【楷教練】到底什麼才是正常人該有的身材？這支影片告訴你！
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- Опубликовано: 30 янв 2024
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#楷教練 #張楷 #健身迷思
楷哥 人生 唱歌 張學友 劉德華 綜藝 健身 健美 健身教學 姿勢 綜藝大熱門 小明星大跟班 小綠 柯基 開喜婆婆 雞肉超人 
Развлечения
大家好我是楷教練的小編，很多網友反應聲音太小聲聽不清，這部分是我們剪輯上的疏失，造成大家聽感上的不適，跟各位網友們說聲抱歉🙏，日後會加以改進 。
謝謝柯基
@@Kai-coach.singer楷教练麦克风离太远了声音不是很好😂
沒事啦只是小問題，下次換人剪就好你別再碰了
@@Kis.my.ass0678 你幹嘛為難他⋯⋯
我覺得聲音很清楚啊😊
教練真的是少數的清流 ! 好的教練不只會教你專業 更能告訴你甚麼才是真正的東西
😊😊謝謝
台灣多數健身網紅都是展現比較誇張的身材或是重量訓練，因此特別欣賞楷教練對體態上的看法，不需要盲從。
😊👍🙏🙏
路過點開，教練很溫柔耶，用字遣詞都很中性，盡量委婉但準確地形容照片裡面的身型，ex營養豐富，超棒的
😊😊👍👍👍
白話文:好胖
@@avacadohorse5016 沒那麼直接啦⋯⋯
真的是一劑強力的強心劑。
把我帶進健身世界的朋友就是網紅身材，一周六練
而我自己上身的力量極弱，很多別人的熱身組就是我的極限組，
而且二十年沒運動，身體極僵硬，會覺得自己是不是沒有天賦，
但看到很多健身兩年，一周三練的朋友原來進度差不多，
讓我更有走下去的動力。
不過說來，跟健身前的自己比較，已經是基因突變了。
兩年前的自己178CM,60KG,現在漲到73-74（當然體脂也會有增長），肌肉量明顯增加
真的要不斷的激勵自己走下去:）
就數字上來看進步很多耶，太棒了，繼續保持下去喔🔥🔥
標準身材啦
我的教練總是告訴我每個人都有他獨特的體型，他就說了他自己體型上的缺失給我聽，說自己除了放假外每天都練都會有缺點了更何況是我，還有要我運動多樣化才不會覺得運動是苦差事，健身房啦騎自行車啦慢跑啦打球啦都是運動的方式主要目標是建立運動的習慣，維持身體健康，我超感謝他給我正確的觀念❤
你的教練很棒
目前認真上教練課 將近一年
一週兩練的頻率 每每都跟教練說 自己的訓練體態進步得很慢 很不滿意
就在今天教練傳了 楷教練的這部影片🎉
我好多了 😂
謝謝楷教練的分析影片 很專業❤
我會持續努力的 😊
加油🔥🔥🔥
凱教練的觀念超棒的，鼓勵健美人士，自然不用藥真的很健康，贊同
😊👍❤️❤️❤️
看完之後發現自己基因上的優勢，健身不到一年確有極大的改變，感謝楷教練讓我更認識自己
讚，恭喜你👍👍
這影片真好 真想給我的同事看
之前才被我的女同事說我的手臂真細...
我至少也規律重訓5年 平常也很常運動 也許沒到爆壯 但細不至於吧??
後來才知道那位女同事對男生身體認知就是看猛男秀阿、動漫之類的 自己也沒在重訓
真的是楷教練說的 對體態有扭曲想像的那種人
一想到這邊我也是笑笑的懶得理他了
還是楷教練推薦拍照好方法好了 想辦法拍照片讓她閉嘴
你不要難過，我也遇過說我練得很爛的，怎麼練了20年一點都不壯😂😂
雖然是認知上的差異，但這樣真的挺沒禮貌的😂
雖然說出口就不禮貌了，但你們能聊這麼多，想必關係不錯，你還是查一下訓練筆記，看看這五年進步多少吧⋯
是不是三天捕魚兩天曬網、是不是每次訓練都有盡心盡力的達成高專注高品質、是不是有確實注重每天蛋白質…
但凡有穩定進步，怎麼樣也不會被用《真細》來形容吧，頂多說一句不粗😅
@@Nixon77714 謝謝指教
你那個女同事的身材好嗎
在容貌與身材焦慮的年代，楷教練分享的內容有非常大的正面意義
😊😊👍
這個單元好棒，用最正確的知識來教導各位👍👍
現代人太速食主義了，做甚麼都要抄捷徑
健身是一輩子的事情
健身是一輩子的事😊😊👍👍
除了穷学生，新鲜上班族，健身教练，时间大把的富二代。还有谁能这样去日复一日练，我学生时期，练 肩膀 胸 手臂 背部全部加起来 不同组合都 30组，一个星期练三次 讲究不同动作刺激同一个部位。
随着年龄增长，经济压力越来越大，要学习投资，工作时间越来越满，还要照顾其他事情，根本就无法花大量时间在健身，而且健身还要早睡早起，吃方面还要特别健康 （都是时间）
现在只是每个星期在家附近走路，在家里练深蹲 硬拉 和踮脚尖罢了，上半身 的动作全部放弃了☹
這個影片楷教練分享的觀念讓健身多年卡住，又太在意數字感到迷失、很挫折憂鬱的我受益良多，很棒的心靈雞湯，謝謝楷教練
不客氣
很好的影片,現在太多健美照片跟網紅,常常會誤導正確的體型,事實上正常健康的體型是怎麼樣應該是要有一定的認知,不要有過度的身材焦慮影響自己
👏👏👏
感覺可以成為一個常態單元
每一季收集一些照片 讓大家投稿照片給楷教練講評
順便建立一般人 一周四練五練可能會有什麼樣的體態
譬如單元有 一週五練、一週三練 、有/無飲食控制... 讓大家能更有概念
當然可能要刻意篩選一下 不然老手裝新手或疑似使用藥物都會打擊大家信心XD
+1
謝謝建議，我跟小編商量一下。
感覺很棒耶
看了都想寄照片給教練盲測了
真的 一堆網紅打藥 或者瘋狂訓練，但是都跟大家講無打藥 佛系健身，乾，練過就知道＠＿＠ 超唬爛
謝謝楷教練，看完這集完整的認知，對接下來有更好的認知
👏👏👏
這個影片真的很好的解決健身上與體態上的焦慮，謝謝
不客氣
這集要傳遞的訊息超讚！真的有時候會一直覺得自己怎麼練都很離巨巨很遠～
👍👍👍
健身是為了讓身體變的更好 心裡也是 但看到很多人追求更好的體態反而把身體跟心理都搞壞掉了 有點本末倒置失去初衷 願大家都能健康的訓練 成為自己想要的樣子
👍👍👍
已導正觀念，感謝教練🎉
👍👍👍
感謝分享，在資訊眾多，難以分辨不清的今日，楷教練的話，很實在！很不錯！
謝謝😊🙏
看完教練的影片之後~~我對我自己重訓半年~沒看到身材有變化的沮喪瞬間好多了~~~
本來想放棄了~~現在又有動力了~~至少知道一周三練~2年後的身材是怎麼樣~有了標準
就不會因為往上的健美照片而過度失望~~謝謝教練
加油，自己的目標跟願意進步的心才是最重要的👍
這集真的是非常好
很中肯很細膩很貼心很溫暖 ，謝謝楷教練 😊
謝謝支持
不得不說 雖然不是講健身 但這集是我看到現在會想看完馬上分享給周遭朋友的 講的很實際也適合當一個借鏡 👍
👏👏👏
這期超暖心
😊😊
這影片很有幫助
可以讓人對身材的認知有真實的理解
👍👍👍
謝謝教練的觀念宣導🎉
不客氣
第一次看到這種內容,希望可以多做一些,很有趣,也可以更了解要如何去觀察身材的狀態!!
👍👍👍
哈我們家族遺傳就是天生有蜜桃臀
小時候蠻困擾的🤣🤣🤣明明超瘦但臀圍就比較大
褲子不好買 當時也比較流行紙片人
現在的話如果不練也不會消失 就中看不重用
練臀腿就只是想維持一個基本的運動能力~
太幸福了👏👏👏
教練真的不只是肉體(?導師以外，也是心靈導師，有時候真的會被社交媒體的照片逼到自信全無，好像自己的努力都是付諸流水...謝謝教練的鼓勵
不客氣
謝謝教練讓我發現自我健身或運動的盲點 ~ 用不同的視角看待這事也是會有不一樣的想法
不客氣
看了楷教練的片後，訓練成果真的差很多！好讚，感謝楷教練❤
不客氣👍👍
教練真好。練了幾年，才發現練好吃好真的不易。自我管控需要的心理質素真的很重要。
真的
對我來講練身體就是為了健康，哪管其他人怎麼看。
👏👏👏
謝謝楷哥的提醒
🙏🙏
光是看到2:20秒左右 就覺得這影片很有價值
讚讚
不客氣
楷教練，這專題節目很棒ㄟ❤
謝謝😊😊
楷哥的說話方式好有趣，不得不說年輕的時候真的帥到不行啦。
😊😊❤️❤️❤️
專業。這部影片滿滿有料
謝謝🙏
教练今天刚刚看到你的节目也关注了你，我大概去年9月份开始去健身房，我觉得你的见解我很赞同谢谢
謝謝支持
看第二遍，還是很有收穫，😊希望繼續做優質影片給遠距粉絲自學❤
🙏🙏👍
Thank you for setting my expectations straight.
👍👍👍
這集超讚🎉
❤️❤️
超喜歡看體態分析的
😊👍
講得太好了！
❤️❤️❤️
謝謝教練！！！！！！！！！！！！！！人生又有希望了
不客氣
说的太好了，很多都都非常赞同，我今年34了一个星期最多就做下俯卧撑，但是我的胸肌肉量还行，看了视频之后我算不错了，哈哈
👏👏👏
謝謝楷教練的鼓勵，最近年關將近，事情多、聚會多，有時候真的會因為去健身房的頻率減少而產生焦慮感😢
生活一定有高高低低，只要不要偏離太遠，別焦慮👍
在YT首頁無意間看到這集。
去年開始因為生活上比較少運動所以開始做徒手健身和飲食控制，
開始做的時候就上網查過有訓練的體態應該要長什麼樣，
但光是查各種體脂應該有的外貌狀態每個出處就都描述的天差地別。
很感謝有這影片能讓大家知道自己能預期達到什麼樣的目標並勉勵自己~
😊😊😊👍👍
您好，偶然看到首頁推薦才看到您的影片，覺得您口條很好，分享的資訊也很正確，非常感謝。
有一個小小的建議，您的影片不知道為什麼音量有點偏小，我需要將音量開到較大才能和其他頻道有同等的音量，僅僅只是反饋讓您參考而已，沒有其他意思，謝謝。
謝謝，我們下次注意🙏
感谢诚恳的分享🎉 健身是生活的一部分，不是全部。
🙏🙏🙏
教練的觀念真的很正，在這個網路上大家都在追逐流量和名利的時代，居然還能告訴你什麼才是現實中大部分人應該有的樣子，我覺得端正了很多盲目跟風以及過度追捧的亂象，也給了很多默默努力付出汗水的人一劑強心針，希望有在運動健身的朋友們能夠不忘初心，不光是保持健康的體態同時也要擁有健康的心態，謝謝教練的分享，真的超讚的👍
謝謝你的支持🙏❤️
這個影片真的很棒
😊🙏🙏
謝謝演算法，因為這段影片就訂閱了
謝謝你的訂閱🙏
非常感謝楷教練的分享!! 受益良多!! 希望自己也可以努力維持健身運動的好習慣
只是不知道 收音裝置是否有沒有什麼問題><
普遍還是比較小聲>
好的，謝謝建議。
超健康的分享，網上太多30天改變、90天改變，讓人時常很焦慮😂
👏👏👏
楷教練有俊俏的臉龐，迷人的聲音，再加上壯碩結實的身材，簡直完美啊！
你太專業了😊❤️❤️
55歲的我斷斷續續也健身2年多，一直覺得自己身材怎麼那麼慘，這影片有點安慰到我了。
健康就好啦～人比人氣死人😂
@@GW-oz9sf 也是～ 健康就好
重點是自己要健康開心，一直不停的比較只會把自己弄瘋掉😂
@@Kai-coach.singer 楷教練～ 也不是愛比較啦，只是健身了就會有所期待～ 看來長期不太運動的我不得不接受52歲才開始健身想要大量長肌肉是超難的～ but never too old to do it～
近期看到最棒的影片，很高興楷教練能夠用這方式讓一般人能夠不要太多的體態焦慮，這對心理健康有非常大的幫助。（或許也能增進點訓練成效？！）
謝謝支持🙏🙏
在這個容貌焦慮的社會能看到有人分享健康體型真是太好了，自己不像其他女生瘦瘦的，也不知道所謂「正常」體型是什麼，透過影片能夠稍微釋懷了!謝謝分享
不客氣
謝謝楷教練，之前我也練了兩年但是對自己的體態充滿的疑問，現在解惑了
不客氣👍👏👏👏
這一期真好。另，廣告有夠用心
😊👍👍
讲的挺好的，感谢 up
❤️
被演算法帶來，影片內容很棒！
我因為工作和家庭因素，無法去健身房，也沒有辦法每天鍛鍊，就算有機會鍛鍊也不能往極限去操，否則會影響到後來幾天的工作狀態。對我而言，做這些訓練單純就是讓自己盡量維持基本的體能狀況，不要退化太多就行（快37歲了）。所以看到網紅的照片影片，就單純只是欣賞而已了。
謝謝分享
wow, 這支影片超讚ㄟ!!
謝謝😊👍
謝謝教練，正確的觀念對於幫助長久堅持健身真的太重要了，很開心有你幫我們闢謠，訂閱了。
謝謝支持🙏
謝謝哥餒不然我不清楚怎麼了解自己的身材去建立目標改善
不客氣
楷教練真的很棒！
過獎了
那我的狀況完全OK。放心了。謝謝教練。
不客氣
楷教練的說法真的是點醒我了。確實現在網路影片讓我對體脂肪觀念的非常嚴苛。
👏👏👏
這個主題真的超棒，練壯真的超難，希望教練多拍點類似的主題
好的
謝謝教練 解除我好多焦慮
😊👏👏👏
這影片也太讚
謝謝🙏
這一篇好棒
謝謝🙏
說的真好！誠實的教練可貴！很多教練都在打雞血，但是根本上大部分都是上班族，不是教練，也不是健身狂熱份子，那種教練只是要你買課程
🙏🙏
謝謝你的影片！！
我現在21歲，被網路上那些漂亮的身材照片影響很大
一直覺得自己的肚子特別的胖😖看了你的影片我才知道原來我很正常
不客氣，加油👍👍
蠻喜歡這系列的
謝謝
哭出來 謝謝你拯救了我的身材焦慮
不要在焦慮了，認真練就對了，新年快樂🧧
楷哥真的不愧是20幾年的健咖了😊在看您影片的同時回想自己一路訓練至今（3年多）的歷程。真的是「有無重量訓練」會差很多！
雖然因為某些因素造成現在體脂達到自健身以來的新高！！（初期剛接觸的第一個月不算）但是在體重和初期相比之下只差不到2公斤！我的整個體態/形方面都差了很多！（一樣的衣服、當初穿的時候就是米其林😂😂而現在因為體脂肪過高的關係有肚子外！其實衣服還是很鬆垮的Oversize😊🎉)
謝謝楷教練❤
不客氣，請繼續加油💪
覺得楷教練是個很smart的coach，教練的分享真的很科學很客觀，打破迷思
謝謝🙏
培養長久的運動習慣，持之以恆就對了!!
沒錯
我待的單位常常要訓練，雖然我對自己的身材還是有小小的要求，但就我的認知，一個真正健康的人與身材沒有絕大的關係
Ps 第一次看您的影片，您的口條很棒，追蹤了
謝謝支持
專業、人性的影片，祝訂閱率大增拉
謝謝🙏
謝謝教練分享真實的一面，現在大部份網絡上都有美圖喔！
😊👍
謝謝！
謝謝你🙏
1996年的楷教練跟同學們放到現在看也好時髦，很帥XD！！
謝謝❤️🙏
好棒！ 树立一个合理的预期，长期主义 ❤
👏👏👏
最後一段劇情劇 好帥!
👍👍
謝謝教練！我就是深受體重迷思所苦的人！我從小就是很重的人，明明看起來不胖還很有肌肉但是體重一直很重所以一直活在減肥的陰影中😭😭
😊👏👏👏
感謝楷哥分享，現今網路上充滿假象，大家為了流量總是，會用『快速，短時間，幾秒鐘』帶過一些片面資訊，讓大眾誤導，感謝楷哥是個願意講實話的人，希望楷哥能長長久久這樣下去!!
謝謝，我會的👍👍
好小聲 是我的問題嗎? 偷問一下還有下一集嗎 想投稿自己
應該不是 我也以為我聾了
我也想投稿看看🥲
貓的身材，要跟我胖橘貓比嗎
我們下次會注意音量。短時間應該不會再做一擊，因為主要不是為了朋友們投稿我來給建議，主要的目的需讓大家可以有一個正確的體態的認知。
我都想投 給點健身 見意
謝謝分享
不客氣
知道要到達並維持那樣的體態所需的代價後，
就果斷決定自己身體肌力能維持住就好！
這是很好的解讀
謝謝教練，原來我的身材以我一週二練實屬「應該」😂
😂😂👍👍
先養成習慣 再慢慢去精進
讚
看了好想哭 謝謝教練😭
不要太走心，我是傳播正能量與正確觀念啊😊👍👍👍
楷教練最棒
😊😊❤️
阿魯人生，好看😊
😊😊🙏
謝謝教練的分享~
下次去健身房再不會那麼羨慕別人啦~
😊😊👍👍