Pilates Total Core - No appoggi su polsi e ginocchia - Diastasi Friendly | Esercizi Pilates a casa
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- Опубликовано: 27 май 2023
- Buongiorno!! Ti do il benvenuto o il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza dedicata al rinforzo della muscolatura che compone il Core - in particolare lavoriamo su addominali, flessori delle anche, glutei e dorsali.
In questa sequenza cerchiamo di non portare carichi sulle nostre zone sensibili: non troverai appoggi sui polsi e sulle ginocchia, né flessioni del torace - si tratta di una serie di esercizi adatta anche a chi soffre di diastasi addominale o ernia iatale, o a chi ha una particolare sensibilità nella zona cervicale.
Proprio perché la testa rimane appoggiata anche quando le gambe si sollevano potrebbe essere utile tenere a portata un piccolo spessore da mettere sotto la nuca in posizione supina.
Spero che alla fine di questo allenamento tu ti senta forte, consapevole del tuo corpo e con una postura migliorata e in allungo.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale - è totalmente gratuito!!! - e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#totalbody
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Proprio bella questa sequenza all’apparenza semplice,ma allo stesso modo intensa e tonificante. Grazie Silvia!❤
Silvia è un TALENTO insuperabile: ogni volta mi stupisce la precisione delle parole, la calma degli atteggiamenti, la competenza con cui accompagna ogni fase dell'allenamento. Mi sento guidata, CURATA, amata! Grazie e mille volte ancora grazie🌹
Fantastico esercizio per chi che come me in questo momento non può appoggiare le ginocchia
Che bella sequenza di esercizi!!! Lavori, senti le tensioni e lentamente le sciogli. Una sequenza che sembra facile, ma è varia e impegna proprio quanto serve.
Adoro questa sequenza di esercizi
Un matwork GENIALE, spiegato con la solita tranquilla ACCURATEZZA che ti accompagna come una mano magica in ogni movimento. Semplicemente bellissima!
Bellissima sequenza, completa ed energizzante! Fa sempre stare bene “passare del tempo” con te. Grazie
Quando pensi che la lezione fatta ieri sia la più bella.....arriva quella del giorno dopo....fantastica.....🎉
Favoloso allenamento mi è piaciuto davvero tanto 🙏 grazie a te e... Mi accodo per farti tantissimi auguri di buon compleanno cara Silvia 🎉 che la vita sia sempre gentile e che ti regali tanta serenità e momenti indimenticabili! 🌹A presto un abbraccio! 🙏💜💙💗
Ti ho scoperta da poco e non ti lascio più, grazie 🙏. Questa lezione mi e'piaciuta molto.
Come poi tu riesca a creare sempre qualcosa di diverso è un mistero!
Bella lezione fatta per la prima volta,intensa
Ciao cara, cara Silvia, finalmente un lavoro senza mettersi sulle ginochia, grazie, grazie infinite.
Silvia fa sembrare tutto TALMENTE NATURALE che quasi non ti accorgi di quanto ti stia facendo lavorare: ci vuole un vero talento per riuscirci!!!😝
Questa sequenza è fantastica!!!!!!❤
Grazie! è un buon inizio di giornata con questo esercizio :)
Grazie x questa bella lezione. Nel giorno del tuo compleanno sei tu che ci fai un bel regalo🤗grazie doppiamente. Ti auguro davvero oggi più di ogni altro giorno tanta felicità 😊. Ciao 🙂🐈🐈🐾
Mi sono svegliata un po' "giù" ed ora dopo il tuo workout sono piena di energia! Grazie!
Grazie Silvia, con te riesco a fare servizio, sai spiegare molto bene e ormai sei un riferimento importante per me ,per la mia salute e il mio benessere... grazie davvero per la tua professionalità, la dolcezza e la generosità ♥️🩵💚💛🧡❤️💙💜🤍🩶🩷
Sui glutei dolenti sembrava dicessi a me "respira"😂 Grazie Silvia. Super allenamento 😘