Ejercicios para glúteos, abdomen y piernas | GAP
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- Опубликовано: 20 авг 2024
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
EJERCICIOS PARA GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS | GAP
¡Hola a todos!
¿Cómo van vuestras agujetas? :)
Espero que estéis entrenando duro y que no os rindáis.
Hoy os traigo una rutina de GAP que es para glúteos, abdomen y piernas. Así que espero que os guste y estéis motivados.
Recordad que si tenéis problemas de rodillas o os cuesta seguir con la rutina debéis realizar otros ejercicios o disminuir la intensidad de estos.
Así que nada... ¡A SUDAR UN POCO! ;)
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento. :)
Nos vemos en la próxima rutina ;)
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Podéis combinar esta rutina con otras.
¿Os animáis? ¡VAMOS!
#NaideLoHaráPorTi
#SiQuieresPuedes
¿QUÉ LLEVO PUESTO?
Camiseta: bit.ly/1xnIJzf
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Chicas llevo una semana haciéndolos y créanme que funciona mi abdomen es mas plano y mis piernas son mas musculosas es lo primero que note cambios en las piernas ojooo yo le agrege un poco mas de ejercicios y lo ago todos los dias volveré ala segunda semana 💗👌 denle like para que no se pierda porfas
Qué otros más, cuál es su rutina? si me lo puede decir ☺️
Yo solo quiero hacer abdomen porque tengo un cuerpo bonito y no quiero bajar de peso. Tu no notas que hayas bajado de peso?
Que tal vas?
Y los realizastes diario
Este ejercicio baja de peso?? No quiero un ejercicio que baje de peso, al contrario, busco que saque más piernas, glúteos y ponerlos duros
llevo 2 Años haciendo todos los ejércitos de este canal Y la verdad que Mi cuerpo ya parece de modelo ✨ ahora para ir al Cole Ya estoy re diva 😌✨
💐💐💐tu comentario dan ánimos 💐💐💐
Hoy empiezo.
Día1: Fue díficil acabe sin piernas
Día 2: Duele aún ,pero recuerden hacer estiramientos al final para no tener dolores después
Día 3: Ni tan mal pero aqui seguimos
Día 4: Voy notando algunos minicambios en el abdomen, hago más rutinas a parte de esta.
Día 5: Tuve pereza de hacer ejercicio hoy pero igual lo hice
(punto para no perder la motivación)
como sigues?
Como sigues?
😄
Ya no seguiste verdad?
El calentamiento como lo haces
vamos ese glow up no se hara solo 😩✨
D.ele🐜🦗🦟🪰🦎🕷🐛🪳🦂🐲🦈
Te funciono? 🤧🌚
Confirmo Bv
Ella tan feliz y yo ya me estaba desmayando 😰
Me duele todo 😩❤️
+Aidee Roblero ajajjajajajaja no eres la unica yo termine sudando cosa que soy malisima para eso
+Aidee Roblero es solo de practica
+mary Rdz si lose es mi 2do día y ando toda adolorida 😩
Pero valdrá la pena 😌
yo llevo 4 semanas y ya veo resultados :)
+mary Rdz ¿Y ya hacías ejercicio o empezaste hace cuatro semanas con esté?
¿Diario? 😵😱
Una recomendación, cuando hagan ejercicio que sean 3 vueltas, ejemplo:
▫️15 sentadillas con piernas cerradas
▫️15 sentadillas con piernas abiertas
▫️Posición de silla de resistencia
▫️(agreguen 1 ó 2 ejercicios)
Y a esa rutina repitanla 3 o 4 veces, así trabajaran y tonificaran bien (aunque al día siguiente las piernas estarán muy embaradas).
O sea que aparte de los ejercicios le agreguemos esto
Buenas tardes alguna recomendación con la alimentación
Que podemos comer y que no
@@user-gc9es1vr5c Toma bastante agua ayuda a acelerar el metabolismo
Ya llevo siete meses haciendo está rutina y ya se ven mis primeros cambios ❤
Es muy gratificante ✨
Hola, cuales fueron tus cambios? Hiciste mas rutinas aparte de esta? La repitas varias veces o solo una vez al dia?
Es mi primer día 🥲 y estoy cansadísima, dije esta fácil 😂😅 creo que no tengo condición jajajaja
Ella decía: ya casi
Y yo decía : apúrale jajajaja
Pero bueno trataré de seguirlos haciendo a ver cómo me va😌✨
Y como te va ? Ya tienes resultados positivos?
Y tenes resultados?
Si se puede obtener resultados, después no duele hacerlo
Jajaj tan yo
Y ya tienes resultados, espero que si
sigues viva?
Ok...
Empiezo hoy hacerlo estaré actualizando para que se den algunas ideas de los resultados (yo si regreso :v)
Les estaré diciendo que tal vale?
Ahorita si me duelen un poco las piernas pero sé que es normal
Ed 1: llevo una semana y media haciendo esto y puedo ver poco a poco los resultados, mi vientre bajo un poco y mis piernas están mejor tonificadas.
Edit 2: llevo más de dos meses haciendo está rutina. Chicas da resultado enserio.
Mis abdomen está plano, mis glúteos tonificados, mis piernas tomaron fuerza es un cambio increíble!
Super bien!
Mi abdomen está plano! Esto realmente funcionó, claro agregue masajes abdominales que también me ayudó a tener un abdomen plano, si no también me ayudó a mi digestión.
También tome mucha agua lo cual me ayudó demasiado
Chicas si se puede intentenlo!
De qué masajes?
@@karlysanchez9323
Masajes abdominales, son sencillos puedes buscarlos en RUclips, también te recomiendo tomar agua con la mitad de un limón (jugo) en ayunas esto ayuda a tu metabolismo y así bajarás más rápido de peso
@@Mimi-qy1vi ok, muchas gracias 🖤
@@Mimi-qy1vi Oye tambien te ayudo a las piernas Y gluteos...?
Nadie:
Absolutamente nadie:
Yo: (gritándole a la chica a través de la pantalla "yaaaa cuenta más rápido!!!") 😂
x2
Jajajajajajajajaja ami me pasa igual digo cuenta rápido xgue ya me están temblando las piernitas
@@miluskacedeno7491 yo ni una hago y comienzo a temblar xd
Jajaj.... Si... Yo hago eso! 🤣🤣🤣
igual yo jjjjj
Estos ejercicios me han ayudado mucho si eh visto resultados en mis piernas y me gustan mucho también en los gluteos 😊
Son geniales estos ejercicios ❤
Con disciplina se logran los resultados deseados. Llevo dos meses con estos ejercicios y he notado gran diferencia 😘
Aprovechando el tiempo en cuarentena👌😊 A PONERNOS WUENAS!!! No se olviden de consumir plátano en sus dietas funciona bien, Camila Cabello lo confirma u.u
*like si estás haciendo lo mismo :3
§åřå
Exactooo
Mal
Siii claro
Han escuchado hablar de la dieta Keto ? aquí esta un método muy efectivo ilc.contactin.bio
Voy a comenzar mañana hacer los ejercicios (voy a dejar mis mediciones para ver si funciona)
2020/08/09 🌿
Cintura: 77
Cadera: 92
Abdomen bajo: 87
Abdomen alto: 79
Piernas: 60
Dejen su like para que no se pierda el comentario, el 16/08/2020🌿 publicó los cambios.
Voy hacer la rutina de ejercicios de abdomen, glúteos, piernas y el de minimizar grasa de la cintura.
¿Y qué tal te fue?
@@camilapachas6802 Bien, e bajado de 3 a 4 cm de cada cosa, pero no he echo estos ejercicios porque me gustó, llevo 4 días haciendo el reto de Chloe de abs, porque hize em reto pero mal entonces lo hize de nuevo pero con el calendario, me gustó mucho y te saca de todo, y un video reductor de cintura.
El video de la reducción de cintura es de Susana Yanbár, de cintura he bajado 4 cm
Apenas empecé hace unos dias.
Dia 1: Fue difícil pero lo logre acabar.
Dia 2: No logré acabar ya que me dolia horrible todo el cuerpo, puesto que el dia 1 se me olvido hacer los estiramientos después de la rutina.
Dia 3: Me fue mejor, pero sin duda si cansa, aver como me va mañana.
Denle like para no perder noti 📌.
Cómo vas?
Como te fueee?
Notaste resultados?
Ella hace que parezca fácil, pero cuando lo hacemos nos damos cuenta que serán los 30 segundos más largos de nuestra vida
Uy siii.. Pero se siente q hace efecto
Si amix
😅😢
@@karlishernandez9268❤❤❤
Me pasaba al principio, ya después que tu cuerpo se acostumbra al masoquismo todo normal jajajja
Los resultados son geniales!!❤, se los recomiendo mucho👌 ( no solo hago esta rutina)
Rj
Cuantas rutinas al dia haces
Cuanto tiempo llevas haciendo?
Voy en mi tercer semana y éste es el tercer video que agrego a la rutina. Los voy sumando y con este ya acumulo 45 min de ejercicio. Antes no podía hacer ni 5. Geniales videos.
Nadie:
Yo tres semanas antes de las vacaciones de Verano: AHORA SI WEYES, SE LES ACABO SU GORDITA!
🤣🤣😅
*Bueno hoy inicio :3 !!*
Así que si alguien desea que ponga mis resultados dejen su LIKE que me animarán todos los días.
Pude lograr hacer todo, sientes que realmente quemas con los primeros y espero tenga buenos resultados
Probaré con más ejercicios de la misma página c:
Cómo te fue?
Como termino..?
Super yo empecé en Febrero y antes tenía 0 cola ahora tengo donde sentarme jajajaja y tengo buena figura 💪💪💪💪💪
@@Leidy458100 oie en que tiempo paso eso
Yo viendo él vídeo acostada y comiendo😂😂
jaja
😂😂😂
Jaja
xdd igual yo
Fernanda Haidee Romero Arredonda JAJAJA
Segundo día, doloroso pero no me rendiré! Nadie lo hará por mi, si quiero puedo.
Te deseo suerte amiga 😌
Yo desaproveché meses de cuarentena pero hoy empecé esta rutina. Regreso en una semana y les cuento los resultadooos, lo juro 🌟
Pd. Quedé muerta el día de hoy alm
Semana 1: la verdad los cambios no se notan mucho, más sin embargo puedo sentir que las piernas ya están con un poco más de músculo, creo que igual debe ir acompañado de alimentos ricos en proteínas, al menos porque yo tengo muy delgadas las piernas. Esperaré al mes.
Vamos tú puedes!! Yo empezaré hoy
@@jasuri_stefany heyy, mucha suerteee! Recuerda hacer antes del entrenamiento un poco de calentamiento, porque yo no lo hice y me desgarré el músculo 🤣 así que dejé de hacerlos por una semana, pero igual empezaré hoy de nuevo como tú 💛
Yo empezare hoyyy
@@jazminquintana2594 hoy también empecé, vamos iguales!
Ok amigos llevo ya como un mes con varias pausas que no los ise por incombenientes pero la verdad me ha funcionado!!!! Noto mis piernas mas en forma y con mas forma!, antes era una tabla total y no me gustaban mis piernas pero ahora mejoraron un poco!❤ y mi abdomen hay va masomenos y mis piernas es un cambio radical xdxd, mis gluteos un poquito nada Más❤ pero me ha encantado, no me imagino yo en 4 meses😮, aunque el ejercicio que mas me costo es el de quedar en forma de pedir matrimonio 7:58 , esos momentos al inicio eran terribles!! Pero ya aguanto y ahora hago todo el video sin pausar para descansar jajjsj
Gracias, esperó yo también pueda tener un cambio 😊
Te crecieron mucho las piernas?
les escribo tirada en el piso muriendome
Rocio yo igual 😂💔💔😭
X3
X4
😂😂😂😂😂
Estamos en las mismas 😂
Empecé 14/01/2021
Like para no perder comentario. 🌟
Llevo una semana y me siento excelente!!
Un meeees, esto es genial. Hago cuatro rutinas diarias, es una maravilla. 😍😍
Es de tik tok no
@@luisereyna4510 ???
Hola chicas, soy de las personas que no hacía ejercicios por flojera y pesadez, pero está cuarentena decidí empezar mi rutina, la verdad que yo al igual que otras chicas siento que sí hay resultados si eres.constante....... vamos a ver cuanto más se puede progresar, al principio me costaba mucho, el.conteo me parecía que nunca iba terminar, pero ahora lo siento más simple y aparte hago 2 rutinas más.
Suerte a todas y ánimos que sí se puede.
Buenas vibras chicas 😊😘💪
Hola a todas! Chicas empeze hoy! Creia que esta pequiñita rutina me iva a matar pero empece con una actitud muy buena el tiempo hasta se me hiso muy corto pero mi edad no me permite hacer algo mas grande tengo 13 años y creo que esta es una muy buena rutina para empezar... mi cuerpo esta cambiando pero estoy cansada de que otras niñas de mi propia eda tengan el cuerpo perfecto y eh decidido que no me voy a quedar atras.. a la alimentacion no le voy a dar mucha importansia pir que me gusta comer de todo...
Lo hare 4 veces a la semana y les cuento lo que susedio!
Pd: tomare foto del antes y el despues
Pd2: tambien medidas 😊
Hola yo lo hare tambien y tambien tengo 13
@@alondraaviles429 jajaja x2
Like si eres principiante en esto del gymvirtual y confías en ti y sabes que tu lo puedes lograr no te desanimes 😗BESOS
Llevo un día y amo este ejercicio por que no es tan matador y corto pero bueno sientes el ejercicio en el cuerpo pero lo aguantas
Porfavor,más personas como tú 😍👋🏻
@@keeykarimebenavidescanon9961 claro esos cansan pero hay unos que cansan hice cardio de ella de Patry y me quede sin aire lo juro jaja
@@keeykarimebenavidescanon9961 yo también llevo poco 2 días pero asta que el cuerpo sea contubre y na duela en que sea poco y ir metiendo mas caña❤❤
Llebo una semana aveses da pereza pero aki sigo 😊
hoy es mi segundo día haciendo estos ejercicios y la verdad espero que funcione aun no veo resultados pero hoy amanecí con un dolor de piernas y abdomen tremendo, no soy entrenadora pero les recomiendo hacer estos ejercicios con una serie de ejercicios llamada hourglass de chloe ting ;) apoyemonos entre nosotras
Cómo vas??
@@marianadaza8528 pues la verdad dure cerca de un mes y lo deje de hacer por una semana, agregue mas rutinas y ahora me siento bien estoy nalgona y con piernas y pues se lo recomiendo
@@camilavillajuan6729 que otras rutinas agregaste dime plis
Los últimos 2 ejercicios, no los pude hacer, literalmente mis piernas colapsaron del cansancio. En serio admiro a esta mujer y otras personas que lograron los ejercicios, a seguir noma ✨
Psd: Esos 30 segundos son larguísimos
Los ejercicios me dieron mas resistencia, pero para dejar de ser una tabla me recomendaron meterme al gym y trabajar con peso, igualmente sigo realizando estos ejercicios porque es una buena forma de calentamiento :3
9 minutos y ¡Pum!.. me quede sin piernas.
Jaja ya somos dos😂
Ivan B - Our Time Together (ft. Marie Elizabeth) (prod. Kevin Peterson)Ivan B - Our Time Together (ft. Marie Elizabeth) (prod. Kevin Peterson). d
Jajajajajaja jajajajajaja
luis angel. dscxdw
Ramirez
Nadie:
Absolutamente nadie:
Yo: recordando las mentira de mi ex para tener fuerza 🤣
😂😂X2
Y como vas?¿ te esta sirviendo aun las mentiras de tu ex?
Si soyyyyy JAJAJAJJAJAA
@@romelortega4222 pues para que te dijo que si si
Yo al principio asia eso pero eran más fuerte el amor k le sentia.😔
Llevo un mes haciendo ejercicios de este canal, y la verdad me ha funcionando :3,para cualquiera que lo quiera intentar se lo recomiendo 💛, la clave es no rendirse
Vale la pena motivarse?:(
holaa!
ok yo tmb queria hacer mi diario:
Dia 1: no hubo cambios, no senti dolor porque yo me mantengo siempre activa y hago deportes asi q siempre estoy ejercitada.
Dia 2: gluteos mas grandes, la cintura igual y las piernas con cambios muy minimos pero notables.
Dia 3: las piernas ya se notaban y gluteos mas grandes , mi cintura igual
Dia 4: la cintura mas pequeña, gluteos mas grandes y las piernas uff excelente.
Dia 5: cintura mas pequeña abdomen mas plano, piernas excelentes y gluteos mas grandes pense en dejar de hacer ejercicio pero quise hacer mas para perfeccionar
Dia 6: no hice
Dia 7: este dia repeti la rutina 2 veces y definitivamente ya se notaba y mi lpantalon de hacer ejercicio me quedaba mucho mas apretado, gluteos geniales y abdomen plano y cintura pequeña.
Dia 8: se notan los cambios y la licra me queda mas apretada
Por lo general yo cada vez que hago ejercicio obtengo cambios muy rapido yo soy muy flaquita y de metabolismo rapido asi q bueno
los 9 minutos más largos de mi vida😂😂😂💔
Jocelyn Mendez yo pensé que eran más de 0:09 minutos 😘😍😲😲😲😣😣😞😞😟😓😓😟😟😭😭😱😱😱😰😰😨😨💪💪
X2 :''v
Jocelyn Mendez jajajajajajaj
Jocelyn Mendez la netx :'c
Jocelyn Mendez sierto
Bueno creo q mañana no podré caminar 👌🏻
x2
X3 😅
Jajaja
JAJAJ same
No están para tanto
Hola, regresé después mi primera semana...me cuesta todavia hacer algunos ejercicios pero mejor que el 1er. dia porsupuesto!! Tratando de comer mas ligero tambien...no estoy subida de peso solo quiero evitar flacidez y abdomen🥰🥰
Osea comida normal pero no tanta porción?
Hola ya voy un mes con estos ejercicios y el resultado es grandioso.
Lo hacía ella y no dejaba de sonreír :v en cambio yo ya estaba muerta .-.
Melanie Torres 📄🐸😥🙂
Melanie Torres sorreia de dolor.
Melanie Torres no se como le hacen para estar como si nada la verdad jajaja
Casi muero
@@vanessanolazco9749 ya esta acostunbradas
¿Como ella puede sonreír?, yo hago cara de parto jajaja
Uysi💩
Bajé 15 kilos gracias a estos ejercicios y comiendo sano, por supuesto! Muchísimas gracias!💓💓 aún tengo unos kilos por bajar👉👈
Pasa la dieta xfa😢
Lo haré por una semana
Día 1: listo
Día 2: listo
Día 3: listo
Día 4: listo
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Like para recordar
Wey paso un mes ya
@@abicitagf lo seeee jsjs
Ya pasaron 2 meses xd
cuando cuenta, 5-4... se me hacen eternos xd
Shin Soo Kyung tienes razón ami también 😥 sé me hace eterno.
Totalmente jajajaja
Si son los q más me duele oir
• Polar • es como de wey cállate no cuetes
Muy difícil
Desde hoy inicie con este ejercicio vamos a ver de acá a cuando se termine la cuarentena los resultados, porque me parecio corto pero intenso... Lo hice con el video de calentamiento
KEEY KARIME BENAVIDES CAÑON y cómo sentiste las piernas al terminar? Temblaban?
Yo apenas vine a verlo hoy para comenzar mañana (eso espero jaja)
Saludos
Los hago todos los días en la mañana y es increíble como te ayuda andar con ánimo y seguir para tener abdomen, glúteo y piernas firmes.....
Acabo de hacer lo del video por una semana y ya llevo algunos cambios. Mi celulitis está disminuyendo considerablemente, mis piernas y nalgas se han levantado un poco y mi abdomen es más plano.
Yo estoy combinando esto con 10 minutos de cardio para principiantes, sumado a una alimentación más variada y saludable. No he perdido mucho peso pero mi cuerpo se está tonificando, es mi primera semana, ya después les pondré actualizaciones ❤️
Cómo vas
Estoy súper motivada a hacer los ejercicios todos los días!!! Hoy que empecé me di cuenta de que perdí toda la condición😮😮me costó mucho pero logré terminar la rutina....
Haber cómo me va el primer mes!!!!!
Como vas
Bueno acabo de hacer mi primer ejercicio y la verdad estoy adolorida 😅 continuaré hasta ver el resultado 💪
Llevo haciendo esta rutina 7 meses y de verdad que es fascinante 🥰
Y te funciono? 😆
Sip
Solo nos falta un tutorial para poder levantarnos del piso luego de estas tremendas rutinas 😅
Llevó haciendo esto un mes. Mis piernas estan en forma y ya no tengo rollitos. Muy buen ejercicio❤
Hoy empecé, hice 10 minutos de escaladora, otros 10 minutos en un aparato para hacer abdominales (se llama ABC tonic) y los ejercicios del vídeo. Planeo repetir está rutina a diario, además estoy en una dieta (por cierto nada estricta). Regreso en un mes y les cuento con me fue
.
si lo haces constantemente tiene muy muy buenos resultados
amo sus ejercicios!!!
Soy la única que hace estos ejercicios a la 1 de la mañana?
X2 jsjs
X2
Lo intentaré, mi meta para 2020 tener un culatso xd
Yo ya llevo 3 semanas lo hago días intercalados y los que no salgo a correr, siento que mis piernas tienen más resistencia, aun me cuesta el de los primeros por que los pinches zapatos se me deslizan
Hola cómo te va tenés facebook?.o WhatsApp soy mujer ajajaj por si acaso😂
Fo kati porq te fuite
:U yo quiero para cuando ya me quede la ropa bien xd
JAJAJA preguntaaa esto no baja de peso no? Solo quiero hacer piernas no bajar de peso;)
Hace 4 años corria. Tuve un accidente en el que mi cuello se lastimó. Pase todo ese tiempo sin correr subi de peso. Estoy feliz que estas rutinas ayudan y no me causan dolor las usare para acondicionarme y volver a mi gran pasión de nuevo 😍
Nose como puede ser tan feliz haciendo los ejercicios
La mejor entrenadora virtual. ❤️❤️❤️ Con constancia y disciplina se ven los resultados ❤️
Fue demasiado agotador, pero servirá. Gracias Patri, eres la mejor
Yo recién comienzo mi rutina contigo😊 , y casi me desmayo 😂😂pero lo voy a lograr 💪 gracias por compartir tus rutinas 😘
Chicas si funciona jjeje mis piernas las veo mas musculosas 🥹 ahora si me atrevo a usar jeans apretados jajaj.. Buena rutina. Debemos seguirlo la dia 🥰🥰💪💪
Muy buenos ejércitos y en corto tiempo, no hay excusas para no hacerlos.
La primera ves no fue fácil pero con el tiempo me fuy aconstumbrando
Chicas llevo 3 días haciendo este ejercicio 🏋️♀️ vamos con todo yo puedo tu puedes !!! 🎉
Has visto cambios ?
@@ashleypineda9284 hola la verdad si funciona bastante , solo que yo deje de hacerlo pero ahora vuelvo de nuevo y con muchas ganas de seguir este ejercicio🏋️♀️ Es difícil los primeros días pero si se puede ánimos!!
Vamos que se puede 🎉
Justo hoy acabó de empezar, es mi día 1 y efectivamente quedé sin piernas al hacer los últimos ejercicios pero si pude aguantarlos hasta el final:')
Volveré todos los días hasta fin de año y les compartiré mis resultados
Día 2: amanecí algo adolorido pero igual pude hacerlo, los últimos ejercicios ya no me costaron tanto trabajo a diferencia de ayer
Día 3 igual amanecí adolorido pero ya me estoy acostumbrado, los últimos ejercicios que son los más difíciles me cuestan menos trabajo o el tiempo se me pasa mucho más rápido
Y lo haz seguido haciendo??😊
Okey, esto es mas que nada para las personas que tenemos piernas SUPERRRR DELGADAS vale, porqué hay muchas que somos asi, delgadas y hagamos lo que hagamos no nos sirve de nada, asi que voy a empezar hacer estas rutinas, voy a estar viniendo cada viernes para ver como me va...
Empiezo hoy 10 de abril del 2020 y vengo el 17 de abril 2020, para ver como va la primera semana.
Mandenme Ánimos, que ayer lo he intentado pero no pude muy bien, sin embargo voy hacer lo posible😊
Like para que no se pierda mi comentario, por fiiis
.
.
@@arelirosas6572 yo también empecé hace una semana pero como ya había entrenado y deje de hacerlo por un tiempo y apenas empecé otra vez si he visto un pequeño cambio por lo menos se me están haciendo duras las pocas pompas que tengo.y las piernas.y voy a seguir entrenando en mi casa un dia sí y un dia no.
Ya es 17 como te fue:v
Ya es 23 que pasó?
Día 1,10 de Enero:si me cansé bastante:v.
Día 2,11 de Enero:Lo sentí menos fuerte.
Día 3,12 Enero:al principio me dolió pero luego lo sentí súper fácil sin cansarme.
Y ya notas algo de resultados?
X2
@@acsasalvador3892 mira por hay esta mi comentario miralo,pero en tres dias obio no hay casi nada de resultado porque apenas va empezando
Ya no me canso al hacerlo 💛🙌🏻Chicas y chicos si es que quieren estar en un programa de entrenamiento completo avísenme :' porque sé que es complicado hacerlo muchas veces solita o solito :'
Si funcionan llevo ya 2 días y mi abdomen está más planito la cintura ya se me curviadita y las pompis no están tan aguadas se los recomiendo DIOS LES BENDIGA
A pues si el cambio se ve como a los 6 meses
La amo gracias porque descubrí que el ejercicio podría ser efectivo sin hacer rutinas que me roben toda la energía... y lo mejor es que funcionan. GRACIAS
patry me has cambiado la vida , siempre decia ... voy a adelgazar pero era muy perezosa , llevo tiempo haciendo tus ejercicios y no sólo por mi aspecto físico ,sino mental con las endonrfinas que se liberan me siento mucho mejor !!! abrazos y cariños desde chile !!!?
mañana empiezo 🤗 espero tener resultados !!! a darle con todo que yo puedo 💪
Pasaron 2 años como te fue ? 👀
Llevo 3 días apenas haciéndolo y esta genial, le agregue un poco de abdominales , y los primeros dos días fueron puro dolor, hoy ya casi nada, excelente ejercicio les cuento mi resultado en una semana
Esto es increible los resultados son hermosos🥺❤
Eso fue demasiado para mis piernitas de gallina 😂
Hoy 27 de Marzo comencé y ya estaba llorando casi,JAJA
Pero bueno vuelvo en 3 semanas,Suerte a tod@s,JEJE👏❤
Dale like,para que no se pierda mi comentario!❤
Yo voy empezar mañana en la mañana ojala y nose pierda tu comentario para que nos cuentes los resultudos
.
Suerte💪💪
Guadalupe Quiroz que pasó?
No volvió 👌🏻😔
Tiró la toalla xD
Iniciaste en mi cumpleaños
Hoy es mi segundo día ! (Hago días intercalados) y realmente me salen más fáciles que el primer día que empecé jaj, cuesta pero a meterle muchachas ! Like y Vuelvo en un mes 💎💎
Vuelvo! Es impresionante como los ejercicios salen mas fáciles a medida que pasa el tiempo! Sinceramente me encanta estos ejercicios y voy variando con otros videos, hoy hago 40min sin problemas
Comencé hoy con estas rutinas de ejercicios a ver como me va
Hoy comenzare
Lo are por 2 meses chicas y por mucho mas
Dia 1: Fue facil porque ya e hecho esta rutina por dias, pero fue un poquito cansado! Vamos ustedes tambien pueden❤Tomen aguita ❤
2021😄😌
comenzare hacer ejercicios bien
Tengo una buena motivación para comenzar estás rutinas ,, Espero que esto me sirva de buena ayuda ,, Aunque ya me imagino en 2 horas como voy a estár muriendome
Pero todo me lo propuse por mi misma y para alante 🤞❤️
Voy a intentar seguir esta rutina por un tiempo determinado y voy a poner mis resultados aquí ☆°•☆°•
★Día 1- ha sido el primer día que he intentado esta rutina, y por ahora no noto ningun dolor, pero si he sentido presion "buena" me ha gustado ✅
★Día 2- esta vez me parecio algo más doloroso la verdad, me costo durar 30 segundos en los ultimos ejercicios pero lo logre💪 ✅
★Día 3- hoy estaba cansada pero he decidido hacer la rutina (tener en cuenta que esto NO lo hago cada día, la rutina la repito día si, día no, depende de como yo me sienta capaz de realizar) al final la he acabado, a lo mejor la he realizado más debilmente pero lo que cuenta és que la haga bien, y creo que eso lo he cumplido🌷✅
★Día 4- he tomado unos dias de descanso entre estos dias porque estaba cansada y no tenia tiemp, pero ya he vuelto👍 la rutina me gusta mucho porque no me duele tanto como otras rutinas, pero siento canvios y presion al realizarla. De momento canvios muy visibles no hay, pero hay que seguir y seguir 💪
Estuve bien otras rutinas y esta es la que mas me convencio
Empezare hoy mismo espero poder quemar la grasita de mi vientre y dejar de estar aguadita, no estoy gorda estoy en mi peso pero un embarazo te deja muy aguadita espero regresar con resultados
Hoy empienzo vamos un corazoncito para motivación
Día 1
Es cansado pero creo que vale la pena
25 de diciembre 2019
Dia 2
Lo sentí un poco menos cansado
Todavía no miro un cambio
26 de diciembre 2019
Los iré detallando como voy progresando
Mi meta es llegar hasta el 1 de febrero
Como vas?
Cómo vas?
Cómo vas?
@@josiannysalvadorgomez4455 hola ,tu también vas a hacer está rutina ?
Yo empecé a hacer esta rutina hace dos semanas, me siento ¡Muy bien! Vuelvo en dos meses a ver como me fue.
Ya paso un año que paso ! Xd
Casi me muero haciéndolos!! Tengo cinco años sin hacer ejercicios y he decidido empezar hoy, y empecé con esta rutina y por Dios me estoy ahogando, definitivamente no estoy en forma, pero están súper buenos los ejercicios.gracias !!!
Gracias amiga, trataré de hacerlo tres veces en la semana , lo comencé hoy y de.verdad es fuerte, pero me gusta, se que voy halograr lo que necesito , gracias🙏❤
La sonrisa d ella es contagiosa como sonríe yo y ahí tengo la cara de chuki
Jajaajajja
Hola yo empece hace un mes los primeros dias no podias no podia ni caminar me dolia todo el cuerpoy ahora ya no me duele , y si estoy viendo reultados a seguir chicas con ganas
jajahahahjaanhahajahajajajjajajajajajajajahajajajajajajajajajajaja ❤️
🤣🤣🤣🤣🤣
@@celifelix7388 hola
Yo yéndome aver al espejo aver si noto cambios :’v
Y apenas es mi primer día y lo hice
X2🥴🥴🥴
Jaja ando igual
Lit yo
Broo JAJDIWJ yo hoy voy a empezar hacer ejercicio, deseen suerte banda c":
el dia de hoy comence a la rutina y para ir empezando la verdad no esta nada mal, y pues la verdad si me cance un poco pero se que tendra un buen resultado, volvere en una semana para comentar si he visto cambios o no, haci que nos vemos y suerte en su rutina, Chao
Omggggg, esto está súper locooo hahahahaha, pero muy cool, si me sirvió.❤️❤️❤️❤️
Empiezo hoy 10 de marzo ire registrando mi avance:
10 de marzo. Empeze los ejércitos y senti como me quemaba en las piernas
15 de marzo. Comenzé el seguimiento del calendario de rutinas de party y tengo adolorido el abdomen y los glúteos (les recomiendo seguir ese calendario)
21 de marzo: tengo adolorido el abdomen y empeze a correr todas las mañanas 30 minutos (sigo usando el calendario)
:)
0
arantza estrada Como consigo el calendario, xfavor ayúdame, gracias
@@kimberliecifuentes2201 lo puedes encontrar en la página que está en la descripción, creo que es www.gymvirtual.com o buscas "calendario gymvirtual marzo 2020" y listo
2do día haciendo esta rutina y la del vídeo de piernas para principiante
Vamos a ver cuánto aguanto, esto (2dias) ha sido lo que más he podido seguir haciendo ejercicio jajajaja. Dolor hoy pero aguantable
Me encantan todos tus ejetccicios, son buenisimos y empieza uno a sentir el trabajo inmediatamente.
yo empece hace 2 dias y si q da resultados, yo siento en mi cuerpo q he trabajado. son buenisimas sus rutinas. ❤😊
Hola Patry querida!, podrias hacer un video donde muestres como calentar,luego una mini rutina para gluteos y por ultimo como estirar. o sea, espero que me entiendas es que no se hablar sobre deporte, un video que incluya todo de principio a fin del entenamiento.
el otro dia empece a hacer los 5 mejores ejercicios para gluteos que vos diste pero no sabia que hacer antes de hacerlos y tampoco que hacer despues para que no me duela al otro dia. yo hace muchos años no hago ejercicio, desde que estaba en la escuela, ya tengo 30 años y quiero levantar mi cola. se que vos tenes videos de estiramiento y eso pero quisiera uno con la rutina completa porque no se cual hacer. me confunde. me gustaria uno donde yo ponga play, empiece desde cero y hasta el final y listo. gracias patry, sos hermosisima. besos desde Argentina!
para eso están los calendarios debajo del vídeo está la página de gymvirtual
PEREZ no entendiste mi pedido.
+flopy benedetti muchos le pedimos a PATRY que hiciera la rutinas completas pero no ha sucedido el caso es que yo hago el calendario mensual y ahí se especifican las rutinas que podemos hacer fuerza más cardio ya que como ella dice no se puede trabajar una zona especifica del cuerpo y los resultados en verdad que son geniales,en algunos días del calendario hay ejercicios de estiramientos para hacerlos después pero en cuanto a los de calentamiento debemos buscarlos en el canal de youtube,yo en realidad casi no hago los del canal o más bien tengo en mente los básicos que he visto en sus vídeos y los hago sin nesecidad de verlos. en su pagina también hay un calendario para principiantes que esta diseñado como su nombre lo indica
¡hola!, soy Yamileth y peso 105 kg are estos videos y regreso en 3 meses para ver resultados bai
YAMILETH MEZA ya pasaron dos. que tal te ha ido?
mimy valdez
se murio😂
Lila Hilario 😂😂
Daniela Fernanda Montero Gutierrez te mamaste 😂😂😂😂👌
Ya que pasado un año, ¿Cómo te a ido?😂
yo llevo un mes haciendo eso y si funciona gracias a esa persona que lo monto estamos buenas como se dice pues jaajjajajajajjajajajajajaj y los glúteos también me crecieron asta ando conquistando corazones jajajajajajajja los amoooooooooooooooo y con esta cuarentena uno no quiere delgasal bueno chaooooo que DIOS los bendiga no se lo pierdan si les gusto el comentario denme un lay
4 de enero 2022
Hoy empeze termine un poco cansado * tengo práctica por qué lo inicie pero me rendí * metas no rendirme y luchar por el cuerpo que quiero y estar con Migo misma bien :)👀
1. Casado pero termine
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