СЕКРЕТ ПЕРЕДНЕГО ВИСА. НАУЧИСЬ БЫСТРЕЕ!
HTML-код
- Опубликовано: 22 май 2022
- Сегодня поговорим про 1 немаловажный нюанс в переднем висе, а так же разберем биомеханику элемента с точки зрения рычагов и поймем почему передний вис с согнутыми ногами легче!
Передний вис с 0 до профи тут:
calisthenics.school/shop/fron...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ КУРСЫ ТУТ:
calisthenics.school/product-c...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОН-ЛАЙН:
calisthenics.school/shop/pers...
Наши соцсети
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ / calisthenicsschool.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb... 
Спорт
![Skilla Baby - Misfits (Feat. Polo G) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/IjsylSnNMyw/mqdefault.jpg)
Привет Артём! Спасибо что радуешь нас новым контентом 🙂🔥🔥🔥
Нюанс очень интересный - все детали объяснил. Спасибо! Попробую, когда дорасту до удержания переднего виса)
Артём спасибо большое за это видео я как раз сегодня начал изучать передний вис и твои советы действительно полезны.
Артём как и всегда благодарю за видео!!!) когда только и пробовал фиксировать вис то закручивал хват инстинктивно, но я думал что мне просто легче так по максимуму включить мышцы , про рычаги я тогда не задумывался)
Годная информация!!! 💥
Вот это поворот... Не ожидал подобной ОШИБКИ от опытного воркаутера. На видео приведен пример с ножницами и все вроде норм, но у ножниц, кусачек и т.п. как раз таки ручки (рычаги) одинаковы. В случаи с переднем висом, если и делать что либо с руками, то наоборот, стремиться их удлинить. Об этом еще Андрей Кобелев говорил. Из вариантов удлинения, обезьяний хват, если позволяет сила хвата, пытаться висеть почти на кончиках пальцев. Проще говоря, чем короче ноги и длиннее руки, тем лучше для переднего виса.
Отрисуйте приложения сил, я ответил на подобный комментарий где то ниже. Дело в местах приложения силы
С точки зрения статичного угла, действительно, чем длиннее руки тем проше, так как их проще перевести в место центра масс тела. Но дело в том что в рамках дельты по длинне рук человека это не имеет такой большой разницы, у всех примерно одинаковые руки без разницы в 10-20см. А вот на приложение силы это будет влиять. Так как сила создается в плече чем длиннее рычаг тем больше силы для удержания его под нагрузкой нужно.
Мы еще не рассматриваем анатомические особенности плеча и на сколько и какие мышцы включаются при опледеленных углах в плече. Так как более растянутая мышца большее усилие создает.
С точки зрения статичного угла, действительно, чем длиннее руки тем проше, так как их проще перевести в место центра масс тела. Но дело в том что в рамках дельты по длинне рук человека это не имеет такой большой разницы, у всех примерно одинаковые руки без разницы в 10-20см. А вот на приложение силы это будет влиять. Так как сила создается в плече чем длиннее рычаг тем больше силы для удержания его под нагрузкой нужно.
Мы еще не рассматриваем анатомические особенности плеча и на сколько и какие мышцы включаются при опледеленных углах в плече. Так как более растянутая мышца большее усилие создает.
@@CalisthenicsSchoolRu, ну так, все правильно. Чтобы компенсировать длину ног, прикладывается усилие рук на перекладину. И чем короче руки, тем более острый угол в плечевом суставе относительно горизонтали потребуется. Кстати, про упомянутые изогнутые руки в локтях, это деталь которой следует избегать, так как этим вы усложняете выполнение, исходя из вышенаписанного.
@@thestrongestracer2585 не буду дальше спорить надо садиться и рисовать:) Если у вас есть время я бы поговорил с преподавателем по физике.
Не согласен
Я чувствую в висе себя лучше когда вишу чуть ли не на пальцах (рычаг рук длиннее)
Также по правилу рычагов
F1*L1=F2*L2
Чем длиннее рычаг тем меньше сила
Про подгибание локтей так мышцы спины включаются лучше именно поэтому новички так делают , рычаги тут не причем!
Поддерживаю !
Кисти должны находиться над центром масс( жопой) . Если рычаг короче - угол между телом и руками острее, что значительно усложняет работу
Не согласен удлинение рычагов усложнит работу, возьмём в пример человека оч низкого с короткими рычагами, и высокого ему будет сложнее исполнять вис, даже если они будут весить одинаково
@@user-gh6yn6ib9n рычаг ног чем короче тем легче
А рычаг рук должен быть должен быть длинным так будет легче
Формулу я писал FL=FL
@@user-yn4vr3vl8w ну смотри удленни себе руки как ноги будет ли тебе легче так держать? Сомневаюсь гравитация пытается тебя(твой угол) именно разжать, да угол становится острее но здесь это не столь кретично ,всё работает если не преувеличивать понятно человеку с слишком коротким рычагом рук и при этом длинными ногами то ему будет сложнее
Артём, мне кажется наоборот, рычаг короче в плоскости должен быть, а в руках чем длиннее тем мышцам легче которые которые это положение сохраняют. Вот даже если попробовать на всех пальцах вис делать, он всегда дольше получается чем с подкруткой и коротким рычагом.
В глубоком лишь подтягиваться проще и первые секунды делать когда только учишь вис, за счет большего включения бицепса и мышц рук в совокупности.
я тоже в замешательстве)
Артем если не сложно сделайте плейлист с гимнастикой чтобы не искать все видео в ручную, спасибо заранее
С закрученными кистями легче делать отжимания в висе. Если просто удерживать вис, то лучше не закручивать кисти
Получается битва между тем, чтобы упрощать соотношение самих моментов масс и тем, чтобы упрощать прикладывание сил для стабилизации этих моментов. Хорошее противостояние) Если сказать проще - в одном случае нужно меньше сил, а в другом - легче прилагать силу. Давайте проведем эксперимент!
1 попытка - вис на максимум глубоким хватом.
2 попытка после отдыха - вис на максимум норм хватом на петлях или на коротких кольцах (так рычаг будет кривой, но еще длиннее).
Сравниваем время попыток и получаем однозначный ответ.
P. S. - я бы провел, но уже не умею делать вис вообще никак. Да и когда умел, держал только 5-7 сек.
Неее. Миф о False Grip в переднем висе был давно развеян (якобы так делать вис легче). С таким хватом отдаляется центр масс и держать становится еще труднее. Попробуй подержать вис на пальцах и с закрученными кистями. На пальцах гораздо легче. Закрученные кисти помогут только в динамических упражнениях в висе (подтягивания или FL press) за счет умеьшения амплитуды движения. Но в статике это только усложняет само движение.
из этого следует, что передний вис на предплечьях проще чем классический вис. Хотя в висе на предплечьях немного другой рабочий угол
и я не знаю как в переднем висе, но в горизонте, когда делаешь со слегка согнутыми руками, то потом постепенно их выпрямлять и можно, вообще с этим проблем не было у меня и не только у меня. Так же и в переднем висе должно быть. Ничего зазорного нет в слегка согнутых руках
Круто
Но ведь когда хват глубокий длина рук как бы уменьшается и для того чтобы довести рычаг до баланса между верхом и низом тела придётся уменьшать угол,то есть это наоборот сложнее.(Аналогией может стать викториан на турники ну или когда вис держат на предплечьях,руки как бы короче но угол меньше и держать куда тяжелее)
Я сам могу вис держать секунд 15 и мне всегда было легче держать обычным хватом.
Такой закрученный хват полезен только при подтягиваниях в висе,так он помогает сокращать амплитуду немного,но не при удержании на время это точно.
Все верно! Легче удерживать вис скорее на одних пальцах, а не глубоким или нормальным хватом!
Давай про планш.
Здраствуйте, вам вежливость заблокировали ? XD
Так ведь укорачивание верхнего рычага усложняет элемент, а не упрощает. Физика работает наоборот. Глубокий хват в переднем висе только для подтягиваний актуален.
Физика работает как надо, закончил магистратуру физфака:) посмотрите места приложения сил, в этом суть.
Если бы сила прикладывалась в местах кистей- была бы ваша правда, рычаг бы работал наоборот, но сила создается в окружении плечевого сустава. Надеюсь понятно объяснил.
@@CalisthenicsSchoolRu но разве угол между руками и корпусом не будет острее ?
Привет Сними видео как научится делать отжимания в стойке 90 градусов !!!хотябы короткое как научится
Такие видео уже есть, но на англоязычном канале. Названия следующие: "90 DEGREES PUSH-UPS. GET IT FAST!", "90 DEGREE PUSH UPS! BEST EXERCISES!".
укоротил противовес (рычаг) не верно. Если бы руки были такие же длинные как ноги, то было бы примерно два равных рычага и было бы легче держать, вес тяжести смещяется. Когда второй виснет на плечах верхнего, то верхнему легче делать сам вис так как противовес увеличивается.
А если я просто физически не могу так держаться за турник потому что у меня ладони съезжают
Вопрос по ширине хвата. Изменяя ширину хвата и рычаг меняется по логике или это другое?
Не меняется, меняется проекция рычага, это другое
Тут есть второй нюанс. Руки стали короче - центр тяжести ушел вперёд - чтоб его уравновесить, угол в плечах приходится сделать острее, а чем острее угол, тем тяжелее держать вис. В итоге мы ничего не выиграли. А вообще глубокие, обратные, широкие, узкие хваты - всем разные, нету более лёгких или сложных. Просто кто к чему больше привык
Привет, возможно растянуть запястья чтобы за турник более глубоким хватом браться?
Да
А почему поясница в переднем висе просидает?
Привет Артём, занимаю по твоему базовому курсу месяц, и всегда задаюсь вопросом что означает "Поясница закрыта"? Примерно понимаю, но для чего это делается?
Для лучшей активации кора.
думаю лучше играться с весом тела, чем с рычагами
Скока лет Или месяцев уйдет на изучение элемента?
С 0? около года, но все очень зависит от множества факторов
На проработку базы пол годика-год ,и неизвестно сколько на сам элемент ,в лучшем случае пол года ,в худшем никогда.В среднем это очень размыто ,в моем случае у меня ,с хорошей базой ушло пол года ,и то ,если месяцок-два даю поблажку ,то учу его чуть ли не заново ,т.к статика такого уровня пипец какая придирчива.
Я на нём уже дважды растяжение словил ( на 10 с при чем, что в первом разу что во втором
Где потянул ?
@@alek_s5458 правую трапециевидную ( её соединение с широчайшей)
Через сколько прошло ?
@@alek_s5458 месяц ( но потом меня заново порвало там же ( 3 дня назад) ,. Нужно разогреваться анжуманиями и подтягиваниями с подводящими в разогреве/разминке ( если растяжение - желательно в первую неделю как болит прикладывать лёд и много валяться ( после того как пройдёт боль использовать разогревающие мази) растяжения в лучшем случае проходят через 2-3 месяца
Спасибо месяца 3 назад чтото в животе потянул щас вроди норм
Я учу вис но не могу полу закритий держать ноги не могут стать так
Больше подводящих делай, особенно обратную становую тягу на турнике, мне помогло достаточно быстро
@@ArmwrestlingKyrgyzRepublic обратная становая ето што
@@user-lo2xd6ox4i «обратная становая тяга на турнике»
Вбей это в ютуб
Хочу учится мышцы спины слабые
Ссылочка в описании, прорабатывай слабые стороны!
Секунд 2-3 стою и все
Потом лежишь?
@@CalisthenicsSchoolRu 🤣👍
Артём, не поленитесь прочитать школьный учебник по физике прежде, чем рассуждать о рычагах в видео. Вы утверждаете вещи, противоречащие физической картине. Вместо аналогии с ножницами просто нарисуйте проекции всех сил. Или посмотрите видео на канале Михаила Баратова, он правильно и подробно разбирает статические элементы с точки зрения физики.
Я первый
Пойми, (1) таких, как ты, - меньшинство💎, (2) деньги любят тишину💰и (3) брать на себя ответственность за собственную жизнь и за жизнь других людей - удел сильных и волевых🦾🏋️🎯
Шамиль Аляутдинов🎓
очень много слов! неужели нельзя за полминуты суть выразить?! 👎