Piernas bonitas y glúteos grandes | Rutina 15 minutos
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- Опубликовано: 25 авг 2024
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
PIERNAS BONITAS Y GLÚTEOS GRANDES | RUTINAS DE 15 MINUTOS
¡Hola a todos!
¿Cómo estáis?
Hoy os traigo una rutina con ejercicios para tener unos glúteos firmes y bonitos y unas piernas tonificadas.
Esta rutina tiene una duración de 16 minutos.
Así que nada, no me enrollo más y os dejo sudar un poco ;)
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento. :)
Nos vemos en la próxima rutina ;)
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Podéis combinar esta rutina con otras.
¿Os animáis? ¡VAMOS!
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#SiQuieresPuedes
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Amigas no se desanimen si funciona,efectivamente hasta mi mamá y mi hermana dicen que ya agarré cuerpecito,voy para 2 meses y mis glúteos están un poquito más duros y cuando me pongo pantalones se mira mi nalguitas bonitas,háganlo lunes miércoles y viernes,buenas vibras que si se puede(Ustedes háganlo no se dejen llevar por lo demás)
¿Hasta cuántos días notaste diferencias?
Hola pero cuales ejercicios haces o son todos? Yo quiero empezar a hacer ejercicio pero nosé cuales hacer, hay muchos😭
@@karenvidal4049 Bueno, supongo que todos te sirven de alguna forma para todo tu cuerpo, pero te recomiendo que no empieces haciendo ejercicio solo por un complejo jsjsjs
yo lo hago todos los días 😮
Si funcionan chicas ! Y eso que no los hago diario al principio no aguantas hacer los 15 mits PERO ANIMO SI FUNCIONA YO FELIZ Y VOY POR MAS !!!..
les comento que llevo un mes y medio haciendo interdiario. y realmente me ayudo mucho, yo soy de contextura delgada y me cuesta mucho subir de peso asi como mucho, por ende tenia las piernas de pollo, pero se ven los resultados a partir del mes, en lo personal no hago dietas, que hasta he subido de peso y he agarrado piernas y gluteos, me doy cuenta por lo apretado que me quedan mis pantalones q antes me quedaban sueltos.. intentelo vale la pena.
Lo haces todos los días? Saludos desde Argentina
@@luli_narvaez este tipo de ejercicio puedes hacerlo 3 veces a la semana para que dejes descansar el músculo
ya me subiste el animo
Wow es real?
lo hago dejando un dia, al comienzo me cansaba mucho pero poco a poco lo haces mejor y ya podras hacer los 15 min completos. lo recontrarecomiendo, si funciona, por las puras no me tomo el tiempo de escribir aqui.
Fueron los 15 minutos mas eternos de mi vida 🥺
🤣 los míos también
Yo ise uno de 25 minutos no se desanimen valdrá la pena y agarraremos un cuerpaso con empeño
Sii, es muy real pero después sabrás que valió la pena esos minutos eternos jeje, ánimo chica!💪
@@fridabalbinrudas432 ..NM
Yo
yo: *hago 5 minutos*
mi corazón: si no paras tú lo haré yo
X2 más q padezco del corazón pero incluso lo hice sólo trate d no saltar mucho ya q eso provoca el dolor de corazón en mi 😢
AJAJAJAJAAJAJAJA BUENA BUENA
Total jajajaja
LITERALMENTE YO
Jajaja :'v vamos si se puede
Llevo dos semanas haciéndolo (un día si y dos no, por qué los músculos deben descansar) y en este poco tiempo he visto poco cambio. Dentro de otras dos semanas les cuento cómo voy, denle like para que no se pierda ;)
Ya hice dos semanas más y mis piernas ya están más duras y ya se nota mucho más el cambio :) les súper recomiendo que hagan el ejercicio :)
Como vas?
Cómo vas cuéntanos
Comoo vass amixxx
Tomaste alguna dieta o recomiendas algo para subir masa muscular?
@@dannadelgado6143 si deves comer alimentos con mucha proteína como huevo, frijoles,leche, pescado etc :v
Qué sentadillas estáticas ni que la fregada!! Casi me infarto en la segunda ronda
X2 me canse y me falto él aire. Y una tos de perro a morir que m dio aaa :(
Jaja 😂 morí de la risa con este comentario
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Jajajjaa x3
JAJAJAJAJAJAJAJA
Amigas no se desanimen si funciona, al principio duelen mucho las piernas pero les juro que si funciona, empeze a ver cambios en 2 semanas, yo soy delgada y también aparte empeze a comer bien y a tomar un licuado para engordar las piernas y con el ejercicio veo diferencia, vuelvo en mayo para decirles mis resultados, like para no olvidarme.
Que licuado , tomas , yo me estoy bajando de peso y mi idea no era esa 😢
Que cambios viste?
@@DIANAJaimesgalvis Ahh no recuerdo deja le pregunto a mi mamá
@@ornellarios7276 Pues mis piernas un poco más duras y mis glúteos más grandes
@@user-zg1ji2hx1s y que te dijo tu mamá ??
Yo pensando que iba bien fitness y calmada hasta que llegó esa serie de skipping, sentadilla y zancada JAJSJAJSA
Sooyy JAJAJAJQJQA ya mero me desmayo JAJAJAJJQ
yoooo JAJAJJQJQQJAJA casi se me sale una rodilla
Diache si casi me da algo😮💨
@@melissanaomivelasqueznij2882 y como vas ? 😭
Hahahaha x2. Pero sí podemos. Funcionan los ejercicios, ánimo. @@conejita2101
Es gracioso que la chica que esta narrando "diga vamos que tú puedes!!" y uno bien acostado en su cama JAHAJA
🤣 🤣 Así estoy en estos momentos 😅
🤣🤣🤣
Justo estoy acostada 😂😂 y para completar comiendo helado
Yo si lo hic e
Jajaja
CHICASSSS llevo meses haciendo la rutina... Y veo cambios pero extremos, pongamos juiciosas que si podemos!!! ❤️❤️❤️❤️ Me encantó
Tomaste dieta o que comiste para igual subir masa muscular?
Gracias 😊😊
@@dannadelgado6143 Come bien, todo tu desayuno tú almuerzo y tu cena, solo si eres juiciosa con los días haciendo ejercicio notarás cambios princess♥️🌸
@@shariktorres7696 Hiciste un dia si y un dia no? O como?
@@danuskadaryelyvasquezcasti4877 Si princesa
Empeze hace 2 semanas,los hago lunes miércoles y viernes,la verdad en 2 semanas no miras muchos resultados porque pues nada sale de la noche a la mañana pero en este poco tiempo ya siento mis piernitas más duritas y mis glúteos están más llenitos,chikaasssa no se dejen vencer todas podemos,que se vea ese animo✨
Hoy a mis 16 años comencé hacer ejercicios y me siento bien , no dejé que los comentarios importen y seguí adelante 🙂
como vass yo tambien tengo 16 y recien empiezoo
hoy comense yo, a mis 14 años
@@elizabeth274 como vas?
Extraño poder decir que tengo 16 años 😔
Las que están aquí por planas (como yo) les recomiendo que además de estos ejercicios también tomen un batido de banano con avena y leche (acompañarlo con helado o chocolate para que sepa más rico), eso les va a ayudar a subir de masa muscular, llevo dos semanas haciendo eso y veo mis piernas más llenitas
GRACIAS
El Batido te lo tomas Antes de Hacer ejercicio O después de terminar de hacer ejercicio ?
@@Diana-rn1tl después lo tomo yo
Lo intentaré porque si estoy bien tabla
Gracias hace 3 meses estaba tomandl el batido y haciendo ejercicios ya q soy muy delgada pero lo he dejado ya hace 1 mes y estoy retomando nuevamente y vamos con todo
Les cuento que ya he hecho esta rutina anteriormente hace como un año, y la verdad cansa bastante pero los resultados valen la pena , recuerdo que a las 2 semanas de empezar a hacerla mis piernas se veían tonificada y fuertes , los glúteos levantados y fuertes también. Ahora se me dió por retomar pues había dejado de hacer ejercicio y la verdad les recomiendo mucho este canal , ánimo que si se puede
Concuerdo contigo, si funcionan!
Pero que comes
@@roxanaramirezchavez3978se come normal
@@roxanaramirezchavez3978 El comentario es de hace 2 años pero ya que, ¿Yo soy vegetariana, funciona igual?
Tienes que tomar proteina en polvo para que te formes musculo @@user-jx1bk4th1e
Aquí una que lleva haciendo los jercicios de patry hace 6 meses(combinado con rutinas de fausto murillo igual) ! Y chicas se ven resultados! No les miento que en mis semana de periodo menstrual no hago ejercicios, pero apesar de eso mi cuerpo si esta más tonificado en general, cintura más definida, gluteos más parados, piernas más duras, bajo la panza y más importante aun.. tengo más resistencia ! Ya no me canso tan rápido y tengo mas energía( que eso fue lo que me motivo a comenzar a ejecitarme) ... así que este comentario es para que no paren !!! Al principio es doloroso, pero los resultados son satisfactorios! Sobre todo saber no podías hacer una pancha al principio y después de semanas ya las puedes dominar jaja ❤❤ animo animo!!! Ustedes pueden 💪💪
Una pregunta,esta bien hacer una pausa en medio del ejercicio para descansar?
No quería comentar hasta no ver resultados pero ahora si cuento que llevo casi 2 meses haciendo varias rutinas de Patry 6 días a la semana. Al principio no podía terminarlas y ahora combino varias en una sección de entrenamiento y la verdad mi cuerpo ha cambiado un montón. Soy delgada de complexión y he tonificado un montón mi cuerpo. Sobre todo las rutinas de abdomen con plancha son muy eficientes. Arriba que si se puede!! ❤️
En esta cuarentena quiero salir buenisima.. Jajaja alguien más 😂😂
x2 😂💪😂
Asiq... chicas pónganse a practicar por que la verdad yo ya llevo 3días asiendo estos ejercicios .. Y la verdad no se nota mucho pero siento que mis piernas están más duritas. Y mis pompas están un poco alzadas creo que con esfuerzo y dedicación
en un mes tendré una pompota jajajaja Saludos !!
@@dianapch8221 😂
Saludos igualmente!!
Igual jajaja vamos a salir regias 🙆🏼♀️
@Darlin Peralta Sanchez la verdad si funciona..por que mi novio me dijo que estas comiendo que te an crecido mucho yo es enserio ni me fijado ggggg... Saludos
Esos 15 minutos para mí se convirtieron el 45 😂
Pucha, si no lo dices no me doy cuenta... Creí que había elegido el de 24min. Y nooo, fueron 15min! Jajajaja
Yo también, casi me moría en el minuto 6 jajaja
@@vanessapardinez6149 yo igual xzz
@@vanessapardinez6149 Creí que era la única que aguantó hasta ahí, q vergüenza jskdks
Yo la pauso cada ejercicio ajjajajaj
Inicié con esta serie de ejercicios ayer, y pues es mi segundo día. Haré tres días ósea mañana será el último que haga ejercicios para la pierna y glúteos y descansaré dos días porque los músculos deben descansar, así que vuelvo en dos semanas y les cuento si voy viendo resultados, den like a mi comentario para no perderlo por favor.
.
Ajá espero tus resultados QUE apenas inicio hoy JAJAJA
Y q tal?, como te a ido?
yo hago lunes descanso martes hago miercoles descanso jueves y hago viernes y descanso sabado y domingo.
Chicas comienzo 2 de enero 2024, soy algo insegura con mi cuerpo y quiero mejorarlo , con sus comentario se me subio el ánimo y ha empezar !!!!!
Yo también acabo de empezar y me quedaron las piernas temblorosas. Hoy fue el primer día.
COMO VAAAS?❤
Mi primer día 13 de enero 2024 voy por más
Cómo vaaaaaas?
¿Como vas?
Llevo casi dos años haciendo ejercicios de este tipo para aumentar gluteos y piernas y la verdad me ha funcionado mucho, todo mundo me dice que tengo mucha pierna jaja cuando antes no tenia nada, haganlo pero sin pensar en el tiempo, con unas 3 veces por semana a la larga notaran la diferencia
Lo ases todos los días? me dijeron q se desgasta los músculos al ejercitar e todos los días yo nose si descansar día por medio o aserlo de continuo???
@@luzmarialepileoneculqueo6469 no, deja descansar a tus músculos. NO lo hagas todos los días, deja entre uno hasta tres días de descanso y volve a hacer la rutina. Si lo haces todos los días, el músculo se cansa, y no crece, por ende no te va a crecer el musculo ni vas a tonificar
Yo llevo dos meses combinando estos ejercicios con otro video de Patry tambien de gluteos, en total son aprox. 22 minutos, tres dias a la semana, y ha dado resultados! Al principio pense que Eran alucinaciones mias y no lo creia pero me ha dicho mucha gente que tengo el trasero mas grande😂 No es un cambio radical, pero poco a poco va creciendo! Gracias Patry 😘
oye y con que alimetacion se debe acompañar?
Con dos meses ya pudiste? Pense que era cada 5 jajsja gracias me motivaste
Que dieta hacías?
Que dieta has hecho?
Me motivaste x2, ¿qué otro vídeo?
Por favor
Quién está retomando los ejercicios en esta fecha? 😂
Hace tres día inicié 😋🤙
Tu ya llevas 3 semanas? 🥺
Como ves los resultados de esta rutina? 🥺
.
Yo jajajaja
yooo jejeje 😊
AAAAAA TE AMOOOOO
Amixx, llevo casi un mes haciendo este ejercicio, (lo hago 3 veces a la semana, lunes,miercoles y viernes)
Y he notado resultados jj, antes casi no tenia piernas y gluteos, pero gracias a estos ejercicios, mis piernas y gluteos se ven un poco mas gorditos, ahora me quedan algunas prendas de ropa mucho mejor que antes, se los recomiento, no se rimdan, rd un poco dificil al principio, pero va valer la pena todo ese dolor e sufrimiento.
suerteeeee!!
Tu comentario me inspira,voy a iniciar hoy pues jajaja
@@ale542 que tal lo llevasss?
@@Laura-bw7ye resulta que solo lo hice 3 días y ya después me dió flojera ,pido perdón 😭🤚
@@ale542 confirmo jajajaja
Así le haré. Inicié hoy lunes 25 de octubre.
yo sigo este ejercicio, las sentadillas estaticas son lo mejor pues me muero de la fuerza que hago, lo que me gusta de ti es que siempre tienes una sonrisa en todo el ejercicio, mi cara es de muerta jajaja
+Jennifer Jacobo Muñoz jajaja ami tambien me pasa lo mismo
yo igual jennifer y ilse jaja ya somos 3
jejeje eso sí😊😊😊
me pace muy vonito!!
jajajaj siii, es verdad,la admirooo..La mia es de "cuandoo para este sufrimientoo" jaja
Yap,decidí hacer este comentario porque en fin,hace muchos meses me di cuenta que suelo ser una chica con piernas súper delgadas y pues nunca me gustó eso,definitivamente era bien planita,me animé a continuar haciendo ejercicio, al principio fue súper duro,me dolían las piernas o temblaban, hacia muchas sentadillas y poco a poco fui notando mi cambio! 🤠 incluso hasta mis amigos y familiares me lo decían. Mis piernas se tonificaron y se pusieron duritas 😎
Así que de vez en cuando lo seguía poniendo en práctica y pues si,aveces no repetía la rutina porque había los ejercicios más básicos pero con mayor frecuencia y si que funciona,mediante pase el tiempo y sigas ese ritmo vas a notar los cambios..
Ahora mi meta es tener un abdomen plano así que desde hace días estoy trabajando en ello,si gustan vuelvo en 2 semanas y les digo qué tal va? Autolike para no desaparecer y encontrar más rápido mi comentario jaja.
Cómo vas
Yyyy q tal
Hacías los ejercicios todos los días?
En cuanto tiempo viste resultado en tus piernas ?
hyers __ voy bien, incluso comencé a tomar ejercicios más fáciles que vi en otro video sobre abdomen y es muy bueno!
Comenze ayer 7 de febrero y hoy es mi sugundo día y en verdad me cansa mucho, el primer día no dolió tanto, hoy si. Vuelvo en un mes para contarles el resultado, Animo!!!
Cómo te fue en 7 días?❤
@@melissaamaya7625 en realidad siento más tonificado los gluteos y las piernas, últimamente no me duele mas es como un hobby ya hacerlo me encanta sus ejerciosios, la semana pasada y se 3 días nomas y el resto descanse porque me dolía los musculos esta semana espero completar los 5 días. Animo!!!
Que tál vas?
@@eluanafleitas3127 No debes hacerlo todos los días 😢
27/03
Hola, estuve a punto de llorar dónde haces la sentadillas y te quedas en medio durante 30 segundos, literal quería llorar, hoy es mi primer día, regreso en un mes y les digo como me fue, autolike para no perderme
Holaa, como te fue?
como te fue
Cómo te fue??
Empece hace 1 semana, los primeros dias no terminaba la rutina hoy fue un exito, regreso en septiembre, LIKE, para no desaparecer.
Si te ha funcionado
Cómo te fue?
Como vas
Ya es octubre
Como te va?
Es la mmm... Creo que tercera vez que intento darle forma a mi cuerpo jajajajaja
Comenzaré hoy con esto.
Deseenme suerte, chicas.
Suerte
Suerte
Como vas
Esos 15 minutos me costaron la vida casi me da un infarto literal 🤣🤣 pero me encanto ❤️ vamoos que si puede 💪
😂😂😂todo es por un propósito animo que se puede🙌🏻
Tengo 16 días haciéndolo y el cambio es muy notorio, mis glúteos y piernas son mas firmes y sobre todo van en crecimiento.
Lo hago un día sí y otro no.
Las pantorrillas también subrn?
Llevo una sema y media de lunes a jueves.y si me a funcionado
Disculpa lo haces diario?
@@lupitaveliz9272 Un día sí, un día no.
Nadie
Absolutamente nadie
Yo mirandome al espejo después de hacer ejercicio para ver si me han crecido las pompis:v
Soyyy jajajaja
JAJA yo lo hago después de cada ejercicio
jajajajjajajjajajajajajajajajajaaj ni yo a los primeros dias
JAJAJAJA x2
Jajaja pasa
Madres!! Muchas mujeres comentando jsjs
Soy y hombre y admito que hice esta rutina por dos meses y no mms si funciona no tenía casi nada y ahora hasta el boxer me queda bien ajustado xd un saludo
@Nahomy Meneses si es primera vez que hace esto tu hermano, le recomiendo que lo haga por dos meses( dejando 1 día de descanso) ya luego le recomendaría ir al gym para trabajar con peso, Saludos
Yo ya empeze esta rutina pero lo que no sé es que si es para tener las piernas gruesas o para tenerlas flacas, yo las quiero tener gruesas por que las tengo muy flacas, que alguien me explique por favor 🙏🏼.
@@angelitoflores5141 Si es primera vez que haces si funciona para aumentar pero después de un tiempo te recomendaría hacerlo con algún peso encima o ir al gym, un saludo
Steven_Pérez en serio notaste cambios?
@@linazamora886 si
Tuve seis años de depresion y a mis 23 años mi cuerpo agarro muchisima flacidez, perdí masa muscular y tengo serios problemas de autoestima. Voy a empezar esta rutina junto a una dieta sana, vuelvo en unos meses a contarles. ❤
Fuerzas Amiga, vos puedes.💞
@@yumi_chan4790 Muchas gracias 🩹❤💫
Amiga q tal te fue con la rutina si funciona?
Me esta funcionando, hago la rutina dia por medio y se siente el cambio en el cuerpo, es ideal para los que trabajamos y estudiamos a la vez, no voy al gimnasio, asi que me caen genial tus videos, gracias. Bendiciones a todo el que lea esto, buenas vibras.
Pfff estuvo super cansado... Y eso que nomas vi el video 😂😂😂
C mamo
JAJAJAJ
Yo a los 30 seg ya me estaba muriendo xd
ajjajajajajaja
Jaja no mames pinche huevon
Chicas les recomiendo mucho esta rutina.👌
Tengo 2 meses haciéndola 3 veces por semana y veo los resultados en mi cuerpo. 😍
Ánimo!!! Si se puede. 💪🔥
Hola banda, esta rutina de verdad que es muy buena!❤️🔥
Confieso que estuve haciéndolas por 2 semanas y la verdad es que si cambios (algo, porque 2 semanas es mentira que vas a tener los piernoooneees y glúteooooss que quieres, pero la Verdad es que si son notorios esos cambios) 😌
Había dejado de hacer ejercicio porque tuve una semana algo bastante ocupada ya que también estudio, pero lamentablemente soy algo insegura con mi físico y el día de hoy me decidí a retomar esto y ahora enserio, regresaré en un mes.
¡Anímense también chicas! ❤️🔥
HOY ES: 18 de mayo del 2022.🪷 Regreso en un mes, me dicen si quieren saber cómo voy
18/5: completado
18/6: …
Cómo te fue?
Como vas??
a
Hola , soy de RD ,me encanta este ejercicio , llevo unos meses haciéndolo y me siento muy bien cuando lo hago ,tengo 60 años de edad y lo hago sin ningún problema , muchas gracias por tus vídeos, bendiciones
Te admiro por sonreír durante todo el vídeo XD
Lo mismo digo😂😂✋
+Yajis Uchiha Yo igual, yo pongo una cara de me voy a morir cuando hago los ejercicios y ella muy feliz :D
si verdad, y yo q ahora estoy con la lengua hacia fuera
Es ovbio que ella graba por partes por eso siempre su linda sonrisa. :)
po
Tengo tres semanas que empese y estoy más mejorsilla no tenía ni cadera y me salió chicas funciona lo recomiendo millll
Y ahora cómo estás? Realmente funciona
La cadera no sale por mas que hagas ejercicios,aclaro eso
Se puede tonificar la cadera de hecho
Juralo
Hola... Tu repites el vídeo?
O haces los 15 min y ya
Manaasss, empecé hoy y casi mueroooo.
En 3 meses regreso, espero den resultados
Como te ha ido??? Como es tu alimentación?
Holaaa! Mañana se cumple una semana desde que comencé a hacer estos ejercicios, sinceramente al principio será muy cansado, pero al pasar de los días se les hará más fácil, ánimo lindas 💘
Has notado tus resultados?
antes pensaba que 30 segundos pasaban rápido, ahora siento que son eternos #SentadillasEstaticas :(
Jajajaja es cierto
Se hace más eterna la plancha y es un minutos por plancha
Chicas no les voy a negar que siempre he tenido glúteos pero ahora que estoy haciendo estos ejercicios más el de caderas y glúteos he mirado un cambio enorme, están más redondos y grandes y me doy cuenta por los vestidos que están mas cortos en la parte de atrás y las personas me lo dicen. Y mis piernas están más duras y sin esos jueguitos de antes. Así que ánimo!!!!! Porque todo se logra con constancia.
Lo voy a emprezar hacer hoy 30 de noviembre lo voy hacer 1 mes vuelvo el 30 de Diciembre ❤️
bueno llevo 2 semanas asiendo los ejercicios
y si veo cambioss!!!!! 😃 pero lo seguire asiendo hasta el 30 👍👍
ya llevo 3 semanas asiendolo no ise una semana porq me vino el periodo asi q no pude, luego ise la otra semana asi que llevo 3 y si veooo masss cambiossss a esta semana le agrege peso, espero ver mas resultadoss❤️animo si se puedeee
bueno ayer cumpli un mes 🥺y si vi un poquito mas de cambio siento q en lo q mas me a funsionado es en redonder mis gluteos ,cuando me pongo pantalones me quedan super bien 😍 voy a seguir animoooo no se rindan👍👍
Cuántas series haces de esta rutina
@@nuriacandia5952 2 series y 1 De otra rutina de ella
A qué hora recomiendas hacer los ejercicios aparte de estos hicistes otros si si cuáles y dónde los encuentro
@@luisangelrodriguezvelazque9114 yo lps ago en la tarde puedes hacerlos ala hora que tu puedas.y si ago otra de dalu figness.
Sirve
Chicas!!! Denme ánimos, es mi primer día, dejaré descansar el músculo mañana, pero el miércoles estoy de regreso.
Yo esty empesando el da la espalda
como van tus resultados
Como es posible este siempre sonriendo.. Yo llevo media lengua afuera 😥🤪
Graba x tiempos.. Para luego subirlo si no estaría toda sudosa como nosotros por eso se ve norml jajajaja pf.
x2 hoy empecé y sentía que me desmayaba y ni 5 min habían pasado 😅
2 día haciéndolo, y es increíble, mis piernas están más duras y hasta se alcanzan a ver formadas, lo haré por un mes... Mis piernas miden 58 cm, y mis glúteos 98cm.. Auto like para no morir ignorada...
Ya
Un mes, y mis piernas miden 67 y mis glúteos 115, enserio háganlo, funciona super estoy muy contenta y otro dato, no me cuide mucho en alimentación❤️
@@ara-ce-li-ta1951 la misma rutina todo el mes o diferentes
Lo haces diario?
@@noeliachamber3175 por lo general los ejercicios para pierna y glúteo no se deben hacer a diario, el musculo debe descansar para poder crecer por ende supongo que lo mejor sería un día si y el otro no, pero pues dando lo mejor de si en cada rutina
Llevo un dia haciendo esta rutina, les dire como voy, ánimo chicas!!! 💕💕
Como vasss?
Dure 6 minutos y cuando dijo “vamos por la segunda” me morí. Mañana haré dos sesiones y pasado mañana las tres completas.
Como puede estar brincando todo el vídeo??
mi admiración total!!
yo morí, repito YO MORÍ!
Jaja igual
Hola....quería agradecerte...sufrí de varias enfermedades que me dejaron prácticamente en el esqueleto.... al recuperarme de esas enfermedades que casi me cuestan por así decirlo mi vida... estoy recurriendo a una dieta muy rigurosa para subir poco a poco a un peso normal... te quería agradecer porque tu «venga que puedes» realmente me hizo creer que podía..Y me estoy esforzando..gracias por ayudarme a cambiar mi vida...
Hola chicas sus comentarios me animan... soy muy flaca y me veo fea cuando me veo con jeans.. empece y no voy a parar gracias por sus comentarios
Yo también soy muy delgada y haré este tipo de vídeo, ya que se burlaron de mi por eso
@@Ywnnz_yo igual soy delgada y haré estos ejercicios 3 veces a la semana, solo quiero poder usar jeans 😢
@@alelittz Hazlo mejor un día si y un día no, para dejar q los músculos crezcan y descansen 😊.
Ya casi un mes haciendolo y por fin termine todo el video 😂 se me notan un poquito los resultados lo recomiendo
Yo llego asta los 7 minutos pero será normal
Esta pesado, casi lloro😥 después recuerdo que yo puedo con todooo, te amo Patry :')
La verdad es que esto es mas cansado y doloroso de lo que crei pero vine a ver los comentarios a ver resultados y pos me subieron el animo❤
8
Día 1 (06/03): Empece hacer el ejercicio y no pude acabar todo el vídeo y me siento bastante flan, quiero empezar en el mundo del ejercicio, soy de 18 y con una contextura delgada pero no hago nada de ejercicio y quiero tener más piernas y glúteos, quiero hacer una versión nueva con disciplina y constancia. Dejen su like y voy actualizando. :)
Ya venía cansada de hacer ejercicio y no llegue a la mitad de éste. Ví los comentarios y yo creo mañana lo retomo completo 💛
Llevo una semana haciendo tus rutinas y me ha funcionado. Tengo el abdomen mas plano y mis glúteos y piernas están mas fuertes. Me siento más saludable. Antes era débil y me enfermaba, pasaba con rinitis y dolor de cabeza. He mejorado increíblemente. Muchas Gracias.
Hoy comencé con la rutina de ejercicios, y a medio camino sentía que moría😰 jeje, pero la complete, Like para no morir en el olvido✌
cómo vas?
Si funciona chicas , yo tan solo llevo 2 dias haciendo la rutina completa y la verdad si se me ve piernas de hecho, haganlo un dia de por medio para que lps musculos descanzen , vuelvo en un mes y les cuento como me va
Mercedes porfa vuelve
Chicas! Ya llevo 5 dias con esta rutina y mis piernas agarraron mas carne y tengo mejores gluteos les recomiendo que hagan esto 5 dias de la semana y de por medio dejen 2 dias
lo haces día de por medio?
@@mariacelesteperez9921 lo hago los lunes el martes no hago nada el miércoles lo hago el jueves no hago nada el viernes si hago el sábado también y el domingo igual
Empiezo hoy 3 de junio
Vengo a finales de junio para comentarles los resultados.
Autolike para no desaparecer
A cada cuanto lo vas a hacer?
@@lourdes1801 lunes, miércoles y viernes
Como vas?
hola, como vas?
También me da curiosidad
Como vas?
Yo aquí buscando que hacer en esta cuarentena, quien más?
OMG. Soy famosa, tengo muchos likes 😂
X2😁
Somos unas cuantas 🤭
×4 jajajajaja
X5
XD yo
Empezare hoy 12 de febrero,lo hare 3 veces a la semana.😭Noti para recordar.
Como vas
bueno yo soy una persona flaquita y lo unico que puedo decir es que voy a empezar a hacer este ejercicio para ganar masa muscular lo estoy haciendo desde ayer y pues dentro de un mes vendre a decirles si funciona o no este ejercicio, denle me gusta para que no se me pierda el comentario
Llevo 7 días, igual soy flaquita vere como resulta ánimos 💪
Hola! ¿Si vieron resultados?
Hola chicas se los recomiendo mucho llevo haciéndolo 2 meses y medio,súper recomendable al principio lo hacía todos los días pero es mega cansado.Haganlo un día si y uno no para descansar sus músculos. 🥰🥰
Astrid Escamilla Juárez como te fue con los glúteos?
Holaaaaaa!!!
como te fue con la rutina, notaste cambios?
3 dias a la semana es mucho mejor, no es recomendable hacer todos los dias, los músculos no descansan
DIA 30 ACABE LA RUTINA mi pompi a crecido 6cm y mis piernas debajo del glúteo han aumentado :D háganlo es muy bueno
enserio soolo esta rutina ?
Todos los días lo hiciste?
@@nancycarrasco5592 todos los días no se hace por que el músculo no descansa, es mejor hacer ejercicio 3 días a la semana y los resultados serán más notorios.
Cada cuanto haces el ejercicio?
Me encanto segui el ejercicio al pie de la letra muy intenso, espectacular muchas gracias
Cada cuanto lo hizo
Chicas , si veo cambios al principio dolia mucho sentia q no era capaz ya aorita voy pa el mes y no me canzo y no duele 🎉🎉🎉
Pero quiero saber , algún tips para ver muchos más resultados
Quién más odia las zancadas 🥺
Yo pero lo difícil es lo mejor 🙃✨🙁
Las odias cuando empiezas a hacerlas por primera ves, pero cuando se vuelve rutina es menos pesado, yo empezaba con el peso de mi cuerpo y ahora le meto peso con mancuernas son muy efectivas
Ay yooo jaja
Cuando era chica me encantaban ahora las odio!!!!
no sé pero yo las amo, amo el dolor que siento porque sé que las hago bien xd
Tiene tantos videos, pero empeze hacer este desde febrero y creame me a funcionado... ❤️ Amo esta chica es una genial. De esta cuarentena saldré con unos glúteos de infarto jajaja
Llevo dos meses haciendo esta rutina al principio solo hacia una. ahora lo repito dos veces el ejercicio y si funciona mucho he notado muchos cambios
Llevo tres semanas haciéndolo. Yo soy de cuerpo tipo pera y por genética tengo pierna gordita, me gustaría tenerlas delgadas pero conozco mi cuerpo. Al principio no podía ni terminar esta rutina, hace dos días la hice y ya no me sofoqué ni sudé. Hoy quise hacer la rutina con banda de resistencia y se siente la diferencia. Normalmente hago esta rutina dos días a la semana (porque realizo otras rutinas para las demás zonas del cuerpo) una sola vez, porque lo complemento con otras dos rutinas del canal. Yo sinceramente no busco la estética, sino resistencia y más. No se desanimen. Yo llevo un año haciendo ejercicio y me tomó un año para notar cambios, tengo el cuello más delgado, el bíceps y deltoides ya se me ven, mis chamorros ya no están tan guangos, mi muslo ya no parece gelatina, mis glúteos más firmes. Dieta no llevo, lo que hago es consumir menos azúcares y carbohidratos como galletas y panes. Consumo más fruta y bebo dos litros diarios. Realizo 30-60 min de ejercicio de lunes a viernes y a veces sábados. Trato de ser activa en casa limpiando y cocinando. Buenos hábitos dan buenos resultados.
Ella bien feliz, con una sonrisa y perfecta: última serie, ¿estáis preparados?
Yo toda sudada, con las piernas flaqueando, el corazón a todo lo que da y el pelo por todos lados: ¡NO!
Jajaja, aun así, sigo. 😂😂😂
Estamos iguales😂😂
Hice esta rutina ayer y estaba muerta de la risa, cansada, con el corazón a mil y también con piernas temblando🤣
Ya somos dos sentía q las piernas ya no me daban para mas 😅😂
@@yaretarrieta915 ni te cuento al otro día.. un dolorrrr jajajajaja
@@yaretarrieta915 No están acostumbradas
Soy la única que después de hacer el primer ejercicio se fue a ver al espejo😅
Ya se que tarde pero no no eres la unica 😂😂
morena gonzalez yo igual - hasta hago los ejercicios delante del espejo 😂
✌️😀
@@yilibehtliceafigueroa1563 yo igual y cada rato me miraba 😆😂😂😂
yo
Ya llevo 3 semanas casi 4 haciendo está rutina 3 veces por semana y ya veo cambio estaba súper flaquita y aunque sigo delgada ya tengo un poco de piernas y ponpis, todavía estoy lejos del cuerpo que quiero tener pero ya tengo un avance regreso en un mes para comentarles mis avances
Además de eso haces dieta o tomas proteínas?? :(
@@daniaguadarrama7609 Yo creo que puedes usar proteinas
Vi este vídeo y de verdad me llamo mucho la atención Comencé el 1 abril ya hoy son 5 días no eh visto tantos resultado pero por lo que eh visto en los comentarios son positivos pero vuelvo el 30 de abril para decirle si funciono ❤😊
Chicas no se rinda de verdad va haber un poco de resultado solo llevo 1 mes y he visto resultados pero por lo que he visto tienes que durar 2 o 3 mese entrenando y verás el resultado que busca no se rinda chicas se que pueden hacerlo ❤animo
Que ganas de tener ganas de hacer ejercicio :'c
Jajajjaja 😆
Like si ya se estaban muriendo con las sentadillas estaticas
Ay estuvo muy bueno y muy cansado 🙁
Es horroble. Un minuto lo divido en 3 xq corrido no puedo
Hypatya Diaz hasta ahí llegue yo 🥺
Sii :c
Ya me mori😂😂😂😂😂😅
Tuve un bebé hace 1 año 2 meses ahora que estoy destetando poco a poco me siento que subí de peso un poquito. Hoy inicie mis ejercicios, ya les contaré cómo me va.
Me sentí muy muy pesada, pero bueno, es el primer día en muchos meses de no hacer ejercicio.
Deseenme éxito y fuerza d e voluntad.
Está entre hacer ejercicio o dormir 😅, creo elegí la mejor opción. Saludos y éxito para todas.
holaaaaa, para los que lean el comentario, yo estoy viendo el video porqeu soy flaquita, tengo piernas de pollo todo. Hare estos ejercisio y los de abdomen y pierna, y brazos fuertes porque por ahora paresco palito de fosforo. Lei los cometarios y se ve que si da resultados, empezare mañana, denme animos plis.
Animo flaquita ojalá que con esta rutina tengas mas carne.
que tal?
.
@@michelcasillas3204 ayyy graciasss
@@leeknow4004 muy bien, si funciono!!!
Empecé éste lunes, voy a probarlo por 2 meses, deseenme suerte 💛
Y q pasó ? 😂
¿Siempre qué fue? 😄
Ani Monterrosas se murió no aguanto:'(
Polet Urueña jajajja ya a pasado un año .. tiene q tener gluteoss d infarto o no aguanto
Luisa Castillo jaja sí pues que cuente 😰 no aguanto la duda si no pa que no pierda mi tiempo 😁♥
"Apretando el glúteo" ¿cuál? Si no tengo >::"v
Ya. No sé qué apretar tampoco :"v
Jaja
Jajaja Que mala eres contigo misma
Jajajaja eso está bueno estoy igual😂😂😂😂
Jajaja
Es muy buena la vdd 🤍
Empiezas a ver cambios a partir de 2 semanas 😍..
Llevo un mes haciéndola y me a encantado
Lo que si el primer día llegué nomás a los seis minutos y me dolían mucho las piernas no podía ni sentarme jaja pero después ya no duele ✈️💗
está rutina es muy cansada,cada día que la hago casi termino llorando JAJSJSJS pero realmente funciona, yo soy delgada y me cuesta demasiado subir de peso y con estos ejercicios he notado cambios en mis piernas y glúteos,no se desanimennnn si se puedeee
❤❤🎉
Llevo haciendola por 5 meses 3 veces por semana y note grandes resultados se los recomiendo mucho tambien hagan las de levantar gluteos ANIMOO!!!!💘
Pipi Hernandez lo haces por 3 dias seguidos o como? y tambien quiero saber si hace otras rutinas juntas aparte de esta?
meb imagino que de dia por medio
Y se combina con otro tipo de ejercicio?
Al final sentía que en los saltos me estaba muriendo Jajaja, chicas la necesidad de hacer ejercicio no sólo para tener un cuerpo hermoso si no por salud ❤
Hola lo voy a empezar a hacer la rutina hoy jueves 9 de junio, voy a tomar 2 días de descanso que creo que es eso lo que se debe de dejar, ya que si lo hago día tras día van a bajar en lugar de aumentar, también estaré diciéndoles que estaré comiendo, trataré de comer más, ya que para mí es difícil, tuve un trastorno alimenticio y por eso estoy tan delgada:(, me cuesta mucho subir de peso e igual de masa muscular, así que les estaré contando como me va, ahora sí lo haré porque luego lo dejo pero ya me decidí a ya no tener piernas de pollo jaja 😭
Le dan like o me responden el comentario para actualizar por si lo olvido❤️
Como te vaaa Con el entrenamiento??
Que tal?
@@leeknow4004 Hola, pues ya llevo un mes pero me da flojera contar exactamente cuántos días porque descanso 2 días, o sea son 3 a la semana, y pues los primeros 3 días es muy doloroso pero ya después es muchísimo menos dolor, es bastante dura la rutina yo la cambie un poquito porque no la aguanto y ya con el tiempo la hago igual, y pues como cambios he notado mis piernas más firmes y las veo poquitito más grandes pero es casi nada, pero si crecieron, debo de decir que me va a costar más aumentar masa, porque no me alimento bien pero pues también se va mejorando eso, pero de momento es lo que tengo para decir
@@alinkate8128 lo importante es que tienes resultados eh eso es bueno si porque literal quería motivación queria saber JSJSJSJS JSJSJ GRACIAS Y ESPERO QUE TENGAS LOS RESULTADOS QUE DESEAS💕
La neta con este ejercicio si me canso pero tomo unos 5 min
De descanso y empiezo con toda la energía xd, hoy si lo terminé completo lo dejé de hacer después de año nuevo porque no tenía tiempo pero hoy lo retome, empiezo hoy 18 de enero lo haré durante 1 mes, un día si y otro no lo haré con otros 2 ejercicios para meterle más y tener resultado pronto,
Después de febrero les vengo a contar a ver como me fue :)
Pues la verdad si veo mucho cambio y también hice algo de pierna y veo mucho resultado :3, hace pantorrilla y brazo y espalda no lo hacía pq estaba esperando los resultados de pierna y glúteo :c
La Y (like) si estabas haciendo ejercicio y te cansaste y te pusiste a leer los comentarios
Edit:no puedo creer que tengo tantos likes. Mamá soy famosa!!!😁😅
YY
Ya se!! Me quedé en 5min v''
Sasha Coffy como lo zupo
Brujo 🙃
Eso hago jijiji
"Vamosssss, golpea más fuerte el suelo" y yo acá encerrada en mi pieza sin que nadie sepa lo que estoy haciendo, y se escuchan todos los golpes porque es de dos pisos y se escucha muuuy fuerte abajo. :V
X2
Jajajajaja yo silencio el video y en otra ventana pongo música para que no se den cuenta :(
Jajajajajajaja X2
Pensé que era la única sufriendo por eso, JAJAJA.
@@nandyduran3923 ánimo
Soy de una compostura muy delgada realizare estos ejercicios regreso en mes de enero y compartiré mi experiencia :)
Como te fue
Yo empecé hoy pero ya tengo piernas gruesas solo quiero que se vean tonificadas pero será que me las adelgaza el ejercicio?
Chicas no se desanimen verán que al principio cuesta mucho pero después se hace hábito hacer ejercicio y los resultados son increíbles animó que si se puede..
Cómo van tus resultados??😁
Hola tod@s! Estoy muy felíz porque estos ejercicios si funcionan!!! yo era completamente plana y mis piernas eran muy delgadas llevo haciendo está rutina 2 años Ya y en verdad Estoy muy satisfecha de lo q he logrado 🤗🤗🤗 los recomiendo q los hagan siempre y cuando sean constantes y perseverantes🤗🤗 bendiciones!! A todos y a ti Patri💕💗 muchas gracias eres excelente entrenadora!!!
Hola Mary y lo haces a q hora? Antes del desayuno, después....a que hora?
Hola Mei buen día! La verdad yo los hago en las tardes después de terminar mi jornada de trabajo. Y los fines de semana antes de desayunar.
yo enpece en acerlo pero casi me muero la ise 2 veses media hora pero es el dia 15 y me dio resultado mis gluteos crecieron y mis piernas crecieron mucho gracias por tus videos
Noelia Cocarico Atto solo cn ese ejercicio?
Encerio si funciona??
Solo media hora al dia ? Solo con esos ejercicios ?
Cada cuanto se hace? Todos los días o día de por medio
Hola chicas este es mi primer dia haciendo ejercicios, en dos semana regreso y les cuento que tal me fue, a ver si se me va lo plana😂😭😔😔😔 igual mucha suerte chicas y ustedds puedem, ánimo!!!!!!
aver como nos va varios comentarios dicen q si funciona ya volví después después d una semana y si vi resultados se los recomiendo
Y como te ha ido??
Hola bueno pues hace como dos semanas inicie solo que como 4 días no pude hacer ya que no pude pero veo los resultados y son excelentes son pequeños cambios que veo en mis piernas ya que están más fuertes y se notan un poco más llenitas espero que pronto logré mi objetivo y ánimo que si se puede