Pilates per Gambe, Addominali e Glutei - 20 minuti | Esercizi a Casa
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- Опубликовано: 28 авг 2021
- Ciao! Bentornato sul mio canale!! 😃
Oggi ti propongo una sequenza dedicata al rinforzo di Gambe, Addominali e Glutei.
Useremo diverse posizioni sul tappetino per lavorare sulla muscolatura della parte inferiore del corpo.
Pe l'allenamento di oggi ti serve solo un tappetino, e uno spazio tranquillo in cui dedicare tempo a te stesso e al tuo benessere. 😉
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
E soprattutto...Divertiti!!!
Oggi sono ospite del Bed and Breakfast Cavatufo, un luogo meraviglioso sulle prime colline di Santarcangelo di Romagna. E' una location perfetta per chi ama concedersi pause di benessere prendendosi cura di sè in uno spazio discreto e raffinato, un'oasi di pace a stretto contatto con la natura.
Ringrazio il signor Rocco per la disponibilità e la gentilezza.
Dai un occhio al link qui di seguito per scoprire le bellezze e le bontà di questo luogo.
www.bedandbreakfastcavatufo.i...
💙 💙 💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
Pilates per Gambe, Addominali e Glutei - 20 minuti
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Спорт
Che allenamento meraviglioso... grazie ❤️🦋🙏
Grazie a te Mariangela!! 😍 Sono super felice che ti sia piaciuto!! 💙💙💙
@@ILovePilatesArese sei bravissima
grazie SILVIA come sempre meravigliosa
Che carina Rosa grazie!! 😘😘💙💙
grazie di ❤️, Silvia !
😍😍💙💙
Sei sempre un regalo.grazie❤
Grazie a te Martina!! 😘😘💙💙
Molto bella questa lezione fatta stasera faccio anche quelle vecchie lezioni ❤
Grazie Rosetta! Ti ringrazio di riprendere anche le sessioni non più recentissime !! 😘😘💙💙
Bellissima lezione come sempre e belle queste uscite allariaaperta🤗💛💙😘
Grazie Viennella!! Siiii spero di farne altre presto!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia!!. Ho apprezzato molto questa bella sessione.Grazie mille, sei bellissima e bravissima!!.🙏🙏🌺🌺
Grazie a te!! 😘😘💙💙
..bellissima lezione che ho rifatto a distanza di tempo.....e come sempre ogni tua lezione è un piacere sublime per il corpo e la mente ..grazie Silvia 🥰🌻⭐🌝🌞
Grazie a te Marina!! 😘😘💙💙
che bella sequenza!!! non l'avevo ancora fatta, grazie
Grazie a te Francesca!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia buona giornata
Grazie a te, buona giornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!🧡🧡🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza! Breve ma intensa, come piace a me, per quando ho pochissimo tempo ma non voglio saltare la mia sessione di allenamento 💪
Grazie Elena!! 😘😘💙💙
Lezione stupenda grazie mille
Grazie a te Claudia!! 😘💙💙
Che movimenti perfetti, veramente brava.....io faccio quello che posso
Grazie Milena! Certo! Ognuno di noi è diverso ed è giusto che faccia in base alle proprie capacità e al proprio percorso nel movimento. Io cerco di dare una direzione. Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!! 😘😘💙💙
Brava...brava ..BRAVISSIMA come sempre!!!!!
Grazie Mary, che carina!! 😍😍💙💙
Una sequenza divertente e creativa, grazie!
Grazie a te Federica! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Pace mentale e fisica🌺
Che bello Eleonora!! 😍Grazie!! 💙💙
Pratica meravigliosa
Grazie Annalisa!! 😘😘💙💙
Ormai mi ripeto sempre, bella lezione e GRAZIE😍
Grazie a te Maria! 💙💙😘😘
Buen domingo un besos 😘🌷
Buona domenica a te Venancia!! 😘😘💙💙
buon pomeriggio cara Silvia mi e' piaciuto un grazie mille ciao
Grazie a te Giuseppina!! 💙💙😘😘
Grazie mille dalla Romagna. Sei sempre bravissima!❤
Grazie a te Nicoleta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia !!
Ben ritrovata Silvia ancora e sempre toppissima grazie della bellissima lezione👏😘
Ciao Simona!! Grazie a te e bentornata!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia , sei fantastica
Grazie a te Tiziana!! 💙💙😘😘
entusiasmante...grazie infinite
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Le.tue lezioni sono perfette anche per conciliare casa e figli. Stasera mi sentivo in colpa invece in 20 min mi sono allenata ed ora sono in postazione per preparare la cena💪😁. Grazieeee Silvia🥰🥰
Bravissima Imma!! Se trovi tempo per te anche chi ti sta intorno ne sente i benefici. 😘😘💙💙
Vero, anch'io come te! E le lezioni di Silvia mi salvano la vita 💕
Un abbraccio, Silvia cara ! Grazie di ❤️ !
Un abbraccio a te Lorella!! 😘😘💙💙
Bellissimo, sembrava una danza......grazie infinite❣
Grazie a te Monica! 😘😘💙💙
bellissima lezione! grazie!!!
Grazie a te Valeria! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Bravissima grazie e mille
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia the Best!
Grazie Doretta!! 💪💪💙💙😘😘
Buongiorno 🌸 bellissima lezione grazie cara Silvia😘
Grazie a te Valentina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia
Come sempre con te rinasco
A volte mi sveglio un pò incriccata.
Tu mi rimetti al mondo e mi prepari per la mia mezz'oretta di nuoto che faccio ogni mattina se il mare lo permette e questi giorni il mare di Bari, in particolare Palese, è fantastico
Buona giornata e un bacio
Che meraviglia Ortensia! 😍 Saluta il mare da parte mia!! 😘😘💙💙
Frequenza stupenda
Grazie Elena!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,ottima sessione x iniziare a smaltire la colomba😁😁😁. Grazie x il tuo meraviglioso lavoro e buona serata. Un abbraccio 💪💖🤩🥰😻💕💕💕
Grazie a te Francesca! Buona giornata! 😘😘💙💙
Grazie ancora Silvia, i tuoi video sono meravigliosi! Ti seguo sempre. Un abbraccio Valentina
Grazie a te Valentina! 😍😍💙💙
Grazie!!!💁♀️
Grazie a te Elena!! 😘😘💙💙
Fatta!!!! Grazie 🤩 😘
Brava Giusi, grazie a te!! 😘😘💙💙
Cara Silvia, anche se nin non commento ogni volta sappi che pratico con soddisfazione le tue lezioni, e come dici tu molto bene 😉😉
Ciao Vania!! Grazie mille!! Grazie per la tua costanza e mi fa piacere quando hai voglia di scrivermi!! 😘😘💙💙
Grazieeee 🙏♥️🙏♥️
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno è una seguenza molto bella,non finirò mai di ringraziarti,fai una buona giornata insieme con il tuo compagno che ringrazio per le riprese.Buona giornate ragazzi❤
Grazie a te Loredana! Un abbraccio a te da me e da Michi!! 😍😍💙💙
Domattina lo proverò .... Bellissima location , amo quelle zone buona serata 😊😊😊💙💙
Ciao Giovanna! Si in Romagna si sta molto bene!! Il cibo poi è spettacolare!! 😍😍💙💙
Si confermo ,buon cibo e bella gente , sembra di essere in famiglia 🥰
Grazie Silvia 😘
Grazie a te Milena! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento!
Grazie mille Enrica!! 😘😘💙💙
Eccellente sempre!!!
Grazie Marilena!! 😘😘💙💙
Che bello!!! sei arrivata fino a meno di 10 km da casa mia........ un piccolo assaggio di Romagna e spero che tu sia stata bene!!! grazie per questa bella lezione
Ma dai che bello!!! Sono stata molto bene e ho scoperto Sant'Arcangelo che è meravigliosa!! Grazie a te, sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Bello! E non troppo faticoso!
😉😉💙💙
Fantastica come sempre.....
Grazie mille Mary!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento 👍
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuto! 😘😘💙💙
Che dire meraviglioso più efficace di una seduta dal fisioterapista la mia anca destra ringrazia 😀😀😀
Grazie 🙏
💙
Felice di averti conosciuta, minato riprendendo dai postumi di un intervento al femore anche grazie alle tue bellissime lezioni. Grazie!
Grazie a te Lisa! 😘😘💙💙
Fatto adesso. Bellissimo.
Grazie Andreina! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Grazie a te per la tua pratica...
Grazie Mary.. 😘😘💙💙
Ciao Silvia ottima lezione..grazie a te.
Grazie Mary!! 😘😘💙💙
Bella lezione grazie cara
Grazie a te!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie Silvia non manca mai il tuo supporto non finirò mai di ringraziarti,il mio periodo buio grazie a te si è acceso,con immenso affetto🙏😻❤
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
Bellissima scoperta!
Benvenuta Tiziana!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia,oggi è un po' ventilato nn si soffre troppo a fare una bella e tonica sessione tua. Grazieeee e buon pranzo 🤩😘😘♥️😘
Hai ragione Francesca!! Un po' di arietta che ci salva! Un abbraccio e buon pranzo!! 😘😘💙💙
Grazie💕
Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙
Grazie sei bravissima
Grazie mille Maricica!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia, vivo meglio da quando seguo il tuo canale.Grazie di ❤️
Che carina Maria Cristina!! 😍😍 Sono contenta che tu senta i benefici della pratica costante. Grazie per la fiducia che mi dai sempre!! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙💙
Grazie!!
Grazie a te Nicoletta!! 😘😘💙💙
In pieno ciclo pancia super gonfia il tuo allenamento mi ha tolto il gonfiore e mi sento leggera....meravigliosa 😍
Che bello Eleonora!! Sono contenta che tu stia meglio! Grazie per avere dato fiducia a questa sequenza. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese ti seguo da poco ma mi piaci un sacco ....
Brava Silvia sempre più interessante
Grazie!! 😉😉💙💙
Mi è piaciuta moltissimo.....
Grazie Mary!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Questa è stata la primissima pratica con Te! ..che gioia averti trovata quel giorno. Lo ricordo bene. 🎉 Una festa❤
Grazie Tiziana! Che bello! 😍😍💙💙
Grazieeee Silvia bellissima lezione
Grazie a te Alessandra!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese sempre belle le tue lezioni
Bella lezione come sempre Silvia!
Grazie Flavia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,e con qst magico portone mi vengono più che bene tt i movimenti. Grazie per i tuoi preziosi consigli. Buon week😘😘😘
Brava Francesca!! Chissà che non possa tornare a fare qualche video davanti a quel portone.. 😉 Un abbraccio e buon weekend a te! 😘😘💙💙
Grazie Silvia. Anche nelle tue vacanze. Dedichi il tuo tempo x noi. Sempre bravissima! Ciao.
E certo!! Non potevo lasciarmi sfuggire un paio di posti davvero magici!! Bello essere nella natura, e il nostro Paese è bellissimo... 😍😍😍💙💙💙
Favoloso🤩
Grazie Samantha!! 😘😘💙💙
Cara Silvia ogni volta scopro una lezione diversa e non mi fermo più! Bravissima
Grande Raffaella! Adoro il tuo entusiasmo 😍😍💙💙
...accidenti che fatica oggi..ma come sempre ne è valsa la pena perché sei meravigliosa..bello anche il contesto 😉😗
Brava Sabrina!! Sono contenta che abbia resistito nonostante la fatica!! 😘😘💙💙
Grazie. Finalmente prendermi tempo per me mi piace
Grazie a te Silvia!! É super importante trovare tempo per sé, per prendere contatto col corpo e col respiro. Sono contenta che tu lo stia facendo. 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese ti ringrazio davvero. Non ho mai amato dedicarmi allo sport, perché mi "annoia". invece con te ogni giorno faccio qualcosa di diverso, imparo qualcosa di nuovo e finalmente sono consapevole del mio corpo. E se non faccio pilates un giorno, mi manca. Grazie grazie grazie!!!
Grazie. Ci Voleva... Muoversi dopo le ferie aiuta a riprendere la routine cittadina 😘😘😘😘😁
Grazie a te!! Sono contenta che tu abbia ripreso anche con la buona abitudine del Pilates 😉😉💙💙
Grazie Silvia..per la passione e l'amore che hai verso la tua disciplina..grazie per il tuo impegno..
Non so come farei senza le tue lezioni..che mi permettono di mantenere i miei piccoli progressi ,che ho faticosamente guadagnato in questi ultimi anni...
😍🤩🙋♀️
Che carina Alessandra grazie per le tue bellissime parole!! 😍😍😍 Sono super contenta che tu sia costante nei tuoi allenamenti e che senta i benefici della tua costanza. Brava!! Un grande abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Cara Silvia, ben trovata! Ho abbinato questa sequenza alla lezione posturale/equilibrio: ebbene sono rinata!| Grazie sempre per la tua disponibilità e professionalità, un abbraccio!
Bravissima Amelia, hai fatto un ottimo abbinamento direi!! Grazie a te!! 😘😘💙💙
Cara Silvia, sei stupefacente, altamente professionale, un grazie di cuore!
Grazie a te Elio!!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia, bellissima sequenza, come tutte le altre del resto! Tosta per i miei glutei e le mie gambe, ma a distanza di mesi i risultati si vedono, e la cosa bella è che i tuoi allenamenti sono diventati un appuntamento quotidiano molto piacevole e per niente stressante!😅grazie mille 😘👋
Ma è fantastico Maria Grazia!! Sono contenta che ti sia piaciuta e che tu veda i risultati della tua costanza!! Grazie a te!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia per il calendario che proponi ogni mese mi piace avere un programma da seguire ogni giorno💖💋
Ciao Floria! Sono molto contenta che il calendario ti sia utile!! Un abbraccio e buona serata!! 💙😘💙💙
Grazie buona giornata💋
Grazie a te Floria, buona giornata!! 😘😘💙💙
Bgiorno Silvia.. Bello ritrovarti dopo la mia pausa estiva... ❤️
Non è facile riprendere.. Na ho trovato questo allenamento toopp
Un abbraccio ❤️🤗
Bentornata!! 😊 Capisco che non sia scontato riprendere, ma hai fatto il primo passo.. Ora sarà tutto in discesa!! 😘😘💙💙
Bellissima pratica!!! 💐🌺🌷
Grazie Tiziana!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza, super efficace e completa Grazie Silvia
Grazie a te Ivana!! 😘😘💙💙
Bravissima❤️❤️❤️❤️❤️
Grazie Maria!! 😊😊💙💙
bravissima come sempre e oggi anche più vicina a casa mia:-)
Ciao Patrizia! Tu dove stai? Prossima volta ti passo a trovare 😍😍💙💙
@@ILovePilatesArese a Ferrara, quando vuoi e con grande piacere, cara Maestra:-)
Sequenza meravigliosa ! Grazie mille Silvia💖
Grazie a te Simona!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
❤
😘😘💙💙
MItica Silvia! I tuoi allenamenti sempre terapeutici! Grazie!
Grazie a te Chiara!! 😍😍💙💙
Fantastica lezione in uno splendido posto. Grazie Silvia!
Grazie a te Cristina!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😉😉💙💙
Meraviglioso 😍
Grazie Ruth!!😘😘💙💙
Silvia è fantastico questo allenamento!!! Lo rifarò sicuramente nei prossimi giorni. Un grandissimo Sollievo per gambe e Schiena. Grazie mille.
Grazie!! Mi fa molto piacere che ti sia piaciuto!! Buon riposo! 😘😘💙💙
Grazie buona giornata 😘
Buona giornata a te Celeste!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia oggi ricomincio e con te è sempre una gioia un abbraccio
Bentornata Francesca! Un abbraccio! 😘😘💙💙
Fatto! Bello per svegliare corpo e mente 👏
Grazie Antonella! 😍😍💙💙
Buongiorno, grazie per la pratica e ti auguro una buona giornata🙏❤🐞
Grazie a te Maria Antonietta!! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Davvero fantastico, efficace e al contempo rilassante!
Grazie Francesca!! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 😍😍💙💙
Non vedo l' ora di farlo! Ma che bella location...meraviglia. Come te, come le tue lezioni. Grazie grazie. 💕
Che carina Mary, grazie!! Buon lavoro allora!! 💪💪😘😘💙💙