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看完太有幫助了！😭 終於解開我長久以來一直加強練側三角但怎麼都沒有明顯肩膀的疑惑😂
哈哈!我也是過來人
個人最喜歡啞鈴肩推 能借助一點上胸的代償一同進行鍛鍊 並主動使用前三角發力 達到大重量的推舉
純打籃球肩膀一定不會這麼大，頂多有一點肩膀而已,魔獸之所以肩膀明顯是因為有在重訓。籃球頂多一點點關係。nba的重訓比例很重的
太棒了~~這部影片有證實我過去的一些猜想~感謝李茶~
說好下支影片要出推薦的肩膀動作喔
不是下一支XD但會盡快的
首次在YT上看到早期的李茶 希望還能分享更多隨著時間進化的體態 很激勵人心
這也是我很想做的主題~一直都有在構思怎麼呈現比較有趣謝謝支持!!😁
@@theolez_ 非常期待!!!!
練側平舉讓我實在很灰心。 可以舉的重量很輕，又很容易力竭，練到後面都像是在練代謝壓力。 曾經想把側平舉這項拿掉，直接瘋狂練肩推就好。 當然也是有看到肩膀練得不錯的巨巨在健身房拿大重量在狂飛......
側平舉完全可以練的槓鈴肩推 - 大重量 約6-8下4組側平舉 - 小重量 約12-15下 4組主要是動作要做對你會發現肩膀充血到爆
最近肩膀系列應該可以幫你解決這個問題
有貓貓就是讚 雖然只有一下下😆
主要還是NBA額外訓練出來的成效，不然為何包含台灣在內東亞人種職籃球員就沒明顯的漂亮圓肩？（當然不排除人種差異有一定程度影響）魔獸剛到雲豹參加訓練時就有跟隊友分享自己的訓練菜單，很明顯是其他隊友平時沒接觸的，跟著照作看起來也挺生硬的。
給李茶小建議，片中說到，過去我有提到什麼什麼的內容，若影片中附上連結會更好，個人意見，給您參考，謝謝。
好喔，感謝建議😆
請問李茶，因該怎麼去區分前三角和側三角呢？我感覺會有很多人拼命做側平舉，因該是因為很多解剖學的圖片會把側三角畫的很大，所以很多人以為肩膀要大就是瘋狂側平舉。
其實就是從正面看就好，正面都是前三角為主我覺得會狂練側平舉應該是因為早期很多影片都這樣教
@@theolez_ 了解！！感謝李茶教導這麼多知識，我本身練了也有三年，可是一直停滯不前，我後來才發現我的訓練量過多，強度太低。修正後進步真的突飛猛進。👍
想詢問李茶大大平時會練臀腿嗎？一個月連幾次呢？
感謝大神的指導
教學相長!
比較想知道，怎樣練出魔獸又粗又長的下半身我說的是腿啊
😂 😂
要長高
我是肩推跟側飛都練爆啦。另外我有去看cable的重量了，發現三頭那台我插到33那格而已，47再加槓片到底什麼鬼...
結果槓片放不下了，我現在被迫改成用單手練哈哈但我真的很推薦以增加重量為目標去訓練三頭下壓它可以很有效的轉換到臥推跟肩推上面
个人经验觉得练肩膀的哑铃重量不需要太重。只要针对感受度还有预先充血量足够，再拿较重的重量效果会事半功倍！
魔術年代，佢個膊真係不得了
可是網球羽球排球選手常常也是大量使用高舉過頭 但好像也很少看到三角比例這麼誇張的🤔🤔
他們舉的是球拍 甚至沒有拿任何東西怎麼會肌肥大呢？
這是好問題，有幾個層面首先要看人種，像亞洲人普遍瘦小，視覺上就輸黑人跟白人好幾截所以你會發現有重訓的亞洲人體型甚至會輸沒重訓的西方人其二就是羽球正規的服裝很少會出現無袖的，基本上三角都包起來了看不到但我自己看網球選手的三角發達程度不輸籃球選手耶!
李茶~我可以這樣理解嗎~1.側三角要大到從正面看的到其實不容易，就算看到也只看到一點，而前三角練大正面看卻可以直接讓肩膀多寬好幾公分，所以對肩寬有更大的效果，2.再來就是說如果不練前三角只練側三角，也很難讓側三角變很大，因為側三角沒辦法練太重3.不管肩膀多大，正面看前三角跟側三角寬度的比例可能就是8:2或9:1想請李茶大大看我以上三點的理解是否正確!!!!謝謝李茶~~~
1.對，以視覺來說正面本來就是前三角的範圍2.對，因為側三角的單關節動作負重潛力太低，很難有效增肌3.基底來說是前三角為主，但當你有前三角後又練出側後三角就可以更凸顯出你的肩膀而肩膀本來就是上半身最大的肌群，所以它是有這個未來性的剛開始可能很小，但慢慢堆積會積沙成塔單關節動作都能做，但我更建議能靠多關節為主去練，像槓鈴划船就是非常有效的選擇(請參考我shorts影片或IG有影片，我的划船動作)
@@theolez_ 針對第三點的部分，練出測候三角可以更凸顯出肩膀，是指正面的視覺效果嗎? 因為第一點李茶說正面都是前三角的範圍，不知我是否理解錯誤?
請問李茶 肩飛鳥時會建議肩胛下壓來做飛鳥嗎? 比較不會用到斜方
極度不建議這樣反而會造成類似肩夾擠的症狀飛鳥是100%會用到斜方的 盡量去習慣&控制動作 讓斜方參與降低才是長遠之道
@@theolez_ 感謝
想請問一下,如果是側面看的時候感覺很薄,那是應該要加強後三角嗎?覺得正面尚可,側面看好薄QQ
可以強化後三角！但我會更建議你先檢視背肌的訓練是不是足夠的，因為多數拉背的動作就可以對後三角有大量的刺激，像我自己很少在練後三角（都當輔助動作收尾而已）
@@theolez_ 了解，謝謝
从来没发现握引体向上一下都拉不起来的原因可能是前三角。
李茶前輩 能不能拍一集聊聊你的貓🥹
好喔，我本來就有計畫拍一些更生活類型的影片還在思考怎麼呈現
謝謝受教了
李茶你好，先謝謝今期影片，之前在網絡看到新手練肩用單手會更有效果更容易（如單手肩推），不如閣下有何看法？
因材施教因人而異沒有最好的動作 只有最適合的動作 新手始終建議做常規訓練動作起步
絕對不會更有效果喔越是不穩定的動作越難好好發力 不能發力，張力不夠自然就會影響增肌啞鈴已經不好穩定了，單手會更難穩定除非是有特殊目的或一套設計的邏輯，那才另當別論!
@@theolez_ 謝謝李茶,差點就跟著練了,幸好先請教你
這篇是觀念導正。
讚 健身清流
🙏🏻🙏🏻
請問前後兩張照片體脂是不是也差蠻多的
其實沒有，也許光線有影響但體脂大約都是12%左右這支影片談到的內容是我認為的差異所在~可以參考看看ruclips.net/video/Glv3bNTV8yM/видео.html
@@theolez_ 了解！謝謝大大分享！
這個專業度爆表😂
後面的影片更讚!
原來如此啊！ 不過魔獸那種身材應該不是每個人都練得出來的🤣
看你的影片，感覺就像地平論的時代。今天又受教了，謝謝。
另外想請教另一問題，假如今天跟明天的訓練有重疊的肌群，例如今天後三角明天背。那背部的訓練應該下一天還是再隔一天效益較大？怕影響正在恢復的肌群🙏🏻
沒想到會用地平論來形容，不過在那個年代應該很棒吧在蘇拉格底時期存在的地平論直到被他學生提出的地圓說取代非常有趣!我建議盡量不要前一天有練到後三角以訓練優先順序來講還是闊背肌會比較重要先練完背再補後三角的獨立訓練，如果需要的話那如果你目前的安排比較難變動的話，其實隔天練背也不是不行因為後三角終究不是主要發力的肌群，它的修復也比較快一點休息隔一天當然也不錯
能不能出一期肩膀太斜不好看怎修正的影片😂
好喔👌我來構思一下
有沒有考慮把鬍子刮掉？
拍影片的時候會咬到舌頭嗎
大推!!
也沒有全部都這樣 就是每個人發達地方不同罷了
感覺這隻影片應該會有很多人看有跟上話題
看到魔獸的流量很誘人
請問教練，前平舉可以嗎？
前平舉要做的話我建議至少要過90度，才能發揮前三角的力量但比較起來，肩推還是有效率很多 可以把這個動作當輔助加減練
@@theolez_ 那再請教教練，反握前平舉要練上胸時，角度也要超過90度嗎？到45度斜上可以嗎？
如果是上胸其實前平舉蠻有限的，直接做上斜臥推或肩推比較有效。對了我指的90度是肩膀與身體的夾角喔！不是過頭的180度
從今天開始一週練五次肩膀
請教一下，健美選手"肩膀外翻"是指怎樣的狀態，有時候會看到一些評論在比較這部分，一直不太懂如何才算外翻，試指側三角比較面向正前方嗎?
外翻大意就是側三角的肌肉量已經大到從側面推到前面了和前三角並排呈現出來的視覺但基本上都得靠Posing才呈現的出來又或者是藥物劑量很大的選手才有辦法
李茶哥能請問你的身高體重嗎?
可以(我是不是該放在資訊欄，大家常問XD)176/79
大家一定常常問
不這麼認為影片一些觀點，魔獸的骨架是天生的，要靠後天自然練成立體肩不是不行，如果肩窄視覺效果還是有限~
那你會覺得我的練後與練前都是窄肩嗎
@@theolez_ 有練絕對會有差異，肩膀的型態太多種了，基本的型態好很佔優勢~
我認同！但我在練前以為自己不算太寬而且斜肩，練後才發現其實肩膀的基因算不錯的。雖然天生的骨架有差，但沒練起來真的很難知道，我真的看過那種已經很強了還窄肩的例子好像也蠻罕見。
@@theolez_ 感謝你的分享~
怎麼覺得是髮型問題😂
好奇怎麼都穿oceanian的衣服😂
因為衣服不多😂然後它也很好穿
推推推
看到3:33的時候 被嚇到😂
貓貓就是這麼任性
我有在健身 但是引體向上ㄧ下也拉不上去
體脂問題 先減體脂
讚
最容易拉傷的肌群。
其實三角肌不容易拉傷拉傷的是旋轉肌QQ
說好的呦！@(￣-￣)@
0:59 抱歉了 我都先看大腿（誤）
好好笑，我也是真的會偷看別人大腿啊🤭😂
DW? DH吧......
你肩膀也還好
那可以分享你的來看看，讓我見識自己的渺小
哥不如分享一下自己的
照你這樣說台灣國高中籃球隊操的比國外還兇 怎麼沒看到我們台灣高中球員的肩膀比國外的球員還強壯？
台灣的操法就是沒系統的亂操，不停來回跑伏地挺身只管次數不管質量，現在我不知道但我以前看到的是這樣，另外國外我們電視上可以看到的球員基本上都是菁英級別，他們競爭激烈除了天賦身體素質也很重要當然對體態會有要求。
廚師的肩膀也是很厲害的
廚師很少肩屈90度以上吧?…那角度頂多跟伏地挺身差不多 可是伏地挺身對前三角幫助不大……
@@user-ix8sz3kw8j 你去摸廚師的肩膀就知道 不用雄辯
@@i-shaunchen5721 笑死人家理性跟你分析使用肌肉方式 你在兇什麼?這頻道那麼講科學.接受各方說法結果你拿你自己看過的經歷完全否定人家喔又講不出什麼道理 一副你最懂的樣子
笑死 懶的理你知道嗎？惱羞成怒有用嗎？我兇 我沒有兇呀！是你自己人認為誰說練肩膀一定要超過90度的廚師大部分時間舉鍋鏟 側三角是很發達的我哪一句否定李茶 你也幫幫忙好嗎？
你说多练前束肩膀显得大，别的主播说多练后中束肩膀显得大。依我看普通人只要做到动作标准的前提下，重量越重肌肉越大，杠铃肩推50公斤以下的怎么练都不会显得大。新手普通人老老实实练力量打基础就可以
但只練中束像側平舉的話，肩推要推到50或60會有難度肩推能推60，側平舉一手20也不是難事所以我的理解是，到頭來這個力量的基礎還是肩推本身
當兵的人可能前三角特別壯 常舉手答有
笑死 但伙食超爛啊
魔獸應該是DH吧，DW是誰😂
Deron Williams
一直想說練胸就可以順便帶點前三角就沒有特別練原來有使用不代表有練到真的突破盲點難怪我肩推那麼弱還以為是我動作錯誤發力錯誤
哈哈，其實發力大多數時候是被動的要去控制它很難
我以前的想法跟你一模一樣，覺得練胸不就能順便練到肩膀前方，CP值高啊現在已經入教李茶教派了哈哈哈😂
第一名🥇❤😂🎉
😅😅今天遇到技術上問題遲到了一下sorry~
第三名
肩膀是上半身最大的肌群? 阿背勒
第二名！
可是肩膀算小肌群==
沒練不夠大時自然就是小肌群
肩膀超級難練的啊
Nba肩膀又大又圓好像只有魔獸及威少才有，其他都沒有，魔獸為了溝女，威少為了打球
魔獸現在比停藥前已經瘦了很多
NBA有驗藥的 用藥會上新聞不然每個人都會在用了個人數據就=大量的合同金錢
不是毫無證據的說人家用藥吧
其實他們都知道怎麼躲根本驗不到
@@jimmy4406 我也是這麼覺得只是比例太高...
肩膀是上半身是最大塊的肌肉?????
體積最大吧
看完太有幫助了！😭 終於解開我長久以來一直加強練側三角但怎麼都沒有明顯肩膀的疑惑😂
哈哈!我也是過來人
個人最喜歡啞鈴肩推 能借助一點上胸的代償一同進行鍛鍊 並主動使用前三角發力 達到大重量的推舉
純打籃球肩膀一定不會這麼大，頂多有一點肩膀而已,魔獸之所以肩膀明顯是因為有在重訓。籃球頂多一點點關係。nba的重訓比例很重的
太棒了~~這部影片有證實我過去的一些猜想~感謝李茶~
說好下支影片要出推薦的肩膀動作喔
不是下一支XD但會盡快的
首次在YT上看到早期的李茶 希望還能分享更多隨著時間進化的體態 很激勵人心
這也是我很想做的主題~
一直都有在構思怎麼呈現比較有趣
謝謝支持!!😁
@@theolez_ 非常期待!!!!
練側平舉讓我實在很灰心。 可以舉的重量很輕，又很容易力竭，練到後面都像是在練代謝壓力。 曾經想把側平舉這項拿掉，直接瘋狂練肩推就好。 當然也是有看到肩膀練得不錯的巨巨在健身房拿大重量在狂飛......
側平舉完全可以練的
槓鈴肩推 - 大重量 約6-8下4組
側平舉 - 小重量 約12-15下 4組
主要是動作要做對
你會發現肩膀充血到爆
最近肩膀系列應該可以幫你解決這個問題
有貓貓就是讚 雖然只有一下下😆
主要還是NBA額外訓練出來的成效，不然為何包含台灣在內東亞人種職籃球員就沒明顯的漂亮圓肩？（當然不排除人種差異有一定程度影響）魔獸剛到雲豹參加訓練時就有跟隊友分享自己的訓練菜單，很明顯是其他隊友平時沒接觸的，跟著照作看起來也挺生硬的。
給李茶小建議，片中說到，過去我有提到什麼什麼的內容，若影片中附上連結會更好，個人意見，給您參考，謝謝。
好喔，感謝建議😆
請問李茶，因該怎麼去區分前三角和側三角呢？我感覺會有很多人拼命做側平舉，因該是因為很多解剖學的圖片會把側三角畫的很大，所以很多人以為肩膀要大就是瘋狂側平舉。
其實就是從正面看就好，正面都是前三角為主
我覺得會狂練側平舉應該是因為早期很多影片都這樣教
@@theolez_ 了解！！感謝李茶教導這麼多知識，我本身練了也有三年，可是一直停滯不前，我後來才發現我的訓練量過多，強度太低。修正後進步真的突飛猛進。👍
想詢問李茶大大平時會練臀腿嗎？一個月連幾次呢？
感謝大神的指導
教學相長!
比較想知道，怎樣練出魔獸又粗又長的下半身
我說的是腿啊
😂 😂
要長高
我是肩推跟側飛都練爆啦。另外我有去看cable的重量了，發現三頭那台我插到33那格而已，47再加槓片到底什麼鬼...
結果槓片放不下了，我現在被迫改成用單手練哈哈
但我真的很推薦以增加重量為目標去訓練三頭下壓
它可以很有效的轉換到臥推跟肩推上面
个人经验觉得练肩膀的哑铃重量不需要太重。只要针对感受度还有预先充血量足够，再拿较重的重量效果会事半功倍！
魔術年代，佢個膊真係不得了
可是網球羽球排球選手常常也是大量使用高舉過頭 但好像也很少看到三角比例這麼誇張的🤔🤔
他們舉的是球拍 甚至沒有拿任何東西
怎麼會肌肥大呢？
這是好問題，有幾個層面
首先要看人種，像亞洲人普遍瘦小，視覺上就輸黑人跟白人好幾截
所以你會發現有重訓的亞洲人體型甚至會輸沒重訓的西方人
其二就是羽球正規的服裝很少會出現無袖的，基本上三角都包起來了看不到
但我自己看網球選手的三角發達程度不輸籃球選手耶!
李茶~我可以這樣理解嗎~
1.側三角要大到從正面看的到其實不容易，就算看到也只看到一點，而前三角練大正面看卻可以直接讓肩膀多寬好幾公分，所以對肩寬有更大的效果，
2.再來就是說如果不練前三角只練側三角，也很難讓側三角變很大，因為側三角沒辦法練太重
3.不管肩膀多大，正面看前三角跟側三角寬度的比例可能就是8:2或9:1
想請李茶大大看我以上三點的理解是否正確!!!!謝謝李茶~~~
1.對，以視覺來說正面本來就是前三角的範圍
2.對，因為側三角的單關節動作負重潛力太低，很難有效增肌
3.基底來說是前三角為主，但當你有前三角後又練出側後三角就可以更凸顯出你的肩膀
而肩膀本來就是上半身最大的肌群，所以它是有這個未來性的
剛開始可能很小，但慢慢堆積會積沙成塔
單關節動作都能做，但我更建議能靠多關節為主去練，像槓鈴划船就是非常有效的選擇(請參考我shorts影片或IG有影片，我的划船動作)
@@theolez_ 針對第三點的部分，練出測候三角可以更凸顯出肩膀，是指正面的視覺效果嗎? 因為第一點李茶說正面都是前三角的範圍，不知我是否理解錯誤?
請問李茶 肩飛鳥時會建議肩胛下壓來做飛鳥嗎? 比較不會用到斜方
極度不建議
這樣反而會造成類似肩夾擠的症狀
飛鳥是100%會用到斜方的
盡量去習慣&控制動作 讓斜方參與降低才是長遠之道
@@theolez_ 感謝
想請問一下,如果是側面看的時候感覺很薄,那是應該要加強後三角嗎?
覺得正面尚可,側面看好薄QQ
可以強化後三角！但我會更建議你先檢視背肌的訓練是不是足夠的，因為多數拉背的動作就可以對後三角有大量的刺激，像我自己很少在練後三角（都當輔助動作收尾而已）
@@theolez_ 了解，謝謝
从来没发现握引体向上一下都拉不起来的原因可能是前三角。
李茶前輩 能不能拍一集聊聊你的貓🥹
好喔，我本來就有計畫拍一些更生活類型的影片
還在思考怎麼呈現
謝謝受教了
李茶你好，先謝謝今期影片，之前在網絡看到新手練肩用單手會更有效果更容易（如單手肩推），不如閣下有何看法？
因材施教因人而異
沒有最好的動作 只有最適合的動作 新手始終建議做常規訓練動作起步
絕對不會更有效果喔
越是不穩定的動作越難好好發力
不能發力，張力不夠自然就會影響增肌
啞鈴已經不好穩定了，單手會更難穩定
除非是有特殊目的或一套設計的邏輯，那才另當別論!
@@theolez_ 謝謝李茶,差點就跟著練了,幸好先請教你
這篇是觀念導正。
讚 健身清流
🙏🏻🙏🏻
請問前後兩張照片體脂是不是也差蠻多的
其實沒有，也許光線有影響
但體脂大約都是12%左右
這支影片談到的內容是我認為的差異所在~可以參考看看
ruclips.net/video/Glv3bNTV8yM/видео.html
@@theolez_ 了解！謝謝大大分享！
這個專業度爆表😂
後面的影片更讚!
原來如此啊！ 不過魔獸那種身材應該不是每個人都練得出來的🤣
看你的影片，感覺就像地平論的時代。今天又受教了，謝謝。
另外想請教另一問題，假如今天跟明天的訓練有重疊的肌群，例如今天後三角明天背。那背部的訓練應該下一天還是再隔一天效益較大？怕影響正在恢復的肌群🙏🏻
沒想到會用地平論來形容，不過在那個年代應該很棒吧
在蘇拉格底時期存在的地平論直到被他學生提出的地圓說取代
非常有趣!
我建議盡量不要前一天有練到後三角
以訓練優先順序來講還是闊背肌會比較重要
先練完背再補後三角的獨立訓練，如果需要的話
那如果你目前的安排比較難變動的話，其實隔天練背也不是不行
因為後三角終究不是主要發力的肌群，它的修復也比較快一點
休息隔一天當然也不錯
能不能出一期肩膀太斜不好看怎修正的影片😂
好喔👌我來構思一下
有沒有考慮把鬍子刮掉？
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也沒有全部都這樣 就是每個人發達地方不同罷了
感覺這隻影片應該會有很多人看
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請問教練，前平舉可以嗎？
前平舉要做的話我建議至少要過90度，才能發揮前三角的力量
但比較起來，肩推還是有效率很多
可以把這個動作當輔助加減練
@@theolez_ 那再請教教練，反握前平舉要練上胸時，角度也要超過90度嗎？到45度斜上可以嗎？
如果是上胸其實前平舉蠻有限的，直接做上斜臥推或肩推比較有效。對了我指的90度是肩膀與身體的夾角喔！不是過頭的180度
從今天開始一週練五次肩膀
請教一下，健美選手"肩膀外翻"是指怎樣的狀態，有時候會看到一些評論在比較這部分，一直不太懂如何才算外翻，試指側三角比較面向正前方嗎?
外翻大意就是側三角的肌肉量已經大到從側面推到前面了
和前三角並排呈現出來的視覺
但基本上都得靠Posing才呈現的出來
又或者是藥物劑量很大的選手才有辦法
李茶哥能請問你的身高體重嗎?
可以(我是不是該放在資訊欄，大家常問XD)
176/79
大家一定常常問
不這麼認為影片一些觀點，魔獸的骨架是天生的，要靠後天自然練成立體肩不是不行，如果肩窄視覺效果還是有限~
那你會覺得我的練後與練前都是窄肩嗎
@@theolez_ 有練絕對會有差異，肩膀的型態太多種了，基本的型態好很佔優勢~
我認同！但我在練前以為自己不算太寬而且斜肩，練後才發現其實肩膀的基因算不錯的。雖然天生的骨架有差，但沒練起來真的很難知道，我真的看過那種已經很強了還窄肩的例子好像也蠻罕見。
@@theolez_ 感謝你的分享~
怎麼覺得是髮型問題😂
好奇怎麼都穿oceanian的衣服😂
因為衣服不多😂
然後它也很好穿
推推推
看到3:33的時候 被嚇到😂
貓貓就是這麼任性
我有在健身 但是引體向上ㄧ下也拉不上去
體脂問題 先減體脂
讚
最容易拉傷的肌群。
其實三角肌不容易拉傷
拉傷的是旋轉肌QQ
說好的呦！@(￣-￣)@
0:59 抱歉了 我都先看大腿（誤）
好好笑，我也是真的會偷看別人大腿啊🤭😂
DW? DH吧......
你肩膀也還好
那可以分享你的來看看，讓我見識自己的渺小
哥不如分享一下自己的
照你這樣說台灣國高中籃球隊操的比國外還兇 怎麼沒看到我們台灣高中球員的肩膀比國外的球員還強壯？
台灣的操法就是沒系統的亂操，不停來回跑伏地挺身只管次數不管質量，現在我不知道但我以前看到的是這樣，另外國外我們電視上可以看到的球員基本上都是菁英級別，他們競爭激烈除了天賦身體素質也很重要當然對體態會有要求。
廚師的肩膀也是很厲害的
廚師很少肩屈90度以上吧?…那角度頂多跟伏地挺身差不多 可是伏地挺身對前三角幫助不大……
@@user-ix8sz3kw8j 你去摸廚師的肩膀就知道 不用雄辯
@@i-shaunchen5721 笑死人家理性跟你分析使用肌肉方式 你在兇什麼?
這頻道那麼講科學.接受各方說法
結果你拿你自己看過的經歷完全否定人家喔
又講不出什麼道理 一副你最懂的樣子
笑死 懶的理你知道嗎？惱羞成怒有用嗎？我兇 我沒有兇呀！是你自己人認為
誰說練肩膀一定要超過90度的
廚師大部分時間舉鍋鏟 側三角是很發達的
我哪一句否定李茶 你也幫幫忙好嗎？
你说多练前束肩膀显得大，别的主播说多练后中束肩膀显得大。依我看普通人只要做到动作标准的前提下，重量越重肌肉越大，杠铃肩推50公斤以下的怎么练都不会显得大。新手普通人老老实实练力量打基础就可以
但只練中束像側平舉的話，肩推要推到50或60會有難度
肩推能推60，側平舉一手20也不是難事
所以我的理解是，到頭來這個力量的基礎還是肩推本身
當兵的人可能前三角特別壯 常舉手答有
笑死 但伙食超爛啊
魔獸應該是DH吧，DW是誰😂
Deron Williams
一直想說練胸就可以順便帶點前三角就沒有特別練
原來有使用不代表有練到
真的突破盲點
難怪我肩推那麼弱
還以為是我動作錯誤發力錯誤
哈哈，其實發力大多數時候是被動的
要去控制它很難
我以前的想法跟你一模一樣，覺得練胸不就能順便練到肩膀前方，CP值高啊
現在已經入教李茶教派了哈哈哈😂
第一名🥇❤😂🎉
😅😅今天遇到技術上問題遲到了一下sorry~
第三名
肩膀是上半身最大的肌群? 阿背勒
第二名！
可是肩膀算小肌群==
沒練不夠大時自然就是小肌群
肩膀超級難練的啊
Nba肩膀又大又圓好像只有魔獸及威少才有，其他都沒有，魔獸為了溝女，威少為了打球
魔獸現在比停藥前已經瘦了很多
NBA有驗藥的 用藥會上新聞
不然每個人都會在用了
個人數據就=大量的合同金錢
不是毫無證據的說人家用藥吧
其實他們都知道怎麼躲根本驗不到
@@jimmy4406 我也是這麼覺得只是比例太高...
肩膀是上半身是最大塊的肌肉?????
體積最大吧
讚