Glutei Sodi, Interno ed Esterno Coscia! Esercizi Intensi e Mirati Per Gambe e Glutei!
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- Опубликовано: 17 сен 2018
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Glutei Sodi, Interno ed Esterno Coscia! Esercizi Intensi e Mirati Per Gambe e Glutei!
Workout intenso per gambe e glutei con la combinazione di più tecniche di allenamento.
In questo allenamento combiniamo il lavoro muscolare, il lavoro cardiovascolare e il lavoro mirato su gambe e glutei a terra.
I blocchi mirati per i glutei sono 2 composti da esercizi singoli e combinati.
Le cavigliere sono opzionali, se vogliamo glutei sodi e tonici sono un ottimo strumento quando si lavora a corpo libero ma assicuriamoci di avere un ottima esecuzione degli esercizi prima di utilizzarle e non esageriamo con il peso.
Importante: utilizzate le cavigliere SOLO negli esercizi dove sono utilizzate a video.
Il workout è completo di riscaldamento e defaticamento. 
Хобби
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Adoro "Vamos" che tiene compagnia mentre si fatica 👍🏻 complimenti
Stupendo!!! Tosto ed efficace. Grazie 🤗
Bellissimo anche questo e molto completo
Che sudata 😅💪💪👏👍adoro i vostri allenamenti allora vamos 😉
Bellissimo!!!!!!!!
Allenamento super 👍👍👍👍👍👍🏋️♂️
Allenamento terminatooooooo...:: grande katiaaaaaa 👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻 Grazie ragazzi 😘
siete meravigliosi, ho ripreso a fare esercizio fisico con voi. le palestre sono semre chiuse e chissa quando riaprirano. Grazie
Siete bravissimi! Sto praticando da un po' i vostri allenamenti e inizio a vedere dei buoni risultati...complimenti! ❤😊
Ottimo! Grazie Mille!
Bravissimi!!!!
Grazie siete sempre migliori 👍👍👍😉
bellissimi iio sempre mi alleno con voi 😀
Solo grazie ❤❤
Bellissimo grazieee,
Grazie!!!!
Ottimo sempre più allenamenti con le cavigliere
Bellissima sessione, fatto oggi 💪
Mi piaccioin8o tantissimo queste sessioni intense e sempre diverse
😍😍😍😍😍🔝
TOP💯💞
Appena terminato vamosss
❤️❤️
Bellissimo questo workout misto cardio e pesi! Di solito me li combino io così :) Ne avete altri in programma di questo tipo?
Ciao Giulia, grazie! Si, sicuramente ne svilupperemo altri :)
❤❤❤
In questo particolare periodo oltre al beneficio fisico una gran compagnia... Adoro vedere quante calorie si bruciano... Complimenti ottimo!!!
E bello tosto
🤩🤩🤩
fattO!
Wow che bello domani lo faccio ma una domanda meglio fare dopo colazione o prima😊
Ciao Enrica, meglio non fare questo worokut a stomaco vuoto ;)
Ok
Dopo questo video consigliate qualche altro video o basta solo questo come allenamento in un giorno?
Ciao! Questi esercizi quante volte posso farli a settimana? Aiutano a dimagrire le gambe anche interno coscia?
Questo workout si può fare anche con gli elastici al posto delle cavigliere? Grazie😊
Ciao Elisa, solo in pochi esercizi è possibile utilizzare l'elastico durante il workout, è preferibile utilizzare le cavigliere ma puoi farlo a corpo libero e inserire l'elastico solo negli esercizi dove può essere utilizzato
Vorrei sapere quante volte a settimana consigliate di ritenere questo workout. Grazie
Ciao Federica, non ripetere sempre lo stesso allenamento, per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo, associato ad una corretta alimentazione, è la costanza unita ad un buon programma composto da più allenamenti combinati a permetterti di ottenere un ottimo risultato :)
Se trovi difficoltà ad organizzarti sul diario trovi i nostri nuovi programmi completi che potrai scegliere in base al tuo obiettivo e al tuo livello di allenamento:
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Ahahah però bello
Ciao. Siete fantastici 🤩 faccio mio allenamento sempre con voi. Però ce l'ho la domanda.. Faccio quassi tutti allenamenti ( levelli avanzate) con cavigliere (peso da 1 kg per ogni gamba) e non riesco di dimagrire nelle cosce.. Anzi.. Sembra che crescono🥺. Perciò la domanda è..problema è pesi o pure faccio qualcosa sbagliato?
Ho seguito questo video per la prima volta, il Jumping Jacks mi ha fatto venire i dolori alle ginocchia (ho 30 anni) come mai? devo evitarlo? grazie
le calorie dell'allenamento sono calcolate usando le cavigliere o senza?
Quanto pesano le cavigliere?
Scusate, vorrei sapere perché avete tolto la play list con tutti i vecchi tutorial?
Ciao Daniela, sono sempre visibili, abbiamo solo cambiato la disposizione, che dispositivo usi?
Prima la play list era utile in quanto era divisa in settori cioè braccia addominali, allenamenti intensi ecc. Ora x trovare cioè che mi interessa fare devo scorrere tutti i video. Non potete ripristinare come era prima?Grazie ciao
Anche ora, clicca su playlist poi sul titolo "playlist create", ti uscirà tutto l'elenco. Intanto fai così ma le riporteremo come prima, se ha fatto confusione a te sicuramente crea confusione anche a tanti altri 😀 Grazie per il feedback 👍
Le cavigliere da quanti kg??
Ciao Luca, da un minimo di 1 a un massimo di 4kg
@@Fixfit grazie io stó facendo gli esercizi con cavigliere da mezzo kg penso di aumentare
Si possono fare questi esercizi senza cavigliera?
Certo Anna :)
Grazie
🤪🥳
Ciao, è da una settimana che sto eseguendo questi esercizi e sento '' bruciare'' parecchio la parte anteriore delle cosce, ma la parte posteriore dei glutei ancora non sento tirare , è normale perché serve più tempo oppure sbaglio a fare gli esercizi?
Ciao Barbara!
Varia allenamento, ripetere sempre uno stesso allenamento non porta a risultati, solleciti sempre le stesse zone, soprattutto se fai workout come questo.
Per ottenere risultati è importante seguire un programma completo e ben bilanciato su tutto il corpo composto da più allenamenti.
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DB
ho 73 anni avete un altro esercizio pet tonificare interno e esterno coscia un po meno tosto di questo ma non da principanti
Ciao Evelina! Complimenti per la tua voglia di allenarti!
Abbiamo la versione di questo workout di livello intermedio.
www.fixfit.it/esercizi-mirati-per-i-glutei-con-cavigliere-cardio-senza-salti_573_a/