В этом вопросе нужно разобраться, а то, прочитав комментарии, я лично начинаю путаться. Буду писать информацию, которая накопилась в моей голове, чисто для дискуссии на пользу делу, эта информация исключительно мое субъективное мнение. Кому интересно, пишите свою информацию. Мышцы крепнут быстрее, чем укрепляются сухожилия, так как мышца - это более "активная ткань", в ней больше кровеносных сосудов, она менее плотная, то есть обмен веществ в ней протекает значительно быстрее, чем в сухожилии. Сила мышцы у новичка может увеличиться до 2 раз за 2 месяца. Синтез коллагена в сухожилии протекает медленнее, но под воздействием физических нагрузок этот синтез есть, сухожилие за 6 месяцев может становиться толще до 2 раз, за счет утолщения внешней оболочки. По какой причине сухожилие реагирует на физическую нагрузку увеличением своей толщины? Ну, наверное, через нервы, расположенные в сухожилиях, поступают сигналы, которые сообщают ЦНС, что существует "риск травмы" при дальнейшем росте мышечных волокон, то есть мышцы оказывают слишком большую нагрузку, поэтому нужно увеличить прочность сухожилия, и как ни странно, костей тоже. По сути эти же сигналы и силу мышц ограничивают, чтобы не было травмы. То есть от толщины сухожилия напрямую зависит и сила мышц. И это не смотря на то, что изначально и у сухожилий запас прочности есть и у мышц запас на осуществляемую работу то же есть. Но не смотря на это в организме существуют регуляторы, которые в силу эволюции, или/и в силу других факторов оставляют определенный запас, чтобы не произошел ущерб для организма. С технической точки зрения сухожилия действительно не осуществляют работу, а являются лишь средством ее передачи на рычаги, которыми являются кости. Но из-за "предохранителей" в нашем организме недостаточно прочные сухожилия напрямую через центральную нервную систему ограничивают работу мышц. Сами по себе сухожилия хорошо укрепляются статичными упражнениями или нагрузками с медленными движениями. Нагрузки с резкими движениями тоже могут укреплять сухожилия, но вероятность травмирования сухожилий при таких нагрузках значительно больше, так как динамические нагрузки по значению могут намного превышать статические, следовательно динамические нагрузки могут превышать и предельную прочность сухожилий, хоть и на мгновения, но это может быть, и это является причиной микронадрывов. При этом есть исследования, по изучению именно времени нагрузки на различные соединительные (хрящевые) ткани организма. Если нагрузки были кратковременные, до 1 секунды, то это практически никак не виляло на синтез коллагена, если же нагрузка на ткань длилась хотя бы более 1 секунды, то синтез коллагена ускорялся в 2 раза, полезный интервал находился в пределах от 1 до 45 секунд. Это исследование проводилось с уклоном на хондроциты в хрящевой ткани и изучалась именно способность регенерации хрящевых тканей после механического воздействия на них (анализ вреда бега и пользы статических упражнений). Теперь вернемся к сухожилиям и статическим нагрузкам. При статических нагрузках на сухожилия, в отличие от динамических, организм не даст выполнить работу большую, чем могут выдержать сухожилия (нервы дадут сигнал ЦНС). То есть при статических нагрузках сухожилия станут толще, и при этом не накопят в себе большого количества травм. А травмы сами по себе являются ограничителями силы, и ограничителями прогресса по росту силы, а также по дальнейшему росту толщины сухожилий. Почему? Если в сухожилиях есть травмы, а в этих травмах есть нервные окончания, то при нагрузках на сухожилие эти нервы будут "отключать" мышцу, точно также как при любом болевом стимуле. В итоге: толстые здоровые сухожилия значительно меньше ограничивают через ЦНС работу мышц. Если переложить это все на жизнь, то люди просто обращали внимание, что поджарые сухие люди, обладающие большой силой, имеют и толстые сухожилия. Поэтому и начали говорить "жилистый". В данном случае толщина сухожилий - это маркер, показатель, следствие большой работы человека над мышцами. По сути по толстым жилам, как по "маркерам" можно понять, что человек может выполнить довольно большую работу своими мышцами. Не смотря на то, что толстые сухожилия - это следствие систематических больших нагрузок на мышцы, сами по себе сухожилия действительно "дают" больше силы мышцам, просто тем, что не ограничивает эту самую силу через нервные окончания, которые находятся в этих сухожилиях, просто потому что прочности этих сухожилий достаточно с большим запасом для выполнения запредельной работы. Кстати, вполне возможно, что аналогичный механизм работает и на уровне костей. Я согласен, что турникмены (воркаутеры) показывают высокие результаты в акробатике за счет баланса веса и силы мышц, плюс еще техника, то есть тренированность ЦНС, но у вас у всех, особенно у того, кто с большим стажем, сухожилия тоже довольно толстые. Хороший показатель этого - турникмены с продолжительным стажем хорошо борются на руках, даже против довольно крупных соперников.
Про хрящевые ткани написал ( про хондроциты), а дальше забыл написать, что вполне возможно, что с фибробластами в сухожилиях может быть аналогичная ситуация, а именно, что кратковременные (динамические) нагрузки для роста сухожилий не эффективны, как же статические. Еще и вредны сверхнагрузками. Аналогичного исследования на фибробластах не нашел.
Не согласен. Сухожильная сила понимается и трактуется неверно, но это вполне себе существующий факт и армрестлеры тому подтверждение. Отличительной чертой армрестлеров являются утолщенные сухожилия. Что это даёт на практике!? Это даёт большую площадь соприкосновения с мышцами и самими костями. Чем толще сухожилие, тем сильнее включается в работу мышца. Тонкое сухожилие при нагрузке начинает отрываться от кости и от самой мышцы и срабатывает естественный предохранитель организма, не дающий мышце использовать весь свой потенциал.
Мышцы генерируют силу, ту силу, которую передают и попутно выдерживают сухожилия. Так же и связки, они имеют способность выдерживать силу которую к ним прилагают, это и есть их функция
Человеческий организм такое чудо чудное, адаптируется практически к любым условиям. Если вы по долгу службы вынуждены много сидеть, ваш организм начинает адаптироваться, утолщает попу, наращивая там жир, чтоб удобнее было сидеть. Если вы постоянно дрчите на турнике, организм хочешь не хочешь, начинает адаптироваться к такому образу жизни. Уменьшает вес тела, или не дает набрать массу. Ведь так организму легче выполнять всякое на турнике. Если вы тяжести поднимаете, штангист. Ваше тело тоже начнет адаптироваться. Выполняйте на постоянной основе, несколько лет, одно и то же упражнение. И вы заметите как ваше тело начнет адаптироваться под такие нагрузки.
А что же вы тогда скажете про легендарного Засса? Никто же не утверждает что сила в самих сухожилиях. Слабые сухожилия мешают раскрытию потенциала мышц. Поэтому чем лучше у тебя сухожилия, тем ты сильнее. Именно это подразумевается под выражением "Сила в сухожилиях" (как я всегда понимал этот вопрос)
@Alex Born дело не в травмах, а именно в раскрытии силового потенциала самой мышцы. Этим и отличаются стероидные бодибилдеры от пауэрлифтеров и армрестлеров. Мышцы растут с колоссальной скоростью, а сухожилия тоненькие. Поэтому при своих казалось бы колоссальных размерах их силовые показатели остаются невысокими.
Они не слышали ни про какого Засса и ни про какую изометрию. И не знают, что даже зеки сидя в местах не столь отдаленных тренируются с помощью изометрии и имеют просто колоссальную силу при скромных внешних данных.
@@itwasjustajoke8019 А не думал что отличаются стили тренинга? Пауэрлифтеры отрабатывают три базовых движения + подсобка. Их цели - максимальные силовые в этих трёх движениях. Работают преимущественно с бОльшими весами и игнорируют мелкие мышцы. Бодибилдеры - прорабатывают мышечные группы в бОльшем тренировочном объеме, что требует меньших весов снарядов. Основная цель - Мышечные объемы, эстетика и низкий уровень жира. Армремтлеры - тренируют в основном группы мышц участвующие в борьбе. Работают на технику и т.д.
@ivanov ivan открытие решил сделать? я в курсе кто такой Засс и что он делал, но что это доказывает? ты хоть в курсе как Засс тренировался? Опять таки возьми не статьи непонятных людей, которые придумали какую-то методику и назвали ее методикой Засса, читай первоисточники, а Засс после себя немного оставил печатной продукции - есть статьи в газетах в районе 1900-х годов и мемуары от 1925г. все остальное профанация. И Засс кстати занимался не только изометрией, но и гирями, гантелями, штангой, поэтому сказать какой эффект во всем этом оказала изометрия вообще неясно.
ага, а бицепс у них прорисован за счет того что худеет вся рука, а бицепс как рабочая мышца остается, тут не мышцы растут а организм истощается, поэтому видны те недомышцы, гормоналка в ауте, он даже девушку норм вжарить не сможет потому что у него нет запаса в организме на длительный секс, сам был таким же когда начинал, потом перешел на гантельки, штангу, есть с чем сравнивать
@@streetlifting2183 Шреддер разносторонний атлет, помимо стрит-воркаута занимается силовым троеборьем, армом и немного бодибилдингом. Что похвально, но обратная сторона медали в том, что такие элементы, как флажок или горизонт Шреддеру труднодоступны (в том числе и за счет мощных тяжелых ног).
Пц 🤦🏻♂️ я так понимаю, что это была кликбейтная тема (причём затронутая лишь поверхностно), основной же темой является продажа курсов🤷🏻♂️ молодец. Так держать и скоро у тебя останется только школота в подписантах и лайкерах 💪
На второй выход силы ни какая энергия в сухожилиях и мышцах не накапливается - там действует сила инерции, и второе повторение идет не из полностью выпрямленных рук. Не вводите в заблуждение людей.
Что такое сила инерции, откуда она берется в нижней точке? Очень интересно будет послушать, а то видимо 6 лет на физике мне не объяснили таких элементарных вещей
@@ГенералГенералович-э4й сила инерции в другую сторону направлена при движении вниз на входе силой. Это даже в школе объясняют на примере автобуса и пассажиров, но вы видимо на эти уроки не ходили. Жаль
@Школа Воркаута при выходе силой инерция направленная вниз уходит в никуда по-твоему? Про переход из кинетической энергии в потенциальную и наоборот ты не слышал, как и про закон сохранения энергии. Пассажиры в автобусе держатся за поручень или просто стоят? Если далек от физики, просто представь у себя в голове эти две разные ситуации. Привяжи к резинке камень и проведи эксперимент, привяжи к верёвке, повтори, наверх камень подбрасывает энергия накопленная в мышцах?
@@ГенералГенералович-э4й все верно, переходит в потенциальную, и накапливается в сухожилиях и мышцах за счет упругого растяжения. Инерция тут не при чем.
Всё верно, само сухожилие не совершает никакой работы и не влияет на силу. Но. Оно может быть лимитирующим звеном. Поэтому чем крепче толще сухожилие тем потенциально большую силу может развить человек. При тонких "слабых" сухожилиях развить большую силу не получится. Сухожилия поддаются тренировке. То есть оно может стать крепче и даже возможно толще.
Автор, в анатомии есть такие "комплексы Гольджи" в сухожилиях. Одной из функций этих комплексов Гольджи является ограничение максимально возможного напряжения мышцы, т.е. после определенного уровня, комплекс Гольджи заставляет мышцу прекратить наращивать силу напряжения. Это ограничение снимается в стрессовых ситуациях, откуда появляются случаи проявления невероятной силы. Ограничения комплекса Гольджи нужна для предотвращения травм, чтобы мышца не порвалась в месте прикрепления к костям. Тренируя и утолщая сухожилия, вы отодвигаете тот предел, который устанавливает комплекс Гольджи на максимальную силу, развиваемую мышцей.
Хоть кто-то суть донес, автор прочитайте внимательно этот комментарий и изучите. Сухожилия «прокачиваются» при предмаксимальных нагрузках, а это как раз изометрия.
Всё что сказано в видео опровергнуто в корне . Есть люди , которые тренируют и показывают результаты за счёт тренировки сухожилий. Хорошо, что здесь нашёл в комментариях нужную информацию.
Воркаутеры сильны, потому что в основном выполненяют упражнения во взрывном стиле, а так же статические удержания, связки от такого развиваются больше всего
Сухожильная сила существует, но она применяется не для турников а в боевых искусствах. Суть её развития заключается в умении отключать (с помощью фокусировки внимания на дыхании) афферентацию болевых рецепторов (импульсы, которые в мозг поступают от части тела, испытывающей опасный, по меркам организма, дискомфорт) главным образом, в момент выполнения статических упражнений, предназначеных, для качественного "защёлкивания" скелетных частей (что, на практике, позволит, без потерь энергии "брать силу из земли" и выполнять другие трюки, которые, уже в динамической работе тела, требуют особого контроля над координацией движения).
@@Evil2035 Иногда учащегося ограничивают в питании (делают его очень скудным, чтобы мышцы меньше претендовали на право затраты энергии, в момент выполнения упражнений). Формы движений, могут быть очень амплитудными (и медленными), чтобы учащийся "видел" технику как под микроскопом. Переходы из стойки в стойку могут чередоваться с фазами фиксации, как это делают во "внешних" школах УШУ (во "внутренних", таких как "Тайцзицюань", "Багуачжан" -- там другая история). А статическими упражнениями, мне помнится, когда я занимался в молодости "Чанцюань": у нас было упражнение "Девять дыханий Бодхидхармы" (если я не ошибаюсь, так называлось) и оно, как раз направлено на развитие тех способностей, которые я описал в придыдущем посте (блокировка болевых импульсов (т.к. упражнение очень болезненное) и, при этом, ученику не разъясняются все цели упражнения сразу, чтобы он постепенно эволюционировал в умении вызывать у себя образы той "энергии Цы", о которой ему рассказал инструктор.
Вот только что смотрел ролик от мануального терапевта главврача МЦ "Самарский" Антона Епифанова на одноиимённом канале (название ролика: "Тренировка сухожилий и связок"). Он рассказывает, что наружная часть сухожилия за 3 месяца может укрепиться до 80% и стать толще до 40%. При условии нагрузки 70%+ от максимальной. Так это за 3 месяца, за 5 лет возможно там вообще будет дикий рост. Вопрос: кто прав?
Вся суть ролика в том что не надо присваивать сухожилиям функций которыми они не обладают. И кости и сухожилия и мышцы , улучшают свои свойства при тренировке. Это не значит что какой то способ тренировки изолированно натренирует сухожилия и вы получите сверхсилу- это бред. Что касается цифр в вашем комментарии- они сомнительны. Во первых 70% от максимума это стандартная силовая нагрузка в среднем диапазоне повторов, получается что любая фитнес нагрузка ведет к 40% утолщению сухожилий? Опять же мы говорим про тренированного или нетренированного атлета?
@@CalisthenicsSchoolRuЦифры не мои, это данные Антона Епифанова. Если я верно понял, вы говорите, что нет смысла тренировать сухожилия, т.к. они не растут. Но вот Епифанов говорит, что они растут при нагрузке 70% от максимума и выше (именно наружная часть сухожилий, а не центральная, которая слабо реагирует на нагрузки). Речи здесь не идёт об "изолированной нагрузке", естественно всё вместе будет расти. Принципиальная разница позиций в том, что вы говорите об отсутствии роста сухожилий вообще, а Епифанов настаивает на росте и приводит конкретные цифры. Тренированного он атлета имеет в виду или нет -- не знаю. Но логично предположить, что если рост в целом есть, то он будет у всех тренирующихся при соответствующем уровне нагрузки.
Мальчик, сухожилия сами по себе конечно не являются производителем движения, как и кости. Однако, надо быть очень не умным человеком, чтобы отрицать очевидное, чем толще кости, чем толще сухожилия, тем большую мышечную массу может набрать человек. (Имеется в виду без фармы). Так что сухожилия, связки, кости и мышцы, это единый комплекс. И зависимость здесь, прямая.
силу мышц Изометрические упражнения тренируют силу мышц, не увеличивают их массу, при этом сохраняют скорость и выносливость. Ещё в начале нашей эры шаолиньские монахи применяли изометрическую (статическую) нагрузку для развития силы воинов. Изометрические упражнения начали набирать особенную популярность в 1961 году, когда в СМИ начали появляться сообщения о сенсационных достижениях спортсменов, которые использовали эти упражнения в своих тренировках --- быстрый ответ яндекса.....
кстати если ходить на ногах постоянно то выявлено уплотнение кистей ног. В результате ломкость костей в пожилом возрасте меньше. Так же происходит адаптация и усиление связок. Но без предельных весов.
Про силу сухожилий не слышал, но про жилистый..., или жилистое телосложение очень часто, но это только выражение. Это когда достаточно худой и сухой человек, очень сильный. Статистические упражнение, как раз таки дают такой эффект, увеличение силы, но объем мышц при этом остается не изменен. Есть не достатки таких упражнение, так как дает увеличение силы именно в таком положение в каком было напряжение. Еще плюсы и минусы, предлагаю изучить самостоятельно.
Вы про отсутствие силы и работы в сухожилиях кенгуру расскажите))) А ещё подумайте - почему те-же гимнасты раскачиваются на турнике и в чём именно они запасают импульс полученный за счёт этого раскачивания тела? Сухожилие - плотный и упругий элемент, который может незначительно растянуться и затем - сократиться, освобождая запасённую энергию. И это можно использовать.
Сила зависит от количества мотонейронов ,учавствующих в передаче импульса к мышечным волокнам, во время сокращения мускулатуры. Если сухожилия не достаточно крепкие , не все мотонейроны включаются в этот процесс .
добрый день , сухожилия могут повышать свою жесткость когда мы работаем с весами которые рекрутируют большинство мышечных волоко т,е 65-85% от 1 ПМ, веса больше 85% приводят к слишком сильной травматике и имеют смысл только для подготовки на соревнования, а на самом деле в первую очередь нам нужно добиться гипертрафии мышц, что в свою очередь приведёт к пропорциональному увеличения поперечника сухожилия , т,е новые миофибрилы = новые коллагеновые волока в сухожилия (что привидио к росту силы ). Не важно не тренировочный человек или профессиональный бодебилдер , соединительная ткань в мышцах занимает ≈13% от общей массы мышцы (≈65% это миофибрилы ) а остальные ≈23% Это митохондрии, саркоплазма , кровеносные и лимфатические сосуды , и разумеется нервы. Так что для роста сухожилий их нужно не сильно перенаправить, и просто гипертрафировать мышцы так как рост мышц и сухожилий происходит прямо пропорциональным образом (подтверждено на практики и теории )))
Мышцы - это мотор. Сухожилие - это коробка передачь. Мотор может быть мощным, но если коробка передачь слабая, то мотор не сможет работать в полную силу. А если попытаеться, то коробка передачь может разволиться. В тоже время, какой бы супер пупер прочной и надёжной не была коробка передачь, без мотора она и на милиметр колесо не сдвинет. Всю силу создаёт мотор. От коробки требуеться лишь передать её на колесо и не разволиться)).
Завод производитель всегда ставит коробки с запасом прочности, в случае организма этот запас прочности закладывается генетикой и в разы превосходит мышечный потенциал, при развитии мышечного потенциала, сухожилия тоже развиваются и всегда опережают мышцы в развитии. Зачастую рвется именно место крепления к мышце, это так же закладывается генетикой.
@@CalisthenicsSchoolRu ну если с места на 5-6 передаче выжать педаль в пол, коробка передач может не выдержать. Если, конечно, производитель не предусмотрел защиту на такой случай
Парень грамотно все рассказал как я и думал - то что не может генерировать силу не может на нее влиять, если мышечную массу можно увидеть а вот эффективность нервной системы уже тяжело померить
Ты не прав, потому что под понятием сухожильная сила подразумевается утолщение сухожилий, рTзультатом чего является возможность высокопороговых мышечных волокон передать большую нагрузку тем самым сухожилиям, результатом чего и является увеличение пиковой силы. Ибо при тонких сухожилиях организм просто будет включать защитные механизмы. Ты смотришь на тему слишком плоско, не пытаясь углубится в вопрос.
Ты абсолютно прав. У Кобелева есть потрясающий видос на эту тему. Автор этого видео лишь хотел объяснить массам, что сухожилия не умеют генерировать силу, а служат лишь каналом передачи этой силы от мышц к костям. Естественно, от прочности и надёжности этого канала тоже зависит сила
Наоборот, вы смотрите слишком плоско, посмотрите какую нагрузку выдерживает здоровое сухожилие, вопросы отпадут, но кого мы обманываем, никто из умников не будет реально идти и искать исследования в подтверждение своих слов.
@@CalisthenicsSchoolRu к сожалению исследовать толщину сухожилий весьма трудно, есть исследования изометрических нагрузок на силовые показатели, которые как раз говорят о увеличении силы. Речь идет не о статике а именно о изометрии, развитии пиковой силы при не сокращающейся мышце,где как раз нагрузка приходится сухожилия
@@BDelGucci и как из этого следует развитие силы сухожилия? мышца работает в изометрии , укрепляется и растет(что доказано) отсюда увеличение силы. Как сухожилие может это обеспечить? Сухожилие тоже укрепляется- да, но оно не является причиной увеличения силовых показателей.
Мы не используем мышцы на полную, мозг ограничивает что бы мы не травмировались смертельно. Упрочнение сухожилий ведёт к смещению концовиков, мозг позволяет волокнам брать больше нагрузку
Артём: вы наверное пришли на это видео, чтобы максимально быстро прокачаться, максимально быстро сделать крутое тело, максимально быстро стать самым сильным Я: *смотрю видео на 2x*
Все умно , но расскажи это армрестлерам с их сухожилиями ... Статика ! Сухожилия держат статику . А это очень важно для турника .. чем мощнее сухожилие держит статику ,тем больше снимается нагрузка с мышц . Сухожилия тренируют - статика , изометрия и рывковые движения ..
Мышца работает в статике, но если усилие превышает плотность сухожилия оно рвётся, любое движение генерирует мышца, но генерация зависит и от нервной системы, если после брусьев встать на кольца то вы охренеете, но это не значит что мышца слабая
@@gamechannel9816 на брусьях я охренею от отсутствия нейронно- мышечной связи в этом упражнении .. я к тому ,что статика тренируют сухожилия , сухожилия держат статику , что снимает нагрузку с мышц для дальнейших сокращений . Иначе, как армрестлеры развивают толстые жилы ? И с помощью своих жил борят обычных билдеров с большими мышцами ? .
@@Амид-л1п армрестлеры с большими мышцами борят армрестлеров с маленькими мышцами, армрестлер не заборет борца лол и веса они не могут поднимать такие же как билдеры, вся их сила в одной борьбе на руках
@@ЛолКек-ш6й8эскажу по секрету у многих бодибилдеров предплечья вообще не развиты и поднимают они на кисти мало. Поэтому Циплинков и сделал рекорд по поднятию на бицепс, т.к. у него банально кисти, связки и сухожилия крепче. Сейчас рекорд побит на один кг каким-то американцем
Как же "Методика изометрических упражнений" - Александр Засса ? Как вы можете утверждать то что даже не изучено, как вы упомянули в комментариях ниже. Никто конкретно этого не знает, но есть факт, был человек который тренировал сухожилия и добивался успеха в своем направлении. Так что извините, но я не согласен с тем что вы говорите в данном видео.
Мне всегда казалось что есть такой эффект как память мышцы. Если тренировать одно и то же упражнение импульс от мозга с каждым разом увеличивает напряжение именно тех мышц которые задействованы в нем. В общих словах как то так
В свое время Йети разобрал тему изометрических упражнений, ссылаясь на исследования. В тоже время Школа Воркаута предлагает нам поверить ему на слово. Браво. Можно мне хоть ссылки на то, где была взята информация?
@@ГенералГенералович-э4й открой и почитай, анатомия и физиология - первый-второй год обучения. 8 лет медВУЗа. Нет никакой силы сухожилий, сухожилия - это соединительная ткань (коллаген, эластин и пр.), сокращаться не могут никак от слова совсем, соответственно и силой обладать тоже. Изометрические упражнения имеют место быть, но они нацелены на тренировку в первую очередь мышц
@@Vlad-Kandrin раз уж вызвался кого то дефать, то хотя бы приводи ссылки. Ибо со своим открой и почитай в интернетах тебя куда по дальше пошлют. Могу с таким же принципом открыть рандомную книгу в которой будет твердо и ясно написано, что ты пустослов безпруфный.
А мне кажется, что армреслеры такие сильные в рукоборстве, потому что они отрабатывают это движение и подсобку к нему тысячи тысяч триллионов раз. Так же, как жимовики
Когда ты делаешь по 10-15 штук за подход, последующие действительно даются проще, хотя для меня это обосновывается, скорее, просто энерцией, а растяжение сухожилий является одним из факторов ее наличия, но, естественно, не единственным
Почему тогда качок весом 85 кг не может поднять штангу на бицепс с моим рабочим весом, а я при весе 74 кг поднимаю ее, хотя у менч руки меньше и выглядят жирнее
небольшой вес, большой вес верха тела, так как его качают больше. Тренировки на мышечную выносливость с собственным телом. Вот и весь секрет. 90 кг бодибилдер при росте 173 см подтягивается 20 раз. часто вижу как 60-70 кг зубочистки подтягиваются 30 раз и считают что они лучше. Хотя это просто мышечная выносливость от тренировок на многоповторку. дай таким блин 20 кг и они даже меньше билдера сделают. У меня тренер кмс по бодибилдингу, ещё кмс по пауэрлитингу, но не в троеборье, а просто соло дисциплинам. при этом на брусьях делал с 65 кг доп весом отжимания. + есть очень большая силовая выносливость. может 10 минут делать толчок 2-х гирь по длинному циклу, от которых типичный воркаутер просто сломается если их попытается толкнуть. никакого секрета силы воркаутеров нет, это просто люди которые задрочили именно турник, это как бы не плохо, но это не говорит о функциональности, просто другой вид специализации. Большинство людей это не понимают и считают себя чем то уникальным, как оправдание тому что у них недовес 15-20 кг. Встречал парня ростом 188 см и весом 74 кг, который считал что он супер атлет, лучше любого билдера/лифтера, потому что 35 раз подтягивается и 50 раз на брусьях.
@@mazaltov7284 для образования, чекните силовые показатели ребят которые в стритлифтинговом воркауте тренят, вас ожидает дивный новый мир. А так же советую посмотреть силовые того же крипака, которые делает горизонты и жмет 160 от груди. Вы встречали воркаутеров которые задрачивают только подтягивания со своим весом- это печально. Любой соревновательный силовик или стритлифтер, пожмет 2 своих веса от груди, отожмется с гирей 32кг не менее 20 раз. Так как в элементном- силовом воркауте сила нужна даже больше чем выносливость.
@@CalisthenicsSchoolRu может вы ещё безногих бодибилдеров посоветуете посмотреть сколько жмут. Речь об обычных любителях. а не дивизион про атлетов. автор видео тоже кмс по паэурлитингу? ещё поди и в ipf
@ речь о любителях, но сравнивать их будем с кмс по пауэрлифтингу - тренеру 😀 Что вы мне хотите доказать? Что конкретно вас так возбудило в видео? Там вроде ничего такого не сказано, есть абсолютная сила есть относительная(относительно собственного веса тела) в воркауте упор на вторую, хотя есть и стритлифтинг где упор на первое.
@ а еще от человека у которого самый крутой Доктор на аве, ожидаешь чуть больше доброты особенно в канун нового года. Тренируйте то что вам нравится и не сравнивайте себя ни с кем, удачных тренировок в новом году 😊
Твоя способность максимально эффективно напрягать мышцу. У тебя могут быть большие мышцы, но если ты не умеешь правильно их напрягать, то толку от них нет
Сила сухожилий это не способность сокращаться а их прочность и толщина. Даже самая маленькая мышца может развить бешенное усилие... Но вот связки и сухожилия при этом не выдержат. Пример - судороги при столбняке. Поэтому у человека есть предохранители чтоб он не нанес себе вред черезмерным усилием. Кстати именно этим обьясняеться огромная сила сумашедших и людей поповших в чп - предохранитель отключаеться.
А какже,? у меня и моего друга та рука каторый болше рабочый тоест правый там сухожилия толше и мышцы чуть поболше ето значит от тренировк они стоновится болше а чем болше трос тем болше нагрузку могут выдержать я прав тагже если ты левша то сухожилия в левой будут болше и слине ето значит их можно так скажем накачать
Много лет смотрю тебя и всегда восхищался, этот видос очень информативный и много чего объясняет, но скажи, где ты взял эту шикарную майку? Тоже хочу такую
Какие мышцы работают при подтягиваниях паралельным хватом ? Знаю что бицепс при узком хвате , но рядом с домом рукоходка на которой подтягиваюсь и там хват получается чуть шире ширины плечь, на сколько при таких подтягиваниях будет загружен бицепс ? Делаю 15 подтягиваний паралельным хватом , потом 25-30 отж. на брусьях , и таких до 10и подходов, эффективна ли такая постановка тренировки бицепс/трицепс или для большего эффекта нужно менять последовательность ? Порядок выполнения ? Или вообще желательно в разные дни бицепс и трицепс ? Жду совета от гуру турника и тех кто разбирается . Лайк и подписался.
При любых подтягиваниях основное движение - это приведение плечевой кости к телу. Это работа широчайших мышц спины. При ЛЮБОМ хвате они будут целевой мышцей. Да, хват меняет распределение нагрузки на остальные участвующие мышцы. Можно при помощи хвата изменить амплитуду движения (при узком хвате амплитуда больше - нагрузка больше). Бицепс не является целевой мышцей при подтягиваниях. Да, он отвечает за сгибание руки в локтевом суставе. Но при подтягиваниях рука сгибается по сути неизбежно (и бицепс ей в этом просто помогает, но можно было бы обойтись и вообще без него), ибо плечо приводится к телу широчайшей. Чтобы проработать бицепс именно подтягиваниями, нужно максимально выключить спину. То есть не приводить плечо к телу. Просто на турнике это не особо представляется возможным. Можно использовать австралийские подтягивания. У Артёма есть видео про такие. Нижний глубокий хват, локти смотрят вперёд, сгибаем руку только в локтевом суставе, не приводя её к телу. Поначалу это будет сложно. Хороший вариант - то же самое делать на кольцах.
@@ВладимирБогацкий-н3й Спасибо за ответ. У меня как раз в связи с физиологией мышцы спины(особенно широчайшие), грудные и плечи развиты а вот бицепс отстает, даже на фоне трицепса, т.к. занимаюсь только своим весом и восновном базовые упр-я : подтягивания , отжимания, брусья, хотя знакомые уверенные что тягаю железо, хотя я на турнике массу нагоняю без отягощений делая 15-20 подтягиваний, но и сам чувствую нет жжения и боли в бицепсе , ну и ладно , в приоретете по-прежнему заниматся в кайф, все остальное второстепенное.
не нужно извращаться и заморачиваться. если хотите качать руки - берёте гантели или штангу и качаете, с прогрессией нагрузок и тп. вам кто-то мешает купить 1 гантель домой разборную? зачем придумывать пятьсот упражнений на турнике, если вы хотите не турник, а бицепс?
Не имеет значения …😅Размер сухожилий просто это влияет на гибкость сухожилий .Может быть маленький по сравнению с мышцой по этому от мышц не зависит сила, ведь жиробасы подымают тяжести ; сила гибкости и сила рук , это две разные вещи .Мы до сех пор не понимает, от куда появляется сила . Гибкость это сухожилия и связки которые тоже надо качать кардио, бегам ,планкой ,висом и потягиваниями ведь есть люди которые не разу не могут потянуться; Но подымают они аж 260 кг и что ?😅Тогда ответитие сухожилие не на что не влияют ? Влияют если вы не такой гибкий как эти атлеты , вы поверите в это , потому что не надо смотреть на медицину , смотрите на факты .Гибкость это наши сухожилия и суставы всего тело, чем больше движений ,тем больше взрывной силы .
Ну в общем-то нет. Не правильно. Есть статическая сила, сила сухожилий. Александр Засс накачал мышцы, так как это было красиво. Ему сказали, что это неэффектно, когда он рвал цепи, ломал подковы и т.д. будучи как обычный человек, поэтому он накачал мышцы, чтобы выглядеть эффектнее. Это даже можно просто посмотреть как в армрестлинге дрищи могут побеждать огромных качков, где понятно, что сила сухожилий намного больше. А второй подход ты делаешь лучше, так как инерция становится лучше.
@@KazantsevFit механика перегруза какова? Если сухожилия не укрепляются, но могут разрушаться, то получается что они не могут и восстанавливаться. Но они восстанавливаются. А если возможны процессы восстановления, значит возможен и процесс укрепления. Но это якобы обман, ведь укрепляются только мышцы. То есть есть в теле места, где возможны только катаболические процессы, но при этом возможно восстановление. =/ Отака дырява логика
Выносливость в сухожилиях? Пхах. Сухожилия крепять мышцу к костр, всё. От их прочности зависит то, какую нагрузку может поднять мышца, потому что именно сухожилия воспринимают всю эту нагрузку, фиксируя мышцы и кости, не давая им разойтись. Чем больше на неё прилагается нагрузка, тем прочнее она становится, эта связь между мышцой и костью. Сам не раз натыкался в интернете, где качки в первые брали большие веса и тупо рвали себе сухожилия, от чего сквозь кожу был виден сжатый пучок мышцы. Противное зрелище. Именно поэтому нужно прогрессировать умеренно, а не рывкообразно увеличивая веса. Моё мнение по поводу этого ролика? Автор ошибается или не так понимает понятие силы сухожилия. Мы его не качаем, а делаем плотнее его структуру, увеличивая эластичность, которая препятствунт разрывам при высоких нагрузках. Может быть вы на брусьях замечали боль, при спускании в пиковую точку. Это и есть отсутствие растяжки сухожилия в груди. Будь у вас доп вес, вы бы могли порвать или повредить себе её.
@@prostoyhohol3550 ну это когда вес по инерции или специально бьёт по суставу. Например у армрестлеров есть такая практика: вес поднимаешь через резиновую петлю, он по инерции немного подпрыгивает вверх, а потом падает вниз и дополнительно создаёт ударную нагрузку
@@prostoyhohol3550 Например в жиме лежа. Отбив штанги Отбив штанги о грудь в нижней точке жима лежа также является распространенной ошибкой. Этот прием не поможет вам поднимать штангу, а вот травмировать грудную клетку вполне способен, особенно если вы работает с довольно большим весом. Если вы отбиваете штангу, то, скорее всего, вы взялись за пока что слишком тяжелую для вас штангу. Снимите с нее лишние блины, чтобы вы могли лишь слегка касаться штангой тела. Таким образом, коснувшись ею о грудь перед очередным подъемом штанги, вы сможете и подчеркнуть свою силу, и избежать травмирования.
Ну, в большинстве своём, они гробят свои связки и сухожилия. И только некоторым из них (самым хитрым) удается сохранить здоровье и улучшить плотность своих сухожилий.
В этом вопросе нужно разобраться, а то, прочитав комментарии, я лично начинаю путаться. Буду писать информацию, которая накопилась в моей голове, чисто для дискуссии на пользу делу, эта информация исключительно мое субъективное мнение. Кому интересно, пишите свою информацию. Мышцы крепнут быстрее, чем укрепляются сухожилия, так как мышца - это более "активная ткань", в ней больше кровеносных сосудов, она менее плотная, то есть обмен веществ в ней протекает значительно быстрее, чем в сухожилии. Сила мышцы у новичка может увеличиться до 2 раз за 2 месяца. Синтез коллагена в сухожилии протекает медленнее, но под воздействием физических нагрузок этот синтез есть, сухожилие за 6 месяцев может становиться толще до 2 раз, за счет утолщения внешней оболочки. По какой причине сухожилие реагирует на физическую нагрузку увеличением своей толщины? Ну, наверное, через нервы, расположенные в сухожилиях, поступают сигналы, которые сообщают ЦНС, что существует "риск травмы" при дальнейшем росте мышечных волокон, то есть мышцы оказывают слишком большую нагрузку, поэтому нужно увеличить прочность сухожилия, и как ни странно, костей тоже. По сути эти же сигналы и силу мышц ограничивают, чтобы не было травмы. То есть от толщины сухожилия напрямую зависит и сила мышц. И это не смотря на то, что изначально и у сухожилий запас прочности есть и у мышц запас на осуществляемую работу то же есть. Но не смотря на это в организме существуют регуляторы, которые в силу эволюции, или/и в силу других факторов оставляют определенный запас, чтобы не произошел ущерб для организма. С технической точки зрения сухожилия действительно не осуществляют работу, а являются лишь средством ее передачи на рычаги, которыми являются кости. Но из-за "предохранителей" в нашем организме недостаточно прочные сухожилия напрямую через центральную нервную систему ограничивают работу мышц. Сами по себе сухожилия хорошо укрепляются статичными упражнениями или нагрузками с медленными движениями. Нагрузки с резкими движениями тоже могут укреплять сухожилия, но вероятность травмирования сухожилий при таких нагрузках значительно больше, так как динамические нагрузки по значению могут намного превышать статические, следовательно динамические нагрузки могут превышать и предельную прочность сухожилий, хоть и на мгновения, но это может быть, и это является причиной микронадрывов. При этом есть исследования, по изучению именно времени нагрузки на различные соединительные (хрящевые) ткани организма. Если нагрузки были кратковременные, до 1 секунды, то это практически никак не виляло на синтез коллагена, если же нагрузка на ткань длилась хотя бы более 1 секунды, то синтез коллагена ускорялся в 2 раза, полезный интервал находился в пределах от 1 до 45 секунд. Это исследование проводилось с уклоном на хондроциты в хрящевой ткани и изучалась именно способность регенерации хрящевых тканей после механического воздействия на них (анализ вреда бега и пользы статических упражнений). Теперь вернемся к сухожилиям и статическим нагрузкам. При статических нагрузках на сухожилия, в отличие от динамических, организм не даст выполнить работу большую, чем могут выдержать сухожилия (нервы дадут сигнал ЦНС). То есть при статических нагрузках сухожилия станут толще, и при этом не накопят в себе большого количества травм. А травмы сами по себе являются ограничителями силы, и ограничителями прогресса по росту силы, а также по дальнейшему росту толщины сухожилий. Почему? Если в сухожилиях есть травмы, а в этих травмах есть нервные окончания, то при нагрузках на сухожилие эти нервы будут "отключать" мышцу, точно также как при любом болевом стимуле. В итоге: толстые здоровые сухожилия значительно меньше ограничивают через ЦНС работу мышц. Если переложить это все на жизнь, то люди просто обращали внимание, что поджарые сухие люди, обладающие большой силой, имеют и толстые сухожилия. Поэтому и начали говорить "жилистый". В данном случае толщина сухожилий - это маркер, показатель, следствие большой работы человека над мышцами. По сути по толстым жилам, как по "маркерам" можно понять, что человек может выполнить довольно большую работу своими мышцами. Не смотря на то, что толстые сухожилия - это следствие систематических больших нагрузок на мышцы, сами по себе сухожилия действительно "дают" больше силы мышцам, просто тем, что не ограничивает эту самую силу через нервные окончания, которые находятся в этих сухожилиях, просто потому что прочности этих сухожилий достаточно с большим запасом для выполнения запредельной работы. Кстати, вполне возможно, что аналогичный механизм работает и на уровне костей. Я согласен, что турникмены (воркаутеры) показывают высокие результаты в акробатике за счет баланса веса и силы мышц, плюс еще техника, то есть тренированность ЦНС, но у вас у всех, особенно у того, кто с большим стажем, сухожилия тоже довольно толстые. Хороший показатель этого - турникмены с продолжительным стажем хорошо борются на руках, даже против довольно крупных соперников.
Про хрящевые ткани написал ( про хондроциты), а дальше забыл написать, что вполне возможно, что с фибробластами в сухожилиях может быть аналогичная ситуация, а именно, что кратковременные (динамические) нагрузки для роста сухожилий не эффективны, как же статические. Еще и вредны сверхнагрузками. Аналогичного исследования на фибробластах не нашел.
Толково написал.
Красава, если статика и динамика врелны, так чем тренировать то их?
Ваше видео с этой информацией было бы в разы полезнее, чем это...
Подписываемся на мой новый ресурс для избранных!
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
Не согласен. Сухожильная сила понимается и трактуется неверно, но это вполне себе существующий факт и армрестлеры тому подтверждение. Отличительной чертой армрестлеров являются утолщенные сухожилия. Что это даёт на практике!? Это даёт большую площадь соприкосновения с мышцами и самими костями. Чем толще сухожилие, тем сильнее включается в работу мышца. Тонкое сухожилие при нагрузке начинает отрываться от кости и от самой мышцы и срабатывает естественный предохранитель организма, не дающий мышце использовать весь свой потенциал.
согласен, примерно то же и я хотел сказать
Увеличение соприкосновения с костями!??)))) Поржал, спасибо
Чем подтверждается этот "факт"
@@yamakassigod ничем, никаких демонстраций, логических цепочек или тем более исследований мы тут не увидим.
@@CalisthenicsSchoolRu я так и подумал
Мышцы генерируют силу, ту силу, которую передают и попутно выдерживают сухожилия. Так же и связки, они имеют способность выдерживать силу которую к ним прилагают, это и есть их функция
Человеческий организм такое чудо чудное, адаптируется практически к любым условиям. Если вы по долгу службы вынуждены много сидеть, ваш организм начинает адаптироваться, утолщает попу, наращивая там жир, чтоб удобнее было сидеть.
Если вы постоянно дрчите на турнике, организм хочешь не хочешь, начинает адаптироваться к такому образу жизни. Уменьшает вес тела, или не дает набрать массу. Ведь так организму легче выполнять всякое на турнике.
Если вы тяжести поднимаете, штангист. Ваше тело тоже начнет адаптироваться.
Выполняйте на постоянной основе, несколько лет, одно и то же упражнение. И вы заметите как ваше тело начнет адаптироваться под такие нагрузки.
А что же вы тогда скажете про легендарного Засса? Никто же не утверждает что сила в самих сухожилиях. Слабые сухожилия мешают раскрытию потенциала мышц. Поэтому чем лучше у тебя сухожилия, тем ты сильнее. Именно это подразумевается под выражением "Сила в сухожилиях"
(как я всегда понимал этот вопрос)
@Alex Born дело не в травмах, а именно в раскрытии силового потенциала самой мышцы. Этим и отличаются стероидные бодибилдеры от пауэрлифтеров и армрестлеров. Мышцы растут с колоссальной скоростью, а сухожилия тоненькие. Поэтому при своих казалось бы колоссальных размерах их силовые показатели остаются невысокими.
Они не слышали ни про какого Засса и ни про какую изометрию. И не знают, что даже зеки сидя в местах не столь отдаленных тренируются с помощью изометрии и имеют просто колоссальную силу при скромных внешних данных.
это именно легенды и не более, большинство книг с методиками Засса написаны людьми никакого отношения к нему не имеющими, это маркетинговый ход
@@itwasjustajoke8019 А не думал что отличаются стили тренинга?
Пауэрлифтеры отрабатывают три базовых движения + подсобка.
Их цели - максимальные силовые в этих трёх движениях.
Работают преимущественно с бОльшими весами и игнорируют мелкие мышцы.
Бодибилдеры - прорабатывают мышечные группы в бОльшем тренировочном объеме, что требует меньших весов снарядов.
Основная цель - Мышечные объемы, эстетика и низкий уровень жира.
Армремтлеры - тренируют в основном группы мышц участвующие в борьбе.
Работают на технику и т.д.
@ivanov ivan открытие решил сделать? я в курсе кто такой Засс и что он делал, но что это доказывает? ты хоть в курсе как Засс тренировался? Опять таки возьми не статьи непонятных людей, которые придумали какую-то методику и назвали ее методикой Засса, читай первоисточники, а Засс после себя немного оставил печатной продукции - есть статьи в газетах в районе 1900-х годов и мемуары от 1925г. все остальное профанация. И Засс кстати занимался не только изометрией, но и гирями, гантелями, штангой, поэтому сказать какой эффект во всем этом оказала изометрия вообще неясно.
секрет силы турникмена прост - это невесомые ноги-палочки, у гимнастов они еще и короткие
ага, а бицепс у них прорисован за счет того что худеет вся рука, а бицепс как рабочая мышца остается, тут не мышцы растут а организм истощается, поэтому видны те недомышцы, гормоналка в ауте, он даже девушку норм вжарить не сможет потому что у него нет запаса в организме на длительный секс, сам был таким же когда начинал, потом перешел на гантельки, штангу, есть с чем сравнивать
А як же Шредер? У нього також ноги палички?
@@streetlifting2183 Шреддер разносторонний атлет, помимо стрит-воркаута занимается силовым троеборьем, армом и немного бодибилдингом. Что похвально, но обратная сторона медали в том, что такие элементы, как флажок или горизонт Шреддеру труднодоступны (в том числе и за счет мощных тяжелых ног).
@@bengur5947 не шукай виправдання. Єбош
Бред
Замечал, что сухожилия укрепляются многоповторкой, одно из лучших это взять по гантельке 1.5-2.5кг и пробежать 10км
Пц 🤦🏻♂️ я так понимаю, что это была кликбейтная тема (причём затронутая лишь поверхностно), основной же темой является продажа курсов🤷🏻♂️ молодец. Так держать и скоро у тебя останется только школота в подписантах и лайкерах 💪
На второй выход силы ни какая энергия в сухожилиях и мышцах не накапливается - там действует сила инерции, и второе повторение идет не из полностью выпрямленных рук. Не вводите в заблуждение людей.
Что такое сила инерции, откуда она берется в нижней точке? Очень интересно будет послушать, а то видимо 6 лет на физике мне не объяснили таких элементарных вещей
@@CalisthenicsSchoolRu может, объясняли, да вы не поняли...
@@ГенералГенералович-э4й сила инерции в другую сторону направлена при движении вниз на входе силой. Это даже в школе объясняют на примере автобуса и пассажиров, но вы видимо на эти уроки не ходили. Жаль
@Школа Воркаута при выходе силой инерция направленная вниз уходит в никуда по-твоему? Про переход из кинетической энергии в потенциальную и наоборот ты не слышал, как и про закон сохранения энергии. Пассажиры в автобусе держатся за поручень или просто стоят? Если далек от физики, просто представь у себя в голове эти две разные ситуации.
Привяжи к резинке камень и проведи эксперимент, привяжи к верёвке, повтори, наверх камень подбрасывает энергия накопленная в мышцах?
@@ГенералГенералович-э4й все верно, переходит в потенциальную, и накапливается в сухожилиях и мышцах за счет упругого растяжения. Инерция тут не при чем.
Всё верно, само сухожилие не совершает никакой работы и не влияет на силу. Но. Оно может быть лимитирующим звеном. Поэтому чем крепче толще сухожилие тем потенциально большую силу может развить человек. При тонких "слабых" сухожилиях развить большую силу не получится. Сухожилия поддаются тренировке. То есть оно может стать крепче и даже возможно толще.
Автор, в анатомии есть такие "комплексы Гольджи" в сухожилиях. Одной из функций этих комплексов Гольджи является ограничение максимально возможного напряжения мышцы, т.е. после определенного уровня, комплекс Гольджи заставляет мышцу прекратить наращивать силу напряжения. Это ограничение снимается в стрессовых ситуациях, откуда появляются случаи проявления невероятной силы. Ограничения комплекса Гольджи нужна для предотвращения травм, чтобы мышца не порвалась в месте прикрепления к костям. Тренируя и утолщая сухожилия, вы отодвигаете тот предел, который устанавливает комплекс Гольджи на максимальную силу, развиваемую мышцей.
Хоть кто-то суть донес, автор прочитайте внимательно этот комментарий и изучите. Сухожилия «прокачиваются» при предмаксимальных нагрузках, а это как раз изометрия.
Всё что сказано в видео опровергнуто в корне . Есть люди , которые тренируют и показывают результаты за счёт тренировки сухожилий. Хорошо, что здесь нашёл в комментариях нужную информацию.
Воркаутеры сильны, потому что в основном выполненяют упражнения во взрывном стиле, а так же статические удержания, связки от такого развиваются больше всего
Сухожильная сила существует, но она применяется не для турников а в боевых искусствах. Суть её развития заключается в умении отключать (с помощью фокусировки внимания на дыхании) афферентацию болевых рецепторов (импульсы, которые в мозг поступают от части тела, испытывающей опасный, по меркам организма, дискомфорт) главным образом, в момент выполнения статических упражнений, предназначеных, для качественного "защёлкивания" скелетных частей (что, на практике, позволит, без потерь энергии "брать силу из земли" и выполнять другие трюки, которые, уже в динамической работе тела, требуют особого контроля над координацией движения).
Интересная информация, можно поподробнее?
@@Evil2035 Иногда учащегося ограничивают в питании (делают его очень скудным, чтобы мышцы меньше претендовали на право затраты энергии, в момент выполнения упражнений). Формы движений, могут быть очень амплитудными (и медленными), чтобы учащийся "видел" технику как под микроскопом. Переходы из стойки в стойку могут чередоваться с фазами фиксации, как это делают во "внешних" школах УШУ (во "внутренних", таких как "Тайцзицюань", "Багуачжан" -- там другая история). А статическими упражнениями, мне помнится, когда я занимался в молодости "Чанцюань": у нас было упражнение "Девять дыханий Бодхидхармы" (если я не ошибаюсь, так называлось) и оно, как раз направлено на развитие тех способностей, которые я описал в придыдущем посте (блокировка болевых импульсов (т.к. упражнение очень болезненное) и, при этом, ученику не разъясняются все цели упражнения сразу, чтобы он постепенно эволюционировал в умении вызывать у себя образы той "энергии Цы", о которой ему рассказал инструктор.
Вот только что смотрел ролик от мануального терапевта главврача МЦ "Самарский" Антона Епифанова на одноиимённом канале (название ролика: "Тренировка сухожилий и связок"). Он рассказывает, что наружная часть сухожилия за 3 месяца может укрепиться до 80% и стать толще до 40%. При условии нагрузки 70%+ от максимальной. Так это за 3 месяца, за 5 лет возможно там вообще будет дикий рост. Вопрос: кто прав?
Вся суть ролика в том что не надо присваивать сухожилиям функций которыми они не обладают. И кости и сухожилия и мышцы , улучшают свои свойства при тренировке. Это не значит что какой то способ тренировки изолированно натренирует сухожилия и вы получите сверхсилу- это бред.
Что касается цифр в вашем комментарии- они сомнительны. Во первых 70% от максимума это стандартная силовая нагрузка в среднем диапазоне повторов, получается что любая фитнес нагрузка ведет к 40% утолщению сухожилий? Опять же мы говорим про тренированного или нетренированного атлета?
@@CalisthenicsSchoolRuЦифры не мои, это данные Антона Епифанова. Если я верно понял, вы говорите, что нет смысла тренировать сухожилия, т.к. они не растут. Но вот Епифанов говорит, что они растут при нагрузке 70% от максимума и выше (именно наружная часть сухожилий, а не центральная, которая слабо реагирует на нагрузки). Речи здесь не идёт об "изолированной нагрузке", естественно всё вместе будет расти. Принципиальная разница позиций в том, что вы говорите об отсутствии роста сухожилий вообще, а Епифанов настаивает на росте и приводит конкретные цифры. Тренированного он атлета имеет в виду или нет -- не знаю. Но логично предположить, что если рост в целом есть, то он будет у всех тренирующихся при соответствующем уровне нагрузки.
Александр Засс,был внешне невелик и ростом и мышцами,а коней на плечах носил и говорил,что сухожилия,намного сильнее мышц.
и жил до изобретения рентгена мрт и узи
Мальчик, сухожилия сами по себе конечно не являются производителем движения, как и кости. Однако, надо быть очень не умным человеком, чтобы отрицать очевидное, чем толще кости, чем толще сухожилия, тем большую мышечную массу может набрать человек. (Имеется в виду без фармы). Так что сухожилия, связки, кости и мышцы, это единый комплекс. И зависимость здесь, прямая.
А когда человек химичит мышцы быстрее развиваться и сухожилия не успевают от этого и травмы
силу мышц
Изометрические упражнения тренируют силу мышц, не увеличивают их массу, при этом сохраняют скорость и выносливость. Ещё в начале нашей эры шаолиньские монахи применяли изометрическую (статическую) нагрузку для развития силы воинов. Изометрические упражнения начали набирать особенную популярность в 1961 году, когда в СМИ начали появляться сообщения о сенсационных достижениях спортсменов, которые использовали эти упражнения в своих тренировках --- быстрый ответ яндекса.....
кстати если ходить на ногах постоянно то выявлено уплотнение кистей ног. В результате ломкость костей в пожилом возрасте меньше. Так же происходит адаптация и усиление связок. Но без предельных весов.
Большое спасибо! Обожаю вас!
Под сухожильной силой же подразумевают не в прямом смысле, а имеется ввиду их прочность и возможность мышц выполнять большие нагрузки
Правда? Ты вообще видел, чтобы у людей когда то рвались сухожилия? Нет? Только бицепсы? Так может сухожилия и так достаточно сильные?
@@sTiErLiTz876 Ты специалист по мышцам?
@@sTiErLiTz876ну так попробуй подними хотя бы 10 килограм без связок и сухожилий
@@sector_rtx а ты профессор по ним?
Про силу сухожилий не слышал, но про жилистый..., или жилистое телосложение очень часто, но это только выражение. Это когда достаточно худой и сухой человек, очень сильный. Статистические упражнение, как раз таки дают такой эффект, увеличение силы, но объем мышц при этом остается не изменен. Есть не достатки таких упражнение, так как дает увеличение силы именно в таком положение в каком было напряжение. Еще плюсы и минусы, предлагаю изучить самостоятельно.
Расскажите подробнее пожалуйста. Как это, статистическое упражнение?
Вы про отсутствие силы и работы в сухожилиях кенгуру расскажите)))
А ещё подумайте - почему те-же гимнасты раскачиваются на турнике и в чём именно они запасают импульс полученный за счёт этого раскачивания тела?
Сухожилие - плотный и упругий элемент, который может незначительно растянуться и затем - сократиться, освобождая запасённую энергию. И это можно использовать.
Осень интересно
Как же сложно эктоморфам с тонкими по генетике сухожилиями...
Нашла себе оправдание, обман это всë
Как раз таки эктоморфы зачастую занимаются воркаутом
Сила зависит от количества мотонейронов ,учавствующих в передаче импульса к мышечным волокнам, во время сокращения мускулатуры. Если сухожилия не достаточно крепкие , не все мотонейроны включаются в этот процесс .
Крутое видео! Узнал много нового
Побольше бы таких роликов
добрый день , сухожилия могут повышать свою жесткость когда мы работаем с весами которые рекрутируют большинство мышечных волоко т,е 65-85% от 1 ПМ, веса больше 85% приводят к слишком сильной травматике и имеют смысл только для подготовки на соревнования, а на самом деле в первую очередь нам нужно добиться гипертрафии мышц, что в свою очередь приведёт к пропорциональному увеличения поперечника сухожилия , т,е новые миофибрилы = новые коллагеновые волока в сухожилия (что привидио к росту силы ). Не важно не тренировочный человек или профессиональный бодебилдер , соединительная ткань в мышцах занимает ≈13% от общей массы мышцы (≈65% это миофибрилы ) а остальные ≈23% Это митохондрии, саркоплазма , кровеносные и лимфатические сосуды , и разумеется нервы.
Так что для роста сухожилий их нужно не сильно перенаправить, и просто гипертрафировать мышцы так как рост мышц и сухожилий происходит прямо пропорциональным образом (подтверждено на практики и теории )))
В этом и был посыл в видео!
Мышцы - это мотор.
Сухожилие - это коробка передачь.
Мотор может быть мощным, но если коробка передачь слабая, то мотор не сможет работать в полную силу. А если попытаеться, то коробка передачь может разволиться.
В тоже время, какой бы супер пупер прочной и надёжной не была коробка передачь, без мотора она и на милиметр колесо не сдвинет. Всю силу создаёт мотор. От коробки требуеться лишь передать её на колесо и не разволиться)).
Завод производитель всегда ставит коробки с запасом прочности, в случае организма этот запас прочности закладывается генетикой и в разы превосходит мышечный потенциал, при развитии мышечного потенциала, сухожилия тоже развиваются и всегда опережают мышцы в развитии. Зачастую рвется именно место крепления к мышце, это так же закладывается генетикой.
@@CalisthenicsSchoolRu ну если с места на 5-6 передаче выжать педаль в пол, коробка передач может не выдержать. Если, конечно, производитель не предусмотрел защиту на такой случай
Парень грамотно все рассказал как я и думал - то что не может генерировать силу не может на нее влиять, если мышечную массу можно увидеть а вот эффективность нервной системы уже тяжело померить
Музыка не нужна во время объяснения! Мешает
Ты не прав, потому что под понятием сухожильная сила подразумевается утолщение сухожилий, рTзультатом чего является возможность высокопороговых мышечных волокон передать большую нагрузку тем самым сухожилиям, результатом чего и является увеличение пиковой силы. Ибо при тонких сухожилиях организм просто будет включать защитные механизмы. Ты смотришь на тему слишком плоско, не пытаясь углубится в вопрос.
Ты абсолютно прав. У Кобелева есть потрясающий видос на эту тему. Автор этого видео лишь хотел объяснить массам, что сухожилия не умеют генерировать силу, а служат лишь каналом передачи этой силы от мышц к костям. Естественно, от прочности и надёжности этого канала тоже зависит сила
Наоборот, вы смотрите слишком плоско, посмотрите какую нагрузку выдерживает здоровое сухожилие, вопросы отпадут, но кого мы обманываем, никто из умников не будет реально идти и искать исследования в подтверждение своих слов.
@@CalisthenicsSchoolRu к сожалению исследовать толщину сухожилий весьма трудно, есть исследования изометрических нагрузок на силовые показатели, которые как раз говорят о увеличении силы. Речь идет не о статике а именно о изометрии, развитии пиковой силы при не сокращающейся мышце,где как раз нагрузка приходится сухожилия
@@BDelGucci и как из этого следует развитие силы сухожилия? мышца работает в изометрии , укрепляется и растет(что доказано) отсюда увеличение силы. Как сухожилие может это обеспечить? Сухожилие тоже укрепляется- да, но оно не является причиной увеличения силовых показателей.
@@CalisthenicsSchoolRu по фактам
Мы не используем мышцы на полную, мозг ограничивает что бы мы не травмировались смертельно. Упрочнение сухожилий ведёт к смещению концовиков, мозг позволяет волокнам брать больше нагрузку
Сухожилия это как грм ремень на движке
По жестикуляции смог посадить самолёт
Артём: вы наверное пришли на это видео, чтобы максимально быстро прокачаться, максимально быстро сделать крутое тело, максимально быстро стать самым сильным
Я: *смотрю видео на 2x*
Более того, даже кости утолщаются и крепнут под нагрузкой
воркаутеры - 60 килограммовые мамкины силачи
Ян барсигл
Калисрама
Так выходит, что нужно игнорировать сверхнагрузку при выполнении упражнений? Хоть с весами или со своим телом
Все умно , но расскажи это армрестлерам с их сухожилиями ... Статика ! Сухожилия держат статику . А это очень важно для турника .. чем мощнее сухожилие держит статику ,тем больше снимается нагрузка с мышц . Сухожилия тренируют - статика , изометрия и рывковые движения ..
Мышца работает в статике, но если усилие превышает плотность сухожилия оно рвётся, любое движение генерирует мышца, но генерация зависит и от нервной системы, если после брусьев встать на кольца то вы охренеете, но это не значит что мышца слабая
@@gamechannel9816 на брусьях я охренею от отсутствия нейронно- мышечной связи в этом упражнении .. я к тому ,что статика тренируют сухожилия , сухожилия держат статику , что снимает нагрузку с мышц для дальнейших сокращений . Иначе, как армрестлеры развивают толстые жилы ? И с помощью своих жил борят обычных билдеров с большими мышцами ? .
@@Амид-л1п армрестлеры с большими мышцами борят армрестлеров с маленькими мышцами, армрестлер не заборет борца лол и веса они не могут поднимать такие же как билдеры, вся их сила в одной борьбе на руках
@@ЛолКек-ш6й8эскажу по секрету у многих бодибилдеров предплечья вообще не развиты и поднимают они на кисти мало. Поэтому Циплинков и сделал рекорд по поднятию на бицепс, т.к. у него банально кисти, связки и сухожилия крепче. Сейчас рекорд побит на один кг каким-то американцем
@@ЛолКек-ш6й8эщас хрень рассказал. Возьми самого здорова армрестлера и такого бодибилдера.))
столько исследований чекнул , а в комментах всё равно собирались учёные, подтверждающие обратное(нет)
Ни кто не подразумевает под "сильными сухожилиями" замену ими сократительной функции самой мышцы. Видео выглядит как борьба с соломенным чучелом.
Я с растянутыми сухожилиями смотрю это видео
ожидал услышать про комплекс гольджи, но не фартануло
Да, я тоже
Как же "Методика изометрических упражнений" - Александр Засса ? Как вы можете утверждать то что даже не изучено, как вы упомянули в комментариях ниже. Никто конкретно этого не знает, но есть факт, был человек который тренировал сухожилия и добивался успеха в своем направлении. Так что извините, но я не согласен с тем что вы говорите в данном видео.
Мне всегда казалось что есть такой эффект как память мышцы. Если тренировать одно и то же упражнение импульс от мозга с каждым разом увеличивает напряжение именно тех мышц которые задействованы в нем. В общих словах как то так
Это называется нейромышечная связь
Не согласен, от сухожилий идёт сила, сухожилия можно толще сделать - прокачать на тренировать"- Айзаметрией, Александр Зас изобрёл систему
Может ли Воркаутер - выступать по спортивной гимнастике ?
Тогда вопрос: почему у людей, которые не занимаются чаще всего травмируются: Ахиллова сухожилие? И подворачивание голеностопа?
Потому что они не занимаются, в видео же сказано что нагрузка повторяющаяся низкоинтенсивная нужна, вам нужно пересмотреть видео.
В свое время Йети разобрал тему изометрических упражнений, ссылаясь на исследования. В тоже время Школа Воркаута предлагает нам поверить ему на слово. Браво. Можно мне хоть ссылки на то, где была взята информация?
любой учебник анатомии медицинского ВУЗа
@@Vlad-Kandrin и что там говорится? Приведите текст. Ваш аргумент свойственен тем, кто никогда в руках учебники по анатомии не держал
@@ГенералГенералович-э4й открой и почитай, анатомия и физиология - первый-второй год обучения. 8 лет медВУЗа. Нет никакой силы сухожилий, сухожилия - это соединительная ткань (коллаген, эластин и пр.), сокращаться не могут никак от слова совсем, соответственно и силой обладать тоже. Изометрические упражнения имеют место быть, но они нацелены на тренировку в первую очередь мышц
@@Vlad-Kandrin по их логике, даже апоневрозы можно раскачать))
@@Vlad-Kandrin раз уж вызвался кого то дефать, то хотя бы приводи ссылки. Ибо со своим открой и почитай в интернетах тебя куда по дальше пошлют. Могу с таким же принципом открыть рандомную книгу в которой будет твердо и ясно написано, что ты пустослов безпруфный.
А мне кажется, что армреслеры такие сильные в рукоборстве, потому что они отрабатывают это движение и подсобку к нему тысячи тысяч триллионов раз. Так же, как жимовики
ОЧЕНЬ СТРАННАЯ ТЕОРИЯ ДОМЫСЛОВ ПРИЧИННО-СЛЕДСТВЕННОЙ СВЯЗИ, КАСАЕМОЙ ПЕРВОГО И ВТОРОГО ВЫХОДА СИЛОЙ 🙄
Когда ты делаешь по 10-15 штук за подход, последующие действительно даются проще, хотя для меня это обосновывается, скорее, просто энерцией, а растяжение сухожилий является одним из факторов ее наличия, но, естественно, не единственным
Почему тогда качок весом 85 кг не может поднять штангу на бицепс с моим рабочим весом, а я при весе 74 кг поднимаю ее, хотя у менч руки меньше и выглядят жирнее
0:41 блин, так всё сказал, что я почти поверил 😁
Чудеса существуют, но за них надо платить огромные деньги и вообще знать где какие чудеса продаются.
небольшой вес, большой вес верха тела, так как его качают больше. Тренировки на мышечную выносливость с собственным телом. Вот и весь секрет. 90 кг бодибилдер при росте 173 см подтягивается 20 раз. часто вижу как 60-70 кг зубочистки подтягиваются 30 раз и считают что они лучше. Хотя это просто мышечная выносливость от тренировок на многоповторку. дай таким блин 20 кг и они даже меньше билдера сделают.
У меня тренер кмс по бодибилдингу, ещё кмс по пауэрлитингу, но не в троеборье, а просто соло дисциплинам. при этом на брусьях делал с 65 кг доп весом отжимания. + есть очень большая силовая выносливость. может 10 минут делать толчок 2-х гирь по длинному циклу, от которых типичный воркаутер просто сломается если их попытается толкнуть.
никакого секрета силы воркаутеров нет, это просто люди которые задрочили именно турник, это как бы не плохо, но это не говорит о функциональности, просто другой вид специализации. Большинство людей это не понимают и считают себя чем то уникальным, как оправдание тому что у них недовес 15-20 кг. Встречал парня ростом 188 см и весом 74 кг, который считал что он супер атлет, лучше любого билдера/лифтера, потому что 35 раз подтягивается и 50 раз на брусьях.
@@mazaltov7284 для образования, чекните силовые показатели ребят которые в стритлифтинговом воркауте тренят, вас ожидает дивный новый мир. А так же советую посмотреть силовые того же крипака, которые делает горизонты и жмет 160 от груди. Вы встречали воркаутеров которые задрачивают только подтягивания со своим весом- это печально.
Любой соревновательный силовик или стритлифтер, пожмет 2 своих веса от груди, отожмется с гирей 32кг не менее 20 раз. Так как в элементном- силовом воркауте сила нужна даже больше чем выносливость.
@ ну раз крипак жмет 160, наверное присядет 200?
@@CalisthenicsSchoolRu может вы ещё безногих бодибилдеров посоветуете посмотреть сколько жмут. Речь об обычных любителях. а не дивизион про атлетов. автор видео тоже кмс по паэурлитингу? ещё поди и в ipf
@ речь о любителях, но сравнивать их будем с кмс по пауэрлифтингу - тренеру 😀
Что вы мне хотите доказать? Что конкретно вас так возбудило в видео? Там вроде ничего такого не сказано, есть абсолютная сила есть относительная(относительно собственного веса тела) в воркауте упор на вторую, хотя есть и стритлифтинг где упор на первое.
@ а еще от человека у которого самый крутой Доктор на аве, ожидаешь чуть больше доброты особенно в канун нового года.
Тренируйте то что вам нравится и не сравнивайте себя ни с кем, удачных тренировок в новом году 😊
А что такое нейромышечная связь? Я чет не понял, как улучшить?
это связь твоего мозга с мышцами например пошевелить грудаком это говорит что связь с мышцой неплохое
Насколько я понимаю делать тоже самое упражнение только с резиной или, просто без сильной нагрузки.
@@челчел-э9щ о, я такое могу, да
@@differentone_p ок, хорошо спасибо
Твоя способность максимально эффективно напрягать мышцу. У тебя могут быть большие мышцы, но если ты не умеешь правильно их напрягать, то толку от них нет
Подскажи где чешки покупал, пожалуйста
Вешу 55 кг, поднимаю вес 100 кг, спасибо жилам)
Мало смысла, много слов😊
Увеличивается количество митохондрий. Это энергетические батареи организма.
Какие-то упражнения больше нагружают сухожилия какие-то меньше. Сухожилия лучше развиваются при выполнении негативной фазы и статики, например.
Скажите пожалуйста а если чуть согнуть руку в локте и держать гирю 7 кг 10 секунд 20.30. Какая польза
Никакой пользы. Время только зря потратишь.
Здравствуйте ! А девушкам ваши курсы подходят ?
6:44 э э э, брат, валыну та убери э
1:14 музыка из hill clumbing (хз как правильно)
Сила сухожилий это не способность сокращаться а их прочность и толщина. Даже самая маленькая мышца может развить бешенное усилие... Но вот связки и сухожилия при этом не выдержат. Пример - судороги при столбняке. Поэтому у человека есть предохранители чтоб он не нанес себе вред черезмерным усилием.
Кстати именно этим обьясняеться огромная сила сумашедших и людей поповших в чп - предохранитель отключаеться.
Мы хотим элементы!
ты еще забыл сказать что белок это желток он содержится в сало огурцы и побольше хлеба и то что в мясе его нет и что это миф
Тема раскрыта на троечку.
А какже,? у меня и моего друга та рука каторый болше рабочый тоест правый там сухожилия толше и мышцы чуть поболше ето значит от тренировк они стоновится болше а чем болше трос тем болше нагрузку могут выдержать я прав тагже если ты левша то сухожилия в левой будут болше и слине ето значит их можно так скажем накачать
Много лет смотрю тебя и всегда восхищался, этот видос очень информативный и много чего объясняет, но скажи, где ты взял эту шикарную майку? Тоже хочу такую
А где ты такую майку покупал?
Мне в старости рост силы не нужна, но выносливость , отсутствие травмы и сохранение общей силы нужна.
Так что ,я за связки
Ты бицепс перекачал
Спасибо:)
Какие мышцы работают при подтягиваниях паралельным хватом ? Знаю что бицепс при узком хвате , но рядом с домом рукоходка на которой подтягиваюсь и там хват получается чуть шире ширины плечь, на сколько при таких подтягиваниях будет загружен бицепс ?
Делаю 15 подтягиваний паралельным хватом , потом 25-30 отж. на брусьях , и таких до 10и подходов, эффективна ли такая постановка тренировки бицепс/трицепс или для большего эффекта нужно менять последовательность ? Порядок выполнения ? Или вообще желательно в разные дни бицепс и трицепс ?
Жду совета от гуру турника и тех кто разбирается .
Лайк и подписался.
При любых подтягиваниях основное движение - это приведение плечевой кости к телу. Это работа широчайших мышц спины. При ЛЮБОМ хвате они будут целевой мышцей. Да, хват меняет распределение нагрузки на остальные участвующие мышцы. Можно при помощи хвата изменить амплитуду движения (при узком хвате амплитуда больше - нагрузка больше).
Бицепс не является целевой мышцей при подтягиваниях. Да, он отвечает за сгибание руки в локтевом суставе. Но при подтягиваниях рука сгибается по сути неизбежно (и бицепс ей в этом просто помогает, но можно было бы обойтись и вообще без него), ибо плечо приводится к телу широчайшей.
Чтобы проработать бицепс именно подтягиваниями, нужно максимально выключить спину. То есть не приводить плечо к телу. Просто на турнике это не особо представляется возможным. Можно использовать австралийские подтягивания. У Артёма есть видео про такие. Нижний глубокий хват, локти смотрят вперёд, сгибаем руку только в локтевом суставе, не приводя её к телу. Поначалу это будет сложно.
Хороший вариант - то же самое делать на кольцах.
@@ВладимирБогацкий-н3й Спасибо за ответ. У меня как раз в связи с физиологией мышцы спины(особенно широчайшие), грудные и плечи развиты а вот бицепс отстает, даже на фоне трицепса, т.к. занимаюсь только своим весом и восновном базовые упр-я : подтягивания , отжимания, брусья, хотя знакомые уверенные что тягаю железо, хотя я на турнике массу нагоняю без отягощений делая 15-20 подтягиваний, но и сам чувствую нет жжения и боли в бицепсе , ну и ладно , в приоретете по-прежнему заниматся в кайф, все остальное второстепенное.
не нужно извращаться и заморачиваться. если хотите качать руки - берёте гантели или штангу и качаете, с прогрессией нагрузок и тп. вам кто-то мешает купить 1 гантель домой разборную? зачем придумывать пятьсот упражнений на турнике, если вы хотите не турник, а бицепс?
Что за майка ? Можно магазин ?
А что за мультик использован?
Не имеет значения …😅Размер сухожилий просто это влияет на гибкость сухожилий .Может быть маленький по сравнению с мышцой по этому от мышц не зависит сила, ведь жиробасы подымают тяжести ; сила гибкости и сила рук , это две разные вещи .Мы до сех пор не понимает, от куда появляется сила .
Гибкость это сухожилия и связки которые тоже надо качать кардио, бегам ,планкой ,висом и потягиваниями ведь есть люди которые не разу не могут потянуться; Но подымают они аж 260 кг и что ?😅Тогда ответитие сухожилие не на что не влияют ?
Влияют если вы не такой гибкий как эти атлеты , вы поверите в это , потому что не надо смотреть на медицину , смотрите на факты .Гибкость это наши сухожилия и суставы всего тело, чем больше движений ,тем больше взрывной силы .
Спасибо артём)
видимо долбят гормон роста и тд и вот она сильная сила через одного воркаутера
Что случилось с небом?
Посмотрю как ты будеш поднимать высокий вес с неразвитыми сухожилиями
А я не только согласен так оно и есть они просто туповатенькие , дурь от весов качьков есть а вот сухожилия это бомба лайк 👍
Ну в общем-то нет. Не правильно. Есть статическая сила, сила сухожилий. Александр Засс накачал мышцы, так как это было красиво. Ему сказали, что это неэффектно, когда он рвал цепи, ломал подковы и т.д. будучи как обычный человек, поэтому он накачал мышцы, чтобы выглядеть эффектнее. Это даже можно просто посмотреть как в армрестлинге дрищи могут побеждать огромных качков, где понятно, что сила сухожилий намного больше. А второй подход ты делаешь лучше, так как инерция становится лучше.
А сила костей вообще топ
Ты сколько весишь
Thanks so much 🚀
Здравствуйте, Артём, когда обновление базового и продвинутого курсов?
Все мажорные обновления сделаны.
ндээ...майка джазовая
🙄🙄🙄🙄🙄🤔🤔
Что самое интересное, каков механизм и причины отрыва сухожилий исходя из такого угла зрения?
@@KazantsevFit механика перегруза какова? Если сухожилия не укрепляются, но могут разрушаться, то получается что они не могут и восстанавливаться. Но они восстанавливаются. А если возможны процессы восстановления, значит возможен и процесс укрепления. Но это якобы обман, ведь укрепляются только мышцы.
То есть есть в теле места, где возможны только катаболические процессы, но при этом возможно восстановление. =/ Отака дырява логика
@@KazantsevFit ну значит школа воркаута не права
А про фасции чево не сказали? 😅
Они тут при чем?
@@CalisthenicsSchoolRu ну если не причем, то стоит почитать медицинские открытия за последние 10 лет в этой области.
@@VerkholatSerafima ссылочку можно, но только не открытия аффектированные продавцами тейпов 🤣
Как называется музыка в начале
Выносливость в сухожилиях? Пхах. Сухожилия крепять мышцу к костр, всё. От их прочности зависит то, какую нагрузку может поднять мышца, потому что именно сухожилия воспринимают всю эту нагрузку, фиксируя мышцы и кости, не давая им разойтись. Чем больше на неё прилагается нагрузка, тем прочнее она становится, эта связь между мышцой и костью.
Сам не раз натыкался в интернете, где качки в первые брали большие веса и тупо рвали себе сухожилия, от чего сквозь кожу был виден сжатый пучок мышцы. Противное зрелище. Именно поэтому нужно прогрессировать умеренно, а не рывкообразно увеличивая веса.
Моё мнение по поводу этого ролика? Автор ошибается или не так понимает понятие силы сухожилия. Мы его не качаем, а делаем плотнее его структуру, увеличивая эластичность, которая препятствунт разрывам при высоких нагрузках.
Может быть вы на брусьях замечали боль, при спускании в пиковую точку. Это и есть отсутствие растяжки сухожилия в груди. Будь у вас доп вес, вы бы могли порвать или повредить себе её.
Почему воркаутеры должны кому-то доказывать, что сильны?
Поэтому и рекомендуют выполнять упражнения без отбива.
какого отбива ?
@@prostoyhohol3550 Без любого.
@@АндрейБаглай-ы8щ а если серьезно
@@prostoyhohol3550 ну это когда вес по инерции или специально бьёт по суставу. Например у армрестлеров есть такая практика: вес поднимаешь через резиновую петлю, он по инерции немного подпрыгивает вверх, а потом падает вниз и дополнительно создаёт ударную нагрузку
@@prostoyhohol3550 Например в жиме лежа. Отбив штанги
Отбив штанги о грудь в нижней точке жима лежа также является распространенной ошибкой. Этот прием не поможет вам поднимать штангу, а вот травмировать грудную клетку вполне способен, особенно если вы работает с довольно большим весом. Если вы отбиваете штангу, то, скорее всего, вы взялись за пока что слишком тяжелую для вас штангу. Снимите с нее лишние блины, чтобы вы могли лишь слегка касаться штангой тела. Таким образом, коснувшись ею о грудь перед очередным подъемом штанги, вы сможете и подчеркнуть свою силу, и избежать травмирования.
а чем тогда армрестлеры занимаются?
Ну, в большинстве своём, они гробят свои связки и сухожилия. И только некоторым из них (самым хитрым) удается сохранить здоровье и улучшить плотность своих сухожилий.
@@JasonBourne-jv7gv, и именно поэтому арм считается долголетним спортом? И поэтому есть куча спортсменов которые выступают даже в свои 50+?))
@@X.O.m.a.d.a.o эту кучу спортсменов можно по пальцам сосчитать, и все они в травмах.
Помимо развития мышц у них полно специализированных упражнений, развивающих сухожилия.
А где и у кого оказалось, что утоньчаются сухожилия? Может ссылки какие то будут?
Что за фартук на тебе))
кликнул просто что-бы узнать
Вес прсмотри свой. Добавь 20ку себе посмотрим как ты на турнике будешь крутиться
А зачем 20-ку? Может сразу стольник на него повесим? Чего его жалеть то? Загружать так загружать полностью