Hip mobility | Pilates per la mobilità delle anche | Gambe e Glutei | Pilates per principianti
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- Опубликовано: 26 мар 2020
- Ciao! Bentornato sul mio canale!!! 😃
La salute delle tue anche può migliorare se ti muovi con costanza e regolarità.
Questo allenamento ti permetterà di fortificare la muscolatura che protegge e muove anche e femori: glutei e flessori delle anche.
Ti condurrà inoltre attraverso una serie di movimenti dedicati a migliorare la mobilità delle anche, la flessibilità e il range di movimento.
Tieni sempre presente che ognuno di noi è diverso in termini di mobilità e flessibilità, rispetta quello che il tuo corpo ti dice. Non esagerare, e ripeti questa sequenza per ottenere miglioramenti graduali.
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Attrezzatura per i video:
La mia fotocamera: amzn.to/2JxICDF
Il microfono che uso: amzn.to/33GDbsU
Attrezzi Pilates:
Il tappetino che uso: amzn.to/3hhLVLP
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Спорт
E dire che pensavo che il Pilates fosse più per le donne che per gli uomini... pensavo male, molto male!
I pregiudizi non aiutano affatto 💪💪💪
Grazie, ottima lezione!
Ciao Andrea!! Pilates è per tutti e può essere un ottimo supporto anche per sport più intensi come la corsa... Sono contenta che tu abbia dato una chance a questa meravigliosa disciplina. 😉😉💙💙
@@ILovePilatesArese più che una chance! Me ne sono innamorato!Avrei una domanda, se permetti: il pavimento pelvico va tenuto durante tutta la respirazione o solo durante l'espirazione?
allenamento super! Silvia ,dolore all'anca quasi pqssato del tutto GRAZIE
Grazie a te Carola!! 😘😘💙💙
Bella dinamica questa sequenza ma lo sentita veramente bene molto efficace grazie alla prossima
Grazie a te Rosetta! Un abbraccio e alla prossima! 😘😘💙💙
Bravissimo Silvia. A domani
Grazie mille, a domani!! 😘😘💙💙
Mi è piaciuto assai, grazie Silvia
Grazie a te Rosa Maria!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia😻
Grazie a te Teresa!! Appena riesco rispondo anche alla tua email!! Un abbraccio e a presto!!😘😘💙💙
Sei bravissima e dolcissima,ti adoro ❤
Grazie a te Nadia!! 😘😘💙💙
Molto bello e interessante , grazie molto brava
Grazie a te Cristiana!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia sei la migliore i tuoi esercizi sono molto motivanti ❤grazie infinite un abbraccio buona settimana
Grazie a te Rita!! 😘😘💙💙
Ne avevo proprio bisogno! Sono certa che starò meglio! Grazie di cuore, un abbraccio
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
Sai che è molto bella questa lezione... le anche ringraziano fiore Sara
Grazie a te Sara!! Sono contenta che ti sia piaciuta. Un abbraccio grande!! 😘😘💙💙
Le mie anche ringraziano🙏😀molto rilassante anche la musica di sottofondo. Top!
Grazie Elisa!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Ci vorrebbe una bella cena con tutte le persone che ti seguono, per dire a voce quanto sei brava🌹
Sai che ci stavo pensando stamattina Anna Giulia? 😍 Che bello sarebbe fare Pilates insieme e conoscerci di persona. Potrei mettermi all'opera...😉😉💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese ❤
Le mie anche hanno bisogno tanto di questi movimenti per poterle sciogliere.. Oggi mi è venuto fuori e ho fatto.. Bellissima sequenza grazie e buona giornata 😘💜
Grazie Mery! Un abbraccio e buona serata! 💙💙😘😘
Grazie. Molto interessante
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Non sai quanto bisogno avevo di questa bellissima sequenza di lavoro. Illumini le giornate Silvia, grazie 🙏
Grazie a te dolce Michela!! 😍😍💙💙
Bravissimo Silva.
Grazie all e sue le Zio et sono deventato anche imo bravo in pocchi settimana.
Ottimo!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia! Oggi ho scelto questa pratica perché avevo poco tempo, ma quanto prima proverò la tua sicuramente meravigliosa lezione di un’ora per i 100.00 iscritti che ho visto poco fa! Non vedo l’ora! Buona serata e grazie ancora per tutto quello che ci dai! ❤
Grazie a te Claudia!!😘😘💙💙
grazie bellissimo
Grazie a te Chiara!! 😍😍💙💙
Fatto! Oro x le mie anche. Grazie Silvia un bacio a te😘
Grazie a te Daniela!! 😘😘💙💙
Utilissimo
💙💙🙂🙂
Grazie Sig, Silvia è un anno che la seguo, dopo aver avuto un infortunio in preparazione atletica ho compromesso L4-L5-S1-S2-S3 con una microlistesi che mi ha portato ad allenarmi notevolmente di meno, medici ortòpedici luminari come si dice, terapia del dolore e stopo, non faccio farmaci . Allora ho cominciato a capire come fare dopo aver letto centinaia di cose. Grazie a Lei sto al 70% buono .
Grazie Grazie Grazie.
Grazie a lei!! Sono contenta che i miei video possano aiutare piano piano a stare meglio con la schiena. Un grande abbraccio!! 😍😍💙💙
che bella lezione, grazie Silvia!
Grazie a te Isolde!! 😘😘💙💙
Fatta anche questa 💖🙏BRAVISSIMA
Grazie!! 😘😘💙💙
bellissimo Silvia grazie
Grazie a te! ❤️😉
Ogni sera eseguo una sequenza di esercizi da te proposti.
Grazie mi stai aiutando tantissimo.💙💚💙
Grazie a te Susanna!! Sono sicura che la tua costanza ti darà grandi risultati su corpo e mente. 😘😘💙💙
Grazie mille x la breve ma molto efficace lezione. Complimenti c la spiegazione chiara ma semplice.
Grazie a te Loredana!! 😘😘💙💙
Bravissima! Grazie.
Grazie Laura!! 😘😘😘
Grazie Silvia le tue lezioni sono meravigliose
Grazie a te Angela!!😘😘💙💙💙
sei davvero bravissima Silvia,chiarissima e molto molto competente! Grazie
Grazie a te Sara!! 😍😍💙💙
ti ho scoperta da poco ma sei una rivelazione,bravissima!!!
Grazie Tommasa, sono molto contenta che i video ti piacciano!! 😊😊💕💕
Molto ben fatto, grazie!
Grazie a te! ❤️
Grazie mille tesoro
A te Graziella!!! 😘😘😘💕💕💕
Grazie Silvia, le tue lezioni sono preziose...🙌🌸💖😍
Anche la tua presenza qui è super preziosa. Mi sento motivata a fare di più e sempre meglio! Grazie! ❤️😘
I Love Pilates Arese ❤️❤️❤️❤️❤️
Grazie sono esercizi davvero utili e tu sei bravissima a spiegare! Grazie!
Grazie a te! 😘😘💙💙
Oggi te la prendi anche tu d oro. 🥇
Evviva!! Grazie!! 😉😉💙💙
Grazie per i tuoi consigli è un piacere seguirti
Grazie a te Ketty 😀😀😀💕💕💕
Mi è piaciuto molto, grazie!
Grazie a te! 😘
Esterno chiappa che brucia amorevolmente 😄😄😄Grazie mille!! Soprattutto in questo periodo mi sei davvero di aiuto e mi stai rmettendo in forma al ritmo che desidero
Evviva la chiappa che brucia amorevolmente!! Fantastico. Grazie a te per avere dato fiducia ai miei video.❤️❤️❤️😘
Bello. Grazie
Grazie a te Angela!! 😘😘💙💙
Molto bello! Gracie Silvia! Nadege
Grazie a te Nadège! ❤️
Fatto anche questo!!☺️ Sempre un bel allenamento che faccio intanto che i miei figli sono in dad😅
Brava Mara!! Hai fatto benissimo ad approfittare del tempo a tua disposizione!! 😉😉💙💙
صباحا لخير سيلفا Buongiorno Silva
Buongiorno a te!! 😘😘💙💙
GRAZIE MILLE
Grazie a te Filomena!! 😘😘💕💕
Alla super sfida di oggi ho scelto di abbinare questo video per tenere un pò a riposo la parte alta e dare una bella mobilità alla parte bassa. Il mio corpo ne sta veramente giovando ed ammetto essere cambiato da un paio di mesi a questa parte. Grazie tantissime!
Bravissima hai fatto bene!! Sono super contenta per i benefici che senti 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese Si e sia a livello prettamente fisico, di sensazione, che visivo! Buona serata!
Ottimo esercizio ❤️
Grazie Antonella!! 😘😘💙💙
Grazie molto utile x sciogliere le anche
Grazie a te Daniela! 😍😍💕💕
👌💟
💙
Grazie Silvia..ho provato anche questa pratica...molto diversa dal pilates..interessante..devo ancora capire il linguaggio..sempre bravissima nelle spiegazioni😍
Ciao Lia! Sono contenta che tu abbia fatto anche questo video. 😊 Per me tutti questi esercizi sono Pilates. Ci sono momenti di posizionamento del bacino, ed esercizi che rinforzano la muscolatura attorno alle anche (flessione ed estensione dell'anca, abduzione, rotazione). Esistono tanti modi di fare Pilates e credo che questo sia uno di quelli. 😊😊💙💙💙
Silvia scusami ho commentato su un altro video per sbaglio
Molto bene
Grazie Rosaria!! 😘😘💙💙
Sempre bravissima
Grazie
Grazie a te Filomena!! 😘😘💕💕
❄️🌞🌞🌞❤️❣️
💙💙😘😘
😘😘😘
😘😘💙💙
❤brava
Grazie Catia!! 😘😘💙💙
Complimenti , super efficaci e utilisdimi ! Insegni anche yoga ?! Grazie , Patrizia !
Ciao Patrizia, grazie!!! È mia intenzione una volta al mese pubblicare anche un video di Yoga. 🙂💕
Ciao, avendo un problema all’anca sinistra più bassa di un centimetro ,ho iniziato a fare i tuoi esercizi in aggiunta a quelli del fisioterapista unico inconveniente è quando faccio il tergicristallo e il ginocchio al petto i mi fa un po’ male inguine. Comunque brava❤
Grazie Serena! Cerca di limitare il movimento e fermati prima di sentire fastidio. Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ho fatto pilates per anche lo devo fare tutti i giorni o 2 volte settimana va bene? Buona giornata
Ciao Rossella. Penso che due vole a settimana possa andare bene. Ascolta sempre il tuo corpo e se senti qualche fastidio fermati e riposa. ☺️☺️💙💙💙
Ciao Silvia, molto bella anche questa lezione,
io ho dolore all'attaccatura delle gambe, all'inguine. Tirare le ginocchia al petto m fa sempre male....cosa dici, io insisto nella speranza che mi passi....
grazie
Patty
Ciao Patrizia! Sono contenta che la lezione ti sia piaciuta. Non forzare sulle tue anche. Se tirare le ginocchia al petto ti dà fastidio potresti avere bisogno di allungare i flessori delle anche. Prova a fare la sequenza in ginocchio che vedi qui dal minuto 20.15. E fammi sapere come va 💙💙💙
ruclips.net/video/qjZIBiSEttk/видео.html
@@ILovePilatesArese grazie, domani ci proverò e ti farò sapere! ❤️
Ciao ,questi esercizi servono per migliorare il profilo glutei ?
Ciao!! Sicuramente fare con regolarità questo tipo di allenamento, magari unito a qualche esercizio più intenso, tonifica i glutei. Ricorda anche di fare gli allunghi finali per dare riposo alla muscolatura. 😉😉💙💙
Io chiedo ! Insegni anche danza ? A Milano ?! Dopo che tutto questo sara' finito ?! Grazie ,Patrizia 😀💕
Ciao Patrizia 🙂 insegno Pilates nel mio studio di Arese, appena fuori Milano. Ho insegnato danza per tanti anni ma ho deciso di dedicarmi interamente al Pilates (e sto ora valutando di aggiungere anche Yoga, sto studiando 😎) brava tu fai bene a chiedere! Sei di Milano tu?
@@ILovePilatesArese si ! Mi spiace per la danza ! Arrivo sempre tardi !
Se vuoi fare classica ho qualcuno da consigliarti 😉
@@ILovePilatesArese Qui a Milano ?! Sarebbe disponibile anche per lezioni private ?! Grazieeee , a me piacerebbe ! Di classica so poco , e,: come se fossi una bambina ,!
Non so esattamente dove insegni, provo a chiedere. Se hai voglia scrivimi a info@ilovepilates.it così ci parliamo meglio 😉😉😉