- Видео 184
- Просмотров 4 552 753
李茶
Добавлен 16 ноя 2021
我是李茶，這其實不是健身頻道
合作邀約請洽：theolez2021@gmail.com
合作邀約請洽：theolez2021@gmail.com
蛋白質迷思破解|植物性蛋白其實很猛|教你怎麼看DIAAS
【加入會員按鈕】ruclips.net/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPAjoin
官網
theolez.com/
IG: bit.ly/3FrE3Fr
健身常見疑問&推薦影片:
全新手篇 - 感受度其實是假議題
ruclips.net/video/r3O15M_q350/видео.html
健身該吃多少蛋白質
ruclips.net/video/mYOQkzPtd_Y/видео.html
為何你一定要做機械式器材
ruclips.net/video/YdokeVvHS3g/видео.html
組間休息該多久
ruclips.net/video/8eQX_xTlW6U/видео.html
沒有所謂的標準動作
ruclips.net/video/ibA_ZADmyA0/видео.html
增肌最最最重要的事
ruclips.net/video/lGvkYXWzWVU/видео.html
如何設計課表
ruclips.net/video/Qx3Zt_PBxIs/видео.html
手臂練壯的秘訣
ruclips.net/video/Nb86eZv8oio/видео.html
手肘痛怎麼辦
ruclips.net/video/L-_grKAXiEQ/видео.html
手腕痛怎麼辦
ruclips.net/video/TUNNk6kGruo/видео.html
立體肩膀怎麼練出來
ruclips.net/video/uLRzrMlxcVg/видео.html
向心、離心收縮是什麼?移動行程為什麼很重要
ruclips.net/video/LQVnYfJkp_c/видео.html...
官網
theolez.com/
IG: bit.ly/3FrE3Fr
健身常見疑問&推薦影片:
全新手篇 - 感受度其實是假議題
ruclips.net/video/r3O15M_q350/видео.html
健身該吃多少蛋白質
ruclips.net/video/mYOQkzPtd_Y/видео.html
為何你一定要做機械式器材
ruclips.net/video/YdokeVvHS3g/видео.html
組間休息該多久
ruclips.net/video/8eQX_xTlW6U/видео.html
沒有所謂的標準動作
ruclips.net/video/ibA_ZADmyA0/видео.html
增肌最最最重要的事
ruclips.net/video/lGvkYXWzWVU/видео.html
如何設計課表
ruclips.net/video/Qx3Zt_PBxIs/видео.html
手臂練壯的秘訣
ruclips.net/video/Nb86eZv8oio/видео.html
手肘痛怎麼辦
ruclips.net/video/L-_grKAXiEQ/видео.html
手腕痛怎麼辦
ruclips.net/video/TUNNk6kGruo/видео.html
立體肩膀怎麼練出來
ruclips.net/video/uLRzrMlxcVg/видео.html
向心、離心收縮是什麼?移動行程為什麼很重要
ruclips.net/video/LQVnYfJkp_c/видео.html...
Просмотров: 875
Видео
練胸最好用對上最難用?的器材｜進階科學評比
Просмотров 13 тыс.19 часов назад
【加入會員按鈕】ruclips.net/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPAjoin 我以為做這種影片很容易 結果還是花了蠻多時間 喜歡記得按讚訂閱分享起來!~ 官網 theolez.com/ IG: bit.ly/3FrE3Fr 健身常見疑問&推薦影片: 全新手篇 - 感受度其實是假議題 ruclips.net/video/r3O15M_q350/видео.html 健身該吃多少蛋白質 ruclips.net/video/mYOQkzPtd_Y/видео.html 為何你一定要做機械式器材 ruclips.net/video/YdokeVvHS3g/видео.html 組間休息該多久 ruclips.net/video/8eQX_xTlW6U/видео.html 沒有所謂的標準動作 ruclips.net/video/ibA_ZADmyA0/ви...
戴健身腰帶的隱憂|其實它可能無法防止受傷
Просмотров 8 тыс.14 дней назад
【加入會員按鈕】ruclips.net/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPAjoin 官網 theolez.com/ IG: bit.ly/3FrE3Fr 健身常見疑問&推薦影片: 全新手篇 - 感受度其實是假議題 ruclips.net/video/r3O15M_q350/видео.html 健身該吃多少蛋白質 ruclips.net/video/mYOQkzPtd_Y/видео.html 為何你一定要做機械式器材 ruclips.net/video/YdokeVvHS3g/видео.html 組間休息該多久 ruclips.net/video/8eQX_xTlW6U/видео.html 沒有所謂的標準動作 ruclips.net/video/ibA_ZADmyA0/видео.html 增肌最最最重要的事 ruclips.net/video/l...
滑輪下拉為何很難練好闊背|進階解釋
Просмотров 10 тыс.21 день назад
【加入會員按鈕】ruclips.net/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPAjoin 官網 theolez.com/ IG: bit.ly/3FrE3Fr 健身常見疑問&推薦影片: 全新手篇 - 感受度其實是假議題 ruclips.net/video/r3O15M_q350/видео.html 健身該吃多少蛋白質 ruclips.net/video/mYOQkzPtd_Y/видео.html 為何你一定要做機械式器材 ruclips.net/video/YdokeVvHS3g/видео.html 組間休息該多久 ruclips.net/video/8eQX_xTlW6U/видео.html 沒有所謂的標準動作 ruclips.net/video/ibA_ZADmyA0/видео.html 增肌最最最重要的事 ruclips.net/video/l...
夏天一定要喝的手搖飲料推薦
Просмотров 2,3 тыс.28 дней назад
【加入會員按鈕】ruclips.net/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPAjoin 手搖飲料系的李茶來帶大家喝飲料啦! 官網 theolez.com/ IG bit.ly/3FrE3Fr 健身常見疑問&推薦影片: 全新手篇 - 感受度其實是假議題 ruclips.net/video/r3O15M_q350/видео.html 健身該吃多少蛋白質 ruclips.net/video/mYOQkzPtd_Y/видео.html 為何你一定要做機械式器材 ruclips.net/video/YdokeVvHS3g/видео.html 組間休息該多久 ruclips.net/video/8eQX_xTlW6U/видео.html 沒有所謂的標準動作 ruclips.net/video/ibA_ZADmyA0/видео.html 增肌最最最重要的事 ru...
練背到底該怎麼握|精華分析
Просмотров 11 тыс.Месяц назад
【加入會員按鈕】ruclips.net/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPAjoin 官網 theolez.com/ IG: bit.ly/3FrE3Fr 健身常見疑問&推薦影片: 全新手篇 - 感受度其實是假議題 ruclips.net/video/r3O15M_q350/видео.html 健身該吃多少蛋白質 ruclips.net/video/mYOQkzPtd_Y/видео.html 為何你一定要做機械式器材 ruclips.net/video/YdokeVvHS3g/видео.html 組間休息該多久 ruclips.net/video/8eQX_xTlW6U/видео.html 沒有所謂的標準動作 ruclips.net/video/ibA_ZADmyA0/видео.html 增肌最最最重要的事 ruclips.net/video/l...
十盛第一次喝，然後想出了個錦囊密技給小吳、紀卜心
Просмотров 3,5 тыс.Месяц назад
【加入會員按鈕】ruclips.net/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPAjoin 官網 theolez.com/ IG: bit.ly/3FrE3Fr 健身常見疑問&推薦影片: 全新手篇 - 感受度其實是假議題 ruclips.net/video/r3O15M_q350/видео.html 健身該吃多少蛋白質 ruclips.net/video/mYOQkzPtd_Y/видео.html 為何你一定要做機械式器材 ruclips.net/video/YdokeVvHS3g/видео.html 組間休息該多久 ruclips.net/video/8eQX_xTlW6U/видео.html 沒有所謂的標準動作 ruclips.net/video/ibA_ZADmyA0/видео.html 增肌最最最重要的事 ruclips.net/video/l...
牙套解放後的好問題回答 Feat.感謝即將邁向第200支影片&颱風天注意安全
Просмотров 2,4 тыс.Месяц назад
【加入會員按鈕】ruclips.net/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPAjoin 官網 theolez.com/ IG: bit.ly/3FrE3Fr 健身常見疑問&推薦影片: 全新手篇 - 感受度其實是假議題 ruclips.net/video/r3O15M_q350/видео.html 健身該吃多少蛋白質 ruclips.net/video/mYOQkzPtd_Y/видео.html 為何你一定要做機械式器材 ruclips.net/video/YdokeVvHS3g/видео.html 組間休息該多久 ruclips.net/video/8eQX_xTlW6U/видео.html 沒有所謂的標準動作 ruclips.net/video/ibA_ZADmyA0/видео.html 增肌最最最重要的事 ruclips.net/video/l...
路人力量卻比大力士強?|深入淺出分析給你聽
Просмотров 4,5 тыс.Месяц назад
【加入會員按鈕】ruclips.net/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPAjoin 繼超強清潔工Anatoly之後 出現了一個更強大的路人(其實出來1-2年了) 這集一樣，來分析一下背後的原理 官網 theolez.com/ IG: bit.ly/3FrE3Fr BGM: ruclips.net/video/sdk9rnAg37U/видео.html 健身常見疑問&推薦影片: 全新手篇 - 感受度其實是假議題 ruclips.net/video/r3O15M_q350/видео.html 健身該吃多少蛋白質 ruclips.net/video/mYOQkzPtd_Y/видео.html 為何你一定要做機械式器材 ruclips.net/video/YdokeVvHS3g/видео.html 組間休息該多久 ruclips.net/video/8e...
「從零開始健身入門」後腿(膝蓋)篇
Просмотров 2,5 тыс.Месяц назад
【加入會員按鈕】ruclips.net/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPAjoin 這個系列完全是就最基礎、新手的取向製作 也適合雖然知道怎麼練但對科學沒有太多概念的人 拿來當作補強基礎知識的內容 藉此才能延伸到更高階的知識 IG: bit.ly/3FrE3Fr theolez.com/ 上一集影片: ruclips.net/video/tubGUW2YeNg/видео.html&pp=ygUG5p2O6Iy2 健身常見疑問&推薦影片: 全新手篇 - 感受度其實是假議題 ruclips.net/video/r3O15M_q350/видео.html 健身該吃多少蛋白質 ruclips.net/video/mYOQkzPtd_Y/видео.html 為何你一定要做機械式器材 ruclips.net/video/YdokeVvHS3g/видео.ht...
停止瘋狂學習(知識)就是進步的開始|健身教練更需理解的事
Просмотров 5 тыс.2 месяца назад
【加入會員按鈕】ruclips.net/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPAjoin 這集來點哲學! 重點都在影片中了! 官網 theolez.com/ IG: bit.ly/3FrE3Fr 健身常見疑問&推薦影片: 全新手篇 - 感受度其實是假議題 ruclips.net/video/r3O15M_q350/видео.html 健身該吃多少蛋白質 ruclips.net/video/mYOQkzPtd_Y/видео.html 為何你一定要做機械式器材 ruclips.net/video/YdokeVvHS3g/видео.html 組間休息該多久 ruclips.net/video/8eQX_xTlW6U/видео.html 沒有所謂的標準動作 ruclips.net/video/ibA_ZADmyA0/видео.html 增肌最最最重要的事 r...
練屁股與後腿最推的動作(但是要做對)|羅馬尼亞硬舉
Просмотров 12 тыс.2 месяца назад
【加入會員按鈕】ruclips.net/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPAjoin 下肢訓練終於來了 深入淺出跟你介紹羅馬尼亞硬舉真正的作法 IG: bit.ly/3FrE3Fr 健身常見疑問&推薦影片: 全新手篇 - 感受度其實是假議題 ruclips.net/video/r3O15M_q350/видео.html 健身該吃多少蛋白質 ruclips.net/video/mYOQkzPtd_Y/видео.html 為何你一定要做機械式器材 ruclips.net/video/YdokeVvHS3g/видео.html 組間休息該多久 ruclips.net/video/8eQX_xTlW6U/видео.html 沒有所謂的標準動作 ruclips.net/video/ibA_ZADmyA0/видео.html 增肌最最最重要的事 ruclip...
全新訓練分享，那個臥推回來了
Просмотров 10 тыс.2 месяца назад
【加入會員按鈕】ruclips.net/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPAjoin 這次做一個新嘗試，用一個復古的4:3來呈現畫面 這樣手機擺直的看也會比較大一點好看! IG: bit.ly/3FrE3Fr 健身常見疑問&推薦影片: 全新手篇 - 感受度其實是假議題 ruclips.net/video/r3O15M_q350/видео.html 健身該吃多少蛋白質 ruclips.net/video/mYOQkzPtd_Y/видео.html 為何你一定要做機械式器材 ruclips.net/video/YdokeVvHS3g/видео.html 組間休息該多久 ruclips.net/video/8eQX_xTlW6U/видео.html 沒有所謂的標準動作 ruclips.net/video/ibA_ZADmyA0/видео.html 增肌...
每個Youtubers講的都不一樣，那該怎麼高效學習
Просмотров 4,3 тыс.3 месяца назад
【加入會員按鈕】ruclips.net/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPAjoin IG: bit.ly/3FrE3Fr 健身常見疑問&推薦影片: 全新手篇 - 感受度其實是假議題 ruclips.net/video/r3O15M_q350/видео.html 健身該吃多少蛋白質 ruclips.net/video/mYOQkzPtd_Y/видео.html 為何你一定要做機械式器材 ruclips.net/video/YdokeVvHS3g/видео.html 組間休息該多久 ruclips.net/video/8eQX_xTlW6U/видео.html 沒有所謂的標準動作 ruclips.net/video/ibA_ZADmyA0/видео.html 增肌最最最重要的事 ruclips.net/video/lGvkYXWzWVU/видео...
穿阿公背心原來這麼帥?|分享一件你絕對需要的衣服|Uniqlo、CK、無印良品、GU|從平價150元到奢華1290元
Просмотров 8 тыс.3 месяца назад
【加入會員按鈕】ruclips.net/channel/UCTgg01Bez2BhkjV2MeebfPAjoin 終於有機會和大家分享一直想製作的主題了 不過後來我查UQ與CK這件應該是暫時找不太到了 但主要是想給大家一個方向，可以去選擇阿公(坦克)背心 像CK來講雖然貴非常多，但價格也反映在剪裁跟品質方面 未來應該也都有類似新款可以持續關注 想買可以先從無印和GU著手，都是目前供貨正常在架上的 也是很好的選擇 無印 shop.muji.tw/SalePage/Index/9555782?garefersrc=HotsaleInCategory GU www.gu-global.com/tw/zh_TW/product-detail.html?productCode=u0000000009420 線上槓鈴划船課程預購優惠價最後五天囉~ 還沒加入的要趕緊手刀一波了~大推大推 forms...
👍👍👍
蛋白質的建議需求量真的是有下修趨勢 我是覺得如果有在健身的，至少要吃1.5*的瘦體重啦，我覺得這很基本了 如果你不刻意去熱量赤字的話，每天多喝一杯豆漿並且注意自然飲食的內容組成其實應該都還夠用才對 (除非你練很兇)
朋友健身房的一位教练最近传出肾衰竭，听说他是乳清的好伙伴，虽然没有证据说是 因为大量蛋白引起，但健身人群中肾脏出现问题的也是有一定概率。我就听说过好几起。。。。现在我已经不喝乳清了，正常饮食，感觉并没有差。
竟然有放深夜的滷肉飯 好評
懂喔！
我也是從沒喝過蛋白粉，壯的都比同期訓練的朋友要快（朋友們大多都有喝），訓練的品質比較重要，兆佑也是強調這點，並不是說蛋白質不重要，而是不需要太刻意強調，不然會讓健身這件事變得更複雜。
那你平常食物都吃甚麼呢!
建議各位可以看下「白天手術房晚上健身房」的 陳醫師說法 也很有說服力 ~
吃得開心最重要，紅茶取代高蛋白❤️
被你發現了
後面是red wing 9013嗎
對 厲害
完全沒有喝乳清+外食，要達標真的要好好選食物，要是不考慮植物蛋白真的門檻變好高
@@sherlockbj 不算很難，算了又不難
不過植物性蛋白粉的鈉含量比動物性還高
又水了一部
@@joe19940921 所以9分鐘的內容你都懂了
又出吃力不討好的勸世影片😆吃2倍以上蛋白質是健身迷思之一了吧
@@carlosman943 沒差，沒在怕的！
哇嗚
很棒的影片
ruclips.net/video/MpaaZM6BZpk/видео.htmlsi=dE1iKZzWVNIlbxZS
ruclips.net/video/e1VWh2qdoP0/видео.htmlsi=0UIdajc7_JvqGwyk
講了一堆空泛的理論，沒有資料來源也沒有結論… 只會說各有好有壞，那我有看跟沒看你影片差別在哪？基本上就是用標題殺人法騙點閱而已⋯⋯重點講話又慢，不快轉根本看不下去
奇怪，你看免費的幹嘛這麼氣 或你是什麼VIP 就唯獨你看不懂 然後我要特別服務你喔？
你還是繼續使用超級組、5x5、遞減組、一次都練個20組，練越多越好，吃2倍蛋白質就好😉
hmr那台上胸我蠻愛的說😂😂 不過台灣好像很少最後那種上胸的機器，看來只能推啞鈴了🤔
謝謝茶哥的分享🎉🎉🎉
現在回來看李茶的這隻影片 背的進步幅度真的超狂 😊😊😊 現在有了家庭要照顧小孩 我健身的頻率變少了 希望之後可以有多的時間 可以好好健身😢😢😢
他力量真的超大😳😳😳
hs我會放ㄧ個clip 比較好起槓
我發現看健身頻道一定要設定1.5倍速耶
李茶你好！感謝你的這期影片讓我對肩膀肌肉有了更深層的認識 小弟去健身房通常都是參考您或其他健身YT的影片來自己訓練 就在上禮拜有一次器械平版胸推的時候 推的過程中發覺右側肩膀有滑動異物的摩擦感（就是在推的過程中似乎有一塊東西在肩膀內滑來滑去的感覺） 當下因為不會痛所以並沒有太在意 結果回家後隔天右側肩膀持續爆痛 舉手抬手任何動作都會痛 因沒有買教練課所以不敢詢問櫃台的教練 只好自己休息了四天左右 第四天的時候感覺右側肩膀好了許多 怎麼舉手或拉伸都不會痛 因此就選擇回去健身房繼續鍛鍊 結果才剛做肩推熱身組的時候（約8公斤） 一推上去就感覺右側肩膀又爆了… 當下覺得有些許撕裂的痛感 接著就是重複一開始的狀況 舉手或肩膀轉動又會很痛 再加上本人比較內向所以不太敢去詢問教練 所以想問問您的看法 我最近都是只挑二頭、三頭的動作來練 因完全無法做任何推類的動作 想問李茶這也是旋轉肌受傷了嗎？ 且是否需要完全不健身的休息？ 雖然是去年的影片 希望你能回覆！不好意思打擾你了 謝謝李茶哥
難怪我先練側飛鳥 再肩推都沒力 順序應該要調整一下😊
可以請問您多高嗎?
176
這樣這影片的理論，跟怪獸和陳醫師講的都不一樣了。
為什麼要一樣！？
@@theolez_ 不用一樣啊。 多元化很好。 1+1=3，也很好。
@@LCFJedLiu 同意!
物理治療師路過~機器本身沒有問題 重點是你坐的高度跟動作行程 這會影響到發力的張力曲線(由低到高比較適合) 另外難度而言 連動式器械<分離式器械<槓鈴<啞鈴 機器給你越多固定軌道 穩定需求越少 肌肉刺激度就越高 綜合以上所述 沒有好或不好的器材 都會刺激胸肌 只是次要目標不同而已 要把食物弄熟 你可以用烤的 炸的 微波 舒肥 大目標都會熟 只是次要目標不一樣而已
附帶一提 很多動作的開發除了刺激不同部位外 重點還有在不同狀態下(比如身材.新手.受傷等狀況) 如果肩膀會痛 就做啞鈴 對肩膀的空間軌道比較自由 如果手腕會痛 就做器械 手腕的壓力會小很多 想要試試看 極限重量 就做史密斯 有護槓安全很多 器材的開發本來就是為了不同目標才會生產 在不了解動作目標的狀況下比較這些器材本身沒什麼意義
我坐的高度已經接近最低了 再往下也許可以有更好ㄧ點的軌道 但太低也不好發力 而且這影響的也不是張力曲線 純粹是發力軌道 至於你排行的難度，這不一定喔 像第一台機械尤其複雜，有複合轉動軸 穩定需求少也不代表刺激度就越高 如果你以這個概念去講 那啞鈴的刺激度會非常低落 實務上健美選手就不可能會選擇 這也是影片有提到的
請問槓鈴肩推是不是和啞鈴臥推一樣起始段很難抬起來到末段的時候就變得比較容易了？
對，但是啞鈴相對會更容易一點
@@theolez_ 李查說的是啞鈴肩推還是啞鈴臥推？
不管是肩推還是臥推 啞鈴槓鈴地吸引力向下 推類動作尤其是啞鈴 離心到底部肱骨呈現90度或大於 此時阻力是最大的 向心推到最頂端整支手臂幾乎垂直於啞鈴 此時阻力最小 重量是恆定的 但力矩影響阻力的大小 機械器材則會因為器械本身的設置會直接影響阻力是在哪一端最大 有的是在中段 有的在底段 不一定要看機械設計或是操作者怎麼調整設置 prime那台胸推機可以依照需求改變阻力設置
如果要討論推類動作 依我不專業的看法 如果要練胸推 可是阻力設置在向心端阻力最大最困難 代償容易發生 設想 推的過程 手肘即將要伸直時三頭發力最多 此時阻力卻是最大的 目標卻是練胸肌😅 反過來說 離心下放到最底部最適合胸肌發力的時候 阻力卻是最小的 不知道這樣講能不能聽懂🤔
@@Mi-lg6ss 請問力矩是指肩膀到手肘的距離嗎？
我的理解是，首先操作起來是否是自己可舒適發力的狀態…畢竟還是有吃一些身形和活動度，再來就是怎麼去運用這台機器的優點，來符合自己的訓練目標。感謝茶哥分享~
這件事告訴我們，觀眾覺得就都是S級那就讓他們S級吧👀🐶🤭
正呀😂🎉🎉😂❤🎉❤😂yoyoyo
用另一台平板的悍馬練上胸比這台好
難怪，難怪我會覺得Hammer的上胸推怎麼練怎麼不對勁 輕了沒感覺，重了好難推
不太認同 腰帶帶了 下背有代償 核心不穩 圓背等 下背還是會有酸痛感 而不是像影片說的 帶了腰帶會讓人無視問題
swiss bar的卧推对手腕和肩肘都很舒服
流量密碼!希望多來點不同部位的!😍
我健身房沒有上胸機械也沒有史密斯
理查是不是有刪掉之前講背部的一個影片找不到了欸 在講大圓肌背闊肌分屬不同區域可以透過角度排列來改變訓練位置的參與比例 找不到原片
都還在！
优质作品 🎉
謝謝!
想問第一個跟最後一個的差別在哪裡，怎麼會評價差那麼多
第一個主要是 1.阻力在不該強的地方太強 2.軌道沒這麼適合胸肌發力
@@theolez_ 感謝!
讚
這台上胸機我會只推一半
hammer那台角度真的怪怪，每次推都覺得不順，偏偏每家健身房都有
相信感覺~
它的路徑越往上越呈。。。。圓型軌道，所以你推到頂峰覺的很奇怪😂
Hm有個肩推 身為教練我到現在看不懂他在幹嘛
@@Dorian_body_builder 是坐著那台直直地肩推嗎?那台也超難用
@@1025derek 斜躺然後直直向上的 完全沒辦法穩定好外旋
👍👍👍👍
淺顯易懂!希望有系列影片!非常感謝!