GLUTEI ,INTERNO ED ESTERNO COSCIA CON ELASTICO
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- Опубликовано: 11 апр 2022
- Questo allenamento è dedicato alla tonificazione dei glutei, dell'interno e dell'esterno coscia; Gli saranno resi più intensi dall'utilizzo di un elastico (chiuso in tessuto o gomma), che crea una resistenza utile al rafforzamento muscolare.
#allenamentoglutei #internoesternocoscia #allenamentoconelastico #allenamentoacasa #gluteslegsworkout
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Esclusione di responsabilità: si prega di contattare il proprio medico prima di iniziare questo allenamento. Se senti dolore o disagio in qualsiasi momento durante questa lezione, fermati immediatamente. 
Спорт
Dopo un mese di costanza la mia cellulite è diminuita e le mie gambe sono più toniche. Grazie Greta per aver creato questo video!
Sara grazie mille a te per aver condiviso la tua esperienza e per aver provato il mio allenamento ❤ grazie di cuore davvero
Ciao,mi puoi dire quante volte a settimana hai fatto questo esercizio per la cellulite?
@@annafoca6483 all’inizio 3 a settimana, poi 5-6 volte a settimana
Grazie per sempre incorporando lo stretching! È un elemento importante che molti allenatori dimenticano! Grazie, Greta -dagli Stati Uniti!
Grazie a te ❤ hai ragione è importantissimo lo stretching e spesso ci si dimentica di farlo ❤🤸♀
Mi ero salvata l’altro ieri questo video cercando esercizi con gli elastici da fare a casa, dato che non impazzisco all’idea di andare in palestra, né ho tempo per andarci più volte a settimana. Stasera (finito ora) ho avuto la malsana idea di provare a farlo, tanto per vedere come fosse suddiviso.
Sento le gambe tese come se avessi ancora su l’elastico, non so tra quanto avrò la forza di alzarmi a fare la skincare serale🤣
Ho iniziato dapprima con l’elastico di maggior intensità (ho quelli della decathlon ma tipo in gomma/silicone) e mi son pentita subito, son passata a quello di intensità più bassa e son riuscita a portare a termine tutta la serie. Son stremata, sudata e con le gambe tremanti, ma SUPER soddisfatta. Inutile dire che mi sono iscritta non appena ho finito di faticare🫶🏻💕
Spero di riuscire ad essere costante e poter tonificare e rassodare il più possibile prima delle vacanze😂.
Grazie per gli esercizi, davvero fantastica❤️
ma che bellissimo messaggio grazie mille 🙏🏼❤
Sono davvero contenta che tu abbia provato una mia lezione e che ti sia piaciuta, davvero grazie mille!
Se ti interessa ogni lunedì pubblico il "#fitprogram" nel quale consiglio gli allenamenti da seguire per tutta la settimana (per aiutare un po' nella costanza)❤
Ti ringrazio davvero tanto ancora 🥰❤🤸♀
Fantastico!!!! È stato veramente un allenamento fantastico!!! Grazie di cuore Greta 🙏❤️
Grazie Sonia grazie davvero ❤️ sei sempre gentilissima e io skno molto contenta di poterti aiutare 🤸🏼♀️
Lo adoro!
Grazie Emanuelaaa💖
Sei Bravissima! Grazie per i tuoi video !!
Dany grazie mille a te per il complimento e per aver provato il mio workout ❤
Fantastico allenamento! Grazie Greta!
Giulia grazie mille ❤🙏🏼🤸♀
Allenamento stupendo! Grazie mille!!
Grazie mille sono davvero felice che ti sia piaciuto il workout ❤
Allenamento fantastico grazie di cuore❤
Grazie mille a te Floriana ❤🤗🤸♀
Foto nuovamente questa mattina!!!!! Grazie grazie mille Greta è veramente un allenamento strepitoso!!!!!🙏❤️
Sonia ma grazieeee,allora ne rifarò un altro a breve, così non dovrei ripetere questo 🤗❤
La mia prima lezione con te ❤❤brava
Ciao Marco spero ti sia piaciuta grazie mille ❤🤸♀ e spero te ne piaceranno altri 🤞🏼
Questo è uno dei miei allenamenti preferiti quando mi alleno a casa.
Yana grazie mille❤ sono davvero felice che ti piaccia questo allenamento, grazie davvero 🤸♀
Allenamento super!!!!
Grazie mille Cinzia ❤🤸♀
brava GRETAAAAA
Grazie mille Amandaaa❤🤸♀
Non vedo l'ora aper un altto fantastico allenamento ♥️
Ciao Dora grazie mille 🙏🏼❤❤🤸♀
Sei stata fantastica!grazie per chi è a casa con bimbi piccoli e non può andare in palestra!
Valentina grazie mille, esatto i miei video sono pensati proprio per chi non ha tempo o non ama andare in palestra. Ti ringrazio tantissimo per il complimento ti abbraccio forte ❤🤸♀
Grazie, è un bell'allenamento, molto tosto!
Grazie a te Lucia sono davvero contenta che ti sia piaciuto ❤🤸♀
Stupendo ❤
Grazie mille Giulia ❤
Ottimo!!!👏
grazie mille ❤🙏🏼
Buongiorno Greta.. Grazie sempre per i tuoi video tt i giorni con te🥰buona Pasqua 😘
Grazie mille a te Mery❤ buona Pasqua e un abbraccio grandissimo 🐣❤
Allenamento fantastico complimenti!
Grazie mille Rosa sono felicissima che ti sia piaciuto l'allenamento ❤🙏🏼🤸♀
Esercizi stupendi e veramente efficace. Ti seguirò costantemente grazie ❤
Grazie mille Brunella sono davvero felice che ti piacciano i miei allenamenti ❤
Grazie Greta allenamento top
Massimo grazie mille a te 🙏🏼
L ho fatto oggi, ancora sudo😅. ma mi sento benissimo. Vorrei degli esercizi per gli addominali Greta per eliminare l adipeeee. Ho anche delle bende a casa
Ciao❤ ahahah sono contentissima che tu l'abbia provato e che abbia sentito bene il lavoro sui muscoli!
Certo ne ho molti sul canale per gli addominali, ti lascio qui qualche link:
ruclips.net/video/uBoJsU88FJ8/видео.htmlsi=D6RlH0lwXvOANz5V
ruclips.net/video/SrFISIfmWk4/видео.htmlsi=nNPvvLGLqn3qHo_w
ruclips.net/video/BFfQhew1y40/видео.htmlsi=VOXc50ycQp6qMhlZ
ruclips.net/video/KCsBSRBYHMw/видео.htmlsi=9oy5eA9btpsHbcWG
Bravissima, complimenti
Grazie mille ❤🙏🏼🙏🏼
Un allenamento molto efficace, da ripetere con costanza. Grazie davvero.
Grazia sono davvero felice che ti sia piaciuto l'allenamento, ti ringrazio per aver provato il mio workout e per le bellissime parole❤❤
Greta ti seguo da un po'. Sei davvero brava. È evidente che ami ciò che fai, perché ti riesce divinamente e sei un eccellente supporto per tutti noi che seguiamo i tuoi workout. Io personalmente ho definito ogni muscolo del mio corpo da quando seguo le tue lezioni. Grazie!!!!!
@@lauradonatiello8850 Laura, ti ringrazio tantissimo per queste belle parole, non potevo leggere commento migliore, mi hai veramente commossa. Grazie grazie grazie Laura davvero! Spero che tu riesca ancora a seguire i miei allenamenti 💕🤸♀
Ho appena terminato questo allenamento. Complimenti per la professionalità che dimostri. Like e iscritto al tuo canale. 😊
Carmine grazie mille non sai quanto apprezzo questo commento, è il più bel complimento che potessi ricevere grazie di cuore ❤️
A da poco che ti seguo sei bravissima ❤
Grazie mille Michela ❤ sei gentilissima
GraZie bellissimo ❤
Grazie mille a te Eleonora ❤😘
Nessuna critica, solo complimenti😂!!! Bravissima Greta, grazie. 🌷👏
Laura grazie mille sei gentilissima 🌸💗
Se veramente super brava e professionale
Marty grazie mille ❤🙏🏼 ti ringrazio per queste bellissime parole davvero
Ottimo tutorial!! ❤ veramente utile … grazie !
Grazie mille Chiara sono contenta che ti sia stato utile ❤️🤸🏼♀️
Molto bello! Fatto per la prima volta ed é andata benissimo
Laura grazie mille, sono davvero contenta che tu ti sia trovata bene 🙏🏼❤️
Ciaooo, ho appena terminato questo allenamento 😚 complimenti perché mi è piaciuto moltissimo! Grazie 😚
Ciao Laura ti ringrazio tantissimo per aver provato l'allenamento e sono davvero felice che ti sia piaciuto, grazie mille ancora ❤🤸♀
È veramente tosto questo allenamento, grazie
Grazie mille a te Orestina ❤
Grazie per questi consigli Greta, sei professionale e oltretutto una bellissima ragazza 😍
Roberto grazie mille davvero ❤🙏🏼 sei davvero gentile!
Stupendo ho sentito proprio i muscoli bruciare .Brava👏👏👏💪
Grazie a te Juliana sono davvero felice che tu abbia sentito i muscoli lavorare bene ❤🔥
Grazie bellissimo allenamento ❤️😘 brava è bella 💖
Grazie mille Gianna sono contentissima che ti sia piaciuto ❤🥰🤸♀
Terminato l'allenamento, mi sento carichissima !!!!! Davvero brava 👏
Grazie mille Elena ❤ sono davvero felice che ti abbia fatto sentire meglio 🥰
Complimenti l’allenamento mi è piaciuto davvero molto!👍efficace ma non pesante e noioso, lo rifarò sicuramente ☺️👍👍👍
Ciao Eleonora grazie mille per il commento e per aver provato il mio allenamento, sono davvero felice che ti sia piaciuto 🤗❤🤸♀
Ho trovato da pochissimo il tuo canale che inizio a seguire con estremo piacere 😊
Grazie mille davvero ❤🙏🏼
Ciao Greta, allenamento bello tosto, si sente che il muscolo lavora, ho trovato da poco il tuo canale e credo che continuerò a seguire gli altri video, sembrano tutti interessanti e ben fatti. Grazie!
ciao Sara sono davvero felice che ti sia piaciuto l'allenamento e che tu abbia sentito i muscoli lavorare, grazie mille davvero ❤🙏🏼🤸♀
Mi è piaciuto molto, complimenti 🎉🎉
Grazie mille Raffaella, sono davvero contenta che ti sia piaciuto 🤸♀❤
Bravissima adoro ho iniziato da poco ❤
Grazie mille sono felicissima che tu abbia iniziato a fare Pilates 🤸♀❤
Ottima sequenza! La condivido con qualche paziente 😊
Grazie mille Stefano 🙏🏼😘
Sei bravissima… faresti altri esercizi focalizzati su gambe e glutei con la banda elastica??
Ciao Simona certo ❤ qui ne trovi alcuni ruclips.net/p/PL8em50VPBSzvJjVEw-JsUA1atExkHwz5y
Bravissima 🎉
Grazie mille Silvia ❤🤸♀
Sei bravissima, hai l'elasticita' di una ballerina di danza classica......
Ciao Nadia, grazie mille per il complimento, sei gentilissima 💕 (ho fatto danza classica quando ero bambina e poi ginnastica ritmica)
come sempre soddisfatta
Grazie mille Giusy sono davvero contenta che ti sia piaciuta la lezione ❤️🤸♀️
Ciao Greta mai sentito i glutei cosi contratti😃 neanche con i pesi...😂🤙grazie 🥰🙏❣
Ciao ❤ ahahahah che bello sono davvero felice che il workout ti sia stato utile ❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥
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Ho appena finito fare prima volta questo l'esercizio ma sono completamente caput stremata fuori dal uso 🥴 spero che più avanti mi riesce meglio 😊
Ciao ❤ vedrai che allenandoti con costanza migliorerai in frettissima ❤💪🏼
Ciao. Belli questi esercizi. Ho notato che nonostante faccia palestra i muscoli bruciavano. Brava!!!
Ciao Francesco, sono molto contenta che tu abbia provato il workout e abbia sentito dei benefici, grazie mille davvero ❤🙏🏼
Bellissimo e iniziamo il lunedì con grinta
Una bella carica di energia per iniziare la settimana al meglio! Buon lunedì Miriam❤🤸♀
buon lunedì a te
È la prima volta che ti seguo, il tuo allenamento mi è piaciuto molto e mi sembra davvero professionale. Ho una perplessità; facendo hli es dei ponti sento dolore alle ginocchia(piuttoso forte)e mi chiedo se in tal caso può essere che mi faccia danno?
Ciao Elisa sono davvero felice che ti sia piaciuto la mia lezione, grazie mille! Cerca di mantenere una corretta posizione, le cosce e le ginocchia alla larghezza delle anche, i talloni in linea con le ginocchia, prova così e poi fammi sapere ❤
Grazie tante, provo e ti farò sapere!
Brava
Grazie mille Giovanna 🙏🏼😘
Ciao, molto bello questo allenamento. L'unico inconveniente è che i miei elastici ogni tanto si attorcigliano a prescindere dalla loro resistenza Tu quali usi?
Ciao Greta ❤️ stupendo! Fantastico allenamento, ma ho avuto qualche problema di equilibrio e coordinazione😔 (avendo già poco di tutte e due), ho dei dubbi su i miei elastici sono di plastica lisci...
Domani lo riprovo... Cmq essendo anche un pochino flaccidina🤣mi è piaciuta tanto la parte dell'interno coscia! È solo che se non sudo tanto ho sempre l'impressione di non lavorare bene, però la fatica l'ho sentita! Grazie mille 😊 continua così per favore
Buona Pasqua❤️
Ciao Erica sono felicissima di sapere che ti sia piaciuta la lezione! Per quanto riguarda gli elastici vanno bene anche quelli lisci e in gomma (probabilmente ti scovoleranno un pochino). E infine l’importante è che tu senta la fatica muscolare, quindi il muscolo che lavora in contrazione, la sudorazione assente invece non è sintomo di lavoro non corretto, questo non è un allenamento aerobico con un dispendio energetico altissimo, di conseguenza è normale non sentire una sudorazione importante ❤️ comunque ti ringrazio tanto per i feedback
@@fitgreta Ciao Greta ❤️, si infatti mi scivolavano e si è vero se non sudo non vuol dire che non lavoro o non brucio calorie😅, cmq lo scopo è tonificare in questo caso! Grazie mille per le tue esaurienti risposte😊 ho sempre difficoltà a mettere il piede a ballerina, mi vengono i crampi, le articolazioni sono sempre rigide... È nella norma se gli ultimi esercizi, sai quelli per l'interno coscia dove faccio gli slanci da mezza seduta perdevo l'equilibrio?
Inoltre mi accorgo che mi dimentico di respirare... 😅 Mi sa che fare tutto insieme mi viene difficile...
@@ericapuricelli2717 ciao Erica ❤️, per quanto riguarda l'equilibrio nella posizione di slancio per l'interno coscia, cerca di mantenere l'addome attivato e stabile, in questo modo ridurrai al minimo lo sbilanciamento. Mentre parlando di respirazione, è normalissimo che ci si dimentichi la corretta respirazione, infatti io continuo a ripeterla proprio perché questa deve diventare automatica, e con il tempo sarà più semplice. Grazie a te per tutto, un abbraccio forte 🤗🥰😘
@@fitgreta Ciao Greta ❤️ eh lo so che è importante respirare, ma bho sono sempre stata così... 😅 Cioè non riuscire a fare più cose in una volta sola! Però posso respirare solo dal naso? Oppure quando espiro devo buttare l'aria fuori dalla bocca?
Sei meravigliosa il tuo modo di spiegare e motivare tutti/e noi ha un qualcosa di fantastico direi che ieri ho fatto il tuo allenamento perché altrimenti facevo sempre i soliti miei e che dire wow wow wow io ti adoroooooo mi piace il modo in qui ci spieghi e ci intrattenni sei spettacolare e ci stimoli veramente ha alzare le chiappe e far qualcosa bravissima 👏 e complimenti per la tua dolcezza infinita ☀️☀️☀️☀️nel motivarci a fare ogni tuo esercizio e un tocca Sanna 🙏❤️
Davvero molto efficace questo workout. Grazie 🙏.
Michela grazie mille, sono felicissima che ti sia piaciuto l'allenamento 💕🙏🏼
Ciao mi sono appena iscritta, belli questi esercizi, per quanto riguarda l'elastico deve essere rigido o morbido riguardo l'elasticità? grazie
Ciao 🤍 grazie mille per l'iscrizione e per i complimenti. Per l'elastico dipende dal tuo livello di allenamento, ti consiglio di partire gradualmente, inizia con il più morbido e se lo senti estremamente "molle" allora utilizza quello di media intensità❤
@@fitgreta grazie per la risposta
Ciao Greta esercizi per il mediogluteo ne hai ho fatto protesi all'anca e devo rinforzarlo grazie mille
Ciao Monica, ho pubblicato pochi giorni fa un video specifico per i glutei e il medio è assolutamente richiamato ❤
Ciao cara va bene questo allenamento per la cellulite e grasso laterale?
Ciao Chiara ❤ questo allenamento allena proprio l'esterno coscia (la parte laterale della coscia), per quanto riguarda la cellulite/ritenzione idrica invece non esistono esercizi curativi, sicuramente non peggiora la situazione il Pilates 🤸♀❤
Ciao Greta! Allenamento stupendo come sempre! Posso chiederti dove trovare l’elastico che stai usando? Grazie!
Laura grazie mille davvero, sono felice che ti sia piaciuto l'allenamento! l'elastico che utilizzo lo trovi su amazon (in set da tre con diverse intensità) oppure alla decathlon, sempre quelli in tessuto (io li preferisco) ❤❤
Presi anch'io ma riesco a usarli solamente sopra le ginocchia 😢😢
Ciao Greta.. ho appena fatto l'esercizio e mi è piaciuto veramente tanto. Ti volevo chiedere per quale motivo non riesco ad avere i glutei belli duri ma morbidi. Eppure lo alleno molto ma senza risultato. Forse perché ho 50 anni e non posso raggiungere il massimo? Oppure sbaglio qualcosa??
Ciao Miriana, ti ringrazio tantissimo per aver provato l’allenamento e sono davvero felice che ti sia piaciuto.
Per quanto riguarda i glutei ti consiglio di fare degli allenamenti specifici per i glutei magari incrementando il carico così da dare ai muscoli stimoli maggiori e in questo modo il muscolo migliorerà il suo tono. Se prendigli allenamenti a corpo libero, quindi, inizia ad utilizzare pesi in modo graduale e progressivo. Se hai altre domande scrivimi pure.
Un bacio, Greta
Ciao Greta ❤️, volevo chiederti quando pratico l'esercizio di "ponte/abduzione" con la fascia elastica ed intendi "apri-chiudi apri - chiudi"😅, sempre con con l'elastico, devo chiudere fino a che le ginocchia non si toccano??
Perché fin'ora non lo facevo mi fermavo poco prima🙈, ma oggi mi è venuto in mente che forse sbaglio...
Grazie 💞
Ciao Erica scusami mi ero persa questo commento🙏🏼 in realtà dipende dal tipo di esercizio, se enfatizzi maggiormente l'abduzione (apertura) allora lavorare con glutei ed eterno coscia, mentre se includi anche l'adduzione (chiusura delle ginocchia) includerai anche i muscoli dell'interno coscia! Quindi in entrambi i casi non sbagli ❤❤
@@fitgreta Ciao Greta ❤️, d'accordo grazie mille 😊 ma figurati avevo notato che non mi rispondevi più... 😅 Ma ho immaginato che fossi impegnatissima! Spero che tu stia bene ❤ e pure Polifemo. Un bacione 😘😘
@@ericapuricelli2717 Grazie mille Erica, si è stato un periodo un po' difficile tra lavoro e gattini 😅 Sei sempre gentilissima ti mando un abbraccio e spero che anche tu stia bene❤❤❤
meraviglia ho sentito bruciare tutto. Hai anche esercizi per gli addominali?
Grazie Federica, che bello, sono felicissima che tu abbia sentito bene il lavoro sui muscoli! Assolutamente si, sul mio canale troverai tantissimi allenamenti con focus addominali (sono i miei preferiti oltretutto 😂) ❤
@@fitgreta si infatti ho già scaricato il video che dura 20 minuti e eseguito ieri. Devo tonificare dopo aver perso peso devo rinforzare la muscolatura. Grazie mille
Ciao Greta, si può fare con la cavigliera di 2kg alle caviglie? A occhio mi sembra di si ma preferisco chiederti. Grazie e complimenti
Ciao Alessia assolutamente si! Poi utilizzare le cavigliere negli esercizi di slancio e nel ponte puoi appoggiarli sulla pancia❤️🔥 (avrai un effetto super pump)
E grazie di cuore per aver provato il workout e per i complimenti ❤️🙏🏼
Ciao, volevo salere se questi esercizi possono essere utili per chi, come me, ha problemi di ritenzione idrica sulle gambe. Grazie
Ciao ❤️ certo non ci sono controindicazioni, ti lascio però qui una lezione dedicata alle gambe gonfie: ruclips.net/video/HQS6pbs4Uks/видео.htmlsi=TjtClA-hyDGWH6v0
Ciao un bellissimo allenamento! Vorrei gentilmente chiedere per l'elastico a fascia che intensità ha e dove si può acquistare.
Grazie mille un abbraccio 😊❤😊
Ciao Lara grazie mille ❤🙏🏼 Gli elastici li puoi acquistare su amazon o da decathlon e li vendono in pacchi con diverse intensità, ti consiglio di provare con quello leggero e poi incrementare gradualmente.
Ti lascio qui i link 🥰
www.amazon.it/PORTENTUM-elastiche-antiscivolo-resistenza-stoccaggio/dp/B0C1NJ4LYQ/ref=sr_1_3_sspa?adgrpid=52161329003&dib=eyJ2IjoiMSJ9.ksqHicRGcWVKIUSuPItXVBIZPiQtRtmCMs5J7va-JhrvwvnHbPLmBmg_eH7JN-e7QTBGifD-5nZyFt5Zpb45T7sXGmqhfO7rp64cB79tXTh-HZT1WuVaZ7uHlLYhc17-MRacShdbDZSsLa4kc6natT4SHEl2XLAJ1ltF0Wzcw-E9AmT8mvL5ugihIdql47CoeFgrCq2CaGRVQjDBx9KRvO8k_bjfmV35j3d5mg-VNVDfOGFbdk1oJjBUgN_2UWZIZKvg54Nt6b5F_I1KPpOUb6s75mF8wkm1hdm_TGcj4p4.KIj81dK4IwrrDg3KKU78AGeVFWMqx9N__Zjb284tTL4&dib_tag=se&hvadid=255177871158&hvdev=c&hvlocphy=1008463&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=17201157459982790778&hvtargid=kwd-313490254508&hydadcr=18636_1763933&keywords=elastici%2Bfitness&qid=1714035888&sr=8-3-spons&sp_csd=d2lkZ2V0TmFtZT1zcF9hdGY&th=1
www.decathlon.it/p/mp/matchu-sports/elastici-fitness-fasce-elastiche/_/R-p-4cb0f327-99a2-4197-b505-4d31752c2333?mc=4cb0f327-99a2-4197-b505-4d31752c2333_c5&c=blu
Ciao, questo allenamento oltre che a tonificare l’esterno ed interno coscia, va anche a snellire? perché io avrei bisogno di dimagrire sia interno ed esterno senza renderle troppo muscolose
Ciao Maria, con questo allenamento non andrai sicuramente ad ingrossare i tuoi muscoli perché non ci sono carichi. Per quanto riguarda il dimagrimento purtroppo non può essere localizzato, ma ti assicuro che con una buona alimentazione e una costante attività fisica i risultati li vedrai presto!💕
Ciao...dove si trova quel tipo di elastico?io da Decathlon trovo solo quello stretti
Ciao Greta, ma quando faccio il ponte e torno giù con il bacino, la zona lombare deve essere attaccata al tappetino?
Ciao Jessica ❤ a livello articolare sarebbe meglio, in questo modo non carichi troppo la zona lombare e lavori in modo più concentrato sui glutei 🔥
@@fitgreta va bene Grazie mille 🙏
Ho seguito la lezione, mi piace, complimenti. Ho notato però che non si guida la respirazione (se non appena appena alla fine).
Ciao Jackie, grazie mille innanzitutto ❤ in questo caso l'allenamento non è un Pilates puro quindi ho tralasciato la parte della respirazione per porre più attenzione al lavoro sui muscoli 🤸♀
Bell'allenamento. Volevo chiederti se potevi farmi vedere un allenamento per il solo interno coscia. Mi sono operata al ginocchio e non riesco a sviluppare questa parte della gamba😭.grazie
Ciao Marianna grazie mille! Assolutamente si, farò un allenamento focalizzato sull'interno coscia. Spero che la tua operazione sia andata bene e che tu abbia fatto un po' di riabilitazione 🤞🏼❤
@@fitgreta grazie.l' operazione è andata bene,ma purtroppo sono dovuta stare ferma per via di una trombosi,e la riabilitazione è diventata più lunga.io sono una sportiva,prima dell' infortunio mi allenavo tutti i giorni...anche ora.solo che il muscolo della mia gamba è molto piccolo rispetto all' altro
Marianna sono felicissima che l’operazione sia andata bene e spero che ora la situazione sia migliorata! Non mollare e non demordere, piano piano riprenderai il tono e potrai tornare ad allenarti al massimo ❤️
Ciao Greta, quante volte a settimana bisogna farlo?
Ciao Dalila, è molto soggettivo, se vuoi focalizzarti molto su questi punti (interno, esterno coscia e glutei) allora ti consiglio 2/3 volte a settimana (se ti alleni 3 volte a settimana ripetilo per 2). È importante però anche variare lo stimolo che dai al muscolo così che non si adatti troppo al movimento. Esempio di piano settimanale: allenamento 1 (total body + glutei, interno ed esterno coscia) allenamento 2 (abs + upper body + circuito cardio) allenamento 3 (gambe + glutei + interno ed esterno coscia)
Fammi sapere se è tutto chiaro ❤️
Si ,tutto chiaro 🥰
Ciao, quante volte a settimana lo dovrei fare per far sì che si vedano i risultati? Grazie per chi risponde.
Ciao Carolina, se il tuo focus sono le gambe ti consiglio di ripeterlo 2 volte a settimana e di fare un terzo allenamento total body e cardio così da variare e allenare al meglio tutto il tuo corpo ❤
Molto brava... Spero di essere costante essere
Grazie mille! Siiii, io credo in te 🤞🏼💪🏼❤
Secondo te se eseguissi in giorni alternati un allenamento da 20 minuti che ho trovato e il tuo ricaverei qualche risultato? conta che l'obiettivo in generale è perdere 6kg, ma al momento è stare al passo con l'ipocalorica e correggere la postura durante gli esercizi
Ciao 🤗
Per raggiungere il tuo obiettivo della perdita di peso ti consiglio di alternare allenamenti aerobici ad allenamenti di tonificazione, oltre che abbinare una corretta alimentazione. Per quanto riguarda la postura ti consiglio di non mollare con il pilates perché ti aiuterà tantissimo (nel caso fossi interessat* ad un corso, ti consiglio di visitare il mio sito "www.fitgreta.it"❤
Chiappe in fumo. Grazie ❤
❤🔥❤🔥❤🔥❤🔥 ottimo ahahah grazie a te
Buon allenamento manca però l respirazione e i tempi di ripresa. Per il resto ottimo brava
Ciao Daniela grazie mille ❤
Hai ragione, questo era uno dei primi video, negli ultimi invece sono più attenta (almeno ci provo 😅🤞🏼)
@@fitgreta grazie a nome della collettività 🙏
@@danielaa.9445 ❤🫂
Quante volte alla settimana dovrei farli?
Ciao ❤ il mio consiglio è di variare sempre gli allenamenti, ma se vuoi questo allenamento ripetilo due volte alla settimana e magari nel terzo allenamento utilizza un altro video
Quante calorie si bruciano con questo allenamento?
Ciao Chiara sulle 130/150 kcal (ma comunque è molto soggettivo il dato) ❤
ma io sto cercando un esercizio valido per le coulotte che cheval !!! help vi prego
Ciao, per le culotte ti consiglio di eseguire esercizi che coinvolgano i muscoli delle cosce e i glutei❤
Ho anch'io quegli elastici ma nn riesco a fare gli allenamenti a terra e nn capisco perché
Ciao Sabrina magari prova a cambiarli allora, controlla che ci sia la gomma dentro per non farli scivolare ❤
Un allenamento stupendo e tu sei bellissima, cara amica! Complimenti! Come concordato, la scorsa settimana ti ho inviato una email. Siccome sto avendo problemi con Gmail, vorrei essere sicuro che tu l'abbia ricevuta! Fammi sapere!
Ciao Claudio grazie di tutto 🙏🏼 non penso di averla ricevuta ma ora controllo negli spam magari è finita lì!
@@fitgreta
Grazie a te, cara amica! La cartella Spam la trovi vicino al Cestino della tua casella di posta. Se trovi la email, puoi cliccare su una opzione per dire a Gmail che non è spam e verrà spostata automaticamente nella Posta in arrivo. Fammi sapere se la trovi! Un abbraccio!
Efficace ma dovresti andare più lentamente nei cambi di esercizi
Ciao Chiara grazie mille per il suggerimento ❤
Non ce l’ho fatta...troppo difficili
ma è pilates?
Ciao🤍 questo allenamento nello specifico è un fusion, ho unito degli esercizi di fitness ad alcuni di pilates, di base c'è però la filosofia del metodo (infatti non lavoro a circuito)🥰
Che bruciore XD
Ho scoperto questo allenamento. Devo dire che mi piace.. Non so se sia efficace, perché questa è la seconda volta che lo eseguo. Per me che ho un fisico ginoide, quindi il mio " problema" è proprio la coscia, quante volte alla settimana mi consigli di eseguire questi esercizi? Grazie in anticipo. @fitgreta
Ciao Stefania, innanzitutto ti ringrazio per aver provato il mio allenamento, ti consiglio di eseguire questa lezione un paio di volte a settimana e di aggiungere però anche un allenamento total body e se riesci una sessione aerobica (abbina sempre i tuoi allenamenti ad una sana alimentazione) ❤
@@fitgreta grazie per avermi risposto. Ok seguirò le tue indicazioni.