Как не уставать при плавании кролем?
HTML-код
- Опубликовано: 11 сен 2024
- Как не уставать во время плавания кролем?
🏊Запись на занятия в школу плавания "Silver Swim" в Москве и Санкт-Петербурге: silverswim.ru/...
📞 +7 (969) 777-80-00 ( Москва)
📞 +7 (981) 077-87-78 (Санкт-Петербург)
Онлайн Курс обучения плаванию с 0 до уверенных 500м - silverswim.onl...
Усталость в плавании кролем может привести к тому, что вы не сможете доплыть свою дистанцию на соревнованиях, не остановившись в середине или не перейдя на более экономичный стиль плавания - брасс.
Но почему же усталость приходит так неожиданно? Почему мы не можем плыть долго и экономично, даже если тренируемся уже достаточно долго?
Все дело в технике плавания кролем. Когда мы нарушаем основные принципы плавания кролем, мы начинаем тратить много лишней энергии на хаотичные и неэффективные движения.
Во-первых, основополагающим принципом правильной техники плавания является положение тела пловца в воде. Когда вы научитесь плавать кролем с горизонтальным положением тела, вы сможете убрать лишнее сопротивление и меньше тратить сил на каждом гребке.
Во-вторых, дыхание должно быть ритмичным и своевременным, без пауз и высоких подъемов головы. Тогда вы сможете обеспечить ваши мышцы свежим притоком кислорода и плыть достаточно долго, оставаясь в аэробной зоне энергообеспечения.
В-третьих, частая и неправильная работа ног может потреблять много кислорода. Когда вы научитесь работать ногами правильно и согласуете удары ног с гребками руками, вы сможете почувствовать невероятно мощное скольжение после каждого гребка.
Ошибок в плавании очень много, но если вы уберете именно эти, вы поплывете гораздо быстрее, легче, дольше и будете получать массу удовольствия от тренировок и соревнований.
ТАЙМКОДЫ:
00:27 Первая причина усталости в плавании кролем - НЕПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
01:15 Глубина дыхания во время плавания
01:38 Задержка дыхания. Не забывайте выдыхать!
02:08 Вторая причина почему я устаю в плавании - ПОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА - Баланс
02:44 Приглашение стать частью команды Silver Swim
03:44 Про сильное напряжение в мышцах
04:24 Тест - насколько сильно вы напряжены в плавании
05:09 Третья причина - ВЫСОКОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА
06:00 Про высокую частоту гребка
06:41 Четвертая причина - УСЛОВИЯ В КОТОРЫХ ВЫ ПЛАВАЕТЕ
07:36 Пятая причина усталости в кроле - РАЗМИНА, ПОДГОТОВКА К НАГРУЗКЕ
08:48 Советы для пловцов, которые не позволят вам уставать
11:20 Приглашение на тренировки с школой плавания Silver Swim
ОНЛАЙН ВИДЕОКУРСЫ
🏊Онлайн курс по плаванию на открытой воде: silverswim.onl...
🏊Онлайн курс из 8 тренировок на баланс тела в воде silverswim.onl...
🏊Онлайн курс для тренеров и продвинутых любителей: silverswim.onl...
СОЦ.СЕТИ:
Инстаграм clck.ru/375Yq6 @silverswim_ru - Запрещенная в РФ
Телеграм t.me/SilverSwi...
ВКонтакте silverswim
![[DOKKAN BATTLE] Worldwide Campaign Announcement Video Part 2!](http://i.ytimg.com/vi/JpT5Voak6WA/mqdefault.jpg)
Спасибо вам за разностороннее разъяснение сути тренировок, да и просто подхода к физической активности!👍💪✊👏
Спасибо Даниил!
Четкие плавки.
Прекрасно, познавательно✊💪🔥 От всего сердца благодарю🙏☀️✨🤲❤️
Люблю Ваш канал. Обожаю
Даниил хорошо сказал! Лайк.
Единственно, что лишь вскользь были упомянуты быстрые (белые) и медленные (красные) мышечные волокна.
(АКА аэробные нагрузки)
Про дыхание можно добавить, что на длинных нельзя делать задержку дыхания, если только вы не продвинутый пловец с большим объемом легких и то - так можно позволить себе плыть лишь на средних и низких пульсах.
Музыка мешает слушать
Монтажёр по шляпе должен получить
💯
Отличное видео, будем иметь ввиду
достойный контент ! спасибо
Прокатился на велосипеде. Посмотрел ваше видео. Захотелось по плавать. Но бассейн в августе на ремонте 😢
Вы не с 50gym?)
@@robdexter7486 не, не с Краснодара🙂. Но рядом
@@dmltrylakhov9053привет, земеля) сам обожаю велик, вот только новый трейловый забрал. И на плавание уже как 8 месяцев хожу. Стань чемпионом прям перед носом построили. Рекомендую! Басик там топовый
В ваших краях до октября в открытой воде можно плавать
@@user-ju1pt6go4c можно. Только грязно.
Даниил, что за плавки?
По теме всё как всегда в точку.
Спасибо за видео:) Подскажите,пожалуйста,какую разминку можно делать до плавания? Есть ли у вас видео на эту тему?
Есть. Старый наш ролик - актуальный всегда ruclips.net/video/YTlmrLIgMEc/видео.html
Рахмат 👍
Попробую
Спасибо ❤
Спасибо за ролик! Все советы прям в точку. А тренер учит меня 1:5..а я уже не юная девочка...
Фоновую музыку можно тише сделать
Музыка выносит мозг,пытаешься услышать слова а не эту ...бань
Привет расскажите, как, плавать, после, 50+?
Я плыву без ног. Многие пытаются попонтоваться перед другими и начинают красоваться и быстро плавать.
Я сам начинаю быстро плавать и понтоваться если кто то плывет быстрее меня или рядом плавает красивая девушка.
Эрекция создает сопоотивление воды, этоткак якорь.
Без ног можно плыть несколько часов подряд без остановки без потери дыхания. Я плавал 2-3часа. В море можно плавать целый день , по 4 часа не выходя из воды.
@@asttel5357 у меня рот от соленой воды пересыхает
@@timbright397на длительные нужно брать воду с электролитами с собой в буй.
Попробуйте без рук
Я любитель и с самого начала обучения плавания приучил себя плавать на 3 гребка вдох, неужели нужно переучиваться на через каждый гребок вдох🤔?
тоже любитель. в умеренном темпе могу плыть и дышать на каждый 3 гребок. В быстром, соревновательном темпе без вариантов, организм потребует кислорода и дыхания на каждый 2 гребок (до от борта и после я вообще делаю два три вдоха на каждый! гребок)
Когда плыву километр быстро - чередую стороны вдоха просто.
Дыхание на 3 гребок симметрично развивает тело. Дыхание на каждый 2 гребок - для быстрых скоростей.
Не устаю. Но только когда плыву на животе гребя руками в ширину. Ну и на спине. Кролем меня хватает метров на 30
Ещё, перед посещением бассейна надо покакать.
Не благодарите.
Я обычно выдавливаю прямо в процессе
К сведению: на других каналах говорят всё наоборот: слишком частое и слишком глубокое дыхание вызывает усталость и гипервентиляцию, нельзя выдыхать полностью, а то начинаешь тонуть, правильное дыхание - на 3 или 4 гребка, и т.д. Кого слушать? Что делать? А если критерий - как обычно - это собственный опыт (мол: попробуйте и сами поймёте!), то зачем нужны все эти каналы, которые не договорились между собой по науке до элементарных вещей (как дыхание), а вещают так, словно истина одна и очевидна!
Да согласен. Дышу каждые 2 гребка на одну сторону и делаю небольшие вдохи выдохи. Если выдохну полной грудью то не успею за пронос руки вдохнуть весь объем.
Расслабьтесь и без суеты, спокойно растяните выдох на гребок ( не утонете), красиво добавьте ротацию корпуса , вдох делайте тоже не во всю грудь и ловите кайф от двухударного кроля с дыханием на каждый второй гребок.
Летишь, скользишь и вау!
Мой результат на сегодня 1800 м за тренировку . Без остановок вообще. Дыхание даже не сбивается. Количество гребков на сотню резко уменьшилось и тренировки уже мало, бац и пролетели 45 минут, а плыла и плыла б ещё.
Это индивидуально никто не объяснит как дышать это нарабатывается я уже почти год мучаюсь,типа вот эти т.н. школа плавания говорили через месяц поплыву потом сказали через два точно,а потом я понял,что меня просто на.бали!
@@user-gv5gk1iv1iсколько лет вы занимаетесь?
"на других каналах говорят всё наоборот: слишком частое и слишком глубокое дыхание вызывает усталость и гипервентиляцию, нельзя выдыхать полностью, а то начинаешь тонуть"
Ой! А это на каких именно канала (название видео приветствуется) такое говорят?
:)
Я подписан на основные лучшие каналы (этот в том числе) и чего то такого не замечал. Разве что "ракеты" последнее время какую то дичь лютую временами несут.
👍👍👍💪
А как всплывать из воды то есть ты прыгнул и как всплыть?
желательно научиться не тонуть
✊✊✊👏👏👏💪💪💪, спасибо, все же выдох полным быть не должен, легкие в конце выдоха должны быть приоткрыты, чему помогает выдох в воду. Таким образом площадь для газообмена за счет приоткрытых альвеол будет больше, а газообмен - диффузия О2 и элиминация СО2 будет эффективнее. Если же мы будем стараться выдыхать "сильнее" потребление О2 мышцами выдоха (экспираторные мышцы) будет возрастать, соответственно создадутся предпосылки для кислородного голодания. Кроме того, с возрастом емкость закрытия легких будет возрастать, соответственно при вдохе после сильного выдоха количество открытых альвел будет меньше, а соответственно и газообмен будет хуже. Опять - предпосылка для кислородного голодания. Вот так. Командировка заканчивается... Продолжим занятия в МСГ СПб. А бутылочку пиваса после тренировки можно??? Не после каждой, конечно
Не устаем , а слизью.забиваются легкие и потом в душе приходится прям рвать , чтобы отхаркаться . Как решать вопрос ? Через юристов - решал , как всегда ?
Куришь?
Вы про что? Откуда слизь? Из бассейна чтоли?
@@user-jf9tg1uj6x Нет . Не курю . Долго плаваю , по часу без остановок и слизь набивается в легкие . Никто эту проблему не подымает , потому что никто не плавает долго , все останавливаются .
@@vitalshev964 может быть от активного дыхания слизь из лёгких наоборот отходит? Я тоже замечал что откашливаться начинаю
@@user-jf9tg1uj6x Скорее всего она отходит . Вообщем скапливается в районе .бронх и в душе происходит натуральная рвота , так как выпюнуть такое невозможно .
А я плыву на 6 тактов, иногда 8 и по одному полтиннику на 14
это как же?
а что вы скажете про китайскую девочку Ваню, которая вообще не дышит?))
На каких дистанциях не дышит?
@@user-sw8mn5qj8gВообще уже не дышит ))
Россу Эджли как-то мышцы плавать не мешают.
Мы не знаем какие мышечные волокна преобладают в его мускулатуре. Кроме того он набирал вес (жир) для противостояния с холодной водой, что логично.
Раньше видео были какие-то более энергичные что ли
Раньше и бабы давали охотнее😂
Засыпаю , когда долго плыву против течения . Что делать ?
Не вдыхать под водой
😂
Переносите гипоксию.
Убедили, буду дышать на два гребка
Rutube есть?
Нафиг нужен
Ютуб блокируют@@maxlukashov6799
Сам не научишся, я плаваю всю жизнь, могу пару километров проплыть но брассом, а кролем метров 100 и всё 🤷♂️
Значит надо поддтягивать технику плавания кроля
Кто-то не научится, а кто-то и научится. Я до среднего, но вполне сносного уровня дошёл сам. В бассейне 1 км из 20-19 минут выплываю, в заплывах от одного до 5 км на открытой воде участвую.
@@SergeySemendyaev ну я быстрее 30 мин никогда километр не мог проплыть, но могу раундов 5 в парах постоять 😄
@@АлексПетров-ю3д просто постоять и я могу))
А как же дыхание на одну сторону? Это же неправильно
Один бассейн в одну сторону, второй бассейн в другую.
Не совсем так. Это не академично, но и не критично. Есть полно проф пловцов которые дышат на одну сторону. Тем кто плавает на открытой воде - это может быть важно, так как может быть ветер с одной стороны и волны соответсвенно. В бассейне нет большой разницы. Если что - опыт дочки, которая выступает на нац уровне и сам научился и плаваю уже 5 лет
И всё же... Не поняла.. Как плавает ваша дочка, дышит на две стороны? или на одну...?) я тоже плаваю 2 года в бассейне, дышу на три, устаю. Попробую на два, спасибо за совет
Обычно у всех есть так называемая "удобная" сторона и небольшая ассиметрия в технике. Но все же профи умеют дышать на обе стороны, что делают даже на соревнованиях, например - Сунь Янь так дышал во время своего рекордного заплыва (местами).
И вам правильно уже написали выше, что один бассейн дышишь на правую сторону, а другой на левую во время тренировок.
А на соревнованиях - так как вам удобнее.
На открытой воде - солнце, волны, соперники - там важно уметь дышать на любую сторону.
@@user-lk1nu6gh7bдочка дышит на обе стороны так как ее научили в раннем возрасте проф тренера. Я учился сам в 40 лет поэтому мне удобней было в одну сторону дышать каждые 2 гребка. Кстати, единственное в чем я не согласен с Даниилом что надо дышать полной грудью. Мне достаточно делать небольшой вдох и небольшой выдох каждый раз.
Дичь: " лишние мышцы- паразиты тела".
🇺🇦 Glory to Ukraine! Слава Україні!🇺🇦
Заблудился ты))))
Ни разу не курил. А вот с Пивандовским мы знакомы!
Хуярю, ой, выпиваю 4 литра каждый день.
Значит ты алкаш. Пивной алкоголизм странная штука. Тебе тут не место, сходи на точку.