🩵Instagram | instagram.com/hinatatrc Follow me for more content🤍 Thank you for watching & trying it❤️🔥 I hope you guys enjoy it! 今日もお疲れ様〜☺️ 楽しんで頂けたら嬉しいです❣️
Hey! I want to do this 7 days! 2 times a day, so let’s go!!! Before: waist 64 cm Day 1(today): 64 cm Day 2: 63 cm Day 3: 62 Day 4: 62 Day 5: 61 Day 6: Day 7: Finish!, so my waist is:
HACE 7 MESES QUE. Ahora estoy volviendo a retomar el ejercicio porque lo dejé como por 4 meses. Me costó bastante y aparte me duele todo porque la semana pasada empecé. 😓
Comenzare hoy día 1:Me dejó el abdomen un poco plano, aunque cansa un poco los giros rusos^^ y se siente como hipopresivos los cuales parecen geniales DIA2: DIA 3: DIA 4; DIA 5: POR FAVOR AYUDEN A RECORDARMELO
Vamos a ponerlo a prueba 🎉 fecha límite : 19 de abril Día 1 : ✅cansado Día 2 : ✅ también cansado Día 3 :✅ un poco cansado , ya puedo tener más equilibrio al hacer los ejercicios Día 4 : ✅ya estoy notando un poco los resultados positivos ^^ Día 5: ✅ Día 6: ✅ Día 7 ❌ Día 8 ❌ Día 9 ✅ Día 10 ✅
Done this today and felt really great!! I am gonna do it for 2 weeks two times!! Day 1:- completed!! ❤ Day 2:- completed!! ❤ Day3:- completed!! 💟( it's workingg!!) Day 4:- rest day baee😻 Day 5:- completed todayyy too😭 it was hard for today because i got my period. And i can see some differences!! Day 6:- Day 7:- Day 8:- Day 9:- Day 10:- Day 11:- Day 12:- Day 13:- Day 14:-
omgg hina ❤ i took a break from doing ur workouts but I’m back at it again, the last time I did ur workouts (Kazuha,easy ver of lesserafim, lower ab,hanni) I got amazing results
llevo un tiempo haciendolo junto a otras rutinas de este canal, realmente me ayudan a mantener una buena forma, resistencia y si, se me ha marcado el abdomen y cintura, esto es más por mi metabolismo pero incluso cuando como mucho sigo manteniendo mi figura, coman sano, tomen mucha agua y de verdad, cenen maximo dos horas antes de dormir, asi su cuerpo tendrá tiempo suficiente para digerir la comida
Doing this exercise for 7 days [2times a day] my waist - 25 inches DAY - 1 : ✅️✅️ DAY - 2 : ✅️✅️ (waist - 24.5 inches) DAY - 3 : ✅️✅️ (waist - 24 inches) DAY - 4 : ✅️✅️ DAY - 5 : DAY - 6 : DAY - 7 : (I'll update the results)
@@N-3-Tookhy Girl, I stopped doing this workout bcz I think it makes my waist wider. And, I'm doing another waist workout. Thanks for your reminder !❤
Lo voy a hacer por 7 dias, 2 veces y tambien junto con los abs de kazuha, los estiramientos de Lisa y el ejercicio para piernas arqueadas D-1 me duele un poco la panza, las piernas ya no me duelen (lo de kazuha y las piernas arqueadas ya llevo dos dias antes haciendolos) espero que funcione. Me trono hasta lo que no deberia de tronar jsjsjs D-2 pues diferencias no hay pero si me duele la panza (me tronaron las costillas) D-3 D-4 D-5 D-6 D-7
My height is exactly 5/4 Workouts I’m Doing: this one and Intense burn in 4mins🔥MAMAMOO Sora Inspired Abs Workout💪 I’m also doing How to Grow Taller & Slimmer| Posture Fix Stretch so im not super sore afterwards My goal is to do this for a week (and then move on to a different workout) Day 1: wasn’t too bad the last workout was kind of tiring Day 2: i knew I’d miss today so i did this workout twice yesterday Day 3: A little tiring today and my abs hurt a lot I’ll update tomorrow
THIS AINT FOR THE WEAK cuando hice el kick crunch yo quede de ??? PORQUE NO ENTENDIA CMO SE HACIA, bueno anyway, hina THANK YOU SOSOSOSO MUCH FOR YOUR VIDEOSS they have genuinely changed my life though, i fee so much better and healthier now even though i havent lost that much weight they're still super helpful
@@Hisa-p5b más que nada el de pilates de IVE, el de wonyoung, el de Jennie, la rutina de Yunjin de Le sserafim, la rutina de momo de abs, este y la de song jia (ahora tmb intentaré la rutina de Hanni de new jeans, si gustas luego puedo decirte como me va con esa rutina)
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Follow me for more content🤍
Thank you for watching & trying it❤️🔥
I hope you guys enjoy it!
今日もお疲れ様〜☺️
楽しんで頂けたら嬉しいです❣️
Me hot from Korea 😢 week
BGMがとても素敵で、リラックスしながら取り組めました！
これからも頑張ります！
動いているときのブレがなくて凄く綺麗😮
真似して頑張ろうって気になります！ありがとう❤
ありがとうございます☺️
I love your workouts and stretches, they are very good
Hi you have really helped me reach my fitness goals ❤ eagerly waiting for another full body workout or a warm up video!!!
I love your workouts hina, you helped me a lot, thank you very much!
Hey! I want to do this 7 days! 2 times a day, so let’s go!!!
Before: waist 64 cm
Day 1(today): 64 cm
Day 2: 63 cm
Day 3: 62
Day 4: 62
Day 5: 61
Day 6:
Day 7:
Finish!, so my waist is:
We need the results!! Don't give up, keep it going!
@@Jwn_0902 thanks!! It’s make me feel motivated, so tomorrow I start!
Ну как?
Reminder
@@alinedabou1833 thanks, I start again tomorrow, but my waist still looked good and toned
最初に呼吸で肋骨を締める練習をしてるから、筋トレもとても効果的になっている体感がありました😂
そう感じて頂けて良かったです☺️💪
見る度に綺麗になっててビビる、、、ジェラートも作ってみます！
嬉しい〜🥹ありがとうございます‼︎
ジェラート本当に美味しかったので是非‼︎❣️
めちゃやりやすいし、無理したくない日にめちゃぴったりやなと思いました！！🥹定期的にやってみます！
apenas es mi primer día, los ejercicios d respiración me ayudaron. Ténganme paciencia porque me dolió hasta el alma 💔😭
Yooo 😭
HACE 7 MESES QUE. Ahora estoy volviendo a retomar el ejercicio porque lo dejé como por 4 meses. Me costó bastante y aparte me duele todo porque la semana pasada empecé. 😓
Comenzare hoy
día 1:Me dejó el abdomen un poco plano, aunque cansa un poco los giros rusos^^ y se siente como hipopresivos los cuales parecen geniales
DIA2:
DIA 3:
DIA 4;
DIA 5:
POR FAVOR AYUDEN A RECORDARMELO
¿Como vas?
Y?? Como va???
@@AnnyLoverYT E visto muchas mejoras :D y cada día trato de TMB hacer hipopresivos así se va notando un poco más mi cintura :D
@@lllln5414 :D muy biennn si quieres hacerlo, TMB intenta hacer hipopresivos te ayudarán mucho ^^
@@l0v3.annacastro que bueno
Dejaré mis resultados
Dia 1:
Dia 2:
Dia 3:
Dia 4:
Dia 5:
Qpaso
Y?
NOTE MI ABDOMEN MAS PLANO Y BAJE 1KG
@@avivsublimeq ejercicios hacias?
@@bleuveltNo creo que si en ESTE video dejo el comentario hizo estos
Love it's mam
I love you all workout video
I am enjoying doing this
Great to hear!! Thank you🥰
いつもありがとうございます⸜🌷︎⸝RedVelvetのウェンディのworkout作っていただけたら嬉しいです🫶今回も参考になります〜！
Will try doing this aswell 😊
Vamos a ponerlo a prueba 🎉 fecha límite : 19 de abril
Día 1 : ✅cansado
Día 2 : ✅ también cansado
Día 3 :✅ un poco cansado , ya puedo tener más equilibrio al hacer los ejercicios
Día 4 : ✅ya estoy notando un poco los resultados positivos ^^
Día 5: ✅
Día 6: ✅
Día 7 ❌
Día 8 ❌
Día 9 ✅
Día 10 ✅
Sua barriga está mais magra?
Done this today and felt really great!!
I am gonna do it for 2 weeks two times!!
Day 1:- completed!! ❤
Day 2:- completed!! ❤
Day3:- completed!! 💟( it's workingg!!)
Day 4:- rest day baee😻
Day 5:- completed todayyy too😭 it was hard for today because i got my period. And i can see some differences!!
Day 6:-
Day 7:-
Day 8:-
Day 9:-
Day 10:-
Day 11:-
Day 12:-
Day 13:-
Day 14:-
You it achieves!!!
CMONNNN UPDATE! YOU CAN DO IT ❤
This exercise is really short but effective! Highly recommend!
I love your breathing exercises, they help me a lot with my anxiety! Can you do a fat loss workout for all parts of your back please?
The Plank Twist 💀😻😱
omgg hina ❤ i took a break from doing ur workouts but I’m back at it again, the last time I did ur workouts (Kazuha,easy ver of lesserafim, lower ab,hanni) I got amazing results
it really worked for me
Thanks you from Ukraine ❤
Thank you for watching all the way from Ukraine!🥹🇺🇦
@@Hinafit you for noticing me, it lifts my spirits every time you release a video, thank you, I’m your fan ✨🤍
Dia 1: listo
Dia 2: listo
Dia 3: listo
Día 4: listo
Día 5: listo
Yes I love your videos ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Thank you~🥹😍
Welcome 🤗
Gonna do it for a month
day 1 - 🎉
day 2 - ❌️ i was really tired
day 3 - 🎉
day 4 - ❌️
day 5 - 🎉
day 6 - 🎉
Ame adoro este vídeo ❤❤❤❤
New video! 😍♥️I loved this workout, I'm going to use it as a stretch for myself to do before my sit-ups! 😄
I'll try to combine this workout + le sserafim workuot + another workout + another workout
llevo un tiempo haciendolo junto a otras rutinas de este canal, realmente me ayudan a mantener una buena forma, resistencia y si, se me ha marcado el abdomen y cintura, esto es más por mi metabolismo pero incluso cuando como mucho sigo manteniendo mi figura, coman sano, tomen mucha agua y de verdad, cenen maximo dos horas antes de dormir, asi su cuerpo tendrá tiempo suficiente para digerir la comida
Hey can you do a saddel workout pls
Can you do a beginner/friendly workout? Something like that??😅😊
いつもありがとうございます。7月16日⭕️
So excited!
Yay!😍
おはようございます😊11月9日🙆♀️
I love your videos! Amazing woman❤❤
모든 훈련에 감사드립니다! 스트레이키즈 한님의 허리를 모티브로 만들어주셨으면 좋겠습니다❤❤
I cant wait! 🎉🎉🎉
me to😂
Thanksss🥰
Día 1=✅
Día 2=✅
Día 3=✅
Día 4=✅
Día 5=✅
Día 6=✅
Día 7=✅
Día 8=✅
result?
Es normal que me truenen las costillas?
THANK U HINAAAA
Excuse me, One question: in your old video it was about yo ga. Do you relly actually practice this? Or do you practice pilates?
I do yoga and Pilates but mainly workout!
I adore you. Could you do Sujin's workout?
WOW! Enserio háganlo! A mi si me está funcionando, ya llevo una semana haciéndolo y ya veo un poco de cambios!
En serio?? Bueno voy a intentarlo
@@holaajf_2239 Sii!
I will do it every day
I believe you and i hope i will've small waist😘
after doing 7 days i'll say results of my body
Hi it's been 4 weeks any update
Tried this workout
Waist - 35
Day-1 ✅
Im actually slim but i feel like my waist kinda thick so im gonna try this
Day1:
Day 1 : not really tiring i felt really good
Day 2 : my legs felt a bit sore
Day 3 :
Please can someone explain to me what the rib cage closures are supposed to do? Thanks
make it tighter or something
@@waitwhosval thank you :)
hii whats the first song in the video? i really like it and i am curious to know the name of it
Wow sis cute and sweet exercise super like u 😍 💗 thanku sis 💓 ❤
Thank you 🥰🥰
Doing this exercise for 7 days [2times a day]
my waist - 25 inches
DAY - 1 : ✅️✅️
DAY - 2 : ✅️✅️ (waist - 24.5 inches)
DAY - 3 : ✅️✅️ (waist - 24 inches)
DAY - 4 : ✅️✅️
DAY - 5 :
DAY - 6 :
DAY - 7 :
(I'll update the results)
reminder
@@N-3-Tookhy Girl, I stopped doing this workout bcz I think it makes my waist wider. And, I'm doing another waist workout. Thanks for your reminder !❤
@@annette-k9 what other workout? can u tell me the name pls😃
@Jennie-Kim31387 April Han's waist workout (2week challenge) and Yuuka 's back posture workout!
@@annette-k9 pk tq 😁
but is it working?
1° semana ✔
dia 8° ✔
dia 9° ✔
dia 10° ✔
dia 11° ✔
dia 12° ✖
dia 13° ✔
dia 14° ✔
dia 15° ✔
Dia 1: estuvo bastante cansado, casi muero
No te rindas
Y has visto resultados??
hi, how much calories does this workout burns? 😊
I didn't get the ribcage closure 3 :(
اليوم الاول صعب قليلا ✅
الثاني صعب شويتين ✅
7月13日⭕️
Fui fazer e vi a morte me chamar ksksksk
🇧🇷🇧🇷🇧🇷 i loveee
Lo voy a hacer por 7 dias, 2 veces y tambien junto con los abs de kazuha, los estiramientos de Lisa y el ejercicio para piernas arqueadas
D-1 me duele un poco la panza, las piernas ya no me duelen (lo de kazuha y las piernas arqueadas ya llevo dos dias antes haciendolos) espero que funcione. Me trono hasta lo que no deberia de tronar jsjsjs
D-2 pues diferencias no hay pero si me duele la panza (me tronaron las costillas)
D-3
D-4
D-5
D-6
D-7
day 1: 👍
My height is exactly 5/4
Workouts I’m Doing: this one and Intense burn in 4mins🔥MAMAMOO Sora Inspired Abs Workout💪
I’m also doing How to Grow Taller & Slimmer| Posture Fix Stretch so im not super sore afterwards
My goal is to do this for a week (and then move on to a different workout)
Day 1: wasn’t too bad the last workout was kind of tiring
Day 2: i knew I’d miss today so i did this workout twice yesterday
Day 3: A little tiring today and my abs hurt a lot
I’ll update tomorrow
THIS AINT FOR THE WEAK cuando hice el kick crunch yo quede de ??? PORQUE NO ENTENDIA CMO SE HACIA, bueno anyway, hina THANK YOU SOSOSOSO MUCH FOR YOUR VIDEOSS they have genuinely changed my life though, i fee so much better and healthier now even though i havent lost that much weight they're still super helpful
me podrías decir cuáles son los videos que te dieron más resultados?
@@Hisa-p5b más que nada el de pilates de IVE, el de wonyoung, el de Jennie, la rutina de Yunjin de Le sserafim, la rutina de momo de abs, este y la de song jia (ahora tmb intentaré la rutina de Hanni de new jeans, si gustas luego puedo decirte como me va con esa rutina)
❤❤❤❤❤❤❤
Enough videos ❤❤
😍🫶
Karımın yeni videosu geliyooorrr🎉🎉
🤣🙌
ILove thes video 🫂💟
Thanks😆❣️
Талия:58
Хочу:55
1день:58
운동 잘했어요, 할게요. 그리고 당신은 매우 아름답습니다!!💗💗
감사합니다!!☺️💕
скажите название первой песни пожалуйста!!..😊
お姉さん、身長を伸ばす運動をしてもらえますか？ 🇩🇿
もうあります！👍
❤❤❤@@Hinafit
😭😭😭😭🫶🏻🫶🏻
🥹🥰🫶
helooo❤
Hii! Thanks for coming💕
Dia uno: cintura 87
Cmo vas?
Hi
Hi ahhaha
Hi😎❤️🔥
Día 1
Día 2
Sougio
Hello I'm your new subscriber will you be my friend btw I'm a girl from India
你很漂亮，可以给我你的电话号码吗
Hi
Hello💕