Как не уставать при плавании кролем? И проплыть 5-10 км
HTML-код
- Опубликовано: 9 май 2024
- Как не уставать в плавании, и плыть бесконечно долго?
👉👉 Тренирую людей ОНЛАЙН, записывайтесь на сайте
romanishyn.com/online
Привет!
Как научиться плавать так, чтоб 10 км проплыть без отдышки?
Для новичков это кажется нереальным. Но стоит только уделить внимаение моим ПЯТИ СОВЕТАМ, и всё становится не так и сложно.
Проверьте своё плавание кролем по пунктам ниже
Где найдёте слабое место - улучшайтесь!
6 ОШИБОК В ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ
• 6 Ошибок в плавании кр...
Спонсорство на заплыв через море,
💵RUclips / @romanishyn
💶Paypal www.paypal.com/donate/?hosted...
💷Patreon / romanishyn
☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️
СКАЗАТЬ СПАСИБО В USDT💰💰
TXxi6hZsvKnDDPDzUza9nZSuePfq6kuUm7
Сеть (TRC20)
(копируйте с ПК)
________________________________________________
0:00 Как плавать бесконечно долго?
0:23 Позвольте себе лечь на воду
0:59 В чём мой секрет выносливости?
1:23 Не стараться проплыть первый километр
1:41 Не делайте длинный выдох!
2:17 Обязательно скользите!
2:28 Конькобежец против Скалолаза
2:51 Первые шаги в плавании
3:14 Тренируйте ноги кроль!
3:46 Тренировка рук со слабыми ногами
3:58 Тренировка ног кролем
4:24 Как я буду плыть через Чёрное Море?
4:50 Какой пловец быстрее на марафоне?
5:32 Плывём максимально медленно!
Как дышать в кроле (продолжение этого ролика)
• Дыхание в кроле | Как ...
Выпуск про спортивное сердце
• Спортивное сердце в пл...
ТРЕНИРОВКИ НА СУШЕ
Доступ 20$ (навсегда)
/ uswim.fit
#плавание #тренер #михаилроманишин #онлайн 
Спорт
Кому скучно плавать медленно?😀
Первые 3км в бассейне всегда страдаю - куча всего в голове, следишь за техникой, думаешь о всем что находится вне воды.
Потом сходил в уборную, закинул в себя гелей, вдохнул - и поплыл в кайф.
После перерывов каждые 3км плывутся как-то по-особенному, но первые 3 - всегда самые сложные!
@@NickMaovich Так и сколько всего таких 3-шек?
Только подошел к тому, что проплыл свои первые 1500 и 1700.
Причем 1700 проплыл, потому что сбился в счете бассейнов.
Попробую советы, интересно!
@@eugkrin Это уже мастерство👍😊
Успехов!
@@romanishyn Благодарю!
Год назад недостижимой мечтой было проплыть не сбивая дыхание хотя бы 50 метров! :)
Не говоря уже про заоблачные 30-40 минут без перерыва! :)
Двигаюсь дальше!
Был в Египте в одном отеле с Михаилом, там он тренировал мужиков к спортакиаде. Я рядом занимался на турниках с сыном, интересно было смотреть на тренировки. Через несколько дней Михаил плавал без остановки 10 или 12 часов!!! 💪👍 Когда мы пошли на ужин он был как ни в чем не бывало!!! Классно когда человек не просто рассказывает, но и практикует!!! Михаил заслуживает уважение! 👍
Уважаю спортсменов. Делают что то упорно и не останавливаясь. Трудяги. Результат этого труда нельзя увидеть пощупать или как то применить в жизни, но они молодцы, стараются, потеют, добиваются.
в итоге он доплыл из Стамбула в Одессу в июне месяце, как обещал?
А еще через две недели он смог плавать 10 лет подряд без остановки! Шок!
@@vinipuhia результат видит сам человек и это его стимул!
@@scoundrel9814 думаю в Одессу не поплыл, по понятным причинам. На канале есть другое: ruclips.net/video/LXw3l75Yxn8/видео.html
Мне 48 лет, плавал всю жизнь, ватерполист..
Год назад открыл для себя "медленный" кроль, и, благодаря Вашим советам наслаждаюсь длинными заплывами на открытой воде без серьезной усталости, останавливаться вообще нет желания, ограничивает только жена на берегу )))
Спасибо и новых достижений и рекордов!
Тимур, Казахстан
Фу чурка
разводись
Пора разводиться😂 Корабли с якорем не плывут;))
кайф, красавчик. Казахстан, привет!
Плаваете в Каспии?)
Всё понятно, а по какой методике лучше переворачиваться на диване с одного бока на другой. Просто боюсь что если сильно поспешить ,то может давление подскочить .
🤔Об этом лучше спросить не пловца-ультрамарафонца, лежебоку-ультраленивца!😜
XD
Поможет только пивас и высокопротеиновая богатая витаминами Д, закуска - 🐟.
Главное без спешки и следить за пульсом при поворотах. Держать диван занятие не из простых!
С одного бока перекатываетесь на спину, отдохнули минуту, выровняли дыхание и мееедленно перекатываетесь на другой бок. Если дома есть пожилая мама, можно её попросить перевернуть вас, таким образом вы сохраните силы для просмотра телевизора и ковыряния в носу.
Храни вас Господь,во истинну вы самый заботливый тренер,спасибо за классный ролик,отлично объясняете,не кривляетесь,не занимаетесь самолюбованием,в то же время с уместным юмором и всё по делу!
Спасибо, что цените. Спаси и вас Господь! Рад помочь
Михаил, огромное спасибо! До этого видео плавал не больше 200-300м за раз, теперь благодаря вам могу проплывать 2км за раз).
Процветания вашему каналу, удачи в жизни и мирного неба над головой
Спасибо большое автору, очень полезное видео, и всё сказано верно. На своём примере скажу. Начал заниматься в 44 года и через год освоил все стили плавания. Сейчас мне 50лет, за 45 минут легко проплываю двух ударным кролем 2км, просто плыву и отдыхаю, начинаю при дыхании 3-1, через 10минут 5-1, и последние 20минут 7-1. Главное чтобы было желание и цель. Всем мира и добра
🙏 Спасибо!
Всем нам мира🤝
@@romanishyn плаваю в зеленой реке, в нее смотреть-то страшно
А что такое 3-1, 7-1?
@@user-je1hf1yu6q количество дыханий на количество гребков
@@user-sw2hn1gk1t И как это понимать интересно....
Мне 51 год всегда мечтала научиться плавать , но был страх воды и в этом году набралась смелости купила годовой абонемент в бассейн с персональным тренером по плаванию и у меня по-тихоньку получается правда пока с помощью палочки , но уже без жилета 😅 я так кайфую от себя вы даже не представляете 😂
Хочу поблагодарить автора видео за столь четкие и полезные рекомендации 🫶
Расслабленность - ключевой момент в любом виде спорта.
Но понимание этого, зачастую, приходит только тогда, когда тренировки на результат уже закончены ))))
В футболе наоборот, расслабленность это потеря концентрации
пауэрлифтеры так и делают. Взяли вес, расслабились и...упражнение окончено😀
Я один раз чуть не уснул когда плыл медленно 😆
Я тоже 🤷😂 только проснулся , а я оказуеца на диване дома 😱 , плыыву .
Ладно уснул , я чуть не присунул...
@@user-ox4pe4gp7c тогда тебе надо совмещать курсы как долго плавать и не кончать.
@@user-ox4pe4gp7c кому??? Бабушке в чепчике?
@@user-zc8yp8qc8s Почти угадал.
Супер ))) Странно, почему мне выпало в рекомендации 22 марта 2022! Может пора «грести» от сюда 🤪
Греби, чтобы не выгрести😂😂😂
Спасибо за видео, занимался 7 лет плаванием, но никогда не слышал подобного варианта тренировки. Действительно, участвуя в соревнованиях на работе, через 50 метров сердце вылетает, а вода в бассейне становится соленой от пота :) Подписался на канал, буду учиться плавать заново с Вами! Еще раз спасибо
Рад помочь! Успехов Вам🤝
@@igelkvv8092 данный темп для 35+ уже является соревновательным. И мотор реально выпрыгивает.
@@igelkvv8092 какой разворот на 50м?
50 м за 34 сек. хороший результат. Я за 50 сек.
Получается по сказанному вами, что у вас только сердце участвует в соревнованиях. А вы почему сачкуете?
Мне нравится плавать медленно брасом, могу долго плавать, кролем очень быстро устаю, медленный кроль - это гениально, буду учиться, спасибо за легкое обьяснение и успехов вам!😊
Ну да. Смешно.
Перед просмотром ролика думал что очередные Советы как нужно долго нудно и тяжело тренироваться. Но был приятно удивлён - очень полезные советы и самое главное в самую точку👍
как какать целый день и не уставать?
Как красиво в воде двигаются пловцы, это зрелище завораживает. Больше 2км за час проплыть не могу. Много раз пытался.. . Вдох делаю всегда правый.. на третий гребок. Установил себе норму 1.5км за 45мин.
Без плавания не могу и неделю..тянет в басик как магнитом. Кто не болен водой..тот не поймёт.
Рад Вашему стремлению👍
Нужно найти лимитирующее звено в кроле, и развить его)
Если оно нужно.
Если всегда правый, тогда через 3, на 4-й дышите наверное?
вот аналогично... не получается выплыть из 2км/час =) в основном подводит дыхалка и плечи - очень ассиметрично у меня все - левый вдох норм, правый не очень и левое плечо быстро устает.
переселяйся на море. бассейн это лужа с хлоркой.
@@romanishyn нельзя плыть кролем долго-вы наглотаетесь воды. Долго плыть лучше всего на спине.
ну бред
Отличный ролик!!! С удовольствием до конца досмотрел! Вот это учитель. Мало у кого есть такой талант. Удачи!
Не искал это видео, но с большим удовольствием посмотрел.
От души лайк, видно что парень знает о чем говорит
Михаил, огромное спасибо за ваш канал. В декабре не мог проплыть 50 метров. Задыхался. При этом пробежал горный марафон в октябре. Позавчера 600 метров, на пульсе 125. Пересматриваю ролики несколько раз, понимание приходит не сразу. Только через опыт!👍
В планах освоиться на открытой воде в этом сезоне.
Пульс отличнейший👍😊
Сообщите, когда первый километр пройдёте🙏😊
Стараюсь обучалки делать, как инструкции. Если пробовать, и пересматривать, тогда работает👍
Но кто-то и на диване прогрессирует😇🤣
@@romanishyn приветствую, Михаил, что делать если меня вода не держит? ну то есть буквально тону если не двигаться.
@@Rom-Zecs Глубже вдохнуть.
Не забивать ноги на суше.
Больше плавать👍
@@romanishyn
Глубже вдохнуть.
и не дышать? так себе идея.
Вообще почему такое может быть, слишком тощий?
@@Rom-Zecs перевернись на спину, и работай одними ручками, а ноги расслаблены на весу, руками поочерёдно одну поднял, другая вдоль туловища и так далее, а ножки плавно (расслабленными) туда сюда в верх в низ и так несколько сеансов и будешь на воде как уточка резиновая в ванной 😂👍
Спасибо! Я готовлюсь к открытой воде, и теперь буду постепенно увеличивать дистанцию, ощущение и правда, как будто ходить учишься, очень-очень интересно)) Мир вам!
Обожаю пловцов, гимнастов, спортсменов!!! ❤❤❤
Спасибо огромное за советы! Именно данного разбора мне не хватало, чтобы научиться расслабляться в воде при плавании кролем.
Открыл для себя Ваш канал буквально на днях, а уже столько полезной информации! Могу проплыть кролем без остановки всего лишь 50 м, а надо за один год научиться проплывать 800 м за 20 минут. Пока ума не приложу, как это у меня может получится, но в ваших видео уже много ответов на мои вопросы нашёл! Спасибо за Вашу работу!
Отличное видео. Спасибо. Плаваю после книги Лафлина и небольшого курса с тренером в целом не плохо, но да, всегда хочется плыть быстрее, несмотря на потери в технике, и гребки под дыхалку подгоняешь, и ноги не работают. Все так)))
Прямо поддержал. Не стесняйтесь плавать медленно, да, это точно, так мы отрабатываем технику.
Спасибо большое, Михаил!
Очень полезный и позитивный ролик.
Мне, дилетанту, мысль про выдох оказалась новой, буду пробовать. И слова ободрения тем, кто 100 м плывет за 4 минуты, согрели душу ☺
Из Стамбула в Одессу в этом году наверно не получилось.
В 70 лет оказался на берегу океана. Через год плаваю по 2 часа в хорошем темпе. Подучился на интернете, делай так, не делай так. Народ на пляже офигевает.
Какой молодчина! Спасибо огромное, Михаил, за Вашу работу! Моя мечта плавать долго без устали похоже осуществляется прямо сейчас.
Здоровья вам братья, плаванье всегда сила!!!)
Когда в детстве занималась плаванием - мы молотили как бешеные кролики 😅 только сейчас, когда я делаю это расслабленно и для себя - понимаю, вот он кайф 🙌🏻
Спасибо за видео!
Ах-х-ха! Кролики - кроль!
Спасибо огромное, Михаил! Хочу попробовать триатлон, но плавание - мое слабое место. Вторую неделю занимаюсь, используя ваши советы, уже видны результаты - перестала спешить и задыхаться, сразу увеличилось расстояние. Благодарю!
🤝 Успехов Вам!)
Да вообще класс!
Один только настрой,
полученный после видео чего стоит!
Я просто ради любопытства открыл посмотреть,
держаться и отдыхать на воде не умею даже,
и прям поверил в себя после просмотра.
Что может получиться,
если заниматься правильно.
Спасибо!!!
Нашёл!! Того кто объясняет как дышать и не выбиваться из ритма. Спасибо огромное!
Спасибо! Очень классные советы. У меня как раз такие проблемы, которые вы описали. Из-за этого редко плаваю - не было желания. Сейчас буду по вашей методике. Однозначно все получится!
Желаю успехов Вам) Постепенно всё получится)
Класс!!! Это видео лучшее из того что я видел. И это пример для других тренеров и учителей. Спокойно, уверенно, с чувством, с толком. И так во всём. Сперва качественно выполняем азы, идем дальше. И так шаг за шагом. Когда техника на уровне, начинаем работать над другими показателями.
Спасибо Михаил! После просмотра захотелось пойти и поплавать, не просто, а по вашей инструкции. В жизни есть много чего не хочется делать, но если вам покажут как это делать правильно, то делать даже хочется. И так практически во всём.
Желаю вам успехов!
Лучший отзыв, что я видел)
Для такого и работаю🤝😊
Михаил, вы просто чудо тренер! Как хорошо, что я вас нашла на просторах ютуб!
Это лучшее что я посмотрел про плавание за все время! Миша респект так держать 👏
Очень смешно 👍🤣 Спасибо, много полезного узнал. А в барахтающихся пловцах в этом видео узнал себя 😅
Благодарю 🙏, вчера посмотрел случайно видео, сегодня применил в бассейне и сразу получил результат как более 2 лет назад, 1:55 плавал, а сегодня 1:47 на 1800 ровно за 32 минуты! Супер!!!! Благодарю ещё раз за контент!
На здоровье🤝
Спасибо! Получаю удовольствие от медленного плавания и совсем не устою, дышу свободно и радуюсь жизни! А когда вода теплая даже заснуть могу!❤
Классное видео! Чувствуется, что автор сам прошел через все это. Давно использую данную методику, и только сейчас получил подтверждение ее актуальности. Причем применял ее на Волге против течения, держался и плыл без проблем и не уставал.
😊🤝
Во всём нужны долгие и обязательно регулярные тренировки! Сердечная мышца и мышцы тела постепенно привыкнут к нагрузкам при плавании и пульс постепенно будет уменьшаться. Разумеется техника упражнения должна быть правильной.
Тренировки тренировками, но главное избавиться от страха и научиться держаться на воде без всяких дерганий. И тогда можешь плыть столько, сколько не лень.
Обоим, как в армии, одеться быстро и встать в строй. Все помнят? Сначала делаем быстро и.. опаздываем. Потом размеренно, спокойно одеваемся и стоим смотрим как другие быстро одеваются 😂😂😂
Здравствуйте, Михаил. Спасибо! Я пловец-"чайник". Опытным путём пришёл к таким-же выводам. 2,5 км - норм, делал и 5. В бассейне. Буквально днями планирую выйти на 2 - 2,5 км в открытой воде. Ваши советы и рассуждения - хорошая моральная поддержка и повод сконцентрироваться на технике и контроле состояния - пульс, усталость, отдых - во время тренировки.
Лучшее видео. Все про меня . 100 лет плаваю и не умею. Спасибо большое человеческое Мишаня
Это не видео урок это шедевр!!! Плаваю пол года а это видео мне помогло всё таки расслабиться и не вставать! по скриптум: плаваю с инструктором даже с двумя!!!)
А как вы втроём на одной дорожке?
@@user-zc8yp8qc8s Он не с инструкТОРАМИ плавает а с инструкТОРКАМИ, -ЖМЖ.
Всё верно! У меня был не приятный случай. После больницы, не восстановившись, я поплыл по озеру. И проплыв метров 500 я вдруг осознал, что у меня нет сил. Вообще. я могу лишь держаться на воде. И я, пораскинув мозгами, накидал себе план, как же не утонуть и добраться до берега. Сделал всё в ключе, описанном автором видео. И я таки доплыл обратно и пишу вам это сообщение :-) Неспешно, на максимальном скольжении от каждого движения, со спокойным дыханием. +1! :-)
Рад, что пишите это сообщение)
Да, от безысходности, если плыть приходится, приходит много правильных осознаний!
Ну и озеро замерзшее было, это тоже помогло.
Который раз смотрю и убеждаюсь, Михаил - лучший тренер! Так держать!
Классно!
Спасибо и удачи в соревнованиях!
Замечательный ролик, спасибо. Плаваю с 8-ми лет (сейчас 63). Но никак не могу научиться плавать медленно: сразу ускоряюсь. Отдыхаю после каждой 200 метровки. Думаю ваш ролик поможет перейти на медленный темп.
Очень надеюсь на Ваш скорый прогресс🤝
А у меня похожая, но другая история: плаваю тоже где то лет с 7-8, сейчас 57, плаванием не занималась, сама как научилась, так и хорошо (лицо в воду опускаю - главное достижение, а конечности двигаются как бог на душу положит)). При таком подходе получался типа "брасс" (как я его понимала), с возможностью плыть почти неограниченно долго, часами (ну, как при спокойной ходьбе), но с позорной скоростью 100 м за 4 минуты.
А кроль вообще не получался никак - умирала на первых секундах.
Стала смотреть обучающие видео. И что же? Оказалось (и это не сюрприз, конечно), моя техника брасса сильно неправильная. И если ее улучшить, получается красивый такой вжух по воде, плиточки на дне бассейна прямо едут-едут, но вот неожиданность: при этом ты работаешь, а не отдыхаешь. И, соответственно, устаешь.
Сейчас ищу компромиссы. 😊
Автор молодец. Тема важная и нужная. Когда приезжаешь на большую воду - то видишь картину, что более 90% людей не плавают, а плещутся в воде на глубине от сосков по шею. Поэтому для того, что бы поплавать необходимо отплыть от этих "поплавков". Но учитывайте - что к вам на помощь - никто не приплывет, особенно если вы скрыты рельефом (например тростник). Поэтому на воде нужно уметь плавать, держаться, отдыхать и дышать. Сам по глупости дважды был в критической ситуации - много наплавался в первые два дня, а на третий день далеко от берега "забило" мышцы, в другой раз, в Форосе решил посмотреть на аквалангистов сверху - штук 5 их что-то кучковались на дне и попал в большой очаг пузырей и реально провалился вниз. Хотелось бы в следующих роликах автора услышать советы: 1. По выведению молочной кислоты из мышц. 2. По техникам дыхания, включая задержки после выдоха (лично мне это помогло не менее 2 раз). 3. Как правильно лежать на воде (отдых и использование силы течения, волны для дрейфа). И мое личное мнение - посмотрите на восточные мордобои - практически везде постановка движения - плавное. Научитесь правильно двигаться то и рывок можете сделать при необходимости.
Чтобы легче справиться с критической ситуацией, я всегда беру поплавок из куска пеноплекса 20*40 см на верёвке. Сам плавать учусь только по большому счету, хотя брассом на животе или на спине могу плавать часами
@@orest6959 Абсолютно ничего смешного. Как вбивал мне в голову батя-инструктор (во время горной подготовки) - все. что может помочь выжить - приемлемо. Тока я бы посоветовал сделать накладки на бедра из пенопласта на ремешках. Попа и бедра - самая тяжелая часть у мужика. И помним, что закон Архимеда - на нашей стороне.
@@user-zl3hi4qg3e прошу простить меня, если я Вас чем-то задел. Но почему Вы решили, что мне смешно? Я написал то, что реально думаю. На открытой воде, я считаю, ничего зазорного нет привязаться к спасательному поплавку.
@@user-zl3hi4qg3e и если захотите ещё, могу порекомендовать книгу "Ты сильнее воды", только не помню к стыду фамилию автора. Новосибирский доктор, кмн. Легко должна находиться в поисковике
@@orest6959 Мы наверно друг друга не до поняли. И в мыслях не было смеятся. Открытая вода - источник повышенной опасности и заходя в воду, я например, заранее немного самого себя пугаю (это специально, объяснять механизм выделения гормонов надпочениками во время страха и реакций организма очень долго). Я хотел лишь подчеркнуть, что любая разумная предосторожность - тока в плюс. Я как-то в плавки пустую 0,5 л бутылку пластиковую засовывал на первых гребках по открытой воде. А теперь без лопаток (на руки) и коротких ласт (50 см) в воду не лезу (свиминг) - не интересно. Интересно по воде скользить и за рыбой гоняться (интервальная тренировка). А закон Архимеда - таки в воде вы весите меньше, хотя масса и объем теже.
Михаил ты лучший тренер!!! Очень хорошее видео. Пересмотрел несколько раз теперь от теории к практике. Однозначно подписка. Спасибо вам за ваш труд!!!
Первый раз за 50 видео НОРМАЛЬНО рассказал про дыхание в воде, спасибо!)
Итоговый заплыв перед НГ после тренировок с соблюдением этих советов
3 км 1 час +- 5 минут
---
100 метров стабильно плаваю 1:40-1:50.
---
Пульс 100-120 уд/мин.
---
Спасибо большое за наставления, Михаил, успехов во всех начинаниях в этом и Новом Году!
И Вам успехов🙏
А раньше сильно хуже плавали?
@@romanishyn Сложно однозначно сказать.
Когда учили плавать, научили постоянно выдыхать, пуская пузыри. Упираясь для зачета, 600 метров на высоком пульсе проплыл за 12 минут. После был крайне вымотан.
3 года спустя
Летом посмотрел ваше видео. После стал плавать на открытой воде пока позволяла погода без учета времени и дистанций, но иногда ориентировочно доходил до 4-5км.
С началом сезона бассейнов один раз делал установочный заплыв на 500 метров. Ушло 12 минут. Темп получается около 2:20.
Дальше начал тренировки по этому и другим вашим видео. Следил за марафоном.
В конце сентября встретился с первым тренером, попросил посмотреть на технику. Замечания были: напряженность кисти и предплечья у передней руки в воде, кисть впереди локатя в воздухе. В остальном сказал: скольжение хорошее.
26 декабря у меня выдалась возможность посвятить плаванию 1,5 часа на дорожке. Прикинув, решил провести итоговую тренировку. Проплыть 3,5 км, а в оставшееся время закупнуться.
Буду рад, если такой развернутый ответ поможет прояснить картину в ваших глазах)
Михайло! Дякую тобі за ці уроки. В свої 75 плаваю на откритій воді по 1,5 3,0 і 5,0 км
Проехал 44 288 м в этом году на роллерсерфе за 3 ч 28 мин. и практикую такой же подход, но называю его околорезонансный режим циклических движений. На следующий год уже готовлюсь к 55 360 м и это видео вдохновляет на успех. Тренируйтесь с умом!
Спасибо Михаил за Ваши наставления! Вы лучший!!!⭐️
Я сам занимался плаванием и имею большой опыт. Все что Вы говорите - абсолютно верно! Нас учили не так, но уже потом я пришел именно к таким-же выводам. Спасибо что говорите об этом!
Спасибо, что понимаете!
Мы через свои шишки к этому пришли. Иногда было больновато)
Да, почему то учат не так - вдох на каждый гребок и в одну сторону - вообще не понятно зачем так?? Я всегда тоже старался на дальняк плавать. Таеже 200-400 м ноги в начале тренировке потому что когда устаешь немного ноги будто отключаются, а они должны привыкнуть работать всегда. Еще я последнее врнмя практикую такую тактику - 25 метров спокойно без вдохов, развернуться 3 гребка, вдох и потом через три на разные стороны.
Спасибо за видео. Через день хожу в бассейн и по твоим видосам учусь. За два месяца научился дышать и проплывать за раз около 100м. Проблема с ногами, как только начинаю интенсивно их подключать сбивается дыхание. Сейчас буду стараться плавать расслаблено и пробовать как на видосе. Ещё раз спасибо!
Рад успехам)
Где 100м, там и 400 без остановки😊👍
могу по себе сказать, расстояние наворачивается довольно быстро. как Михаил написал, где сто, там и четыреста и шестьсот и тысяча. нужно будет некоторое волевое усилие, чтобы не останавливаться после каждой сотни или скольки там, а продолжать и продолжать. но это несложно, когда понимаешь, что вот ты остановился, а переводить дыхание не надо, не задыхаешься.
а вот где реальный стоппер, это когда упираешься во время тренировки. неидеальная техника, нет скорости и ты плывешь и плывешь свои 1500-1700 м за тренировку. и мог бы и больше, но просто не успеваешь.
Я думал без дыхания 100 м)
Тоже молотилка ногами сжигает дыхалку. Благо ноги в кроле почти не нужны , если для себя плаваем
I suck at swimming, and this is by far the best video for a biggener to watch. Now I know exactly what I need to work on which is to be slow in water and work on legs. Thank you
Редко какие тренеры так могут объяснить...Это лучшие когда либо Я слышал.умница профи.
Долго могу плыть только на спине,не напрягаясь.Кролем даже не научился дышать правильно,держу голову над водой))Буду ждать лета и пробовать по вашему видео.Спасибо огромное за видео!!!
Хотите плавать и не уставать ? Не плавайте кролем! Плавать кролем - энергетически Очень затратно! Дело не в правильности! Это стиль такой. Да быстро можно грести, да спортивно, но уж слишком затратно!
@@Ziggure вы хоть видео смотрели?
@@sergbe3847 смотрел, и ? ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ ЗАТРАТНО!
Михаил, спасибо за очередную вправку мозгов!
Очень полезные установки.
На здоровье Александр😊👍
Я расслабилась от этого видео 🥰
Приятный человек! Спасибо!
Все верно на 100%. Начинал с нуля, не мог 50 метров проплыть без одышки. Сейчас рекорд 6км по открытой воде и спринт на 100 м на максимальной скорости с переходом в медленный кроль без остановки
хз. У меня вдох(выдох) ртом сильно сушит из-за большой поверхности слизистой(после 10-15 минут) и если на спринте на это пофиг(из-за нагрузки там по другому то и не получится дышать). То когда длительный заплыв устаешь быстрее, чем дыханием только носом.
Спасибо! Вы многое для меня открыли. Раньше считал, что кроль не для дальних дистанций. очень быстро и сильно устаю. Но теперь будем пробовать!
Верю в Вас)
спасибо за простые и умные наставления
Всё как и в марафонском (и ультра) беге.
Удивительно, насколько такое видео может быть мотивирующим к плаванию и быстро и ясно объяснить, что у тебя не так. Спасибо!
Могу держаться на воде (озеро, море) до 3 часов. Не спешу, голова погружена в воду, выдыхаю в воду. Делаю на одном вдохе от 4 до 6 гребков - по самочувствию. При необходимости резкого ускорения (поднырнуть под волну, развернутся, сменить направление) - один вдох на 2-3 гребка. Практически все время плаваю со специальными лопатками на руках - очень помогает делать мощный гребок, быстрый поворот, нырок под волну. Если волна ударила в открытый рот - не сплевывайте, проглатывайте - это безопаснее, а на берегу можно сделать санацию полости рта. Не бойтесь выдыхать в воду и дышать пузиком (для автоматического подключения брюшного дыхания осваиваем полное дыхание йога).
что такое санация полости рта? почему она связана с проглатыванием воды
Как человек, практически с нуля пытавшийся в течение года научиться плыть долго и спокойно, по всевозможным методикам и видео, скажу так: в первую очередь обратите внимание на растяжку своего голеностопа - это очень важный момент, на который я не обращал внимания и начал им заниматься уже спустя год тренировок. Посмотрите, как плывут дети, не имея техники, на одних ногах 👍 Также можно убедиться в этом, взглянув на некоторые исследования - чем лучше растяжка голеностопа, тем быстрее вы плывете кролем. Ну и, конечно же, ноги кроль изолированно - действительно надо отрабатывать на воде, а на суше делать подводящие упражнения, помогающие ускорить развитие определенных техник на воде.
К сожалению, после пандемии перестал ходит в басс, хотя очень хотелось - безопасный вид спорта без компрессий(высокие люди поймут) + укрепление/исправление правильного положения тела/осанки 💪
После "короны" не восстановились ? Я переболел и месяц не ходил, т.к. чёрт его знает с этими осложнениями, а потом начал, но ооочень плавно повышал нагрузку - от занятия к занятию...
@@user-gg8ju5wz8y восстановился, просто страшно стало 🙂
@@smartestbox А чего? Глубина большая ?
Огромное спасибо,Михаил!Очень рада,что в ютюбе я увидела ваши уроки.Сейчас все пересмотрю,обязательно, ведь я решила научиться плаванию в 58 лет,всю жизнь боялась глубины,сейчас преодолевая страх,но тренер по плаванию занимается со мной,где я дна не достаю,отсюда и дальше продолжаются страхи.СпасибоВам огромное!
Svet Danis !!! Поздравляю с решением покорить глубину !!! Мне 69 лет живу на берегу Атлантического океана и тоже осваиваю глубины океана 🤫😋. На глубину еще не заплываю но мечтаю в ластах и маске плавать до рифа на рыбок и черепах посмотреть . Я никогда не училась плавать правильно , так как все плавала .
Спасибо большое!
Всегда все по делу и позитивно.
Добра Вам!
В этом году преодолел отметку в 200км за одну поездку на велосипеде. Полностью согласен с Михаилом. Отточка базовых навыков абсолютно необходима. Уметь ехать в спокойном ритме и не обращать внимание на тех, кто обгоняет тебя, действительно трудно. Ездил как-то с группой местных ребят 100км, они проезжали как кони 5-10км, а потом запыхавшиеся стояли отдыхали. У меня на следующий день ноги болели так, что еле ходил, хотя до этого спокойно мог 150 км проехать сам без последствий. Так что техника, а особенно постановка техники чрезвычайно важные вещи.
Спасибо за ролик! Сам самоучка). Плыву 2,20 100м королём, и так всю тренировку с двумя остановками. Получается 2 с лишним километра. Понимаю, теперь, что плыву не правильно. Буду пробовать вашу технику. Спасибо.
🤝 На здоровье!
Ты классно всё объяснил. Замечательные советы. Это два разных подхода. Плавать интервалы и длинную дистанцию. Мне нравится их комбинировать. А вот про дыхание... Ты меня удивил.... Я всегда выдыхал как ты советуешь, перед вдохом. Но я всегда считал это ошибкой и старался это исправить. Оказывается, зря. И ноги. Как ты прав. Это прямо моя боль... Очень тяжело плавать ноги с доской.
потрясающие рекомендации, спасибо Михаил. Дай Вам Бог здоровья)
👏👏👏 Я имею намерение тоже в июне плыть ультру, но только вдоль восточного побережья Черного моря по 15-20 км с 4 утра до 10 дня (связано с активностью маломерных судов на российских курортах после 11 часов)..Без сопровождения, то есть достаточно экстремально. Одежда и средства связи в буе. Питание и ночевки будут расписаны в плане заплыва. Рассчитываю максимум на 500 км. Темп лайтовейший 1.50 Проект фиксируется в Strava, Атлет - Sergey Dolpfin Dubenko. Продолжаем готовиться☝️🏊♂️
Опасьон
Опасян
Опыт таких одиночных заплывов был. Так что пробовать нужно дальше)
Поражаюсь вашей выносливости и храбрости. Надувной буй за спортсменом, чтобы было видно на открытой воде? Он даст нырнуть в случае опасности под воду?
Мечта проплыть 19 км в Штанбергерзее. Но страшно. Больше 6 не плавал. А уже 50 стукнуло.
Спасибо, Михаил, за полезные советы. Благодаря им плаваю королем по 2 км (25м) со средней скоростью 2 (+- 5 секунд)мин/100 метров, практически не устаю, можно больше, пробовал 3 км, ноги судорогой сводит. Перестал гнаться за скоростью, делаю упор на скольжение и уменьшение количества гребков, при сохранении достигнутой скорости. К сожалению с ногами беда, не пользуюсь практически. Будем исправлять.
Очень хороший темп, для здорового плавания)
А сколько гребков за бассейн получается?)
Ноги не помешают👍
@@romanishyn в среднем 25-26 гребков минуту (не считаю, браслет мониторит) максимум 28-29. Я так понимаю 12-13 гребков на 25 м.
@@timonstimons3496 Это 25-26 одной рукой.
50-52 в минуту. Значит за бассейн 25-26)
Попробуйте из 20-ти - совсем другой уровень мастерства откроется👍
@@timonstimons3496 если б вы плыли 12-13 гребков на 25м, вы бы это не пропустили))) Я уж молчу что темп был бы 1:35 или ниже.
@@henryred8 цель 25 м за 25 секунд
Михаил спасибо! Вообще - кроль занимательная вещь. Всю жизнь плавал неправильно. Потихоньку вникаю. У Вас отличный канал и чёткие советы.
всегда с большим удовольствием смотрю ролики этого канала. спасибо Михаилу за интересное!
Михаил, наконец-то нашла стайерскую тему в плавании! За час проплываю 1700 разными стилями. Техника хорошая. В кроле , когда начинаю , вдох на каждый пятый гребок, к концу трен. на каждый девятый нормально получается. Есть ли смысл так зарежать дыхание? Для меня это просто как еще одна цель- плыть бассейн на одном вдохе.
это полезно, пользуйтесь😊👍
Будет цель плыть на результат, подыши течерез 3🤝
@@romanishyn Спасибо! Мне 52 года.
@@user-uf7kq9cl4w уж ты! Вы с детства занимаетесь? Мне 46, хочу начинать только грамотно плавать
@@susannaablyakimova8290 Занимаюсь с 18 лет. Начинала сама по книге Каунсилмена. Потом появился интернет, что облегчило оттачивание техники. Время от времени прошу советов у тренеров в бассейне. Говорят, что почти отлично! 😁 Никакой другой фитнес мне не нужен. Все у вас получится. Нужно поставить цель и планомерно топать к ней! 🥰
@@user-uf7kq9cl4w согласна, плавание отличная нагрузка, буду двигаться в этом направлении
Спасибо! Очень интересно! Попробую с дыханием короткий выдох перед вдохом, всегда выдыхаю всё время, что голова под водой. Сейчас плаваю по времени 3 км гдето за 90 минут. Есть проблема, что после 1,5-2 км начинает болеть поясница чуть правее позвоночника. Думаю связано с тем, что дышу только под левую руку..... Но может и нет, посоветуете что-то?
Советую проверить поясничный отдел. Т дышите на две стороны
Когда дышишь под одну руку, тело немного повёрнуто и скручено в одну сторону. А поскольку при плавании интенсивно работают мышцы спины, постоянное неравномерное напряжение вполне может привести к болям. Я не врач, сам мучаюсь с поясницей, и бассейн реально спасает. Но я стараюсь симметрично нагружаться.
@@user-oe8dz1mu9d Верно! Мы со специалистом говорили об этом в последнем видео👍
@@user-oe8dz1mu9d спасибо, Ваш ответ толковый)) похоже надо учиться на 2 стороны дышать или плавать не более 2 км
Какой же ты бомбовый, братан. Четко, ясно и с идеальными ударами по «больному», «даже если вас обгоняют бабушки в чепчиках»😂😂😂😂😂❤, я так угорал с этих моментов
Очень хорошо, Миша, кратко и по делу👍Спасибо большое!
Супер! Я долго искал что-то такое, спасибо Михаил, буду тренироваться теперь эффективнее
🤝👍
ну что проплыл из Стамбула в Одессу?
Отличные советы, сам кмс, в видео все по делу. Спешка нужна только при ловле блох)) Автору успехов и новых километров!!!
Благодарю брат! Хоть уже 30 лет занимаюсь, но я любитель. Советы опытного профессионала безценны!
🤝 Рад быть полезен😊
Спасибо. Вдохновило. Меня на первой тренировке. Даже не тренировке а просто обучению плавать обгонял даже мой сын 10 лет.
Я понял свою ошибку я ломлюсь быстрее до борта и теряю ритм дыхания и синхронизацию работы рук и ног.
изначально поставил очень хорошую технику двух ударного кроля скорость выросла на 1/4, но как писал под другим видео, сил на сальто уже не хватало. Сегодня на тренировке решил дышать в две стороны, как ты советуешь, пульс существенно успокоился, эффективность выросла, теперь хватает сил плавать с разворотом сальто без перерыва. Первые два круга не получилось хорошо, решил проплыть без помощи ног, очень помогло ;) Спасибо тебе! самые информационные видео у тебя на канале )
Очень содержательный совет, мне будет 60 скоро, плаваю не очень, честно, теперь очень хочу попробовать после вашего видео, реально
какой спокойный и приятный ведущий! Спасибо. Сам плаваю летом в море по неск км по два раза в день подобной методикой. Правда еще пользуюсь техникой гипоксии "горками".
Спасибо! Это на задержке дыхания, через 5-7 гребков?
@@romanishyn не совсем, это вдох на 2-м гребке, затем 3, 4 и так до 9. А затем аналогичная прогрессия от 9 к 2. Это обычная гимнастика для фридайверов. Есть удивительная книга, для тех, кому важно здоровье и интересен окружающий мир, Жак Майоль "Человек-дельфин", написана легко и интересно со знанием и философий, и физиологии человека.
А так же Поля Брега "Чудо голодания", аналогично обожающего воду и человека в ней, и где подробно изложены простейшие способы решения проблем с носоглоткой, переохлаждением, насморком, отитами и др болячками, которые мы сами себе устраиваем.
Море, где люблю тренироваться, Японское с начала июля по конец августа. В южной части Приморского края есть удивительные места со спокойными малолюдными бухтами, где можно еще жить в палатке и заниматься самосовершенствованием путем чтения книг и оздоровительных гимнастик. Плавание - неотъемлемая часть методик. Из Вашего видео понял, что сам неэффективно работаю ногами, просто балансируя ими.
Спасибо за советы! более 10 лет плаваю. начал в 30. Дошел до 3 Км.. но так и не научился работать правильно ногами... Да плыть медленно гораздо сложнее чем быстро. Спасибо за видео.
Коротко, четко, предельно ясно. 🙏 спасибо
Отличная подача. 👍🏻👍🏻👍🏻 Буду пробовать.
Какая радость встретить такого тренера 👍👍
Будем сотрудничать🤝
Рад новым спортсменам!
идеальный тренер! Респект!!
Никогда не училась у тренера, но кое-что делала интуитивно. Ой, благодарю за отличные советы! Круть! Хочу в бассейн
Класс! Завтра попробую!
о,это то что мне нужно!!!Романишин вы прелесть 💐