ЖЕЛЕЗНЫЙ ХВАТ - УПРАЖНЕНИЯ. ИДЕАЛЬНЫЙ ТРЕНАЖЕР ЗА 20 РУБЛЕЙ!
HTML-код
- Опубликовано: 9 сен 2022
- #воркаут #фитнес
В этом видео говорим про хват - показываю 2 крутых упражнения, которые помогут увеличить силу хвата, и показываю один простой тренажер, который можно легко, быстро и дешево сделать самому!
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 25+ повторений, а также выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/from...
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basi...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/adva...
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-c...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.school/shop/bund...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/trai...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/plan...
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.school/shop/fron...
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/hand...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-c...
ИМПОССИБЛ
calisthenics.school/shop/impo...
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-c...
Магнезию найдете тут
www.wildberries.ru/brands/jetas
www.ozon.ru/category/skalnoe-...
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb...
Группа ВК - thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
Наши соцсети
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ / calisthenicsschool.ru
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb... 
Спорт
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА
calisthenics.school/shop/from0tocyborg/?lang=ru
БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru
ИМПОССИБЛ
calisthenics.school/shop/impossible-dip/?lang=ru
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК vk.com/thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715
Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
Я, когда пошел на скалолазание, сразу хорошо прокачал хват. Даже гантелями было тяжело заставитт предплечья болеть, а после скаладрома сразу на 3 дня в откат ушли.
@@user-zb4ry7fd1p Упражнения на фингерборде и на скаладроме. Пальцы очень хорошо с силой виса/хвата прокачиваются.
@@Farengard2 А фингерборд тут причём? Это же просто моторика пальцев а не сила хвата. Да и работа идёт всего двух пальцев
@@Dmitry_Lenper Насчет слова "Моторика" не сильно понял. Сложность фингерборда в том, чтобы пальцы не сорвались, т.е нужно сильнее хвататься и держатся(сила хвата), чтобы во время подтягиваний пальцы не срывались. Тогда тот же вопрос, зачем висеть на пальцах на турнике, если это так же тренирует моторику пальцев.
Там бывают разные виды. Можно висеть хоть на очень-очень маленьком уступе, хоть на более большом. И почему только на двух пальцах, можно хоть на 10 хоть на 8,6,4,2.
@@Dmitry_Lenper фингерборд это не то, что ты думаешь. Это не скейт для пальцев, а доска с вырезами различной глубины для виса (от 20 мм до 6-8 обычно)
Лайфхак: Наматываете обычное полотенце на перекладину/турник и делаете свои упражнения. Чем больше слоёв -- тем сложнее. Эффективность 100%
Вхаххаахха, я так делаю, чтобы мозоли меньше чувствовать
@@user-si4oj9zn9uчто можно ещё использовать что бы мозолей меньше было?
@@Da._.......перчатки
Если слишком толстое полотенце то будет работать щипковый хват
Не угадал, полотенце не кпутится, тут в этом фишка труб
Спасибо. Просто и эффективно
Как всегда топ, полезно
отлично. спасибо за ролик
Из обрезка такой трубы, двух подшипников по диаметру трубы и куска алюминиевой прочной трубки и кусочка стропы я сделал себе роллинг, на котором пытался висеть одной рукой(он под одну руку) можно так же и вес такой штукой поднимать, хорошая вещь.
Спасибо за тренировку.
Предплечья да, на вращающемся турнике хорошо прокачиваются. Тупо висишь до одури и всё. Так же вис на одной руке, руки меняйте пока силы есть.. а потом ещё упор лёжа и на пальцах простоять сколько можешь)
Я тренил ещё вися на канате или просто на полотенце, перекинутом через турник. Пробуйте)
Спасибо за советы. А какие результаты?
@@user-yl2kd3wv6i ну, у нс на всяких мероприятиях (читай - уличных пьянках) часто бывают такие ..кхм.. аттракционы - провисеть на вращающемся турнике 120 сек.. т.е. платишь 2 евро за участие, если выдерживаешь получаешь 30) Так вот, выдерживаешь без проблем, главное, чтоб ладошки не жирные были)
Через день?, Висеть?
@@user-xx1zc8jm2j Вот здесь я хз) Насколько помню, тренил от двух до пяти раз в неделю, в конце каждой тренировки (ну или почти каждой). Где-то в сортивно-анатомическом тексте прочитал, что мышцы предплечий это самые активно восстанавливающеся мышцы всего организма, и нагружать их поэтому можно чаще.
@@Aleksandrodin понял спасибо
ура, новый видос
На дзюдо мы по тряпочной лиане широкой вверх лазили. Супер вещь для кистей и пальцев. На турнике можно полотенце крепкое приспособить
Спасибо.буду использовать советы
Артем , когда обновлнение базового курса?
Знаю , что в сентябре, но когда именно?
Спасибо за видос, интересно про упражнения
Thanks so much 🚀
Братуха респект за популяризацию здравого движа! Все на турнички! Не забудь эспандер
Отличная тема расширители хвата.
Одной рукой висишь на турнике, другой рукой цепляешь себя за запястье.
И так подтягиваешься.
топчик😜
хороший звук на ролике приятно слушать
Спасибо, за видео! Полностью согласен на счёт хвата! Сам делаю и знакомым ребятам советую делать упражнения на хват! А по поводу магнезии тоже всё понимаю, маркетинг, процент, деньги, конечно хорошо. Ребята не стоит покупать магнезию за 500-800 р, сам покупаю за 180 р 100 г обычной магнезии, работает на Ура! Всем удачи и крепкого здоровья!
А где покупаешь
@@user-xx1zc8jm2j название магазина Атлет
@@Atlet10 интернет магазин?
@@Atlet10 я ни разу не видел где продается, а в видосы смотрю то все мажут кубиком, и думал что это такое, и потом узнал название но в жизни ещё не встречал эту штуку, то пылью мазал)
@@user-xx1zc8jm2j нет, не интернет, есть и сайт, скинуть?
ДЯКУЮ
И снова здравствуйте! 💪🏻😎🔥🔥
А раскачиваня на вторых фалангах обычным и обратным хватом хорошее упражнение?
Спасибо
Есть специальные ролики крутящиеся вдоль оси.Вот там висеть проблематично.
Такс ... а динамометр-то что показывает с силой хвата?
Ещё можно подтягиваться на стене, можно найти любое место где можно висеть и чтоб пальцы были на ровной поверхности, ну либо турник с толстой трубой или ветку дерева, вот пример видео
ruclips.net/video/XuJJerlLCk0/видео.html
С трубой канализационной это для ленивых грипсы. Помню на канале Литвинова вышел было ролик про то, как самому сделать крутящийся турник. Вот это будет на настоящих кулибинов.
Я же настолько ленивый,что просто нашёл недалеко от работы воркаут площадку и там предплечья укрепляю за счёт каната..
Буду весеть на пальцах. Хочу на одной руке научится висеть. А на двух минуту свободно вешу.
Доброе время суток. Всем здравия.
Тренируюсь на турнике. Канат пару раз в неделю + беру заказы колоть дрова. Так вот вопрос после колки дров либо интенсивно использования каната пальцы рук на следующий день отказываются работать неделю и более выходят из чата. Кто сталкивался как с этим бороться?
Хз сложно согласиться, что хват поможет тебе подтянуться высоко, спина да поможет и взрывной стиль подтягивания (ускорит достижение цели), хват поможет подтягиваться долго в медленной технике, поможет дольше делать тяжелые упражнения на спину в тренажерах и с штангой, чтобы ты дольше делал именно целевой группой.
Зачем я последовал твоему совету, хват стал таким лютым, что когда я пошёл сцать- отдавил себе яйца и всё остальное.
👏👏👏
Школа Воркута, почему то так прочиталось)
Берём паралоноаую облицовку для трубы и нарезаем ножницами любой размер
Значит альтернатива крутящегося турника получается
Заранее извиняюсь, комментарий не касается етого видео. Можеш посоветовать упражнение для выступающих лопаток?
Чеее?😂😂 Это как вообще??🤡
Сутулость что-ли?
@@user-nf2hw8pm5v неее... он имел ввиду что то другое)
ruclips.net/video/mJu-kXMQDno/видео.html
Попробуй это упражнение! Делай 5-6 раз в день. Лопатки на место встанут
@@theking-fo8dz XD
Трубку можно изолентой или скотчем обмотать, тогда и щипаться не будет.
Тёмыч похож на солиста группы ДАБРО))))🤔
На турнике в локтях скрипы бывают подскажите как лечить чем мазать.
Если бы все проблемы с суставами решались одними мазями бро, то никаких проблем не было бы. Нужно к доктору сходить, пока локти совсем не отвалились - может тебе прдтягиваться нельзя совсем. С суставами не шутят.
@@romarizkov ходил сказал капсикам мазь мазать. Что-то я не увидел эфект
@@alievabdula ну потому что все лекарственные средства либо не дают 100% результат ибо сустав внутри находится лиьо дают его на длительном интервале времени. Чтобы сберечь здоровье следует либо полностью отказаться от упражнений либо снизить нагрузку либо делать её с резиновыми петлями.
Вроде обратный хват напрягает меньше
@@denisnikulichev2239 совершенно верно
артем куда ты потереял превьюху врубай ее почаще афигенно мотивирует
Хват всегда будет лимитирующим. Особенно кисти. Коллагеновые волокна очень медленно восстанавливаются. И работают эти висы покуда человек не начинает приседать со штангой. Ноги растут, вес растет и предплечья и кисти еще больше лимитируют. С возрастом это лимитирование увеличивается.
Имба
Стоит ли всё же тренировать ложный хват для медленного выхода силы?
Стоит. Лучше выйти силой с ложным хватом, чем не выйти без ложного.
@@romarizkov ну можно выйти и обычным но рывком. Хотелось бы медленный потренировать, но не нахожу удобный способ. Буду пробовать негативом.
Мне хватает раскачки в висе на одной руке. Хват четкий. Другие спец упражнения мне не нужны.
Всем очень рекомендую прочитать книгу Тренировочная Зона Пола Вейда. Там описаны тренировки , опробованные веками всеми силачами и заключёнными, зэками. Также уголовники висят на полотенце.
То ощущение когда дома в дверном проеме стоит крутящийся ткрник и хз какя в нем сложность
Такс, с хватом понятно но как избавляться от мозолей?
Никак к сожалению:(
Нафига магнезия, когда можно заниматься в прорезиненных (садовых) перчатках, или из кожзама
Ну, в спортмастере расширители рублей 600 - 700 стоят.
Можно из садовых шлангов сделать.
Ещё рекомендую канат/полотенце в качестве бюджетного варианта.
В спормастере 1.5 к стоят расширители
@@aii5539 В моем городе 1900 вообще) В СМ ценны разные в разных регионах
в вайлдберрисе тоже столько
можно просто раскрутить турник и вставить две стальные трубки пошире,будет тренажер на всю жизнь.
по большому счету, для подтягиваний, никакие расширители не нужны
все что нужно это снизить темп так чтобы подход занимал больше 2мин
тогда будет тренироваться нужная выносливость
и тока так можно уйти далеко за 50 раз, только за счет хвата
👍
Можно на детских качелях висеть, там перекладина больше диаметром
Мне хватает виса с весом 🥱
Всё хорошо ребята, только без фанатизма, а то получите локоть гольфиста, а это откат до востоновления. У меня предплечья слабые, два раза ловил.
У нас имба турник, для него трубки не нужны, потому что он сам крутится
как всегда полезное имеет мало просмотров, а бесполезное на хайпе.
На широком начал работать,теперь болит мышцы у локтя,некомфортно подтягиваться
Широкий хват менее естествееный, чем средний или узкий. Если суставы и связки болят, то убери широкий хват - нафиг он нужен
Во во, когда начал тренировать предплечия отдельно, то появилась такая боль, но я забил и дальше тренировался. Потом не мог подтягиваться год
@@vasiarussia1 я подтягиваюсь на обычном,боль есть но небольшая. Если станет хуже придется перерыв делать
@@_sosed_ как то нужно не перетренироваться
@@_sosed_ попробуй подтягиваться паралельным хватом,нагрузка на локтевые суставы меньше.Во всяком случае мне легче.
Интересно, сколько он обыграл турников-лохотронов🤔
Как повзрослел ты Артём.
Люди, скажите пожалуйста, а зачем нужна магнезия?
Магнезия выручает при повышенном потоотделении, например, во время волнения или стресса в процессе покорения новых вершин. Она хорошо впитывает влагу и кожный жир, подсушивает ладони и увеличивает надёжность хвата. Неслучайно с её помощью даже удаляют жирные пятна с одежды.
Без магнезии вспотевшие ладони будут скользить, а вы или ваш ребёнок - срываться в прямом смысле слова с любой опоры (зацепа, турника или снаряда). Та же магнезия предотвращает появление мозолей, повышает комфорт, безопасность и вероятность успеха.
Гарантирует предсказуемый результат. Руки бывают скользкие, а бывают и нет. Также и перекладина. От этого результат может "прыгать". С магнезией всегда одинаково
просто подтягивайтесь больше и хват сам станет сильным...Проверено на себе. Не нужно тренировать ничего дополнительно, что советует этот человек. Он весит дай бог если 50кг. Вы если весите хотя бы 80-90 то по совету его с закручиваением рук на перекладине сорвете все мозоли в мясо повесев даже 40 сек. Потом испытаете боль, занесете в рану все заразу что есть была на перекладине. Если хотите делать что то наподобие хрени что советует этот бизнестренер, то просто купите в строймагазине простые тряпичные перчатки за 50руб. Поверьте в них подтягиваться крайне тяжело или просто висеть. И то что он советует висеть на кончиках пальцев, это тоже не надо делать. Когда вы будете висеть на время, или просто подтягиваться, у вас на крайних репах будет так что вис будет как раз на кончиках пальцев.
P.s. цель данного ролика потратить ваши 6 мин жизни и сказать вещи, которые итак все кто ходит на турник не второй раз прекрасно знает.
все в точку)
Жонглирование гирей и хват будет железный!
Ахахахахахаахах
Бицепс обратным хватом с грифом. Всё.
Музыка такая, как будто комар где-то рядом летает, бесит
разве не легче будет на брусьях работать ? подтягиваться будет неудобно , но висеть вполне возможно
А что на брусьях? Отжиматься? Как отжимания на брусьях позволят укрепить хват больше, чем обычно?
@@romarizkov а где я писал про отжимания?)
@@mui6639 а где ты писал про брусья?
@@romarizkov ты что , дурачком специально прикидываешься?)))
@@mui6639 с тебя пример беру, братан!
Бля, не закладывайте так кисти заработаете "локоть гольфиста"
Как увеличить члeн?
Прокачай хват, а дальше дело техники
@@lazyavtor2688 👍👍👍
ruclips.net/video/mJu-kXMQDno/видео.html
Это упражнение делай 5-6 раз за подход, голова болеть не будет никогда
Тот случай когда нет бассеина и ты вообще бедный студент даже болгарки своей нет только смарт! 😔
Весите на 1 руке
Еко елемент
У знакомого физическая работа на заводе. Когда жмешь ему руку, впечатление что сжимаешь кирпич. При это он лишь слегка сжимает твою кисть .
Ты между булок не забывай смазывать
Рассказываешь за хват, а рекламирует магнезию, наоборот ещё посоветовал бы смазать маслом!
....пошёл трубу пилить.
Висение на турнике? Ребята, не учите хват, учите русский язык!
Автор молодец конечно, но в ютубе так все говорят. А по факту получается не понятно куда эти МЕГА упражнения вставить в тренировку, сколько раз в неделю и сколько подходов! Получается толку Ноль от таких советов!
Заминка?
@@evansblue2994 заминка что?
@@vasiarussia1 ответ на вопрос куда эти мега упражнения вставить.
@@evansblue2994 и получить перетрен или травму, так?
@@vasiarussia1 ахах лол. Вам в ваши 50 нужно быть аккуратнее с тренировками, согласен. Здоровья вам!
Да зачем морочиться с самодельными трубами? Нормальные расширители стоят копейки. Тем более с ними как раз надо использовать нормальный хват, а не обезьяний. Иначе смысл пропадает.
2к стоят расширители
всё что касается хватов и прочих мышц связанных с руками это вам к тем кто армом занимается , а эту чушь которую показали в этом видосе ....просто для контента сняли ...чушь ссаная
БОГ хвата... Не слишком ли много пафоса для человека, который всерьез пишет "не__легкие 10 лет" на главной странице своего канала?
Подобная манера давно было высмеяна в Top Gear. Если автор сделает ролик о выгуливании собак, то назовет его "Используй это и ты БОГ выгуливания собак"?
болтун
Да не жестикулируй ты как безумный! Смотрится убого!