КАК ПРАВИЛЬНО ПОДТЯГИВАТЬСЯ? КАКОЙ ХВАТ ВЫБРАТЬ?
HTML-код
- Опубликовано: 14 июн 2019
- #воркаут #подтягивания
Эта тема уже давно ждала своего часа и вот наконец то, я решил записать об этом видео! Если у вас другое мнение по поводу эффективности того или другого хвата и это мнение подкреплено фактами я буду рад обсудить это в комментариях!
ТУТ ВЫ СМОЖЕТЕ ПРИОБРЕСТИ УНИКАЛЬНЫЕ ЗНАНИЯ И ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ!
Продвинутый и Базовый курс с моим ПЕРСОНАЛЬНЫМ ВЕДЕНИЕМ -
calisthenics.school/product-c...
БАЗОВЫЙ И ПРОДВИНУТЫЙ СО СКИДКОЙ (без обратной связи) --calisthenics.school/shop/bund...
ПОДТЯГИВАНИЯ
calisthenics.school/shop/from...
БАЗОВЫЙ КУРС
calisthenics.school/shop/basi...
ПРОДВИНУТЫЙ КУРС
calisthenics.school/shop/adva...
ТРЕНИРОВКИ ДОМА
calisthenics.school/shop/trai...
ВИДЕОКУРС ПО ГОРИЗОНТУ + КУРС ПО САМОЛЕТУ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/plan...
ПЕРЕДНИЙ ВИС
calisthenics.school/shop/fron...
ВИДЕОКУРС ПО СТОЙКЕ НА РУКАХ+СТОЙКА НА ОДНОЙ В ПОДАРОК
calisthenics.school/shop/hand...
ИМПОССИБЛ
calisthenics.school/shop/impo...
ТРЕНИРУЙСЯ СО МНОЙ ПЕРСОНАЛЬНО ОНЛАЙН
calisthenics.school/product-c...
Оборудование для тренировок
calisthenics.school/product-c...
____________________
МОЯ ТЕЛЕГА t.me/calisthenicsschoolru
ВК thecalisthenicsschool
ИНСТ ШКОЛЫ* / calisthenicsschool.ru (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ)
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/id/5e26dfceecfb...
Группа ВК - thecalisthenicsschool
МОЙ ИНСТ Артём Морозов - / artem._.morozov (*принадлежит МЕТА, признана экстремистской в РФ) 
Спорт
Базовый курс: clsth.cc/basic
Продвинутый курс: clsth.cc/advanced
Книга по Горизонту: clsth.cc/planche
Книга по Стойке на руках: clsth.cc/handstand
Книга по Переднему вису: clsth.cc/front-lever
5:40 основная инфа поцаны
Спасибо
Пока читал комменты, стал подтягиваться на 56 раз больше. Спасибо!
Приветствую!!! С ума сойти! Только сегодня увидел этот ролик, ну и, конечно, сразу же опробовал этот совет. Эффект просто потрясающий! Мне 45 лет, но только сейчас узнал об этом. Спасибо!
Мать его так! Я щас чуть не взлетел выше деревьев, взявшись обезьянним хватом на очень широких подтягиваниях! :))) А раньше я не мог понять, почему трудно так в самом вверху движения дотянуть широким хватом (на прямом турнике)
Да согласен, я случайно недавно узнал
Да я вообще широким не умею
@@esko_O7 мне помог кривой турник, согнут вниз на концах, главное не бросай, пробуй пробуй пробуй, через некоторое время начнешь спину чувствовать.
@@alexeystolyarov7063 Да спасибо,Буду пробовать
Чо рил легче?
Спасибо за подробную инструкцию, радует, что есть человек, который пользуется своими знаниями анатомии и может объяснить, как правильно делать упражнение.
Как всегда,на высшем уровне!!!!Красавчик Тема😄💪🔥
Нашёл много полезной инфы в твоих видосах) спасибо)
Молодец! Смотрю с удовольствием всегда грамотный подход, хорошее видео.
Не знаю как у вас, а у нас уже 15 дней как официальное лето ))
Странно, у нас уже 20 дней. Ерунда какая-то )
@@vitalykozlov1493 хммммммммм, вы ошиблись, лето уже 21 день)))
@@-_-3666 жуть творится...
Уже 22 день
Уже 23 дня... Ерунда...
Как всегда лучший) Спасибо за видео)
Спасибо, информация очень полезная!!! От меня тебе лайк!
@@fit9009 я знаю, я как раз учусь подтягиваться.
Очень полезная информация. Спасибо за видосы👍👍👍
Все так четка и понятливо обьясняет! Красава!!!
Шикарно, спасибо!
Это было познавательно! Спасибо!
1 лучник
2 печатная машина
3 подтягивание в переднем висе
подтягивание в переднем висе с батей! ))))
@@sergeytomsk863 by andrey kobelev
захераши сенсей хпхпхпхпхпх да
Подтягивание в переднем висе (Сложность: Новичок)
Подтягивание в переднем висе с батей (Сложность: Профессионал)
@@sergeytomsk863 на одном пальце
Очень доходчиво и годно объясняешь , спасибо
Очень круто, спасибо я ни как не могла понять именно эту тему!
*мог
Давай:
1. Хвот для колличества подтягиваний
2. Хват для прокачки спины
3. Хват для элементов
Всегда один и тот же)
Фэйспалм
Самое тупое видео. Какая разница какой хват, блять?
@@wickedcode6338 тебе объяснили
@@user-tu5or9jp7l ты не понял что я имею в виду, ясно
Воу.Хорошо,что я так подтягивалась😅Спасибо,буду больше следить))
Спасибо, очень полезная информация
Привет Артем спасибо за видос)
Интуитивно делал правильно) Спасибо)
Спасибо!!!
Открыл мне глаза на хват!
Теперь буду делать правильно!))
Давай про подтягивания. Ты всегда что-то новое и полезное рассказываешь))
Кстати,молодец,все правильно рассказал по поводу постановки пальцев!!!! Далеко не все обращают внимание на этот нюанс!!!!!
Я подписался, спс за инфу, продолжай в том же духе))))👍
Очень познавательно, спасибо
Спасибо за инфу)
Молодец все четко объяснил и без воды.
Годно!ждем новое видео про анатомию подтягивания!
Спасибо за труд! Подписка и лайк!
Всё верно разложил👍👍👍
У тебя слишком кайфовое интро))
Спасибо за видос. Не знал про травм кисти из за закрытого хвата. Это очень полезное информация.
Артем, сними по принцу на 2🙏 видос топчик)💪💪
Да, по принцу мало инфы...
Спасибо! Попробую на ближайшей тренировке! До этого делал всё с закрытым хватом.
коротко апупенно по делу просто класс
От хвата зависит распределение нагрузки, подбирать его стоит под ситуацию или элемент, все просто и понятно, некоторые просто не хотят искать информацию и по этому думают что, так не правильно делать, а почему не знаю) хороший материал, мне бы его лет так 6 назад когда я только начинал все это делать. Про травмы и как их избежать сделай видео, думаю что это будет очень полезно, потому что многие и я в том числе, могут об этом не задумываться, а потом лечить запястья и пользоваться бинтами.
Сделай видос про каждое группе мышц
Хотелось бы
в нашем теле около 630 мышц , что то много , вам не кажется ?
@@V_for_Vadim он наверно имел ввиду про основные.
@@user-xp3pd1dh6fне, нужно прям все. Особенно на мышцу уха
Видос о использовании мышц при разных подтягиваний ✌🏻 спасибо
Хмм.. Спасибо! Хорошее видео.
Спасибо за совет 👍
Ясно понятно!!! Лайк, подписка, колокольчик)
Конечно хотим!!!
Спасибо за крайне полезную информацию
зайди ко мне на канал)
Большое спасибо автору, за рассказ поо хват. Я раньше всегда подтягивался обезьянам хватом и как то раз ко мне подошел мужик и сказал, что это не правильно и вообще я так травмироваться мог. После этого я подтягивался так называемым правильном хватом, вот только после каждого подтягивания жутко болел большой палец и подтягивание стало трудней. Но посмотрев ролик я понял, что с самого начало все делал правильно! Еще раз спасибо!
Наконец-то воркаут !
Полезная информация! Так и делаю😎
Хорошая работа Олег🗿
Ща Артем на это лайк поставить
Спасибо, руки хорошо прокачены!
1-й разряд ( новичок )
Подтягивания - 8 раз (руки выпрямляем полностью, при подтягиваний подбородок выше турника)
Отжимания на брусьях - 15 раз ( угол в локте при опускании должен быть не более 45 градусов )
Отжимания от пола - 30 раз ( при опускании стараться касаться грудью пола, руки выпрямляем полностью )
Приседания - 15 раз ( угол в колене в нижней фазе приседа должен быть не более 45 градусов )
Поднос ног к турнику - 1 раз ( без раскачки поднос носков к перекладине, ноги прямые )
2-й разряд ( физкультурник )
Подтягивания - 14 раз
Отжимания на брусьях - 25 раз
Отжимания от пола - 45 раз
Приседания - 25 раз
Приседания на одной ноге - 2 раз ( на каждой )( до полного опускания ягодиц, на всей стопе стоять )
Поднос ног к турнику - 5 раз
Уголок на брусьях - 5 секунд ( ноги выше брусьев и прямые )
Выход силой на одну руку - 3 раза ( на каждую )( между сменой рук можно спрыгивать )
Подъем с переворотом - 3 раза
Капитанский выход, офицерский выход, склепка на турнике, гробик
3-й разряд ( турникмен )
Подтягивания - 20 раз
Отжимания на брусьях - 35 раз
Отжимания от пола - 55 раз
Отжимания в стойке на руках - 3 раза ( делаем у стенки, головой касаемся пола )
Приседания - 35 раз
Приседания на одной ноге - 5 раз ( на каждой )
Поднос ног к турнику - 10 раз
Уголок на брусьях - 15 секунд
Угол под турником - 3 секунды ( хват на ширине плеч )
Выход силой на одну руку - 8 раз ( на каждую )
Выход на две руки - 2 раза
Подъем с переворотом - 8 раз
Склепка на брусьях, замок, перышко
4-й разряд ( спортсмен )
Подтягивания - 25 раз
Подтягивания на одной руке - 1 раз ( на каждой )
Отжимания на брусьях - 41 раз
Отжимания от пола - 65 раз
Отжимания в стойке на руках - 8 раз
Приседания - 45 раз
Приседания на одной ноге - 8 ( на каждой )
Поднос ног к турнику - 15 раз
Уголок на брусьях - 25 секунд
Угол под турником - 6 секунд ( узкий хват )
Выход силой на две руки - 5 раз
Печатная машинка - 4 раза
Ласточка - 5 секунд
5-й разряд ( атлет )
Подтягивания - 30 раз
Подтягивания на одной руке - 3 раза ( на каждой )
Отжимания на брусьях - 47 раз
Отжимания от пола - 75 раз
Отжимания в стойке на руках - 13 раз
Приседания - 55 раз
Приседания на одной ноге - 12 ( на каждой )
Поднос ног к турнику - 20 раз
Уголок на брусьях - 35 секунд
Угол под турником - 10 секунд ( хват на ширине плеч )
Выход силой на две руки - 9 раз
Печатная машинка - 8 раз
Ласточка - 10 секунд
Флажок - 5 секунд ( ноги вместе, прямые )
Горизонтальный упор под турником - 5 секунд ( ноги и руки ровные, тело не прогибается )
6-й разряд ( олимпиец )
Подтягивания - 35 раз
Подтягивания с доп. весом 10 кг - 10 раз
Подтягивания на одной руке - 6 раз ( на каждой )
Отжимания на брусьях - 53
Отжимания на брусьях с доп. весом 20 кг - 15 раз
Отжимания от пола - 85 раз
Отжимания в стойке на руках - 18 раз
Приседания с доп. весом 20 кг - 20 раз ( вес на шее или в рюкзаке )
Приседания на одной ноге - 16 ( на каждой )
Поднос ног к турнику - 25 раз
Уголок на брусьях - 45 секунд
Угол под турником - 13 секунд ( узкий хват )
Выход силой на две руки - 13 раз
Печатная машинка - 12 раз
Ласточка - 15 секунд
Флажок - 10 секунд
Горизонтальный упор под турником - 10 секунд
Горизонтальный упор на полу - 3 секунды ( руки и ноги ровные )
Кандидат в мастера спорта ( КМС )
Подтягивания - 40 раз
Подтягивания с доп. весом 15 кг - 15 раз
Подтягивания на одной руке - 9 раз ( на каждой )
Отжимания на брусьях - 60 раз
Отжимания на брусьях с доп. весом 25 кг - 20 раз
Отжимания от пола - 95 раз
Отжимания в стойке на руках - 22 раз
Отжимания в горизонте - 2 раза ( ноги вместе и ровные )
Приседания с доп. весом 30 кг - 25 раз
Приседания на одной ноге - 20 ( на каждой )
Поднос ног к турнику - 30 раз
Уголок на брусьях - 55 секунд
Угол под турником - 16 секунд ( хват - руки на ширине плеч )
Выход силой на две руки - 17 раз
Печатная машинка - 16 раз
Ласточка - 20 секунд
Флажок - 15 секунд
Горизонтальный упор под турником - 15 секунд
Горизонтальный упор на полу - 7 секунд
Мастер спорта ( МС )
Подтягивания - 45 раз
Подтягивания с доп. весом 20 кг - 15 раз
Подтягивания на одной руке - 12 раз ( на каждой )
Отжимания на брусьях - 68 раз
Отжимания на брусьях с доп. весом 30 кг - 25 раз
Отжимания от пола - 100 раз
Отжимания в стойке на руках - 26 раз
Отжимания в горизонте - 6 раз
Приседания с доп. весом 40 кг - 30 раз
Приседания на одной ноге с доп. весом 16 кг - 10 раз ( гирю держать перед собой на прямых руках )
Поднос ног к турнику - 35 раз
Уголок на брусьях - 65 секунд
Угол под турником - 20 секунд ( узкий хват )
Выход силой на две руки - 20 раз
Печатная машинка - 20 раз
Ласточка - 25 секунд
Флажок - 20 секунд
Горизонтальный упор под турником - 20 секунд
Горизонтальный упор на полу - 11 секунд
Бог воркаута
Подтягивания - 50 раз
Подтягивания с доп. весом 25 кг - 20 раз
Подтягивания на одной руке - 15 раз ( на каждой )
Отжимания на брусьях - 75 раз
Отжимания на брусьях с доп. весом 35 кг - 30 раз
Отжимания от пола - 110 раз
Отжимания в стойке на руках - 30 раз
Отжимания в горизонте - 10 раз
Приседания с доп. весом 50 кг - 35 раз
Приседания на одной ноге с доп. весом 24 кг - 12 раз
Поднос ног к турнику - 40 раз
Уголок на брусьях - 80 секунд
Угол под турником - 25 секунд ( хват любой )
Выход силой на две руки - 25 раз
Печатная машинка - 25 раз
Ласточка - 30 секунд
Флажок - 25 секунд
Горизонтальный упор под турником - 25 секунд
Горизонтальный упор на полу - 15 секунд
Ну на*ер
Где ты нашёл такой список?
Парень знакомый в Тюмени занимается он дал, я новичок в этом списке)))
Можешь пожалуйста подробнее расписать, как по этой программе заниматься.
у меня видео где новички в планку сразу 2часа становились в первый день
Привет, спасибо за инфу, топчик! А ты не хочешь добавить горизонт на согнутых в книгу?))
Спасибо. Все понятно теперь учту ошибки.
Неплохо , классно было бы увидеть видео про разбор мышц))
Спасибо💪✊
Спасибо. Буду менять хват
спасибо за грамоту.
Для меня это видео оказалось очень полезной.
саунд на фоне? отличный видос респект)!
Познавательно!
*Ну ты машина!*
Спасибо огромное, попробую на днях, возможно это увеличит количество подтягиваний.
Ps буду благодарен, если напишите название трека в конце видео, мотивирует - страсть
Спасибо за видео пусть Бог благословит вас.
Годно!
Вот они руки базуки чистой воды
😂
Правильно говорит👍
Согласен,каждый индивидуален.
Ого вот это да класс
Огромное спасибо! А то я думал у меня у одного неприятные ощущения в области большого пальца при подтягивании широким закрытым хватом, теперь буду тренить широкий хват только с открытым ( обезьяним) хватом!
Было бы интересно видео о том, как правильно чередовать разные хваты и разную ширину хватов в рамках одной тренировки.
Сделай видос про все упражнения на группы мышц брахиалис и брахиорадиалис на турнике (и если возможно ещё какие-то упражнения без задействования турника и железа) . Очень надо
Да, хотим!!!!
Если это правда, то довольно понятно и информативно)
Топ🔥🔥
Давай про все подтягивания!!!! Жду видосик
Наткнулся случайно на твой канал! Все четко и по делу! Один совет - дружище купи микрофон! Временами тебя очень плохо слышно!
Так ты ему деньги дай)
Лето уже наступило. Здравствуй аллергия. За видос лайк
Давай топ сложных элементов воркаута)
Даже не знал насчет пальца =))
Благодарю.
Поподробней про все виды подтягиваний давай, какие группы мышц работают какой эффект это даст на физическую подготовку( визуальный вид).
Вот я хочу стать более крупным визуально, то есть чтоб крылья были более проработанные более длинными аж к пояснице, а не на половины высоты туловища заканчивались =) Как понял нужно делать как на 2:42 подтягивания тогда будут развиваться крылья ?
Спасибо , ты меня сильно мотивируешь , благодаря тебе я стал подтягиваться 35 раз , в начале 15 ели подтягивался , за 2 месяца прогресс
Mera Cyber хаха я за 2 месяца 2000 начал подтягиваться
@@killerqueen1622 Лох, я за 1 день 100000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000 подтягиваний начал делать :)
@@apchi-ze7xx я за одну секунду 1000000000000000000000^10000000 научился делать))
Расскажите, пожалуйста, какая тренировка?
Снимите пожалуйста видос про то, какие группы мышц работают в разных видах подтягиваний.
Обязательно пили видос про группы мышц в подтягиваниях.
Разница закрытого и открытого хвата при подтягивания с широкой постановкой рук лишь в том, будет ли забирать нагрузку предплечие или нет. Всю жизнь подтягиваюсь с закрытым хватом, ни разу травм не было.
+
*С какой камера ть снимаешь свою видео*
Хочу! Про все виды!
Хочу послушать про мышцы, которые задействуем при подтягивании верхним хватом, и еще интересно про работу мышц поясницы в подтягиваниях широким хватом
на моём канале много инфы и видео
1)подтягивания до пояса с уголком
2)подтягивания за голову
3)подтягивания Ганнибала (как в ласточке, только верхним хватом и ноги опущены вниз)
Артём, с какого возраста ты начал этот тернистый путь?
Артём, как называется фоновый трек на этом видео ??
спасибо, сегодня чуть не травмировал руку когда делал выход силой, и за неправильного хвата.
Больно было и сложновато когда подтягивался широким закрытым хватом. Спасибо что объяснил, а то получил б травм
Хотелось бы увидеть как правильно выполнять подтягивания, именно техника подтягивания в разных хватах
1)подтягивания Ганнибала, только не в фул-ласточке.
2)подтягивания в обратном хвате (вообще не пойму почему я не могу их выполнять, и не пойму какие мышцы работают).
3)подтягивания в уголке (как я понимаю, там нагрузка распределяется несколько по иному нежели в обычных подтягиваниях)
Если делать только нижним хватом, НО! с доп. весом, либо с переносом большей части веса на одну руку - увеличит ли это количество подтягиваний верхним хватом？насколько критична разница верхнего с нижним？почему нижний легче？
Мастер спорта!
Давай видео по всем видам подтягиваний !!!
С летом ты конечно дал!