274. 허리, 무릎 지키는 수면전 3분 고관절 스트레칭ㅣft부부한의사

[@영숙지-j4r]

박사님 따라하니 모든게 줗습니다
고맙고 또고맙습니다

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 감사합니다.
건강하십시요~

[@lime2839-x3c]

선생님 넘 시원합니다.❤

[@부부한의사]

시원하시죠?
도움이 되면 좋겠습니다.
건강하십시요~

[@정봄-z8k]

박사님께서 일러 주시는대로 여러가지 동작을 하는데 도움이
많이 됩니다 ㆍ감사합니다 !

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 감사합니다.
건강하고 행복하십시요~

[@aco-music]

선생님 이운동 완전 대박입니다~ 고관절이 이파서 거동이 힘들고 우울했는데 넘넘 시원하고 안아프네요 감사드립니다~❤❤❤👍👍👍👏👏👏👏

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 감사합니다.
건강하고 행복하십시요~

[@김필례-j9x]

집에서도 쉽게 할수있는 영상을 올려주셔서 감사합니다.

[@부부한의사]

봐주셔서 감사합니다😊

[@킴렁]

매번 너무 감사합니다.
부부 두분이 참 훌륭하세요.
성실하게 공부하시고
또 이렇게 나눠주시니 감동입니다

[@부부한의사]

응원 감사합니다.
건강에 도움이 되면 좋겠습니다.
오늘 하루도 즐겁게 보내세요~

[@이정애-l3x]

박사님
영상
감사드립니다.
건행하세요^^

[@부부한의사]

늘 좋은 댓글 달아 주셔서 감사합니다.
건강하십시요~

[@이옥주-l1k]

아이구ㆍ원장님
넘나 감사합니다

[@부부한의사]

저도 감사드립니다

[@미진김-o5j]

고맙습니다❤

[@부부한의사]

저도 감사드립니다.

[@지슬-q8e]

감사합니다

[@부부한의사]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@Jks-i8l]

선생님 스트레칭 여러가지 너무감사하게 보고따라 하며 감사합니다 잊지말아야할건데요.

[@부부한의사]

시간내서 꼭 해보세요~
건강하십시요~

[@in_1130_haha]

고관절통증으로 도수치료를 받았다가 치료끝나고 시간지나니 다시 움직일때마다 뚝뚝 소리가 났는데 알려준 운동법으로 몇번 해봤더니 소리가 안나요!!!!!
앞으로 매일매일 꾸준하게 해야겠어요

[@부부한의사]

도움이 되셨다니 다행입니다.
건강하십시요~

[@김현준사커]

아들이 축구는 잘하는데
고관절이 너무 앓좋아요
아들과 주말에 축구할때
보면서 연습하려고 구독합니다.
영상 잘 보겠습니다.❤❤

[@부부한의사]

꼭 도움이 되면 좋겠습니다.
아드님 건강하게 운동할 수 있음 좋겠습니다.

[@김현준사커]

@@부부한의사
고관절,햄스트링 관련
앵콜 외치고 갑니당~~
감사합니다

[@user-zx5ny9dc4s]

땅기면서 시원한느낌 이네요~

[@부부한의사]

감사합니다.
건강하십시요~

[@hangyulkoo]

지금 무릎 통증 때문에 팔자걸음을 오팔인솔로 교정 중인데, 스트레칭도 같이 적용해 보겠습니다. 감사합니다!!

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다.
화이팅하세요~

[@하루-h8b]

쉬워 보여서 얼른 따라해봤어요. 생각보다 고관절이 당기네요. 운동이 팍! 팍! 되나 봅니다🎉🎉🎉

[@부부한의사]

도움이 되면 좋겠습니다.
오늘 하루도 수고하셨습니다.
꿀잠되시고 매일매일 행복하십시요~^^

[@곽수월심]

원장님 저도 고관절이
허리 협착증도 있어
시술을 2번이나 했습니다
원장님께서 알려 주신
운동을 따라 했는데
너무 시원 합니다
고맙습니다 👍👍👍

[@배인숙-f8s]

😢

[@강수영-y9o]

선생님은. 이시대에 명의! 허준!

[@부부한의사]

좋게 봐 주셔서 감사합니다.
건강하십시요~

[@뚜벅이-c9n]

무릎관절이 아직복구가 안되어서 박사님 하신자세는 어렵겟어요
지금은 레그익스텐션만 꾸준히해서 무릎관절사용을 할수 잇도록 노력하는게 저의목표입니다

[@부부한의사]

충분히 좋은 운동 하고 계시네요.
꾸준히 하시고 뒤에 고관절도 신전시켜 주세요.
무릎이 받을 무게를 분산시켜주는 역할을 합니다.
건강하십시요~

[@눈치게임무전무패]

감사합니다 사장님 ㅠㅠ
젊은 나이에 허리디스크 하지저림 앓고 있었는데
이거 며칠 해보니깐 왼쪽 다리
저림이 진짜 거짓말처럼
사라지고, 종아리 핏줄도 약간 사라졌어요
진짜 신기해요 진심으류 감사드립니다ㅠㅠ

[@부부한의사]

다행입니다. 아마 고관절 문제로 좌측 다리에 순환문제가 있었나보네요.
좋아지셨어도 자주 꾸준히 운동해주시는 것이 좋습니다.

[@TheHoony342]

영상 잘봤습니다. 앞다리가 몸과 90도가 안되네요....15도 정도 밖에....양반다리 하면 무릎이 공중에 붕 뜨게 됩니다. 이런 증상에 도움되는 스트레칭 추천 부탁드리겠습니다~

[@부부한의사]

저희 채널에 고관절 유착에 대한 영상이 많이 있습니다.
참고해보세요~
뒤에 기회되면 영상 만들어 올리겠습니다.

[@f771209]

쉬어 보이면서도 아프네요

[@부부한의사]

쉽지 않습니다.
그래도 따라하시면 꼭 좋습니다~
건강하십시요~

[@supermom2125]

남중학생 X자 다리에도 효과가 있을까요?

[@부부한의사]

네~ 효과 있습니다.
도움이 되면 좋겠습니다.

[@쭈니네-r4j]

무릎이 안좋은 사람도 괜찮을까요 양반다리 하지 말라해서요

[@부부한의사]

해보시고 불편하면 안하시면 됩니다.
본 영상에서 그에 대한 내용이 있습니다.

[@emmak8961]

다리는 90도가 되어도 허리가 바로 서지 않네요 그럼 안 되는 거죠? 😂

[@부부한의사]

허리가 통증이 없다면 가볍게 가볍게 하세요.
허리가 바로 서는게 쉽진 않습니다.

[@오망쫄망]

허리디스큰데 심한케이스는 아니고 고관절만 아픈데 도움 되나요??

[@부부한의사]

도움이 됩니다.
꾸준히 해보세요~

[@맨발의청춘-r2m]

요실금에도 도움이 될까요?

[@부부한의사]

네~ 도움이 됩니다.
건강하십시요~

[@elowenr8115]

숙이는 자세까지 할때 고관절이 찝히는 느낌은 없었는데 하고나니 한쪽 내전근이 너무 아픕니다 ㅠㅠ 단순 근육통일까요?

[@부부한의사]

스트레칭이 될 때 오는 통증인 거 같은데요. 당분간 환부에 핫팩을 해주세요~

[@elowenr8115]

@@부부한의사우왓 이렇게 빨리 답해주셔서 감사합니다ㅠㅠ 핫팩 열심히 해봐야겠네요. 설 잘 보내세요!

[@정희랑-z4h]

허리디스크가 터진 상태고 주사시술을 했는데 이 동작 해도 되나요?

[@부부한의사]

무리가 될수 있습니다.
허리를 곧게 펴는 자세 유지가 중요합니다.
절대 굽히지 마십시요~

[@은쭈-w1v]

고관절 수술한지 10년 넘었는데 다리가 아파요 이동작 해도 되나요?

[@부부한의사]

이동작 하셔도 됩니다.
도움이 되면 좋겠습니다.

[@user-zx5ny9dc4s]

아프면서 시원하게 땅기네요 계속해야겠네요 감사합니다~

[@성열류-j5v]

고관절뭉침으로고생중입니다 이스트레칭에도움돼나요?

[@부부한의사]

네~ 엄청 좋을 겁니다.
꾸준히 해보세요~
건강하십시요~

[@탱자-r3f]

두꺼운 뱃살덕분에 배꼽이 허벅지에 금새 닿는데요?

[@부부한의사]

ㅎㅎ 그럼 좀더 꾹 눌러보세요~
응원합니다.
건강하십시요~

[@폴드-l9t]

다리를 90도로 둘때 무릎이 아프면 어떻게 할까요

[@부부한의사]

그러면 다른 운동을 하셔야 합니다.
무릎 통증이 있다면 이 운동말고 다른걸로 해보세요~

[@baebo-cb6ks]

저렇게 하면 무릎 뒷쪽말고 안쪽? 이
아픈ㄷ
괜찮아요?

[@부부한의사]

많이 아프면 하지 마세요~
무리가 갈 수 있습니다.

[@정영남-g1r]

선생님~
오른쪽은 되는데
왼쪽은 잘안되고
통증이 심하네요.ㅠㅠ

[@부부한의사]

'부부한의사 고관절'로 검색하시면 더 자세한 운동법들이 나옵니다. 한쪽이 안된다면 꼭 고관절에 관한 운동영상을 보시고 꾸준히 따라해보십시요.

[@정영남-g1r]

@@부부한의사
감사 합니다
꼭 해 보겠습니다~

[@김정숙-i2p4u]

딱 내가 아파서 못건는 부위인데 난 앉는 자세 부터가 안되네요 엉덩이가 땅에 안닫고 뜨는데요 ㅋ

[@부부한의사]

네ㅠㅠ 쉬운 자세는 아닙니다.
다른 영상을 보시면 고관절 스트레칭 따라할 수 있는 것들이 있습니다.
힘내십시요~

[@나연박-g9x]

배꼽이랑 가슴이 허벅지에 틈 없이 밀착돼도 아무런 느낌이
없네요.
그래도 숏다리 엉엉.

[@부부한의사]

고관절이 유연해서 그럴겁니다.
좋은쪽으로 생각하시죠 ^^
건강하고 행복하십시요~

[@선풍기손가락조심]

보기만 해도 쥐날꺼 같네요

[@부부한의사]

쥐날것 같다면 중아리 스트레칭을 하고 해주세요
효과 좋은 운동입니다.
건강하십시요~

[@송지원-h3z]

앞다리 뒷다리ㅋㅋㅋ

[@부부한의사]

^^ 건강하십시요~

[@서동순-l8v]

쓰레기인간세상