Как подтянуться больше 30ти раз? Метод тренера по гимнастике
HTML-код
- Опубликовано: 21 янв 2022
- подтягивания на ДР • Новый челлендж: скольк...
как улучшить рекорд в подтягиваниях • КАК УЛУЧШИТЬ РЕКОРД В ...
как научиться подтягиваться
• КАК УЧАТ ПОДТЯГИВАТЬСЯ... 
Спорт
![Luke Combs - Ain’t No Love In Oklahoma (From Twisters: The Album) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/J6YlaeACE4E/mqdefault.jpg)
![Jason Aldean - Should've Been A Cowboy [Toby Keith Tribute] (Live from the 59th ACM Awards)](http://i.ytimg.com/vi/-B4nR-CgMVA/mqdefault.jpg)
Пример тренировки (задача 27 раз): ruclips.net/video/uJo9q1RMX68/видео.html
видео недоступно :(
Недоступно
Я тоже😂
Очень коротко ясно по делу, без лишней воды. Спасибо большое. Здоровья и удачи Вам 💪👍
Занимался вольной,кмс по боксу,кмс по гиревому! Но Гимнасты для меня - всегда Большое уважение,вы ребята просто красавчики,преклоняюсь!👍👏👏🤌💪
и ты не смотжешь 30 раз подтянуться\)
На колени!
балабол
Ты сын Бадюка?
МСМК по цыганской рукопашной стрельбе есть?
Мне кажется такая методика может сработать только для человека, который уже когда-то умел подтягиваться за 30 и спустя какое-то время хочет восстановить былой результат. Ну или для гимнаста, у которого запас мышц для подтягивания уже нехилый. У рядового человека никаких шансов прибавлять по разу за 3 дня, просто ноль.
Огромное спасибо за информацию. Чётко и по делу. Главное работающие техники.
Вот почему смотрят блогеров, а не специалистов, мастеров своего дела? Разумный, обоснованый, поэтапный подход.
Потому что большенству охото развлечений, а не смотреть обучаться чусу либо, вот и весь ответ
Хорошо когда20 уже можешь а 15 добавил.МОЛОДЕЦ! А как мне добавить.Лет 75 поттягиваюсь 10.
@@user-st9yo4hu2fНикак.
Почему ты их смотришь?
@@user-vb4tt4wl8dабсолютно верно, однако хватает и тех, кто учится на ютубе и хорошо, что есть контент и для них
Спасибо за новое видео Андрею. Я с нетерпением жду новых встреч с вами и всеми ребятами в команде в этом году. (и с днем рождения Андрея Абдуллина сегодня! 😊). 😉👍
А я 22 раза насчитал )) Даже потом ещё раз пересмотрел, чтобы пересчитать )) 22 раза получилось :)
Я тоже потом пересмотрел 22 🙂 качки-гуманитарии считают плохо 😄
он сказал 21 в требуемой технике, 22ой в счёт не вошёл
Тоже 22
@@andreytelitsyn5109 да. Двадцать два.
Огромное спасибо! Вы лучшие! Обожаю вас!
Доброго времени суток. Спасибо что делитесь опытом, респект🤝👍
Большой молодец! Берем пример!
Спасибо бро продолжай а мы подержим тебя!!!
Будете держать или поддерживать?🤔🤔
Огонь!!! Спасибо, Вася🤝
Вы четко и правильно, кк положено, подтягиваетесь. Молодец!
Хорошее видео ! Благодарю ! 💪😀🤘
Так не пробовал, очень интересно. Буду летом тестировать. Спасибо!!!
Вы молодец что пропогандируете здоровый образ жизни. Респект!
Спасибо!
Будем пробовать.
Тренер по спортивной гимнастике. Вообще круто! Досмотрел до конца. Отличный ролик
растает снег, буду пробовать методику!👍
Да я тоже попробую, когда диван развалится)
Классное видео! Спасибо 🔥🔥🔥
Очень крутой ролик, спасибо за совет! Лайк 100%
Красавчик!👍🏼💪🏼💪🏼
Как же приятно вас слушать, Андрей Игоревич! Вы хоть про споровое размножение грибов рассказывайте - всё равно будет интересно 8)
Дружище, посмотри Сурена. Не про спорт, но 3-4-х часовые ролики про фильмы, основанные на реальных событиях, на одном дыхании смотрятся.
Спасибо за выпуск
Плохо не стало заруб и ролики стали выходить редко. Хотелось бы чаще видеть ваших спортсменов.
мотивации нет больше) "не стоит у него на это дело больше" как сказал бы мой приятель
Плохо когда люди не ставят запятые... Так приятно читать сразу
@@steevenbalb9463 , в смысле нет мотивации? Что произошло?
Люди делом занимаются, а не ради заруб
У ребят много видео выходит 🙂 мы к УрФО готовимся, пока не до заруб, много работы
Метод класс😊😀Спасибо вам
Ого,новое видео, круто
Ждём влоги и зарубы , уж соскучились мы и по вам , и по вашим воспитанникам )
Спасибо Андрей. Это то что мне нужно. Всю жизнь удаётся подтянуться не более 20 раз. Попробую пробить плато вашим методом.
Успехов 💪
Висеть каждый день по 2-3 подхода по 1-2мин на турнике, я так с 20 до 26 увеличил количество подтягиваний, зачёт увеличения силы хвата
Получилось?
Подтягиваетесь в идеальной технике, приятно смотреть!
Подтянулся 12 раз, вес 107, 42года.
Тоже 12 сейчас в 42, но вес кг 105 :) Надо довести до 15, а затем до 20.
Красава
Подтягиваюсь 15-20 ..43 года 105 кг . После перелома плеча больше не идёт ) рекорд 30 на свое тридцатилетие ,как тренер ,тоже хотел свой возраст сделать .. а потом винтовой перелом плеча и многолетнее восстановление .
555 раз за час 42 года,вес 102! 25 за раз
Огоооооо
Отлично, пару лет хожу на турник с разной степенью постоянства и схемами тренировок, длительность была от 30 минут до 3 часов за тренировку и ни разу не смог преодолеть рубеж 14 подтягиваний на максимум. Теперь знаю что еще попробовать для прогрессии, спасибо.)
Мотивация !
@@user-hg3ii8qn8x допвес...
План тренировок и режим! А мотивация сегодня есть - завтра нет!
такая же тема.дошел до 16 и стопак встал.начал груз вешать.но че то пока не особо.если грязно то 18 делаю только.
@@user-jt3fr4tj3b да нормально,показатели не должны быстро расти. Я вот например до армии раз 15 максимум мог, в армии же и в лесенку играл и с бронежилетом иногда переподало подтягиваться, щас максимум раз 24
Мне 54, занимаюсь редко, подтягиваюсь 10, хочу вернуть 20 повторений, попробую эту методику. Благодарю!
Быстро подтягиваться можно много раз сделать
Как успехи?)
Удачи! Ждём результата на ДР!))
Спасибо за видео. Осталось для начала 20 научиться.
Для 20ти достаточно в лесенку 4-5 раз в неделю 🙂
@@andreytelitsyn5109 Спасибо. Вы молодец что ведёте свой канал.
@@andreytelitsyn5109 4-5 раз в неделю лесенку до скольки? 5-ки достаточно, или нужно больше? Сейчас подтягиваюсь 10-12 раз, хочу довести до 20.
@@COSMOSUKR до личного максимума с одинаковыми по времени отдыхами между подходами.
@@ivaneiring4732 + ещё 1-2 раза даже не чисто
БлагоДарим Вас !!!)))🙏
Индекс молодости!
Помню в одном из видосов вы так назвали этот показатель - умение подтягиваться столько раз, сколько тебе лет.
Очень понравилось название. Звучит эффектно) Буду тренироваться по вашей методике. У меня ДР прямо перед вашим. В прошлом году не смог выполнить. В этом году придется уже 33 )
Значит, видос вовремя вышел, успеете 🙂
Смешная, вообще, формула
в 70 лет сколько планируешь )?
70 🙂
Вот блин
У нас во дворе было такое правило:
Если до 30 лет, то надо уметь подтягиваться столько раз сколько тебе лет
Если уже больше 30, то из 50 вычитаешь свой возраст и получаешь необходимое количество раз
Мне удалось однажды только в 19 лет выполнить этот норматив :)
Жду с нетерпением 8 марта, хоть я и парень)) Вы большой молодец и вдохновитель, настоящий тренер и педагог)
Пора поздравлять
Андрей молодец! Когда то я тоже ходил на спортивную гимнастику. Сейчас уже мне 41 годик. Мне нравилось ездить в другие города на соревы. Где то дома у меня есть несколько грамот за все места ну 1- 2-3. Даже есть одна грамота из города Актюбинск там я занял 2 место по офп. Прикольно было. Спорт сила!💪
Дельно... Спасибо большое бро
отлично 👍🏻 благодарю 👍🏻
я в свои 34 тоже подтягиваюсь 22 (но это если обратным хватом) Тоже с хорошей техникой.
В 16 доходил до 33 подтягиваний, тогда как то бодрее был, и легче конечно же)
Полностью согласен с Андреем про как минимум 3 дня отдыха между этими тренировками. Хочешь, не хочешь, а при выполнении этого упражнения спина включается достаточно сильно, а это именно та группа мышц которая дольше всех восстанавливается.
Также согласен с подтягиваниями с отягощением. Я не гонюсь за большим количеством повторений, но для себя пришел к выводу что лучше всего в обычных тренировках вешать на себя +10-12кг и делать по 8-10 раз за подход для достижения хорошего результата и улучшения формы)
Зацени пожалуйста мой канал
прикольный метод! благодрарчик!
Спасибо, интересное видео
Эх, прям мамин подарок на восьмое марта), здорово!
Очень интересный метод у вас. Тоже тренировал подтягивания в студенческое время пару лет назад, в этом деле главное постоянство 1-2 раза в перерыв в универе мы с другом выходили на площадку и играли в лесенку, играя так был спортивный интерес и азарт. Если в начале мы оба подтягивались примерно по 10 раз каждый то через месяц наш результат уже дошёл до 45 повторений, техника у нас конечно была не такая идеальная как у вас но и раскачиваний и прям халтуры не было) старались делать чисто иначе не засчитывалось.
Ееееее, наконец-то!
Молодец!!! 👍👍👍
Интересно, а такой метод подойдет для всех упражнений - отжимания, брусья и так далее ?
Моя методика - много подходов с небольшим количеством повторений (по 7-8).
Чтоб суммарно за треню вышло 150- 200 подтягиваний. Через день.
Это работает до 30 раз.
Если хотеть большего - надо использовать дополнительный вес.
По этой схеме за 1.5 мес прогрессировал с 24 до 33 повторений при собственном весе 75 кг в 36 лет.
Сейчас 42. Надо бы повторить. Но тяжело, конечно
спасибо, разжевал конкретно.
Интересно. Попробую
встать с дивана)
Можно попробовать делать на одну руку,но необходимо раз 15 на две и очень аккуратно,я как то первый раз резко начал так растяжение дикое было ,но когда подошёл с головой то пол года и один раз в кармане+ 17 выходов на две и 35 повторений без напряга
Я могу 1000 раз подтянутся
Я могу 100000000 раз хотя я десятилетний и я не занимался спортом ну вы взрослые дети
Андрей спасибо очень дохотчево объяснил.Видно что тренер хочу поинтересоваться можно у тебя программу тренеровок заказать для турника и брусьев я заплачу как сконтактировать с тобой
Подтягивание делал без особых усилий ещё в школе , а вот выход силой очень трудно давалась, потом тренер показал и всё получилось очень легко. Главное понять как технически это сделать.
Я тоже так делал. Дошел до 20кг блинчика. Тянул себя 2-3 раза, а потом подтягивался по 1 разу. И так пока не станет 10 или 12. Через пару недель заболели плечевые суставы. Ходил на физиотерапию. Больше так не игрался. Еще круто делать брусья с весом. Я вешал макс 35 кг. Потом лопнул кожаный пояс, на котором вся масса держалась. Я решил больше не играться тоже) Но методы действенные. Главное знать меру и не думать о себе свысока (
День добрый! Плечи заболели - делал неправильно, но чтобы ремень лопнул, вообще фантастика, если конечно он был паурлифтерский, а не для брюк
Плечи тоже качать надо
И жрать что нить для суставов, вроде коллагена
Самое главное. конечно, долго и постепенно привыкать к доп весам
@@denisnikulichev2239 видимо он быстро вес увеличивал
Отличное видео.Классный тренер.Передайте привет и пожелания моей дочке. Она тоже занимается спортивной гимнастикой. И ваше поклонница. Ей 8 лет зовут Маргарита.Она будет в восторге. Заранее спасибо
Хороший😎👍 контент🌶
Очень даже 💪!
Все верно! Прогрессирующая нагрузка до состояния восстановления ( супер компенсация) далее перед соревнованиями ( день рождения) снижение и поддерживающие тренировки с выходом на пик физической формы. Главное про отдых не забывать это очень важно!!!!
Если начать подтягиваться по данной методике. Параллельно жим штанги лёжа также 1 раз в три дня сильно будет мешать?
А если я раз в неделю буду тренероваться, можно ли на надеется на прогресс в мышцах и в количестве
А я если я треню подтягивания только с доп весом, ибо мне нужна сила для статических элементов. Количество подтягиваний особо не интересует, главное подтягиваться с большим и большим весом за одно и тоже количество повторений.
Тренировка на количество, это в основном тренировка выносливости. Вообще выносливость зависит от силы, но не наоборот. То есть чем больший доп вес сможешь поднять тем больше повторений со своим весом сможешь сделать. Поэтому лично я на выносливость не работаю пока, как думаешь на количество это вообще нужно? Если у меня в приоритете силовые статические и статоодинамические элементы?
Я считаю, что для статистики не нужно сильно больше 20ти раз в подтягиваниях. Серьезные специалисты на кольцах вообще не делают подтягиваний в тренировках
Спасибо за видео, начну учиться в свои 37)
Здравствуйте!Сколько времени отдыха с весом?
Спасибо! Подтягиваюсь за подход 19-21 раз, рекорд 24 был. Действительно, зашёл на потолок роста. Блины 5 и 10 кг есть: валяются дома. Начну тестить методику. В планах довести от 30 раз , а там новые цели...
Ты потом отпишись пожалуйста))
Хотя все люди разные...
Я пока 15-16 на максимум могу)
Обычно тренируюсь три круга на понижение 12-9-6-3(5) максимум ради интереса делаю иногда :)
Либо надо стать очень сильным и легким. А просто вес растит силу. А самое слабое это вис
Хват надо тренировать, тогда можно подтягиваться в более низком темпе, давая отдых основным мышцам
По теории нужны подходы от 2 минут и больше, тогда нужный тип выносливости будет тренироваться
@@SuperTigrrr и как, повышается кол-во повторений?
@@f0reste да, но не так быстро как хотелось бы, ну и все таки я не тороплюсь никуда, может быть поэтому))
Наверное стоит попробовать повысить интенсивность тренировок или может работать конкретно на максимальное количество.
Всегда интересна методика от профессионалов.
Спасибо!
Конечно вам, лайк. Инстограм смотрю. Но хотелось бы посмотреть зарубы на ютубе. Если это возможно.
Будем стараться 👌
С днем рождения!!!! Привет из Краснодара
Отличное видео!
Благодарю!
Вы молодец, Андрей Игоревич, отличный тренер, всегда смотрю Ваши видео. Девять минут прошли незаметно. Я в свои 17 лет подтягиваюсь 10 раз, и то только обратным хватом. Прямой хват тяжело дается.
Наверняка тянешь руками, а не спиной.
@@scenich сначала все руками тянут..)) спину получается включать только при уже достаточном опыте в подтягиваниях.. Главное регулярность и упорство). А в таком возрасте вы за полгода до 25-30 подтягивания прямым хватом легко дойдете, если есть желание..
все правильно пишут скорее всего руками тянешь. концентрируйся на спине и на сведении лопаток.
Спасибо за видео. В этом году хочу увеличить подтягивания с 20 до 30. Ваше видео очень своевременно.
Успехов 💪
Можно ли одновременно прогресировать в подтягиваниях , отжиманиях и в упражнениях на ноги ? Если да , снимите пожалуйста видео о таких тренировках . Поддержите лайком , если интерестно!)
конечно же можно
Можно, но труднее. Я бы сделал по одной тяжелой тренировке через день (пн - подтягивания, со - отжимания, пт - ноги)
Начинаю подтягиваться по этой методичке. Старт: 20 чистых повторений. Через месяц напишу)
осталось 2 недели...
@@user-jh8kr1tg3v та я в запой ушёл ненадолго) провёл только 1 треню
Тяжело, когда ДР приходится на 8 Марта..
ЗДОРОВЬЯ и сил! Ждём рекорда.
С прошедшим!
Приветствую! Вопрос к Вашей методике. Допустим у меня как Вы говорите рекорд 20-22раза. Это говорит о том, что в следующий раз я если и подтянусь 23раза, то нет никакой гарантии повторить эти разы на последующих тренировках. Можно даже и 22 не вытянуть. А прибавлять каждую последующую тренировку по разу это малонаучная фантастика. Лично для меня.)
З.Ы. Обычно я тренируюсь три раза в неделю п,с,п. Пять подходов через минуту 1.)20-22., 2.)14-15., 3.)13-14, 4.)12-13, 5.)10-13. Так вот если тренировки не прерываются, то растут кол-во в 3,4 и 5 подходах. А максималка в первом подходе не растет. Если есть перерывы более трех недель(болезнь и т.д.) то падает сразу все. Т.е первый подход может начинаться уже максимум с 12-15 раз, а остальные падают до 10. Мне в марте будет 53года 182см. вешу 95кг.
P.S. Подтягиваюсь из-за травмы только обратным хватом, видео на канале у меня.)
Здравствуйте! Если у Вас рекорд 20-22, то подготовку (как у меня) не нужно начинать с него. Ведь и я год назад 35 раз подтягивался, а начал с 22х. Кроме того, то что Вы описали отличается от того, что делаю я по нескольким пунктам: 1) тренируетесь чаще, чем я (у меня 2 тренировки в неделю), 2) делаете пять рабочих подходов, а у меня - один, 3) мало отдыхаете: если хотите делать второй подход на максимум, то не меньше 10 минут должен быть отдых.
На Вашем месте я бы взял отдых 1-2 недели от подтягиваний, потом начал бы работать два раза в неделю, на максимум - один подход + 3 лёгких с 50% от максимума. Успехов 💪
@@andreytelitsyn5109 Андрей спасибо за ответ! Я испытал разные методики и ту которую Вы посоветовали в ответе тоже. Так же варианты с утяжелениями, с резиной, с "лесенкой" и изменением графика и времени. Наверное все же возраст дает ограничения. В тридцать лет я делал 5 по 25 отдыхая 10-15 минут и за раз рекорд 33раза. Но это правильным хватом, а там хорошо работает спина. Сейчас из-за травмы плеча могу подтягиваться только обратным хватом.
З.Ы Сейчас это уже хорошая привычка, от которой получаешь удовольствие. Три дня в неделю. Пять кругов по три упражнения (подтягивание, отжимание от пола и работа с двумя легкими гирями или махи гирей)все делается через минуту.
Спасибо!
Очень путное видео, спасибо.
Страшно представить, что будет на Ваш семидесятый День рождения.
Привет🖐️🙂 Спасибо за ролик.
Вопрос по методе. Когда начал подтягиваться с весом, слушал неск. подходов, набрпв в сумме нужное количество, далее снимаешь вес и ещё 2-3 подхода на технику без веса или с весом.
И сколько раз в неделю мне тренить подтягивания, если мой результат сейчас 20,а надо сделать 30 и времени полгода, чтобы например дойти до 30 и далее неск месяцев удерживать этот результат? Мне 33 года.
Приветствую. На технику - без веса. 2 раза в неделю будет достаточно, максимум - 3 если хорошо восстанавливаетесь и в других упражнениях не упираться
@@andreytelitsyn5109Спасибо 👍💪👌
Андрей, я не совсем понял, тренировки в принципе 1 раз в 3 дня, или после дня, когда увеличил число повторений на 1, следующие два дня повторяешь этот результат (подтягиваешься каждый день)?
Спасибо.
Тренировка на подтягивания - один раз в три дня.
Спасибо, круто пояснил вот если каждый гражданин так мысли четко доносил обязательно буду стремиться тоже 39 раз
Спасибо, Андрей. Подписался. Палец вверх. Программа интересная. Надо посмотреть, пойдёт мне или нет. Следовательно - работать. Дисциплина и работа.
В прошлом атставник ПСН, за всю службу больше 25 не подтягивался примерно чистыми без рывка .ну если рывками может больше сделалбы но я не пробовал.На зачетах 18 20 раз подтягивались в зависимости от возраста.По своему опыту знаю чтобы подтягиваться много полюбому надо скинуть лишний вес.
Спасибо за видео, что посоветуете если в первую очередь в подтягиваниях подводит хват, как натренировать выносливость в висе?
Я бы посоветовал не обращать внимания на то, что отказывает первым, и просто работать над подтягиваниями. Это усилит ваш хват само по себе
@@andreytelitsyn5109 Спасибо
@@andreytelitsyn5109 здравствуйте! Спасибо за видео! Хотел спросить, а как можно ваш метод объяснить с научной точки зрения? Что происходит в мышцах и связках при таком методе тренировок?
Я дошел до 21 в правильной технике. Дальше не идет никак, уже месяца 4 ((((( по всякому пробовал, и много подходов, и с дополнительными весами, и отдых больше делал, ничего не помогает пока что..
Андрей такой вопрос? Когда переходите на подтягивания с весом ( разбивая подход), какой отдых между ними делаете? По самочувствию или 1.5-2.0 минуты ?
По самочувствию. До 5 может доходить
Вес доп. сила! Поддерживаю..
Андрей, приветствую. Такой вот вопрос про методику. Допустим я могу подтянуться 21 раз. На следующей тренировке я вещаю доп.вес +5 кг. И делаю несколько подходов. Первый делаю на максимальное количество, а второй добиваю до 22 повторений? Или делаю два подхода по 11 повторений с весом 5 кг?
Здравствуйте. Сколько сможете с 5кой, и потом 1-2 подхода доделать, главное технику не терять
@@andreytelitsyn5109 Благодарю за ответ 🤝
Скажите, пожалуйста, а каков предел примерно? Если мне 49, через год, в январе будет 50, сейчас могу подтянуться 20 раз. Реально ли добить за год до 50 подтягиваний или это уже перебор? И если можно то сколько раз в неделю надо тренировать подтягивания, чтобы не получилось мало, но и без перетрена? Спасибо.
Вам получается за 10 месяцев нужно добавить 30 раз. Прибавка три повторения в месяц, на мой взгляд, не является невозможной. По периодичности осторожно предположу, что 1-2 раза в неделю будет достаточно
@@andreytelitsyn5109 спасибо
Как у вас дела сейчас?
Выглядит моложе своих лет. Молоток!
Андрей используйте резину для объёма, с ней можно и каждый день тренить, советую посмотреть СРЦ по подтягиванием
Где смотреть
Ха! Смотрел-смотрел видео, а под конец услышал, что у тебя день рождения как у меня 8 марта. Теперь точно буду по твоей методике тренироваться! ))
😄💪
Спасибо за видео, но не понял немного. Без веса всего три подхода в день?
Не мало ли? Турникмены с турника вроде как вообще не слазят
Ну я же не турникмен 🙂 мне и этого хватает
Для максимального количества повторений в одном подходе вам нужна силовая выносливость, больше чем сила. Поэтому тут главное объем тренировки. В молодости мы занимались лесенкой. Дошел до десяти и назад и уже сто подтягиваний, плюс лестничный подход позволяет максимально не закисляться и не уходить в отказ. Таким образом лесенка до 13 ступенек это уже 169 подтягиваний. Обязательно делать перерывы между тренировками и один раз в две недели, но тут индивидуально, в тренировку нужно вписать подтягивания до отказа, что бы мышцы понимали что от них хотят и учились расходовать гликоген. в 10 классе я от нечего делать играл в лесенку по три раза в день, максимальное количество подтягиваний было где то 33 повтора, думаю можно было и до 40 довести, вопрос был в другом - нахуа?
Классс!
Расскажи как закрепить в будущем достигнутый результат? тянулся до армейки 26, там продеградировал и теперь даже 15 раз целая проблема.
Попробуйте подтягивания лесенкой 2-3 раза в неделю, а раз в две недели пробовать подход на максимум
Как раз предстоит заруба , воспользуюсь методикой!!!
Ну как?
Привет. Запиши видео как гимнасты тренируют глубокий хват. Или как растягивают кисти рук, запастья. Сколько не растягиваю запястья все равно проблемма с глубоким хватом остается,кисти не гнуться-))))
В молодости айкидо занимался.. Там в разминках очень много времени на растяжение запястий уделяется. Попробуйте найти в инете разминку айкидо
Вопрос глупый.
Надо либо стать очень сильным и легким. Чтобы быть как на Марсе. Подтягивания были как на резинке
Либо нужно развить кисти, которые лимитируют вис. Как Армрестлинг, там таблицы есть. Без разницы сколько на бицепс, если слабые пальцы.
У скалолазов такие.
Кто пишет, что чётко, без воды😂
Я устал перематывать, так и не дождался методики!
Поболтать мастер спорта😂
Ну там где-то на восьмой минуте начинается
Спс вам за всё. А данная методика работает только на вас или вы спрашивали о результатах у других людей?
Думаю, я не сильно отличаюсь от других людей 🙂 Раньше не делился методом, посмотрим, может после этого видео кто-то тоже попробует
@@andreytelitsyn5109 Доброго дня. А если надо н-р 22 раза сделать, а сделал 21 раз, то с доп весом 1 раз всего делать или разбивать на 22 раза с доп весом дополнительно?