EXPLODINDO AS COXAS NO LEG HORIZONTAL
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- Опубликовано: 4 окт 2024
- Assim você ganha massa muscular nas coxas fazendo o Leg Press Horizontal. Falo da melhor forma de executar o leg, técnicas de intensificação e também a diferença entre o horizontal e o leg press 45°
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![Tee Grizzley - Robbery 8 [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/34_vkNV6wrU/mqdefault.jpg)
Você é 10 garotaaaa! Seus vídeos valem muuuito mais que as “instruções” dos personais que estão esquentando banco nas academias.
Olá, minha querida eu simplesmente sou grata a ti tenho 64 anos meu corpo está muito bem eu aplico seus ensinamentos, obrigado mais uma vez beijos de Deus te abençoe.
Você tem a didática que não vi em nenhum outro personal do youtube ou que eu já contratei na academia. Ser seu aluno é privilégio.
Eu nunca sei atenção ao leg horizontal vc me fez mudar e dar mais valor ele, vou fazer essas três técnicas ❤
Por isso sou aluna Tay training 😊
Eu aprendo com a Tay e o Caio. Obrigada pelas dicas de como usar os aparelhos na academia.
Tay, vc é muito competente, está num sucesso absoluto colhendo frutos de todo seu empenho estudo e prática! parabéns mesmo.
Maravilhosa! Os professores na academia nem ajudam, aprendo mais com suas dicas. Obrigada ❤
Me ajudou demais! Eu estendia demais as pernas. Obrigada!
Faco primeiro legue 45 e depois o leg horizontal. 4 series
Faço unilateral no horizontal e depois subo a carga e faço bilateral na mesma série, até terminar de fadigar 🔥🔥🔥
Tay vc explica de forma perfeita para entender, aprendo muito com seus vídeos. Faço as técnicas Drop set e unilateral .
Tay sempre trazendo conteúdos para melhorar nossos treinos!!!
Boa noite minha amiga muito obrigado pelo seu ensino
Eu não perco nenhum vídeo da Tay ❤❤
Tay, vc já experimentou fazer o exercício Jairzinho? Não é do seu tempo mas eu considero excelente para os músculos da coxa. O ideal é fazer até o seu músculo arder e continuar mais um pouco.
Boa noite Tay, sempre sigo seus ensinos e tenho visto resultados no meu corpo
Fazer esse exercício de forma unilateral é muito bom também! A perna que não esta trabalhando ajuda a estabilizar o quadril e possibilita uso de grandes amplitudes.
Obrigado por compartilhar tanto conhecimento Tay ❤ Você é incrível 😊
Valeu, Tay. Suas instruções são excelentes!
Oi Tay Bom dia! Amei tuas dicas! Eu vou fazer está técnica de treino! Muito top! Parabéns pelo seu canal para as mulheres!❤
Oi Tay ❤
Já apliquei todas essas técnicas 😊
Tay leu meus pensamentos... eu estava com dúvidas nesse aparelho e ela acabou de postar um vídeo sobre... obrigadaaa😊❤
Tay como sempre maravilhosa!! Leg horizontal realmente é muito bom!!
Boa Noite tay , na próxima aula vou fazer
Você é maravilhosa!!! Você é a melhor 🎉🎉🎉
Eu já fiz pirâmide e drop set. Obrigada pelas dicas. ❤
Tay profissional competentíssima 👍
Mulher, tu é MARAVILHOSA!❤❤❤
Me ajudou muuuuuuuito.. tava acostumado com leg 45° e nesse horizontal não tava acertando o movimento ❤ agora vai!!!!!!!!!
Gosto da explicação, só não gosto do drop-se e da pirâmide invertida. Drop-set é sobre aumentar volume, não sobre "intensificar". Intensidade é você fazer séries válidas básicas mesmo chegando perto da falha e progredindo carga ao longo do tempo. A maioria dos praticantes de musculação não sabem o básico que é progredir carga, técnicas avançadas na maioria das vezes são usadas sem qualquer contexto que as justifiquem. A pirâmide é outro exemplo. Se uma pessoa fez uma primeira série com 12 reps, aumentou a carga e fez mais 12, é porque a primeira série dela não teve intensidade. O sentido da pirâmide invertida não é esse. O sentido da pirâmide invertida é propiciar que o praticante avançado de musculação (cerca de 0,1% dos praticantes) consiga chegar "aquecido" numa série válida com altíssima carga. Endereço essas observações com respeito e reitero que a explicação sobre o leg horizontal é muito boa. Eu sou meio chato com essa questão de que devemos todos nos esforçarmos por um retorno a tentar mostrar as pessoas como fazer o básico direito (intensidade e progressão de carga) antes de passar qualquer ideia de técnica avançada. 99% das vezes o que as pessoas não sabem é o básico, e 99% das vezes técnicas avançadas não fazem sentido para os praticantes da musculação, mas são adotadas porque as pessoas veem na internet e querem reproduzir sem ter contexto para isso.
Assino em baixo, e acho sim que esses canais deveriam ensinar isso de forma mais responsável, eu invés de passar informações distorcidas e fora de contexto quase sempre
Obrigada, professora! 😊
Eu ainda não tinha aplicado. Vou aplicar hoje com certeza! Obs. A melhor didática 👏
Show de bola. Essa tatuagem sua acho tão bonita. Parabéns pela explicação
Gosto muito das suas explicações
Aplico todas suas dicas!! Você é top🤩
Tay maravilhosaaaaa ❤
Parabéns, Tay Trayning❤
Aprendo muito com vc😊
Lindaaa... obrigadaaa ❤💪🏾💪🏾
Sensacional ❤ gratidão 🙏
Amei as explicações!! Obrigado "!
Vc é nota mil ☺️👏
maravilhosa, salva mt
Tay e o leg que lembra esse horizontal mas é a cadeira que vai pra trás e a plataforma q vc coloca os pés é fixa, eu faço exercício nele, vc já fez vídeo desse tipo de leg ?
Oi boa noite, o unilateral eu faço direto, muito bom, agora vou aplicar o drop set, obrigada😊
Tay, faz um vídeo de exercícios para o vasto lateral, na parte próximal as inserções do vasto ao joelho. Quero descer mais o vasto lateral para um vazio que tenho entre o joelho e o vasto.
Aplico todas essas técnicas, mas não saberia aplicar corretamente se não fosse por você❤ beijos
Gostei muito da dica 👏
Já fiz as três formas e tbm faço panturilha no leg horizontal.
Obrigada
So assisto essa mulher❤❤
Lookinho da bmood, sucesso aqui no CE 💓💓💓
Bom dia linda vc explicou bem tay esse exercício ❤
Linda! Gratidão 🙏
tenho 48 anos. tem 5 meses de academia, essa maquina o maximo que ela vai aqui é 110kg. ja zerei ela. faco nela 3 series de 15 e to achando leve. o que vc recomendaria. fazer o drop-set ate a falha ou manter? no leg 45 estou levantando os mesmos 110kg porem no 45 ja nao ta tao facil assim rsrsr.
Valeu!
Ja fiz drop, Tay Voce é super Tay !!!!
❤❤ FANTASTICO !!!❤❤🎉🎉🎉❤❤GRAZIE MILLE ❤❤
⚘️⚘️⚘️⚘️.. Taymila, super moça.
Você é excelente ❤
Vou fazer
Tay, tu és muito muito maravilhosa! Sou fã!
Sou seu fã, vc é 10, não perdi tempo em me inscrever no seu canal, essas aulas são para homens tb ou específico para o público feminino? Obrigado e parabéns.
E eu achando que era igual o 45! Muito obrigada!!!❤
Top
Valeu ❤
Ótima essa máquina..
Excelente. 🏋️
Estou fazendo a uni lateral topp 😊
Faço o unilateral. É top 👏🏻
Amei
Vc e show!
Maravillosa
Muito bem
Tay, normalmente eu coloco um estepe onde se coloca o pé, para aumentar a amplitude. Minha perna é muito curta e mesmo colocando bem próximo ,a amplitude fica furta
Unilateral já fiz ❤
Tay, obrigada pelas dicas, eu qdo faco esse leg sinto muita dor lombar, tenho comecinho de hernia disco, sera q to fazendo algo errado?😊
Top !!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Top ❤
Otimo video
nunca fiz, vou tenta fazer,
Faço esse drop set e descanso 1 minuto. Também faço o leg press horizontal.
EU EMAGRECI 11 KILOS.
E AS MINHAS PERNAS ESTÃO FLÁCIDAS.
ESSE EXERCÍCIO SERIA O MELHOR PARA ENRIGECER NOVAMENTE AS MINHAS PERNAS?
POR GENTILEZA.
RESPONSE-ME.
MUITO GRATA...
Já fiz unilateral e o dropset
Tops💪🏿
Já usei as três
Poxa, na academia que treino esse aparelho tem que por anilha 😢 eu nem faço por isso.... muito antigo,...
❤
E eu tô aprendendo muitas coisas separa pai seus vídeos seu canal do RUclips Nilton vendo tô aprendendo sempre faço aquele minha casa também
Fudi meu joelho no hack, n conseguia colocar o peso no calcanhar. Aposentei esse aparelho. So vi seus vídeos dps
Ja fiz drop set(odiei, mas fiz), terminei as tres séries quase xingando o professor. Mas dá resultado...Ja fiz a unilateral tb, mas ainda prefiro a normal mesmo.
Ainda não consegui, mas vou
Gostei estou correta
Muito boooooooooo
Tay, eu posso colocar um Step atras das costas para aumentar a amplitude?
Gosto
Eu moro cidade de Santos Brasil 🇧🇷
Sempre faço Drop set
MUITO BOMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
😍😍😍😍