Pilates Gambe Addominali e Glutei | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубликовано: 1 июл 2023
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork dedicata al rinforzo e alla tonificazione di gambe, addominali e glutei.
Esploriamo diverse posizioni rispetto al tappetino per lavorare con la forza di gravità e il peso corporeo.
Per intensificare il lavoro puoi aggiungere un paio di cavigliere quando è possibile (ad esempio nella sequenza in posizione sdraiata lateralmente).
Fermati fino alla fine per una sequenza di stretching della muscolatura lavorata.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Спорт
Buongiorno,,!cominciamo bene la settimana🎉 evviva
con Te 💖
Grazie Tiziana!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,con questo tempo tu aiuti a migliorare umore e fisico,grazie per questa carica. Buon pranzo e un abbraccio (x certi tipi di addominali ho preso il crivit)💪💖😘😻😍🥰🥰🥰🥰🥰
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Cara Silvia, alla fine di ogni lezione non posso non ringraziarti per il benessere che la tua pratica procura, sei davvero bravissima nelle spiegazioni sempre molto dettagliate e nel tuo modo dolce, gentile e benevolo che mi fa sentire accompagnata e coccolata.
Dopo l’allenamento mi ritrovo a sentire muscoli indolenziti di cui non conoscevo nemmeno l’esistenza.
Grazie di cuore ❤
Che bello! Grazie a te Vittoria!!😘😘💙💙
Il miglior canale di pilates del web! Le lezioni sono sempre sostenute, mai banali e allo stesso tempo rilassanti. Direi RIGENERANTI!
Grazie mille per questo risveglio!!
Grazie a te Jessica!! 💙💙😘😘
Un ottimo risveglio.Grazie mille!
Grazie a te Francesca!!💙💙😘😘
Bellissima lezione , sempre diverse . Grazie ❤🙏🤩
Grazie a te!! 😘😘💙💙
La tua dolcezza è umiltà mi fanno concentrare molto di.piu che mille altre insegnanti di pilates ❤
💙💙💙
Grazie mille mi piace molto con te ogni volta lavoriamo un muscolo diverso ❤ grazie 😘
Grazie a te Gianna!! 💙💙😘😘
Si..molto bello
Grazie Vanna!! 😘😘💙💙
Alla fine di una lunga giornata da coach, concedermi un allenamento da allieva con te è proprio una coccola meravigliosa ... Grazie Silvia, sessione come sempre bellissima 😍🙏🏻
Grazie a te!! Capisco benissimo la sensazione!! 😍😍💙💙
Bravissima e sempre professionale, mettendo tutti a proprio agio. Grazie.
Grazie a te Simona!! 💙💙😘😘
Stupenda. Grazie❤
Grazie a te Valentina! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia,grazie di tutto col cuore❤🙏😻
Grazie a te Teresa!! 💙💙😘😘
Come al solito una meravigliosa lezione, aggraziata ma anche tonificante. Grazie sei sempre più una magnifica scoperta ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
GRAZIE. VERAMENTE MERAVIGLIOSO
Grazie a te Dolores!! 😘😘💙💙
Super Silvia grazie grazie ❤
Grazie a te Gianfranca!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia 🙏😘
Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘
Prima volta che seguo questa lezione : bellissima! Le altre lezioni sono ugualmente belle ed efficaci. Grazie! Anche per la tua dolcezza e gentilezza!
Grazie a te Gabriella!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia a da poco che ti seguo mi trovo bene❤
Grazie a te Michela e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, era qualche giorno che non mi allenavo e quindi qualche passaggio ha richiesto maggior impegno, ma sono arrivata alla fine senza accorgermene. Grazie mille dei tuoi stimoli a continuare. ❤
Bravissima Maria Grazia! Grazie a te e un abbraccio!! 💙💙😘😘
Grazie ottimo lavoro 🙏💞💞buona settimana ❤❤
Grazie a te Elena! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia grazie è stato bellissimo!! mi sono resa conto in alcuni esercizi di come sono impedita........ora mi sento meglio 🥰
Grazie a te Tiziana! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia grazieeee... buona giornata 💕😘😘😘💕
Grazie a te Lorenza!! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Silvia come posso mi alleno lavoro al ristorante, ieri sera ho praticato due lezioni... grazieeee veramente mi dai tanta forza....Buona giornata 💕💕💕💕💕
Come sempre finire una dura giornata di lavoro con una tua lezione aiuta a rilassarsi e sentirsi in forma ..bravissima come sempre ...😊
Grazie Chiara! Alla prossima!! 😘😘💙💙
Buon giorno Silvia! grazie sempre x questi momenti che ci regali, grazie di tutto 💗
Grazie a te Sara! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Dolce silvietta stupenda lezione lho fatta adesso ❤
Grazie Laura!! 😘😘💙💙
Grazie, cara Silvia!🥰 Un bellissimo allenamento, mi sono divertita! Era da un po' che non mi allenavo, perché purtroppo mia figlia non sta bene ma oggi ho trovato il tempo e la determinazione e sono felicissima di aver passato mezz'ora con te, mia dolcissima Silvia! ❤ Ti mando il mio abbraccio con tanto affetto 😽💕
Grazie a te Paola! Sono contenta che tu sia riuscita a trovare gli elementi giusti per allenarti. Un abbraccio anche a te e in bocca al lupo. 😘😘💙💙
...Silvia stupenda lezione ...mi sento rinata ogni volta che faccio pilates con te!!grazie❤
Grazie a te Marina!! 💙💙😘😘
Bellissimo inizio di settimana ❤
Grazie Valeria!! 😘😘💙💙
Interessante brava mi fai rilassare è una ginnastica molto dolce 👍
Grazie Angela!!😘😘💙💙
Bellissima sequenza! Sempre originale!
Grazie Silvia!❤
Grazie a te Rositsa!! 💙💙😘😘
Veramente bravissima … Grazie❤
Grazie a te Vittoria!! 💙💙😘😘
Super fantastica sequenza, grazie Silvia❤
Grazie a te Anna!! 💙😘
Una sequenza davvero bella e originale! Sei SUPER Silvia! Grazie di tutto 💖
Grazie a te Veronica!! 💙💙😘😘
Le meglio lezioni di Pilates del web!!! Sempre Top!! Grazie
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza grazie come sempre Silvia ❤
Grazie a te Catia!! 💙💙😘😘
MI PIACCIONO TUTTE LE TUE LEZIONI. LE SEGUO SEMPRE CON MOLTO COINVOLGIMENTO. TI RINGRAZIO TANTISSIMO.
Grazie a te Assunta!! 😘😘💙💙
❤ sei bravissima ho iniziato da poco a seguirti ma amore a prima vista
Spieghi benissimo gli esercizi
Grazie Cinzia!! E benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia, per la tua disponibilità,dolcezza e gentilezza. 🙏❤️
Grazie a te Jeta!! 😘😘💙💙
Io ti ringrazio perché è stato un allenamento strepitoso ti ringrazio è la cosa più bella è che riesco a fare tutto come lo esegui tu😊 grazie ❤
Bravissima Gianna! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!!!! Sai sempre come caricare di energia l inizio settimana!. È veramente piacevole risvdgliare i muscoli e liberare la mente con le tue lezioni!! Buon lunedi!! 🌹🌹🌹😘😘
Grazie Maura!! Un abbraccio e buon lunedì!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia , una bellissima sequenza , sei un'insegnante al top!
Grazie a te Raffaella!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia per la dolcezza che usi quando spieghi la lezione. Sequenza ottima, mi è piaciuta un sacco. Grazie di nuovo!
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Grazie Dolce Silvia per questa splendida sequenza, per aver risvegliato tutto il mio corpo e per avermi dato l'energia necessaria per affrontare questa giornata. Sei sempre la migliore ❤
Grazie a te!! Un abbraccio e a presto!! 💙💙😘😘
Un’altra settimana iniziata nel migliore dei modi! Grazie Silvia!❤
Grazie a te Claudia! Buona settimana!! 😘😘💙💙
GRAZIE DI CUORE. RIESCI CON I TEMPI A FARMI ESEGUIRE TUTTI GLI ESERCIZI.
Grazie a te Assunta!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvietta!!!!❤ bellissimo allenamento! Grazie grazie grazie.❤❤❤
Grazie a te Claudia!! 💙💙😘😘
Brava ...spiegato molte bene
Grazie!! 😉😉💙💙
Beh come sempre i nuovi video sono una bella scoperta per me , ma anche una bella sfida oserei dire . Le nuove varianti , che ho adorato , qualcuna e' stata un po' piu sfidante di qualche altra e nonostante, mi arrabbio spesso la dove non riesco subito , con te e la tua pratica ho capito che bisogna ascoltare molto di piu' il proprio corpo e accettare la dove ci sono dei limiti che sicuramente con il tempo, la pratica e la costanza si possono tranquillamente superare 💪io sono pronta ad andare oltre quei limiti 💪 grazie sempre di cuore Silvia un abbraccio🤍
Bravissima Katia e grazie come sempre. Capisco la voglia di arrivare subito a vedere il risultato o l'esecuzione corretta e soddisfacente, ma ormai sai bene che è la pratica costante che ti permette di arrivare con calma dove il tuo corpo può arrivare. Ti capisco molto bene, io invecchiando sono diventata più paziente con il mio corpo e più rispettosa degli alti e bassi che possono esserci tra un giorno e l'altro. Un abbraccio!! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese Ciao dolce e cara Silvia , grazie sempre per i consigli , il confronto costruttivo e gli scambi di opinioni e di pensiero e' sempre bello trovare di fronte una persona come te aperta all'ascolto ❤ Ho capito ,a fatica, che la fretta spesso non ti porta ad avere i risultati o gli obiettivi che ci si prefissa ma come dici tu la calma e la pazienza , uniti alla costanza e alla determinazione aiutano ad arrivare sempre piu' lontano , a migliorare , a perfezionarsi . Forse con l'eta , come dici tu , si diventa piu' pazienti e piu' ripettosi verso se stessi , piu' gentili e si impara di piu' ad ascoltarsi , ad ascoltare il proprio corpo , anche a fatica, come capita spesso a me di volere andare oltre quel limite , o quel fastidio o quel dolore. Come dici sempre tu in ogni video , e' importante rallentare o fermarsi li dove il proprio corpo lo richiede ma anche sfidare quel limite la dove ci si sente di poterlo fare ❣ Quindi ancora una volta grazie per i tuoi consigli e per questo confronto e' sempre un immenso piacere e sappi che le tue parole le porto con me ovunque , ogni qual volta mi confronto anche con amici e amiche su questa partica , che mi chiedono come ho cominciato , come mi sento quando mi alleno e spesso gli ho consigliato di iscriversi al tuo canale e di provare a fare qualche allenamento . Perche' a me cosi e' capitato e da quel giorno me ne innamoro sempre piu' e sento sempre piu' benefici . Un abbraccio grande a te Cara Silvia buona giornata 💓
Meravigliosa come sempre!
😘😘💙💙
Tanta energia, grazie. Ottimo allenamento ❤
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
E anche oggi iniziamo la settimana con una splendida sequenza! Grazie di esserci sempre Silvia! Buona giornata! ❤
Grazie a te Claudia! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Che dire....bellissima lezione, mi sono veramente divertita, ho eliminato tutte le tensioni muscolari, sono carica adesso....grazie grazie Silvia
Grazie a te Nicoletta!! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza 🥰🥰grazie Silvia😘buon inizio settimana ❤️
Grazie a te Mery!! 💙💙😘😘
Brava! Brava! Brava! Arrivo alla sera stanca ma la tua pratica mi fa rinascere corpo e testa! Grazieeeee
Grazie a te Marianna!! 💙💙😘😘
Una bellissimo risveglio, grazie🥰
Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, come sempre spieghi benissimo..mi è stata molto utile e la ripeterò dato che ho la cervicale sempre abbastanza rigida😢 con isteofiti e riavvicinamenti!
Grazie a te Anita!! Ogni tanto al movimento consapevole va aggiunta una "registrata" dal fisioterapista, soprattutto se il fastidio è ricorrente. Un abbraccio e alla prossima!!! 😘😘💙💙
Ho provato due lezioni e ti dico che sei molto brava ....tempi e descrizioni delle posizioni perfetti...
Per me ovviamente 😊
Grazie!! Spero che tu trovi altri contenuti di tuo gradimento sul canale. A presto!! 😘😘💙💙
Grazie, come sempre una lezione di grande aiuto per iniziare la settimana !
Grazie a te Maria Elena!! 💙💙😘😘
Grazie !!! Meravigliosa lezione !
Grazie a te Nadia! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!!! Come sempre le tue lezioni sono bellissime!!!la tua voce è musica ❤
Grazie a te Mina!! 😘😘💙💙
Bellissimo Silvia grazie mille
Grazie a te Michele! 💙💙😘😘
Bell'allenamento, sono riuscita a fare anche gli esercizi laterali!
Bravissima Lisa!!! 😍😍💙💙
🤩🤩🤩🤩meravigliosa sequenza...grazie Silvia🤗
Grazie a te Giada!! 💙💙😘😘
❤ Grazie mille! Sei bravissima!🌺
Grazie a te Veronica!! 💙💙😘😘
È bello come in ogni sequenza tu ci proponga esercizi sempre diversi e varianti sempre nuove. Davvero complimenti Silvia, sei un'ottima insegnante. Grazie mille e buona settimana ❤
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Ogni lezione una piccola novità.Bravissima e grazie
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Anche oggi Vigilia di Natale...con te sarà più leggera😊
Grazie Susanna!! 😘😘💙💙
Che bello... Gambe leggere e benessere generale... Grazie mille Silvia ❤
Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙
buongiorno Silvia, ottima lezione. sempre fantasiosa. grazie buona settimana😘
Grazie Cristina! Buona settimana anche a te!! 💙💙😘😘
Bellissima pratica, tonificante ed energizzante. Precisa, brava e rilassante come sempre, grazie mille🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, ti seguo dal 2020, da quando non ho più potuto frequentare la palestra, (covid) ... ho trovato in te una persona preziosa per la mia pilates mattutina, ormai fai parte della mia routine quotidiana, ti ringrazio moltissimo e, continuando a seguirti per tutto il periodo estivo, ti auguro una buona e serena estate, ciao brunilde ❤🙏🤩😍😘
PS non vado più in palestra, mi basti tu...😂
Grazie Brunilde per le tue parole!! Un abbraccio e buona estate!! A presto! 😘😘💙💙💙
@@ILovePilatesArese ciao Silvia, l'estate purtroppo è finita ed io sono triste, amo l'estate e detesto l'inverno, ti seguo sempre, per me sei essenziale, ciao un abbraccio 🤗
E anche questa è fatta ❤ grazieeeee ❤️
Grazie a te Paola!! 💙💙😘😘
Meraviglioso, grazie 😊
Grazie a te Barbara!! 😘😘💙💙
Grazie grazie bellissimo e bravissima tu
Grazie a te Gaia!! 💙💙😘😘
Bellissimo allenamento!grazie🙏😊
Grazie a te Roberta!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia . Bellissima lezione. Sei molto brava ❤
Grazie a te Luana!! 💙💙😘😘
Che esercizi!!!! Belli tosti!Li farò un po' alla volta! Bravissima Silvia, hai una voce...carezzevole!!❤
Grazie!! 😘😘💙💙
Grazie mille!! Allenamento molto buono❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Finita ora questa nuova e meravigliosa lezione. È stata superlativa. Ero ferma da 10 gg e sono rinata. Grazie
Grazie a te Silvana!! Bentornata!!😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ❤ da provare assolutamente... Grazie mille 😻😻
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Sei semplicemente fantastica....i tuoi video fanno venir voglia di allenarsi... davvero brava 🔝🤗
Grazie! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, sei un'insegnante top
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Lunedì fatto!! Lezione STUPENDA!!!! ❤❤❤
Grazie Rita!! 💙💙😘😘
Buongiorno proprio l allenamento giusto per iniziare con energia questa infinita giornata grazie ed una buona settinana❤
Grazie Silvia! Buona settimana!! 💙💙😘😘
Bellissimo allenamento 💪😊 grazie.
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Grazie anche per questa bellissima lezione iniziamo bene la settimana ❤
Grazie a te Giovanna!! 💙💙😘😘
Grazieee Silvia!!! ❤
Grazie a te Maria!! 💙💙😘😘
Buongiorno grazie e buon lunedì ❤ bellissima sequenza di inizio settimana 😊
Grazie a te Giovanna! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Bellissimi allenamenti molto brava ❤️
Grazie! 😘😘💙💙
Grazie Silvia bellissima lezione. Sei dolce e bravissima
Grazie a te Orsola!! 💙💙😘😘
Buongiorno bellísima leccione 😍🌹
Grazie Marta! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ottimo inizio!!!
Grazie Valeria! 💙💙😘😘
Sei bravissima! Ci metti molto amore nel tuo lavoro e lo trasmetti. Complimenti!!!
Grazie!! 💙💙😘😘
Sei davvero bravissima. Complimenti
Grazie Rita!! 😘😘💙💙
Wowww che bel lavoro! Trovi sempre modi nuovi per scioglierci💖
Grazie Michela!!! 😘😘💙💙
Silvia, è stata bella e intensa
Grazie ❤
Grazie a te Sonia!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese❤
Questa sequenza è da manuale! Bella, originale, fantastica! Poco più di tre mesi fa, quando ti ho iniziato a seguire, Silvia, non sarei riuscita a fare granché; oggi invece sono arrivata fino in fondo, il fisico mi ha sostenuta pur essendo una sequenza tosta, a mio avviso. Sono così contenta! Non finirò mai di ringraziarti Silvia! ❤🙏🏻🌹
Bravissima Valentina! Tutto merito tuo che sei stata costante! Grazie! 😘😘💙💙
Grazie per questa sequenza bella dinamica come piace a me ❤
Grazie a te Rosetta!! 💙💙😘😘
...lezione molto bella, ottimamente organizzata e super efficace, come sempre! Grazie Silvia, buon inizio settimana a a te! 🌸😚💐
Grazie a te Amelia! Un abbraccio e buona settimana!! 💙💙😘😘