Pilates per Gambe, Addominali e Glutei - 20 minuti | Esercizi a Casa
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- Опубликовано: 24 дек 2024
- Ciao! Bentornato sul mio canale!! 😃
Oggi ti propongo una sequenza dedicata al rinforzo di Gambe, Addominali e Glutei.
Useremo diverse posizioni sul tappetino per lavorare sulla muscolatura della parte inferiore del corpo.
Pe l'allenamento di oggi ti serve solo un tappetino, e uno spazio tranquillo in cui dedicare tempo a te stesso e al tuo benessere. 😉
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
E soprattutto...Divertiti!!!
Oggi sono ospite del Bed and Breakfast Cavatufo, un luogo meraviglioso sulle prime colline di Santarcangelo di Romagna. E' una location perfetta per chi ama concedersi pause di benessere prendendosi cura di sè in uno spazio discreto e raffinato, un'oasi di pace a stretto contatto con la natura.
Ringrazio il signor Rocco per la disponibilità e la gentilezza.
Dai un occhio al link qui di seguito per scoprire le bellezze e le bontà di questo luogo.
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
Pilates per Gambe, Addominali e Glutei - 20 minuti
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Che allenamento meraviglioso... grazie ❤️🦋🙏
Grazie a te Mariangela!! 😍 Sono super felice che ti sia piaciuto!! 💙💙💙
@@ILovePilatesArese sei bravissima
Bellissima lezione come sempre e belle queste uscite allariaaperta🤗💛💙😘
Grazie Viennella!! Siiii spero di farne altre presto!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!🧡🧡🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
..bellissima lezione che ho rifatto a distanza di tempo.....e come sempre ogni tua lezione è un piacere sublime per il corpo e la mente ..grazie Silvia 🥰🌻⭐🌝🌞
Grazie a te Marina!! 😘😘💙💙
Molto bella questa lezione fatta stasera faccio anche quelle vecchie lezioni ❤
Grazie Rosetta! Ti ringrazio di riprendere anche le sessioni non più recentissime !! 😘😘💙💙
Buongiorno è una seguenza molto bella,non finirò mai di ringraziarti,fai una buona giornata insieme con il tuo compagno che ringrazio per le riprese.Buona giornate ragazzi❤
Grazie a te Loredana! Un abbraccio a te da me e da Michi!! 😍😍💙💙
Pace mentale e fisica🌺
Che bello Eleonora!! 😍Grazie!! 💙💙
Domattina lo proverò .... Bellissima location , amo quelle zone buona serata 😊😊😊💙💙
Ciao Giovanna! Si in Romagna si sta molto bene!! Il cibo poi è spettacolare!! 😍😍💙💙
Si confermo ,buon cibo e bella gente , sembra di essere in famiglia 🥰
buon pomeriggio cara Silvia mi e' piaciuto un grazie mille ciao
Grazie a te Giuseppina!! 💙💙😘😘
Le.tue lezioni sono perfette anche per conciliare casa e figli. Stasera mi sentivo in colpa invece in 20 min mi sono allenata ed ora sono in postazione per preparare la cena💪😁. Grazieeee Silvia🥰🥰
Bravissima Imma!! Se trovi tempo per te anche chi ti sta intorno ne sente i benefici. 😘😘💙💙
Vero, anch'io come te! E le lezioni di Silvia mi salvano la vita 💕
Fantastica ❤ Grazie infinite ❤
Grazie a te Marina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia buona giornata
Grazie a te, buona giornata!! 😘😘💙💙
Ben ritrovata Silvia ancora e sempre toppissima grazie della bellissima lezione👏😘
Ciao Simona!! Grazie a te e bentornata!! 😘😘💙💙
Cara Silvia, sei stupefacente, altamente professionale, un grazie di cuore!
Grazie a te Elio!!! 😍😍💙💙
Un abbraccio, Silvia cara ! Grazie di ❤️ !
Un abbraccio a te Lorella!! 😘😘💙💙
Questa è stata la primissima pratica con Te! ..che gioia averti trovata quel giorno. Lo ricordo bene. 🎉 Una festa❤
Grazie Tiziana! Che bello! 😍😍💙💙
Felice di averti conosciuta, minato riprendendo dai postumi di un intervento al femore anche grazie alle tue bellissime lezioni. Grazie!
Grazie a te Lisa! 😘😘💙💙
Grazie Silvia !!
Ciao Silvia,ottima sessione x iniziare a smaltire la colomba😁😁😁. Grazie x il tuo meraviglioso lavoro e buona serata. Un abbraccio 💪💖🤩🥰😻💕💕💕
Grazie a te Francesca! Buona giornata! 😘😘💙💙
Che dire meraviglioso più efficace di una seduta dal fisioterapista la mia anca destra ringrazia 😀😀😀
Grazie Silvia non manca mai il tuo supporto non finirò mai di ringraziarti,il mio periodo buio grazie a te si è acceso,con immenso affetto🙏😻❤
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
Buongiorno 🌸 bellissima lezione grazie cara Silvia😘
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza! Breve ma intensa, come piace a me, per quando ho pochissimo tempo ma non voglio saltare la mia sessione di allenamento 💪
Grazie Elena!! 😘😘💙💙
Grazie mille dalla Romagna. Sei sempre bravissima!❤
Grazie a te Nicoleta!! 😘😘💙💙
grazie di ❤️, Silvia !
😍😍💙💙
Grazie Silvia. Anche nelle tue vacanze. Dedichi il tuo tempo x noi. Sempre bravissima! Ciao.
E certo!! Non potevo lasciarmi sfuggire un paio di posti davvero magici!! Bello essere nella natura, e il nostro Paese è bellissimo... 😍😍😍💙💙💙
grazie SILVIA come sempre meravigliosa
Che carina Rosa grazie!! 😘😘💙💙
che bella sequenza!!! non l'avevo ancora fatta, grazie
Grazie a te Francesca!! 💙💙😘😘
Brava...brava ..BRAVISSIMA come sempre!!!!!
Grazie Mary, che carina!! 😍😍💙💙
Ormai mi ripeto sempre, bella lezione e GRAZIE😍
Grazie a te Maria! 💙💙😘😘
Che movimenti perfetti, veramente brava.....io faccio quello che posso
Grazie Milena! Certo! Ognuno di noi è diverso ed è giusto che faccia in base alle proprie capacità e al proprio percorso nel movimento. Io cerco di dare una direzione. Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!! 😘😘💙💙
Pratica meravigliosa
Grazie Annalisa!! 😘😘💙💙
Grazie ancora Silvia, i tuoi video sono meravigliosi! Ti seguo sempre. Un abbraccio Valentina
Grazie a te Valentina! 😍😍💙💙
Fatta!!!! Grazie 🤩 😘
Brava Giusi, grazie a te!! 😘😘💙💙
Lezione stupenda grazie mille
Grazie a te Claudia!! 😘💙💙
Una sequenza divertente e creativa, grazie!
Grazie a te Federica! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Buen domingo un besos 😘🌷
Buona domenica a te Venancia!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!!. Ho apprezzato molto questa bella sessione.Grazie mille, sei bellissima e bravissima!!.🙏🙏🌺🌺
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Sei sempre un regalo.grazie❤
Grazie a te Martina!! 😘😘💙💙
Bellissimo, sembrava una danza......grazie infinite❣
Grazie a te Monica! 😘😘💙💙
Che bella lezione ❤
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, vivo meglio da quando seguo il tuo canale.Grazie di ❤️
Che carina Maria Cristina!! 😍😍 Sono contenta che tu senta i benefici della pratica costante. Grazie per la fiducia che mi dai sempre!! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙💙
Cara Silvia, anche se nin non commento ogni volta sappi che pratico con soddisfazione le tue lezioni, e come dici tu molto bene 😉😉
Ciao Vania!! Grazie mille!! Grazie per la tua costanza e mi fa piacere quando hai voglia di scrivermi!! 😘😘💙💙
Grazie!!!💁♀️
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia , sei fantastica
Grazie a te Tiziana!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia 😘
Grazie a te Milena! 😘😘💙💙
Grazie Silvia the Best!
Grazie Doretta!! 💪💪💙💙😘😘
entusiasmante...grazie infinite
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Cara Silvia ogni volta scopro una lezione diversa e non mi fermo più! Bravissima
Grande Raffaella! Adoro il tuo entusiasmo 😍😍💙💙
Bello! E non troppo faticoso!
😉😉💙💙
Ciao Silvia, ti ho scoperta da poco e sono rimasta piacevolmente colpita dal tuo canale, sessioni di pilates che mi stanno piacendo tantissimo e che trovo davvero efficaci e stimolanti. Le tue spiegazioni sono precise e complete. Grazie infinite! Barbara
Grazie a te Barbara e benvenuta sul canale!! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ❤️
Bellissimo allenamento!
Grazie Sara! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Che bello!!! sei arrivata fino a meno di 10 km da casa mia........ un piccolo assaggio di Romagna e spero che tu sia stata bene!!! grazie per questa bella lezione
Ma dai che bello!!! Sono stata molto bene e ho scoperto Sant'Arcangelo che è meravigliosa!! Grazie a te, sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazieeee 🙏♥️🙏♥️
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia
Come sempre con te rinasco
A volte mi sveglio un pò incriccata.
Tu mi rimetti al mondo e mi prepari per la mia mezz'oretta di nuoto che faccio ogni mattina se il mare lo permette e questi giorni il mare di Bari, in particolare Palese, è fantastico
Buona giornata e un bacio
Che meraviglia Ortensia! 😍 Saluta il mare da parte mia!! 😘😘💙💙
Bravissima grazie e mille
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
Fatto! Bello per svegliare corpo e mente 👏
Grazie Antonella! 😍😍💙💙
Frequenza stupenda
Grazie Elena!! 😘😘💙💙
bellissima lezione! grazie!!!
Grazie a te Valeria! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie Silvia per il calendario che proponi ogni mese mi piace avere un programma da seguire ogni giorno💖💋
Ciao Floria! Sono molto contenta che il calendario ti sia utile!! Un abbraccio e buona serata!! 💙😘💙💙
Fantastica come sempre.....
Grazie mille Mary!! 😘😘💙💙
Grazieeee Silvia bellissima lezione
Grazie a te Alessandra!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese sempre belle le tue lezioni
Grazie buona giornata💋
Grazie a te Floria, buona giornata!! 😘😘💙💙
Eccellente sempre!!!
Grazie Marilena!! 😘😘💙💙
Bellissima scoperta!
Benvenuta Tiziana!! 😍😍💙💙
Bella lezione come sempre Silvia!
Grazie Flavia!! 😘😘💙💙
Grazie 🙏
💙
Brava brava brava ,mi piace davvero tanto seguirti ❤
Grazie!!😍😍💙💙
Fatto adesso. Bellissimo.
Grazie Andreina! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Brava Silvia sempre più interessante
Grazie!! 😉😉💙💙
Ciao Silvia ottima lezione..grazie a te.
Grazie Mary!! 😘😘💙💙
Buongiorno, grazie per la pratica e ti auguro una buona giornata🙏❤🐞
Grazie a te Maria Antonietta!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
In pieno ciclo pancia super gonfia il tuo allenamento mi ha tolto il gonfiore e mi sento leggera....meravigliosa 😍
Che bello Eleonora!! Sono contenta che tu stia meglio! Grazie per avere dato fiducia a questa sequenza. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ti seguo da poco ma mi piaci un sacco ....
Ciao Silvia,e con qst magico portone mi vengono più che bene tt i movimenti. Grazie per i tuoi preziosi consigli. Buon week😘😘😘
Brava Francesca!! Chissà che non possa tornare a fare qualche video davanti a quel portone.. 😉 Un abbraccio e buon weekend a te! 😘😘💙💙
Buon giorno Silvia lezione bellissima ..sono di nuovo alla grande ti mando un forte abbraccio 🤗🌺
Ottimo Venancia!! Grazie a te!! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie. Ci Voleva... Muoversi dopo le ferie aiuta a riprendere la routine cittadina 😘😘😘😘😁
Grazie a te!! Sono contenta che tu abbia ripreso anche con la buona abitudine del Pilates 😉😉💙💙
Bella lezione grazie cara
Grazie a te!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,oggi è un po' ventilato nn si soffre troppo a fare una bella e tonica sessione tua. Grazieeee e buon pranzo 🤩😘😘♥️😘
Hai ragione Francesca!! Un po' di arietta che ci salva! Un abbraccio e buon pranzo!! 😘😘💙💙
Location stupenda! A una oretta da casa mia! Grazie per la lezione di Pilates e di vita!
Grazie Barbara! Tu dove stai? 😍
Io abito in una frazione in provincia di Ravenna, in aperta campagna. Apprezzo la tranquillità e la calma. 😍
Grazie💕
Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙
Grazie a te per la tua pratica...
Grazie Mary.. 😘😘💙💙
Bellissima sequenza, super efficace e completa Grazie Silvia
Grazie a te Ivana!! 😘😘💙💙
MItica Silvia! I tuoi allenamenti sempre terapeutici! Grazie!
Grazie a te Chiara!! 😍😍💙💙
Ero triste prima di questa lezione, mi si è trasformato l’umore 🥰
Che bello Mari!! Sono super contenta che questa lezione ti abbia dato un po di buonumore!! Grazie per il tuo commento. 😘😘💙💙
Grazie sempre ...😍
Grazie a te Francesca!! 😍😍💙💙
Dopo la faccio.... grazie mille Silvia...😘🦋❤️
Buon lavoro Mariangela! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia oggi ricomincio e con te è sempre una gioia un abbraccio
Bentornata Francesca! Un abbraccio! 😘😘💙💙
Grazie mille per la pratica, buona serata❤🙏
Grazie a te Maria Antonietta, é un piacere!! Buona serata anche a te 😘😘💙💙
Grazie!!
Grazie a te Nicoletta!! 😘😘💙💙
Inizio sempre bene la giornata con i tuoi video, brava
Grazie mille Anna Giulia!! Sono contenta di "darti il buongiorno"!! 😍😍💙💙
...accidenti che fatica oggi..ma come sempre ne è valsa la pena perché sei meravigliosa..bello anche il contesto 😉😗
Brava Sabrina!! Sono contenta che abbia resistito nonostante la fatica!! 😘😘💙💙
Grazie. Finalmente prendermi tempo per me mi piace
Grazie a te Silvia!! É super importante trovare tempo per sé, per prendere contatto col corpo e col respiro. Sono contenta che tu lo stia facendo. 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese ti ringrazio davvero. Non ho mai amato dedicarmi allo sport, perché mi "annoia". invece con te ogni giorno faccio qualcosa di diverso, imparo qualcosa di nuovo e finalmente sono consapevole del mio corpo. E se non faccio pilates un giorno, mi manca. Grazie grazie grazie!!!
Grazie Silvia, bellissimo come sempre e tu sei sempre elegantissima nei tuoi movimenti.
Adorooo😍😘
Grazie mille Laura!! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Grazie sei bravissima
Grazie mille Maricica!! 😍😍💙💙
Bellissima pratica!!! 💐🌺🌷
Grazie Tiziana!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
lezione stupenda ...a me fa bene anche alla mia anima! Grazie Silvia
Che bello Alessandra!! Anche per me Pilates è nutrimento per corpo e anima!! Un grande abbraccio 😍😘😘💙💙
Mi è piaciuta moltissimo.....
Grazie Mary!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, fatto adesso. Grazie a te mi riesco ad allenare se anche se non vado in palestra. Un bacio 😘❤️
Bravissima Elisabetta!! Sono molto contenta che tu continui il movimento anche da casa!! Un grande abbraccio 😘😘💙💙
Bellisimma lezione grazie🌷
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia..per la passione e l'amore che hai verso la tua disciplina..grazie per il tuo impegno..
Non so come farei senza le tue lezioni..che mi permettono di mantenere i miei piccoli progressi ,che ho faticosamente guadagnato in questi ultimi anni...
😍🤩🙋♀️
Che carina Alessandra grazie per le tue bellissime parole!! 😍😍😍 Sono super contenta che tu sia costante nei tuoi allenamenti e che senta i benefici della tua costanza. Brava!! Un grande abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙