Ejercicios para glúteos, abdomen y piernas | GAP

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  • Опубликовано: 20 авг 2024
  • ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
    EJERCICIOS PARA GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS | GAP
    ¡Hola a todos!
    ¿Cómo van vuestras agujetas? :)
    Espero que estéis entrenando duro y que no os rindáis.
    Hoy os traigo una rutina de GAP que es para glúteos, abdomen y piernas. Así que espero que os guste y estéis motivados.
    Recordad que si tenéis problemas de rodillas o os cuesta seguir con la rutina debéis realizar otros ejercicios o disminuir la intensidad de estos.
    Así que nada... ¡A SUDAR UN POCO! ;)
    Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento. :)
    Nos vemos en la próxima rutina ;)
    ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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    Podéis combinar esta rutina con otras.
    ¿Os animáis? ¡VAMOS!
    #NaideLoHaráPorTi
    #SiQuieresPuedes
    ¿QUÉ LLEVO PUESTO?
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Комментарии • 3,7 тыс.

  • @joselineconde5395
    @joselineconde5395 4 года назад +5256

    Chicas llevo una semana haciéndolos y créanme que funciona mi abdomen es mas plano y mis piernas son mas musculosas es lo primero que note cambios en las piernas ojooo yo le agrege un poco mas de ejercicios y lo ago todos los dias volveré ala segunda semana 💗👌 denle like para que no se pierda porfas

    • @mitzydaguer3848
      @mitzydaguer3848 4 года назад +89

      Qué otros más, cuál es su rutina? si me lo puede decir ☺️

    • @sarahirincon3904
      @sarahirincon3904 4 года назад +89

      Yo solo quiero hacer abdomen porque tengo un cuerpo bonito y no quiero bajar de peso. Tu no notas que hayas bajado de peso?

    • @susyzarate8317
      @susyzarate8317 4 года назад +16

      Que tal vas?

    • @janiavazquez2697
      @janiavazquez2697 4 года назад +10

      Y los realizastes diario

    • @yohanapaolini6903
      @yohanapaolini6903 4 года назад +249

      Este ejercicio baja de peso?? No quiero un ejercicio que baje de peso, al contrario, busco que saque más piernas, glúteos y ponerlos duros

  • @Abigail-ht8vo
    @Abigail-ht8vo 3 года назад +81

    llevo 2 Años haciendo todos los ejércitos de este canal Y la verdad que Mi cuerpo ya parece de modelo ✨ ahora para ir al Cole Ya estoy re diva 😌✨

    • @irenerodriguez6216
      @irenerodriguez6216 7 месяцев назад +3

      💐💐💐tu comentario dan ánimos 💐💐💐

  • @Aya-cv9qy
    @Aya-cv9qy 2 года назад +465

    Hoy empiezo.
    Día1: Fue díficil acabe sin piernas
    Día 2: Duele aún ,pero recuerden hacer estiramientos al final para no tener dolores después
    Día 3: Ni tan mal pero aqui seguimos
    Día 4: Voy notando algunos minicambios en el abdomen, hago más rutinas a parte de esta.
    Día 5: Tuve pereza de hacer ejercicio hoy pero igual lo hice
    (punto para no perder la motivación)

  • @noemiramirez4687
    @noemiramirez4687 3 года назад +407

    vamos ese glow up no se hara solo 😩✨

  • @aideeroblero5258
    @aideeroblero5258 8 лет назад +2053

    Ella tan feliz y yo ya me estaba desmayando 😰
    Me duele todo 😩❤️

    • @lauraquiroz15
      @lauraquiroz15 8 лет назад +20

      +Aidee Roblero ajajjajajajaja no eres la unica yo termine sudando cosa que soy malisima para eso

    • @michr.4487
      @michr.4487 8 лет назад +6

      +Aidee Roblero es solo de practica

    • @aideeroblero5258
      @aideeroblero5258 8 лет назад +19

      +mary Rdz si lose es mi 2do día y ando toda adolorida 😩
      Pero valdrá la pena 😌

    • @michr.4487
      @michr.4487 8 лет назад +25

      yo llevo 4 semanas y ya veo resultados :)

    • @vivianalyg7081
      @vivianalyg7081 8 лет назад +6

      +mary Rdz ¿Y ya hacías ejercicio o empezaste hace cuatro semanas con esté?
      ¿Diario? 😵😱

  • @hyesook7281
    @hyesook7281 3 года назад +210

    Una recomendación, cuando hagan ejercicio que sean 3 vueltas, ejemplo:
    ▫️15 sentadillas con piernas cerradas
    ▫️15 sentadillas con piernas abiertas
    ▫️Posición de silla de resistencia
    ▫️(agreguen 1 ó 2 ejercicios)
    Y a esa rutina repitanla 3 o 4 veces, así trabajaran y tonificaran bien (aunque al día siguiente las piernas estarán muy embaradas).

    • @dianaromero9342
      @dianaromero9342 2 года назад +4

      O sea que aparte de los ejercicios le agreguemos esto

    • @user-gc9es1vr5c
      @user-gc9es1vr5c 8 месяцев назад

      Buenas tardes alguna recomendación con la alimentación

    • @user-gc9es1vr5c
      @user-gc9es1vr5c 8 месяцев назад

      Que podemos comer y que no

    • @Snkvho
      @Snkvho 8 дней назад

      ​​@@user-gc9es1vr5c Toma bastante agua ayuda a acelerar el metabolismo

  • @whateverjones5980
    @whateverjones5980 3 года назад +80

    Ya llevo siete meses haciendo está rutina y ya se ven mis primeros cambios ❤
    Es muy gratificante ✨

    • @asmrcondibujos
      @asmrcondibujos 9 месяцев назад

      Hola, cuales fueron tus cambios? Hiciste mas rutinas aparte de esta? La repitas varias veces o solo una vez al dia?

  • @rubytauro5276
    @rubytauro5276 2 года назад +593

    Es mi primer día 🥲 y estoy cansadísima, dije esta fácil 😂😅 creo que no tengo condición jajajaja
    Ella decía: ya casi
    Y yo decía : apúrale jajajaja
    Pero bueno trataré de seguirlos haciendo a ver cómo me va😌✨

  • @Mimi-qy1vi
    @Mimi-qy1vi 5 лет назад +592

    Ok...
    Empiezo hoy hacerlo estaré actualizando para que se den algunas ideas de los resultados (yo si regreso :v)
    Les estaré diciendo que tal vale?
    Ahorita si me duelen un poco las piernas pero sé que es normal
    Ed 1: llevo una semana y media haciendo esto y puedo ver poco a poco los resultados, mi vientre bajo un poco y mis piernas están mejor tonificadas.
    Edit 2: llevo más de dos meses haciendo está rutina. Chicas da resultado enserio.
    Mis abdomen está plano, mis glúteos tonificados, mis piernas tomaron fuerza es un cambio increíble!

    • @Mimi-qy1vi
      @Mimi-qy1vi 4 года назад +56

      Super bien!
      Mi abdomen está plano! Esto realmente funcionó, claro agregue masajes abdominales que también me ayudó a tener un abdomen plano, si no también me ayudó a mi digestión.
      También tome mucha agua lo cual me ayudó demasiado
      Chicas si se puede intentenlo!

    • @karlysanchez9323
      @karlysanchez9323 4 года назад +7

      De qué masajes?

    • @Mimi-qy1vi
      @Mimi-qy1vi 4 года назад +46

      @@karlysanchez9323
      Masajes abdominales, son sencillos puedes buscarlos en RUclips, también te recomiendo tomar agua con la mitad de un limón (jugo) en ayunas esto ayuda a tu metabolismo y así bajarás más rápido de peso

    • @karlysanchez9323
      @karlysanchez9323 4 года назад +3

      @@Mimi-qy1vi ok, muchas gracias 🖤

    • @valeriarobledo4437
      @valeriarobledo4437 4 года назад +8

      @@Mimi-qy1vi Oye tambien te ayudo a las piernas Y gluteos...?

  • @fannyyasminmenesesespada5119
    @fannyyasminmenesesespada5119 4 года назад +2499

    Nadie:
    Absolutamente nadie:
    Yo: (gritándole a la chica a través de la pantalla "yaaaa cuenta más rápido!!!") 😂

  • @michelleguitian2189
    @michelleguitian2189 Месяц назад +2

    Estos ejercicios me han ayudado mucho si eh visto resultados en mis piernas y me gustan mucho también en los gluteos 😊

  • @Elianysnt6417
    @Elianysnt6417 2 месяца назад +2

    Son geniales estos ejercicios ❤

  • @yennyvillegaslopez1858
    @yennyvillegaslopez1858 5 лет назад +18

    Con disciplina se logran los resultados deseados. Llevo dos meses con estos ejercicios y he notado gran diferencia 😘

  • @mttthefierce5554
    @mttthefierce5554 4 года назад +2211

    Aprovechando el tiempo en cuarentena👌😊 A PONERNOS WUENAS!!! No se olviden de consumir plátano en sus dietas funciona bien, Camila Cabello lo confirma u.u
    *like si estás haciendo lo mismo :3

  • @ashleybenitez7230
    @ashleybenitez7230 4 года назад +44

    Voy a comenzar mañana hacer los ejercicios (voy a dejar mis mediciones para ver si funciona)
    2020/08/09 🌿
    Cintura: 77
    Cadera: 92
    Abdomen bajo: 87
    Abdomen alto: 79
    Piernas: 60
    Dejen su like para que no se pierda el comentario, el 16/08/2020🌿 publicó los cambios.
    Voy hacer la rutina de ejercicios de abdomen, glúteos, piernas y el de minimizar grasa de la cintura.

    • @camilapachas6802
      @camilapachas6802 4 года назад +1

      ¿Y qué tal te fue?

    • @ashleybenitez7230
      @ashleybenitez7230 4 года назад +1

      @@camilapachas6802 Bien, e bajado de 3 a 4 cm de cada cosa, pero no he echo estos ejercicios porque me gustó, llevo 4 días haciendo el reto de Chloe de abs, porque hize em reto pero mal entonces lo hize de nuevo pero con el calendario, me gustó mucho y te saca de todo, y un video reductor de cintura.

    • @ashleybenitez7230
      @ashleybenitez7230 4 года назад +1

      El video de la reducción de cintura es de Susana Yanbár, de cintura he bajado 4 cm

  • @celestepool
    @celestepool Год назад +25

    Apenas empecé hace unos dias.
    Dia 1: Fue difícil pero lo logre acabar.
    Dia 2: No logré acabar ya que me dolia horrible todo el cuerpo, puesto que el dia 1 se me olvido hacer los estiramientos después de la rutina.
    Dia 3: Me fue mejor, pero sin duda si cansa, aver como me va mañana.
    Denle like para no perder noti 📌.

  • @laurajimenezrosso6445
    @laurajimenezrosso6445 4 года назад +824

    Ella hace que parezca fácil, pero cuando lo hacemos nos damos cuenta que serán los 30 segundos más largos de nuestra vida

  • @vaquerachola5047
    @vaquerachola5047 6 лет назад +144

    Los resultados son geniales!!❤, se los recomiendo mucho👌 ( no solo hago esta rutina)

  • @saultiscareno5278
    @saultiscareno5278 3 года назад +7

    Voy en mi tercer semana y éste es el tercer video que agrego a la rutina. Los voy sumando y con este ya acumulo 45 min de ejercicio. Antes no podía hacer ni 5. Geniales videos.

  • @dalia2947
    @dalia2947 3 года назад +89

    Nadie:
    Yo tres semanas antes de las vacaciones de Verano: AHORA SI WEYES, SE LES ACABO SU GORDITA!

  • @gabrielaquiroz41
    @gabrielaquiroz41 5 лет назад +1855

    *Bueno hoy inicio :3 !!*
    Así que si alguien desea que ponga mis resultados dejen su LIKE que me animarán todos los días.

    • @gabrielaquiroz41
      @gabrielaquiroz41 5 лет назад +73

      Pude lograr hacer todo, sientes que realmente quemas con los primeros y espero tenga buenos resultados
      Probaré con más ejercicios de la misma página c:

    • @33jujos97
      @33jujos97 4 года назад +9

      Cómo te fue?

    • @yeisyayala1297
      @yeisyayala1297 4 года назад +8

      Como termino..?

    • @Leidy458100
      @Leidy458100 4 года назад +83

      Super yo empecé en Febrero y antes tenía 0 cola ahora tengo donde sentarme jajajaja y tengo buena figura 💪💪💪💪💪

    • @zamaraimpadillagranados728
      @zamaraimpadillagranados728 4 года назад +7

      @@Leidy458100 oie en que tiempo paso eso

  • @fernandahaideeromeroarredo8095
    @fernandahaideeromeroarredo8095 6 лет назад +3053

    Yo viendo él vídeo acostada y comiendo😂😂

  • @rkive1225_
    @rkive1225_ 3 года назад +70

    Segundo día, doloroso pero no me rendiré! Nadie lo hará por mi, si quiero puedo.

  • @jacquelinemayo995
    @jacquelinemayo995 3 года назад +85

    Yo desaproveché meses de cuarentena pero hoy empecé esta rutina. Regreso en una semana y les cuento los resultadooos, lo juro 🌟
    Pd. Quedé muerta el día de hoy alm

    • @jacquelinemayo995
      @jacquelinemayo995 3 года назад +10

      Semana 1: la verdad los cambios no se notan mucho, más sin embargo puedo sentir que las piernas ya están con un poco más de músculo, creo que igual debe ir acompañado de alimentos ricos en proteínas, al menos porque yo tengo muy delgadas las piernas. Esperaré al mes.

    • @jasuri_stefany
      @jasuri_stefany 3 года назад +3

      Vamos tú puedes!! Yo empezaré hoy

    • @jacquelinemayo995
      @jacquelinemayo995 3 года назад +6

      @@jasuri_stefany heyy, mucha suerteee! Recuerda hacer antes del entrenamiento un poco de calentamiento, porque yo no lo hice y me desgarré el músculo 🤣 así que dejé de hacerlos por una semana, pero igual empezaré hoy de nuevo como tú 💛

    • @jazminquintana2594
      @jazminquintana2594 3 года назад +4

      Yo empezare hoyyy

    • @jacquelinemayo995
      @jacquelinemayo995 3 года назад +2

      @@jazminquintana2594 hoy también empecé, vamos iguales!

  • @romanys9306
    @romanys9306 4 года назад +31

    Ok amigos llevo ya como un mes con varias pausas que no los ise por incombenientes pero la verdad me ha funcionado!!!! Noto mis piernas mas en forma y con mas forma!, antes era una tabla total y no me gustaban mis piernas pero ahora mejoraron un poco!❤ y mi abdomen hay va masomenos y mis piernas es un cambio radical xdxd, mis gluteos un poquito nada Más❤ pero me ha encantado, no me imagino yo en 4 meses😮, aunque el ejercicio que mas me costo es el de quedar en forma de pedir matrimonio 7:58 , esos momentos al inicio eran terribles!! Pero ya aguanto y ahora hago todo el video sin pausar para descansar jajjsj

    • @danadominguez915
      @danadominguez915 4 года назад

      Gracias, esperó yo también pueda tener un cambio 😊

    • @leeknow4004
      @leeknow4004 Год назад

      Te crecieron mucho las piernas?

  • @Rocio-of1ds
    @Rocio-of1ds 7 лет назад +1778

    les escribo tirada en el piso muriendome

  • @marissacervantes8141
    @marissacervantes8141 3 года назад +19

    Empecé 14/01/2021
    Like para no perder comentario. 🌟
    Llevo una semana y me siento excelente!!
    Un meeees, esto es genial. Hago cuatro rutinas diarias, es una maravilla. 😍😍

  • @susanhoyosmorales1389
    @susanhoyosmorales1389 4 года назад +6

    Hola chicas, soy de las personas que no hacía ejercicios por flojera y pesadez, pero está cuarentena decidí empezar mi rutina, la verdad que yo al igual que otras chicas siento que sí hay resultados si eres.constante....... vamos a ver cuanto más se puede progresar, al principio me costaba mucho, el.conteo me parecía que nunca iba terminar, pero ahora lo siento más simple y aparte hago 2 rutinas más.
    Suerte a todas y ánimos que sí se puede.
    Buenas vibras chicas 😊😘💪

  • @AlejandraLopez-jy6cz
    @AlejandraLopez-jy6cz 6 лет назад +41

    Hola a todas! Chicas empeze hoy! Creia que esta pequiñita rutina me iva a matar pero empece con una actitud muy buena el tiempo hasta se me hiso muy corto pero mi edad no me permite hacer algo mas grande tengo 13 años y creo que esta es una muy buena rutina para empezar... mi cuerpo esta cambiando pero estoy cansada de que otras niñas de mi propia eda tengan el cuerpo perfecto y eh decidido que no me voy a quedar atras.. a la alimentacion no le voy a dar mucha importansia pir que me gusta comer de todo...
    Lo hare 4 veces a la semana y les cuento lo que susedio!
    Pd: tomare foto del antes y el despues
    Pd2: tambien medidas 😊

  • @cristina_11salazar55
    @cristina_11salazar55 4 года назад +731

    Like si eres principiante en esto del gymvirtual y confías en ti y sabes que tu lo puedes lograr no te desanimes 😗BESOS

    • @keeykarimebenavidescanon9961
      @keeykarimebenavidescanon9961 4 года назад +10

      Llevo un día y amo este ejercicio por que no es tan matador y corto pero bueno sientes el ejercicio en el cuerpo pero lo aguantas

    • @swaver-limxs1941
      @swaver-limxs1941 2 года назад +3

      Porfavor,más personas como tú 😍👋🏻

    • @carmenramirez6976
      @carmenramirez6976 2 года назад +1

      @@keeykarimebenavidescanon9961 claro esos cansan pero hay unos que cansan hice cardio de ella de Patry y me quede sin aire lo juro jaja

    • @carmenvargas4677
      @carmenvargas4677 Год назад

      @@keeykarimebenavidescanon9961 yo también llevo poco 2 días pero asta que el cuerpo sea contubre y na duela en que sea poco y ir metiendo mas caña❤❤

    • @karenjeminanavarretemoreir4757
      @karenjeminanavarretemoreir4757 Год назад

      Llebo una semana aveses da pereza pero aki sigo 😊

  • @camilavillajuan6729
    @camilavillajuan6729 4 года назад +35

    hoy es mi segundo día haciendo estos ejercicios y la verdad espero que funcione aun no veo resultados pero hoy amanecí con un dolor de piernas y abdomen tremendo, no soy entrenadora pero les recomiendo hacer estos ejercicios con una serie de ejercicios llamada hourglass de chloe ting ;) apoyemonos entre nosotras

    • @marianadaza8528
      @marianadaza8528 4 года назад

      Cómo vas??

    • @camilavillajuan6729
      @camilavillajuan6729 3 года назад +3

      @@marianadaza8528 pues la verdad dure cerca de un mes y lo deje de hacer por una semana, agregue mas rutinas y ahora me siento bien estoy nalgona y con piernas y pues se lo recomiendo

    • @shirleycabello3916
      @shirleycabello3916 3 года назад +1

      @@camilavillajuan6729 que otras rutinas agregaste dime plis

  • @JJ-gz1vi
    @JJ-gz1vi Год назад +4

    Los últimos 2 ejercicios, no los pude hacer, literalmente mis piernas colapsaron del cansancio. En serio admiro a esta mujer y otras personas que lograron los ejercicios, a seguir noma ✨
    Psd: Esos 30 segundos son larguísimos
    Los ejercicios me dieron mas resistencia, pero para dejar de ser una tabla me recomendaron meterme al gym y trabajar con peso, igualmente sigo realizando estos ejercicios porque es una buena forma de calentamiento :3

  • @nanramirez3975
    @nanramirez3975 8 лет назад +3144

    9 minutos y ¡Pum!.. me quede sin piernas.

  • @jamilethtejena7828
    @jamilethtejena7828 3 года назад +713

    Nadie:
    Absolutamente nadie:
    Yo: recordando las mentira de mi ex para tener fuerza 🤣

    • @Millaaasoto
      @Millaaasoto 3 года назад +7

      😂😂X2

    • @romelortega4222
      @romelortega4222 3 года назад +6

      Y como vas?¿ te esta sirviendo aun las mentiras de tu ex?

    • @guadalupeorduna833
      @guadalupeorduna833 3 года назад +4

      Si soyyyyy JAJAJAJJAJAA

    • @jamilethtejena7828
      @jamilethtejena7828 3 года назад +2

      @@romelortega4222 pues para que te dijo que si si

    • @cilianMurphy.
      @cilianMurphy. 3 года назад +7

      Yo al principio asia eso pero eran más fuerte el amor k le sentia.😔

  • @arigatrix
    @arigatrix 4 года назад +1

    Llevo un mes haciendo ejercicios de este canal, y la verdad me ha funcionando :3,para cualquiera que lo quiera intentar se lo recomiendo 💛, la clave es no rendirse

    • @naomifc6799
      @naomifc6799 4 года назад

      Vale la pena motivarse?:(

  • @camiladonatti7633
    @camiladonatti7633 2 года назад +19

    holaa!
    ok yo tmb queria hacer mi diario:
    Dia 1: no hubo cambios, no senti dolor porque yo me mantengo siempre activa y hago deportes asi q siempre estoy ejercitada.
    Dia 2: gluteos mas grandes, la cintura igual y las piernas con cambios muy minimos pero notables.
    Dia 3: las piernas ya se notaban y gluteos mas grandes , mi cintura igual
    Dia 4: la cintura mas pequeña, gluteos mas grandes y las piernas uff excelente.
    Dia 5: cintura mas pequeña abdomen mas plano, piernas excelentes y gluteos mas grandes pense en dejar de hacer ejercicio pero quise hacer mas para perfeccionar
    Dia 6: no hice
    Dia 7: este dia repeti la rutina 2 veces y definitivamente ya se notaba y mi lpantalon de hacer ejercicio me quedaba mucho mas apretado, gluteos geniales y abdomen plano y cintura pequeña.
    Dia 8: se notan los cambios y la licra me queda mas apretada
    Por lo general yo cada vez que hago ejercicio obtengo cambios muy rapido yo soy muy flaquita y de metabolismo rapido asi q bueno

  • @jocelynmendez9210
    @jocelynmendez9210 7 лет назад +706

    los 9 minutos más largos de mi vida😂😂😂💔

  • @marianamontes7366
    @marianamontes7366 4 года назад +2009

    Bueno creo q mañana no podré caminar 👌🏻

  • @juanygregorio8419
    @juanygregorio8419 3 года назад +9

    Hola, regresé después mi primera semana...me cuesta todavia hacer algunos ejercicios pero mejor que el 1er. dia porsupuesto!! Tratando de comer mas ligero tambien...no estoy subida de peso solo quiero evitar flacidez y abdomen🥰🥰

    • @swaver-limxs1941
      @swaver-limxs1941 2 года назад +1

      Osea comida normal pero no tanta porción?

  • @evelynparraga9225
    @evelynparraga9225 4 года назад +18

    Hola ya voy un mes con estos ejercicios y el resultado es grandioso.

  • @andytorres7679
    @andytorres7679 7 лет назад +507

    Lo hacía ella y no dejaba de sonreír :v en cambio yo ya estaba muerta .-.

    • @stemateo5645
      @stemateo5645 7 лет назад +1

      Melanie Torres 📄🐸😥🙂

    • @hazelcrts1316
      @hazelcrts1316 6 лет назад +2

      Melanie Torres sorreia de dolor.

    • @vanessanolazco9749
      @vanessanolazco9749 6 лет назад +1

      Melanie Torres no se como le hacen para estar como si nada la verdad jajaja

    • @daliapena627
      @daliapena627 5 лет назад +1

      Casi muero

    • @sandrarios2796
      @sandrarios2796 4 года назад

      @@vanessanolazco9749 ya esta acostunbradas

  • @saralorenacardonamoreno7257
    @saralorenacardonamoreno7257 4 года назад +212

    ¿Como ella puede sonreír?, yo hago cara de parto jajaja

  • @daianaleguizamon8919
    @daianaleguizamon8919 3 года назад +14

    Bajé 15 kilos gracias a estos ejercicios y comiendo sano, por supuesto! Muchísimas gracias!💓💓 aún tengo unos kilos por bajar👉👈

  • @magictutorials9768
    @magictutorials9768 3 года назад +41

    Lo haré por una semana
    Día 1: listo
    Día 2: listo
    Día 3: listo
    Día 4: listo
    Día 5:
    Día 6:
    Día 7:
    Like para recordar

  • @tannyh3867
    @tannyh3867 7 лет назад +630

    cuando cuenta, 5-4... se me hacen eternos xd

  • @keeykarimebenavidescanon9961
    @keeykarimebenavidescanon9961 4 года назад +9

    Desde hoy inicie con este ejercicio vamos a ver de acá a cuando se termine la cuarentena los resultados, porque me parecio corto pero intenso... Lo hice con el video de calentamiento

    • @geovanairacheta4268
      @geovanairacheta4268 4 года назад

      KEEY KARIME BENAVIDES CAÑON y cómo sentiste las piernas al terminar? Temblaban?
      Yo apenas vine a verlo hoy para comenzar mañana (eso espero jaja)
      Saludos

  • @astridkracht6399
    @astridkracht6399 Год назад +3

    Los hago todos los días en la mañana y es increíble como te ayuda andar con ánimo y seguir para tener abdomen, glúteo y piernas firmes.....

  • @alyssalove30
    @alyssalove30 3 года назад +4

    Acabo de hacer lo del video por una semana y ya llevo algunos cambios. Mi celulitis está disminuyendo considerablemente, mis piernas y nalgas se han levantado un poco y mi abdomen es más plano.
    Yo estoy combinando esto con 10 minutos de cardio para principiantes, sumado a una alimentación más variada y saludable. No he perdido mucho peso pero mi cuerpo se está tonificando, es mi primera semana, ya después les pondré actualizaciones ❤️

  • @lizmarinromangonzalez4995
    @lizmarinromangonzalez4995 9 месяцев назад +5

    Estoy súper motivada a hacer los ejercicios todos los días!!! Hoy que empecé me di cuenta de que perdí toda la condición😮😮me costó mucho pero logré terminar la rutina....
    Haber cómo me va el primer mes!!!!!

  • @aydeeccorahua5308
    @aydeeccorahua5308 3 года назад +5

    Bueno acabo de hacer mi primer ejercicio y la verdad estoy adolorida 😅 continuaré hasta ver el resultado 💪

  • @alejandrajimenez3115
    @alejandrajimenez3115 3 года назад +3

    Llevo haciendo esta rutina 7 meses y de verdad que es fascinante 🥰

  • @melanijimenez2313
    @melanijimenez2313 3 года назад +44

    Solo nos falta un tutorial para poder levantarnos del piso luego de estas tremendas rutinas 😅

  • @paulinasilva122
    @paulinasilva122 4 года назад +5

    Llevó haciendo esto un mes. Mis piernas estan en forma y ya no tengo rollitos. Muy buen ejercicio❤

  • @fernandarivera1507
    @fernandarivera1507 5 лет назад +7

    Hoy empecé, hice 10 minutos de escaladora, otros 10 minutos en un aparato para hacer abdominales (se llama ABC tonic) y los ejercicios del vídeo. Planeo repetir está rutina a diario, además estoy en una dieta (por cierto nada estricta). Regreso en un mes y les cuento con me fue

  • @arimayramirezmorales5897
    @arimayramirezmorales5897 4 года назад +7

    si lo haces constantemente tiene muy muy buenos resultados
    amo sus ejercicios!!!

  • @Javi-hu7iv
    @Javi-hu7iv 3 года назад +39

    Soy la única que hace estos ejercicios a la 1 de la mañana?

  • @catad.c.7075
    @catad.c.7075 4 года назад +347

    Lo intentaré, mi meta para 2020 tener un culatso xd

    • @mylaulisoza
      @mylaulisoza 4 года назад +18

      Yo ya llevo 3 semanas lo hago días intercalados y los que no salgo a correr, siento que mis piernas tienen más resistencia, aun me cuesta el de los primeros por que los pinches zapatos se me deslizan

    • @Selvin-cq6ey
      @Selvin-cq6ey 4 года назад +2

      Hola cómo te va tenés facebook?.o WhatsApp soy mujer ajajaj por si acaso😂

    • @meliz6014
      @meliz6014 4 года назад

      Fo kati porq te fuite

    • @nikitagrl10
      @nikitagrl10 4 года назад +4

      :U yo quiero para cuando ya me quede la ropa bien xd

    • @karla5806
      @karla5806 4 года назад +5

      JAJAJA preguntaaa esto no baja de peso no? Solo quiero hacer piernas no bajar de peso;)

  • @anamariabarahonaparedes6255
    @anamariabarahonaparedes6255 5 лет назад +4

    Hace 4 años corria. Tuve un accidente en el que mi cuello se lastimó. Pase todo ese tiempo sin correr subi de peso. Estoy feliz que estas rutinas ayudan y no me causan dolor las usare para acondicionarme y volver a mi gran pasión de nuevo 😍

  • @tacura8398
    @tacura8398 4 года назад +1

    Nose como puede ser tan feliz haciendo los ejercicios

  • @elizabethgonzalez2805
    @elizabethgonzalez2805 3 года назад +1

    La mejor entrenadora virtual. ❤️❤️❤️ Con constancia y disciplina se ven los resultados ❤️

  • @olenka9110
    @olenka9110 6 лет назад +6

    Fue demasiado agotador, pero servirá. Gracias Patri, eres la mejor

  • @Claudia286_
    @Claudia286_ 7 лет назад +10

    Yo recién comienzo mi rutina contigo😊 , y casi me desmayo 😂😂pero lo voy a lograr 💪 gracias por compartir tus rutinas 😘

  • @helenluna5093
    @helenluna5093 4 часа назад

    Chicas si funciona jjeje mis piernas las veo mas musculosas 🥹 ahora si me atrevo a usar jeans apretados jajaj.. Buena rutina. Debemos seguirlo la dia 🥰🥰💪💪

  • @betytecnologia
    @betytecnologia 3 года назад +1

    Muy buenos ejércitos y en corto tiempo, no hay excusas para no hacerlos.

  • @marlinvenegas2146
    @marlinvenegas2146 Год назад +25

    La primera ves no fue fácil pero con el tiempo me fuy aconstumbrando

  • @elsiponce4381
    @elsiponce4381 Год назад +19

    Chicas llevo 3 días haciendo este ejercicio 🏋️‍♀️ vamos con todo yo puedo tu puedes !!! 🎉

    • @ashleypineda9284
      @ashleypineda9284 Год назад +2

      Has visto cambios ?

    • @elsiponce4381
      @elsiponce4381 Год назад

      @@ashleypineda9284 hola la verdad si funciona bastante , solo que yo deje de hacerlo pero ahora vuelvo de nuevo y con muchas ganas de seguir este ejercicio🏋️‍♀️ Es difícil los primeros días pero si se puede ánimos!!

    • @carmenvargas4677
      @carmenvargas4677 Год назад +1

      Vamos que se puede 🎉

  • @Koharu_7218
    @Koharu_7218 11 месяцев назад +8

    Justo hoy acabó de empezar, es mi día 1 y efectivamente quedé sin piernas al hacer los últimos ejercicios pero si pude aguantarlos hasta el final:')
    Volveré todos los días hasta fin de año y les compartiré mis resultados
    Día 2: amanecí algo adolorido pero igual pude hacerlo, los últimos ejercicios ya no me costaron tanto trabajo a diferencia de ayer
    Día 3 igual amanecí adolorido pero ya me estoy acostumbrado, los últimos ejercicios que son los más difíciles me cuestan menos trabajo o el tiempo se me pasa mucho más rápido

    • @tonita5748
      @tonita5748 10 месяцев назад

      Y lo haz seguido haciendo??😊

  • @danadominguez915
    @danadominguez915 4 года назад +38

    Okey, esto es mas que nada para las personas que tenemos piernas SUPERRRR DELGADAS vale, porqué hay muchas que somos asi, delgadas y hagamos lo que hagamos no nos sirve de nada, asi que voy a empezar hacer estas rutinas, voy a estar viniendo cada viernes para ver como me va...
    Empiezo hoy 10 de abril del 2020 y vengo el 17 de abril 2020, para ver como va la primera semana.
    Mandenme Ánimos, que ayer lo he intentado pero no pude muy bien, sin embargo voy hacer lo posible😊
    Like para que no se pierda mi comentario, por fiiis

    • @xymenagomez2301
      @xymenagomez2301 4 года назад

      .

    • @arelirosas6572
      @arelirosas6572 4 года назад

      .

    • @aracelynajera2758
      @aracelynajera2758 4 года назад +1

      @@arelirosas6572 yo también empecé hace una semana pero como ya había entrenado y deje de hacerlo por un tiempo y apenas empecé otra vez si he visto un pequeño cambio por lo menos se me están haciendo duras las pocas pompas que tengo.y las piernas.y voy a seguir entrenando en mi casa un dia sí y un dia no.

    • @taegiys3996
      @taegiys3996 4 года назад

      Ya es 17 como te fue:v

    • @jesiallstar867
      @jesiallstar867 4 года назад

      Ya es 23 que pasó?

  • @mayraruiz878
    @mayraruiz878 4 года назад +84

    Día 1,10 de Enero:si me cansé bastante:v.
    Día 2,11 de Enero:Lo sentí menos fuerte.
    Día 3,12 Enero:al principio me dolió pero luego lo sentí súper fácil sin cansarme.

    • @acsasalvador3892
      @acsasalvador3892 4 года назад

      Y ya notas algo de resultados?

    • @romanys9306
      @romanys9306 4 года назад

      X2

    • @romanys9306
      @romanys9306 4 года назад

      @@acsasalvador3892 mira por hay esta mi comentario miralo,pero en tres dias obio no hay casi nada de resultado porque apenas va empezando

  • @fiorellariverosc.30
    @fiorellariverosc.30 3 года назад +17

    Ya no me canso al hacerlo 💛🙌🏻Chicas y chicos si es que quieren estar en un programa de entrenamiento completo avísenme :' porque sé que es complicado hacerlo muchas veces solita o solito :'

  • @mitzysarabiasanchez5989
    @mitzysarabiasanchez5989 Год назад +1

    Si funcionan llevo ya 2 días y mi abdomen está más planito la cintura ya se me curviadita y las pompis no están tan aguadas se los recomiendo DIOS LES BENDIGA

    • @user-di8oj3wj2z
      @user-di8oj3wj2z 2 месяца назад

      A pues si el cambio se ve como a los 6 meses

  • @gloriaisabela
    @gloriaisabela 3 года назад

    La amo gracias porque descubrí que el ejercicio podría ser efectivo sin hacer rutinas que me roben toda la energía... y lo mejor es que funcionan. GRACIAS

  • @sofiallanos157
    @sofiallanos157 8 лет назад +3

    patry me has cambiado la vida , siempre decia ... voy a adelgazar pero era muy perezosa , llevo tiempo haciendo tus ejercicios y no sólo por mi aspecto físico ,sino mental con las endonrfinas que se liberan me siento mucho mejor !!! abrazos y cariños desde chile !!!?

  • @fatimasalvatierra5248
    @fatimasalvatierra5248 5 лет назад +12

    mañana empiezo 🤗 espero tener resultados !!! a darle con todo que yo puedo 💪

  • @vianeygonzalez195
    @vianeygonzalez195 3 года назад +1

    Llevo 3 días apenas haciéndolo y esta genial, le agregue un poco de abdominales , y los primeros dos días fueron puro dolor, hoy ya casi nada, excelente ejercicio les cuento mi resultado en una semana

  • @dannasevilla8805
    @dannasevilla8805 4 года назад +4

    Esto es increible los resultados son hermosos🥺❤

  • @Dokuro889
    @Dokuro889 3 года назад +26

    Eso fue demasiado para mis piernitas de gallina 😂

  • @guadalupequiroz3810
    @guadalupequiroz3810 4 года назад +86

    Hoy 27 de Marzo comencé y ya estaba llorando casi,JAJA
    Pero bueno vuelvo en 3 semanas,Suerte a tod@s,JEJE👏❤
    Dale like,para que no se pierda mi comentario!❤

    • @valeriasalazar6999
      @valeriasalazar6999 4 года назад +4

      Yo voy empezar mañana en la mañana ojala y nose pierda tu comentario para que nos cuentes los resultudos
      .
      Suerte💪💪

    • @rubysanchez7008
      @rubysanchez7008 4 года назад

      Guadalupe Quiroz que pasó?

    • @neriaxc5757
      @neriaxc5757 4 года назад +5

      No volvió 👌🏻😔

    • @Azvl19
      @Azvl19 4 года назад +3

      Tiró la toalla xD

    • @sofimtz3734
      @sofimtz3734 3 года назад

      Iniciaste en mi cumpleaños

  • @melanyporfidio4210
    @melanyporfidio4210 4 года назад +2

    Hoy es mi segundo día ! (Hago días intercalados) y realmente me salen más fáciles que el primer día que empecé jaj, cuesta pero a meterle muchachas ! Like y Vuelvo en un mes 💎💎
    Vuelvo! Es impresionante como los ejercicios salen mas fáciles a medida que pasa el tiempo! Sinceramente me encanta estos ejercicios y voy variando con otros videos, hoy hago 40min sin problemas

  • @yojariazuleni5187
    @yojariazuleni5187 11 месяцев назад +3

    Hoy comenzare
    Lo are por 2 meses chicas y por mucho mas
    Dia 1: Fue facil porque ya e hecho esta rutina por dias, pero fue un poquito cansado! Vamos ustedes tambien pueden❤Tomen aguita ❤

  • @nashelydelacruz8852
    @nashelydelacruz8852 3 года назад +4

    2021😄😌
    comenzare hacer ejercicios bien
    Tengo una buena motivación para comenzar estás rutinas ,, Espero que esto me sirva de buena ayuda ,, Aunque ya me imagino en 2 horas como voy a estár muriendome
    Pero todo me lo propuse por mi misma y para alante 🤞❤️

  • @greenpoetry8005
    @greenpoetry8005 7 месяцев назад +4

    Voy a intentar seguir esta rutina por un tiempo determinado y voy a poner mis resultados aquí ☆°•☆°•
    ★Día 1- ha sido el primer día que he intentado esta rutina, y por ahora no noto ningun dolor, pero si he sentido presion "buena" me ha gustado ✅
    ★Día 2- esta vez me parecio algo más doloroso la verdad, me costo durar 30 segundos en los ultimos ejercicios pero lo logre💪 ✅
    ★Día 3- hoy estaba cansada pero he decidido hacer la rutina (tener en cuenta que esto NO lo hago cada día, la rutina la repito día si, día no, depende de como yo me sienta capaz de realizar) al final la he acabado, a lo mejor la he realizado más debilmente pero lo que cuenta és que la haga bien, y creo que eso lo he cumplido🌷✅
    ★Día 4- he tomado unos dias de descanso entre estos dias porque estaba cansada y no tenia tiemp, pero ya he vuelto👍 la rutina me gusta mucho porque no me duele tanto como otras rutinas, pero siento canvios y presion al realizarla. De momento canvios muy visibles no hay, pero hay que seguir y seguir 💪

  • @evaruthperezalcaraz
    @evaruthperezalcaraz 3 года назад +1

    Estuve bien otras rutinas y esta es la que mas me convencio
    Empezare hoy mismo espero poder quemar la grasita de mi vientre y dejar de estar aguadita, no estoy gorda estoy en mi peso pero un embarazo te deja muy aguadita espero regresar con resultados

  • @wildaniadelossantos1936
    @wildaniadelossantos1936 7 месяцев назад +4

    Hoy empienzo vamos un corazoncito para motivación

  • @claudia.sierra
    @claudia.sierra 4 года назад +33

    Día 1
    Es cansado pero creo que vale la pena
    25 de diciembre 2019
    Dia 2
    Lo sentí un poco menos cansado
    Todavía no miro un cambio
    26 de diciembre 2019

  • @whateverjones5980
    @whateverjones5980 4 года назад +3

    Yo empecé a hacer esta rutina hace dos semanas, me siento ¡Muy bien! Vuelvo en dos meses a ver como me fue.

  • @isabelromerorm
    @isabelromerorm 3 года назад

    Casi me muero haciéndolos!! Tengo cinco años sin hacer ejercicios y he decidido empezar hoy, y empecé con esta rutina y por Dios me estoy ahogando, definitivamente no estoy en forma, pero están súper buenos los ejercicios.gracias !!!

  • @miriamferreira7358
    @miriamferreira7358 Год назад

    Gracias amiga, trataré de hacerlo tres veces en la semana , lo comencé hoy y de.verdad es fuerte, pero me gusta, se que voy halograr lo que necesito , gracias🙏❤

  • @datotoud
    @datotoud 5 лет назад +139

    La sonrisa d ella es contagiosa como sonríe yo y ahí tengo la cara de chuki

    • @alejandrocastillejos7889
      @alejandrocastillejos7889 5 лет назад +1

      Jajaajajja

    • @celifelix7388
      @celifelix7388 4 года назад +3

      Hola yo empece hace un mes los primeros dias no podias no podia ni caminar me dolia todo el cuerpoy ahora ya no me duele , y si estoy viendo reultados a seguir chicas con ganas

    • @maria-lo9qx
      @maria-lo9qx 4 года назад +2

      jajahahahjaanhahajahajajajjajajajajajajajahajajajajajajajajajajaja ❤️

    • @alexandergrijalva3939
      @alexandergrijalva3939 4 года назад +1

      🤣🤣🤣🤣🤣

    • @rastresletras2490
      @rastresletras2490 3 года назад +1

      @@celifelix7388 hola

  • @KarinaMartinez-wu1lu
    @KarinaMartinez-wu1lu 3 года назад +1099

    Yo yéndome aver al espejo aver si noto cambios :’v

  • @ileyanjuarez2501
    @ileyanjuarez2501 Год назад +2

    el dia de hoy comence a la rutina y para ir empezando la verdad no esta nada mal, y pues la verdad si me cance un poco pero se que tendra un buen resultado, volvere en una semana para comentar si he visto cambios o no, haci que nos vemos y suerte en su rutina, Chao

  • @jenniferramirez8973
    @jenniferramirez8973 4 года назад +8

    Omggggg, esto está súper locooo hahahahaha, pero muy cool, si me sirvió.❤️❤️❤️❤️

  • @arantzaestrada155
    @arantzaestrada155 4 года назад +4

    Empiezo hoy 10 de marzo ire registrando mi avance:
    10 de marzo. Empeze los ejércitos y senti como me quemaba en las piernas
    15 de marzo. Comenzé el seguimiento del calendario de rutinas de party y tengo adolorido el abdomen y los glúteos (les recomiendo seguir ese calendario)
    21 de marzo: tengo adolorido el abdomen y empeze a correr todas las mañanas 30 minutos (sigo usando el calendario)
    :)

    • @user-qt3nv4yz3y
      @user-qt3nv4yz3y 4 года назад +2

      0

    • @kimberliecifuentes2201
      @kimberliecifuentes2201 4 года назад +2

      arantza estrada Como consigo el calendario, xfavor ayúdame, gracias

    • @arantzaestrada155
      @arantzaestrada155 4 года назад

      @@kimberliecifuentes2201 lo puedes encontrar en la página que está en la descripción, creo que es www.gymvirtual.com o buscas "calendario gymvirtual marzo 2020" y listo

  • @sheylaleon9599
    @sheylaleon9599 2 года назад +3

    2do día haciendo esta rutina y la del vídeo de piernas para principiante
    Vamos a ver cuánto aguanto, esto (2dias) ha sido lo que más he podido seguir haciendo ejercicio jajajaja. Dolor hoy pero aguantable

  • @luzadrianaaguirreosorio8673
    @luzadrianaaguirreosorio8673 3 года назад

    Me encantan todos tus ejetccicios, son buenisimos y empieza uno a sentir el trabajo inmediatamente.

  • @DanielaRossa-ru4fo
    @DanielaRossa-ru4fo 3 месяца назад

    yo empece hace 2 dias y si q da resultados, yo siento en mi cuerpo q he trabajado. son buenisimas sus rutinas. ❤😊

  • @flopybenedetti7412
    @flopybenedetti7412 8 лет назад +6

    Hola Patry querida!, podrias hacer un video donde muestres como calentar,luego una mini rutina para gluteos y por ultimo como estirar. o sea, espero que me entiendas es que no se hablar sobre deporte, un video que incluya todo de principio a fin del entenamiento.
    el otro dia empece a hacer los 5 mejores ejercicios para gluteos que vos diste pero no sabia que hacer antes de hacerlos y tampoco que hacer despues para que no me duela al otro dia. yo hace muchos años no hago ejercicio, desde que estaba en la escuela, ya tengo 30 años y quiero levantar mi cola. se que vos tenes videos de estiramiento y eso pero quisiera uno con la rutina completa porque no se cual hacer. me confunde. me gustaria uno donde yo ponga play, empiece desde cero y hasta el final y listo. gracias patry, sos hermosisima. besos desde Argentina!

    • @yulymaricelperez6905
      @yulymaricelperez6905 8 лет назад

      para eso están los calendarios debajo del vídeo está la página de gymvirtual

    • @flopybenedetti7412
      @flopybenedetti7412 8 лет назад

      PEREZ no entendiste mi pedido.

    • @yulymaricelperez6905
      @yulymaricelperez6905 8 лет назад

      +flopy benedetti muchos le pedimos a PATRY que hiciera la rutinas completas pero no ha sucedido el caso es que yo hago el calendario mensual y ahí se especifican las rutinas que podemos hacer fuerza más cardio ya que como ella dice no se puede trabajar una zona especifica del cuerpo y los resultados en verdad que son geniales,en algunos días del calendario hay ejercicios de estiramientos para hacerlos después pero en cuanto a los de calentamiento debemos buscarlos en el canal de youtube,yo en realidad casi no hago los del canal o más bien tengo en mente los básicos que he visto en sus vídeos y los hago sin nesecidad de verlos. en su pagina también hay un calendario para principiantes que esta diseñado como su nombre lo indica

  • @yamilethmeza1080
    @yamilethmeza1080 7 лет назад +38

    ¡hola!, soy Yamileth y peso 105 kg are estos videos y regreso en 3 meses para ver resultados bai

  • @fabiolacedillo9195
    @fabiolacedillo9195 3 года назад

    yo llevo un mes haciendo eso y si funciona gracias a esa persona que lo monto estamos buenas como se dice pues jaajjajajajajjajajajajajaj y los glúteos también me crecieron asta ando conquistando corazones jajajajajajajja los amoooooooooooooooo y con esta cuarentena uno no quiere delgasal bueno chaooooo que DIOS los bendiga no se lo pierdan si les gusto el comentario denme un lay

  • @mireya2789
    @mireya2789 2 года назад +1

    4 de enero 2022
    Hoy empeze termine un poco cansado * tengo práctica por qué lo inicie pero me rendí * metas no rendirme y luchar por el cuerpo que quiero y estar con Migo misma bien :)👀
    1. Casado pero termine
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    5.
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    7.