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這個教學真的是太棒了，對於如何找到適合自己的深蹲姿勢以前一直很困惑，感謝。
好實用，我也是大腿比例比較長的，深蹲時候身體很明顯前傾，看自己側錄的影片覺得自己是不是動作不標準，終於找到解答了
我一直去学别人的方法 发现我根本蹲的没别人低，这个视频讲的很详细
太好了，我早就懷疑我的身體較長比例重心一定哪裡怪怪的，因為我的膝蓋很痛
很有幫助喔， 謝謝
非常感谢！解决了我的烦恼
A，說明很詳細👍🏿
解剖結構不同，並沒有一體適用的姿勢。這一部講解清晰，謝謝！
這集的解說太棒了！感謝！按照影片中教練的說明，已順利找到最適合的站距、及腳尖外開的角度。我想另外問的問題是E：這個法則是否也適用於保加利亞分腿蹲？練分腿蹲時，腳尖好像都只是朝前，沒有微微外八。另外也想知道，練保加利亞分腿蹲時如何找出最佳的前後腳站距，包括X軸（兩腿寬度）及Y軸（兩腿前後距離）。謝謝！
原來如此啊！我都一直以為我腳的構造有問題！ 講解仔細！ 感謝！
這個教學很棒 受益良多
不懂這麼棒的影片為何有人按倒讚，另外...小孩才做選擇
想看Ｃ、Ｄ～這集講解好詳細，感謝！
很喜歡這樣的解說，很清楚，簡單明瞭
感謝實用的解說~！
很詳細的說明。謝謝
你講的大腿長度( 上半身的長度) 是從哪裡量到哪裡???
看過教學之中最全面最詳細
ACD都想要知道有時候蹲不下去，是因為腳踝、髖關節活動度高背槓、低背槓的差別在哪裡？是聽說低背槓比較難學想學前蹲，對胸椎活動度差的人是一大福音
前蹲膝盖压力很大
超讚的分享，必須推!!! 想知道如果踝關節活動度不好，能有甚麼調整方式嗎
受教了，感谢🙏
專業，很棒。
很棒！馬上來調整一下
非常感謝
太精彩了 這次的討論
超讚的 謝謝！
很详细
這太受用了，比起之前教練都刻意教導一定姿勢好多
優質好片
ABCD也想看還有可以教用機器深蹲要怎麼蹲深一點嗎？因為槓已經是固定的 謝謝
谢谢这集视频，我一直困惑。184的身高，老是蹲下去奇奇怪怪，腰部扭来扭去。
感謝解說
似是而非，人體構造雖然會有差異，但天生並不會差太遠。 影片中可以清楚的看出他們的差距其實是關節的靈活性，而以姿勢去代償關節的靈活性，更是治標不治本，長期下來，就會造成運動傷害。
優質
C 想聽你們講high bar跟low bar 的差別
想了解 B，安全背槓深蹲，謝謝教練。
太讚了
B+C!用高背槓時，重量往上加，背槓會有斜方肌壓到疼痛的問題，導致明明全身都還有餘裕重量卻卡住無法往上突破想知道這有沒有解法
我之前去上萵苣教練課，硬是要叫我用公式化的方式來蹲，但我明明就覺得不舒服，而且重心不穩，根本抓不到感覺
B、C，另外我常常發生深蹲時左手掌發麻，確認槓鈴沒有壓在骨頭上，請問有遇過這種情況嗎？
不好意思 可以請問深蹲背槓 肩膀痛的問題嗎？
B跟C!
那如女教練適合與肩同寬的寬度，在站得更寬會不會也能蹲得更低更接近地面?
都好想要知道
然後真的很不喜歡背槓，因為蹲個2組就覺得背槓的地方不舒服。
會不會是因為動作模式的差異，kerry教練比較偏向膝主導 euphe比較偏向髖主導 的關係所以euphe的上身比較前傾去平衡臀部呢，我覺得euphe教練如果像kerry教練一樣把膝蓋帶得再多一點，人就會相對挺一點，應該做起來會是差不多？這樣推測是可以的嗎
細節
安全背槓 因為蹲下去 感覺 膝蓋會痛
想知道abcd
有Euphe先推！
c 谢谢
本來就沒有所謂的正確動作，基本上就是找自己舒適的動作，畢竟每個人的身體構造不一樣
范佐憲深蹲
在我看來，女教練不知道是踝關節活動度不好，還是習慣性這樣蹲，上半身自然會比男教練更傾斜。
但是深蹲膝蓋超過大拇趾是正確...?
看人
可是女教練蹲到髖低於膝，男教練沒有
C.D
B
衣服上寫著ATG XDD
A
4:02 我大腿向里才能贴近胸嘢
我的深蹲站距非常窄，腳尖與膝蓋角度也很開兩腳後腳跟相差不到30公分要這樣蹲才頂多髖跟膝平行，再下去脊椎就沒張力了很少看到很窄站距的QQ
我的站距也非常窄，而且大腿非常長，套入影片中的公式可達到0.6+，每每深蹲的前傾程度總是讓我懷疑人生
A,D
2:24 这不是扯吗，你大腿长可以靠脚踝的活动度让身体不往前倾啊, 你看女的膝盖在脚尖哪里，那明显就是个错误姿势在靠腰受力，你再看看男的膝盖在脚尖的什么位置。
花幾千幾萬塊買教練課還不如聽這一集!!
D
AAAAA
講解詳細，感謝😊
非常謝謝教練因為我有阿基里斯腱問題(蹲下腳跟會抬起來)用一般「正確」的姿勢深蹲，下背都很痛，之前教練也沒發現終於知道原來我要腳外開
太好了！原來我一直蹲不下去是因為髖關節的問題，站距要寬一點。真的很實用
超級讚！被站距和髖關節困擾很久，原來我根本就是大腿長髖關節角度又較開的族群！BCD都想知道～
我也是大腿比例比較長的那種..訓練時一直找不到自己可以深蹲到最低點的姿勢…看了這影片，我不糾結了…
2:14 欸不是 ,也順便介紹怎麼量r大腿上緣起點是髂脊還是大轉子 ??下緣是髕骨上緣還下緣 ??
就是全部都想看！比我上教練課清楚太多了
好仔細 想上你們教練課
男教練的鞋子是什麼牌子的？好奇問問
Vivobarefoot
超受用,想給十萬個讚,但沒辦法
槓鈴都必須在腳掌正中央
好想知道如果膝蓋外開大於，腳掌角度，會有什麼壞處^^”
萬分感謝! 非常詳細的解說!
謝謝你>Q
做一次流氓蹲大概就知道了
磚夜呢 感謝指導
謝謝，經過教學讓我找到更適合的角度。
十萬個讚
专业
非常受用的深蹲姿勢指導，解開我的疑惑。感謝🙏
Euphe 很可以 求 IG
+1
超實用der
我前天人生第一次深蹲 昨天大腿酸痛(非拉傷) 腰及其他地方沒有痛，是正常的嗎？
請問1:37秒沒有arch嗎
有 還滿多的 這樣脊椎不完全中立的情況下大重量滿容易受傷
請問教練有沒有蹲的更接近地面要怎麼量化呢？ 因為肉眼似乎看不出來．
想請問一下上半身量測點是從脖子突出那一塊的哪裡？而大腿是從哪裡量到膝蓋嗎？
高杠深蹲看得我隔着荧幕都感觉到腰疼，男生的动作看起来就怪怪的
謝謝～很好的解答，所以以後我應該站得比肩寬才比較舒服😊
我怎么现在才发现这个视频呢。说得太好了
請問我有平腳的問題，深蹲時腳掌會垮而促使膝蓋向內傾斜。要如何解決呢？
E 想請問蹲到最底時出現俗稱屁股眨眼的現象是錯誤的嗎？如果是要如何改進？
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我一直去学别人的方法 发现我根本蹲的没别人低，这个视频讲的很详细
太好了，我早就懷疑我的身體較長比例重心一定哪裡怪怪的，因為我的膝蓋很痛
很有幫助喔， 謝謝
非常感谢！解决了我的烦恼
A，說明很詳細👍🏿
解剖結構不同，並沒有一體適用的姿勢。這一部講解清晰，謝謝！
這集的解說太棒了！感謝！按照影片中教練的說明，已順利找到最適合的站距、及腳尖外開的角度。我想另外問的問題是E：這個法則是否也適用於保加利亞分腿蹲？練分腿蹲時，腳尖好像都只是朝前，沒有微微外八。另外也想知道，練保加利亞分腿蹲時如何找出最佳的前後腳站距，包括X軸（兩腿寬度）及Y軸（兩腿前後距離）。謝謝！
原來如此啊！我都一直以為我腳的構造有問題！ 講解仔細！ 感謝！
這個教學很棒 受益良多
不懂這麼棒的影片為何有人按倒讚，另外...
小孩才做選擇
想看Ｃ、Ｄ～這集講解好詳細，感謝！
很喜歡這樣的解說，很清楚，簡單明瞭
感謝實用的解說~！
很詳細的說明。謝謝
你講的大腿長度( 上半身的長度) 是從哪裡量到哪裡???
看過教學之中最全面最詳細
ACD都想要知道
有時候蹲不下去，是因為腳踝、髖關節活動度
高背槓、低背槓的差別在哪裡？是聽說低背槓比較難學
想學前蹲，對胸椎活動度差的人是一大福音
前蹲膝盖压力很大
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受教了，感谢🙏
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很棒！馬上來調整一下
非常感謝
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超讚的 謝謝！
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這太受用了，比起之前教練都刻意教導一定姿勢好多
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ABCD也想看
還有可以教用機器深蹲要怎麼蹲深一點嗎？
因為槓已經是固定的 謝謝
谢谢这集视频，我一直困惑。184的身高，老是蹲下去奇奇怪怪，腰部扭来扭去。
感謝解說
似是而非，人體構造雖然會有差異，但天生並不會差太遠。 影片中可以清楚的看出他們的差距其實是關節的靈活性，而以姿勢去代償關節的靈活性，更是治標不治本，長期下來，就會造成運動傷害。
優質
C 想聽你們講high bar跟low bar 的差別
想了解 B，安全背槓深蹲，謝謝教練。
太讚了
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用高背槓時，重量往上加，背槓會有斜方肌壓到疼痛的問題，導致明明全身都還有餘裕重量卻卡住無法往上突破
想知道這有沒有解法
我之前去上萵苣教練課，硬是要叫我用公式化的方式來蹲，但我明明就覺得不舒服，而且重心不穩，根本抓不到感覺
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那如女教練適合與肩同寬的寬度，在站得更寬會不會也能蹲得更低更接近地面?
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在我看來，女教練不知道是踝關節活動度不好，還是習慣性這樣蹲，上半身自然會比男教練更傾斜。
但是深蹲膝蓋超過大拇趾是正確...?
看人
可是女教練蹲到髖低於膝，男教練沒有
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B
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A
4:02 我大腿向里才能贴近胸嘢
我的深蹲站距非常窄，腳尖與膝蓋角度也很開
兩腳後腳跟相差不到30公分
要這樣蹲才頂多髖跟膝平行，再下去脊椎就沒張力了
很少看到很窄站距的QQ
我的站距也非常窄，而且大腿非常長，套入影片中的公式可達到0.6+，每每深蹲的前傾程度總是讓我懷疑人生
A,D
2:24 这不是扯吗，你大腿长可以靠脚踝的活动度让身体不往前倾啊, 你看女的膝盖在脚尖哪里，那明显就是个错误姿势在靠腰受力，你再看看男的膝盖在脚尖的什么位置。
花幾千幾萬塊買教練課還不如聽這一集!!
D
AAAAA
講解詳細，感謝😊
非常謝謝教練
因為我有阿基里斯腱問題(蹲下腳跟會抬起來)
用一般「正確」的姿勢深蹲，下背都很痛，之前教練也沒發現
終於知道原來我要腳外開
B
太好了！原來我一直蹲不下去是因為髖關節的問題，站距要寬一點。真的很實用
超級讚！被站距和髖關節困擾很久，原來我根本就是大腿長髖關節角度又較開的族群！BCD都想知道～
我也是大腿比例比較長的那種..
訓練時一直找不到自己可以深蹲到最低點的姿勢…看了這影片，我不糾結了…
2:14 欸不是 ,也順便介紹怎麼量r
大腿上緣起點是髂脊還是大轉子 ??
下緣是髕骨上緣還下緣 ??
就是全部都想看！比我上教練課清楚太多了
好仔細 想上你們教練課
男教練的鞋子是什麼牌子的？好奇問問
Vivobarefoot
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槓鈴都必須在腳掌正中央
好想知道如果膝蓋外開大於，腳掌角度，會有什麼壞處^^”
萬分感謝! 非常詳細的解說!
謝謝你>Q
做一次流氓蹲大概就知道了
磚夜呢 感謝指導
謝謝，經過教學讓我找到更適合的角度。
十萬個讚
专业
非常受用的深蹲姿勢指導，解開我的疑惑。感謝🙏
Euphe 很可以 求 IG
+1
超實用der
我前天人生第一次深蹲 昨天大腿酸痛(非拉傷) 腰及其他地方沒有痛，是正常的嗎？
請問1:37秒沒有arch嗎
有 還滿多的 這樣脊椎不完全中立的情況下大重量滿容易受傷
請問教練有沒有蹲的更接近地面要怎麼量化呢？ 因為肉眼似乎看不出來．
想請問一下上半身量測點是從脖子突出那一塊的哪裡？而大腿是從哪裡量到膝蓋嗎？
高杠深蹲看得我隔着荧幕都感觉到腰疼，男生的动作看起来就怪怪的
謝謝～很好的解答，所以以後我應該站得比肩寬才比較舒服😊
我怎么现在才发现这个视频呢。说得太好了
請問我有平腳的問題，深蹲時腳掌會垮而促使膝蓋向內傾斜。要如何解決呢？
E 想請問蹲到最底時出現俗稱屁股眨眼的現象是錯誤的嗎？如果是要如何改進？