30 MIN GAMBE E GLUTEI PILATES + CAVIGLIERE || Glutei, interno ed esterno coscia tonici e forti
HTML-код
- Опубликовано: 28 ноя 2023
- Questa lezione di Pilates con i pesi ha l'obiettivo di lavorare sui glutei e sui muscoli degli arti inferiori, in particolare interno ed esterno coscia per renderli più tonici e stabili, non mancherà l'allungamento muscolare e la mobilità articolare, per rendere il tuo corpo più forte e libero da tensioni.
#pilatespergambeglutei #pilatesglutei #pilateslegsworkout #legsandglutes #pilatesacorpolibero #pilatesacasa #workout #pilates #fitgreta
Se vuoi intraprendere un percorso guidato di Pilates vai sul sito fitgreta.it e scegli il corso più adatto a te.
Spero che questo video ti piaccia e se fosse così fammelo sapere con un like, un commento, iscrivendoti al canale o condividendo questo allenamento.
- INSTAGRAM: @fitgreta
- FACEBOOK: @fitgreta
- TIKTOK: @fitgreta
- EMAIL: hello@fitgreta.it
Esclusione di responsabilità:
Si prega di consultare il proprio medico o operatore sanitario prima di iniziare questo allenamento. Se senti dolore o disagio in qualsiasi momento durante questa lezione, fermati immediatamente.
Utilizzando questo video, comprendi e accetti che “Fitgreta” non sarà ritenuto responsabile per eventuali lesioni o danni che potresti subire a seguito di questo video di allenamento. 
Спорт
Lezione strepitosa...gambe e glutei in fiamme 🥰
Lorenza grazie mille sono davvero contenta che tu abbia sentito bene il lavoro sui muscoli ❤🤸♀
Allenamento meravilgioso, Greta!
Troppo teneri tu e Polifemo
Ma grazie mille Carlotta❤🥰 si Poli è un amore🥰
Lezione intensa che dona soddisfazione 🌸
Grazie Silvia sono davvero contenta che ti sia piaciuta la lezione 🤗🤸♀❤
Bellissima...faticosa,ma wow🎉
Grazie mille Roberta sono felice di sapere che abbia fatto effetto la lezione ❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥
Grazie Greta ,benissimo workout❤
Liuba ❤ grazie di cuore per la tua gentilezza
Lezione fantastica!!spieghi davvero bene. Grazie Greta!!!❤
Elena grazie mille davvero sono felicissima di sapere che ti piaccia il mio modo di allenare ❤🙏🏼
Lezione proprio intensa che richiede impegno bravissima!!!!😅
Lalla grazie milleeeee❤❤❤❤❤
Usato banda elaatica lunga Sei bravissima ❤
Bravissima Dora hai fatto super bene 🤸♀❤ Grazie mille sei gentilissima
Bellissimo workout. Ho sentito tanto lavorare il core 🔥🔥
Grazie mille Daniela sono felicissima di sapere che tu abbia sentito lavorare bene i muscoli ❤🔥❤🔥❤🔥
Buonasera Fitgreta,
Una bella lezione, grazie!
Ciao Alice grazie mille ❤❤
Come sempre bellissimo trattamento anche rilassante ahhh come ci si sente meglio, grazie cara ❤
Cinzia grazieee sei gentilissima ❤ sono davvero felice di sapere che i miei allenamenti ti siano d'aiuto
Che micio meraviglioso ❤❤❤❤❤❤
Polifemo ringrazia ❤❤❤❤
Fantastico cara, grazie 🙏🏻
Grazie mille a te Francesca ❤
Sei bravissima ti seguo da un po' e mi piacciono molto i tuoi allenamenti
Miriam grazie di cuore davvero sono super felice che ti piacciano i miei workout ❤🤸♀
Greta un workout pazzesco!!!🤩🤩🤩grazie!!! La presenza poi del micione rosso (io ne ho due di cui uno rosso!!!) rende l’allenamento ancora più coinvolgente 😻sei bravissima grazie infinite ❤
Ciao Chiara grazie milleeee sono davvero felice che ti sia piaciuto il workout ❤🙏🏼 hahaha si Polifemo onnipresente quando registro a casa, salutami i tuoi cuccioli allora 🐱🐱
@@fitgreta grazie Greta! Anche i miei gattoni sono sempre presenti durante i miei allenamenti 😸il rosso come il tuo si chiama Leon, mentre il bengala è Zeus! Ti mando un forte abbraccio e spero di conoscerti di persona magari al Rimini fitness village se il prossimo anno partecipi e io riesco a liberarmi almeno un giorno dal lavoro 💋💋💋💋
@@chiaramercury Ma che nomi bellissimiiii e sicuramente saranno bellissimi anche loro 🐱❤ sicuramente ci vedremo a Rimini spero tanto tu possa liberarti perché io ci sarò sicuramente con tanto Pilates 🤸♀❤
Grazie mille.🔥🔥🔥
Grazie mille a te ❤🔥❤🔥❤🔥
Le incursioni del gatto sono davvero esilaranti...😂
Ti sei superata, quest'oggi.😉
🎁
Polifemo ti saluta 🫶🤗
@@fitgreta Polifemo.😹
Crocchette assicurate.
@@paolorusso8798 ahahah assolutamente si 🐱❤
Grazie mille 😘
Grazie mille a te Gianna ❤🙏🏼
Faticoso ma bello!!! Le incursioni del gatto sono esilaranti! Anche la mia ha questo vizio, quando si sdraia sul tappetino e poi mi miagola perché stendo le gambe mi fa ridere!
Grazie mille Morena sono davvero felice che ti sia piaciuto ❤🙏🏼 sii Polifemo sempre presente 😂 troppo carini i gattini compagni di allenamenti 🐱
Eseguito tutto al max due ore fà!... I primi 20 min sono stati molto faticosi, senza pause, resistenza muscolare, dopo no :))...Cmq sto eseguendo la nuova periodizzazione dell'allenamento sportivo ho eseguito un mese di pesi resistenza muscolare ora sono nella settimana di scarico e quindi è stato semplice non eseguire pause nel video!... Oggi eravamo in perfetta sintonia!... Ho toccato uno straccio rosa (pulizie di casa) e appena dopo ho aperto il tuo video e ho visto che avevi le cavigliere rosa dello stesso colore!... Poi riuscivi ad intuire i miei movimenti quando per es mi stavo per sbilanciare!... Inoltre quando ho detto un suono Oah a bassa voce dopo qualche secondo l'hai detto pure tu nel video!!...:)) T.v.t.b. 📿💖
Poli ❤Bravissima Greta ❤
Piccolo Polifemino 🧡🐱 grazie mille Dora sei gentilissima ❤
Grazie😊
Grazie a te Laura ❤
Sei bravissima bellissima lezione ! 😍
Grazie mille ❤ sono davvero contenta che ti sia piaciuta la lezione 🤸♀
💥grandiosa pratica mannaggia😊🔥💯🔥💯🔥💯🔥💯😊
Grazie mille Tizianaaaa❤❤❤ ma sei gentilissima
@@fitgretasono contenta di averTi trovata!🎉
@@tizianaaimale3133 Grazie mille Tiziana ❤
Evviva!!!! Grazie Greta, aspettavo proprio qualche tua lezione con i pesi 😊 falle più sovente 🙏
Ciao Francesca grazie mille sono davvero felice di averla pubblicata! Spero ti piaccia ❤❤❤
@@fitgreta Fantastica tesoro🙏🏻🙏🏻🌷
@@francescagagliardi9354 💗🌸
Micio è bravissimo! 😅
Siii Polifemo è bravissimo a disturbarmi ahahah🧡🤸♀
Bravissima , bellissimi allenamenti, sei fantastica 💖
Siria sei gentilissima grazie mille❤🙏🏼
Lezione bellissima
Grazie mille Caterina sono davvero tanto contenta che ti sia piaciuta la lezione ❤🤸♀
Grazie mille ❤
Grazie mille a te Elisabetta ❤
Sei bravissima ❤
Troppo gentile grazie mille Diana ❤🙏🏼
Il prossimo mese eseguirò massa muscolare... 🧜
💪🏼💪🏼💪🏼
Bacetti a Poli 🐈 bacioni a te 🌹
Presi da entrambi 😅🧡🤗
Grazie… anche i miei glutei ti ringraziano😅😊🥰🧡
ahahah grazie a te ❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥
❤Greta you are a PRINCESS, beautiful in every way ❤❤❤❤❤love Wes
Wes❤❤❤❤ you're so sweet
Complimenti al 🐱❤
Ti ringrazia Polifemo ❤🐱
Appena recuperato, la tua dolcezza fa sembrare easy ogni tuo workout ma ti assicuro che ho i glutei devastati 😅😂
Ciao Paola sono felicissima che tu abbia sentitol'effetto degli esercizi ❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥
Ma mi chiedevo ma il riscaldamento non serve farlo prima della lezione?! Comunque sei bravissima 😜
Ciao Alessandra prima dell'allenamento è sempre consigliato fare mobilità articolare (che ho saltato in questo video per motivi di tempo) mentre il riscaldamento l'ho fuso con i primi esercizi perché essendo una lezione a basso impatto non ci sono grandi controindicazioni, quindi non necessita di un lunghissimo warm up ❤🤸♀ (grazie mille per il complimento sei gentilissima)
6:58 il gatto si è teletrasportato 😂 ha un problema ad un occhio?
ahahahaha si ho dovuto fare un taglio perché lo stavo sgridando hahaha
Si ha perso un occhio da cucciolo per una forte rinite, ma ora sta benissimo 🧡🤸♀
Cara. Sei bravissima. Mi chiedo come mai il piede a punta??nei vecchi corsi che facevo ricordo piede piatto...grazie
Ciao Elena ❤ Li tengo sempre allungati perché mi hanno insegnato a tenerli così nella mia scuola di Pilates, ma comunque non è scorretto tenerli in flex (poi sono un ex ginnasta quindi è un'abitudine ormai 😅)
é.è ❤❤ sei molto secsi con le cavigliere
Grazie 😅🤸♀
Quante kcal si perdono con questi esercizi ? 💗Sarebbe bello se tu lo scrivessi in ogni video
Ciao Giulia ❤ hai assolutamente ragione, ho l'Apple Watch a sistemare ma a gennaio me lo riconsegnano 🤞🏼
Le calorie bruciate in un allenamento del genere sono sulle 200 circa 🤸♀
il micio fa i glutei
Assolutamente si ahahah🧡🤸♀
Brava, dove vivi? Mi piacerebbe averti come personal
Grazie mille ❤ Sono sul lago di Como 🤗
Non ho il gatto
Non è indispensabile per l'allenamento 😅