Pilates in Piedi Total Body 35 Minuti | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубликовано: 7 янв 2023
- Buongiorno!! Bentornato sul mio canale! 😊
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates che si svolge interamente in piedi - con qualche discesa verso le posizioni di flessione del torace e del rolldown.
Lavoriamo sulla mobilità della colonna e sul rinforzo di addominali, gambe, glutei, braccia, senza dimenticare postura ed equilibrio.
Dedichiamo la parte finale del nostro allenamento a qualche esercizio di stretching.
Tieni a portata di mano una sedia o lavora vicino a un muro se preferisci appoggiarti per non sfidare troppo l'equilibrio.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ su tutte le prossime novità.
Un grande abbraccio e buon allenamento!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Спорт
Sei bravissima Silvia! Nonostante sia una lezione non in presenza, è come se lo fosse!! Sai trasmettere tantissima carica ed energia positiva! Grazie!!!
Grazie Pia! Sono contenta che la sensazione sia quella di essere quasi come in presenza! Un abbraccio e al prossimo video insieme! 😘😘💙💙
Concordo
GRAZIE ,GRAZIE ,GRAZIE E ANCORA GRAZIE PER IL BENESSERE CHE CI REGALI SILVIA CARA❤
Grazie Filomena!! 😘😘💙💙
Buongiornissimo!!!! Lezione che ti carica della giusta energia! Sei una meraviglia Silvia perché sai sempre come rinvigorire corpo e mente! 🌹🌹Non è facile farsi seguire con attenzione virtualmente ma tu hai questo dolcissimo, energico, ipnotico dono!!! ❤️ Grazie e buon lunedi! 🌹🌹😘
Grazie Maura! Hai sempre parole molto belle e gentili per me.. 😍😍💙💙
La tua professionalità è seconda solo alla bellezza della tua persona, che arriva nonostante lo schermo. Le persone e i micetti che sono nella tua vita sono davvero fortunati.
Grazie Maria Pia!! 😍😍💙💙
Le tue elezioni sono per me come una medicinal. Grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Rinata dopo 5 ore di studio , la mia schiena chiedeva pietà 📚. Grazie Silvia sei sempre una sorpresa ❤️🫶
Grazie a te Jolanda!! 😘😘💙💙
Ciao le sequenze in piedi sono le mie preferite. Bravissima Silvia grazie❤
Grazie a te Paola! 😘😘💙💙
Buongiorno, ed anche per oggi grazie.
Grazie a te Stella!! 💙💙😘😘
Sei bravissima, Silvia, grazie, ❤😊
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno bellissima lezione grazie Silvia buona giornata❤
Grazie a te Paola! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Eccolaaaa 🌹 e avantiiii buongiorno Silvia buondì ti a Tutti ✨🙃✨in piedi mi piace ho l' impressione che il lavoro sia più intenso. E va' moooolto bene amo sentire il muscolo lavorare 🌹. Grazie grazie 🙃🙃
Grazie a te Tiziana! Sono contenta che tu abbia trovato interessante anche il lavoro in piedi. 😉Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia 🫠complimenti per la tua lezione ❤
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, veramente bella e completa questa sequenza per attivare tutto il corpo. Sei sempre al top 🔝😘
Grazie Gloria!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia, ottimo lavoro completo per iniziare alla grande l'anno. Io adoro le lezioni in piedi e questa è il top!!!! Grazie!!!!🙏
Grazie a te Stefania! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione , ero poco propensa a provare pilates in piedi e invece sono rimasta molto soddisfatta. Silvia sei bravissima grazie
Grazie a te Manuela!! 😘😘💙💙
Uaooo che bella questa sequenza!! Grazie❤️
Grazie a te Luciana!! 💙💙😘😘
Ottimo buongiorno, stupenda lezione..grazie Silvia♡
Grazie a te Anna! Buona giornata! 😘😘💙💙
Bellissima questa lezione. Tutto il corpo ha lavorato. Grazie mille Silvia.
Grazie a te!! 😘😘💙
Grazie Silvia ! Adoro fare lezione con te 😊
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissima questa pratica. Mi ha dato molta energia! Grazie
Grazie a te Alessia! 😘😘💙💙
Bravissima tutti giorni mi alleno grazie a te
Grazie!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia, perfetto anche questo allenamento🙏💪 soprattutto quando lavoriamo in piedi mi rendo conto di quanto il mio equilibrio sia più stabile ora, e dove invece devo ancora lavorare per migliorarlo.
Un grande abbraccio e serena settimana 🌹💜💚💛❤️♥️💙
Ottimo Maria! È giusto riconoscere i propri "margini di miglioramento"! 😉😉😘😘💙💙
Grazie Silvia, grandissimo anche per me da in piedi! Grazie
Grazie a te Susanna!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione ci voleva dopo una bella giornata piena grazie per il tuo benessere alla prossima
Grazie a te Rosetta! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia❤❤!! È la mia sequenza preferita. Ho iniziato a seguire il tuo canale da circa 1 mese e sto molto meglio. Ti ringrazio per le tue spiegazioni chiare e precise, è come fare lezione dal vivo! Un abbraccio 🤗🤗
Grazie a te Sena! Sono contenta che tu stia bene dopo esserti allenata! Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bellissima sequenza ❤
Grazie a te Milena!! 😘😘💙💙
Tutti in piedi e sull'attenti per te, Magic Silvia! L'equilibrio è un esercizio non facile di concentrazione e volontà ma la precisione delle tue indicazioni è garanzia di riuscita. Sempre una grande maestra💯💥
Grazie mille Francesca!! 😍😍💙💙
Ciao cara Silvia ecco ci qui, a cominciare con alegria questo nuovo anno in compagnia
Grazie anche per questo esercizio.
Ciao Silvia è a presto.
Grazie per tua piacevole e insostituibile compagnia.👋👋👋👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼😘🙏🙏🙏😍
Grazie a te cara Mirjam!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, sono tedesca e ho trovato il tuo canale per caso. Mi piace molto il tuo modo di farci vedere gli esercizi.
Seguire la sequenza è molto piacevole. Inoltre godo della bella lingua italiana. 😊
Grazie per il tuo lavoro!
Ciao Jutta
Grazie mille Jutta!! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Grande Silvia!! Sempre belle e appassionanti. Una garanzia!
Grazie Greta!! 😍😍💙💙
Adoro questa lezione ❤
Grazie Valeria!! 😘😘💙💙
bellissima questa lezione, meravigliosa
Grazie Mirella! Sono contenta che ti sia piaciuta!!!😘😘💙💙
Grazie Silvia
Bravissima
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
💕grazie Silvia💞bello aver riposato in questi giorni e sentire come risponde il corpo,rilassato ma con energia e intensità 😊bello in piedi,mi piace lavorare,esercitare il mio equilibrio😊grazieeee e buona settimana😘🙏🏽
Grazie a te Danila! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
grazie per la gentilezza e professionalità
Grazie a te Palmira!! 😘😘💙💙
Grazie di cuore, dopo una lunga pausa per mancanza di tempo ho fatto ora la tua lezione, bellissima. Nelle prossime lezioni avrei bisogno di allenare i bicipiti e tricipiti che sono un disastro. Sei bravissima
Grazie a te Silvana!! Sul canale trovi anche diverse lezioni per allenare le braccia!😘😘💙💙
Grazie Silvia, benissimo questa sequenza, grazie, buona giornata!!! 🙏🌹🙏
Grazie a te Simonetta! 😘😘💙💙
Silvia grazie a te sei fantastica nonostante la mia periatrite al braccio riesco a fare qualcosa e è fantastico.Grazie grazie e buona giornata😘😘
Grazie a te Loredana!! Sono contenta che tu riesca a muoverti in un modo che ti dà beneficio. Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!!😘😘💙💙
Bravissima come sempre..è un piacere seguire le tue lezioni
Grazie Chiara!! 💙💙😘😘
Buongiorno 😍 questa sequenza è proprio per me✌🏻 grazie provo subito a farla. Tu Silvia non sai quanto mi stai aiutando 💕💕💕
Grazie a te Debora!! 😍😍💙💙
Bellissima lezione!!!!! Grazie
Grazie a te Mina! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per questa bellissima pratica in piedi, mi piace molto alternare lavoro a terra e in piedi... Buona giornata 😘💖
Grazie a te Silvia! Buona giornata! 😘😘💙💙
Grazie,una fantastica lezione. Ti seguirò concostanza.
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Ma buongiorno in equilibrio!!!! Ciao Silvietta! Grazie della ricerca costante di equilibrio. Cm nella vita ! Buon inizio settimana cn un bacione
Esatto Claudia!! 😍Grazie a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
❤bellissima lezione grazie Silvia
Grazie a te Ilaria!! 💙💙😘😘
Bellissima lezione, grazie 🙏
Grazie a te! 💙💙😘😘
Grazie mille cara per questa bella lezione l'ho fatta stamattina mattina mi ha aiutata tantissimo ❤
Grazie a te Aicha!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia.. lezione eseguita in tre con aggiunta del cagnolino 😂che dire meravigliosa come sempre.Grazie
Fantastico!! Grazie a tutte e tante coccole al vostro cagnolino!! 💙💙😘😘
bella lezione...grazie.
Seguirò anche le altre!👌
Grazie a te! 😘😘💙💙
Lezione FANTASTICA!!!! Grazie 😘
Grazie a te Veronica! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazieeee lezione stupenda quanto mi fa bene in saluto lucia
Bellissima lezione, grazie😊
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, queste bellissime sequenze in piedi mi salvano quando non ho a disposizione il mi tappetino ❤
Grazie a te Laura!! 💙💙😘😘
Silvia sei terapeutica 😊
😍😍💙💙
Grazie infinite Silvia!!! Super rigenerante 🙏❤️
Grazie a te Sonia!! 😘😘💙💙
esercizi perfetti per chi come me ha problemi alle anche e fatica a stare seduta, con questo video posso allenare i muscoli e tendini corretti per rimettermi in sesto piano piano! grazie, sempre preziosa!
Grazie Alessandra!! 😊😊💙💙
Grazie Silvia! Sto rimettendomi in forma. Un abbraccio
Grazie a te Alessandra!! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!!! Sempre più felice di averti incontrata e avere scoperto il magnifico mondo del Pilates di cui mi hai fatto letteralmente innamorare 🌟
Grazie a te Roberta!!😘😘💙💙
Buonasera cara Silvia...questa sequenza in piedi , dopo lavoro , è l'ideale....Grazie di ❤
Grazie a te Patrizia! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Bravissima Silvia dopo una lezione con te mi sento davvero rigenerata
Grazie!! 😍😍💙💙
Grazie ancora
Grazie a te Sere!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza!😊
Grazie Elena!! 😘😘💙💙
bellissima lezione. GRAZIE SILVIA ; )
Grazie a te Cristina! Sono contenta che ti sia piaciuta! 💙💙😘😘
Stupenda lezione
Grazie Manuela!! 😘😘💙💙
Questa è una delle mie lezioni preferite ❤. Ottima a fine giornata.
Grazie Maria!!😘😘💙💙
Ogni volta che sono fuori casa senza il tappetino (se riesco a battere la mia incostanza...) faccio questa pratica. Trovi sempre una soluzione💖 Grazie!
Grazie a te Michi!! Domani esce un video che potrebbe esserti utile in queste situazioni!!😘💙💙🐾🐾
@@ILovePilatesArese ottimo!
Complimenti Silvia emani tanta sicurezza e voglia di stare bene. Grazie tante ❤
Grazie a te Monia!! 💙💙😘😘
Grazie veramente bella questa nuova lezione in piedi👏👏👏
Grazie a te Tiziana! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Le ho eseguite quasi tutte le tue sequenze (una più bella dell'altra) e ripetute, ognuna, più e più volte ❤ mancava questa in piedi (che prediligo fra tutte). Sei davvero una professionista SUPER ✨
Grazie Gabriella!! 😍😍💙💙
Sei sempre una magnifica sorpresa ❤ facendo esercizi i piedi mi aspettavo solo lavoro su glutei e gambe magicamente sei riuscita ad unire addominali, spalle, dorsali, mobilità e tonificazione. Grazie
Grazie a te! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione e bravissima Silvia!
Grazie Donatella!! Sono contenta che ti sia piaciuta!!😘😘💙💙
Splendido! Grazie
Grazie a te Concetta!! 😘😘💙💙
Grazie.sei veramente bravissima. Non è facile riuscire a trasmettere così tanto da un video e per lo più non in diretta.
Sono alla mia quarta sequenza e sento già di stare meglio..anche come mobilità..
Grazie a te Paola! 😘😘💙💙
Anche questa lezione è da 10 e lode grazie Silvia!!👏😃
Grazie a te Lalla!! 😘😘💙💙
Buongiorno ! ..nn vedo l ora di farlo !
Grz Silvia
Buongiorno Cinzia! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Fatto mi sono rilassata 🤗🤗🤗grazie Silvia😘😘😘
Grazie a te!!😘😘💙💙
Ciao Silvia! Particolare questa lezione in piedi.. Molto apprezzata 👍.. Grazie mille 🙏❤️
Grazie a te Romina! Sono contenta che questa lezione ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Ma quanto è bello allenarsi con te ❤ grazie Silvia
Grazie a te Annalisa!! 😘😘💙💙
bravissima! grazie Silvia!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Eccomi tornata, iniziamo con una bellissima lezione in piedi che tra l'altro mi piace un sacco, buon inizio di settimana Silvia
Grazie Anna Giulia! Un abbraccio e buon lunedì a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, buona giornata 🧡🧡🧡
Grazie a te Lucrezia, buona giornata!! 😘😘💙💙
era un po' che non riuscivo a seguire le tue lezioni, cosa mi sono persa.... bellissima, grazie Silvia😊
Grazie a te Marta!! 😘😘💙💙
Fatta stasera quanta lezione molto sfidante per l equilibrio ma molto efficace perché si lavora tutto il corpo alla prossima e grazie ancora per le tue belle lezioni ❤
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Bellissimo grazie dopo ci si sente molto meglio
Grazie a te Sabrina!!😘😘💙💙
❤benissimo
Grazie Catia! 😘😘💙💙
Grazie Silvia questa lezione in piedi mi è piaciuta molto, rimanere in equilibrio è sfidante ma anche stimolante sento che lavorano tutti i muscoli del corpo. Sei sempre super complimenti continua così 😘
bravissima!!! tu sei la mia "guru"!
Grazie Monica!! 😘😘💙💙
Sempre ottime le tue lezioni e sequenze! Grazie di cuore!
Grazie a te Marilza!! 😘😘💙💙
Grazieeeee Silvia
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione,grazieeee
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Bello bello Silvia grazie mille
Grazie a te Michele!! 😘😘💙💙
Grazieeee 🌟🌟sei sempre la perla della mia giornata, corpo e mente ringraziano tanto tanto tanto 💜🐾😘
Grazie a te Estel!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia💜
Interessante pratica, anche sono mooooolto affezionata alla posizione del bambino😅 e anche ad altre attivanti da sdraiati, con questa sequenza decolliamo verso l'alto, verso nuove ed incredibili avventure...😆...vabbè, oggi la stupidèra di prima mattina...il senso dell'umorismo sempre attivo, benessere...e c'è anche il tuo zampino😘💜
Bellissimo Miki! Ci vuole un bel viaggio tra le nuvole ogni tanto! 😍Mi ricordi Alice nel cartone Disney che ho riguardato qualche giorno fa. Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,dopo camminata con Milly (non posso esagerare xchè sennò non ce la fa a tornare indietro 🙏)ho fatto questa tonificante sessione. Ottima. Buona serata e grazie,😻💖🤩😉
Grazie Francesca! Buona serata anche a te!! 💙💙😘😘
Sei BRAVISSIMA!!!!!Grazie per i tuoi preziosi video!!!🙏✨️🌹
Grazie a te! 😘😘💙💙
Fantastica Silvia! Iniziamo propria con un ottimo workout! Grazie 🙏
Grazie a te Michela!! 😘😘💙💙
Allenamento stupendo ❤
Grazie Paola!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia! Questo allenamento siii che è stato un ottimo modo per iniziare questa fredda giornata mi serviva proprio una motivazione dunque Grazie ancora ed una buona settimana ❤️
Grazie a te Silvia! Buona settimana! 😘😘💙💙
Grazie Silvia eccezionale ❤
Grazie a te Benedetta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia riesco a seguirti anche ad occhi chiusi 👍🏻sei Bra-vis-sima 👏🏻
😘😘💙💙🌼🌼
Cara Silvia, la cosa bella del lunedì mattina è trovare un tuo nuovo video sul canale 🥰 adoro gli esercizi di postura ed equilibrio, con te non ci si annoia mai! Grazie e alla prossima 😘
Grazie a te Floriana!! 😍😍💙💙