Hit That PR With Smolov Squat Program!｜Smolov Base Cycle Review
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- Опубликовано: 22 сен 2018
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Спорт
声音代偿
2020來複習 蓋伊：我不喜歡在健身房鬼吼鬼叫的人xd
讚喔 這是哪集說的哈哈
讚喔 笑死
哈哈哈忍不住
@@chisshin 7
吼叫, 如果是真的大重量, 可以, 問題有些根本沒到大重量也在吼~~
我自己親自跑過，強度真的很強，到後面幾週我都代償，然後我的膝蓋就常常痛到受傷不能練。
我強烈建議如果是新手，真的不要輕易嘗試，後面幾週的強度真的很誇張，常常做不到課表指定的次數，不然就是靠代償做完。
如果達成不了預定目標，真的別逞強，還有很多其他強度比較低的課表，效果也是很好
陳泰銘 陳董 你可以買十個教練陪你練深蹲啊
代償是什麼
@@user-po3th6ps1x 訓練部位不夠力了 身體借別的肌肉的力量幫你完成動作
新手反而跑得完吧？
不要低估新手力量的成長幅度......
終於來了！！！
從蓋伊開始跑這個課表就期待這部影片了！
其實看到這種挑戰自己的影片還真的會蠻感動的。
自己有小小在健身知道什麼叫懷疑人生但還是要蹲下去，說起來簡單也笑笑的說，其實心裡是很波折的，respect
你懂~
又是一個愉快看別人深蹲日~~
蔡阿修 感觉就像自己也破了一次PR
看完我也力歇了
@@user-to7qd4no6c 力歇是啥
哈哈哈 字面意思 力量竭盡
@@user-oc3ec2ec8v 力歇跟力竭不一樣吧
一年前看過這個影片以後也開始學習跑此課表，乖乖把這三週課表用盡努力完成，然後PR就從185kg進步到202kg，效果十分顯著，但是基本訓練期間也真的是蹲到腿軟😂😅🤣
看到這課表心裡層面壓力就很大了
實驗並實踐後製作影片分享其心得,及注意事項最有資格
這樣還有酸民敢有話說的嗎 ?
酸民: 啥，才XXXKG? (誤~)
謝謝~
幾個禮拜前跑完類似這種的課表一個月 也是 150 衝到 160 ～ 剛開始其實蠻怕的哈哈哈 但慢慢的發現自己撐得過 就會很堅持下去 最後PR也是輕鬆過啦～ （160 對各位來說應該小事吧哈哈）
扛槓深蹲，先不說重量，光壓在肩背跟手肘那個 扶著槓鈴的姿勢就很不舒服😢😢😢
這樣還有酸民敢有話說的嗎 ?
酸民看到這句話只會更加仇恨，為蓋伊
帶來更多的酸民 (蓋伊的酸民算非常少了)別激怒他們引來酸民好嗎...
好猛阿蓋伊! 有一群熱愛健身的友人真好 :) 互虧互勉 keep it up!
我很幸運
又是一個愉快的深蹲日
這工商防不勝防
真的很強啦 越來越喜歡看蓋伊的頻道講解
雖然我訓練強度沒蓋伊那樣瘋狂，但我能體會到那種訓練密集增加的那種痛苦，我自己練三項真的要突破PR增加個五公斤甚至十公斤都要練好幾個月!神經的傳導肌肉的修復真的都需要時間陪養 蓋伊太猛了神!可惜沒被壓死 誤
最喜歡你跟波波力竭的叫聲了哈哈
終於等到了！！！
看完後，對努力實踐各種課表及目標的健力人士們，致上深深的敬意，你們的努力是為全人類（把括無知的人）具有極大的貢獻。謝謝！目前我還在努力突破自身重量中。
跑過2個週期
分別從140-150
以及150-155
這課表對平常有在在上班或上學的人非常吃力
每周大量深蹲都會讓隔天休息日非常疲累
影響上班上學的狀況
更不用說中間休息狀況以及恢復狀況如果沒調整過來
訓練日當天都會直接爆炸
確實如此
健人就是腳勤💪
厉害了，最喜欢这种实操加视频记录的
蓋伊，我現在跑完smolov jr 三周的深蹲課表，每天懷疑人生都會來看你的影片，感謝你介紹這個課表
片頭也太震撼了!!!!
我都跪在電腦前面了
深蹲真的需要健友或朋友，沒朋友的人真的不敢蹲太重或姿勢不對也不知😂
6:15 看成藥頭濕笑
又是一個愉快的工商日~~~
fb 看到你myprotein 代言的banner 了 😆😆 最佳代言人 影片不忘業配
但我都只推我喜歡的 😆😆
愉快的深蹲日！！
真心佩服執行這種課表的勇氣
默默的邊看邊咬牙的幫你發力，蓋伊這次真的很厲害
健身真的讓人愉快
光用看得我大腿就痠了....
佩服你的毅力兄弟！
腿現在一樣練完都酸快一週
都已經練快一年了
還是只能一周蹲一次
而且動作都沒跑完課表
都深蹲六組 腿推五組就差不多掛了
厲害!! 超強的
厉害哦！加油！👏
訓練前告訴自己深蹲是快樂的，真的要蹲的時候，天啊怎麼那麼累哈哈哈
前面那個yeah我一直按返回重複看哈哈哈
真的很猛！185kg 下去還能這麼穩這麼慢 槓線還這麼直
真的是超級硬的課表，佩服佩服。不過看蓋伊深蹲有點療癒XD，愉快的深蹲日
又是一个愉快的深蹲日
真材实料！赞一个！
未看先讚
週六有看到你跟Tao在健身房門口聊天
看完了瘋狂深蹲後........真覺得身體負荷太重了.....應該有訓練輔助的方法吧.........多謝蓋伊分享.......大家加油........努力生存......
又是一個愉快的深蹲日😂蓋伊真的太猛了！
沒錯~又是一個愉快的深蹲日
本來就該有工商，單體戶經營頻道是很辛苦的，不必酸，買不買在個人，客觀看待工商服務！
喜欢你的影片。。。。。优质优质
看得好過癮
厲害
Small Love 深蹲課表
蓋伊真的好巨 希望總有一天也能跟你一樣
突破極限！燃燒你的小宇宙，釋放你的查克拉吧～
動漫宅...放了兩部動畫的台詞
前面那句要改成今天的蓋伊沒有極限
感覺休息太少
當初用這套跑握推完也是休了6天
中間有推了一次70%緩衝一下
感覺來了才測
也順利了增加10%
好勵志的一集~
看完也好想來個愉快的深蹲日!!
很好奇蓋伊破PR檢討的那段(15:53附近)提到的牽張什麼的
有機會跟大家分享教學一下嗎~~??
牽張反射(stretch reflex)
他的意思大概是深蹲底部因為技術問題失敗上不來
太神拉 蓋伊
熱血～
那個SMOLOV深蹲課表聽起來超像某種產品
還有恭喜蓋伊破PR~等第二次PR影片囉
夭壽骨，看完我的下背突然痛了
每聽到叮一次,我也忍不著笑一次.
又是一個愉快的深蹲日^.
终于见到这个smolov 课表了。号称最有挑战性深蹲计划。
終於看到熱血蓋伊
看來跟葛格、兆大
Pk的訓練
是廣大健迷的期待^^
謝謝分享～期待pk
我也很期待
加上館長更好
加油
直接按讚分享
超硬 光想今天要蹲爆就心很累 猛！
超讚的主題！學到了
請問能套用到卧推嗎？
4：37波波：攝影師快救我🥺
看蓋伊這部影片會熱血沸騰Rrrrr!
真的佩服~太猛!
好盡職的工商巨巨,話說這種工商方式只會讓人會心微笑，不會反感 XD
讚啦~蓋伊哥..太熱血了!
中秋節快樂~
中秋節快樂~ 謝謝你來
太猛
以後可稱巨腿蓋伊了
加油~~
這課表我抖了兩下。。。還是看蓋伊影片壓壓驚先 笑
4：39一直對波波叫 笑死
深蹲當下感覺真的不是很好 但是突破自己或完成當日訓練量真的很開心 別說200了我120就快不行了
我20都不行
Hey 蓋伊,
想問你走這些課表的這幾週, 每次都只有純深蹲嗎? 蹲完當天課表還有做其他的輔助項目(腿部)訓練嗎?
你如果把帽子拿掉是不是會解除力量的封印
這課表我真的沒辦法，能堅持完的人都很厲害
太振奮人心了
感謝分享
蓋伊你好
有問題想請教一下
這影片是深蹲 兩天訓練一次腿部
上半身會練嗎？
還是這幾週都專心在腿上呢？
蓋伊
今天有看到你本人
小緊張
謝謝你每個禮拜出片
不用客氣~ 也謝謝你
休息兩天是不夠的smolov的中間pr 休息是兩個訓練日,加起休息日就是4天到5天
第一次发觉盖伊开朗的笑容很恐怖。。。又是一个愉快的深蹲日
境界突破 蓋伊
下背有伤过，医生说是脊椎错位。现在上班太累就酸，再继续就痛，想请教一下，我要用腿举取代深蹲比较好吗？因为我蹲9次左右重量2～3组腰就会隐隐痛，不敢大重量。
请问你有办法吗？
好帥 不知覺的跟著一起發力了..😂
蓋伊弟弟真的很努力ㄟ，加油，你很棒喔！
謝謝
想請問蓋伊，你這種強度訓練完，還會做其他的訓練嗎，看這強度，我應該做完虛脫了吧
佩服~~佩服~~!!!厲害~~厲害~~!!!
改天來看看臥推PR😁
作者应该向普通训练者表明，Smolov是配合药物周期的训练法！并不适用于普通训练者，恢复压力太大后半段都会崩溃。所以不建议向普通训练者推广，简便的5×5训练法同样有效更适合普通人
不喜歡這樣，自己以前也常訓練過度搞得把運動當恐懼的事情來看待，真的沒必要，長期對身體也不好。
蓋伊是我看過腿最強的健身RUclipsr
年龄都已经限制不了你了！UR a superman bro!
愉快的深蹲日之懷疑人生
好久沒影片
看完就想去蹲了
突破的蓋伊!!!
蓋伊加油