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接觸茶哥前肩膀都是用上斜臥推想說有帶到就好，如今6~8rm大重量肩推已經成為我課表執行次數前幾高的動作，而這半年來我整體塊頭有著顯著提升，比如說由側面看過來從肩膀連接到三頭的位置視覺占比面積不輸給側臉，完整行程肩推推起來就對了!
恭喜成長!!
大部分頻道都是直接上菜單，很少像李茶一樣剖析的那麼細的。希望之後能多發一些臀腿的影片👍
沒問題!!
茶哥之前分享肩推讓前三角、肩膀變大關鍵，我實際執行效果真的有差，今天又看到茶哥這個影片受益良多，謝謝🙏
槓鈴站姿肩推真的是必練肩膀的動作沒有之一，我以前也以為肩膀要寬要好看就練側平舉，效果不怎麼樣，自從練了肩推後大概半年到一年就有了肉眼可見的成長！
真的，有認真起來半年就看的到效果!
終於發片了感動
怎麼好像隔了三秋
謝謝茶哥～我真的都是狂練飛鳥忽略掉肩推！立刻改菜單～🤩🤩
是想變成鳥嗎XD
我都會在快要力竭時做下半程 那個感覺真的是特別酸爽 視覺寬度真的有上來 !
這樣也蠻聰明!
茶哥你好，想請教一下肩推的問題我如果在肩胛骨平面時各種肩推都會肩關節不舒服，但把手肘打得更開大約60-70度時反而不會，但行程會較短，那我應該向無痛的方向去訓練嗎，謝謝
補充一下我肩膀活動度在槓鈴卧推，低背槓深蹲都沒有不適，但就是肩推的垂直重量會不適，但把椅子調低點又帶很多上胸
茶哥，請問啞鈴站姿肩推和啞鈴坐姿肩推，一樣也會和槓鈴站姿肩推有一樣的效果嗎?
影片很短但清楚明瞭！椅子調低就是我，被講中了！以後不會了！那如果要側重側三角的話，可以多加強肩推前半段嗎🤔
你太高了，被高度詛咒。可以，你不覺得前半段就很像在做飛鳥器械嗎(有那種肩膀靠墊的)
茶哥會做腹肌的訓練嗎…?～!
很少
所以現在我也推薦朋友做做槓鈴肩推吧～會跟你拿啞鈴有不一樣的效果喔～😄
想問李茶為什麼常常練完肩的隔天酸的常常是背闊?
背擴會幫忙承重阿
背好可憐 練胸背會酸 練肩也會酸 練背背會酸 練腿也有背的事。。
新手一開始做肩推（尤其自由重量）被一定會因為不適應所以比肩膀更酸，但一段時間後習慣動作背也不會那麼酸了
正常
等你闊背越練越強之後，會比較無感。
想請問一下 槓鈴肩推到最底部時，手肘應該稍微內八，還是垂直於地面？
不要太開也不要太內八，多做幾次多去感受你會找到最剛好、可以輕鬆靠在鎖骨的位置(除非你活動度有受限)原則上會偏向垂直地面，但不可能會剛好90度垂直
阿諾德肩推，同時訓練三角肌前中束，這個也可以的樣子
我之前問過了，阿諾肩推沒法上太大重量
學到了！
肩推有時候中束那麼有感覺還以為動作錯了.....
我就是聽了李茶的話把軍事肩推帶進去平常訓練，現在肩膀視覺寬了許多🎉
非常棒
@@theolez_ 原本我只是抱著姑且一試，想不到成果超乎預期🥹
@@paullin515 這種超乎預期的感覺特別好!哈哈哈
請問練啞鈴肩推效果會有差嗎
ruclips.net/video/KMIYviLTf2o/видео.htmlsi=EjxvlZmBWK5Pnwza早期這片中間有提到
上个月第一次做侧飞鸟做到受伤了 以后还是乖乖做肩推就好
你怎麼做的，是不是太拚
支持一下
最後講到座椅不要坐太低有幾個問題想請問看過幾個啞鈴肩推的影片有提到肱骨平行地面就可以舉起了以器械來說這就算是坐太低對吧?這個情況主要是差在側三角的發力對嗎另外，如果坐得高會導致在最低點手肘感覺壓力很大是不是要避免這個情況發生感謝
對呀，肱骨平行地面就代表肩膀在90度。就等於前面側三角的發力行程都沒做到。就是器械坐低的樣子。太高讓你三頭被拉過長就會有壓力。所以調剛好就好
@@theolez_ 感謝無私解答
我是身體太長才調低椅子的😂
人高真好!
讚
Nice 💪👏👍
HA 簽到一下
簽到啦
肩推只做後半程可以很好的練到三頭😂除了窄推，雙槓臂曲伸之外當作三頭大重量的動作
哇嗚🎉
OPOP
你好像牆外的巨人
萊納你坐阿
爭什麼，摻在一起做成肩推啊 😆😆😆笨~
真的是摻在一起變肩推了
第一 秒
上面的第-8秒😆
請問器械肩推，直握把就會練到更多的前三角嗎？
但我還是建議正常正握就好
接觸茶哥前肩膀都是用上斜臥推想說有帶到就好，如今6~8rm大重量肩推已經成為我課表執行次數前幾高的動作，而這半年來我整體塊頭有著顯著提升，比如說由側面看過來從肩膀連接到三頭的位置視覺占比面積不輸給側臉，完整行程肩推推起來就對了!
恭喜成長!!
大部分頻道都是直接上菜單，很少像李茶一樣剖析的那麼細的。希望之後能多發一些臀腿的影片👍
沒問題!!
茶哥之前分享肩推讓前三角、肩膀變大關鍵，我實際執行效果真的有差，今天又看到茶哥這個影片受益良多，謝謝🙏
槓鈴站姿肩推真的是必練肩膀的動作沒有之一，我以前也以為肩膀要寬要好看就練側平舉，效果不怎麼樣，自從練了肩推後大概半年到一年就有了肉眼可見的成長！
真的，有認真起來半年就看的到效果!
終於發片了感動
怎麼好像隔了三秋
謝謝茶哥～我真的都是狂練飛鳥忽略掉肩推！立刻改菜單～🤩🤩
是想變成鳥嗎XD
我都會在快要力竭時做下半程 那個感覺真的是特別酸爽 視覺寬度真的有上來 !
這樣也蠻聰明!
茶哥你好，想請教一下肩推的問題
我如果在肩胛骨平面時各種肩推都會肩關節不舒服，但把手肘打得更開大約60-70度時反而不會，但行程會較短，那我應該向無痛的方向去訓練嗎，謝謝
補充一下我肩膀活動度在槓鈴卧推，低背槓深蹲都沒有不適，但就是肩推的垂直重量會不適，但把椅子調低點又帶很多上胸
茶哥，請問啞鈴站姿肩推和啞鈴坐姿肩推，一樣也會和槓鈴站姿肩推有一樣的效果嗎?
影片很短但清楚明瞭！椅子調低就是我，被講中了！以後不會了！那如果要側重側三角的話，可以多加強肩推前半段嗎🤔
你太高了，被高度詛咒。
可以，你不覺得前半段就很像在做飛鳥器械嗎(有那種肩膀靠墊的)
茶哥會做腹肌的訓練嗎…?～!
很少
所以現在我也推薦朋友做做槓鈴肩推吧～會跟你拿啞鈴有不一樣的效果喔～😄
想問李茶為什麼常常練完肩的隔天酸的常常是背闊?
背擴會幫忙承重阿
背好可憐 練胸背會酸 練肩也會酸 練背背會酸 練腿也有背的事。。
新手一開始做肩推（尤其自由重量）被一定會因為不適應所以比肩膀更酸，但一段時間後習慣動作背也不會那麼酸了
正常
等你闊背越練越強之後，會比較無感。
想請問一下 槓鈴肩推到最底部時，手肘應該稍微內八，還是垂直於地面？
不要太開也不要太內八，多做幾次多去感受你會找到最剛好、可以輕鬆靠在鎖骨的位置(除非你活動度有受限)原則上會偏向垂直地面，但不可能會剛好90度垂直
阿諾德肩推，同時訓練三角肌前中束，這個也可以的樣子
我之前問過了，阿諾肩推沒法上太大重量
學到了！
肩推有時候中束那麼有感覺還以為動作錯了.....
我就是聽了李茶的話把軍事肩推帶進去平常訓練，現在肩膀視覺寬了許多🎉
非常棒
@@theolez_ 原本我只是抱著姑且一試，想不到成果超乎預期🥹
@@paullin515 這種超乎預期的感覺特別好!哈哈哈
請問練啞鈴肩推效果會有差嗎
ruclips.net/video/KMIYviLTf2o/видео.htmlsi=EjxvlZmBWK5Pnwza
早期這片中間有提到
上个月第一次做侧飞鸟做到受伤了 以后还是乖乖做肩推就好
你怎麼做的，是不是太拚
支持一下
最後講到座椅不要坐太低有幾個問題想請問
看過幾個啞鈴肩推的影片有提到肱骨平行地面就可以舉起了
以器械來說這就算是坐太低對吧?
這個情況主要是差在側三角的發力對嗎
另外，如果坐得高會導致在最低點手肘感覺壓力很大
是不是要避免這個情況發生
感謝
對呀，肱骨平行地面就代表肩膀在90度。就等於前面側三角的發力行程都沒做到。就是器械坐低的樣子。太高讓你三頭被拉過長就會有壓力。所以調剛好就好
@@theolez_ 感謝無私解答
我是身體太長才調低椅子的😂
人高真好!
讚
Nice 💪👏👍
HA 簽到一下
簽到啦
肩推
只做後半程
可以很好的練到三頭😂
除了窄推，雙槓臂曲伸之外
當作三頭大重量的動作
哇嗚🎉
OPOP
你好像牆外的巨人
萊納你坐阿
爭什麼，摻在一起做成肩推啊 😆😆😆笨~
真的是摻在一起變肩推了
第一 秒
上面的第-8秒😆
請問器械肩推，直握把就會練到更多的前三角嗎？
但我還是建議正常正握就好