Как тренировать горизонт (планш) / Самый правильный метод
HTML-код
- Опубликовано: 1 июл 2021
- канал Ивана
• Обычная тренировка на ...
простой способ научиться горизонт
• Простой способ научить...
особенности техники планки у гимнастов
• Как делают планку гимн...
программа тренировок на кольцах для начинающих
• Программа тренировок н... 
Спорт
Человек читающий этот коментарий...пусть все твои мечты сбудутся)
🙏
😇😇😇
Взаимно и Благодарю!
Мрую щоб здохла вся русня
Взаимно 🙏
- никто
- абсолютно никто
- лицо Ивана на протяжение всего видео: 🗿 🗿 🗿
Стивен Сигал завидует актерской игре Ивана)
Слово в слово те же мысли при просмотре xD
Ивану постричься,на мужчину будет похож)
@@vladimirlukonin6540 мужчину определяют волосы?Лол
@@vladimirlukonin6540 сказал бы ты такое викингам, показали бы кто мужчина, а кто женщина)
Ivan looks exactly how an Ivan should look.
😂👌
And shia labeouf looks like shia labeouf
Воркаутеры ждали это видео от Вас уже давно!Долго выпускали очень!
Огромное спасибо! застрял в элементе и не знаю что делать, а рекомендации профессионального тренера по спортивной гимнастики это класс
Иван такой серьезный!
Ага)
Я очень ждал эту обучалку ! Огромное Спасибо!!!
Отличная обучалка! Спасибо!
Ура, дождались, спасибо🙏💕
Ой, здорово всё показали. Разложили по полочкам с иллюстрациями для особо одарённых. Даже до меня допёрло)
Спасибо, Андрей! Очень интересно!
Андрей супер 👍 было интересно ,будем пробовать ваши варианты что рассказали и показали в видео.
Спасибо за труд
Очень большое спасибо за такой подробный урок !
Спасибо за методику!
Отличное видео, Андрей, теперь хотелось бы увидеть различные силовые упражнения на кольцах
Спасибо большое за подробную обучалку
молодец. Всё классно объясняет. побольше бы таких видео.
Спасибо, супер обучалка
Спасибо за видео)
Лучший алгоритм для прогрессирования горизонта,благодарю,парни
Спасибо, вы лучшие
спасибо за полезную информацию
Спасибо большое!
Спасибо тренер!!!!
Отличное видео, сам по началу пытался "сразу пожать сотку", но потом интуитивно пришел к такому способу, о котором говорится в видео. Теперь хотелось бы увидеть все стадии обучения кресту
Огромное спасибо!
Очень доходчивое объясние респект .
Совет очень полезный особенно про закрывание поясницу и ягодицу
Ну что ж, будем пробовать )
Спасибо за видео.
Спасибо за видео,уже учу горизонт,буду пробовать вашу методику
Ну как научился ?
Я БУКВАЛЬНО СЕГОДНЯ ЗАГОРЕЛСЯ ЖЕЛАНИЕМ ВЫУЧИТЬ ГОРИЗОНТ И ТУТ ТАКОЕ ВИДЯО!!! СПАСИБО!!!!
Здорово !!!
Ваня, да хорош так смотреть! Сегодня голова болит, как пройдет, продолжу тренить
Спасибо, буду учиться
Иван сильный!
Супер)
Ещё было бы здорово обучалку про большие обороты на перекладине :)
Вы самые лучшие!
Отличная обучалка
Просто лайк!
Отлично, начинаю!
Просто понятно СПАСИБО
Великолепно. Купил стоялки.
Спасибо
ОТЛИЧНАЯ РАБОТА!
Спасибо!
Забыл рассказать про технику выполнения горизонта , а так всё идеально , очень мне помогли
Спасибо Все по этапно просто Буду пробывать Давно хочу выполнить Думаю все получится
Спасибо, начинаю учиться!
@@user-gm1wz7qe6j нет
Спасибо)
Спасибо 👍
Спасибо! Все верно сказано- главное плавно прогрессировать, без предельных перегрузок. Мечтаю сделать элемент- пока в пути👍
научился?
@@user-tt1my9bk9e По ходу бросил спорт😆😅
Достаточно интересный метод😏
крест пожалуйста. С разбором техники, постановки плечей, локтей и т.д
Крест та же статика, наверное так же Тотал 1 минута - это вся тренировка. Так же по прогресси нагрузок, в лямках с уменьшенным рычагом потом лямки по прогресси нагрузки отдалять дальше к кистям, крест с опорой на ноги или без( как вариант для прогресси нагрузок) Так же подходов 6 по 10 секунд, стремиться к 3 подходам по 20 секунд. По такому же принципу наверное самолет и стойка на кольцах делается… только пока вид упражнений нам простым смертным не известен а очень хочется научиться!;)
@@larisavp772 Крест- элемент более индивидуальный, не говоря уже про самолёт. Единую универсальную обучалку тут сложно придумать.
@@larisavp772 Правильно мыслите - это о кресте. А стойку сначала учите на голове на полу, потом на руках у стены, и потом уже без стены, потом выход силой в стойку на руках и спичак и лишь потом переходите на кольца. Ах, да, ещё надо выучить выход силой в упор на перекладине и потом на кольцах, и далее выходим в стойку силой на кольцах. За год - два осилите.
я сделал крест за месяц, я не гимнаст, рост 187, вес 80, приходил делал попытки до тех пор пока сил совсем не оставалось каждый день, когда локти заболели отдохнул 3 дня и снова, так и научился, руку всю старался супинировать, иначе болели плечам и руки сгибались
@@cryteslx8554 видео в студию
Иван- юный викинг😅 красавчик чувак👍🏻🔥
Another strong element of team Telitsyn :-)
Бомба☝️👍💪
Ого как Ваня повзрослел, давно ваши видосики не смотрел
Андрей, спасибо большое ! Предельно конкретно и методически красиво ! Теперь буду пробовать. Через год отпишусь )
Ну как, научился?
Я думал у меня экран треснет от взгляда Ивана)
😂😂
Спасибо
Андрей и Иван, спасибо большое. Хочу попросить по возможности «курочку» (tuck planche) разобрать :-) Заранее благодарю.
Обучалку по кресту очень хочется увидеть🙏
Incredible strenght. I rimember 130 kg banc press💪💪💪
💪💪 Thanks Andrey ..and thanks Ivan my HERO 💪💪
Wish you all the BEST >>CHAMPIONS >>KINGS 🙏🙏
мне помог только метод с резиной , он очень эффективный.
✌️😁Saludos amigos 🌹 desde Ciudad de México🇲🇽
Привет 🤝, очень впечатляет. Скажите, этот парень помимо горизонта сможет сделать вертикальный угол 📐 или пока ещё не разучивал ?
Здравствуйте Андрей, хочу спросить, обязательно ли нужен дополнительный вес, для развития силы?
я все понял - Чак Норрис всю свою жизнь играл роль Ивана
Awesome 👌
Ivan is 👀 magnificent.
Андрей, добрый день! Спасибо за видео! Подскажите, пожалуйста, какие еще дополнительные упражнения по подкачке включить в тренировку "на пути к горизонту", кроме тех, что в этом видео? Чтобы это была полноценная тренировка.
Научился?
Занимаюсь воркаутом, сейчас конечно уже не так интенсивно как когда было лет 20, но горизонт еще держу и как держат гимнасты, мало кто из воркаутеров так может. Мне кажется иногда нужно ходить к таким тренерам, чтобы отточить превосходное качество ипсолнения элемерта.
Кстати, не знал, что певец Шаман занимается гимнастикой)))
давайте видео о том, как тренировать самолет, пожалуйста))
Поставь руки шире и трень самолет
Иван смотрит на меня так, что я не могу досмотреть видос, становится страшно. Можно аудиоверсию ролика, пожалуйста?
хаахахахвхвахвахых
Высший пилотаж в юморе )))
👏🏻👏🏻👏🏻!
спс
Скажите пожалуйста,а какими упражнениями ,вы укрепляйте локтевые суставы с бицепсом для самолёта ?)
Суровый!
Андрей, спасибо, полезно.
Какой отдых допустим между тремя подходами, которыми набираешь 60 секунд удержания?
Тот же вопрос
Подскажите пожалуйста, по поводу подходов, какой должен быть отдых между ними? Что то вроде 1-2 минут?
Я попробовал такой метод дома, перестал делать ту прогрессию в которой усилий прилагаю 100 и больше %. Сделал шаг назад и тренировал именно ту прогрессию, на объем. И вот, с моими 198 см роста и 96 кг веса, через недельку, уже по чуть чуть начало получаться что то похожее на планш ноги врозь и даже фиксировать 2 секунды
Очень рад 👍
Здравствуйте, Андрей, как можно перевести на призы для заруб?
Я самостоятельно учился горизонт, делал из "курочки" вытягивался в горизонт, замирал в нем на сколько мог и возвращался в "курочку". В одном подходе по раз 5 таких вытягиваний, не опускаясь на пол, и так постепенно удавалось время этого замирания увеличивать.
Здравствуйте, помните Макса? Сегодня он был у нас в зале)
здравствуйте вы лучший учитель в СНГ)))
Нет, я просто тот, кто ведёт Ютуб канал, есть более знающие тренеры, конечно же
Подскажите пожалуйста, каким уровнем офп нужно обладать, чтобы можно было переходить на тренировку горизонта?!)
А цепь на шее из 90х? Или это утяжелитель? А в целом - полезно! Спасибо!
У Ивана такой умный взгляд 3:02
Большое спасибо за видео! Получается, что пока не сделаю полузакрытый за 3 подхода минуту, то нет смысла пробовать ноги врозь? просто ноги врозь секунды 3 получается, но стою долго на месте, а полузакрытый 1 минута за 4 попытки, вот и не знаю, что делать. Имеет ли смысл сделать шаг назад и не делать ноги врозь, а полузакрытый довести до 3 попыток на 1 минуту?
Я не совсем понял сколько нужно делать каждую прогрессию. Только минуту нужно набрать или сколько? И сразу переходить к нужной прогрессии или сначала пройти все предыдущие в качестве разминки или наоборот после основной прогрессии в качестве заминки?
Огромная просьба вам снять обучалку по стойке на одной. Очень интересно увидеть взгляд профессионального тренера на этот как по мне тоже очень не простой элемент.
Гимнасты не тренируют стойку на одной, даже Никита Нагорный когда пробовал, у него выходило не больше 3х секунд. Хотя в обычной стойке они стоят по несколько минут.
А какой отдых должен быть между подходами, я про 3 подхода с 20 секундами ?)
Очень интересно, понятно, доступно. Огромное спасибо. Но почему Иван такой серьёзный (хмурый)??? :))
Это конечно круто, а как насчёт видео для поколения 70-х ? 🤣 Как опять вернуть выход силой и подъем переворотом хотя бы?
Работай!
@@denisbrando2083 я работаю))) 3 раза в неделю турничок, из гимнастики только пока могу на руках стоять у стены)))
Danke
А какая база нужна для горизонта?
Теперь я знаю как выглядят миньоны в реальной жизни )))) Иван наглядно показал, молча и без споров, без жалоб на уставшие мышцы, он будет держать горизонт ноги вместе пока тренер ему не скажет стоп !
Он готов умереть в горизонте за свою страну, за тренера )
Скорее за себя и за Сашку
@@Chupa_coach какого Сашку?
А является ли самолёт прямым продолжением горизонта, или для самолёта нужна отдельная тренировка?