio encima de un Bosu o de una plataforma inestable igual que cuando te aguantas de pie en un autobús sin sujetarse con las manos = ACTIVACIÓN. Son ejemplos simples pero que te darán una idea de lo que se tiene sentir. Espero haber aclarado tus dudas! Me encantan las preguntas inteligentes 😊. Espero haber aclarado tu duda! Muchas gracias 🙏🏻
@ muchas gracias por tu dedicación y tus ejemplos hahaha me han parecido muy acertados . La próxima vez que me quiera tirar un pero intentaré aguantarlo para aprender ese feeling. Muchas gracias Rafa!! Y sigue así con esa coneZion que tanto nos gusta!!
3 года назад+1
El ejemplo del pedo 💨 iba salir en el vídeo y en el momento de editar lo eliminé. 😂😂😂😂😂😂😅
Buenísimo Una duda: En el agarre del final del vídeo, cada uno más bajo que el siguiente, muñeca, codo, hombro. ¿ no se debería iniciar antes? Quiero decir, que la mano agarrará mas en la superficie? Un saludo
2 года назад
Cuando el brazo está cerca de la superficie las piernas y la cadera se quedan hundidas. Cada persona tiene un punto diferente de profundidad para equilibrar el cuerpo. Igualmente tengo que reconocer que en una de las brazadas de la parte del vídeo que comentas está mas abajo de lo que debería. Pero nunca debe estar en la superficie la zona por delante de la cabeza sería una zona prohibida para el brazo. Saludos
Rafa, me encanta los vídeos y como los explicas. Estoy practicando los 4 movimientos al mismo tiempo y me va muy bien. Gracias. Tengo una pregunta. Por que con el pulls voy mucho mejor y luego cuando me lo quito pierdo mucha velocidad. Que devo hacer? Muchas gracias por todo. Un saludo
3 года назад+2
Hola Luis Ignacio, El Pullbuoy es un arreglo malo que te da buena sensación cuando lo usas pero cuando lo quitas el problema sigue. Si pierdes velocidad al quitarlo es porque tus piernas se hunden y tendrás que trabajar tu posición y tu equilibrio. En este vídeo hago un tutorial muy completo sobre este tema ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html Es uno de mis primeros vídeos y todavía me costaba hablar para la cámara 😅. Míralo, práctica después me cuentas que tal te ha ido. Un saludo
@ hola Rafa. Voy a intentar durante un tiempo hacer estos ejercicios para grabarlos en mi memoria muscular. Ya te hablaré a ver que tal a ido. Un saludo y un abrazo.
3 года назад+1
Genial Luis, además de los ejercicios cuando nades pon el foco en la posición, si te sale bien tienes que tener la sensación de nadar cuesta abajo. Ya me contarás que tal!
@ Buenas tardes, Rafa espero que te hayas recuperado de la lesion. He practicado poniendo el foco en la posición y sintiendo la sensación de cuesta abajo, pero me cuesta mantenerla porque no sé si la posición del brazo es correcta con relación a la superficie. He visto en tus vídeos que el nadador lleva el brazo más bajo con relación al cuerpo, ¿es éso lo correcto o me puedes informar mejor?. Un saludo desde Tenerife.
3 года назад+1
Hola Luis, Mi recuperación va cada día mejor, gracias por preguntar. La sensación de nadar cuesta abajo es normal que cueste mantener. Hay que vigilar con dos cosas, la primera NO apretar la cabeza contra el agua para conseguirlo el cuello tiene que estar relajado. La segunda la posición del brazo como tú mismo ha mencionado. Aquí lo explico mejor ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html Cada persona tiene un punto de colocación del brazo distinta depende del la flotación de cada uno. Intentar que no vaya más abajo que la parte más profunda de tu cuerpo que suele ser el abdomen o la cadera. Si lo ves en vídeo será más fácil para ti si no tienes como gravarte tendrás que sentirlo. Ya me dirás Un fuerte abrazo
Excelentes tus videos , sin embargo me pareció extraño que mencionaras que en la cadena muscular de extensión del hombro o sea del dorsal ancho , realice una activación hacia el mismo lado. en la extremidad inferior . En el tronco, las cadenas musculares son cruzadas permiten las torsiones cuyos ejes van de un hombro a la cadera contraria. El cruce de estos ejes es a la altura de la tercera vértebra lumbar (L3) por detrás y del ombligo por delante. La disposición delas fibras musculares es oblicua, ( dorsal ancho) con una continuidad que “conecta” el hemitórax de un lado con la hemipelvis del otro, es decir las dos mitades de cintura escapular con las dos mitades opuestas de cintura pelviana a través de la fascia toraco lumbar. ¿Por que en el segundo punto mencionas una cadena recta , si estas solo cumplen funciones posturales y de crecimiento ?
2 года назад
Hola Mauricio, Está activación del mismo lado es necesaria para estabilizar y mantener el cuerpo alargado y activo para que las piernas estén bien colocadas y el dorsal listo para facilitar el anclado del brazo porque utilizando esta técnica todo el cuerpo actúa realizando un único movimiento integrado. En los vídeos tengo poco tiempo para dar detalles específicos sobre los estudios realizados, pero los vídeos se van auto completando con los conceptos. Te he dejado dos recomendaciones una para que veas la integración de los movimientos y otro el anclado del brazo utilizando el dorsal. ruclips.net/video/pCln3S6o2xM/видео.html ruclips.net/video/58khMy2_8j0/видео.html Míralos y coméntame que te ha parecido.
Como activas los músculos tengo que entrenar con aparatos?
2 года назад
Hola Leila, Excelente pregunta 😃, para explicártelo te daré un ejemplo: El Glúteo es un extensor de la cadera es decir responsable que la pierna se mueva hacia atrás si estás de de pie caminando. Ahora quiero que te imagines fuera del agua tumbada horizontal encima de un banco o camilla donde solo las piernas están fuera estiradas sostenidas. En este momento tus glúteos están soportando todo el peso de la pierna entre 15kg y 20kg aproximadamente porque hay la gravedad. Cuando estamos en el agua la gravedad nos afecta muy porque y pesamos un 10% de nuestra masa esto quiere decir que los glúteos pueden sostener la pierna estirada mucho más fácilmente sin tensarse demasiado. Te enseño un truco divertido pero que me da mucha vergüenza , pero funciona 😅 Tienes que nadar todo el tiempo como si aguantaras un pedo 💨 😂😂😂😂. Apretando los glúteos pero no demasiado. Pruébalo y me dices que te parece 😅. Un saludo
If you write what you said in the video in the comments, I can translate it into Turkish. your videos are very valuable but i don't know spanish ☹️ 😊Greetings from Turkey
2 года назад+1
Turkish subtitles are already active. You have to go to the video settings in your browser, activate the subtitles, then go to settings, select subtitles, then automatically translate and choose the language you want. Let me know if you have succeeded, on a computer it is easier to do this configuration. Greetings
Muchas gracias de nuevo Profe Rafa, el mejor profesor que he visto en mi ya larga vida. En otro de tus excelentes videos ofreciste la versión digital del libro de TERRY LAUGHLIN, quisiera solicitártelo, por favor, me lo pudieras enviar a vrcasanga@gmail.com. No me canso de ver tus muy buenos videos.
3 года назад
Hola Víctor, Has recibido mi correo? ¿Qué te ha parecido mi ultimo video? No he visto tu comentario en el!
Buenas tardes Rafa. En poco tengo que ir para Barcelona por que mi hija esta estudiando y esta por la zona universitaria de les Corts Hospitales de llobregat y no se si me quedará serca de tu lugar de clases y si es asi, que dias y horarios tienes. Un saludo
2 года назад+1
Hola Luis Ignacio, Esta muy cerca caminando son 15 minutos. Pero hace unos meses me rompí el Tendón de Aquiles y todavía estoy recuperándome. Hasta noviembre no podré hacer clases presenciales. Igualmente contáctame por WhatsApp +34 664742370 y miramos si hay alguna otra opción. Un cordial saludo
Hola gracias por los vides. Como puedo mejorar mi patada, no avanzo mucho al patear, no es eficiente. Gracias
2 года назад
Hola Imer, Mira estos 2 vídeos y luego dime que te parece. 🟢 ruclips.net/video/jD--FdBDj44/видео.html 🔵 ruclips.net/video/rJel9ZAevO4/видео.html Saludos
Hola, soy principiante total, y un concepto que no me queda claro, a que te refieres con activar un músculo? Gracias
2 года назад+1
Hola Lanina, Cuando activamos algunos músculos ayudas a que tu cuerpo adopte una posición más hidrodinámica y nada des con menos esfuerzo. Cuando hablo de activar, tienes que saber que nuestro nuevo cuerpo en el agua pesa un 90% menos. Así que los músculos fuera del agua que sostienen 60kg en el agua solo tendrán que sostener 6kg. Es decir no hay que hacer una contracción Máxima para activarlos, pero necesitarás apretarlos un poco. Te doy un par de ejemplos que te ilustrarán más. Si te digo activa tus glúteos sería como si te aguantaras un pedo 💨 en un ascensor 🛗😅. Si te digo activa tu abdomen, es como si te sacaran una foto y metieras la barriga un poquito a dentro. Aún que sea importante buscar estas activaciones desde los primeros ejercicios. Te recomiendo que veas esta lista de ejercicios que son más sencillos. ruclips.net/p/PLTssj6C6AU4cjKSJsVImx7TYbcASicjsA Espero haberte aclarado las dudas. Un cordial saludo
Pues hoy ido pero no ha salido, una porque imposible recordarme el paso a paso, tendré que memorizar dos o tres y aplicarlos. Ahora al hacer brazada completa mucho mejor impulsando con la cadera. Ahora me duelen los cuádriceps, es normal o significa que algo no he hecho bien. Una aclaración más soy fibromialgica
2 года назад+1
Hola Lanina, Es normal que te cueste memorizar tantas cosas. Está comprobado científicamente que no podemos concentrarnos en más de tres cosas a la vez durante el aprendizaje. Cómo te comenté antes tienes que mirar los vídeos con las orientaciones más simples. Escoger algo que creas que haces mal mirar mis recomendaciones y irte a la piscina para practicar una cosa de cada vez, y verás que día a día irás mejorando, sumando detalles y cuando menos te lo esperes estarás nadando mejor más rápido y con menos esfuerzo. 😊
Gracias Rafa! Excelente! Sabes cómo puedo corregir que en la patada la pantorrilla se abre como una tijera. Creo el resto de los movimientos los realizó bien pero me cuesta mucho no abrir la pantorrilla como te decía. No se si estaré rotando mucho. Me concentro en pegar las piernas pero al realizar la patada se me desvía la pantorrilla. Miro todos tus vídeos. En uno creo recordar que indicabas esperar bien a la mano que entran para empezar el agarre. Pero igualmenteme me cuesta mucho. Y si me esfuerzo en pegar bien las piernas me canso mucho. Desde ya muchas gracias amigo, eres mi referente. ❤
11-12 brazadas x largo de 25mts. No tengo una gran cadencia de brazada pero desliza bien con ests tecnica. 100 en 1:30 en promedio.
3 года назад
Lo veo súper bien y con un potencial increíble de aumentar mucho tu velocidad. Seguramente hablaré de esto en mi próximo vídeo. ¿Sabes cual es tu envergadura?
@ mido 1,92 tengo 38 años, 79 kgs de peso. Distancia de brazos 2m. Mejor tiempo en 100 aprox 1:10 (sin técnica de cabeza sumergida ni brazada en flecha). Comencé a nadar a los 34 años para bajar de peso (estaba en aprox 105 kgs). Desde entonces nado casi todos los días y al mes previo a la pandemia estaba entre 60-70 kms.
Muy buena información sobre la y técnica de natación pero estaría bueno que quitarás los subtítulos o hicieras más chica la letra ya que éstas no permiten ver de manera correcta el vídeo, se pierden partes cuando estás haciendo una demostración de la técnica, saludos desde México
2 года назад
Hola Neoromo, Los subtítulos no están encuestados en el vídeo, los tienes que activar o desactivar tu en la pantalla de RUclips. En el móvil 📱 son dos letras CC dentro de un cuadrado solo tienes seleccionar y ya no verás letras. Si no lo consigues pide ayuda a alguien que para que puedas disfrutar de los detalles del vídeo. Un fuerte abrazo
Hola, soy principiante y me han gustado tus explicaciones, lo que no me gusta es que no puedo apreciar tus videos ya que salen por escrito lo que vas diciendo y no me deja ver nada, como lo quito?
2 года назад
Hola Hilda, Me alegro mucho fe que te gusten mis vídeos. Los subtítulos no están en el vídeo los tienes que activar y desactivar tu desde tu dispositivo. Si llevas un móvil en la pantalla de RUclips hay dos letras CC dentro de un cuadrante solo tienes que desactivar y listo. Pruébalo o pide ayuda a alguien que sepa cómo hacerlo, así podrás disfrutar de los detalles del vídeo. Un fuerte abrazo ☺️
Tus vídeos son siempre con patada de dos tiempos...y de 6?
2 года назад
Hola Silvia, En todos mis vídeos las patadas están integradas con los movimientos de los brazos y de la cadera. En casi todos salgo haciendo la de 2 tiempos pero hay alguno en que salgo con la patada de 4 y 6 tiempos. Te recomiendo que mires este vídeo 🟢 ruclips.net/video/jD--FdBDj44/видео.html
Rafa eres el mejor prof de natación, gracias por esos maravillos vídeos.
Thumbs-up. Mohamed from Spain
Eres Magnífico Rafa. Tus esplicaciones son muy buenas.
Gracias Javier
Rafa, gracias a estos vídeos eh logrado mejorar y mucho, cada tanto tenía problemas con que se me cruzaba el brazo derecho ahora entiendo por qué pasaba eso, desde que uso la cadera para propulsarme no sucede más además de haber mejorado varios segundos en las pasadas. Tus vídeos valen oro eh pasado por más de 10 profesores y nadie me supo explicar cómo tu lo haces. Muchas gracias. Saludos desde Argentina
Hola Nicolás,
Gracias por este mensaje tan motivador.
En este vídeo verás un detalle que explico sobre el cruce del brazo que en gran parte de los casos es por culpa de la salida de la mano o del brazo.
ruclips.net/video/OEAdtCzr3Qo/видео.html
Tenerte como parte de mi de mis seguidores sí que vale oro!
Un fuerte abrazo
Gracias Rafa , me encanta tus explicaciones , espero queden registradas en mi inconsciente para que cuando esté nadando me ayuden a hacerlo correctamente . Bendiciones!
Gracias muy explícito en sus instrucciones
Muchas gracias Rafa, estoy mejorando mucho con tus enseñanzas. Me estoy preparando para nadar en aguas abiertas. Saludos desde Ecuador.
Gracias, lo intento , y va saliendo...grande Rafa..!!!
Obrigado Dieguinho!
Rafa, he descubierto tus videos y me ha sorprendido tu capacidad para explicar el método Total Inmersión, que conocí hace unos años. Desde ayer he visto muchos vídeos y me resultan súper útiles. Quería saber si das cursos en Madrid y si has publicado algún libro o PDF. Muchas gracias por tus vídeos , no he visto nada que se le parezca.
Estou aprendendo muito com as valiosas dicas Rafa , vc é um grande professor , já acompanhava os vídeos do terry laughlin no RUclips, mas seus ensinamentos são muito mais detalhados , a Natação agradece muito pôr seu trabalho , saudações do Brasil .
Impresionante la explicación de como sumar las distintas fuerzas para deslizar en el agua con menos esfuerzo. He visto muchos videos, pero ninguno explica como tu, Rafa, la conexion de todas las fuerzas. Se nota que eres un apasionado de la natación. Comparto contigo esta pasion, lo mio ha sido tardío, pero me ha cambiado la vida, y estoy ansiosa por seguir aprendiendo con tus videos. Gracias por tu generosidad
Muchas gracias Rafa, me encantan tus videos. Las explicaciones son claras y haces que se entienda muy bien lo que hay que hacer y la sensación que hay que buscar, a mi personalmente me ayuda muchísimo y por ello te agradezco mucho el trabajo que haces. Un saludo
Gracias Jorge,
Son temas que nadie se atreve a explicar porque son muy difíciles de entender.
Yo lo explico fe una manera más sencilla y me alegro mucho de que se entienda bien.
Igualmente si queda alguna duda y estaré aquí para aclararlo.
Hubo un tiempo en que esta información me sonaba a idiomas desconocidos. No entendía nada de nada. Hoy son mi lengua materna... Qué bien lo haces Rafa... Gracias y sincero abrazo profe.
hola Rafa, encantado de volver a contactar contigo, en este caso volviendo a ver tus videos. Despues del curso que realizamos son el complemento perfecto para recordar y seguir motivado y mejorando. Ideales no para los que quieren nadar, sino para los que quieren nadar bien. Un abrazo!!!!!
Hola Alfred,
Muchas gracias por todo, tu desarrollo en el curso fue espetacular y me alegro de que continúes siguiendo mis consejos.
Un fuerte abrazo 🤗
Me encanta estoy aprendiendo a nadar super me van a ser de gran utilidad ya q no me enseñan bien las técnicas ya soy mayor enfrento mí miedo después de una mala experiencia esto me da mucha confianza
Hola Claudia,
Esta técnica es va muy bien para personas mayores. Porque no depende de la fuerza de brazos y piernas.
Mirar a mi alumno Roberto 75 años nada 2000 metros 3 veces a la semana. ruclips.net/user/shortsYEMKi4Sa4j4?feature=share
Sigue así que vas por buen camino.
Saludos
He llevado a la práctica esta forma de nadar y puedo decir que he mejorado muchísimo.
¡Hola Germán! Muchas gracias por suscribirte a mi canal de Natación Eficiente. Me alegra saber que ha puesto en práctica mis consejos y que ha notado una mejora significativa en tu técnica de nado. Espero seguir brindándote contenido valioso que te ayude a perfeccionar aún más tu estilo y disfrutar aún más de este deporte. ¡Sigue nadando con eficiencia!
Gracias Rafa !!!, muy bien explicado, ahora sé mucho más sobre natación..
Estoy aprendiendo mucho.!!
Me alegro mucho de tenerte en nuestra comunidad de natación.
Un saludo 😊
mil gracias por las técnicas explicadas
rafa querido, estoy encantado con tus videos y consejos de total inmersion! antes de encontrar tu canal mis brazos y piernas iban como catraca de metro! en poco menos de 2 meses todo mejoro muchisimo y de de nadar 300 metros pase a nadar 1300 mts sin esfuerzo! GRACIAS TOTALES desde Argentina!
Hola Jose Maria,
Me alegro mucho de que mi mensaje empiece a llegar cada vez más lejos y con un efecto positivo lleno de valor.
Todavía tengo mucho que enseñar y estoy seguro de que tú todavía tienes mucho por aprender. Estaré encantado de que sigamos este camino juntos.
Un fuerte abrazo desde Barcelona.
Que bonito se ve como nadas ❤
Gracias Rafa!!! Muy buena explicación, realmente estoy puliendo bastante el estilo gracias a tus videos. Seguiré esperando el video sobre la patada y su forma de entrenarla para el estilo Total Inmersion.
Me alegro mucho Oscar,
No te preocupes que el vídeo de la patada será uno de los próximos.
El sábado me lastime el Tendón de Aquiles y estoy recuperándome de una cirugía. Por suerte ya tengo el material grabado para el vídeo de la patada. Pronto lo tendremos 😊
Rafa, gracias por explicar todo este conocimiento de forma tan sencilla. Todo es fácil de aplicar y ver resultados rápidos. un saludo
Hola Albert,
Que alegría verte por aquí. Eres un gran nadador con mucho potencial. Espero verte más veces por los comentarios.
Un fuerte abrazo mi estimado alumno!
El mejor vídeo que hemos visto, trataré de .mejorar mí nado, saludós nadadores
Excelente 👏👏👏
☺️
Que buen cancal che! es lo que estaba buscando. Gracias!!!!
Vi todos los videos; me encantaron. Felicitaciones y gracias por compartir. Te estaré contando mi progreso
Estaré encantado en seguir tus progresos y ver cómo te transforma en una nadadora eficiente. Si te fijas en los comentarios hay muchos nadadores que ya están mejorando y disfrutando y para mi es muy motivador.
Muchas gracias 🙏🏻
Explicación clara, concisa, eficiente. Estoy muy agradecida.👏👏👏👏🌷❤️
El tema de este vídeo es muy complejo, y se puede desarrollar mucho más. Lo he intentado resumir de la mejor manera posible.
Me alegro de que hayas visto con claridad mis explicaciones.
Un saludo
Muy bien por las explicaciones, son muy claras. Realmente me muestran que he hecho todo mal hasta ahora y aún cuando entiendo que hay que hacer no puedo cambiar los malos hábitos. Sería muy bueno que para cada parte hubiera una serie de ejercicios que puedan facilitar a los principiantes y a quienes nadamos mal poder conseguir buenos resultados, muchas gracias
Video perfecto para reflexionar porque muchas veces nos estancamos con el entrenamiento.
Cada detalle importa!
Yo he mejorado con tus vídeos pero prefiero ir despacio pero hacerlo bien muy contenta gracias Rafa
Desde Peru Muchas gracias por compartir información tan importante!! eres un Master.. "el tesoro del conocimiento no esta en poseerlo.. sino mas bien en compartirlo.. " Muchas gracias por tu valioso aporte Exitos y Bendiciones
!!
Sabias palabras Lino,
Mucho gracias por acompañar mi trabajo
Me encantó. No había visto algo así de teórico. Gracias
Hola Mario,
Este método revolucionó la natación de los últimos 20 años. No es casualidad de que cada vez naden mejor, más rápido y con más eficiencia.
A partir del método Total immersion se han creado muchos otros métodos de entrenamiento pero seguimos siendo los pioneros y vamos siempre un paso por delante de todos.
No había visto nada así por públicamente hay muy poca información sobretodo en español, gran parte de los contenidos técnicas se enseñan presencialmente en nuestros cursos y talleres, y los vídeos están prácticamente todos en inglés.
Te recomiendo que sigas mi contenido porque es algo único de un alto valor.
Espero que sigas disfrutando de mis consejos y que disfrutes de la natación.
Un cordial saludo
Saludos Rafa desde Los Ángeles CA.
Hola Rafa gracias por tus explicaciones las das muy claras e avanzado mucho en natacion antes me cansaba muy rapido ahora ya no y e logrado mejorar mis tiempos
Hola Martha,
Me siento súper feliz en saber que estás mejorando con mi ayuda.
Espero que me sigas acompañando por mucho tiempo.
Un fuerte abrazo 🤗
Poco a poco voy tratando de seguir los consejos, de momento he reducido mucho las brazadas por largo y creo que nado de forma más eficiente ahora, muchas gracias Rafa , sigue por favor con los vídeos, ayudan muchísimo ;)
Hola Carlos,
Mientras siga habiendo personas agradecidas como tú, yo seguiré compartiendo mis conocimientos.
Es muy importante ver tus comentarios en cada vídeo para saber qué tipo de vídeo os gusta más.
Un fuerte abrazo
@ los vídeos en el agua me ayudan mucho a VER la teoría en movimiento real, en los subacuaticos se ve muy bien
@@carlosherran2399
A mi también me gustan mas los subacuáticos porque podemos ver mas cosas pero también es importante la vista externa, sobre todo para mirar como los errores en la fase aérea afectan en el subacuático.
Muchas Gracias! Tus videos me ayudan a mejorar y los comparto con mis amigos !
Hola Sandra,
Muchas gracias ☺️
Compartir es el combustible para que la producción de vídeos siga activa.
Buen video Rafa!!
😊😊😊
Super Profe Rafa, casi todas las dudas despejadas. Yo nado en el mar en Chile y he notado que he progresado bastante ya que le estoy dando mucha importancia a la rotación de la cadera. Un abrazo muy agradecido desde Coquimbo.
Gracias mi súper alumno, estaré aquí esperando más comentarios tuyos!
Gracias muy buena explicación muy profesional.
Fantástico vídeo!!
Gracias a tu explicación tan gráfica!!
por fin he entendido bien algunos conceptos de natación más eficiente sobre los que ya había leído.
Gracias!!!!
Genial ☺️
Rafa felicidades nuevamente por tu video! Tienes una gran capacidad para lograr explicaciones muy didácticas y fácil de enterder. TREMENTO VIDEO! Gracias
Gracias mi súper alumna, pero tu juegas con ventaja 🤣🤣🤣🤣
Este tema es complicado y espero que todos lo reciban de la misma manera que tú.
Besitos 😊
@ seguro que si. 😉
Gracias Rafa, se que con tus consejos mejoraré, mucho. Saludos desde México 😊
Gracias Carmen,
Cuenta conmigo 😉
Admiro muchísimo tu capacidad de comunicar estos conceptos tan avanzados de natación eficiente que integran anatomía fisiología y ergonomía ;mi más sincera Enhorabuena y Gracias por Compartir. Por cierto acabo de darme cuenta de tu ubicación en Barcelona, y me gustaría saber qué piscina es. Un cordial saludo desde Esplugues de Llobregat.
Muchas gracias ☺️.
Estoy en la piscina del Club DiR Diagonal.
Si necesitas información sobre mis cursos intensivos contactarme por WhatsApp o correo electrónico mis contactos están en la información del canal de RUclips.
@ ok gracias!!!
Muchas gracias rafa, un gran video!!
Gracias a ti Xavi,
Por estar siempre apoyándome con mi trabajo.
Un fuerte abrazo.
Gracias 🌷
Muchas gracias
Por la claridad
A la orden
Excelente gracias por sus ejercicios me han funcionado saludos
Muy bien explicado! Y elaborado ! Gracias!
Gracias Dario Alejandro,
Me alegro verte otra vez en los comentarios!
Brutal Rafa.
Gracias
Gracias de nuevo. La verdad es que me estas ayudando un montón. Tenía muchos conceptos en la cabeza pero solo como teoría; después de verte, al ir a la piscina, lo estoy "sintiendo" con mi cuerpo y estoy empezando a ponerlo en la práctica. Quería comentarte una cosa. Tengo muuuuuuy buenas sensaciones nadando con la tuba, pero sin ella, al salir respirar pierdo la conexión y descontrolo la pelvis... Creo que relajo la musculatura abdominal para inspirar... No sé...
Gracias otra vez
Hola Carmen,
Me alegro de que te vayan tan bien mis consejos.
La tuba es una excelente herramienta para poder centrarte en la técnica y en las activaciones del cuerpo.
No obstante, es importante que hagas ejercicios de respiración para que puedas nadar sin tuba con la misma calidad.
Recuerda que aquí en el canal tenemos ya unos vídeos muy buenos que ayudan con la respiración.
🔵 ruclips.net/video/XyOl2UkGuHI/видео.html
🟢 ruclips.net/video/Wjbu7anxwxk/видео.html
🟣 ruclips.net/video/T-avY8xCfvw/видео.html
En las próximas semanas tendremos otro muy bueno.
Vas por buen camino, hay que tener sensaciones.
Un fuerte abrazo ☺️
Rafa, tus vídeos y explicaciones, son muy gráficos y ayudan a entender el conjunto de acciones para obtener el máximo rendimiento.
Fenomenal ‼️👍
Gracias Sergi, el próximo día que te vea en la piscina quiero verte aplicando al menos dos puntos de conexión.😉
@ lo intentaré será un súper reto ‼️😁😉
Buen video Rafa, con iteresantes formas de explicarlo y con buenas imágenes. Solo una cosa :) : "conexión" vs "conezión" vs "coneSión" . Un saludo, y a seguir haciendo buenos videos!
Hola David,
Muchas gracias por tu comentario. Soy consciente que la pronunciación de algunas palabras todavía me cuesta.
Soy brasileño y hablar de términos técnicos en otro idioma no es fácil y todavía me estoy adaptando a eso de hablar delante de una cámara.
Ya me fijaré más para los próximos vídeos.
Un cordial saludo
Muy bien explicado.
Gracias Dolores,
Un saludo!
Rafa podrias por favor hacer un video de como lanzarte desde el punto de partida y las recomendaciones para que la entrada sea mas limpia y aprovechar esa energía. Te sigo desde hace un tiempo y los resultados son superiores.
Brutal, ya con el video de la cadera conseguí bajar mi marca 8 segundos el primer día! 👏 👏
8 segundos es muchísimo, si ha bajado tanto es porque lo estás haciendo genial. Dale tiempo y verás que todavía bajará más.
Un saludo
@ estaba estancado... Pero bueno, no soy ningún profesional, pero exactamente, esos 8 segundos en un 100 es una burrada! Muchas gracias!
Qué interesante, la demostración fuera del agua de la coordinación brazada con patada del lado contrario!!!!
Subirás vídeos de los otros estilos ?
El mejor.
Gracias amigo, tu eres uno de los pilares para que esto funcione. Un fuerte abrazo.
Yo antes que me diera COVID severo podía nadar 25 metros bien respirando Cada 3 brazadas, ahora de secuela me quedo el cansancio y un poco de pánico con la respiración a los 13 metros debo parar a descansar el COVID me dió con neumonía y muscular poco a poco voy mejorando práctico 3 veces por semana pero tengo ahora problemas de respiración y cansancio , debo ser más eficiente, cansarme menos y respirar a las limitaciones que tengo actualmente hasta que las secuelas desaparezcan.
Hola Rafa.Me resultó muy conceptual este video y el anterior.Entiendo que tratas de ser lo más claro posible usando analogías.Veo hablas de motores,hélices y engranajes.Creo haber entendido el concepto y el ejemplo.Solo quería hacer un aporte,si es que no estoy equivocado para simplificar más aún el ejemplo o analogía naval empleado.Como la idea es tratar de dejar de mover las distintas partes (brazos,core o tronco o caderas) independientemente,se me ocurre que podría quedar más claro y simple el concepto si la analogía fuera que brazos fueran las palas de la hélice y el core o tronco o caderas fueran el núcleo de la helice.Las palas son solidarias al núcleo,no son independientes.Entonces cuando nosotros damos giro o PAR a nuestro eje,giramos el núcleo de la hélice y este imprime un movimiento a las palas ya que todo está unido por grupos musculares importantes que tú ya definiste.Es tu canal,eres muy claro,tu decides la forma de hacerte entender.Solo pretendí hacer una crítica/observación/aporte con espíritu constructivo.Porque moverse en el agua hacia adelante,es muy fácil,pero nadar bien,con estilo,gracia ,técnica y eficiencia uffffff,es una utopía.Muchas gracias.
images.app.goo.gl/xh46cA4SC1wneeJw5
Hola Edsel,
Me encanta tu aportación, durante la creación de los vídeos tengo un tempo limitado para explicar conceptos complejos de hidrodinámica, física y ingeniería náutica. En mis clases tengo tiempo de explicar de diferentes formas. Pero si te fijas en los otros vídeos explicó los mismos conceptos de diferentes maneras Mira este vídeo a ver si se entiende 👇🏻
🟣 ruclips.net/video/58khMy2_8j0/видео.html
Ya me dirás que te parece 😉
@ Ese es uno de los dos o tres videos que miro actualmente 15 minutos antes de entrar a pileta.Para mi son muy claros,los he visto muchas veces y a 0.75 de velocidad en youtube.No se si la expresion “codo alto” es del todo correcta.El otro dia mentalmente mientras nadaba me repetia como un mantra, “codo alto y adelante”,codo alto y ADELANTE.Ahora veo el video y noto que en un momento dices ADELANTE.Es facil de entender,pero dificil incorporarlo y naturalizarlo.Ahh, que daria por tener 10 años otra vez para aprender sin tener vicios de malas practicas por 45 años.
👏👏👏👏
😊😊😊
Genial y súper útil!!
Totalmente!
💪
😊
Llevo tiempo nadando bajo tus consejos, Rafael.He conseguido cambiar mi forma de nadar. Respiro mejor, llevo piernas más altas, brazos relajados y simétricos , cambio de brazo a través del cambio de cadera,... Se nota en como nado ahora que me gusta mucho más. Sin embargo, no consigo deslizar bien y soy más lento que antes. No sé si continuar con esto o debo nadar más tiempo asi hasta coger velocidad. La verdad no confío mucho en si seré más rapido o es que hago algo mal. Gracias
Hola Jose Luis,
Si has mejorado la técnica y no notas la velocidad puede estar ocurriendo dos cosas la primera cometes algún error técnico, la segunda todavía sabes cómo buscar la velocidad. Te recomiendo estos 3 vídeos que contienen la clave para nadar más rápido.
🟣 ruclips.net/video/6G7FhZSNv1Y/видео.html
🔵 ruclips.net/video/Aeuo3qT6_rU/видео.html
🟢 ruclips.net/video/H6G6VE8Vw0s/видео.html
Míralos y dime si entiendes bien las dos únicas formas de aumentar la velocidad.
Un cordial saludo
@ muchas gracias Rafael los miraré con detenimiento y te contestaré
Perfecto
Fascinado con los videos sobre la cadera como motor, gracias por compartir toda esta información.
Aun asi tengo una duda, en una parte del video entendi que se recomienda deslizar la brazada en profundidad, es decir que al hacerlo al ras del agua es perjudicial?? Podria explicarme eso por favor. Gracias
Hola Eder,
Me alegro de verte aprendiendo nuevos conceptos que te ayudarán mucho.
Aquí tienes un vídeo que te explicará perfectamente porque lo de tener el brazo profundizado ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html
Después cuéntame si te ha quedado claro.
Un fuerte abrazo
@ acabo de ver el video recomendado, y ahora si me queda claro todo. Lo máximo! Muchisimas gracias saludos desde Perú.
Genial Eder,
Esta semana tendremos un nuevo vídeo, no te lo pierdas.
Saludos
Buenas Rafa.
He tenido esa sensación de nadar cuesta a bajo pero 5 segundos 😏. Seguiré intentándolo.
Por sierto tienes alguna clase presencial a lo largo de este año. Soy de Tenerife y alojamiento un compañero y yo podríamos hacerla en varios dias. Un saludo
Hola Luis,
Las mejoras funciona exactamente así, hoy son 5 segundos, mañana 15, después ya estarás haciendo un largo completo con la misma sensación.
Me rompí el Tendón de Aquiles hace 2 semanas y media, y estoy recuperándome de la cirugía. Tuve que cancelar todos mis cursos presenciales.
Ahora tendré para una buena temporada sin poder hacer cursos y entrenamientos, mínimo 5 meses.
No he entendido bien el final de tu mensaje donde hablas que eres de Tenerife.....
@ buenas tardes Rafa. Lo que te comentaba es que soy de Tenerife y quisas iremos un compañero y yo a la clase presencial. Saludos. Espero que te mejores pronto.
@@nacho1985 genial será un placer tenerte a ti y a tu amigo en uno de mis cursos.
Pero cuando me recuperé quizás vaya yo a darte el curso en tu maravillosa tierra.
@ buenas tardes. Eso seria fantastico y si me lo permites te llevaría a conocer lo mejor de la gastronomía tipica Canaria los guachinche para que te vayas con buen sabor de boca.🙋♂️🙋♂️
Hola Rafa. Me acabo de incorporar al canal hace unos días. Hasta empezar a ver tus vídeos yo daba la patada del mismo lado del brazo, no hacía brazo derecho pierna izda. y no me iba mal. Es fundamental que la patada sea de la pierna contraria al brazo? Mil gracias
Hola Francisco,
Es fundamental y imprescindible para cualquier nadador sea para competir con una parada de 6 tiempos o sea para nadar distancias largas con una patada de 2 tiempos.
Te recomiendo que busques el libro Total immersion será una gran guía para tu aprendizaje.
Un saludo
Hola. También en el ping pong la fuerza parece ser de los brazos, pero en realidad es a partir de la cadera.
Buen vídeo Rafa, esto lo aprenBuendí inconscientemente contigo, desde el vídeo de la respiración, cuando comentabas que había que estirar las escápulas para hacerse más grande, te deje un comentario en ese vídeo, pues solamente estirar totalmente el hombro medio automáticamente empezar a tirar con la cadera, de hay el comentario que te deje en el vídeo de respiración, ya que ese movimiento, me llevo a empezar a nadar con la cadera, mejorando mi rolido, respiración y en cuestión toda mi técnica.
Como el vídeo es de tres meses atrás, quería preguntarte. Cuando dices: "hay que coger el aire al empezar el recobro y soltarlo cuando finaliza el recobro" ¿Te refieres solo el ejercicio? Porque en el nado habitual respirando bilateral, cada 3 brazadas es imposible, al menos para mí. Gracias un saludo.
Me acuerdo de tu mensaje en el vídeo de la respiración, me encanto ha sido muy motivador.
Pra contestar tu pregunta cuando acabas el agarre o sea cuando la mano que agarra llega a la altura de la cadera o en el bolsillo como digo yo en este exacto momento tienes que estar colocado para respirar. Lo que viene a seguir es el recobro y mientras lo realizas es el tiempo que tendrás para coger el aire porque cuando se acaba el recobro ya tienes que volver a girar el cuerpo y la cabeza.
Un error muy común es que este timing muchas veces lo prolongamos para tener más tiempo de respirar y cuando lo hacemos estamos de una certa forma estamos frenando la rotación en el momento que le toca y en muchas ocasiones levantamos la cabeza. Hay que buscar una harmonía entre la respiración y la rotación del cuerpo.
Si notas que te falta tiempo prueba de reducir un poco tu ritmo y haz un recobro más despacio y controlado. Piensa que cuanto más rápido te muevas más rápido es el recobro y menos tiempo tendrás para respirar.
Me alegro mucho de tener a seguidores como tú.
Muchas gracias y si tienes más dudas cuenta conmigo.
Un fuerte abrazo
Me gustan mucho las explicaciones, es tal cual explico los ejercicios pero con videos e imagenes. Por otro lado, no crees que en el video, sobre todo en el tramo de 4'30" la posición de la cabeza está demasiado hundida? Se aprecian grandes oscilaciones y por tanto al meter todo el cuerpo en el agua, crea más resistencia y dificultad en el rolido. muchas gracias.
La posición de la cabeza según el método Total immersion está correcta.
Mientras esté alineada con la columna dorsal no genera más s resistencia. Si miras unos segundos antes del minuto 4:30 verás en la vista externa que no es tan hundida y al mantenerse en esta posición conseguimos generar una ola limpia que nos abre un espacio extra para respirar por debajo del nivel del agua.
Muchas gracias por tu comentario, es una duda muy común y seguro que ayudará a muchos.
Un cordial saludo
Cuando voy a respirar utilizo como punto de apoyo la mano contraria del lado donde respiro
Me da resultado pero la dejo muy en la superficie y como usted explica debe ir la más abajo que el codo
Me da dificultad hacerlo asi
Hola John,
Lo estás haciendo bien, en el momento de la respiración el brazo contrario puede estar un poco más arriba porque el apoyo está en los pulmones.
Pero tiene que seguir sumergido aún que sea menos que cuando no respira. Observa este vídeo cuando hago la análisis del nadador y entrenador Shinji Taqueuchi ruclips.net/video/pCln3S6o2xM/видео.html verás que al respirar el brazo está un poco más cerca de la superficie pero sumergido.
Míralo y coméntame que te ha parecido.
Saludos
Hola Rafa!
Quería hacerte una consulta, cuando decis que hay que mantener un músculo "activado" te referís a que hay que tensar dicho músculo?
Saludos desde Argentina. Mejoré muchísimo mis tiempos y mi resistencia gracias a vos!
Hola Nico,
Sí y no 😅.
Te explico, es una tensión justa para realizar el movimiento no puede estar relajado del todo y tampoco puedes pasarte sino nadarás bien pero te cansarás mucho.
Por ejemplo si hablamos de glúteos sería como si nadaras siempre aguantando un pedo 💨😂.
Gracias a ti por acompañar mi trabajo
@ Mejor explicado imposible! Jaja muchísimas gracias por aclararme la duda.
😊👍🏻
Me encantan los videos y estoy poniendo en práctica la técnica por que se me da fatal la patada, pero Rafa mi pregunta es, ¿con esta técnica se puede nadar a 1'04" el 100m? por que todo el mundo me dice que para ir rápido mis piernas tienen que ser una batidora
Hola Jose,
Sí que se puede pero tienes que tener la técnica muy apurada. Si eres velocista tienes que utilizar una patada de 6 tiempos. Este método no sólo trabaja la patada de doble tiempo.
La patada de 6 tiempos también la utilizamos y también va coordinada la primera patada coincide con la mano contraria, luego 4 patadas entre medio y la sexta patada también coincide.
Pronto tendremos un vídeo explicando las patatas.
@ muchísimas gracias por contestar tan rápidamente y estoy impaciente por ver ese video para ponerlo en práctica, de nuevo gracias Rafa seguiré aprendiendo con tus videos
una consulta sr rafa como se acomoda la entrada del brazo en forma de tobogan con tener la muñeca mas abajo q el codo y el codo mas abajo q el brazo le agradeceria una explicacion lo felicito por sus videos muy practicos y eficientes
Hola Félix,
Aquí tienes dos vídeos que te ayudarán a entender cómo acomodar los brazos.
🟢 ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html
🟢 ruclips.net/video/H6G6VE8Vw0s/видео.html
Ha me dirás que tal
Saludos
HOla Rafa! Como activas los musculos sin tensionarlos? creia que tensarlos y activarlos eran los mismo.Muchas gracias!
Excelente pregunta,
Realmente es algo bastante complicado porque necesita haber mucho feeling con el agua. Intentaré darte unos ejemplos para intentar aclararte.
🔴 Apretar los glúteos haciendo una sentadilla con carga = TENSIÓN
🟢 Apretar los glúteos como si aguantaras un pedo 💨😅= ACTIVACIÓN
🔴 Tener las piernas estiradas como un palo que constantemente te entran rampas = TENSIÓN
🟢 Estirar las piernas lo justo para notar que al moverse es como una caña de pescar rígido pero flexible = ACTIVACIÓN
🔴 apretar el abdomen tanto que te cuesta respirar = TENSIÓN
🟢 Notar como se contrae cuando estás en desequilibrio encima de un Bosu o de una plataforma inestable igual que cuando te aguantas de pie en un autobús sin sujetarse con las manos = ACTIVACIÓN.
Son ejemplos simples pero que te darán una idea de lo que se tiene sentir.
Espero haber aclarado tus dudas!
Me encantan las preguntas inteligentes 😊.
Espero haber aclarado tu duda!
Muchas gracias 🙏🏻
@ muchas gracias por tu dedicación y tus ejemplos hahaha me han parecido muy acertados . La próxima vez que me quiera tirar un pero intentaré aguantarlo para aprender ese feeling. Muchas gracias Rafa!! Y sigue así con esa coneZion que tanto nos gusta!!
El ejemplo del pedo 💨 iba salir en el vídeo y en el momento de editar lo eliminé. 😂😂😂😂😂😂😅
@ que grande😂😂😂😂😂
Buenísimo
Una duda:
En el agarre del final del vídeo, cada uno más bajo que el siguiente, muñeca, codo, hombro. ¿ no se debería iniciar antes? Quiero decir, que la mano agarrará mas en la superficie?
Un saludo
Cuando el brazo está cerca de la superficie las piernas y la cadera se quedan hundidas. Cada persona tiene un punto diferente de profundidad para equilibrar el cuerpo. Igualmente tengo que reconocer que en una de las brazadas de la parte del vídeo que comentas está mas abajo de lo que debería. Pero nunca debe estar en la superficie la zona por delante de la cabeza sería una zona prohibida para el brazo.
Saludos
Muchas gracias
A practicar
Rafa, me encanta los vídeos y como los explicas. Estoy practicando los 4 movimientos al mismo tiempo y me va muy bien. Gracias.
Tengo una pregunta.
Por que con el pulls voy mucho mejor y luego cuando me lo quito pierdo mucha velocidad.
Que devo hacer?
Muchas gracias por todo. Un saludo
Hola Luis Ignacio,
El Pullbuoy es un arreglo malo que te da buena sensación cuando lo usas pero cuando lo quitas el problema sigue.
Si pierdes velocidad al quitarlo es porque tus piernas se hunden y tendrás que trabajar tu posición y tu equilibrio. En este vídeo hago un tutorial muy completo sobre este tema ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html
Es uno de mis primeros vídeos y todavía me costaba hablar para la cámara 😅.
Míralo, práctica después me cuentas que tal te ha ido.
Un saludo
@ hola Rafa. Voy a intentar durante un tiempo hacer estos ejercicios para grabarlos en mi memoria muscular. Ya te hablaré a ver que tal a ido. Un saludo y un abrazo.
Genial Luis, además de los ejercicios cuando nades pon el foco en la posición, si te sale bien tienes que tener la sensación de nadar cuesta abajo.
Ya me contarás que tal!
@ Buenas tardes, Rafa espero que te hayas recuperado de la lesion. He practicado poniendo el foco en la posición y sintiendo la sensación de cuesta abajo, pero me cuesta mantenerla porque no sé si la posición del brazo es correcta con relación a la superficie. He visto en tus vídeos que el nadador lleva el brazo más bajo con relación al cuerpo, ¿es éso lo correcto o me puedes informar mejor?. Un saludo desde Tenerife.
Hola Luis,
Mi recuperación va cada día mejor, gracias por preguntar.
La sensación de nadar cuesta abajo es normal que cueste mantener.
Hay que vigilar con dos cosas, la primera NO apretar la cabeza contra el agua para conseguirlo el cuello tiene que estar relajado.
La segunda la posición del brazo como tú mismo ha mencionado. Aquí lo explico mejor
ruclips.net/video/5yHDV0aV-xA/видео.html
Cada persona tiene un punto de colocación del brazo distinta depende del la flotación de cada uno.
Intentar que no vaya más abajo que la parte más profunda de tu cuerpo que suele ser el abdomen o la cadera.
Si lo ves en vídeo será más fácil para ti si no tienes como gravarte tendrás que sentirlo.
Ya me dirás
Un fuerte abrazo
Excelentes tus videos , sin embargo me pareció extraño que mencionaras que en la cadena muscular de extensión del hombro o sea del dorsal ancho , realice una activación hacia el mismo lado. en la extremidad inferior .
En el tronco, las cadenas musculares son cruzadas permiten las torsiones cuyos ejes van de un hombro a la cadera contraria. El cruce de estos ejes es a la altura de la tercera vértebra lumbar (L3) por detrás y del ombligo por delante. La disposición delas fibras musculares es oblicua, ( dorsal ancho) con una continuidad que “conecta” el hemitórax de un lado con la hemipelvis del otro, es decir las dos mitades de cintura escapular con las dos mitades opuestas de cintura pelviana a través de la fascia toraco lumbar.
¿Por que en el segundo punto mencionas una cadena recta , si estas solo cumplen funciones posturales y de crecimiento ?
Hola Mauricio,
Está activación del mismo lado es necesaria para estabilizar y mantener el cuerpo alargado y activo para que las piernas estén bien colocadas y el dorsal listo para facilitar el anclado del brazo porque utilizando esta técnica todo el cuerpo actúa realizando un único movimiento integrado.
En los vídeos tengo poco tiempo para dar detalles específicos sobre los estudios realizados, pero los vídeos se van auto completando con los conceptos.
Te he dejado dos recomendaciones una para que veas la integración de los movimientos y otro el anclado del brazo utilizando el dorsal.
ruclips.net/video/pCln3S6o2xM/видео.html
ruclips.net/video/58khMy2_8j0/видео.html
Míralos y coméntame que te ha parecido.
Como activas los músculos tengo que entrenar con aparatos?
Hola Leila,
Excelente pregunta 😃, para explicártelo te daré un ejemplo:
El Glúteo es un extensor de la cadera es decir responsable que la pierna se mueva hacia atrás si estás de de pie caminando.
Ahora quiero que te imagines fuera del agua tumbada horizontal encima de un banco o camilla donde solo las piernas están fuera estiradas sostenidas. En este momento tus glúteos están soportando todo el peso de la pierna entre 15kg y 20kg aproximadamente porque hay la gravedad.
Cuando estamos en el agua la gravedad nos afecta muy porque y pesamos un 10% de nuestra masa esto quiere decir que los glúteos pueden sostener la pierna estirada mucho más fácilmente sin tensarse demasiado.
Te enseño un truco divertido pero que me da mucha vergüenza , pero funciona 😅
Tienes que nadar todo el tiempo como si aguantaras un pedo 💨 😂😂😂😂.
Apretando los glúteos pero no demasiado.
Pruébalo y me dices que te parece 😅.
Un saludo
If you write what you said in the video in the comments, I can translate it into Turkish. your videos are very valuable but i don't know spanish ☹️ 😊Greetings from Turkey
Turkish subtitles are already active.
You have to go to the video settings in your browser, activate the subtitles, then go to settings, select subtitles, then automatically translate and choose the language you want. Let me know if you have succeeded, on a computer it is easier to do this configuration.
Greetings
@ Resolví el problema, gracias
Muchas gracias de nuevo Profe Rafa, el mejor profesor que he visto en mi ya larga vida. En otro de tus excelentes videos ofreciste la versión digital del libro de TERRY LAUGHLIN, quisiera solicitártelo, por favor, me lo pudieras enviar a vrcasanga@gmail.com. No me canso de ver tus muy buenos videos.
Hola Víctor,
Has recibido mi correo?
¿Qué te ha parecido mi ultimo video? No he visto tu comentario en el!
Hola Rafa
Gracias por tus vídeos
Una duda,la palma de la mano un poco abierta o cerrada? gracias
Hola Campe Siol,
Los dedos siempre un poco separados.
Ya te lo explicaré con detalles en un futuro vídeo.
Gracias por participar!
@
😉💪
Buenas tardes Rafa. En poco tengo que ir para Barcelona por que mi hija esta estudiando y esta por la zona universitaria de les Corts
Hospitales de llobregat y no se si me quedará serca de tu lugar de clases y si es asi, que dias y horarios tienes. Un saludo
Hola Luis Ignacio,
Esta muy cerca caminando son 15 minutos.
Pero hace unos meses me rompí el Tendón de Aquiles y todavía estoy recuperándome. Hasta noviembre no podré hacer clases presenciales.
Igualmente contáctame por WhatsApp +34 664742370 y miramos si hay alguna otra opción.
Un cordial saludo
Hola gracias por los vides.
Como puedo mejorar mi patada, no avanzo mucho al patear, no es eficiente.
Gracias
Hola Imer,
Mira estos 2 vídeos y luego dime que te parece.
🟢 ruclips.net/video/jD--FdBDj44/видео.html
🔵 ruclips.net/video/rJel9ZAevO4/видео.html
Saludos
Hola, soy principiante total, y un concepto que no me queda claro, a que te refieres con activar un músculo? Gracias
Hola Lanina,
Cuando activamos algunos músculos ayudas a que tu cuerpo adopte una posición más hidrodinámica y nada des con menos esfuerzo.
Cuando hablo de activar, tienes que saber que nuestro nuevo cuerpo en el agua pesa un 90% menos. Así que los músculos fuera del agua que sostienen 60kg en el agua solo tendrán que sostener 6kg.
Es decir no hay que hacer una contracción Máxima para activarlos, pero necesitarás apretarlos un poco.
Te doy un par de ejemplos que te ilustrarán más.
Si te digo activa tus glúteos sería como si te aguantaras un pedo 💨 en un ascensor 🛗😅.
Si te digo activa tu abdomen, es como si te sacaran una foto y metieras la barriga un poquito a dentro.
Aún que sea importante buscar estas activaciones desde los primeros ejercicios. Te recomiendo que veas esta lista de ejercicios que son más sencillos.
ruclips.net/p/PLTssj6C6AU4cjKSJsVImx7TYbcASicjsA
Espero haberte aclarado las dudas.
Un cordial saludo
@ siii gracias, en el próximo entrenamiento lo pondré en práctica y te cuento, graciasss
Pues hoy ido pero no ha salido, una porque imposible recordarme el paso a paso, tendré que memorizar dos o tres y aplicarlos. Ahora al hacer brazada completa mucho mejor impulsando con la cadera. Ahora me duelen los cuádriceps, es normal o significa que algo no he hecho bien. Una aclaración más soy fibromialgica
Hola Lanina,
Es normal que te cueste memorizar tantas cosas.
Está comprobado científicamente que no podemos concentrarnos en más de tres cosas a la vez durante el aprendizaje.
Cómo te comenté antes tienes que mirar los vídeos con las orientaciones más simples. Escoger algo que creas que haces mal mirar mis recomendaciones y irte a la piscina para practicar una cosa de cada vez, y verás que día a día irás mejorando, sumando detalles y cuando menos te lo esperes estarás nadando mejor más rápido y con menos esfuerzo.
😊
Que ejercicios para dar la brazada
Gracias Rafa! Excelente! Sabes cómo puedo corregir que en la patada la pantorrilla se abre como una tijera. Creo el resto de los movimientos los realizó bien pero me cuesta mucho no abrir la pantorrilla como te decía. No se si estaré rotando mucho. Me concentro en pegar las piernas pero al realizar la patada se me desvía la pantorrilla.
Miro todos tus vídeos. En uno creo recordar que indicabas esperar bien a la mano que entran para empezar el agarre. Pero igualmenteme me cuesta mucho. Y si me esfuerzo en pegar bien las piernas me canso mucho. Desde ya muchas gracias amigo, eres mi referente. ❤
Cuando le sea oportuno haga un video con la vuelta Olímpica que no me sale
Me encanta trabajar la vuelta. Estaré encantado en hacer un vídeo sobre este tema. Gracias por tu sugerencia me podré a trabajar en ello.
Un saludo
Hola me cuesta abrir los ojos de bajo del agua
11-12 brazadas x largo de 25mts. No tengo una gran cadencia de brazada pero desliza bien con ests tecnica. 100 en 1:30 en promedio.
Lo veo súper bien y con un potencial increíble de aumentar mucho tu velocidad. Seguramente hablaré de esto en mi próximo vídeo.
¿Sabes cual es tu envergadura?
@ mido 1,92 tengo 38 años, 79 kgs de peso. Distancia de brazos 2m. Mejor tiempo en 100 aprox 1:10 (sin técnica de cabeza sumergida ni brazada en flecha). Comencé a nadar a los 34 años para bajar de peso (estaba en aprox 105 kgs). Desde entonces nado casi todos los días y al mes previo a la pandemia estaba entre 60-70 kms.
🙋🙅🙏🇲🇽
Muy buena información sobre la y técnica de natación pero estaría bueno que quitarás los subtítulos o hicieras más chica la letra ya que éstas no permiten ver de manera correcta el vídeo, se pierden partes cuando estás haciendo una demostración de la técnica, saludos desde México
Hola Neoromo,
Los subtítulos no están encuestados en el vídeo, los tienes que activar o desactivar tu en la pantalla de RUclips. En el móvil 📱 son dos letras CC dentro de un cuadrado solo tienes seleccionar y ya no verás letras.
Si no lo consigues pide ayuda a alguien que para que puedas disfrutar de los detalles del vídeo.
Un fuerte abrazo
Técnica para clavados
Haré un vídeo sobre este tema 👌🏻
Hola, soy principiante y me han gustado tus explicaciones, lo que no me gusta es que no puedo apreciar tus videos ya que salen por escrito lo que vas diciendo y no me deja ver nada, como lo quito?
Hola Hilda,
Me alegro mucho fe que te gusten mis vídeos.
Los subtítulos no están en el vídeo los tienes que activar y desactivar tu desde tu dispositivo.
Si llevas un móvil en la pantalla de RUclips hay dos letras CC dentro de un cuadrante solo tienes que desactivar y listo.
Pruébalo o pide ayuda a alguien que sepa cómo hacerlo, así podrás disfrutar de los detalles del vídeo.
Un fuerte abrazo ☺️
Tus vídeos son siempre con patada de dos tiempos...y de 6?
Hola Silvia,
En todos mis vídeos las patadas están integradas con los movimientos de los brazos y de la cadera. En casi todos salgo haciendo la de 2 tiempos pero hay alguno en que salgo con la patada de 4 y 6 tiempos. Te recomiendo que mires este vídeo
🟢 ruclips.net/video/jD--FdBDj44/видео.html