練胸最好用對上最難用?的器材｜進階科學評比

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我以為做這種影片很容易
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[@theolez_]

Btw...我以為做這種影片很容易
結果還是花了蠻多時間
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[@1025derek]

hammer那台角度真的怪怪，每次推都覺得不順，偏偏每家健身房都有

[@theolez_]

相信感覺~

[@user-ze5xr5cv9m]

它的路徑越往上越呈。。。。圓型軌道，所以你推到頂峰覺的很奇怪😂

[@Dorian_body_builder]

Hm有個肩推 身為教練我到現在看不懂他在幹嘛

[@1025derek]

@@Dorian_body_builder 是坐著那台直直地肩推嗎?那台也超難用

[@Dorian_body_builder]

@@1025derek 斜躺然後直直向上的 完全沒辦法穩定好外旋

[@gavin79823]

淺顯易懂!希望有系列影片!非常感謝!

[@rbk7x8sky]

我的理解是，首先操作起來是否是自己可舒適發力的狀態…畢竟還是有吃一些身形和活動度，再來就是怎麼去運用這台機器的優點，來符合自己的訓練目標。感謝茶哥分享~

[@chenerick7525]

難怪，難怪我會覺得Hammer的上胸推怎麼練怎麼不對勁
輕了沒感覺，重了好難推

[@oswaldchien2930]

物理治療師路過~機器本身沒有問題 重點是你坐的高度跟動作行程 這會影響到發力的張力曲線(由低到高比較適合)
另外難度而言 連動式器械

[@oswaldchien2930]

附帶一提
很多動作的開發除了刺激不同部位外 重點還有在不同狀態下(比如身材.新手.受傷等狀況)
如果肩膀會痛 就做啞鈴 對肩膀的空間軌道比較自由
如果手腕會痛 就做器械 手腕的壓力會小很多
想要試試看 極限重量 就做史密斯 有護槓安全很多
器材的開發本來就是為了不同目標才會生產 在不了解動作目標的狀況下比較這些器材本身沒什麼意義

[@theolez_]

我坐的高度已經接近最低了
再往下也許可以有更好ㄧ點的軌道
但太低也不好發力
而且這影響的也不是張力曲線
純粹是發力軌道
至於你排行的難度，這不一定喔
像第一台機械尤其複雜，有複合轉動軸
穩定需求少也不代表刺激度就越高
如果你以這個概念去講
那啞鈴的刺激度會非常低落
實務上健美選手就不可能會選擇
這也是影片有提到的

[@louz4008]

謝謝茶哥的分享🎉🎉🎉

[@theolez_]

[@jacky4090ultra]

swiss bar的卧推对手腕和肩肘都很舒服

[@junbro0207]

hmr那台上胸我蠻愛的說😂😂
不過台灣好像很少最後那種上胸的機器，看來只能推啞鈴了🤔

[@Ansonmo-dc2xq]

流量密碼!希望多來點不同部位的!😍

[@wlw6134]

用另一台平板的悍馬練上胸比這台好

[@unclewaste2874]

這台上胸機我會只推一半

[@Roguer-s2r]

理查是不是有刪掉之前講背部的一個影片找不到了欸 在講大圓肌背闊肌分屬不同區域可以透過角度排列來改變訓練位置的參與比例 找不到原片

[@theolez_]

都還在！

[@phil880471]

我健身房沒有上胸機械也沒有史密斯

[@user-yx8tj7ck2e]

优质作品 🎉

[@theolez_]

謝謝!

[@憲憲哥泡湯]

想問第一個跟最後一個的差別在哪裡，怎麼會評價差那麼多

[@theolez_]

第一個主要是
1.阻力在不該強的地方太強
2.軌道沒這麼適合胸肌發力

[@憲憲哥泡湯]

@@theolez_ 感謝!

[@user-eu3vs9is6w]

請問槓鈴肩推是不是和啞鈴臥推一樣起始段很難抬起來到末段的時候就變得比較容易了？

[@theolez_]

對，但是啞鈴相對會更容易一點

[@user-eu3vs9is6w]

@@theolez_ 李查說的是啞鈴肩推還是啞鈴臥推？

[@Mi-lg6ss]

不管是肩推還是臥推 啞鈴槓鈴地吸引力向下 推類動作尤其是啞鈴 離心到底部肱骨呈現90度或大於 此時阻力是最大的 向心推到最頂端整支手臂幾乎垂直於啞鈴 此時阻力最小 重量是恆定的 但力矩影響阻力的大小
機械器材則會因為器械本身的設置會直接影響阻力是在哪一端最大 有的是在中段 有的在底段 不一定要看機械設計或是操作者怎麼調整設置 prime那台胸推機可以依照需求改變阻力設置

[@Mi-lg6ss]

如果要討論推類動作 依我不專業的看法 如果要練胸推 可是阻力設置在向心端阻力最大最困難 代償容易發生
設想 推的過程 手肘即將要伸直時三頭發力最多 此時阻力卻是最大的 目標卻是練胸肌😅
反過來說 離心下放到最底部最適合胸肌發力的時候 阻力卻是最小的
不知道這樣講能不能聽懂🤔

[@user-eu3vs9is6w]

@@Mi-lg6ss 請問力矩是指肩膀到手肘的距離嗎？

[@carlosman943]

🎉🎉🎉

[@user-ym5el1xj4q]

讚

[@lukeduan6291]

hs我會放ㄧ個clip 比較好起槓

[@weschan2005ify]

正呀😂🎉🎉😂❤🎉❤😂yoyoyo

[@akromawrath7353]

👍👍👍👍

[@user-dk3cb5dv7n]

第一❤

[@theolez_]

讚的🍺

[@CrosisKaku]

我第一 🎉🎉🎉

[@theolez_]

必須的吧

[@我很帥有腹肌胸肌暈嗎]

這件事告訴我們，觀眾覺得就都是S級那就讓他們S級吧👀🐶🤭

[@davidjou1981]

[@genesisluk]