OS EXERCÍCIOS CHAVE PARA CRESCER AS COXAS
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Esses são os principais exercícios se você quer crescer e desenvolver as coxas.
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Qualquer afundo poderia ser definido como cardio. É o único exercício que faz o coração sair pela boca a cada repetição.
Kkkkkkk boa
Disse tudo 😂.
😂😂😂😂
Exercício cardio respiratório é aeróbico e o afundo é extremamente anaeróbico.
Realmente, faz o coração acelerar muito kkkkkk
Que profissional top é a Tay . Sempre com informações esclarecedoras e que enriquece os nossos treinos na forma correta das excursões dos mesmos. Gratidão e muita luz na sua trajetória de vida.❤
Assistindo ao vídeos da Tay enquanto me arrumo pra ir pra academia. Já faz parte da rotina pré- treino! ❤
Os principais exercícios para quem quer engrossar as pernas são os básicos, como agachamento livre, leg press, stiff e cadeira extensora. " Exercícios que tem grande ativação de fibras musculares, e perfeitos para quem quer tonificar as pernas de um modo completo. " 👸🏻💪🏻
Aprendi a fazer agachamento livre no tay training 🤩 e realmente os resultados aumentaram muito!!
Agachamento livre, com barra/
Afundo/ agachamento sumô/Stiff/flexora deitada ou sentada.
Menina , . . . Pq num fizer : Meu Deus muito obrigado pela vida e pelos ensinamentos dessa profissional ! Parabéns querida .
Parabéns adoro suas aulas, MT boa no que faz ❤❤
Português em dia. Parabéns! Exercícios chave
ela é top! Parabéns rainha !
Tay, além de uma excelente profissional, vc também é maravilhosa!!!!!
Sempre aplicando as suas dicas em meus treinos ✍🏻 Obrigado Tay ❤ Você é incrível.
Amooooooo essa mulher essa nao enrola mesmooioiooo
❤ muita admiração pela sua pessoa, explicações excelentes 🙏
Aquele de quadricipes que vc deu a 02 anos vc focou na cadeira. Extensora como importante no quadricipe
Amo fazer todo esses... principalmente tendo essa professora maravilhosa
Tay vc ê incrível tem ótima dica gostei muito vc explica bem sou seu fã parabéns pela sua aulas ❤
Detesto agachamento livre não consigo fazer nem ferrando 😂😂😂 pois não tenho equilíbrio parece que eu vou cair com os peso pra frente ou cair pra trás 😂😂 só faço no aparelho por questão de segurança
Adoro esse exercício, obrigada Tay você e linda e uma ótima profissional
Ela explica muito bem. Estou aprendendo muito. Gratidão Tay ❤
Se esse vídeo tivesse sido feito há um ano estaria certo, hoje em dia já sabemos que cadeira extensora é um exercício melhor para quadríceps do que agachamento/leg press. E o motivo é que a cadeira extensora é o único exercício que trabalha bem o reto femoral do quadríceps
Obrigadobpelaa dicas. Te assistindo de Portugal
Parabéns Tay vc explica muito bem
Top suas explicações.
Como melhorei nos meus treinos ao fazer parte do seu time.
Muito feliz
Treino na academia da vila onde eu moro, que tem poucos equipamentos. Infelizmente não temos suporte para barra livre. Sim, tem Smith, mas não tem suporte pra barra. 😢
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Primeira vez mais recentemente que vejo uma Personal não falando "merda", parabéns!
tá poderosa ,até aumentou , tá mais visivel , destacada!
Eu amo os exercícios para glúteos e amo as suas dicas
Maravilha essas dicas são muito boas 👏🏻👏🏻👏🏻
Infelizmente não posso usar a cadeira extensora por causa do meu joelho, estou mais feliz em saber que posso substituir 😘
Eu já prefiro fazer a cadeira extensora
Top demais, quem sabe, sabe❤ obrigada Tay
Para de fazer propaganda do agachamento livre, o rack tá sempre livre pq a mulherada evita KKKKK O afundo inclui no treino depois que vi você indicando, realmente muito bom, pra 'contornar' a falta de equilíbrio eu faço no smith, acho mais prático
Conteúdo excelente como sempre
Consigo fazer livre mas não consigo fazer só Smith 😂😂
Detesto agachamento livre não consigo fazer nem ferrando 😂😂😂 pois não tenho equilíbrio parece que eu vou cair com a barra com os peso pra frente ou cair pra trás 😂😂😂 eu só faço no aparelho eu também acho mais prático
❤❤isso sim e profissionalismo amo Tay vc e demais
Adoro agachamento livre e afundo. Meu queridinho pra posterior , é o stiff. Bjs pra você Tay, daqui de Fortaleza Ce 🌹 🥰 💪.
Então pra resumir um treino de perna pra quem tem pouco tempo pra treinar bastaria eu fazer os principais?
Quadríceps : agachamento livre
Adutor: agachamento sumô
Posterior: stiff
Dá pra ter resultado?
❤❤ Excelente treino ❤❤
Amanhã mesmo já troca a cadeira pelo sumô ❤❤❤
Tay eu parei de fazer o agachamento no Smith, pois estava sentindo dor no joelho.
Eu tbm
Amo as suas di as tay! Meu corpo melhorou muito depois que comecei a fazer os seus treinos! Um beijoo
Belíssima aula
prefiro leg do q agachamento livre. Agachamento livre cansa muito mais, parece q não isola tanto e o cansaço limita meu treino. Leg eu sinto 10x mais a coxa, doendo o musculo mesmo, q fica pra estourar, no agachamento eu só falto morrer de cansado e além de limitar o próprio exercício ainda limita os exercícios posteriores.
Eu tenho muitas dificuldades pra fazer agachamento😢
Faça alongamentos, vai te ajudar bastante
Eu tbm , não tenho amplitude
Você é completa ❤
Taymila gosto muito de vocé do seu cabelo e liindo te amo muito de coração ❤
O agachamento livre pra min é o melhor eu faço nos meus treinos de perna e bumbum sempre tem
Aprendendo com a tay 👏👏
Gosto muito da cadeira extensora, já o agachamento eu só pego 5 quilos de cada lado e não sinto muita diferença quando estou agachando!já o agachamento no Smith aí q não faço mesmo porém amo fazer afundo só no Smith.
Tay, geatidao querida
Obrigada linda 👏🏼👏🏼👏🏼
Hahaha
Acabei de assistir vídeo da Vivi Winkler e Silvia. Elas falam que a cadeira extensora melhor q tem pra quadriceps 😅
Estava gostando tanto de fazer a cadeira extensora na academia mas depois que trocaram a máquina estou sentindo muito os joelhos o que não sentia tanto na máquina anterior ( tenho condromalácia) 😢
Parabéns!
Ótima dica 🎉😊
Como faço pra não senti dor nos exercícios agachamento, cadeira extensoura, leg presse 45,passada
Fica sentada no sofá assistindo netflix kkkkk
Meu equilíbrio é muito ruim, morro de medo de fazer o agachamento livre 😖
Começa sem peso. Use só o corpo e com tempo vai aumentando peso aos pouquinhos.
Também não tenho equilíbrio no agachamento livre parece que eu vou cair com os peso pra frente ou cair pra trás não consigo fazer nem ferrando evito logo fazer eu só faço no aparelho acho mais prático faço bem direitinho com boa amplitude
Adorei as dicas ❤❤
Amo seus treinos.
Só consigo fazer agachamento na barra guiada. Não me sinto segura no agachamento livre.
Eu amo agachamento e afundo❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Muito bom 👍🏻
Suas dicas são maravilhosas
Adiro fazer agachamento livre🤩😍
Tay quero entrar pro seu time ❤️
Que explicação otima
Amandooo as explicações sobre cm fazer os exercícios corretos da Tay❤❤❤
Ok, agora me diz, pra se isolar a parte distal do quadríceps, engrossar esse regiao ? Minha coxa só cresce na parte proximal.
E quem tem problemas no joelho como fazer
Ótima explicação
Putz tenho artrose nos joelhos c 42 anos. Acho....q não posso fazer agachamento. Posso? Ortopedista disse p não fazer ângulo 90 e impacto. Se puder me responde Tay?
agachamento livre, afundo, agachamento sumô, stiff, flexora deitada e flexora sentada são exercícios fundamentais para as coxas. fonte: Tay
Oii boa noite como faço para obter seus treinos online
Tay maravilhosa muito obrigada pelas dicas ❤
Perfeito!
Tai, qual é essa máquina aí que tem tanto a barra livre qto a barra guiada junto...mostra pra gente, queria investir em uma dessa aqui pra casa
Gosto de ver seus vídeos...me dá mais ânimo...
Adorei as dicas❤🏋️♀️
Feliz em saber q a cadeira extensora não é o melhor exercício pra quadríceps pq é o que eu mais odeio fazer 😅
Ela tem um vídeo ensinando a maneira correta de fazer a cadeira extensora, e depois que segui a dica dela passei a gostar desse exercício.
Adoro seus exercícios
Eu não consigo fazer o agachamento livre, sinto dores horríveis no pescoço. Tô fazendo no hack e agachamento normal segurando pesos.
Ôla amiga amei gostei muito suas dicas
Será q posso fazer um treino começando com Extensora, ir pra agachamento, depois sumo, afundo, leg press, stiff e mesa extensora?
Você quis dizer mesa flexora
Excelente 😊😊
Tenho muita dificuldade no afundo 😢 porque minha perna que fica pra trás no apoio, cansa igual a da frente, e por isso sei que tô jogando força demais na perna errada, tento me concentrar, mais ainda não consegui fazer do jeito certo 😢
Eu sinto dor no joelho
Só consigo olhar esse abdômen linfoo
Amei 💖
Tay amo tuas dicas. Me de uma dica, vc fala pra deixar os pes na direcao da barra no smith, porem eu sinto mto minha lombar? Posso fazer um pouquinho a frente? Pois assim nao sinto a lombar?
Sim! Contudo, fortaleça seus paravertebrais e vá "corrigindo" as posições dos pés até estar tudo certo! 👏🏻
👏👏👏👏💪🏽amei o vídeo
Eu mesma tenho muita dificuldade em fazer o stiff 😢
Eu faço os dois agachamentos,porém no Smith eu consigo colocar um pouco mais de carga
Exercícios em casa com min band Ensina, preciso Modela meu corpo Flacidez Buraquinho na bunda
Oi thay ;qnd faço agachamento sinto dor na lombar durante e a dor no joelho pós treino é normal será??.
Lombar sim, joelho não... Peça auxílio a um profissional da sua academia pra te ajudar e alinhar alguns detalhes...
@@kaiocesar3700 assim obrigada
Vou fazer thay!
Eu senti minha posterior de coxa fazendo com a barra nos ombros, muito melhor pois meu braço fica preso segurando a barra e minhas escapulas não relaxam
Arrasou.
Linda ❤
Amo seus vídeos parabéns 👏
Tay vc top de mas ❤❤💯💯💞🙏
Então estou ferrada, o médico me proibiu de fazer agachamento, eu ainda fiz uns dois anos, mas realmente não posso, minha lombar doíam tanto, chegava a ficar dormente 😢 e com pouco peso
Você é top🎉🎉🎉