深蹲其實超級無敵危險|99%人不會告訴你的真實面|教你必須做的強化替代動作

【加入會員按鈕】 / @theolez_
上一次很多人敲碗的三項替代動作
感謝大家的響應喔
那我們這一次就先來講講練腿的深蹲
因為我認為考慮所有因素它是最容易受傷的動作
普遍來講只要時間拉長，多數人都可以越蹲越重
重量越大=剪力越大=受傷風險越大
那其實只要加入一些動作就可以起到本質上的幫助喔
IG: bit.ly/3FrE3Fr
#深蹲#練腿
健身常見疑問&推薦影片:
全新手篇 - 感受度其實是假議題
• 健身常見迷思Q&A|感受度重要嗎?多關節動作...
健身該吃多少蛋白質
• 不要再狂吃蛋白質了，傷身!｜被加工的研究論文...
為何你一定要做機械式器材
• 只練自由重量其實很浪費時間｜力線是什麼?為何...
組間休息該多久
• 90%的人搞錯訓練方向了｜一個原因讓你增肌卡...
沒有所謂的標準動作
• 標準動作已死|脫離健身新手的進階觀念【肌肉密...
增肌最最最重要的事
• 增肌必學的訓練技巧|【力竭】非常重要【肌肉密...
如何設計課表
• 有效的課表設計 | 這些事一定要先想好【肌肉...
手臂練壯的秘訣
• 親身經歷教你把手臂從細變粗!【絕對有用】
手肘痛怎麼辦
• 手肘痛千萬別拉筋|手肘痛跟關節沒關係?|完整...
手腕痛怎麼辦
• 手腕痛怎麼辦?
立體肩膀怎麼練出來
• 為何魔獸的肩膀可以又大又圓｜深度解析NBA球...
向心、離心收縮是什麼?移動行程為什麼很重要
• 教練沒教你的增肌秘方｜不藏私公開
怎麼有效的模仿頂尖選手的訓練課表
• 大H、CBUM、Breon的課表為何對你無效...
為何練這麼認真視覺效果卻很差
• 提升肌肉量比減脂有效益
Tokyo Music Walker - Way Home" is under a Creative Commons (CC-BY) license
/ @tokyomusicwalker...
Music promoted by BreakingCopyright: bit.ly/way-hom...