專注完美的【背槓深蹲】起槓篇｜健人訓練｜2017ep15

7大步驟新手也能自主練習背槓深蹲!
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[@guy1224]

各位健友們，因為頻道切換的原因導致先前回復大家的訊息都被移除了，在此跟大家說聲抱歉，謝謝大家踴躍的發言討論，我也會盡量回答大家的問題!

[@user-dm6pv2ov5z]

請問蓋伊哥，如果我背著50公斤的米袋做深蹲，這樣是可以的嗎？效果是一樣嗎？

[@hsuamchieh]

現在回頭看影片，感覺蓋伊現在比去年又更巨了!好猛!

[@peter830317]

起槓就像短距離深蹲的動作一樣

[@user-bj7hb3wk5e]

請問起槓時可以用前後腳站立嗎? 因為雙腳平行我後退時都會撞到深蹲架

[@guylucky2882]

太神啦，簡單易懂，不講廢話。

[@user-fd2cy9dh5b]

用四檔來形容鞏固核心，真的淺顯易懂，很棒👍🏻👍🏻👍🏻

[@JosephtjChou]

蓋伊的斜方肌平台太迷帥了👍👍

[@eviechang1309]

周俞 真的！

[@shiuantzer]

超厚實

[@zoec5649]

謝謝你分享這麼詳細正確的深蹲觀念！
之前在健身房曾看過有教練起槓時墊腳尖，當時還以為是正確的姿勢，有學他這樣做，但練了幾次後就覺得體力被消耗掉，後來就都改成平踏起槓了，真的輕鬆很多！

[@minnagchen354]

简单易懂 不啰嗦 赞👍谢谢🙏🍮❤️

[@j0928875963]

目前看過最完美詳細的深蹲教學影片!

[@adrianzeng9784]

看過最仔細的起槓教學,推

[@saki-vg4cv]

超詳細又專業！謝謝！

[@user-xb3zm7ot1m]

講到很多平時不會注意的點！相當實用！

[@Una-real-power-in-my-life]

好清楚明瞭的分析！謝謝蓋伊❤️

[@wasd024asd]

就是因为这集，我才敢去健身房练习深蹲的。感谢感谢！

[@142387354354]

太實用了，講解的很詳細，謝謝蓋伊的分享!!!

[@minnagchen354]

反反复复的看 真心喜欢 谢谢🙏

[@hopeofsand]

這是我看過最最專業的深蹲教學影片了!!

[@eatdeliciousstayslim-delim1915]

浅显易懂，好多细节以前都没注意到。谢谢了

[@zoe__815]

蓋伊帥帥的片頭好酷!!!!!❤️
背部的肌肉線條好厲害💪🏻💪🏻💪🏻

[@yac9824]

向蓋伊致謝，蓋伊的教學影片真的很讓人受益😎

[@user-sn8oj3jp2o]

影片品質很好 很清楚!! 讚

[@user-ex1vm5jh1y]

非常淺顯易懂，而且都是重點！

[@tonychui7959]

好詳細，好詳細，加到最愛了！！

[@roycekuma839]

已訂閱! 簡單俐落!太棒了!

[@qoiiwwe]

講解非常詳細 thanks!

[@bubibu135]

謝謝蓋伊，超有用的一集。明天立即要試試看

[@running869]

淺顯易懂的解說方式 非常棒...期待你講解深蹲應該注意的地方...期待後續....加油

[@glant8]

感謝蓋依，我突然看到明燈了! 下週趕快把注意事項加進我的訓練內!

[@niocle1129]

我很少留言的，但實在是表達非常到位！非常好~

[@perfect3345678]

這120 好輕鬆阿!!!!!!(羨慕)

[@kinkon2]

解說很流暢，我喜歡

[@Paul168Fly]

太棒了，清楚又詳細，期待下集^_^

[@justinchen4791]

影片拍的很好，太感謝了…

[@couble]

清楚明瞭，感謝教學^^

[@wodroi]

了解到了， 起杠时候，脚步不用太开，不用一次性站好， 起杠之后，分三步站好，然后正式开始。学习了， 非常感谢

[@Wujare]

感謝無私的教學

[@user-tw5oe4cg6w]

清楚易懂，看了好多片面的教學只有你的影片最完整，最近開始關注你也很喜歡你的影片，希望未來也可以出一個硬舉的教學❤️

[@moniquety666]

蓋伊又出影片了！超詳細！！！
請你繼續加油！
我會認真的學習的！！

[@GUY-zo2uh]

nice!

[@kooglekandroid8776]

详细但不复杂！画面备注解析重点到位！

[@tsangyuen]

很有用呢，謝謝你的分享，支持支持

[@charlie510202]

真棒！想連續點兩個喜歡😂😂

[@tiszajiang1509]

說明很平易近人~都有給範例很棒~

[@richs6354]

這部是克服深蹲架恐懼最好的入門影片

[@mondray6760]

拍的好棒，拜託多拍點教學影片，謝謝您的熱心

[@jyzen7032]

讲的好详细

[@jackychou3288]

教的真好！

[@user-pz9vq8si4q]

講的很清楚！沒有任何廢話！我訂閱你了😘

[@shichungchan618]

謝謝你詳盡教學。

[@senxiao3397]

专业详细 希望能出更多更好的视频

[@ruthysunny]

製作謹慎用心，專業實用易懂，有一集超越一集的趨勢（伊某）

[@zhiminchang3264]

目前看到过最优秀的影片，没有之一 : )

[@carinlin3739]

謝謝你的分享！！

[@senxiao3397]

非常好 感谢

[@user-hr3jx6th6k]

講的真好！

[@user-cn8ow3db6q]

1萬訂閱恭喜

[@kjliang3183]

講解得很到位耶 許多細節都會提到
最近想學怎麼做前蹲舉
能不能請Guy也拍一部前蹲舉的說明影片呢

[@user-zw4uc1yq7c]

說得很好哎！容易明瞭

[@user-dr8kh4ou5l]

讚!專業!!

[@UMOGProperty]

练深蹲真的很爽

[@ph7419]

很棒的影片

[@HhH55688]

簡單明瞭，已訂閱

[@good_toto]

蓋伊謝謝你, 教學非常清楚明瞭~~~ 真是幫了害羞如我@@ 想去背槓深蹲又不好意思到自由重量區的女生幫了大忙>

[@easonlee5762]

講的超詳細

[@maxchang5697]

剛好需要 讚啦~

[@garylin4783]

好猛的斜方

[@jjwang9155]

太神啦 推爆

[@kaiyuankang5753]

你的影片拍得很好，後製也很棒，都是自己來的？如果是真的太厲害了

[@j1984619]

今天第一次使用背槓 原來是忽略很多步驟 難怪覺得卡卡的 也因為蓋伊的教學 讓我覺得我初學就需要練深蹲

[@badassjlu]

天啊天啊太詳細了吧！我都不知道我做了那麼多事情😹😹😹
還有！開頭也太帥了吧😍

[@GUY-zo2uh]

我只是廢話比較多

[@maxlin1332]

謝謝蓋伊教學

[@user-iw8zc9di8p]

很好懂！

[@user-sd9un8pv8n]

謝謝教導分享

[@mayday227]

謝謝你，謝謝你

[@chenchiaosu7199]

感謝蓋伊男神

[@xd0306]

期待下一集~~不知道什麼時候會出^^

[@rankf3111]

謝謝!!

[@yamagishi_yuki4970]

再看一遍 收获良多

[@user-vu4iv3xl4z]

不習慣，太認真了

[@shawn2001]

講的好詳細 讚!! 可以分享硬舉嗎??

[@vincelien5225]

好詳細阿！棒！

[@nasalin6522]

魯夫那段很出戲，但是非常中肯！哈哈哈哈哈

[@user-vm4vz2oc9h]

太棒了，希望之後能看到硬舉的

[@wule4151]

專業

[@leu5210]

謝謝你!講的好清楚阿阿阿

[@leu5210]

健人蓋伊請問膝蓋要朝正前方還是朝腳尖方向呢？

[@kkeny00]

不錯喔

[@senxiao3397]

老哥 再出一期 硬拉的啊

[@wangtony5971]

棒棒哒

[@dean8850]

練一下很棒

[@GUY-zo2uh]

頂呱呱

[@tangwu3924]

可以請教練也講解握推跟硬舉嗎，講解得非常仔細清楚

[@user-we1eg3mr8u]

好優質的教學影片!! 魯夫梗XD

[@liujoey616]

開頭太帥

[@michaelching8485]

幸会幸会，以前都是只练腿举，因为害怕深蹲的危险性，自己颈椎又有点问题，๑乛◡乛๑，不过现在准备开始练这个动作了，谢谢你的指导，从起杠开始，加油！

[@michaelching8485]

史密斯架80kg起，感觉很好，谢谢指导！

[@user-re8dd6cf5z]

今天第一次去健身房一堆東西都不會用
用深蹲架的時候也不知道怎麼調高度就直接用上一個人的高度開始做了

[@hahn29211368]

感恩阿 沒有幹話連連只有專業的解說 連鎖健身房教練也不會說這麼細 這影片太棒了 一想到某個很會噴髒話的藏一堆步術以為別人不知道

[@h2254881]

最近終於背到空槓～～超興奮
我懷疑我沒斜方肌😅背太弱想哭

[@user-dx2nh9wl5z]

Awesome

[@zhengbozhou6843]

哇，这个上斜方

[@jyun8504]

請問健人哥，這部影片你穿的鞋子是哪一牌呢？覺得好看

[@user-hc4kt5gm8i]

定期的回来·回顾下···

[@dannychen9055]

練一下欸😍😘

[@emilyjw9559]

昨天練深蹲的時候起槓真的有比較舒適跟順利

[@GUY-zo2uh]

優秀!

[@ricky84107]

謝謝蓋伊詳細講解讓我收穫滿滿，但我想另外請問對於扁平足使用大重量在練爆發力動作的時候往往腳底與地板無法吸附平衡，請問能給與一些什麼建議嗎😀

[@GUY-zo2uh]

挑選適合自己的鞋款 不會有太大問題

[@gb88162]

很棒的分享！
深蹲適合力竭訓練嗎？
全身肌肉群作動，要讓全身同步感受到力竭似乎也很有挑戰

[@GUY-zo2uh]

新手不建議 想挑戰的話 建議要有捕手+護槓