Como dividir seu TREINO de PERNA e GLÚTEO
HTML-код
- Опубликовано: 22 апр 2024
- Veja como fazer a divisão dos seus treinos de perna e glúteo. Essas são as técnicas e estratégias que devem ser pensadas por trás da divisão e montagem de um treino de inferiores bem feito, utilizando exercícios isolados e multiarticulares.
🔴 Inscreva-se no Canal do RUclips, aqui:
☛ / @taytraining
⬇Me acompanhe no instagram, aqui⬇
/ taymilamiranda
Download APP Tay Training:
IOS: apps.apple.com/br/app/tay-tra...
Android: play.google.com/store/apps/de...
Já está no meu canal do telegram para receber dicas gratuitas todo dia? Entra lá 🥰:
Telegram ☛ t.me/joinchat/AAAAAFeB_XPZ0QC...
Conheça o meu site ↴
www.taytraining.com.br/ 
Хобби
Tay, Já estou com vcs a 09 meses e mudei minha vida , treinando a vida toda as vezes com personal e nem valia a pena depois que te conheci .
Todas as pessoas que te conhecem e que estão participando das aulas sentem o msm que eu...apaixonada por vc ❤
Obrigada pelo ensinamento vc é a PERSONAL !!!!
vc é minha personal on❤
Eu treino 3 x na semana e quando da vou 4x e tô vendo muito resultado , é só fazendo direitinho e tomando creatina , tenho só 6 meses de academia. Eu mesma montei meus exercícios com base nos seus ensinamentos. Segunda glúteo e pernas e um pouco de costas e ombro , quarta glúteos e pernas e abdominais ,quinta costas e ombro e bíceps , sexta glúteos e pernas e abdominais. Tô amando muito obrigada 🤩
Gostei da sua dica. Vc faz cárdio?
@@carlasoutomaior1746Sim esqueci de dizer , o cardio é só em dia que tem poucos exercícios, tipo na segunda que eu misturo inferiores com superiores eu não faço , quando faço é só esteira
Amo assistir os seus vídeos Tay, estou aprendendo muito depois q comecei assistir chego na academia e faço meu treino sozinha e faço certo por causa dos seus vídeos 👏👏♥️♥️🥰🥰🥰
Gosto qdo vc dá exercícios multiarticulares. E aqueles treinos de inferiores ou superiores em meia hora pq trabalho e não tenho muito tempo para ficar na academia.
Eu tinha muito esse receio. Entrei no taytrainning, faço os exercícios em 50mins no máximo pq faço mobilidade antes
@@andreanayra5492como vc faz? qnd começou no TT era iniciante?faço TT e vario em 1h, 1h15 ou 1h30 🫠 meu sonho é 50 min
@@andreanayra5492quanto vc paga por mês de assinatura no taytraining?
Isso mesmo, eu também!!! A gente ganha tempo!!❤
Tay, ontem eu não pude ir na academia então treinei em casa o seu treino de inferiores, menina, pegou mais que na academia😅
Seus treinos são ótimos e já estou começando a sentir diferença no meu corpo. Obrigada Tay!!😘
Sou nova aqui e estou adorando....
Obrigada de coração
Como sempre a Tay top❤
Gratidão ❤amei
Muito bom. Obrigada 💪💗
Top suas dicas obrigadó tay ❤❤
Ameiiiii obrigada ❤
Parabéns.🏋️💪
Tay vc é show ❤❤❤❤
Amo os seus treinos, aprendendo muito
Perfeita!!!
Sim com certeza obgda
Gratidão ❤
Maravilhosa!!!
Vc é incrível ❣️
Obrigada tay❤
Seu conteúdo vale ouro ❤
Adoro seus exercícios e suas replicação
Gostei muito da explicação. Escelente
Ótima dica, parabéns por nos ensinar tão bem 👏
Suas explicações são as melhores
Adotei a informação
Parabéns treino top e bem explicado
Muito esclarecedor o vídeo, como sempre. Gratidão Tay ❤
Muito obrigada pela informação.
Você é a melhor 👏👏❤️❤️❤️
Adoreii
Excelente explicação, parabéns Tay❤
Tay, amo aprender sobre treinos com você. Muito obrigada.
adorei❤❤❤
Entendi valeu Tay. Vou fazer assim. Vc é maravilhosa.
Adoro os vídeos tay
Ameiii vou começar treinar em casa
Excelente conteúdo apresentado de forma muito didática.
Tay Parabéns ❤🎉
Muito bom explicação
Adorei
Legal.
Meu treino está perfeito. Bom saber.
Gratidão. 😊
Que vídeo top gente
Muito bem explicado 👍
Vc é maraaaaaaaaaaaa❤❤❤❤❤❤
Você é maravilhosa demais Tay, perfeita 😍 Obrigada por todo cuidado conosco dos bastidores
Gratíssima ❤
Top amei🙂💪🏽😘
Top Top Top!!!!!🎉🎉❤❤
Amo assistir seus vídeos é uma expiração para mim apesar de não saber quase nada ainda,mas com vc tô aprendendo muito...Obgd por nos ensinar tão bem.
Vc arrasa mulher
Vc é a mais top da galáxia
Obrigada por ser esse ser iluminada
Seus treinos mudou meu corpo
Treinando em casa❤
Ela é 10 de 10 ❤
Tu é muito abençoada guria❤ obrigada salva treinos 😂. Um dia ainda vou conseguir investir no teu método ❤❤
Amo ❤ seus trenós vc e 10 😊❤
Valeu Tay ❤ Dicas de ouro 🥇 Parabéns.
Nossa mulher, te adoro. ❤❤
A melhor❤
Nota 1000 ❤❤❤
Só em falar, sem precisar mostrar na prática, ela ja explica!!!rsrs! Parabéns Tay👏👏👏👏!
Tay muito bom as suas explicações e são muito valiosas principalmente para gente que faz academia O que é iniciante como que estou com 20 dias tudo para mim tá sendo novo mas através de vocês eu estou avançando like pelas suas explicações gratidão
Taty vc é sensacional só vc até hj conseguiu dar essa explicação como dividir os treinos de interiores.....pq nem os professores de academia consegue muito Obgda vc é uma ótima profissional 👏👏👏👏❤❤❤❤❤
Esclareceu muito! Sempre tive essa dúvida e ficava com receio de dar um bom descanso após um treino focado em anterior antes de fazer um foco no posterior. Agora tô mais tranquilo. Obrigado!
Coisa linda ❤❤
Serve par os homens também essa profissional excelente Tay❤
Realizada em participar desse programa Tay training ❤
Bom dia linda tay vc é incrível sou seu fã tem ótima dica gostei muito vc explica ❤
Meus treinos estão certos então, ai que emoção 😂❤ só que eu procuro dá ênfase mais no glúteo que é a parte que mais preciso no momento.
Amei brigada eu tava fazendo errado
Que demais
Showw
❤😂❤que vidio muito legal😅😅😅
Eu faço esse treino que você falou
Tay tava ouvindo minhas conversas? Acertou em cheio na minha dúvida 😂❤
Verdadeereee
Desenhou❤
Tay taz um vídeo explicando melhor o treino e Glúteos pfv
Eu treino certooooooooo. Hehehe 🎉😂❤
👏🏻👏🏻👏🏻
Cuidado mulheres que tem hiper lordose com a elevação pélvica. Eu fiz, fiquei 15 dias sentindo dor na lombar.
❤❤
❤❤❤
Tay, comecei a ver mais seus vídeos ao reparar que estava negligenciando o treino de pernas. Faço dois exercícios de perna por dia, 5 ou 6 dias por semana, em treinos "fullbody", sem contar o cardio (caminhada+esteira ou bike). Como periodizar o treino de pernas com grande frequência sem comprometer o cardio diário? (massacrar as pernas num dia comprometem até dois dias de caminhada). Parabéns pelo conteúdo. Grato.
❤
👏🏻👏🏻👏🏻❤
🔝❤️
É tudo um conjunto
Tenho 64 anos e sou homem. Dividi meu treino assim: segundas e quintas, caminhada e membros superiores (barra fixa, flexões de braços, desenvolvimento e remada curvada. Terças e sextas, membros inferiores (agachamento livre, stiff, panturrilhas e agachamento sumô, todos com carga) e abdominais (supra, lateral e infra). Quarta, repouso. Às vezes uma caminhada leve no sábado. Domingo, ócio total. Tá bom?
Tay , não sei se você atende pedidos, gosto muito de seus vídeos, mas, mesmo que você explica bem ainda fico em dúvida em alguns. Queria que se possível você fazer uma tabela de treinos semanal, quais os aparelhos que devo usar na segunda, terça, e daí por diante, te agradeço muito se puder, para meus treinos ficar completo, eu só treno 4 vezes na semana, confio muito em seus treinos. Quero ganhar massa, sou magra.
Bom treino pra corrida iniciar PRA 5 KM DICAS...
❤️❤️🏋️🏋️
😊😊😊
Massa Tay! Tenho acompanhado bastante seu canal, vi milhões de vídeos e fiz meus treino compilando as dicas dos vídeo. Mas hoje vi vídeos falando que não é indicado um volume de treinos muito alto para quem treina limpo, que o ideal seria focar em progressão de carga, no entanto vejo que seus treinos são bem intensos com bastante repetições. Agora estou preocupada se estou malhando demais e o músculo não ta descansando e crescendo como deveria 😅
Faço:
1-inf foco gluteo
2- peito/tríceps/ombro
3-inf foco quadríceps
4- Costa/bíceps
5- inf foco ísquio/panturrilha
6 - cardio e abdômen
Essa coisa de treinar limpo é um nome inventado para minimizar e simplificar demais o que é uma boa periodização e planejamento de treino. A variação é a chave, as vezes menos exercícios com progressão de carga e tempo de descanso maior, as vezes um volume maior de treino, as vezes técnicas diferentes, enfim... Não gosto dessa abordagem que você disse, não é o que eu aplico e não é o que funciona melhor para mim ou para minhas alunas. Tb tem que tomar cuidado com quem ouvimos, pois tem muuuuita gente no meio fitness passando "informações", mas usando meios para obter resultados de forma não natural, nem saudável
💯🔥💯💟
Qual loja vc compra as suas roupas...p treino..
São lindas..
Não gostei SÓ desse conteúdo. Gosto de TODOS! 😂😂
Tay eu treino na segunda perna que tbem pega glúteos,terça braços e abdômen,quarta glúteos e quadripicies,quinta braço novamente e sexta perna tá bom essa divisão dar uma força aí Tay ??
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Como fazer um pra membro inferior,pra fazer em dias alternados?
Tay o que seria um cardio leve pra moderado?
Faco que vc falou como divide os treinos