КАК ПРАВИЛЬНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ? ВЫБОР И РАЗЛИЧИЯ ХВАТОВ!
HTML-код
- Опубликовано: 25 авг 2022
- Ребзя сегодня разберем щепетильную тему хватов, что думаете на этот счет, как сами привыкли подтягиваться ?
АКЦИЯ БАЗОВЫЙ И КУРС ПО ПОДТЯГИВАНИЯМ СО СКИДКОЙ 1000р!
calisthenics.school/shop/basi...
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА
calisthenics.school/shop/from...
БАЗОВЫЙ + ПРОДВИНУТЫЙ КУРСЫ СО СКИДКОЙ ТУТ
calisthenics.school/shop/bund...
БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.school/shop/basi...
VIP ведение для БАЗОВОГО КУРСА:
calisthenics.school/product-c...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОН-ЛАЙН:
calisthenics.school/shop/pers...
Наши соцсети
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ / calisthenicsschool.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb... 
Спорт
ИСПОЛЬЗУЙ ПРОМОКОД cyborg pull-ups И ПОЛУЧАЙ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ!
calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru
Какое красивое хуги, и мальчик сам красивый. Очень приятно видеть таких няшек
Использую закрытый при среднем и узком хвате, по твоей рекомендации открытый в широких , уже привык пользоваться как тем так и другим )
Открытый явно естественней! Что касается выхода силы - рекомендую попробовать следующее: вначале подтягиваться открытым хватом, а в момент перехода груди перекладины - просто опускать большой палец - в закрытый хват, давно уже так делаю ;)
Открытым удобнее как-то
Закрытым -
излишняя нагрузка на суставы ощущается
Дискомфорт
Спасибо за видео. Очень важно было узнать что открытый хват безопаснее
БЛАГО ДАРЮ Вам друг за ценную информацию.
Не удобно - не делай
Удобно - делай
все просто
Большое спасибо)
Ты топ 🔝 😎
Добрый день !
Использую оба хвата !
Турник и брусья -это сила !
Спасибо что помогаешь людям !
Видос топ как всегда!!😉😉
Я подтягиваюсь всегда с открытым хватом , неважно какая постановка рук , что с доп весом что без и тд , мне так удобнее
+
Зато на соревнованиях не пустят так
Кстати да, обезьяним легче почему то
@@GG-ks1tp а мы и не соревнуемся а занимаемся для себя
@@ODAARM легче потому что рычаг стаëт легче, и ты закидываешь кисть больше вот и весь секрет.
Лучшее объяснение, что я видел. И да, с доп. весом работаю только закрытым хватом. Со своим весом - - по настроению и в зависимости от типа подтягиваний.
Вспомнил важный момент, когда раньше изучал склёпку на брусьях я брался за жерди закрытым хватом и при выполнении давило на большой палец, а всего лишь нужно было браться открытым хватом. Если при широких подтягиваниях и за шею, при закрытом хвате будет давить на большой палец.
Thanks so much 🚀
Было бы интересно посмотреть видео, где ты учишь динамические елементы
Касаемое всех, прямых хватов делаю открытым, если даже тяну узким или средним, лучше чувствую мышцы, закрывая в замок нагрузка больше уходит в руки, не знаю почему так:)
Подтягивался только с закрытым хватом. Широкий + открытый хват надо будет попробовать)
Хорошо 👌
Благодарим за грамотную речь и глубокое знание предмета
Такие комментарии - бальзам на душу!
Артем, спасибо за информативное видео!
У меня есть совет или рекомендация, если это можно так назвать: Ваше тело эстетичное, но, по моему мнению, Вам немного не хватает в мышцах шеи, что влияет на восприятие вашего тела в общей картине. Попробуйте делать упражнения на шею и трапеции почаще. Так и тело, и область головы будут одинаково эстетичны.
Great🔥
О крутяк нове відео
Всегда использую закрытый хват. Открытым легче висеть, лазить по перекладинам и подтягиваться. Стабильно им на 1-2 повторения делаю больше.
Когда занимался борьбой , тренер учил делать только открытый хват (например за руку соперника) , т.к. если хватать закрытым тебе могут вывернуть большой палец . Он называл его "борцовский хват" . Говорил если видишь в транспорте такой хват , значит человек занимался борьбой (вольной или классикой)
Вау, сколько лет занимался ни разу такого не видел и не слышал, как вообще можно удерживать что-то настолько подвижное открытым хватом?
Занимался классикой с 1994 года. Первый раз слышу такую чушь. И уж тем более никогда не видел подобного. Даже интересно посмотреть кого или что можно удержать в борьбе открытым хватом...
@@MihA349 тренер Анвар Гарифович Хисамутдинов , занимался у него в конце 70х начале 80х самбо . Вместе кстати начинали с Антоном Новиковым , ставшим потом ЧМ . У него хорошо пошло , уже в 82 Союз по юношам выиграл . Я в л/а ушел , даже на Спартакиаде за Ленинград выступал . А про захват не знаю почему в память врезалось , когда Анвар Гарифович в партере приемы показывал , именно на этом внимание акцентировал....я ролик увидел и вспомнил
@@user-hx5nx1is4p в самбо может быть. Там за куртку. За голое тело не реально :)
Открытым подтягиваюсь силовые подтягивания 20х5
С доп весом 15кг 15х4
сейчас тренирую в основном выходы и взрывные подтягивания до пояса - всё закрытым хватом. Думаю, когда перейду на медленные силовые выходы, то попробую их обезьяньим тренировать, хотя вероятно и взрывные можно попробовать
Добрый день использую и открытый и закрытый хват. Я считаю нет правильного и неправильного хвата, ты должен как тебе удобно, почему мы повторяем все как обезьяны - это правильно , это неправильно. Делаешь по себе - это твоё здоровье и чем меньше травм, тем лучше для тебя.
Делаю подтягивания закрытым хватом потому, что армейская привычка. Там на зачёт не принимали подтягивания с открытым хватом.
Но при этом из армейки я вынес и другую предрасположенность лично для себя:по рукоходу легче передвигаться с помощью открытого хвата.
Я подтягиваюсь откр хватом шире плеч (немного меняя ширину)с акцентом на спину, ведь чем сильнее мы сжимаем хват, тем сильнее напрягаются руки, а значит воруют часть нагрузки спины. Я видел как продвинутые качки в лямках подтягивались-это не потому, что у них хват слабый, а дело в том, что я выше написал. В теории получается, что если у вас хорошо развита связь мозг-мышцы, то лучше подтягиваться хватом не слишком широким для большей амплитуды движения и следовательно лучшей проработки мышц спины. Но в любом случае какой бы хват не был, чем уже постановка рук, тем больше будут включаться руки.
На паралейном турнике, труба 40мм диаметром начал подтягиваться открытым хватом. Раньше им не практиковал, как то не привычно. А тут, такая мощь ощущается,спину чувствуешь. Начал с 4 раз, через неделю 10 и ещё через неделю уже 15 раз делаю. Хотя обычные подтягивания у меня 18 предел. Так что обезьяний хват работает, буду идти дальше, спасибо Артем за ролик.🔥💪👍
Артём, привет. Спасибо за пояснения. Занимаюсь по твоему курсу для продвинутых. По определённым причинам был сбой в режиме тренировок у меня. После долгого перерыва делал выходы силой на турнике. В результате образовалась гигрома на одной кисти. Пытаюсь пока без хирургии обойтись. Может быть ты знаешь как её можно лечить и избегать рецидивов, если да, думаю было бы здорово, если бы ты снял ролик на тему подобных травм и их избежании для всех кто занимается воркаутом. Спасибо заранее.
привет! Очень грустно, что у тебя такое произошло. к сожалению, не могу ничего сказать, не компетентен в этом. Надеюсь, все обойдется. С наилучшими пожеланиями, Артем
У меня тоже самое от стойки на руках она исчезает потом снова появляется
по своему опыту никак, есть шишка на кисти, посмотрели сказали если беспокоит вырежем. Иногда чуть больше, иногда чуть меньше, от нагрузки наливается. В любом случае лучше показать врачу, лечение по комментам в инете такое себе)
@@TheVelf у меня она то появляется то исчезает,размер средний
В целом все нормально
Но болит при стойке на руках я стойку на руках не делаю
А в остальных нагрузках нормально
Топчик
Делаю закрытым на ширине плеч так как то проще для меня !
Практически всегда делаю открытым хватом, но и закрытым тоже, широким хватом это самый раз и удобно. Я и выходы силой делаю открытым хватом но это когда на толстой трубе.
Силовые делают закрытым Хватом , как и подтягивание на ширине плеч .При широких подтягиваниях делаю открытым хватом
По биомеханики тела лучше кисти рук ставить ногтями друг к другу и большим пальцем не зажимать. Более постанлвка кистей рук не должны быть шире плеч,чтоб не убить локти.
Спасибо за годный совет что широким хватом надо подтягиваться открытым хватом. А то как не начну подтягиваться широким так всегда кисти болят.👍👍🏾
Хорош , просвятил .Всегда до этого "человеческим" хватом подтягивался
А еще закрытый хват не плохо так нагружает предплечье . Я меняю хваты. Делаю и закрытый и открытый. Новичкам лучше открытый.
Артём, привет. Не подскажешь где купил такую крутую площадку на дачу или где она у тебя стоит? Очень хочется поставить себе на дачу
привет, делали знакомые ребята по моему проекту. в зале стоит тоже площадка от них. на данный момент стоимость площадки с видео около 120 тысяч рублей. Если интересно - могу связать с ними. Лучше писать мне на info@calisthenics.school здесь могу не увидеть
Перекладина - толстая труба между деревьев , в Лесу .
Получается только открытый хват .
Закрытый , не хватает обхвата пальцев , зафиксировать свой вес ......
Изначально подтягивался открытым хватом. Так мне было легче. Потом услышал что это не правильно и начал подтягиваться закрвтым. А теперь оказывается всё равно каким. На мой взгляд закрытый хват надёжности не добовляет потому что роль большого пальца в замке не значительная.
Не значительная, но она есть. Попробуй какой-нибудь динамический элемент крутануть, и ты сразу почувствуешь
У меня как то по разному, то открытый, то закрытый хват
Хоть хочу на турник в локтях скрип не знаю что это может подскажите чем лечить
Друзья пожалуйста подскажите,при каком хвате нагрузка идёт на бицепс лучше,при открытом большом пальце или же все таки закрытым хватом?
Обратным хватом
@@psychotron2586 спасибо
@@psychotron2586 он называется нижний. А обратный это когда ты спиной к турнику и сзади берешься руками
В курсе "Подтягивания с 0 до Киборга" подробно рассказываю, почему подтягивания нижним хватом не совсем качают бицепс)
И что самое главное,это чувствовать ту мышцу,которую тренируешь)
я юзаю в основном всегда открытый хват, даже при работе с весом
Самодисциплина🦾 Работа на результат 💯
Сильнее, умнее, набожнее и богаче в каждом дне 🚀🎯💨
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪💪
Всю жизнь только открытым подтягивался. И вообще на первых двух фалангах 4 пальцев. Чтобы мозоли не срывать
Все просто, при закрытом хвате нагружаются предплечья, хват усиливается, но долго ты в таком напряжении не повесишь. При краткосрочном подтягивания с весом малое количество раз, палец снизу подойдёт. А если подтягиваешься 40 раз в течении 2 минут, предплечья не выдержат.
У Трухоновца выдерживают, хотя его хват довольно посредственный относительно остальных групп мышц
А в открытом хвате предплечья вообще не работают?
@@user-jv3gu1mw2e наверно нет, при открытом захвате предплечья напрягают я в поламплитуды. А при большом пальце вниз амплитуда полная и предплечья отнимают работу других мышц. Допустим при тренировке бицепс нужно научиться выбивать предплечья, чтобы ими не тянуть вес.
Если с весом, то закрытый хват использую, если без веса то открытый
однажды я ударил с размаху костяшку указательног пальца об раму у входа в дпугоу комнату дома рама из обычной деревяшки не фанера помягче слава богу ну и вот было больно опухло ггипс тепер она немндео не пак что. делать
Открытый хват в подходах на максимум!
Подтягиваюсь всегда с закрытым хватом, надо попробовать с открытым.
Пользуюсь и закрытым и открытым хватом. Особой разницы не чувствую в хватах.
В армии заставляют подтягиваться с закрытым
Широкие открытым, обычные закрытым.
Честно я никогда не подтягивался одним хватом ,даже когда только начал подтягиваться использовал то один то другой
Лайк лайк лайк лайк лайк лайк
Про выход на две не знал
+
КАСАЕМО РОТАЦИИ ПРИ ИСПОЛЬЗОВАНИИ ХВАТА ЗАКРЫТОГО ЗАМКА И ОТКРЫТОГО ГДЕ ПРУФЫ ? ИЛИ ПРЕДЛАГАЕШЬ ПОВЕРИТЬ НАСЛОВО ? 🙄
И ГДЕ ОСТАЛЬНЫЕ БАЗОВЫЕ ВИДЫ ХВАТОВ КАСАЕМО НАПРАВЛЕННОСТИ ?
НИЖНИЙ, ПАРАЛЛЕЛЬНЫЙ 🤔
Да вот это настоящий тренер школы Воркута даже книги пишет
Всем привет ,выложил 3 части тренировки ног , посмотрите пожалуйста подпишитесь , поставьте лайк , ведь вам не трудно , а мне приятно !!!
Занимаюсь на турниках и брусьях более 3 года и смело могу заявить что
закрытый хват подходит для узких и обычных подтягиваний также для лоп веса а открытый для широких подтягиваний
Он так и сказал же
@@jonnymontana8620 оо правда? А я и не заметил)😮
@@mr_ilik0408 😂
А чем открытый плох для узких и обычных?
@@shyless6526 для узких и обычных подходит закрытый хват ну или же в большинстве случаев это так но каждый из нас индивидуален надо исходить из особенностей вашего организма но когда используется открытый хват для обычных и узких лучезарная кость кисти поворачивается в не свойственную сторону как то так
Сними тренировку с Виктором блуд
Представил как делаю выход силой в открытом хвате и руки соскальзывают, будет больно😕
Конечно закрытым, но стоит себя попробовать открытым ,тем более что подтягиваюсь широко
если турник тонкий то закрытым, если толстый то открытым ибо ладонь от природы маленькая.
Сколько ты весишь?
я тренировался хотел ударить об вещи на вешаок но промахнулся и уларол об раму
Открытый хват это тема. Зря многие не пробуют его.
попробовал открытым ,да и остался на нем
почти всегда открытым хватом подтягиваюсь
На уроках физкультуры в школе нас всегда учили только правильному хвату и отучали нас от не правильного хвата. Поэтому я всю жизнь использовал только правильный хват.
А правильный и неправильный это какие?
Учитесь у обезьян! Они используют открытый хват и могут так висеть на ветках часами. В закрытом хвате, если конечно вы не берёте большой палец в замок, как штангисты, очень много силы уходит именно на удержании. Сильно напрягается и устаёт предплечье. В открытом хвате нет излишней нагрузки на предплечье. И кто сказал, что с закрытыми хватом крепче сам хват. Большой палец силу хвата никак не придаёт. Посмотрите приёмы рукопашного боя, где освобождаются от захвата за запястье и предплечье. Везде рычаг воздействия идёт именно на большой палец, потому что он самый уязвимый.
Открытым хватом мозоли натираются.
Потому я выбрал закрытый (по возможности естественно) без глубокого изучения теории. )))
Вот поэтому у меня предплечья забиваються
Открытым
И тот и тот
Мне интересно он ноги качает?
Всегда подтягивался закрым. После роликов Игоря Ковтуна начал подтягиваться открытым. И благодаря этому я пробил свой застой и увеличил количество подтягиваний в тотале😁
Я тоже после видео Игоря начал открытым делать. 😅
Интересно))
Пользуясь только открытым хватом
Раньше подтягивался только открытым сейчас только закрытым
Закрытым
С 0 до 15закрытым хватом
Странно что никто не упоминает толщину перекладины
0:52 Я не один услышал гомосапианс
Лично мне открытый хват крайне неудобен.
Сразу видно, что ты не химарь, а натурал))
правил нет, вот!
Завжди закритий
1 минута назад первый комментарий
Плевать
2 первые минуты видео ни о чем, можно было не тратить время !
Закрытый хват неудобный отстой👎
Парень с весьма посредственной фигурой (обычным телом соседского парня, который раз в неделю на турнички ходит) рассказывает о том, как нужно 🤦🏾♂️
@@user-hq1pb1xx2j гимнастические элементы? И вообщем то что? Это статика, а не показатель силовых результатов этого юноши. Здорово, круто, но точно не ему учить ребят (юнцов в том числе) о том, как правильно, как укрепляться и прочее
@@merrym160 статика это и есть силовые элементы,а значит и часть силовых достижений
@@user-gl8qn3dq5y статика и силовой тренинг 🤦🏾♂️
Да уж....
@@user-hq1pb1xx2j 😂😂😂
Так я и не лезу в тичерз т.к я любитель простой, хоть и с железом опыт есть, но точно не годы решают.
Ты сам себе противоречишь в попытках найти хоть какой нибудь способ опровергнуть мои слова, но по факту я ничего не сказал а лишь констатировал факт того, что вижу на видео. Парень далек от своего генетического предела в силовых а снимает туториалы о том, как верно, а как нет.
Для этого нужно иметь как минимум образование или достижения на собственном реальном примере
Парень на видео с "телом соседского парня" способен выполнять тяжёлые статические элементы, для которых требуется вырабатывать много усилий при выполнении. Ты судишь его просто по одному видео и внешности. Да, он дрыщ, даже в сравнении с ребятами которые просто делают подтягивания без веса. Ты говорил про генетику, но даже не задумался что у него просто ужасные данные. Да, у него как раз очень плохие данные, люди выполняющие подобные элементы, делающие тоже самое, что и он на протяжении многих лет, выглядят на порядок лучше потому что данные людей многообразны и могут быть очень посредственными как в его случае. Он потратил на это дело более 10 лет, и способен выполнять тяжёлые статические элементы на хорошем уровне, так что да, он может давать советы по их освоению и подводки к ним.