ТЫ ОБЯЗАН ДЕЛАТЬ ЭТИ ПОДТЯГИВАНИЯ! И ВОТ ПОЧЕМУ!
HTML-код
- Опубликовано: 29 май 2023
- Зачем нужны австралийские подтягивания, чем отличаются австралийские подтягивания от обычных подтягиваний. Сегодня разберемся во всех тонкостях и нюансах этого упражнения, а так же рассмотрим варианты усложнений.
БАЗОВЫЙ КУРС и ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
calisthenics.school/product-c...
ПРОКАЧАЙ ПОДТЯГИВАНИЯ :
calisthenics.school/product-c...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОН-ЛАЙН:
calisthenics.school/product-c...
Наши соцсети
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb... 
Спорт
5 июля - старт интенсива ВЫХОД СИЛОЙ 🔥развиваем взрывную силу, делаем выход и развиваемся в этом элементе до медленного выхода силой calisthenics.school/product-category/muscleup/?lang=ru
Пока другие зацикливаются на действиях, которые не приводят к результату - тренируйся и прогрессируй с курсами Школы Воркаута 💪🏻
🚀 тренировки в видеоформате разных уровней и целей, подробные программы, доступ навсегда!
ПОДТЯГИВАНИЯ С 0 ДО КИБОРГА - как подтягиваться с 0 до 35+ повторений, а также подтягивания с доп весом, выход силой и подтягивания на 1 руке! все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/product-category/pullupfrom0tocyborg/?lang=ru
БАЗОВЫЙ КУРС - тренировки тянущих, толкающих, кора и ног, растяжка верха тела, подготовка к элементам и многое другое! Множество программ разных уровней и целей, все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/basic-course/?lang=ru
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС - там выход силой и еще 5 других зрелищных элементов. все упражнения в видеоформате
calisthenics.school/shop/advanced-course/?lang=ru
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-category/базовый-и-продвинутый-vip-доступ/?lang=ru
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) -- calisthenics.school/shop/bundle/?lang=ru
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/train-at-home/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/planche/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПЕРЕДНИЙ ВИС+ИМПОСИБЛ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/front-lever/?lang=ru
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/handstand/?lang=ru
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-category/персональные-тренировки/?lang=ru
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-category/equipment/?lang=ru
__________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК vk.com/thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* instagram.com/calisthenicsschool.ru/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb8000aee3b715
Группа ВК - vk.com/thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - instagram.com/artem._.morozov/ (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
Столько пустой болтовни и размахиваний руками что с трудом досмотрел до конца , а всего "путного" в этом видео - это пара известных упражнений , и по времени не больше одной-двух минут .
@@user-or2rq8zb1b нам очень важно ваше мнение, продолжайте комментировать.
Pull around с миографом в студию, пожалуйста))))
Подтягивания - вертикальная тяга
Австралийские - горизонтальная тяга
То же самое и с грудными, как отжимания от пола и на брусьях
На брусьях - вертикальный жим
От пола - горизонтальный жим
Так что, австралийские норм тема ☝🏻
упражнение для тех у кого нет денег на тренажерный зал))
@@AdolfHitler-uf4yxА те кто питается домашней пищей, просто не имеют денег на ресторан?
@@yurikoval3774 дома ты можешь питаться любой пищей, а вот во дворе любых тренажеров нет) что за глупые сравнения
@@AdolfHitler-uf4yx Зал доя лохов. Спину развивают не одни воркаутеры, человек может заниматься любым другим спортом. Зачем ему ходить в зал, нюхать пердежь качков?
@@AdolfHitler-uf4yx бредите: упражнениях на свежем воздухе гораздо полезнее любой тренажёрки. 🧐😲🙈
Отличное упражнение! 👍
Его полезно использовать для разогрева мышц и суставов 🔥
Крутой ролик! Крутые упражнения! Раскрывай пожалуйста и дальше тему австралийских подтягивания.
Спасибо большое за видео! Оно помогло мне разнообразить свой тренинг, сам был уверен, что австралийские подтягивания это тема для новичков.
Новый видосик❤я ждал😭✊
Привет. Всё отлично разьяснил . Спасибо.
Спасибо за видео, делал последний вариант, так как брусья были слишком высокие, думал: закинука я ноги. Это реально сложно, но теперь еще стоит проконтролировать технику, а именно контроль отвода тела
я сам по себе пришел к последнему варианту с упором ногами в стойки, это реально очень сложно и хорошо задействует широчайшие, в конце тренировки такое упражнение уже просто нереально выполнять (именно с чистой техникой) полезный разбор, как обычно респект
Мне кажется надо ноги при автралийских подтягиваниях ложить на табуретку или возвышенность и тогда эфект будет выше,если ноги на земле то эфект меньше.Лично я делаю австралийские на брусьях и когда ложу ноги на низкую табуретку это супер прорабатывает спину
Добрый вечер, спасибо за ролик.
Давай бро вперёд)
На 7:20 минуте гениальные слова 💪💪💪🤘🔥
Вот за эту философию и умный подход к тренировкам я и люблю воркаут. 🤸🏽♂️
Бро, спасибо тебе за ролик. Можешь показать упражнения с гирей?
Видосик прикольный и полезный чё ❤
Тебе спасибо. За показ.
Спасибо большое за видео!!
Очень классная тема видео была !!!
Спасибо за видео!!!
Поставил лайк, красава ✊🏻
Красавчик, зацепила
Спасибо за видео. Давно использую австралийские в тренировках на тянущие. Артём, почему же их совсем нет в курсе по подтягиваниям? Вернее есть только в комплексах для начинающих.
А. П. ЭТО ВЕЩЬ. ДОШЁЛ ДО САМ ОПЫТНЫМ ПУТЁМ. ЖАЛЬ ЭТОГО РОЛИКА НЕ БЫЛО НАМНОГО ЛЕТ РАНЬШЕ. ПОСЛЕ А.П. У МЕНЯ ПОДЫМАЕТСЯ НАСТРОЕНИЕ. НЕ ЗНАЮ В ЧЁМ СЕКРЕТ НО РЕАЛЬНО РАБОТАЕТ. АВТОРУ СПАСИБО ЗА ПРОСВЕЩЕНИЕ ТЁМНОГО И НЕДОРАЗВИТОГО НАРОДА😂😂😂😂😂😂😂😂😂
*Да это диванные так говорят. Я со стажем не одним десятком лет, ну больше 40 лет, с удовольствием делаю австралийские и очень неплохо*
Очень интересно
Спасибо!
От Души, Тёма! Ты лучший гид в мире воркаута
На турнике подтягиваюсь 50 раз. Австралийские подтягивания раньше не делал. Попробовал подтянуться 10 раз и почувствовал физическую усталость. Буду применять. Увидел у тебя баню, на заднем плане. Может и про баньку пару слов скажешь. Как париться?
Всё что тяжело делать эффективно💪
Люди которые говорят, что это фуфло. Вы хоть долго ими занимались? По моему опыту скажу, что это эффективно укрепило мне спину. Я их добавляю в обычный список тренировки и разную технику выполняю. В кол-во подтягиваний мне как-то не дало эффекта, но рельеф спины точно есть. Использую их как разминку, и вам советую!
Они ими не занимались, нет времени на эту ерунду, они заняты написанием комментариев :)
@@CalisthenicsSchoolRu Ахаха, точно
@@CalisthenicsSchoolRu Кстати, хотел поинтересоваться. Влияет ли толщина перекладины, на силу хвата? По идее должна, но читал разные статьи. Мнения разнятся
@@print2.0 да, влияет
Есть даже расширители специальные на турник
@@print2.0 да, я считаю влияет, вроде это очевидно.
Делаю австралийские подтягивания в конце тренировки переднего виса (держу его в идеальной технике 15 сек.) 3 подхода на добивочку, прекрасное упражнение на укрепление спины. Так что не нужно слушать диванных "экспертов", которые говорят, что австралийские подтягивания - ненужное и слишком легкое упражнение. Если включить голову, можно сделать это упражнение так, что будет тяжелее, чем подтягиваться из виса.
я так всегда делаю иногда с 5 кг доп веса
Спасибо мотивируешь двигаться дальше))
Здравствуйте Артём, подскажите пожалуйста как можно обновить базовый курс, я приобрёл у вас год назад?
Отличное определение "умный тренинг" подходит к любому виду тренировок!
Вертикальные подтягивания прокачивают мышцы спины в ширину, Австралийские же прокачивают мышцы спины в толщину, если не ошибаюсь👍🤝
Спасибо
Их называют девчачими потому что в школе на физре девочки не здают обычные подтягивания, а пацаны не сдают австралийские. Из-за этого и сложились такие странные понятия😢 и потому мнение что австралийские бесполезны так распространено
Интересная теория:)
@@CalisthenicsSchoolRu то не теория это правда жизни и называлось оно подтягивания на нижней перекладине в те времена когда я в школе учился
@@zloymaterchinikлагодоря физкультуре в школе я научился делать первое подтягивание только в 9м классе и то научили на занятиях по велоспорту. Потому что физруку нахрен не нужно ничего, не могу подтянуться и нет чтобы сказать делай девчачьи как подводящее, так просто кинет мяч и играйте в футбол/баскетбол
@@user-ks2st8mv8s а я свои 10 подтягиваний сделал в 9 лет и физрук тут не причем было желание не было интернета и по телеку всего два канала тогда показывали
Их так называют, потому что в такой позе можно лучше бублик рассмотреть
Как всегда топ объяснения. 2 месяца назад научился переднему вису, сейчас могу держать его макс. 10 сек. Поставил себе цель научиться делать в нём подтягивания. Тренирую подводящие 2 раза в неделю, руки могу согнуть в висе уже наполовину. Как думаешь, сколько времени потребуется для полного освоения движения с касанием тела перекладины?
посмотри обучалку Андрея Кобелева
Дорогой я движения не знаю,но ролик выпусти 👍
Как лучше набрать форму на брусьях на турниках и отжимания
Да, хотелось бы посмотреть как больше задействовать спину.
Я делаю только однорукие австралийские подтягивания, очень эффективны. Для спины идеален передний вис.
Полезные упражнение 💯
Норм тема. Делаю чисто в горизонте, на рукоходе
какая классная собака
От какого количества подтягиваний уровень подготовки считается продвинутым ?
Спасибо за видос, было интересно.
2:14 у меня такая же дипстанция от Canpower. Шляпа пздц. Сделана из соплей, а стоит как крыло от Боинга😅
В точку. Я не могу подтянутся к груди и понял что мне надо какое такое упражнение на отработку
Неплохо подтягиваюсь,но австралийские подтягивания с амплитудой это что то .... Особенно для широчайших !!! Спасибо за ролик,для многих это просто необходимые упражнения!
Здравствуйте Артём. В вашем начальном курсе присутствует австралийское подтягивание на бицепс. В зале где я тренируюсь нет низких турников. Можно ли как то его заменить?Спасибо.
Можно делать на трх или кольцах - регулируя их высоту
@@CalisthenicsSchoolRu Спасибо.
в залах можно опустить гриф для приседа на нужный уровень если стойка позволяет ...
есть мощное упражнение его никто не юзает, нужно колени к животу подтянуть и держа так прогнуться в спине кошечкой и подтягиваться, визуально как будто сел на горшок и в таком полошение подтягивания спина работает невероятно и низ спины особо.
не понял в горизонтальных так?
Тема не раскрыта. Как меняется нагрузка на среднюю, нижнюю трапецию, малую круглую, заднюю дельту? Как должно быть - самая крупная мышца должна брать на себя большую часть нагрузки и в этих упражнениях именно она целевая?
Привет самые крутые атлеты, сколько см у тя бицуха?
Я щас учусь горизонт, закрытый научился легко теперь дня 3-4 закрытый потренерую и буду делать открытый
У меня не получается техника, качаю почему то бицепс с предплечьем, вместо спины
Мы хотим знать как включить широчайшую 🔥🔥🔥
Вертикальные тяги - ширина
Горизонтальные тяги -толщина
Австралийские ❤❤❤
При австралийских подтягиваниях нагрузка гораздо меньше. Поэтому нужно использовать дополнительный вес .Одной рукой - тоже хорошее решение.
Делаю австралийские, очень нравятся. Но нткогда не рассматривал их как подготовку к переднему вису; а тут, во второй части видео, да это же они...
Шреддер смеётся над тобой 😂😂😂
Ну и какой толк их делать если подтягивания в переднем висе намного больше нагружает те же самые мышцы спины при роботе в горизонтальной плоскости
если использовать стол обычный для австралийских подтягиваний,то можно хорошо заменить турник временно и нагрузить широкие
Над дверным проёмом вкрутил крюк,накидываю на него верёвку с ручками на концах и таким образом подтягиваюсь дома.
@@Boss-ke2qv нормально,можно ещё с положения лежа на спине подниматься по канату(наброшенный на крюк или турник или т.п ) с доп грузом и обратно,со статодинамикой вполне домашний вариант
Парень обрати внимание, у тебя правое плече ниже. Вернее левая сторона плечевого пояса приподнята.
Че-то как-то сложно это все делается, вот понимаю подтягивания в переднем висе!
Начало с 5:04
продолжение с 9:29
Вме хорошо, тлько постоянгое изменение уровня звука требует постоянно звук понижать. Делайте музыку в уровень голоса. Или вы рекламируете музыкальное произведенин?
Спосибо за ролик ? А ти тренер?
Вы целиком правы.. Дело в том, что много спортсменов раскачивают себя и превращаются не мужчин . а в таких квадрокоптеров, мутантов в мышцах.. Это они считают эти подтягивания не нужными.. Им нужны большие веса и всю жизнь ходить как несгибаемый , не эластичный памятник... А вот для среднего уровня мужчин - это вполне приемлемо... Большая вам благодарность !
Так как вы описали не накачаться без стероидов
Движение
горизонтальные подтягивания каждый день 3 подхода как зарядка....взбадривает отлично
Сколько раз подтягиаетесь максимум за один подход?
@@user-tq7dg1ih5i 12...подтягиваюсь из под кухонного стола..максимальный треш
@@user-tq7dg1ih5i вес 95
спина своим весом на низком турнике
ruclips.net/video/GsqYnCfv_iY/видео.html - иммитация треннажера
(в описании очень интересная инфо п про другие вещи)
Верх качаешь, а чë ноги не качаешь ?
Pull around
31.05.2023. 👍👍👍💪
О, опять музыка та.
Поприличней одеваться можно.Упражнения стары, в школе такие делали на уроке физкультуры ещё в прошлом веке, и название смените на русское.
Зачем извращаться если существует штанга. От тяги в наклоне спину раздует в кратчайшие сроки.
Если болит спина от тяги в наклоне это самое то
А зачем себя так истязать,ради чего,зачем жечь свое время на это?
не одновременно, а одновременно
Увот так вота
Много слов мало показано упражнении.
австралийские только для разминки делаю правда на кольцах, не особо понимаю их смысл, как ни упирайся а хорошую нагрузку ты получишь только если сделаешь "тягу к поясу", фактически полностью оторвав свое тело от земли и это уже будет совсем другое упражнение... а как разминка или заминка самое то, почувствовать спину
Тасманийские подтягивания.
Всё неплохо, контент супер, полезный, но музыка в заставке - просто пиздец какая шляпа, вот прям кровь из ушей идет.
Худой, ты зачем майку отрезал? Она и так тебе велика, а ты ещё отрезал 😂
Бред. Качков без австралийских подтягиваний тьма. Значит это легко заменяемое упрожнение
ролик
умер сталин-умер сталенизм
умер ленин-умер лениризм
умер я-нечего не изменилось
Можно мелальку
Нельзя
Бицуху слил
Два разных упражнения.
Смотреть дисбаланс бицепс больше трицепса не красиво как две опухоли..
Ахах ну ты эстет 😀
Австралийские...... Я в 😂......... Это как 2000-е считают Илона Маска изобретателем ракеты, которая появилась почти 100 лет назад😂 =)) мы так в 80-х подтягивались, а у девчат норматив даже был... 😂
Зимой делал такие подтягивания одной рукой из-за того что сломался домашний турник. Форма сильно упала, хотя было тяжелее чем обычные подтягивания
Если не ошибаюсь, австралийские даже в гто есть.
1й
Австралийские подтягивания - это отжимания от пола.
чувак бизнесс не твое отвали
Ничего австралийского в этих подтягиваниях нет.это давно известное упражнение. Не поклоняйся западу и не используй их названия!