30 MIN GLUTEI E COSCE PILATES || INTERNO ED ESTERNO COSCIA || ALLENAMENTO A CORPO LIBERO
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- Опубликовано: 14 фев 2023
- Questa lezione di Pilates è mirata al rafforzamento dei glutei e dei muscoli delle cosce, in particolare dell'interno ed esterno coscia.
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Спорт
Mi piace un sacco uno dei miei preferiti grazie ❤
Ottimo ....mi è piaciuto tantissimo come powerout x i glutei
Grazie mille Cara Miriam ❤❤❤❤
Che fatica, ho le anche inchiodate 😃 tu sempre brava 🎉
Vedrai che continuando ad allenarti con il Pilates le tue anche le serintirai più morbide ❤
Questi esercizi sono bellissimi!!
Letizia grazie mille ❤
Grazie Greta, finalmente ho trovato degli esercizi belli intensi adatti a me e spiegati bene che fanno bruciare da morire!! Sei fortissima grazie ☺️
Che bellissime parole grazie mille Silvia sono davvero contenta che ti stiano piacendo i miei allenamenti e che tu senta bene il corpo lavorare ❤🔥 Grazie di cuore sei gentilissima ❤🤸♀
Solitamente faccio sempre il tuo workout con la fascia, oggi volevo tenermi più leggera, ma è stato questo più faticoso!!❤😂 Bellissimo allenamento
ahahahaha grazie mille per aver privato questo allenamento, spero ti sia piaciuto lo stesso ahaha ❤❤❤❤
Brava!! Ti sto seguendo da poco e sto provando .grazie Claudia
Grazie mille Claudia sono davvero felice che tu abbia provato qualche mio workout e spero che ti possano piacere 🤞🏼❤
Ma che brava questa insegnante!.. :)) Praticato tutto!... Adoro sentire la tua voce ed i tuoi comandi!.. Attendo il tuo prossimo video! 💓
Grazie Marco 🙏🏼🙏🏼
Prego hai una resistenza fisica molto grande, riesci a non fermarti in un tutto il video :)
🧜🌤️
Allenamento intenso e bellissimo anche senza l'utilizzo di pesi😍 bravissima Greta🥰🥰
Grazie mille a te Tamara sono davvero felice che ti sia piaciuta la lezione 💕🙏🏼
Ma che bella lezione Greta. Un vero piacere lavorare con te 👏🤗🤸♀️
Ma grazie Michela sei gentilissima, grazie grazie mille❤🙏🏼
Bravissima Greta sei una professionista con la P maiuscola! Grazie
Alessia grazie 🥺❤ così mi commuovo ahahah grazie davvero sei gentilissima
È stai davvero intenso nonostante non si sia usato ne cavigliere ne elastici! Grazie efficacissimo workout!
Grazie mille Rosy, questo era il mio obiettivo quindi sono felicissima che ti sia piaciuto l'allenamento e che l'abbia sentito efficace 💕🙏🏼
Una pratica molto intensa!
Grazie, grazie, grazie ❤
Grazie mile Rosita ❤
Grazie super Greta!
Appena fatto, molto intenso ma mi sento più in forma .
Grazie ancora ❤
Maria Grazia sei gentilissima come sempre! Grazie di cuore ❤
Sono davvero felice che ti sia piaciuta la lezione e che tu ti sia sentita meglio dopo 🤸♀🌸
È stato un allenamento veramente intenso!!! Grazie di cuore Greta!
Che bello sono felicissima che ti sia piaciuto grazie Sonia 💕💕💕
❤Ottimo!!
Mi piacciono i tuoi allenamenti! Sono mirati e ben spiegati!
Grazie mille Orietta 💕 ci tengo sempre ad essere il più chiara possibile, grazie davvero🙏🏼
Davvero brava.
Paola, grazie di cuore, davvero ❤🙏🏼
Grazie Greta 🙏❤️!!!!!!
Sonia grazie mille ❤🙏🏼😘
Davvero brava ed efficace!! 😊
Grazie mille Francesca ❤🤗🤸♀
Bellissima lezione!!!🌸
Grazie Silvia 🌸💗🤗
Bellissimo allenamento! grazie mille Greta :)
Sono contentissima che ti sia piaciuto l’allenamento! Grazie mille ti mando un bacio grandeeeee❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Grazie x la lezione
Grazie mille a te Nicolai per averla provata 😘🤸♀
Grazie Greta
Liuba grazie mille a te 💕💕💕
Impossibile non piacermi questo esercizio 😊👍💪
Mara grazie milleee❤❤❤
@@fitgreta oggi mi alleno facendo questo esercizio 👍😃
Che macchina sexy oggi!... Questa notte ho praticato una cosa simile :)) Studio bene il video, poi lo proverò nei prossimi giorni smack
Bravissima Greta
Grazie mille ❤🙏🏼
👏👏
🙏🏼❤
🔥 bellissima pratica! Ma perché sento bruciare il retro della coscia e non i glutei?
Grazie mille ❤ In questa lezione lavoro sia sui glutei che sulle cosce, quindi è normale che tu senta anche i femorali. C'è qualche esercizio in particolare che ti da fastidio? 🤸♀
Ciao Greta ❤️
Grazie mille per il video!
Ma non so se è importante ma quando facevo la forbice distesa sul lato destro mi ribaltavo all' indietro (e l'addome era contratto)😅
Ciao Erica grazie mille a te ❤
Cerca di tenere il core forte e la mano davanti al petto per non sbilanciarti 🤞🏼
@@fitgreta Ciao Greta ❤️
Okay d'accordo!
A domani 😘
Hi Greta looking gorgeous as always. Lots of love and cuddles for you Greta. Wes ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Thank you Wes💕💕
👏
❤🤸♀
Oggi l'ho fatto con le cavigliere.... chiaramente ho fatto più fatica
Hai fatto benissimo, così hai aumentato l'intensità degli esercizi ❤🔥❤🔥❤🔥
❄️🌧🌧🌧❤️❣️
❤❤❤❤
Buonasera Greta, mi chiamo Francesca, ho scoperto la tua pagina poco tempo fa, e ho iniziato a segurti e a praticare i tuoi allenamenti insieme a te, devo dire che si sente davvero tanto il lavoro che si va a fare, io per esempio ho scelto di seguire i tuoi video dove si allenano i glutei e cosce, e devo dire wow! Avrei solo una domanda da farti, quando eseguo il ponte ad una gamba, mi prende dietro alla coscia come fossero i crampi, è normale oppure sbaglio qualcosa? Grazie😊
P.s. non smetterò mai di seguire i tuoi allenamenti, ne ho cercati tanti video ma nessuno mi ispirava fiducia o professionalità come te! Grazie!!!!❤
Fra ❤ innanzitutto grazie mille per queste bellissime parole. Sono davvero felice e grata di sapere che i miei video ti siano utili e che ti piacciano, grazie di cuore🙏🏼
per quanto riguarda il ponte in realtà è normale, se sei soggetta a crampi questo sarà un esercizio ostico, consiglio: controlla di avere i talloni esattamente sotto alle ginocchia e fai il ponte ad una gamba appoggiando la caviglia sul ginocchio, altrimenti evita direttamente l'esercizio e continua con i ponti a due gambe ❤
Grazie mille Greta, sei stata super gentile, seguirò i tuoi consigli, grazie grazie grazie!!!! P.s. io avrei bisogno di un allenamento mirato da seguire per tonificare e rassodare i glutei, le cosce interno ed esterno e la parte della cosca posteriore sotto i glutei, hai qualche allenamento da consigliarmi? Io eseguiremo gli esercizi 3 volte a settimana, quando riesco anche 4. Attendo risposta grazie di cuore, sei fantastica continua così!!!!!! ❤️❤️❤️❤️❤️
L esercizio sul lato minuto 11.51 circa, quando solevo entrambe le gambe perdo la tenuta sul lato e rotolo giù 😂dipende dagli addominali praticamente inesistenti ?
Cioè nemmeno da ferma riesco a stare immobile sul lato, mi fa male L osso e mi sembra di stare su una ruota
@@fransys3725 Ciao Fransis ❤ allora si tanto dipende dalla tenuta addominale (sicuramente non sono inesistenti i tuoi ahahah però magari lavora un po' sulla forza degli addominali)
Se sdraiata sul fianco però hai comunque male anche da ferma allora prova a mettere uno spessore sotto l'anca oppure ad utilizzare un tappetino più spesso in modo da non far toccare le ossa e il pavimento.
Dimmi se cambia qualcosa 🤸♀❤
Ciao, adatto anche a chi ha protrusion essendo tutti esercizi a terra e quindi niente squat e affondi vari?
Ciao Liana assolutamente si, il Pilates, essendo una disciplina a basso impatto articolare, è adatto anche a chi ha delle protrusioni o ernie❤
Greta ti ho inviato il video sulla tua e-mail 🙏🥰
Ciao Gemma 💗 spero tu sia riuscita ad eseguire l'esercizio correttamente 🤸♀
@@fitgreta può essere anche una questione di bacino un po' inclinato o ruotato?
Dovresti fare un bel nuovo video di ''pilatesados'' ehhehe :)), con questo vestito fucsia dove mentre insegni, una tua bella amica mora entri nella tua stanza a metà video e ti domini aiutandoti dandoti gli ordini, ma in maniera un po' autoritaria, negli esercizi di pilates, frustandoti leggermente tutto il tuo bel corpicino a partire dai piedi polpacci cosce etc..; con una stecca sottile e una frusta in gomma nera, stivali sopra al ginocchio in LaTeX e minigonna idem!... Tvtb.. Chissà quanti followers sì iscriverebbero al tuo canale!.. Poi a me piace tanto il tuo viso pallido mi sà tanto di slave :))
Ma tutt apposto?
@@esterr105 Direi di no...🤣
Ahahaha!.. Ok sono belli i video di pilates, ma se fossero anche leggermente variati sarebbero molto meglio!.. Io ho lanciato un'idea!.... Ma di certo non sono un criminale come la maggioranza delle persone!...
Non ascoltare Ester R Paolo.... 😁
Poi se scrivi workout Gym ragazze su RUclips vedi dei culi enormi o normali ma con i pantaloncini trasparenti e con i reggiseni.... Ah invece quello è normale....